Nr 1 2013 - Friskis och Svettis Västerås

Västerås
LÖRDAG DEN 26/1
STÄNGER VI KL 12.30
MED ANLEDNING AV
UTBILDNING AV
VÅRA IDEELLA
FUNKTIONÄRER
Trettioåring
Fackelloppet
Olika skoljympasalar fick
agera träningsyta och ett
informationsblad delades ut
till alla västeråsare. Trettio år
sedan sist och föreningen är
mer aktiv än någonsin. SID 2
Fackelbärare, marschaller
och 292 motionärer som gick,
lunkade eller sprang den två
kilometer långa banan. För
femte året i rad var det dags
för Fackelloppet. SID 4
foto: Friskis&svettis västerås
Fyra eldsjälar drev Bland facklor och
passionen vidare marschaller
trettio år
sedan det
begav sig då dessa
eldsjälar startade
F&S Västerås.
På bilden fr v
Yvonne Wauge,
Boo Nyström,
Anna-Maj Melin.
Längst bak Inger
Bernström.
IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen - Björnövägen 2 & Rocklunda - Pontus Widéns väg 6 Post Björnövägen 2, 721 30 V-ås Tel 021-101235
E-post info@vasteras.friskissvettis.se Hemsida vasteras.friskissvettis.se Redaktion i detta nummer Catrine Landhage, Malin Ljung, Karin Wittur, Anna Ekvall och
Isabelle Willén Grafisk form Catrine Landhage
Västerås
vasteras.friskissvettis.se
välkommen
M
itt första möte med Friskis&Svettis
var hösten 1985 då jag tränade med
roddföreningen. Jag drog med mig tre
av killarna till F&S intensivjympa i
gymnastiksalen på Rudbeckianska skolan för att testa
en ny vinterträning. Det fanns en viss tveksamhet till
passet. ”Är det här något för oss, en tjej som ska leda
intensivpass?” säger killarna när de ser ledaren Inger
Bernström. De blev tungt, fartfyllt och kul vilket
killarna höll med om. Det var en helt ny upplevelse med
ett pass som gav kroppen en rejäl genomkörare med
hjälp av en inspirerande ledare och skön musik. Det
var kul redan första gången, det gav mersmak. Jag blev
funktionär ett år senare och sen dess har det bara rullat
på. Ett engagemang som har gett mig så mycket genom
åren.
FÖRENINGEN HAR UNDER ALLA år haft en fantastisk
utveckling. Utbudet av träningsformer är större än
någonsin. När jag började fanns det lätt-, medel-,
intensiv- och ryggjympa. Idag erbjuder vi över 50
olika intensiteter. Då var vi hänvisade till sunkiga
skolgymnastiksalar, idag har vi två fräscha lokaler.
1993 fick vi vår första egna lokal på Björnövägen –
Jympalagret - som idag är en självklar mötesplats.
Vår idé har alltid baserat sig på det ideella
engagemanget, på funktionärerna som är med och
bidrar samt alla träningsglada medlemmar. Det är
något som jag är så stolt över att få vara en del av och
jag ser fram mot minst trettio år till med en förening
med stor utvecklingslust.
Nu hälsar jag alla välkomna till föreningens 30 års
firande under 2013, ett år fyllt med fart & fläkt!
foto: privat
marie johansson, verksamhetschef
marie@vasteras.friskissvettis.se
jympa
med oss
Friskis&Svettis gjorde entré i Västerås
1983. Med lustfylld jympa och ett stort
engagemang lockade de motionärer att
träna tillsammans. Efter första året var
det 600 medlemmar. Idag är vi strax
över 19 000 medlemmar.
Å
ret är 1983. Du vill gympa. Var vänder du dig? Jo,
till Friskis&Svettis. Detta
betyder idag att ta bilen,
cykeln eller bussen till Björnövägen
eller Rocklunda men då fanns det
ännu inga lokaler för föreningen.
Olika skolgympasalar som Ormkärrsskolan, Gideonsbergsskolan och
Ullviskolan var några av de platser
som man samlades och jympade på.
Varje västeråsare fick ett informationsblad i brevlådan med budskapet
”Jympa med oss!”. Grundarna – Inger
Bernström, Boo Nyström, Anna-Maj
Melin och Yvonne Wauge drev föreningen i Västerås. Med deras brinnande intresse för träning och friskvård
ordnade de sex medelpass i veckan
med tre olika ledare. Yvonne installerade ett kontor för Friskis&Svettis
i sitt eget sovrum. När möjligheten
att köpa ett jympakort blev verklighet, blev köerna långa. Priset för ett
terminskort var 150 kr.
Johan Holmsäter startar
Friskis&Svettis 1978, fem år innan
verksamheten kommer till Västerås.
Idén med föreningen var att friskvård
och sjukvård skulle samarbeta och
utnyttja varandras kunskap bättre.
