Läs tidningen här

Mat, motion & motivation #12
Nu öppnar
Itrim i USA!
Gratis mellanmål
och provmotion
- Kupong i tidningen
t
g
i
l
o
r
t
o
å
s
r
å
m
g
» Ja
«
!
g
a
d
i
e
r
t
t
ä
b
t
e
k
myc 25 kg
Eva gick ner
Framåt för Itrim!
Itrim expanderar till USA
Det är nu snart nio år
sedan Itrim grundades.
Det som då bestod av
några individers ambition
att hjälpa människor att
gå ner i vikt, har med
tiden utvecklats till ett
världsledande program
för varaktig viktminskning. Detta hade inte
varit möjligt utan det
enorma engagemang som finns överallt inom Itrim.
Vi skulle inte heller ha nått dessa framgångar utan en
grundläggande övertygelse om att allt vi gör ska bygga
på kunskap och vetenskap. Itrims kärnvärden stakar
ut riktningen; Framgång – Expertis – Engagemang.
Med fler än 1 miljard överviktiga människor finns det
ett outsinligt behov av våra tjänster runt om i världen.
I skrivande stund har 21 länder hört av sig och sagt:
”Vi vill öppna Itrim i vårt land”. Kul förstås, men vi har
valt att först fokusera på att bygga upp en framgångsrik
verksamhet i Sverige.
Nu är det dags för ett nytt kapitel i Itrims historia! Itrim
San Francisco öppnar portarna under våren och därmed
påbörjas vår internationella expansion. Här bredvid kan
du läsa mer om vår amerikanska partner Jill Kinney.
Vi är oerhört stolta över att Jill och hennes team nu vill
ta Itrim till ett av världens mest överviktiga länder.
Nu går Itrim på export. Först ut är USA där det
öppnas två Itrim-center i San Francisco våren 2012.
Itrim har länge arbetat för en utlandsexpansion, men det är först med entreprenören
Jill Kinney i USA och hennes team som man funnit rätt samarbetspartner. Jill Kinney
är en mycket framgångsrik entreprenör och har arbetat inom friskvårdssektorn i över
25 år. Genom sina företag Club One och Clubsource har hon startat och driver över
100 friskvårdsanläggningar i södra USA. Jill Kinney är mycket imponerad av Itrims
koncept.
- Det finns inget på den amerikanska marknaden som liknar Itrim. Min ambition
är att göra verklig skillnad och dramatiskt minska övervikten i USA. Vi har noga
utvärderat Itrim och Itrims program och anser att det kommer att fungera bra även
här i USA, säger Jill Kinney.
Men det här gör inte att vi tappar fokus i Sverige.
Just nu händer mer än någonsin och i detta nummer kan
du läsa om vårt spännande samarbete med Apotek Hjärtat
och om Eva och Fredrik, två av våra tiotusentals framgångsrika kunder. Dessutom får du träffa några av våra
fantastiska och engagerade medarbetare.
Övervikt är ett galopperande problem på många ställen i världen och inte minst i
USA där marknaden för Itrims tjänster är enorm.
Vill du ändra din livsstil och gå ner i vikt en gång för alla?
Välkommen till oss på Itrim så gör vi det tillsammans!
Läs mer om Jill Kinney och hennes företag på www.clubsource.com och www.cluboneinc.com
Anders Lindgren
Styrelseordförande och medgrundare
Adress Itrim Sverige AB,
tfn 08-120 00 100, www.itrim.se
Ansvarig utgivare Martin Anderlind,
martin.anderlind@itrim.se
Redaktör Sofia Heurlin,
sofia.heurlin@itrim.se
Produktion Julia Lundmark
Projektledare Sofia Heurlin
Redaktionsråd Martin Anderlind,
Sofia Heurlin, Julia Lundmark,
Jesper Tengblad
Omslagsfoto Stefan Bohlin
Tryck och repro Done Production,
Stockholm 2011
- Det är en fantastiskt rolig och spännande utmaning att etablera Itrim i USA tillsammans med Jill och hennes erfarna gäng. Vi har mycket att lära av varandra och
vi samlar på oss erfarenheter som vi använder även i våra andra utlandsetableringar
där Tyskland ligger närmast på tur, säger Martin Anderlind, VD Itrim Sverige AB.
