Power Plate Info-PDF

Power Plate Personal Training
Ursprünglich aus der Weltraumforschung zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur und
Knochensubstanz russischer Astronauten eingesetzt, zeigen sich auch bei anderen
Einsatzgebieten die Vorteile der Wirkungen des Vibrationstrainings.
(siehe auch www.power-plate.de)
Effekte im Sportbereich
• Steigerung der Kraft
Î Kraftaufbau schneller möglich als bei bewährten Trainingsmethoden
• Einsatz im Leistungssport z.B. bei der deutschen Nationalmannschaft
• Einsatz im Fitnessbereich
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Steigerung der Kondition
• Steigerung der Kraftausdauer
Effekte im ästhetischen Bereich
im Wellness-Bereich
• Gewebestraffung
• Cellulite reduzierend
• Gewichtsreduktion
• Steigerung des Fettstoffwechsels
● Massage
● Entspannung
im medizinischen Bereich
• Durchblutungssteigerung
• Lösen von Verklebungen
• Lösen von schmerzhaften Verspannungen
• Verbesserung der neurologischen Ansteuerung der Muskulatur
einsetzbar bei:
•
•
Rückenschmerzen
auch bei schwerwiegenden Rückenbeschwerden
wie im Beispielfall unten „morbus scheuermann“ mit 2 eingebrochenen Wirbeln
•
•
•
•
•
Inkontinen
Osteoporose
neurologischen Ausfällen
Durchblutungsstörungen
Aufbautraining z.B. nach Kreuzband-OP
Wissenschaftliche Studien und Anwendungsbeobachtungen
Überblick
z
Einfluß von 6 Monaten Vibrationstraining auf die Knochendichte am gesunden
Menschen
µ
Effekte des Vibrationstrainings auf die Maximalkraft und die Flexibilität
µ
hormonelle Anpassungen nach einem Ganzkörper-Vibrationstraining bei Männern
µ
Anstrengungserscheinungen während eines isotonischen Trainings und einem
isotonischen Training kombiniert mit Vibrationen
µ
Einfluß von 6 Monaten Vibrationstraining auf den Grad der Cellulite
µ
Einfluß von Vibrationen auf die Muskulatur in der Rehabilitation
µ
Adaption der menschlichen
Vibrationsatraining
µ
Einfluß des ganzkörper-Vibrationstrainings auf das mechanische Verhalten der
Skelettmuskulatur
µ
Vergleich : Effekte eines Vibrationstrainings und den Effekten eines konventionellen
Krafttrainings an herkömmlichen Kraftgeräten
µ
Kraftzuwachsvergleich
Widerstandstraining
µ
Muskelstimulation durch Vibrationen
µ
Vibrationstraining vermeidet/befreit von Harninkontinenz
µ
Vibrationsübungen : zusätzliches Krafttraining für Leistungsschwimmer
Skelettmuskulatur
zwischen
nach
einem
Ganzkörper-
Ganzkörper-Vibrationstraining
und
Einfluß von Vibrationen auf die Muskulatur in der Rehabilitation
µ
Autor
Ort
Dauer
Studie
und
:
:
:
:
Anna Maria Trimmel
Akademie für Physiotherapie, Landeskrankenhaus Graz, 2003
5 Wochen
Zwölf Probanden trainierten in zwei Gruppen: eine Power-Plate Gruppe
eine Gruppe mit konventionellem Training. Das Durchschnittsalter
betrug
35,75 Jahre. Jeder Proband absolvierte 9 Trainingseinheiten. In der
ersten, der
vierten und neunten Trainingseinheit wurden Maximalkraftmessungen
durchgeführt. Die Probanden beider Gruppen absolvierten zwei
Übungen. Die
erste Übung ist der „Lunge“, der Ausfallschritt. Die zweite Übung ist
eine
Kniebeuge. Die konventionelle Trainingsgruppe führte die Übungen
dynamisch durch, die Power- Plate Gruppe statisch.