19 9 0
2
19 92
Friskis stod för aktiviteter för de som
av olika anledningar inte kunde delta
i den vanliga jympan och Svettis var
träningen för alla andra. Tecknet
”&” representerade målsättningen
att slussa människor från Friskis till
Svettis. Idag är Friskis&Svettis en helhet men målsättningen är fortfarande
att alla ska kunna hitta en träningsform som passar en själv, utifrån ens
egna förutsättningar.
Inger tog med sig Yvonne, Boo och
Anna-Maj till Stockholm för att testa
Friskis&Svettis. Detta ledde till att
föreningen kom till Västerås och fyra
människor drev passionen för träning
vidare.
Marie Johansson är verksamhets-
chef för Friskis&Svettis i Västerås
idag. Hon har varit aktiv i föreningen sedan 1986, ledare sen 1990 och
verksamhetschef sedan 2000. Yvonne
Wauge, en av grundarna, är idag träningsansvarig, håller i rekryteringar
och funktionärsutbildningar.
Under de 30 år som föreningen funnits i Västerås har det hänt mycket.
Marie och Yvonne berättar om när
Jympalagret (Björnövägen) 2004
byggdes om och verksamheten flyttades till tillfälliga lokaler på Vallby.
foto: bildn
Stolt och glad
Västerås
vasteras.friskissvettis.se
Även vattenskadan 2009 i de nyöppnade lokalerna på Rocklunda var
omtumlande. Dessa händelser krävde
mycket jobb och tog på krafterna.
Som tur är sker det fler roliga händelser på Friskis&Svettis än tråkiga.
Marie beskriver att när funktionärer,
mellan 150-200 stycken, möts samtidigt på inspirationsdagar eller funktionärsdagar känner hon kraft och
glädje. Yvonnes favoritstunder är när
hon vid rekrytering får ge det positiva
beskedet att någon ska få bli ledare.
Känslan att bli utvald vet Yvonne är
en speciell upplevelse och hon känner
stor glädje för att uppmärksamma
detta.
kommit och gått. När spinning blev
en attraktiv träningsform började
föreningen erbjuda det i träningsutbudet 1999. Det var osäkert om denna
träningsform bara var en tillfällig
trend i Sverige eller om den skulle
vara fortsatt populär framöver. Lyckligtvis är spinning än idag fortfarande
mycket populär, vilket föreningen har
hjälpt till med.
Yvonne Wauge beskriver att det är
viktigt att vara ”med i svängarna” och
att de försöker uppdatera träningsutbudet efter detta. Det är viktigt
att agera efter nya träningsformer
som motionärer och medlemmar vill
verka i och för att de ska fortsätta
vilja vara i rörelse. De
Marie och Yvonne
senaste åren har fler kilfortsätter att beskriva
och män sökt sig till
”De ideella lar
ett glatt minne som de
Friskis&Svettis lokaler
funktionärerna i Västerås. 1983 var 89
blir påminda om varje
dag vid morgonfikat. För
av medlemhar stort ansvar procent
några år sedan ringde
marna kvinnor. Idag är
för att föreningen både män och kvinnor
en sjukgymnast från
Landstinget och ville
blivit så stor.” lika aktiva medlemmar i
att en grupp människor
föreningen.
skulle komma och träna
Yvonne säger att hon alltid har
på Friskis&Svettis efter rehabilitetrott på Friskis&Svettis och att det
ring. En man i den här gruppen hade
inte finns några gränser för förenen ängslig och orolig attityd till att
ingen, varken då eller idag. När den
träna utanför sjukvården. I efterhand
första lokalen Jympalagret (som idag
har han förklarat att sedan första
dagen han kom in i lokalen kände han är Björnövägen) skulle öppnas 1993
trodde man starkt på att föreningen
den gemenskap och träningsglädje
var redo för mer utrymme i Västerås
som finns på Friskis&Svettis. Detta
tränings- och friskvårdsutbud.
ändrade hans inställning helt. Idag är
Idag står den inte bara stadigt kvar,
han på gymmet flera dagar i veckan
den är även utbyggd och ombyggd
och hälsar lika glatt varje gång han
kommer in och tränar, som oftast sker sedan den först öppnade. Den är även
full med glada medlemmar, funktiovid morgonfikat.
närer och träningsverkande männis Vad ligger bakom att Friskis&Svettis
blivit så stort i Västerås?
kor dagligen.
Marie berättar att de ideella funk Hur ser framtiden ut?
tionärerna har stort ansvar för att
Yvonne beskriver att hon vill att
föreningen blivit så stor, inte bara i
gymmet ska utvecklas ännu mer. Att
Västerås. Hon beskriver att engagelokalerna i överlag ska vara mer fria i
manget blir ett helt annat än på ett
formen och ha fler öppna ytor. Vi vill
kommersiellt företag med anställda.
också bidra och påverka folkhälsan
Yvonne håller med och säger att i och
i ännu större bredd än idag, säger
med att Friskis&Svettis är lättillgängMarie. Hon vill bredda verksamheten
ligt, öppet och har mycket att erbjuda
så att även funktionshindrade lättare
gör att många väljer att träna hos oss.
ska hitta en träningsform i F&S
utbud. Alla skall kunna delta i vår
Under de 30 år som Friskis&Svettis
verksamhet avslutar Marie.
har erbjudit lustfylld träning för Väsmalin ljung, text
terås befolkning har träningstrender
bilder: inscannade program, Friskis&svettis Västerås samling
”
MILSTOLPAR
1983 – Friskis&Svettis öppnade i Västerås.