Nyhet!
Breakfast nyponsoppa
Mycket efterfrågad och önskad - nu äntligen här! Itrim
nyponsoppa går att äta både varm och kall och den passar
särskilt bra till frukost. Dessutom kan vi glädja våra laktosintoleranta kunder med att nyponsoppan är helt laktosfri.
Nyponsoppan och Itrims övriga sortiment av måltidsersättningar säljs på alla Itrim-center och i webbshoppen på
www.itrim.se
Itrim c/o Apotek Hjärtat
Itrim och Apotek Hjärtat
inleder nu ett samarbete
som ger Apotek Hjärtats
kunder direkt tillgång till
Itrims viktminskningsprogram.
Fotograf: Stefan Bohlin.
På initialt sex utvalda orter* kan Apotek
Hjärtats kunder möta hälsorådgivare från
Itrim och ta del av Itrims viktminskningsprogram med gruppträffar, personlig rådgivning och motionsupplägg.
Kamran Kordnejad, apotekschef Apotek Hjärtat
Solna centrum, Stina Sanders, Itrims hälsorådgivare
och Suzan Mahd, apotekarelev.
Man kommer även att tillhandahålla Itrims
sortiment av måltidsersättningar som bland
annat består av soppor, shakes, frukostgröt,
bars, mellanmål och varma maträtter.
- Itrim har ett väletablerat och långsiktigt
viktminskningsprogram som vi är stolta
över att presentera för våra kunder, säger
Bodil Eriksson vVD Apotek Hjärtat.
Apotek Hjärtat är den största fristående
apotekskedjan i Sverige med sina drygt 270
apotek.
- Genom Apotek Hjärtat kan vi hjälpa
ännu fler svenskar att leva ett lättare och
friskare liv. Samarbetet grundar sig på att
Apotek Hjärtat, liksom Itrim, fokuserar på
det personliga bemötandet och arbetar för
individens hälsa och välbefinnande, säger
Jenny Hagström, projektledare på Itrim.
*Se vilka Apotek Hjärtat som erbjuder
tjänsten på baksidan av tidningen eller på
www.itrim.se under ”Här finns vi”.
Låt dig inspireras av Itrims nya kokbok
Har du bestämt dig för att gå ner i
vikt en gång för alla? Då är detta boken
för dig. I Itrims andra kokbok – Fler lätta
recept med Handflatemetoden, bjuder vi på
ännu fler recept och hjälp med att storleksbedöma din portion enligt Itrims Handflatemetod. Dessutom får du hälsotips, kostråd och
härligt inspirerande bilder som stöttar dig på
vägen att nå ditt mål.
På Itrims hemsida
bjuder vi på recept
ur våra kokböcker,
se itrim.se/recept
Boken innehåller en spännande blandning
av svenska och utländska rätter som alla
har en sak gemensamt – de passar dig som
bestämt dig för att gå ner i vikt en gång
för alla.
Itrims kokböcker säljs på alla Itrim-center, i
webbshoppen och på utvalda Apotek Hjärtat.
En veckas gratis provmotion!
Prova ett nyttigt mellanmål!
Kupongen ger dig en veckas provmotion på valfritt Itrim-center.
Kupongen ger dig ett nöt-och bärmellanmål från Itrim.
Värde ca 100 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31 maj 2012 och
endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se.
Värde ca 19 kr. Lämnas in på valfritt Itrim-center. Erbjudandet gäller t o m 31 maj 2012 och
endast en gång per person. Närmaste Itrim-center hittar du på www.itrim.se.
Namn:
Namn:
Telefon:
Telefon:
Epost:
Epost:
Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig!
Ja tack, jag vill gärna veta mer om Itrim, kontakta mig!
Före
Jag var inte sjuk, jag var
Eva Lundin skrattar mycket
och gärna. Hon utstrålar
glädje och positiv energi.
Det märks att hon mår
bra, men så har det inte
alltid varit.
För två år sedan hade Eva så mycket smärta i
kroppen att hon trodde att hon skulle tvingas
sluta sitt arbete.