Resultate
Power-
:
Bei der Erstmessung betrug die durchschnittliche Maximalkraft in der
Plate Trainingsgruppe 51,6 kg, in der konventionellen Trainingsgruppe
63,6kg. Bei der abschließenden Messung kam die Power-Plate
Trainingsgruppe auf einen durchschnittlichen Wert von 116,6 kg, die
konventionelle Trainingsgruppe auf einen Wert von 113,1 kg. Die
PowerPlate Trainingsgruppe hatte einen durchschnittlichen Muskelzuwachs
von
126,7% und die konventionelle Gruppe 78,1%. Die Power-Plate
Trainingsgruppe hatte einen durchschnittlichen Maximalkraftzuwachs
von 65
kg und die konventionelle Gruppe von 49,6 kg erreicht. Prozentual
bedeutet
das, dass Power-Plate Training um 31% effektiver ist, als das
konventionelle
Training. Beim Power-Plate Training kommt es zu keinen zusätzlichen
Belastungen des Rücken und der Schulter. Bei den Probanden der
PowerPlate Gruppe waren Schmerzen bis zur Zwischenmessung vollkommen
verschwunden.
Vibrationstraining
konventioneller Gruppe
=
Maximalkraftzuwachs 31 % mehr als bei
z Vibrationstraining befreit von Harninkontinenz
Autor
:
Dr. Volker Viereck
Ort
2003
:
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe der Universität Göttingen,
Dauer
:
zwölf Wochen
Studie
:
Geprüft wurde das Verfahren bei 90 Frauen mit StressHarninkontinenz. In
einer multizentrischen Studie nahm ein Drittel der
Frauen zuerst an einem
herkömmlichen Beckenbodentraining und danach
am Vibrationstraining teil.
Ein weiteres Drittel machte es genau umgekehrt.
Die übrigen Frauen
kombinierten beide Verfahren. Trainiert wurde
zweimal pro Woche. Das
Vibrationstraining dauerte acht Minuten
pro Sitzung, das herkömmliche
Beckenbodentraining etwa 30
Minuten.
Resultat
:
Viereck: "Am besten schnitten die Frauen mit der Kombitherapie ab.
80%
wurden dadurch wieder kontinent. Mit herkömmlichem
Beckenbodentraining
gelingt das nur bei 30% bis 40%."
Vibrationstraining
herkömmliches Training
=
=
80 % wurden kontinent
max. 40 % wurden kontinent
µ
Einfluß von 6 Monaten Vibrationstraining auf die Knochendichte am gesunden
Menschen
Autor
:
Steven Boonen, MD, PhD
Ort
:
Leuven University Center for Metabolic Bone Diseases, Belgien
Dauer
:
6 Monate
Studie
Gruppen
:
70 Probanden im Alter zwischen 58 und 74 Jahre wurden in drei
aufgeteilt. 25 Probanden als Power-Plate Gruppe, 22 Probanden
trainierten
mit konventionellem Krafttraining, 23 Probanden als Kontrollgruppe.
Die
Power-Plate Gruppe führte statische und dynamische Kniebeugen auf
der
Power-Plate ohne Zusatzgewicht aus. Die konventionelle
Krafttrainingsgruppe trainierte dynamisch an der Beinpresse.
Die Kontrollgruppe (KO) Gruppe trainierte in diesen 6 Monaten nicht.
Resultat
:
Die Power-Plate Gruppe stoppte nicht nur die Osteoporose sondern
erhöhte in
dem Zeitraum von 6 Monaten die Knochendichte um 0,93%.
Die
konventionelle Krafttrainingsgruppe verlor in diesem
Zeitraum an
Knochendichte um 0,58%. Die Kontrollgruppe verlor in
diesem Zeitraum an
Knochendichte um 0,60%.
Vibrationstraining
=
+0,93 %
konventionelle Gruppe
=
-0,58 %
Kontrollgruppe
=
-0,60 %
µ
Vibrationsübungen : zusätzliches Krafttraining für Leistungsschwimmer
Autor
:
Prof. Vladimir B. Issurin. PhD
Ort
:
Elite Sport Department of Israel, Wingate Institute, Netanya, Israel
Dauer
:
20 Tage
Studie
:
9 männliche Juniorenschwimmer als Kontrollgruppe zu der
Olympiasiegerin
im 100m Brustschwimmen von Barcelona, Helena
Rudkovskaya. Sie
trainierte dreimal wöchentlich an einer
Zugmaschine Arm- und Beinschlag
mit einer applizierten Vibration.
