rücken - Sporlastic

PAT IEN T ENINF ORM AT ION
RÜCK EN
NEUE W EG E IN DER T HER A PIE
DER L ENDEN W IRBEL S ÄUL E
BES S ER IN BE W EGUNG
LIEBE L ES ERIN,
LIEBER L ES ER,
diese Informationsbroschüre haben wir speziell für Menschen
mit Rückenproblemen entwickelt – ein Befund, mit dem rund 85 %
der Menschen einmal im Leben konfrontiert sind.
Meist sind es akute Beschwerden, die auch keine schwerwiegende
Problematik, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall, anzeigen. Rund
80 % aller akuten Rückenschmerzen klingen innerhalb von 6 bis 8
Wochen ab. Nur circa 10 % aller Fälle sind chronisch.
Auf den folgenden Seiten finden Sie Informationen zum Auf bau
der Wirbelsäule, zu Diagnosen und Therapiekonzepten sowie
Tipps zur Rehabilitation und Gesunderhaltung – um besser in
Bewegung zu sein.
INH A LT
_ K E N N E N S I E IHR E W IR B E L S Ä UL E ? D I E A N AT O MI E
_ W I E E N T S T E H E N R Ü C K E N S C HM E R Z E N ? D I E UR S A C H E N
_ WA S L I E G T D E M S C HM E R Z Z U G R UN D E ? D I E D I A G N O S E N
_ WA S K A N N IH N E N H E L F E N ? D I E T H E R A P I E N
_ W I E H E L F E N O R T H E S E N ? D A S P R IN Z I P
_ W I E S IN D O R T H E S E N A U F G E B A U T ? D I E K O M P O N E N T E N
_ WA S K Ö N N E N S I E T UN ? D I E Ü BUN G E N
K ENN EN SIE IHR E W IRB EL S ÄUL E?
DIE A N AT OMIE
F UNK T I O N D E R W IR B E L S Ä UL E
Die Wirbelsäule ist ein gegliederter, beweglicher Stab mit komplexen biomechanischen Eigenschaften. Sie besteht aus knöchernen Wirbeln, Bandscheiben und Bändern. Zudem schützt die
Wirbelsäule das Rückenmark.
Bei der alltäglichen Rumpfbewegung wirken hohe Kräfte auf die
Wirbelsäule. Sie muss für die nötige Stabilität sorgen und gleichzeitig für eine ausreichende Beweglichkeit. Die Bandscheiben
spielen dabei eine wichtige Rolle.
Halswirbelsäule
Brustwirbelsäule
Lendenwirbelsäule
Kreuzbein
Steißbein
F UNK T I O N D E R B A N D S C H E IB E N
Die Bandscheiben fangen Belastungen ab und verteilen die Last
auf die Wirbelkörper.
Beim täglichen Strecken, Beugen oder Seitneigen reagiert eine
gesunde Bandscheibe elastisch und passt sich in ihrer Form der
Bewegung an. Dies beruht auf einer Flüssigkeitsaufnahme und
-abgabe des Gewebes.
W IE EN T S T EHEN RÜC K ENS C HMER Z EN?
DIE URSACHEN
B E L A S T UN G E N, K Ö R P E R L I C H O D E R P S Y C HI S C H
Als Hauptverursacher von Rückenschmerzen sind Funktionsstörungen der Muskeln, der Gelenke der Wirbelsäule (Facettensyndrom) und der Bandscheiben zu sehen – meist hervorgerufen durch zu große Belastungen, körperlich wie auch psychisch.
Blockaden, Fehlhaltungen und Schmerzen sind die Folge.
Lendenwirbel von oben
Lendenwirbel von hinten
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Wirbelkörper
Bandscheibenkern
Bandscheibenfaserring
Spinalkanal mit Nervenfasern
5 _ Querfortsatz
6 _ Gelenkfläche zum darüberliegenden
Wirbelkörper (Facettengelenk)
7 _ Dornfortsatz
D A S P R O B L E M D E R F E HL H A LT UN G E N
Bei Rückenbeschwerden werden oft „Schonhaltungen“ eingenommen, die zu Fehlbelastungen der Muskulatur führen.