- Kroppen värkte och jag hade problem
med knän, vrister och höfter. När jag drog
med handen över mitt skinn kändes det som
att jag stacks av nålar. Det var hemskt!
I sitt arbete syr och sätter Eva upp gardiner
och det blev svårt för henne att klättra på
stegar, mäta och lyfta.
- Jag trodde att jag skulle bli tvungen
att avveckla min firma! Jag vägde 108 kilo,
men förstod inte att min vikt hade något
att göra med hur jag mådde. Jag gick ner i
vikt några gånger, men gick alltid upp allt,
och lite till, igen.
4 Itrim • Mat, motion & motivation #12
Tips från en vän
När det var som jobbigast fick Eva kontakt
med en väninna som var med i Itrim. Hon
hade inte sett Eva på ett tag och märkte
direkt att hon inte mådde bra.
- Jag hade gått upp säkert 30 kilo sedan
vi sågs senast, men jag erkände inte för mig
själv att jag var rejält överviktig. Jag visste
ju att jag hade lite att arbeta bort, men
tänkte att jag skulle klara det på egen hand
om jag bara bestämde mig.
Fel på ämnesomsättningen?
Eva förstod inte riktigt varför hon gick upp
i vikt. Visst tränade hon mindre än när hon
var yngre och spelade handboll på elitnivå,
men samtidigt var hon noga med att inte
äta för mycket.
- Jag var bra på att äta frukost, men
till lunch och mellanmål nöjde jag mig med
några skorpor med ost och marmelad. Jag
åt ofta lakrits och choklad på väg från jobbet,
men till middag tog jag alltid små portioner.
Jag insåg inte att jag laddade min kropp
med onyttigheter, med fel bränsle, jag såg
bara hur lite jag åt. Och som så många andra
överviktiga skyllde jag min övervikt på min
ämnesomsättning.
Trodde hon var sjuk
När Evas kropp värkte så mycket att doktorn
började misstänka att hon drabbats av
fibromyalgi kom hon till ett vägskäl och insåg att hon måste ändra sin livsstil rejält
och permanent. Och trots att Eva är en
sann ”Jag kan själv”-person insåg hon att
hon behövde hjälp för att få till en beteendeförändring som skulle hålla i längden. I augusti
2010 skrev hon in sig på Itrim.
- Det har gått så fantastiskt bra! Det
kan låta som en efterkonstruktion, men
jag har inte haft några svackor sedan jag
började. Itrims metod passar mig. Dom vet
vad dom pratar om och jag gör som dom
säger. Det funkar! Jag har haft ett oerhört
bra stöd av min hälsorådgivare Märta och
har knappt missat en enda gruppträff. Det
är väldigt givande att ha andra i samma
situation att bolla med- och motgångar med.
Balansfas
Eva går nu det andra året på Itrims program,
överviktig!
det sk balansåret. Hon fortsätter att ha regelbundna samtal med Märta och träffar sin
grupp en gång i månaden.
- Jag mår så otroligt mycket bättre idag.
Jag är mer positiv och har bättre tålamod.
Har inte lika kort stubin och är mycket mer i
balans. Dessutom har jag inte ont i kroppen
längre! Alla som levt med kronisk smärta
vet hur nedbrytande det är. Men det har
gått över för mig. Det var inte fibromyalgi. Det
var övervikt!
Trygg med Itrim!
En sak som Eva tyckte var jobbigt under
sin viktminskning var alla människor som
hade åsikter. Åsikter om allt från att hon åt
måltidsersättning till att hon inte åt bröd.
Åsikter om att hon tränade för mycket och
om att hon inte borde gå ner mer i vikt.
- I början blev jag jätteledsen och ifrågasatte om de verkligen ville mig väl. Men nu
har jag insett att deras kommentarer handlade
mer om dem själva än om mig. Jag har hela
tiden känt mig trygg med att följa Itrims
program. Itrim har hjälpt många, många
människor och dom vet vad dom pratar
om. Jag gillar också att Itrim har vetenskap
bakom allt dom rekommenderar.
Tränar regelbundet
Eva tränar idag regelbundet på Itrim några
gånger i veckan och springer även en gång
i veckan.
