Riktig sittestilling. Del 3: Stående stilling

HELSE, MILJØ & SIKKERHET
ERGONOMI
Riktig sittestilling
Tre gode arbeidsstillinger, del 3: Stående stilling
Når arbeidsstillinger i forbindelse med pc-bruk er tema, er det gjerne sittestillinger som omtales. Å sitte
riktig eller galt, på en god eller vond stol, eller gode råd om hvordan man skal komme seg gjennom stillesittende, men intense arbeidsdager uten varig mén, blir stoff som fyller spaltemetre i blader og aviser.
Ganske enkelt fordi det er aktuelt for så mange av oss.
llikevel er det velkjent at vi
A
enten mangler bevissthet eller
ikke prioriterer å ta i bruk
kunnskapen vi måtte ha, før vi
har fått «smake steken». Da
først begynner vi å tenke, ikke bare på innhold
og fag, men også på selve måten vi utfører vårt
arbeid på. Og det vi oppdager, er at løsningen
ofte ligger rett for nesen – så hvorfor tenkte vi
oss ikke om litt før?
TEORI OG PRAKSIS
En ting alle kan enes om, er at bevegelse og
variasjon er et gode. Men når det kommer til
praksis, utfordres vi av vår tilbøyelighet til å
velge det som er umiddelbart bekvemt. Og da
blir vi lett bare sittende. Og mens kroppen kanskje har gitt flere signaler om at den for lengst
ville hatt litt variasjon, overhører vi disse i vår
iver etter å løse arbeidsoppgavene så effektivt
som mulig. Vi glemmer å lytte til kroppens signaler. Men det kunne ha vært så enkelt å innarbeide gode vaner hvis vi tillot oss å være litt
mer lydhøre. For kroppen sier ifra på en beskjeden måte lenge før noen skade har oppstått.
Men mange av oss har for høy terskel og vil
ikke høre før den «skriker».
Å stå oppreist i løpet av arbeidsdagen er noe alle
burde gjøre. Men skal man få til dataarbeid på
denne måten, er man avhengig av en hev/senkpult, slik at man også kan sette seg ned igjen og
fortsette arbeidet man holder på med i varierte
sittestillinger som krever ulike høyder på pulten.
Da vil man alltid kunne ha riktig forhold mellom
pult og stol i den stillingen man inntar.
54
mer på en hensiktsmessig måte. I våre dager er
HVA SKAL EN STAKKARS LEDER GJØRE?
ikke det lenger noen kostbar investering. I
Vi kan dele dem som har hev/senk-pult i to
Danmark, som vi kan ha som forbilde på dette
grupper:
området, er arbeidsgiver pålagt å anskaffe
1. De bevisste som aktivt bruker hev/senk-funk-
hev/senk-pult til alle nye dataarbeidsplasser.
sjonen. Disse er gode forbilder og får en leder
Slik burde det også være hos oss.
til å forstå at hennes prioritering var riktig.
Men ledere erfarer litt for ofte at de ansatte
2. De ubevisste som verken står oppreist eller
ikke benytter seg av anledningen til variasjon
varierer høyden på pulten etter vekslende sitte-
som den enkle høydereguleringen gir mulighet
stillinger. Disse utgjør en utfordring. Var inves-
til. Og brukerne selv opplever at det å stå ikke
teringen penger ut av vinduet?
var så godt som de hadde tenkt seg. Hvorfor?
Hva kan det komme av at mange mennesker, ja
Her må du gå dypere og finne årsaken. Kan
av og til hele avdelinger, ikke gidder å benytte
grunnen være en av de ovenfor nevnte? Kan du
seg av de mulighetene de har?
pønske ut noen form for gulrot som kan vekke
folk og endre deres (u)vaner? Kan de som får
En hev/senk-pult bør ikke få være en luksus forbeholdt de privilegerte eller dem som har hatt
alvorlige ryggplager, men er selvfølge for alle som
jobber med pc mer enn to timer hver dag.