Das
Training
beinhaltete
ein
Maximalkrafttraining,
ein
Schnellkrafttraining und ein Kraftausdauertraining.
Die Kontrollgruppe absolvierte ein übliches Kraft- und
Schwimmtraining.
Resultat
:
Die Maximalkraft steigerte sich bei Helena Rudkovskaya um 25,7%.
Bei der
Kontrollgruppe steigerte sich die Maximalkraft nicht.
Die Schnellkraft steigerte sich bei Helena Rudkovskaya um 18,5%,
während sie sich bei der Kontrollgruppe nicht änderte.
Vibrationstraining
Kontrollgruppe
Steigerung der Maximalkraft
um 25,7%
Steigerung der Schnellkraft
um 18,5%
keine Änderungen
z Muskelstimulation durch Vibration
Autor
Ort
:
:
Dauer
Studie
:
:
mal
Ermüdung.
Resultat
:
Reinhard Weber
Forschungsinstitut für Körperkultur und Sport, Leipzig, 1997
Erste Erfahrungswerte mit Vibrationen und Überprüfung der bekannten
Werte aus den Studien von Nasarov
29 Wochen
Ein Individualexperiment mit Freizeitturnern mittleren Alters an einem
Ruderzug mit applizierter Vibration. Belastungskennziffer: 10
hintereinander jeden 2. Tag 6 Serien mit 80% 1 RM bis zur
Deutliche Steigerung der Maximalkraft um 24%.
Steigerung der Maximalkraft um 24 %.
z Kraftzuwachsvergleich zwischen Ganzkörper-Vibrationstraining und
Widerstandstraining
Autor
:
Ort
:
Motor
Department of
2003
Dauer
:
Studie
:
Christophe Delecluse, Machtfeld Roelants, Sabine Verschueren
Exercise Physiology and Biomechanics Laboratory, Laboratory of
Control, Faculty of Physical Education and Physiotherapy,
Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgien,
12 Wochen
In dieser Studie wurde der Effekt von Vibrationstraining und
Widerstandstraining auf die Oberschenkelmuskulatur untersucht
und
verglichen. 67 untrainierte Frauen (21,4 ± 1,8 Jahre) nahmen an
der Studie
teil. Die Whole Body Vibration Gruppe (WBV, N=18) und die
PlaceboGruppe (PL, N=19) trainierten mit statischen und
dynamischen Übungen für
die
Kniestreckermuskulatur
auf
einer
vibrierenden Platte. Die
Widerstandstrainingsgruppe (RES,
N=18) trainierte die Knieextensoren mit
dynamischen
Beinpressund
Beinstreckübungen. Alle Gruppen trainierten 3
mal pro Woche. Die
Kontrollgruppe (CO,N=12) trainierte überhaupt nicht. Es
wurde
die
isometrische und dynamische Kraft der Kniestreckermuskulatur
gemessen.
Die Explosivkraft wurde mittels Hochtiefsprüngen gemessen.
Resultat
:
Die isometrische und dynamische Kraftentwicklung der Kniestrecker
erhöhte
sich in der Whole Body Vibration Gruppe signifikant (P <
0,001) (16,6 ±
10,8%). Die Placebo-Gruppe zeigte keinen
Zuwachs. Die Whole Body
Vibration Gruppe trainierte auf der Platte
mit Beschleunigungen von 2,28g
bis zu 5,09g, die Placebo-Gruppe mit
Beschleunigungen von 0,4 g. Die
Whole Body Vibration Gruppe
hatte als einzige Zuwächse bei den
Hochtiefsprüngen (7,6 ± 4,3%).
Die Widerstandstraining-Gruppe erzielte
ebenfalls
signifikante
Veränderungen (14,4 ± 5,3%).