- Träningen på Itrim har inte bara gjort
mig starkare utan har även förbättrat min
kondition radikalt. Innan höll jag på att falla
ihop om jag sprang 100 meter, men idag
orkar jag springa i 40 minuter och tycker
att det är riktigt härligt. För mig är det fantastiskt!
Tidigare gånger som Eva gått ner i vikt
sparade hon sina för stora kläder för ”omifall-att”. Men den här gången känner hon
sig så säker på att hon inte kommer att gå
upp igen att hon skänkt bort alla sina stora
kläder.
- Jag tänker aldrig komma upp i storlek
48-50 igen. Aldrig i livet!
Eva har h
aft stort
stöd av si
Strindlun
n
d under
hela sin ti hälsorådgivare M
ärta Fallb
d på Itrim
erg
.
Itrims viktminskningsprogram
Programmet består av tre faser: viktminskningsfasen, med ett tydligt fokus på viktminskning och på att bryta gamla vanor, förbättringsfasen med fokus på förbättrade
mat- och motionsvanor och balansfasen, det andra året, med syfte att dina nya vanor
ska bli en naturlig och bestående del av din livsstil. Itrim utmärks av:
• Personligt engagemang. Individuell
rådgivning och coachning från hälsorådgivare
och motionsledare. Regelbundna träffar
med fast grupp för föreläsningar, inspiration
och utbyte av erfarenheter.
• Snabba resultat. Snabb viktminskning i
början håller motivationen uppe och hjälper
till att bryta gamla matovanor. Därefter arbetas
nya förbättrade vanor in.
• Fokus på motion. Motion är en viktig
komponent för att nå en varaktig viktminskning
och för att må bra både fysiskt och psykiskt.
Itrim-programmet fokuserar på de tre delarna
mat, motion och motivation.
• Vetenskaplig grund. Itrim-programmet
bygger på forskning och på Livsmedelsverkets
rekommendationer. För löpande utveckling
av programmet samarbetar Itrim med ett
externt medicinskt expertråd bestående av
forskare verksamma vid Karolinska Institutet
och Akademiska Sjukhuset i Uppsala.
• Långsiktigt tänkande. Nya vanor tar
lång tid att få in. Det är en sak att gå ner
i vikt – en helt annan att hålla den nya
vikten. Itrim handlar om att gå ner i vikt en
gång för alla. Itrim-programmet omfattar
minst ett år med möjlighet till ytterligare
ett eller flera balansår..
• Bevisat resultat. Itrim har dokumenterat
sina kunders resultat sedan starten 2003 och
kan därför visa, svart på vitt, att programmet
verkligen fungerar. Flera vetenskapliga studier
har genomförts på Itrims program. Läs om
forskningen på Itrims resultat på hemsidan,
www.itrim.se/forskning
• Nöjda kunder. Undersökningar visar att
fler än 9 av 10 av Itrims kunder är nöjda och
att 92,5 procent upplever ökad livskvalitet
sedan de blev medlemmar i Itrim. Ett kvalitetstecken är att en majoritet av kunderna blir
medlemmar på rekommendation från någon
de känner.
Mat, motion & motivation #12 • Itrim 5
Folk kände inte igen mig!
Före
Fredrik är 190 cm lång och han har alltid
sett sig själv mer som storvuxen än tjock.
Och det var inte några utseendemässiga
komplex som fick honom att ändra livsstil.
Det var långt mycket allvarligare än så.
- Jag fick flera blodproppar och läkaren
sa att jag skulle dö om jag inte gick ner
i vikt och slutade röka.
Jag var 37år! Jag var
rejält överviktig och jag
rökte. Inte en särskilt
bra kombo när du vill se
dina barn växa upp.
Fredrik Nyström började
på Itrim i april 2010. Den
sommaren kom han tillbaka från semestern inte
bara solbränd och utvilad,
utan även 40 kilo lättare.
Hallå där...
- När jag skulle lämna mina barn på dagis
i augusti kom en fröken fram och hälsade
och sa att ”vi har visst inte setts förut?”.
Hon trodde att jag var min bror. Men jag
har inte ens någon bror!