1984 – Utejympan startade under sommaren.
1985 – Vi fick vår första anställda och ett kansli öppnade.
1987 – Joggingen blir en del av träningsutbudet.
1993 – Jympalagret (Björnövägen) öppnade och vi fyller 10 år.
1996 – Första gymmet öppnades.
1999 – Spinningen blir en del av träningsutbudet.
2001 – Friskis&Svettis slår tillsammans med andra jympaorganisationer världsrekord i jympa. I Västerås jympades
det bl a i Friidrottshallen och 700 stycken deltog. I Sverige
jympade totalt 64 782 personer samtidigt.
2003 – Vi fyller 20 år.
2004 – Jympalagret byggdes ut till över 1000 kvm mer yta och
verksamheten flyttade till tillfälliga lokaler på Vallby.
2004 – Återinvigning på Jympalagret efter utbyggnad.
2006 – Ki yoga blev en del av träningsutbudet.
2008 – Fackelloppet kom.
2009 – Lokalerna på Rocklunda öppnar.
2011 – Björnövägen genomgår en om- och utbyggnad.
2012 – Indoor Walking blir en del av träningsutbudet.
3
Västerås
vasteras.friskissvettis.se
Femte året gillt för Fackelloppet
Den 21 oktober var det åter igen dags för årets
Fackellopp på Friskis&Svettis Västerås. Det var fem
års jubileum för loppet och 292 motionärer hade
tagit sig till Björnövägen för att delta. Det var både
barn, ungdomar, familjer, pensionärer men även
flera funktionärer som deltog.
Vid 18.30 gick startskottet. Alla
rusade iväg och det var en aning
trångt innan alla hittat sin plats i loppet. Elden från facklorna flammade i
mörkret och fackelbärarna hejade på
alla deltagare som sprang eller gick
förbi. Fackelloppets längd är cirka två
kilometer, sen får var och en välja hur
många varv som denne vill genomföra. Tre varv är max. Ken valde att
springa tre varv.
– Det kändes riktigt bra! Jag kände
att det var en sträcka jag kunde klara
av och kunde därmed också koncentrera mig på allt som skedde runt i
4
kring loppet. Upplägget och människorna till exempel. Jag kommer
nog springa loppet igen då jag blev
positivt överraskad. Jag är inte den
som dras med i sådana här event men
kände att jag ville ge det en chans.
Alla, såväl som en sprinter till en
amatör kan delta, springa eller gå. Ett
mysigt och trevligt äventyr för både
familj och vänner.
funktionärer samlade för att organisera var de skall
stå med sina facklor jämte banan.
Efter loppet var det prisutdelning, det bjöds på varm blåbärssoppa
och bullar utanför Friskis lokaler på
Björnövägen. Sakta men säkert började de svettiga och småfrusna motionärerna ge sig av och årets Fackellopp
kunde anses som avklarat. Bara ett år
kvar tills nästa, då ses vi!
anna ekvall, text
gamla som unga gick, lunkade eller sprang den två
kilometer långa banan.
ken emtin, 26 år sprang tre varv och
SOPHIE ÅSTRÖM såg till så att alla
var med i loppet för första gången.
blev riktigt uppvärmda.
foto: anna wittur, bengt johannesson
R
unt klockan 18.00 på
kvällen började fler
och fler promenad- och
löparsugna motionärer
samlas utanför Friskis&Svettis lokal
på Björnövägen. Marschallerna var
tända och stämningen var mysig.
Höstluften var frisk och alla funktionärer som skulle hålla i facklor under
loppet fick en genomgång kring hur
det fungerade. Klockan 18.15 var det
dags för juniorjympaledaren Sophie
Åström att hålla i uppvärmningen inför loppet. Alla barn samlades längst
fram och glädjen var uppenbar bland
alla deltagare. Ken Emtin, 26 år, var
en av deltagarna.
– Jag är inte medlem i föreningen
och har aldrig sprungit Fackelloppet
förut. Jag har heller inte hört talats
om det förrän nu. Min vän frågade
om jag ville hänga med och kände
direkt att, varför inte ge det en chans?
Stämningen innan loppet gjorde att
man vaggades in i ett sorts lugn, det
var mycket nytt folk. Ju närmare start
vi kom, desto mer taggad blev jag!