Vibrationstraining
Beschleunigung 2,28g
=
+10,8 %
Placebo
Beschleunigung 0,4 g
=
+4,3 %
z Hormonelle Anpassungen nach einem Ganzkörper-Vibrationstraining bei
Männern
Autor
Ort
:
:
C.Bosco
Universität Rom, Italien, 1999
Bluthormonkonzentration und neuromuskuläre Leistung nach einem
Whole
Body Vibration Training.
Dauer
:
Einmalig 10 Minuten
Studie
:
14 männliche Probanden (25 ± 4,6 Jahre) wurden 10 Mal für 60
Sekunden
einem Whole Body Vibration Training ausgesetzt, mit einer
Pause von 60
Sekunden zwischen den Vibrationstrainingssätzen. Hoch-TiefSprünge und
dynamische Beinpressübungen mit einer Zusatzlast von 160%
des
Körpergewichtes wurden vor und direkt nach dem Whole Body
Vibration
Training gemessen. Die durchschnittliche Geschwindigkeit, die
Beschleunigung, die durchschnittliche Kraft und die
Leistung wurden mit
einem EMG gemessen. Blutproben und das
Plasmakonzentrat von
Testosteron (T), dem Wachstumhormons
(GH) und Cortisol (C) wurden
ebenfalls entnommen.
Resultat
:
Die
Resultate
zeigten
einen
signifikanten
Anstieg
im
Blutplasmakonzentrat
von Testosteron und dem Wachstumshormon,
während Cortisol abfiel. Ein
Anstieg der mechanischen Kraft wurde
verzeichnet, während die
Muskelaktivität
im
EMG
zurückging. Eine Verbesserung der Hoch-TiefSprünge
wurde
ebenfalls beobachtet. Das bedeutet, Whole Body Vibration
Training
führt zu einer akuten Anpassung des hormonellen Profils und der
neuromuskulären Leistung.
Vibrationstraining führt zu einer akuten Anpassung des hormonellen Profils und der
neuromuskulären Leistung.
z Einfluß des Ganzkörper-Vibrationstrainings auf das mechanische Verhalten der
Skelettmuskulatur
Autor
Ort
Dauer
Studie
:
:
:
:
C. Bosco
Universität Rom, Italien
10 Tage
Vierzehn Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die
Experimentgruppe (EG) und die Kontrollgruppe (CG). Die
Probanden beider
Gruppen führten Hoch-Tief-Sprünge aus und ein
kontinuierliches Springen
von 5s. Die Flugzeit und die Kontaktzeit jedes
Sprungs wurden
aufgezeichnet. Aus der Kontakt- und
Flugzeit wurden die durchschnittliche
mechanische Leistung (AP) und
die durchschnittliche Erhöhung des
Gravitationszentrums
(AH)
berechnet. Ebenso wurde die beste
Sprungleistung,
die
maximale mechanische Leistung, (PBJ) und die größte
Körperschwerpunkterhöhung (HBJ) gemessen. Die Probanden der
Experimentgruppe trainierten 5 Mal 90 Sekunden Whole Body Vibration mit
einer Pause von 40 Sekunden zwischen jedem Satz. In
unterschiedlichen
Standpositionen kamen jeden Tag 5 Sekunden
Trainingszeit hinzu. Die
Untersuchung erfolgt über einen Zeitraum
von 10 Tagen bis die Trainingszeit
2 Minuten pro Satz betrug. Die
Kontrollgruppe ging ihren gewohnten
Aktivitäten nach.
Resultat
:
Die Kontrollgruppe zeigte keine Veränderungen. Signifikante
Verbesserung
gab es in der Experimentgruppe bei HBJ, PBJ und der
durchschnittlichen
Sprunghöhe beim konstanten Springen.
Vibrationstraining
max. mechanische Leistung
↑
Kontrollgruppe
Vibrationstraining
→
Körperschwerpunkterhöhung
Kontrollgruppe
Vibrationstraining
Kontrollgruppe
↑
→
durchschnittl. Sprunghöhe
↑
→
z Vergleich: Effekte eines Vibrationskrafttrainings mit der Power-Plate und den
Effekten eines konventionellen Krafttrainings an herkömmlichen Kraftgeräten
Autor
Ort
Dauer
Studie
:
:
:
:
Institut für Sportwissenschaften
Universität Bayreuth, 2001-2002
9 Wochen
Die Studie wurde an drei Versuchsgruppen durchgeführt:
1. Trainingsgruppe, die ausschließlich mit der Power-Plate trainierte.
2. Trainingsgruppe, die ausschließlich konventionelles Krafttraining
machte.