Snabba resultat
Fredrik valde att gå ner
i vikt genom att byta ut
alla måltider mot måltidsersättningar under de första
veckorna.
- Jag såg tydliga resultat
väldigt fort. Det bara rasade av mig och
musklerna som gömde sig därunder kom
fram. Oerhört motiverande! Jag har förstått
att män ofta har lättare att gå ner i vikt än
kvinnor och det får man ju bara tacka för.
Nu går Fredrik Itrims andra år, det sk balansåret. Han håller vikten genom att motionera
regelbundet och storleksbedöma sina portioner.
- Jag äter jag vad jag vill, men mindre
portioner. Jag följer Itrims Handflatemetod*
med en handflata protein, två knytnävar
grönsaker och en knytnäve kolhydrater.
Jag äter regelbundet under dagen och så
rör jag på mig mer. Det är enkelt och det
funkar.
Gillar gruppträffarna
Fredrik framhåller supporten från personalen,
gemenskapen och de snabba resultaten som
sina framgångsfaktorer på Itrim. Och gruppträffarna.
- Jag är ofta den enda killen på gruppträffarna och det är verkligen ingen nackdel.
Snarare en egoboost! Jag fattar inte varför
inte fler killar börjar på Itrim. Många skulle
onekligen behöva det. Gruppträffarna ger
jättemycket, både faktamässigt och personligt.
Vill inspirera
I våras var Fredrik med i Itrims ”Vägskälskampanj” och syntes både i TV och tidningar.
På bilden håller han fram ett skosnöre.
- Jag skulle fundera över vad som var
mitt vägskäl, det som fick mig att bestämma
mig för att gå med i Itrim. En av de saker
jag kom fram till var förnedringen i att jag
inte ens nådde ner att knyta mina egna
dojjor för att magen var i vägen. Jag har
blivit lite småterrad av mina kompisar för
att jag syntes överallt med mina skosnören.
Men det kan jag ta. Jag bjuder gärna på
mig själv. Särskilt om jag kan inspirera andra
till att leva hälsosammare.
Se Fredriks och andra kunders vägskälsfilmer
på www.youtube.com/ItrimSverige
* Lär dig mer om Itrims Handflatemetod på
www.itrim.se/Handflatemetoden
Jeanette Ingvarsson har varit verksam inom Itrim sedan 2005. Under de
första åren arbetade hon som hälsorådgivare, idag är hon centeransvarig
på Itrim Nordstaden i Göteborg.
Gilberto Gallaccio har arbetat på
Itrim Stureplan i Stockholm sedan 2009.
Han håller i försäljning och marknadsföring på centret och är även verksam
som motionsledare.
- Jag får så mycket energi genom
mitt arbete! Jag tycker om det personliga.
De flesta kunderna träffar jag flera
gånger i veckan och då lär man känna
varandra. Som hälsorådgivare kan
jag göra stor skillnad. Hjälpa kunderna
att må bättre och bli friskare. Det känns stort! Som centerchef
ansvarar jag för att driva centret och ha hand om all personal,
ekonomin, rekrytering osv. En spännande utmaning som jag trivs
bra med, säger Jeanette.
- Jag trivs oerhört bra med mitt
arbete. Jag är genuint intresserad av
att motivera och glädjas med människor
som strävar efter ett mål. Man måste
vara lyhörd och känna av och det är
en känsla jag utvecklat med åren. Jag
har lagt lite extra krut på att nå män och det har gett resultat.
Vi har en bra fördelning av kvinnor/män på centret idag och även
många par. Det är glädjande, för den på många män så markanta
kaggen är ju varken smickrande eller bra för hjärt-kärlhälsan!
6 Itrim • Mat, motion & motivation #12
Bakre raden: Hälsorådgivare Sara Högberg, Kristina Salenstedh Linder, Anna Andersson, Lisa Hedin, Lena Holger, Lena Thorstenson.
Främre raden: Sophie Nyman, Agneta Ran och Eva-Britt Nilsson.
Vikten av gruppträffar
En viktig komponent i Itrims
viktminskningsprogram är
gruppträffarna. Varannan
onsdagsmorgon sedan två
år tillbaks har det här motiverade gänget träffats på
Södermalm i Stockholm.