Überlastungsschmerzen und Verspannungen sind die Folge.
Schwache Rücken- und Bauchmuskeln können diesen Beanspruchungen nicht standhalten. Weitere Belastungen der
Wirbelsäulenmuskulatur werden vermieden, wodurch sich
diese noch weiter zurückbildet – ein Teufelskreis.
WA S L IEG T D EM S C HMER Z ZUGRUND E?
DIE DIAGNO S EN
D E G ENER AT I V E V ER Ä ND ERUN G EN D ER B A ND S C HEIB E
Degenerative Veränderungen sind zusammen mit Bandscheibenvorfällen die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen.
Im Alter verlieren die Bandscheiben ihre Anpassungsfähigkeit
an Bewegungen, ihre Elastizität nimmt ab. Verletzungen oder
Verschleiß häufen sich. Dadurch wird die Stabilität beeinträchtigt und Rückenschmerzen können die Folge sein.
Wirbelgleiten
Bandscheibenvorfall im MRT
(Magnetresonanztomographie)
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1 _ Wirbelkörper
2 _ Bandscheibenkern
3 _ Bandscheibenfaserring
BA
A NDS CHEIBEN VORFA LL MI T UND OHNE W URZEL REIZ
Ein Bandscheibenvorfall ist alters-, verschleiß- oder belastungsbedingt. Dabei drückt eine verschobene Bandscheibe (Prolaps
oder Protrusion) auf den umgebenden Nerv und verursacht Rückenschmerzen, die in weiter entfernte Körperareale z. B. in die
Beine ausstrahlen können. So lassen sich sehr häufig Schmerzen und Sensibilitätsstörungen bis in die Fußspitzen ursächlich
auf krankhafte Veränderungen an der Wirbelsäule zurückführen.
Wenn es zu Sensibilitätsstörungen und Lähmungserscheinungen
(Parese) kommt, wenden Sie sich bitte schnellstmöglich an Ihren
behandelnden Arzt.
WA S K A NN IHNEN HEL F EN?
DIE T HER A PIEN
E N T L A S T UN G
Zur Entlastung der Wirbelsäule dient z. B. die Stufenlagerung,
wie im Übungsteil dieser Broschüre dargestellt.
M E D IK A M E N T Ö S E T H E R A P I E
Meistens sind dies Medikamentenkombinationen, die schmerzund entzündungshemmend sowie muskelentspannend wirken.
Die angestrebte Schmerzlinderung soll Bewegungsfähigkeit
und Aktivität vergrößern. Eine weitere Form stellt die lokale
Injektionsbehandlung dar.
PHYSIOTHERAPIE
Ihre Ziele sind Schmerzreduktion sowie langfristig der Aufbau der
Rumpfmuskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit.
M A NU E L L E T H E R A P I E
Als Teil der Physiotherapie bezieht sie die Bewegungssegmente
und -funktionen der umliegenden Gelenke in ein umfassendes
Behandlungskonzept mit ein.
O R T H E S E N V E R S O R G UN G
Gerade in der Akutsituation tragen dynamische Rückenorthesen
zur Stabilisierung des Rumpfes und zur Schmerzlinderung bei.
Sie fördern zudem die Rumpfmuskulatur und unterstützen die
Bewegung.
W IE HEL F EN OR T HE S EN?
DAS PRINZIP
S T Ü T Z E N UN D S C HÜ T Z E N
Orthesen sind mit funktionssichernden Komponenten ausgestattete, körperteilumschließende medizinische Hilfsmittel.