3. Kontrollgruppe, die gar kein Krafttraining ausübte.
Beide Trainingsgruppen trainierten über einen Zeitraum von sieben
Wochen,
in jeder Woche zweimal (Eingangs- bzw. Ausgangstest jeweils
eine Woche
vorher/nachher). Eine Gruppe (KK) trainierte konventionell,
nach der
geläufigen
Hypertrophiemethode
(wiederholte
Krafteinsätze bis zur
Muskelermüdung mit steigenden Gewichten). Die
zweite Trainingsgruppe
Power-Plate arbeitete ausschließlich mit der
Power-Plate, wobei die Intensität
durch
schrittweise
Erhöhung
der
Schwingungsamplitude der Power- Plate (24
mm)
und
der
Hertzfrequenz (40 Hz low – 50 Hz high) gesteuert wurde. Die
Kontrollgruppe (KO) führte im Untersuchungszeitraum keinerlei
Krafttraining aus.
Resultat
:
In beiden Trainingsgruppen konnten die Probanden ihre
Maximalkraftleistung hochsignifikant steigern. In den
Testübungen
Beinpresse, Lat-Ziehen und Bankdrücken stimmten in
beiden Gruppen die
Steigerungen in der Maximalkraftentwicklung relativ
überein, mit leichten
Vorteilen der Power- Plate-Gruppe. Ähnlich wie bei der
Maximalkraftentwicklung besteht zwischen der
Power-Plate Gruppe und der
Gruppe des konventionellen Krafttrainings kein
signifikanter Unterschied.
Man kann also das Vibrationstraining dem
konventionellen Krafttraining im
Rahmen der in dieser Studie verwendeten
Parameter gleichstellen.
Vibrationstraining
ist gleich effektiv wie
konventionelles Krafttraining
•
Adaptionen der menschlichen Skelettmuskulatur nach einem GanzkörperVibrationstraining
Autor
:
Carmelo Bosco, PhD
Ort
:
Universität Rom, Italien
Dauer
:
einmalig 10 Minuten
Studie
:
Fragestellung dieser Untersuchung war, wie menschliche
Skelettmuskulatur
gut trainierter Athleten auf eine einmalige
Trainingseinheit mit Whole Body
Vibration reagiert. Sechs weibliche
Volleyballspielerinnen (Alter: 19.5 ± 2.1
Jahre) nahmen an dieser
Untersuchung teil. Es wurden einbeinige dynamische
Beinpressübungen
an einer entsprechenden Maschine ausgeführt. Gemessen
wurden die
durchschnittliche Geschwindigkeit, die Beschleunigung, die
durchschnittliche Kraft und die durchschnittliche Leistung in Abhängigkeit zu
den Trainingsgewichten. Die Athletinnen standen mit einem Fuß auf der
vibrierenden Plattform, das andere Bein war vom Boden abgehoben.
Sie
wurden 10 mal 60 Sekunden den Vibrationen ausgesetzt, immer
mit einer
Pause von 60 Sekunden zwischen den Behandlungen.
Resultat
:
Nach dem Whole Body Vibration Training zeigten die Beine, die auf
der
vibrierenden Platte standen, signifikante Verbesserungen. Die
akuten Effekte
einer kurzzeitigen Whole Body Vibration Periode sind
eine gesteigerte
Bewegungsgeschwindigkeit (+6,5%), mehr
Muskelkraft (+6,5%) und mehr
Kraft bei der Ausführung von
Beinpressübungen mit externem Gewicht.