Under det första året träffades gruppen varannan vecka och under det andra året en
gång i månaden. Agneta Ran har varit med
i gruppen sedan start för två år sedan. Hon
har gått ner 10 kilo och känner att gruppen har
varit ett viktigt stöd för henne på vägen.
- Första året är det naturligtvis mycket
fokus på att gå ner i vikt och få till träningen.
Det var först under det andra året, balansåret, som saker landade. Då satt rutinerna
och det handlade mer om att blicka inåt.
Om att reflektera över varför jag haft ett
sådant matbeteende.
Användbara fakta
Agneta uppskattar diskussionerna och erfarenhetsutbytet i gruppen.
- Vi sitter alla i samma båt och strävar
mot samma mål, oavsett våra personliga
viktmål. Det känns tryggt med stöder från
gruppen och vi lär oss mycket nyttig fakta
på träffarna, säger Agneta.
Även Eva-Britt Nilsson har varit med i viktminskningsgruppen under två år. Idag är
hon kvar i Itrim som motionsmedlem.
- Att träffa människor i liknande situation
har gett mig en nyttig distans och insikt om
att jag inte är ensam om att uppleva jobbiga
dagar och situationer, att det finns olika
sätt att förhålla sig till samma situation.
Ofta har gruppträffarna bestått av en hel
del diskussioner om hur vi hanterar utmaningar i vardagen. Det har varit ovärderligt
för mig, berättar Eva-Britt.
Stannar upp och reflekterar
Gruppen har sedan start letts av hälsorådgivare Sara Högberg som har förmedlat
vetenskapligt baserade fakta, redskap, tips
och trix för att säkerställa att viktminskningen
blir bestående.
- Jag har fått kunskap och verktyg för
att vikten inte ska skena iväg. Sara har varit
ett fantastiskt stöd. Gruppträffarna har gett
mig mycket som människa. Jag börjar lära
mig att prioritera mig själv. Att ta mig tid
på ett annat sätt. Stanna upp och reflektera,
avslutar Agneta.
Bakgrund: Gruppen startade i september 2009.
Totalt består den av 13 personer i åldersspannet 22-69 år. Viktminskningen varierar
från -5 kilo till – 32,6 kilo. Just denna grupp
består av enbart kvinnor men i de flesta
andra grupper på Itrim är det både kvinnor
och män.
Dubbelt så effektivt i grupp
Vetenskapliga bevis
Att gruppträffar är en effektiv komponent
vid viktminskning bekräftas av en studie
presenterad i den vetenskapliga tidskriften
The Lancet i september 2011. Studien
pågick under ett år och 772 slumpvis
utvalda överviktiga deltog. Försökspersonerna delades i två grupper. Den
ena fick stöd genom att träffa vårdpersonal
en gång i månaden. Den andra gruppen
deltog i gruppträffar tre gånger i månaden.
Resultatet visade att de som deltog
i gruppträffarna gick ned dubbelt så
mycket i vikt.
Om Itrims gruppträffar
Som viktminskningskund på Itrim ingår
du i en viktminskningsgrupp som träffas
varannan vecka på fasta tider. Under det
andra året, balanssfasen, träffas gruppen
en gång i månaden. Vid gruppträffarna,
som leds av din hälsorådgivare, lär du dig
mer om mat, motion och motivation och
får stöd och inspiration från andra i samma
situation. På varje gruppträff arbetar
ni runt olika teman som t ex emotionellt
ätande, motivation, stress osv.
Mat, motion & motivation #12 • Itrim 7
Detta är Itrim
Våra medlemskap
Itrim är en svensk kedja inom viktminskning
och motion som genom individuell rådgivning
och gruppträffar hjälper människor till ett lättare och friskare liv. Till Itrim kommer människor
som har bestämt sig för att gå ner i vikt en
gång för alla. Med sin vetenskapliga grund och
sina väldokumenterade viktminskningsresultat
har Itrim-kedjan etablerat sig som alternativet
för den som vill gå ner i vikt och stanna där.