Je nach Diagnose des Arztes und Behandlungsschwerpunkt
können dynamische Rückenorthesen entlasten bzw. stabilisieren, mobilisieren sowie vor unbedachten Bewegungen schützen.
SPORLASTIC Orthesen werden in enger Zusammenarbeit mit
Fachärzten und Physiotherapeuten entwickelt. Sie sind durch
Untersuchungen in ihrer Wirksamkeit bestätigt und im praktischen therapeutischen Einsatz seit vielen Jahren bewährt.
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SPORL ASTIC LÖSUNGEN FÜR JEDEN SCHWEREGRAD
Mit der VERTEBRADYN®-Reihe – 1_SENSO, LIGHT, 2_STABIL, VARIO,
3_ AKTIV, 4_STRONG und X.STRONG – bietet SPORLASTIC dynamische Rückenorthesen für jeden Schweregrad einer Lendenwirbelsäulenproblematik an.
Die Orthesen aktivieren bzw. stabilisieren die Bauch- und Rückenmuskulatur bei akuten Schmerzen, in alltäglichen Bewegungsabläufen und beim Sport – und übernehmen eine stützende und
schützende Funk tion.
Die Ansicht, dass Hilfsmittel für die Lendenwirbelsäule die Muskulatur verkümmern lassen, ist durch die Wissenschaft widerlegt.
Studien belegen vielmehr, dass sogenannte dynamische Orthesen
die Muskulatur stimulieren und die Bewegung fördern.
W IE SIND OR T HE S EN AUF G EBAU T ?
DIE KOMPONEN T EN
S TA B IL I S I E R E N UN D A K T I V I E R E N
Dynamische Orthesen lassen je nach Zielsetzung und Konstruktion unterschiedliche Bewegungsausmaße zu. Sie unterscheiden
sich auch im Grad ihrer stabilisierenden Wirkung. Die Konstruktion und die Komponenten sind bei SPORLASTIC Rückenorthesen
je nach Indikation festgelegt.
Passive Bauteile wie Verstärkungsstäbe und Zugelemente stabilisieren. Pelotten – das sind integrierte Aktivierungselemente –
stimulieren die Rückenmuskulatur mit ihrer genoppten Oberfläche.
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1_ G E S T R I C K Dynamisches, dreidimensionales Flachgestrick
sorgt für funktionelle Kompression und verbesserte Körperhaltung – bei optimalem und faltenfreiem Sitz.
2 _ P E L O T T E Ein integriertes, genopptes Funktionselement aus
Silikon aktiviert die Rückenmuskulatur, wirkt schmerzhemmend,
massiert und verbessert die Durchblutung.
3 _V E R S TÄ R K UN G S S TÄ B E Anatomisch geformte Federstahlstäbe im Rückenteil geben Halt und Stabilität durch eine
Bewegungslimitierung und unterstützen die Aufrichtung der
Wirbelsäule.
4 _ Z U G E L E M E N T E Sie unterstützen die Bauch- und Rückenmuskulatur und sorgen für mehr Stabilität und das Gefühl eines
besseren Halts. Die Zugwirkung ist individuell einstellbar.
WAS KÖNNEN SIE TUN?
DIE ÜBUNG EN
IH R RÜ C K E N W IR D E S IHN E N D A NK E N
Exklusiv für Sie haben wir mit Experten aus den Bereichen Physiotherapie, Gesundheitssport und Medizin beispielhaft ein Trainingsprogramm zusammengestellt.
Besonders effektiv trainieren Sie mit den Übungsgeräten unseres
Partners Valife, denn diese unterstützen Sie sowohl bei der
Aktivierung als auch bei der Entspannung des Rückens.
Unser Tipp: Bevor Sie mit dem Training zur Rehabilitation oder
Prävention beginnen, stimmen Sie dies mit Ihrem Arzt oder
Therapeuten ab.