Bewegungsgeschwindigkeit
Muskelkraft
=
=
+6,5 %
+6,5 %
µ
Anstrengungserscheinungen während eines isotonischen Trainings und einem
isotonischen Training kombiniert mit Vibrationen
Autor
:
D.G. Liebermann, V. Issurin und andere
Ort
:
Ribstein Center for research and sports medicine Science, Wingate
Institute,
Israel,1993
Dauer
:
einmalig
Studie
:
41 Athleten unterschiedlicher Leistungsfähigkeit untersuchten anhand
der
Borg Skala ihr individuelles Anstrengungsgefühl beim Heben eines
Gewichts
(60, 70, 90 und 100% der Leistungsfähigkeit) unter
konventionellen
isotonischen Bedingungen und vibratorisch
unterstützter isotonischer
Anspannung.
Resultat
:
Die Resultate zeigten eine linear ansteigende gefühlte Anstrengung zu
ansteigendem Gewicht zum konventionellen isotonischen Heben
der
Gewichte. Bei den amplizierten Vibrationen waren die gefühlten
Anstrengungen signifikant reduziert. Die Probanden
konnten ihre
Muskelaktivität auf ein höheres Level bringen,
das in einem Anstieg der
Leistungsfähigkeit bei isotonisch
ausgeführten Kontraktionen in Verbindung
mit Vibrationen endete. Die
Kraftfähigkeit hat sich in derselben
Trainingseinheit erhöht.
Kombination mit Vibrationstraining
=
↓ Anstrengungen
↑ Muskelaktivität
↑ Leistungsfähigkeit
↑ Kraftfähigkeit
µ
Effekte des Vibrationstrainings auf die Maximalkraft und Flexibilität
Autor
Ort
Institute,
Dauer
Studie
:
:
:
:
konventionelle
V.B. Issurin, D.G. Liebermann and G. Tennebaum
Ribstein, centre for research and sport medicine sciences, Wingate
Israel, 1994
3 Wochen
28 männliche Athleten wurden in drei Gruppen aufgeteilt:
Gruppe A:
Krafttraining der Arme unter Vibration und
Dehnung der Beine
Gruppe B:
unter
konventionelles Krafttraining der Arme und Dehnung
Vibration der Beine
Gruppe C: Kontrollgruppe
Die Gruppen trainierten 3x wöchentlich mit einem
von ca. 55 Min.
Umfang
Resultat
:
Maximalkraft:
Gruppe A = 49,8% (mit Vibrationen)
Gruppe B = 16,1% (ohne Vibrationen)
Flexibilität:
Gruppe B = 8,7% (mit Vibrationen)
Gruppe A = 2,4% (ohne Vibrationen)
Vibrationstraining
Maximalkraft
ohne Vibrationstraining
Vibrationstraining
ohne Vibrationstraining
Flexibilität
=
+ 49,8 %
=
+ 16,1 %
=
+ 8,7 %
=
+ 2,4 %
Einfluß von 6 Monaten Vibrationstraining auf den Grad der Cellulite
Autor
:
Dr. med. Horst Frank, Hautarzt
Ort
Bad
:
Hautklinik Sanaderm, Fachklinik für Hautkrankheiten und Allergologie,
Mergentheim
Dauer
:
6 Monate
Studie
:
55 Probanden im Alter zwischen 25 und 45 Jahre wurden in drei
Gruppen
aufgeteilt. 24 Probanden als Power-Plate Gruppe, 31 Probanden
trainierten in
der Kombination Ausdauertraining mit Power-Plate, 5
Probanden als
Kontrollgruppe. Die Power-Plate Gruppe führte statische
auf der Power-Plate
ohne Zusatzgewicht aus, Behandlungsdauer
durchschnittlich 10 Minuten - 2,5
Mal pro Woche. Die Kombigruppe
absolvierte zur Power-Plate ein
Cardiotraining, pro
Trainingseinheit insgesamt 45 Minuten – 2,5 Mal pro
Woche. Die
Kontrollgruppe (KO) Gruppe trainierte in diesen 6 Monaten
nicht.
Resultat
:
Beim Grad der Cellulite konnte bei der Power-Plate Gruppe eine
Abnahme
im Schweregrad um durchschnittlich [25,68%], Behandlungszeit
auf 6
Monate Gesamt = 11 Stunden, festgestellt werden. Bei der
Gruppe mit
zusätzlichem Cardio-Training, reduziert sich der
Cellulite Grad um [32,30%].
Die Trainingsdauer belief sich in den 6 Monaten
auf gesamt = 40 Stunden.