Västerås
vasteras.friskissvettis.se
Nya åldersgränser fr o m 2013
i huvudet på en VETERAN
Från och med januari 2013 kan man träna på alla gruppträningspass samt i gymmet på Friskis&Svettis från det året som man
fyller 13 år. På spinning och Indoor Walking måste du även vara
minst 150 cm lång. Vi tar bort gym ung och tillåter dig att träna
själv i gymmet efter det att du träffat gymansvarig.
Även Gratis ung följer åldersgränserna, det vill säga ungdomar
13-15 år tränar gratis på de pass som är markerade GU i sällskap
med vuxen som har aktivt medlemskap.
Förändringen är i linje med Friskis&Svettis Riks rekommendationer.
13
Kom ihåg !
årsmötet den 25 mars 2013
Jag har fått bättre kondis
Vi söker fler
dansLEDARE!
Trettio år är en lång tid med många minnen, men det hade vi aldrig
klarat utan våra medlemmar. Redaktionen letade upp en veteran som
varit med läääänge…
Vår förening har stort behov av fler ledare i dans.
Intresserad av att veta mer?
Kontakta Yvonne Wauge tel 021-10 12 31,
yvonne@vasteras.friskissvettis.se
NYHETER I VÅRENS SCHEMA
I detta nummer på sidan 6 hittar du vårens program som gäller från vecka 2 till 22.
Några nyheter har vi gällande programmet:
➔ Intensiteterna JYMPA SENIOR och JYMPA START byter namn till JYMPA SOFT.
Passen är jympa med energi för dig som har behov av skonsam och trygg träning.
➔ Ny kombination – Skivstång/Indoor walking 90 minuter fredagar kl 12.30-14.00
på Björnövägen.
medlemsbutik
Team Sportia är Friskis&Svettis
medlemsbutik. Samtliga medlemmar
erhåller alltid 10% rabatt på alla butiker
i Västerås, gäller på ordinarie priser vid
uppvisande av medlemskort.
Medlemsdagar och andra happenings
erbjuds under året – håll utkik på hemsidan
och i lokalerna.
foto: thomas carlgren
ANITA FREDRIKSSON
trogen medlem
Friskis&Svettis Västerås fyller 30 år, var befann
du dig i livet för 30 år sedan?
Då var jag 24 år ung och jobbade som undersköterska på lasarettet.
Ungefär hur många år har du varit medlem i
föreningen?
Jag vet inte exakt hur många år det har blivit men jag har varit med
länge! Jag minns att jag började när Friskis&Svettis var nytt i stan
och att det var i Gideonsbergsskolans gympasal. Då gick jag på den
klassiska jympan. Idag tränar jag både oftare och hårdare än när jag
började i föreningen.
Har du något speciellt minne av något som hänt
under åren du tränat här?
Nej, jag har inget speciellt minne jag kan komma på men jag har ju
fått bättre kondis och det är inte fy skam!
Hur skulle du vilja att Friskis&Svettis Västerås
kommande 30 år blir?
Då skulle jag vilja att ni utvecklas som ni gör nu. Gärna med fler nya
pass, det är ju alltid kul med nyheter. Hellre fler än färre pass, då är
det lättare att komma med på de bokningsbara passen.
Och sist, varför har du valt att träna här?
Jag tycker det är ett bra utbud, bra öppettider och prisvärt. Sedan
tycker jag det är bra att man kan välja längden på sitt träningskort.
Att ni har olika typer av kort och att ledarna är bra.
Namn: Anita Fredriksson Ålder: 54 år Gör: Jobbar som administrativ assistent Intressen: Umgås med familj och vänner, träning,
läser böcker Favoritpass: Cirkelgym
KARIN WITTUR, text och foto
5
Västerås
vasteras.friskissvettis.se
7 jan - 11 feb 2013 PROGRAM
Jympa och övrig gruppträning - ingår i Allkort eller Jympa & övrig gruppträning
måndag
tisdag
torsdag
fredag
lördag
söndag
09.30 Jympa soft
09.30 Station/senior75 09.30 Dans senior
onsdag
09.30 Jympa soft
07.00 Puls/bas
09.30 Yoga 1 75
10.00 Medel
11.30 Medel
10.30 Bas
11.30 Bas
09.30 Jympa soft
09.30 Bas
11.00 Enkel*
10.30 Jympa soft
16.45 Puls/medel
11.30 Ki Balans
11.30 Medel
11.30 Yoga 1
10.30 Bas
09.30 Familjejympa* 11.00 Bas
17.00 Cirkelfys
11.30 Skivstång
16.30 Dans afro
16.30 Medel
11.30 Medel
10.00 Dans senior
17.15 Bas
16.45 Medel
16.30 CoreSpin
16.30 Bas
12.30 SkivstångIW90 10.30 Puls/medel
16.00 HIT
17.00 Flex
17.30 Yoga 1 75
16.45 Core
17.00 Enkel*
16.30 Ki balans
16.30 Bas
17.45 Dans
17.00 Bas
17.00 Medel
17.00 Cirkelfys
16.30 SkivstångSpin 11.00 Medel
17.00 Medel
18.00 BosuIW
17.30 IntervallFlex
17.30 Puls/bas
17.30 Styrka/bas
17.00 CoreSpin
17.15 SkivstångSpin
18.15 Medel
17.45 Box 75
18.00 SkivstångInterv. 17.30 Medel
17.00 Intensiv
17.30 Yoga 2 90
18.15 Cirkelfys
18.00 Aerobics 1
18.00 Intensiv
17.15 Medel 75
18.00 Box 75
18.45 Station/bas 75 18.00 HIT
18.00 Box 75
18.00 Junior 7-12* 18.30 IntervallFlex
19.15 Medel
18.30 Station/bas 75 18.15 Yoga 2 90
18.30 Medel
19.15 Skivstång
19.00 Flex
18.45 Skivstång
19.45 Aerobics 2
19.00 SkivstångSpin 19.00 Step 1
19.15 Aerobics 1
20.00 Medel
19.00 Dans fuego
19.00 Station/m 75
19.30 Medel
19.45 Medel
19.30 Cirkelfys
20.00 Cirkelfys
18.30 Puls/medel
20.00 Cirkelfys
20.00 Medel
10.30 Familjejympa*
15.00 CoreSpin
14.00 Skivstång
18.00 Puls/bas
Gratis gymnasie
Gratis för gymnasieungdom. Ej försäkrad.