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1_ Gymnastikball
2 _ iSURO Kissen
3 _ Massagerolle BLACKROLL
4 _ Trainingsmatte
5_ Zugseil Set
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6_ Monostep
7 _ Schwingstab
8 _ HOLMENKOL
Textilwasch- und
-pflegeprodukte
Sie finden die Produkte unseres kompetenten Partners für
Reha- und Trainingsgeräte im gut sortierten Fachhandel oder
bequem im Internet unter www.valife.de
WA S T UN BEI A KU T EM S C HMER Z?
ERS T E HILF E
AKUT
Die folgenden Übungen sind so gewählt, dass Ihre
Rumpfmuskulatur sowohl aktiviert als auch entspannt
wird. Sie sollen für den akuten Schmerzzustand Abhilfe
verschaffen, aber ersetzen nicht den Gang zum Arzt oder
Physiotherapeuten.
S T U F E NL A G E RUN G
Beine hochlagern. Alle Anspannungen möglichst auflösen. Legen Sie
dazu eine Wärmflasche auf den Bauch oder unter den Rücken. Heben
Sie dann den Kopf und den Oberkörper zur Aktivierung der Bauchmuskeln leicht und kontrolliert nach oben an.
S T U F E NL A G E RUN G MI T B A L L
Mit dem Gymnastikball aktivieren Sie durch die instabilere Lagerung
die Rücken- und Bauchmuskulatur. Rollen Sie den Ball nach links und
rechts. Dadurch mobilisieren Sie sanft Ihre Lendenwirbelsäule.
10 – 15 Wiederholungen im schmerzfreien Bereich
A K T I V IERUNG UND MO BIL ISIERUNG
ERS T E S CHRI T T E
Die folgenden Übungen dienen dem Aufbau Ihrer
Rumpfmuskulatur. Diese stellt das lebende Korsett
Ihrer Wirbelsäule dar und ist unabdingbar.
V I E R F Ü S S L E R - S TA N D
Gehen Sie in die dargestellte Position und halten Ihren Rücken und
Kopf gerade. Beginnen Sie, die Hände im Wechsel leicht anzuheben
und diagonal dazu die Knie.
3 x 5 – 10 Sekunden oder im schnellen Wechsel
„WA
W AGE“
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Gymnastikball. Rollen Sie den Ball
nach hinten, bis Ihre Knie gestreckt sind. Rollen Sie den Ball nach
vorne, die Knie beugen sich wieder. Den Kopf in Verlängerung der
Wirbelsäule halten und Bauchmuskeln anspannen.
3 x 10 Wiederholungen
K R Ä F T IGUNG SÜBUNG EN
BAUCHMUSKUL AT UR
Auch die Bauchmuskulatur ist in der Stabilisation ein entscheidender Faktor und sollte gezielt trainiert werden.
RÜ
Ü C K E NL A G E „ S I T- U P S “
Stellen Sie die Füße auf und legen Sie die Handflächen auf Ihren Oberschenkel. Kopf und Schultergürtel anheben, Hände am Oberschenkel
entlangführen und Bauchnabel in Richtung Unterlage drücken.
3 x 10 Sekunden
L I E G E S T Ü T Z A N D E R WA N D
Lehnen Sie sich gegen eine Wand und gehen Sie einen Schritt nach
hinten. Stabilisieren Sie den Rumpf, beugen und strecken Sie die Arme
wie bei einem Liegestütz vor und zurück.
3 x 12 Wiederholungen
K R Ä F T IGUNG SÜBUNG EN
RÜCK ENMUSKUL AT UR
Die Rückenmuskulatur ist der sogenannte Gegenspieler der
Bauchmuskulatur. Gemeinsam bilden sie das aktive Rumpfkorsett. Sie müssen in Balance stehen und harmonisch
zusammenarbeiten.
B A U C HL A G E „„U - H A LT E “
Breiten Sie die Arme zu einem „U“. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Heben Sie Arme, Kopf und Brust an. Dabei den Rumpf strecken
und die Pobacken zusammenkneifen.