Bei der Kontrollgruppe kam es zu keiner
Änderung. In diesem
Zusammenhang ist es interessant, die
Verbesserung mit dem Zeitaufwand zu
vergleichen.
Cellulite-Reduzierung
Power Plate
11 Stunden
=
- 25,68 %
Cardio & Power Plate
41 Stunden
=
-32, 30 %
Bereiche
Auswirkungen
Muskelgewebe
Anspannung sehr hoch (bis zu 100%) bedingt durch die von Vibrationen hervorgerufene
Muskelspindelreflexe
i.Vgl. zur
gewöhnlichen willkürlichen Kraftanstrengung (~40-45% Aktivierung
motorischer Einheiten)
Sehnen, Kapseln, Fascien, intermittierende Dehnungen lösen Verklebungen; Anregen einer verstärkten Produktion
Bindegewebe, Gelenke
von Gelenkflüssigkeit
Nerven
Auslösen der Reflexe bei eingeschränkter Innervation der Muskulatur (Lähmungen,
Parkinson, MS, Schlaganfällen) erneute Bahnung, damit wider willkürliche Anspannung
ermöglicht
Haut
verstärkte Produktion von Hormonen wie dem Wachstumshormon
Fettgewebe); Keratin (der Haut) Anti-Cellulite-Wirkung
Blutgefäße
Erweiterung der Blutgefäße, damit Verbesserung des O²- Transportes, Abtransport von
Stoffwechselabfällen (Schlacken), Antransport von Mineralien
Knochen
Knochendichteaufbau über die Wirkungen der Hormone Testosteron, Östrogen und
Wachstumshormen und erhöhter Knochenaufbau aufgrund der Zug- und Druckbelastung
der Muskulatur am Skelett
Knorpel
intermittierende Druck stimuliert Aufbau von Knorpelgewebe mit Pumpwirkung der
ernährenden Gelenkflüssigkeit in den Knorpel
Hormone
wirken aufbauend; vermehrt produziert Testostern + Wachstumshormon, Neurotropin
(stimuliert Gehirn), Cortisol (Abnahme des Streßhormons)
Neurotransmitter
Ausschüttung Dopamins, Serotonins (Glückshormon)
Schmerzlinderung
durch Beeinflussung der Schmerzrezeptoren
(reduziert
belegte Effekte :
Knochendichte
Steven Boonen, MD, PhD, Belgien
Muskelkraft
Akademie für Physiotherapie, Landeskrankenhaus Graz, 2003
Schlumberger, A. et al 2001
Kraftausdauer
mehrere
adäquat zu konventionellem
Krafttraining
Universität Bayreuth, 2001-2002
Beweglichkeit
V.B. Issurin, D.G. Liebermann and G. Tennebaum, Ribstein, centre for
research and sport medicine sciences, Wingate Institute, Israel, 1994
Bewegungsgeschwindigkeit
Carmelo Bosco, PhD, Universität Rom, Italien
V.B. Issurin, D.G. Liebermann and G. Tennebaum, Ribstein, centre for
research and sport medicine sciences, Wingate Institute, Israel, 1994
Muskelaktivierung +Koaktivierung Berschin/Sommer 2004
adäquat zu
Lumbarextensionstraining
Rittweger, J. ( Spine, Sep 2002, 1; 27 (17)); Just , K. Dissertation 2002,
LWS-Schmerzen
Acta Physiologica. 2003;90(3):195-206
Gelenkstabilität
Berschin/Sommer 2004
Cellulite
Dr. Horst Frank, Klinik Bad Mergentheim, 2003
Fettstoffwechsel
Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho (=> 11% +)
Entspannung / Muskeltonus
empirische Erfahrungen
Durchblutung
J. Kelderman, Hogeschool van Groningen, 2001
Blutdruck
Pneumex and S. Sordorff. PT, Sandpoint, Idaho
Harninkontinenz
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe der Universität Göttingen, 2003
Aufbau-, Stabilisierung des
vorderem Kreuzbandes
Sportklinik Dr. Gernot Felmet Villingen-S.
Fibromyalgie
empirische Erfahrungen