18.00 Station/m 75
Gratis ung
18.15 Cirkelfys
Gratis för ungdomar 13–15 år i sällskap med
vuxen med aktivt medlemskap. Ej försäkrade.
Vid sjukdom/förhinder kan ordinarie
pass ersättas med annan intensitet
eller ledare. Se aktuellt webschema på
vasteras. friskissvettis.se
19.00 Medel
19.15 Step 1
*Specialkort, se prislista.
Spinning - ingår i Allkort eller Spinning
måndag
tisdag
onsdag
torsdag
fredag
lördag
söndag
07.00 Olika pass
09.00 Bas
11.30 Medel
09.00 Bas
07.00 Olika pass
10.30 Roulette
15.00 CoreSpin
11.30 Bas
11.30 Puls
16.30 Bas
11.30 Bas
11.30 Medel
14.30 Roulette
17.00 Bas
16.30 Bas
16.30 Medel 75
16.30 CoreSpin
16.30 Intensiv
16.15 Bas
17.00 Medel
17.00 Medel
17.30 Puls
17.00 Puls intervall 16.30 Puls
17.30 Medel
17.45 Puls distans
18.00 Intensiv
17.30 Bas
16.30 SkivstångSpin
18.15 Intervall
18.00 Intensiv
18.00 Bas
18.45 Bas
18.00 Medel
17.00 CoreSpin
19.00 Olika pass
18.30 Puls/interv75 19.00 SkivstångSpin 19.15 Intervall
19.00 Bas
19.00 Bas
19.45 Medel
20.00 Medel
17.15 Olika pass
17.15 SkivstångSpin
18.30 Medel
19.00 Bas
19.30 Medel
Indoor walking - ingår i Allkort eller Indoor walking
måndag
tisdag
onsdag
torsdag
fredag
lördag
11.30 Medel
11.30 Medel
07.00 Medel
11.30 Bas
07.00 Olika pass
09.30 Roulette
17.15 Bas
18.15 Medel
16.45 Medel
17.15 Bas
11.30 Bas
17.45 Olika pass
18.00 BosuIW
19.30 Bas
19.15 Bas
20.00 Medel
18.00 Bas
18.45 Medel
12.30 SkivstångIW90
19.15 Medel
20.00 Bas
17.30 Medel
söndag
16.00 Medel
Cirkelgym - ingår i Allkort eller Gym, Cirkelfys och HIT - ingår i Jympa & övrig gruppträning, Allkort eller Gym
måndag
tisdag
onsdag
16.45 Cirkelgym
17.30 Cirkelgym
09.30 C-gym Senior 09.30 C-gym Senior 07.00 Cirkelgym
torsdag
17.00 Cirkelfys
fredag
lördag
söndag
11.00 Cirkelgym
16.00 HIT
17.00 Cirkelfys
18.00 HIT
17.30 Cirkelgym
18.15 Cirkelfys
19.00 Cirkelgym
17.45 Cirkelgym 75 17.30 Cirkelgym
09.30 Cirkelgym
18.15 Cirkelfys
17.00 Cirkelgym X
18.45 Cirkelgym
20.00 Cirkelfys
19.30 Cirkelfys
18.30 Cirkelgym
20.00 Cirkelfys
Träna ute - ingår i alla kort ➔ Fr o m vecka 15 startar vi från Rocklunda
måndag
tisdag
onsdag
18.30 Jogging
torsdag
fredag
18.30 Jogging
ÖPPETTIDER I LOKALER OCH GYM
lördag
söndag
10.00 Distans
➔ Vi ber dig respektera öppettiderna då du inte kan vistas i lokalerna efter stängningstid.
måndag
tisdag
onsdag
torsdag
fredag
lördag
söndag
07.00 – 21.30
07.00 – 21.30
06.00 – 21.30
07.00 – 21.30
06.00 – 19.30
09.00 – 17.00
09.30 – 21.00
06.00 – 21.30
07.00 – 21.30
07.00 – 21.30
07.00 – 21.30
07.00 – 19.30
09.00 – 17.00
09.30 – 21.00
6
björnövägen
rocklunda
Observera!