3 x 10 Sekunden
„ L AT- Z U G “
„T I S C HH A LT E “
Zugseil einhängen, Rumpf aufrichten und stabile Position einnehmen. Durch den beidarmigen Zug
richten Sie sich noch mehr auf.
Beugen Sie sich mit gestreckten Armen gegen einen Tisch. Die Arme
im Wechsel anheben. Wirbelsäule
gerade halten. Knie sind gestreckt.
3 x 10 Wiederholungen
3 x 10 li. und re. wechselnd
V ER S PA NNUNG EN L Ö S EN
DIE BL ACK ROLL
Die BLACKROLL bietet eine innovative Möglichkeit, die
Muskulatur „durchzuwalken“, um Verspannungen und Bindegewebsverklebungen durch Hin- und Herrollen zu lösen.
Die Übungen kräftigen dabei die Muskulatur und können
Rückenschmerzen entgegenwirken.
ÜB
B UN G IM L I E G E N
Beginnen Sie im Bereich der Lendenwirbelsäule und rollen Sie bis zur
Schulter. Spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskulatur an.
5 – 8 Wiederholungen
ÜB
B UN G IM S T E H E N
Positionieren Sie die Rolle zwischen sich und einer Wand auf der Höhe
Ihrer Schulterblätter. Durch Beugen und Strecken Ihrer Knie bewegen
Sie die Rolle auf und ab.
10 – 12 Wiederholungen
W EI T ER E B E W EGUNG S T IPP S
FI T IM ALLTAG
C HR O NI S C H/ PR ÄV E N T I V
Im Alltag begegnen Ihnen viele Situationen, die Ihren Rücken belasten. Um diesen Herausforderungen gewachsen
zu sein, sind für Sie im Folgenden einige Tipps zusammengestellt.
AUFHEBEN VOM BODEN
Machen Sie einen großen Schritt nach vorn und senken Sie den Körperschwerpunkt ab. Stützen Sie ggf. die Hand auf Ihr Knie und neigen Sie
Ihren Oberkörper nach vorne zum Boden. Bitte halten Sie dabei Ihre
Wirbelsäule gerade.
HEBEN VON L ASTEN
SIT ZEN
Breite Fußstellung. Gehen Sie
deutlich in die Knie. Halten Sie
die Wirbelsäule gerade. Ziehen
Sie den Gegenstand an den Körper, spannen Sie den Rumpf an
und richten Sie sich wieder auf.
Sitzen Sie dynamisch, variieren
Sie die Position! Beim Aufstehen
stellen Sie die Füße in Schrittstellung, neigen den geraden Oberkörper nach vorne und verlagern
das Gewicht auf die Beine.
SPORL A S T IC OR T HOPA EDIC S –
BES S ER IN BE W EGUNG
_ S P O RL A S T I C D E U T S C HL A N D
SPORLASTIC GmbH
Medizinische Produkte
Weberstraße 1 _ 72622 Nürtingen _ Germany
Postfach 14 48 _ 72604 Nürtingen _ Germany
Telefon +49 70 22/70 51 81
Fax +49 70 22/70 51 13
info@sporlastic.de _ www.sporlastic.de
_ SPORL AS TIC SCHW EIZ
BERRO AG
Postfach 30 _ 9053 Teufen _ Switzerland
Telefon +41 71/335 07 77
Fax +41 71/335 07 70
info@sporlastic.ch _ www.sporlastic.ch
_ S P O RL A S T I C Ö S T E R R E I C H
Wir sind unter der deutschen Adresse
für Sie da.
Fragen Sie uns, wir beraten Sie gerne.
Qualitätsmanagementsystem
DQS-zertifiziert nach
DIN EN ISO 9001:2008
Reg.-Nr. 069305QM 08
und DIN EN ISO 13485:2010
Reg.-Nr. 069305MP 29
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