Olika människor vill ha olika mycket stöd och
motivation. Därför har vi flera olika typer
av medlemskap hos Itrim; Guld-, Silver- och
Bronsmedlemskap. Det finns dessutom Dagkort för dig som vill motionera på dagtid
och ett Gruppkort för er som anmäler er som
grupp.
Itrimprogrammet består av tre faser:
• Viktminskningsfasen – en inledande period
med tydligt fokus på viktminskning och att
bryta gamla vanor.
• Förbättringsfasen – resten av första året ligger fokus på inarbetandet av nya, förbättrade
vanor.
• Balansfasen – andra året, som ökar sannolikheten att dina nya vanor blir en naturlig och
bestående del av din livsstil.
Samtliga program innehåller individuell rådgivning, regelbundna gruppträffar i en fast
grupp samt fri motion på alla Itrim-center.
Välkommen att hitta det medlemskap som
passar just dig bäst!
För aktuellt utbud och priser se www.itrim.se
Som kund får du
•
•
•
•
•
•
Vetenskapligt beprövat
viktminskningsprogram
Individuellt stöd av en personlig hälsorådgivare
Gruppträffar varannan vecka under första året
Hälsoanalys, konditionstest och hälsouppföljningar
Motion på samtliga Itrim-
center i Sverige
Nödvändiga kunskaper
och konkreta verktyg för
att nå den beteendeför ändring du vill uppnå
Itrim har ett nära samarbete med ett externt
medicinskt expertråd i syfte att ständigt utvärdera och utveckla programmet. Kunderna går
i snitt ner 10,8 kilo under de tio första veckorna och behåller sin viktminskning både efter
ett och två år. Det gör Itrim världsledande på
varaktig viktminskning.
•
Kurslitteratur, övnings böcker och motionskalender
Kontakta ditt närmaste Itrim-center redan idag!
Borås
Itrim Borås c/o Apotek Hjärtat, 033-724 74 10
Eskilstuna
Itrim Eskilstuna c/o Forever, 016–511188
Gotland
Itrim Visby c/o Form Visborg, 0498 - 65 22 40
Gävle
Itrim Gävle c/o Apotek Hjärtat, 026-424 28 30
Göteborg
Itrim Eriksberg, 031-510570
Itrim Frölunda Torg c/o Apotek Hjärtat, 031-383 89 20
Itrim Mölndal, 031-277272
Itrim Nordstaden, 031-7742600
Itrim Nordstan c/o Apotek Hjärtat, 031-352 24 70
Kungsbacka
Itrim Kungsbacka, 0300-13813
Linköping
Itrim Linköping, 013-313300
Malmö
Itrim Jägersro, 040-219600
Itrim Limhamn c/o Apotek Hjärtat,
040-608 39 20
Itrim Triangeln, 040-10 40 50
Norrköping
Itrim Norrköping, 011-231100
Nyköping
Itrim Nyköping, 0155-282816
Skövde
Itrim Skövde c/o Livingroom Sports,
0500-48 00 49
Stockholm
Itrim Brommaplan, 08-263000
Itrim Enskede, 08-6495500
Itrim Farsta Centrum, 08-6055050
Itrim Haninge, 08-55650400
Itrim Huddinge Centrum, 08-774 44 00
Itrim Kungsholmen, 08-6543040
Itrim Liljeholmen, 08-7443800
Itrim Norra Bantorget, 08-6134040
Itrim Sickla, 08-6150600
Itrim Sollentuna, 08-6231000
Itrim Solna, 08-7324560
Itrim Solna Centrum c/o Apotek Hjärtat,
08-588 925 60
Itrim Spånga, 08-58548200
Itrim Stureplan, 08-212240
Itrim Sveavägen, 08-6123500
Itrim Södermalm, 08-6404600
Itrim Täby, 08-6949600
Itrim Upplands Väsby c/o Medley,
010-450 90 30
Itrim Åkersberga, 08-54088330
Uppsala
Itrim Uppsala, 018-680680
Västerås
Itrim Västerås, 021-838000
Örebro
Itrim Örebro, 019-182200
Östersund
Itrim Östersund, 063-103060
8 Itrim • Mat, motion & motivation #12
Nya center öppnar hela tiden. Se www.itrim.se för den senaste informationen.