Ändringar i programmet kan förekomma.
Friskis&Svettis
är en ideell
förening.
Träningskortet är
➔
personligt och gäller
endast på F&S Västerås.
Köpt träningskort
➔
återlöses ej.
Förlorat träningskort
➔
ersätts till en kostnad av
50 kr.
Som medlem är du
➔
under träning försäkrad i
försäkringsbolaget IF.
IF Friskis&Svettis
➔
Västerås är ansluten till
Riksidrottsförbundet
och tar avstånd från
all doping. Kontroller
förekommer och den
som testas positivt
eller vägrar lämna prov
stängs av från träning
hos oss.
För personliga
➔
tillhörigheter som t ex
värdesaker, skor och
kläder ansvaras ej.
För köp av kort med
➔
ungdoms-, pensionärsoch studeranderabatt
gäller att du kan uppvisa
giltig legitimation och
studerandeintyg.
Vi behöver ditt
➔
samtycke för att databehandla dina personuppgifter. De används
för att administrera ditt
medlemskap. När du
köper ett träningskort
samtycker du till att vi
får behandla personuppgifterna.
vi har skogräns!
Ytterskor ute och
inneskor inne! Ställ
dina ytterskor på
skohyllorna. Vill du
låsa in eller ta med dina
ytterskor, lägg dem i en
plastpåse som finns vid
skohyllorna.
utBUD
Västerås
Pass so
m
går at
boka on t
line
JYMPA
vasteras.friskissvettis.se
step l
bosuspin l
Åldersgräns det år du fyller 13 år.
Passen är 55 min där annat inte anges.
Stegkombinationer med dansig känsla på
step up-bräda.
Bosu i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara bosudelen.
Varierat och utan hopp.
enkel (t o m v 20)
För intellektuellt funktionshindrade.
familj (t o m v 20)
Lekfull jympa för barn (3–6 år) och vuxna
tillsammans. Kortet är för barnet, en vuxen per
barn. Max 74 barn + 74 vuxna samt värd och
ledare, totalt 150 personer i lokalen.
Vår egen yogaform. Finns i steg 1 och 2.
Bosu i jympasalen, därefter Indoor walking
på medelnivå.
bas
intensiv
yoga l
INDOOR WALKING
Ta gärna med vattenflaska och handduk.
Passen är 55 min där annat inte anges.
Åldersgräns 13 år. Längd minst 150 cm.
BAS (50 min) l
Skonsamt, bra för dig som precis börjat träna.
MEDEL l
Tuff genomkörare.
junior (t o m v 20)
Jympa för barn 7–12 år.
Högre tempo och belastning, för dig som är
igång med din träning.
medel
Tempo och en del hopp.
Olika pass, ledare och tider. Ordinarie pass eller
temapass.
Mer utrymme för kondition.
SPINNING
puls
SOFT
Jympa med energi för dig som har behov av
skonsam och trygg träning.
station
roulette l
Ta gärna med vattenflaska och handduk.
Passen är 55 min där annat inte anges.
Åldersgräns 13 år. Längd minst 150 cm.
Bas l
Styrka i stationer. Finns även som seniorpass.
Rejäl, kul träning på skonsam lågintensiv nivå.
Mer utrymme för styrka.
Tuff konditionsträning, för vana motionärer.
ÖVRIG GRUPPTRÄNING
Spinning i intervallform där tuffare arbete
varieras med återhämtningar.
styrka
Åldersgräns det år du fyller 13 år. Passen är
55 min där annat inte anges i schemat.
aerobics
Stegkombinationer med dansig känsla. Finns i
steg 1 och 2.
box l
Box- och kampsportsträning möter jympan.
Vi rekommenderar dig under 16 år att ta med
jämbördig partner.
cirkelfys l
Funktionell styrketräning i stationer, med fokus
på teknik och hållning.
core
Funktionell träning med fokus på bålstabilitet.