GAL UTFORMING
det til, brukes aktivt som forbilde på en eller
En viktig årsak til at mange ikke orker å stå, er
annen måte, slik at de får kommunisert sine
at pultbuen har gal utforming. Buen kan være
erfaringer til de passive? Generelt bør de ansat-
for slak eller stor, eller det er ingen bue overho-
te bevisstgjøres med et positivt utgangspunkt
det, slik at brukeren, for å kunne få nødvendig
og siktemål. Her er nok gulrot bedre enn pisk.
støtte til underarmene, må strekke armene
Hjelp dine ansatte med å huske de enkle hen-
frem på pulten. Det heter så greit at man bare
syn de skylder seg selv og dermed også bedrif-
skal skyve mus og tastatur inn på pulten så
ten i andre rekke.
man får mulighet til å støtte. For noen fungerer
Ved anskaffelse av hev/senk-pulter gjelder
dette greit, men for mange – jeg tror de aller
det samme som ved anskaffelse av stoler. Det
fleste – medfører det at de blir stående og
gjelder å få tak i, og etter veiledning grundig
henge forover med ryggen i velkjent banan-
teste ut, produkter som fungerer godt etter de
positur, med oppheiste skuldre og «knekk» i
individuelle kropper vi en gang har.
nakken.
Sørg for at arbeidsstasjonene kan tilpasses
Så leder, skaff pulter som fungerer, dvs. som
individuelt på en slik måte at brukeren auto-
Skrivende mennesker har nok til alle tider sittet
er utformet med tanke på menneskekroppens
matisk inntar riktige stillinger ubevisst, altså
på sin bak, i alle fall innimellom, men det er
utforming! Det går fint an uten å komme i kon-
uten å måtte ha fokus på dette. Det brukeren
først etter at pc’en kom, at vi er blitt ”profesjo-
flikt med designmessige krav. Man skulle nes-
trenger, er hjelp til å spille på lag med egne
nelle sittere” med mange timer sammenheng-
ten tro at de som lager pulter er vesener uten
behov for forandring. Hun bør, så snart opple-
ende foran skjerm. Går vi litt lenger tilbake i
kropp. De kan umulig ha lange dager foran
velsen av indre uro eller ønske om bevegelse
historien, var det helt vanlig å stå. Filosofer og
pc’en, eller ha tenkt på at de som skal benytte
melder seg, kunne ta dette som et positivt sig-
forfattere produserte sine verk stående, etter å
deres ellers så stilige møbler, faktisk først og
nal om at forandring bør skje, og umiddelbart,
ha unnfanget sine idéer gående. Mens vi forblir
fremst trenger noe som fungerer over tid uten
under arbeidets gang, enkelt kunne endre stil-
sittende.
å gi dem skade.
ling. Da er det å kunne stå oppreist på en god
LÆR AV KIERKEGAARD OG NIETZSCHE
En annen årsak kan være underlaget man
måte, samtidig med mulighet for både aktiv og
Å variere mellom flere sittestillinger er helt
står på. På et hardt gulv er løsningen enten å
avslappende sitting i tillegg, et ideal. (Mer om
nødvendig, og aller best er det å ha to helt ulike
skaffe seg ekstra gode sko, for eksempel Masai-
dette, se tidligere artikler i Ledernytt).
stoler som gir bevegelsesmuligheter og samti-
sko (MBT), som i tillegg til høy grad av støtdem-
dig støtte og avlastning. Men for å øke vår
ping gir en aktiv stående stilling, da man pga
mulighet for aktivitet og variasjon ytterligere,
sålens buede form stadig må stabilisere. Det
bør vi i tillegg stå oppreist flere ganger i løpet
blir ikke mulig å bli stående og henge, og man
av arbeidsdagen. En av grunnene til at vi har
blir mindre sliten, for man er i bevegelse uten
lett for å glemme denne for menneskekroppen
at man behøver å tenke på det.
OPPREIST STILLING
selvfølgelige stilling, er at det kan være noen
En annen løsning når gulvet er hardt, er å
utfordringer knyttet til gjennomføringen.
anskaffe en liten trykkavlastende matte å stå
Disse er det imidlertid fullt mulig å løse.
på, men man må da være klar over at den er
uforenlig med stol med hjul. Med andre ord må
NOEN UTFORDRINGER
man være villig til å ta den til side og skyve den
For det første kreves det et arbeidsbord i riktig
frem igjen etter behov. Det blir litt heft, men er
høyde, slik at man får plassert pc og underar-
utvilsomt verdt den ”investeringen”.
Av Camilla Lindblad, Cand. Philol. fra
Universitetet i Oslo. Hun har åtte års
erfaring med individuell tilrettelegging
av dataarbeidsplasser, og er fagansvarlig i Ergonomikonsulentene as.
camilla@ergonomikonsulentene.no
55