Finns även som kombipass.
core bosu l
Corepass med redskapet bosu. Finns även som
kombipass.
dans
Showa loss med steg och dansstilar. Finns även
varianten Dans senior.
dans afro
Steg och rytmer med inspiration från
afrikansk dans.
dans fuego
intensiv l
intervall l
medel l
Effektiv konditionsträning på en optimal nivå.
puls l
Pulsbaserad träning på medelnivå, för vana
motionärer. Med hjälp av pulsmätare ser du din
hjärtfrekvens under passet.
puls intervall l
Här utmanar du din kondition, tuff nivå. Passet
vänder sig till dig som är rejält konditionstränad
och som har koll på din spinträning.
roulette l
Olika pass, ledare och tider. Ordinarie pass eller
temapass.
KOMBIPASS
Grupptränings- och spinning/IWkombinationer.
Passen är totalt 90 min och vänder sig till vana
motionärer. Tänk på att vid din bokning reserverar du en spincykel/cross. Är du intresserad av
bara Skivstång/Core/Bosu så trycker du in dig
på drop-inplatser innan passet.
bosu IW l
corespin l
Core i jympasalen, därefter spinning på
medelnivå. Det går att träna bara coredelen.
skivstång indoor walking l
Skivstång i jympasalen, därefter indoor walking
på medelnivå. Det går att träna bara skivstångsdelen.
skivstångspin l
Skivstång i jympasalen, därefter spinning på
medelnivå. Det går att träna bara skivstångsdelen.
Alla träna ute aktiviteter ingår i alla träningskort, förutom Klippkort.
DISTANS
Var tredje lördag. Gemensam uppvärmning,
därefter 90 minuter jogging/rask gåing
beroende på valt tempo. Se hemsida.
jogging
Uteträningens klassiker – från startnivå till
tuffare pass.
STYRKETRÄNING
Vi har två fräscha gym med stort utbud av maskiner och fria vikter. Du får träna på gymmet
från det år du fyller 13 år*.
cirkelgym l
Gruppträning där du tränar uthållig styrka
individuellt i maskiner och stationer. Finns även
som seniorpass.
cirkelgym x l
Styrketräning i par i maskiner och stationer för
den träningsvane. En tuffare fortsättning på
Cirkelgym.
TMI - Träna Med Instruktör l
Träna individuellt i gymmet fast i grupp.
Se hemsida för aktuella tider.
*läs mer på vår hemsida om våra nya
åldersgränser för gymmet.
3 mån
6 mån
12 mån Autogiro*
Träna ute – ingår i alla övriga träningskort.
100:-
200:-
400:-
Jympa och övrig gruppträning
600:-
850:-
1 500:-
144:-
Tränar och utmanar din funktionella rörlighet.
Spinning
600:-
850:-
1 500:-
144:-
Funktionell styrketräning i stationer, högt
tempo för den träningsvane.
Indoor walking
600:-
850:-
1 500:-
144:-
Gym
800:-
1 100:-
1 900:-
182:-
Ösigt och hett med latinska rytmer.
flex
hit l
INTERVALL Flex
Tufft kombipass för kondition, styrka och
rörlighet.
ki balans
Frigörande, fokuserad och mjuk träning.
skivstång l
Effektiv och utmanande styrketräning.
Finns även som kombipass.
skivstång INTERVALL l
Kombipass med skivstång och kondition.
Gym-dag – inpassering måndag–fredag före kl 15.00
ALLKORT
Hela utbudet, alla aktiviteter
550:-
750:-
3 mån
6 mån
1 100:-
1 500:-
1 300:12 mån
2 500:-
-
125:Autogiro*
240:-
ÖVRIGA KORT
Klippkort gäller 10 gånger under ett år på valfri aktivitet (16 år).
Specialkort Familj, Enkel, Junior (T o m v 20).
medlemsavgift
100:- per kalenderår
tillkommer på alla
träningskort. Betalas
för hela träningskortets giltighetstid,
max 2 år. Gäller även
klippkort.
*autogiro
Tecknas i receptionen. Åldersgräns 18
år. Du förbinder dig
12 månader.
Se hemsida.
engångsbiljett
TRÄNA UTE
EN AKTIVITET
Bra att veta
vid kortköp
450:300:-
RABATTER (gäller korten EN AKTIVITET och ALLKORT)
Pensionär och heltidsstuderande – giltigt bevis skall uppvisas vid kortköp.
20%
Ungdom 13–15 år
50%
40:- under 17 år
50:- medlem
70:- icke medlem
Värdet av EN engångsbiljett avdrages
vid kortköp mot
uppvisande av kassakvitto.
uppehåll och
sjukdom
Vi "fryser" inte träningskort! Vid skada
eller sjukdom betalar
vi tillbaka den del
av träningsavgiften
som återstår, mot
uppvisande av giltigt
läkarintyg i receptionen, måndag–fredag
kl 08.30–19.00
Överlåtelse
av kort
Du kan överlåta ditt
träningskort till någon
annan. Du bestämmer
själv hur mycket du
vill sälja ditt kort för.
Kontakta receptionen
på dagtid. Vi tar ut en
administrationsavgift
på 50 kr vid överlåtelse. Överlåtelse av
kort gäller ej autogiromedlemmar.
GLÖMT KORT?
Om du glömt ditt kort
måste du visa upp
giltig legitimation
med foto eller betala
engångsbiljett. Kortet
spärras till det att
du kan visa upp ditt
medlemskort. Kan du
inte visa upp ditt kort
måste du lösa ett nytt
medlemskort till en
kostnad av 50 kr.
Gyminstruktion
Depositionsavgift
150:- för icke
medlem och 70:- för
medlem.
7
Västerås
vasteras.friskissvettis.se
folkets röst
Vilket är ditt bästa Friskis minne?
1. Vad gör du? 2. Hur länge har du tränat på Friskis&Svettis? 3. Vilket är ditt bästa Friskis minne?
SKAFFA
DIG EN NY
FAVORITVANA
helena brostedt, 35 år
1. Arbetar som ekonom.
2. Jag har tränat här i ca fyra år.
3. När man efter ett uppehåll kommer igång ordentligt med träningen
och får bra respons. Jag har varit
med på Vasaloppsspinning och det
var kul.
kristina nyström, 50 år
1. Frisör.
2. Oj, det är länge. Jag har tränat här
sedan F&S öppnade, alltså i 30 år.
3. Jag har många minnen från F&S,
det är svårt att välja ut ett. Jag
har bott på olika ställen men alltid
tränat på F&S. Jag gillar bredden på
träningsutbud och att alla kan vara
med. Jag skulle vilja kalla F&S för en
folkfest, ledarna har sådan entusiasm
och utstrålar glädje som smittar av
sig.
thomas johansson, 46 år
1. Arbetar med hårdvaruutveckling
på Bombardier.
2. Jag har tränat här i två år.
3. Jag minns första gången jag gick
på ett pass. Det var Rogers pass,
medel jympa 75 minuter. Jag blev
positivt överraskad, innan hade jag
varit lite skeptisk till att gå på pass
men nu går jag nästan varje fredag.
sven jansson, 72 år
1. Jag är pensionär så förutom att
träna 2-3 ggr i veckan gör jag inget
speciellt, njuter av livet.
2. I fem år har jag tränat här.
3. År 2009 gjorde jag en bypass
operation. För att återhämta mig
blev det viktigt att träna. När jag
började gå regelbundet till gymmet
började jag från noll, den roligaste
observationen är utvecklingen som
jag har gjort sedan jag började.
björn andersson, 39 år
1. Jobbar på Bombardier.
2. Jag har tränat på Friskis&Svettis i
sex till sju år.
3. Det måste vara något ”idiotpass”
på spinningen, det är roligast. Att ha
så hög medelpuls under passet är det
som räknas. Vasaloppsspinning har
jag varit med på och det är kul.
FRiskispressen – Sveriges
största träningstidning
Medlemstidningen Friskispressen som
utkommer sex gånger per år.
Försäkring
Olycksfallsförsäkring som gäller alla
träningstillfällen, gäller även för resa till
och från träningen.
Utveckla din träning
Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning!
Träna var du vill
Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis förening
i Sverige mot uppvisande av medlemskort.
Friskis&Svettis västerås
bildades 1983 och blev över 17 000
medlemmar under 2011. Vi erbjuder över
160 gruppträningspass i veckan. Gymmet
är öppet varje dag, från morgon till kväll.
Friskis&Svettis Västerås har 350 ledare,
instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen.
Välkommen till oss!
att träna är inget märkvärdigt
hälsa.
Vi motarbetar all hysteri kring kropp och
Det är naturligt att träna.
2012 – året med tolvan
Under året har Friskis&Svettis TOLV VÄRDERINGAR presenterats på vår
vägval.
hemsida, i Friskispressen och i våra lokaler. Värderingar som speglar våra
gör.
vi
allt
i
och
dig
möter
vi
när
Förhoppningsvis gör de skillnad
Läs mer på vår hemsida vasteras.friskissvettis.se
IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen & Rocklunda Post Björnövägen 2, 721 30 V-ås Tel 021-101235 E-post info@vasteras.friskissvettis.se
Hemsida vasteras.friskissvettis.se Facebook www.facebook.com/FriskisSvettisVasteras Twitter www.twitter.com/#FSVasteras Plusgiro 476 59 29–7 Bankgiro 5305–6206
folkets röst – text & foto: isabelle willén, övrigt foto: thomas alvreten
ella nyström, 20 år
1. Ska åka till Idre som skidlärare i
vinter.
2. Fem år.
3. Hm, vad svårt. Det bästa är nog
de gånger när man orkar mer och
märker att man har blivit lite starkare och fått lite bättre kondition.
Ibland tränar jag mer och i vissa
perioder blir det mindre, men jag mår
alltid bra när jag går här ifrån.
Friskis&Svettis Västerås är
en ideell allmännyttig idrottsförening som erbjuder träning
för alla åldrar. Som medlem i
Friskis&Svettis får du inte bara
nya träningsvanor och bättre
hälsa. Du får dessutom: