Välkommen till årets träningsupplevelse!

Transcription

76>,9,+)@
Välkommen till årets
träningsupplevelse!
Snart bär det av till Playitas och solen - här kommer lite reseinfo!
Skriv ut och ta med på resan!
PRAKTISK RESEINFO
Snart är det dax att åka solen och värmen till Playitas!
Kul att så många är bokade!
Nedan presenteras information som är bra att veta inför resan!
Om det dyker upp frågor är Du varmt välkommen att kontakta oss. Vi lovar att vi kommer att ta hand
om Dig på bästa möjliga sätt!
Varmt välkommen!
Hälsningar
Henrik Bramsved AerobicWeekends Sweden med team
Apollo & Playitas
76>,9,+)@
Flygresa
Flygbiljett Incheckning startar 2 timmar före avgång. OBS! Incheckningen STÄNGER 1 timme
innan avgång. Se biljett för flygtider!
OBS! Kontrollera biljetten och att alla uppgifter stämmer!
Pass Du behöver ha giltigt pass på resan. Kolla giltighetstiden!
Färdledare: På Arlanda möter Henrik Bramsved AerobicWeekends Sweden mobil +46703322446
Sök upp färdledaren som finns vid incheckningen för avprickning!
På de andra avgångarna tar Apollos personal hand om Dig vid ankomst till Fuerteventura när
Du passerat tullen!
Är Du sen - ring färdledaren och meddela detta!
Förhinder
Bagage
Meddela omgående om Du inte kan åka med! Henrik Bramsved tel +46703322446
Bagaget får väga HÖGST 20 kilo.
Handbagage på högst 5 kg med ombord och med max måtten 45x35x20cm.
Flygplatspersonal är mycket hård med bagagevikten.
Eventuell övervikt betalas kontant vid invägningen.
Handbagage Begränsning av vätskor i handbagage! Reglerna gäller för alla flygningar från svenska
flygplatser, dvs. både inrikes och utrikes (inkl till destinationer utanför EU).
Följande får Du ta med: Vätska, gele, spray som får tas med i handbagaget begränsas till behållare som rymmer max 100ml
(1dl). Behållarna (flaskor, burkar, tuber osv) skall placeras i en genomskinlig en-liters plastpåse som skall vara stängd. Plastpåsen
ska dessutom vara återförslutningsbar.
Det är tillåtet att medföra 1st en-liters plastpåse per varje passagerare som har biljett.
Dessutom får Du ta med: Mediciner, barnmat, vätska som ingår i särskild diet som Du behöver under resan.
Transfer Du åker med Apollos egna transferbussar från flygplatsen direkt till Playitas (ca 45 minuters resa). Apollos
personal möter upp när ni kommit ut från ankomsthallen som förmedlar vilken Buss du ska åka med.
Under transfern får du ankomstinformation av Apollos reseledare.
Incheckning på Playitas
Incheckning sker i hotellets reception rumsvis (se deltagarlista). Vid incheckningen ha Ditt pass till hands.
Du kommer att få rumsnyckel, lägenhets/hotellkort som Du alltid ska bära med dig samt karta över området. Det
används vid måltider om du har detta inkluderat. Rumsnyckeln kan du anväda vid inköp på hela Playitasområdet.
Du kan vi incheckning välja som tillval Safetybox samt Beachtowel.
Tidsomställning
Fuerteventura ligger en timme efter svensk tid. Alla tider anges i lokal tid.
Valuta
Euro. Hotellet tar även alla vanliga betalkort. I hotellreceptionen finns det en bankomat.
Det kan dock vara lämpligt att ta med sig lite kontanter i Euro.
Välkomstmöte info och Palapa bar - Hotellets Poolbar vid hotellet 18.00 på ankomstdagen för gemensam
kort rundvandring på Playitas (ca 30 min)
Ankomstdagen kl 19.30 samling vid Hotellets pool för välkomstdrink därefter
välkomstmiddag. Middagen ingår för dig som har halvpension.
Kostar ca 14eur för dig som ej förbokat.
Se bif program.
OBS! Du får ett uppdaterat program på plats.
Välkomstmiddag Program
Medeltemperatur - Dag 22-26 - Natt 18
Checklista:
Giltigt pass - Måste vara giltigt under resan.
Biljett - Viktigt!
Visakort - eller liknande. Bankomat finns i hotellreceptionen.
Pengar - Euro
Försäkring - Reseförsäkring ingår inte! Kontrollera med Ditt försäkringsbolag vad Din hemförsäkring omfattar. Om
Du har tecknat reseförsäkring via Apollo vid bokning av resan så har Du ett bra reseskydd - se apollo.se för villkor.
tel 0771-373737. Glöm inte meddela Försäkringskassan Du får då ett intyg om sjukförsäkringstillhörighet i Sverige.
Medicin - Du som regelbundet använder medicin, ta med den i handbagage!
OBS! Flytande vätska! Se handbagaget!
Bra att ta medsaker
Kläder
Skor
Badkläder
Lätta luftiga träningskläder, massor! Men tvättmaskiner finns!
Något varmare till kvällen!
Flera par träningsskor och många strumpor.
Badmössa obligatorisk i olympiska poolen!
Ingen badmössa krävs i de andra poolerna.
Solskydd Solskyddskräm och solglasögon
Väckarklocka Tider att passa!
Husapotek
Plåster och värktabletter kan vara bra att ha
Stearinljus
För myskvällar
Kamera
Ja, för alla minnen!
Öronproppar ... om rumskompisen snarkar!
Mycket ork och Ditt glada humör!
Behöver ej ta med-saker
Hårfön finns i badrummet
Duschtvål finns i duschen
Adapter
Trötthet och sura miner...
Deltagarlista Se bif
Frågor
Om det dyker upp frågor om programmet är du varmt välkommen att kontakta oss via mail, SMS eller tel!
Om Du har frågor angående din resa och boende kontakta Apollo på 0771-373737 eller aktiv@apollo.se
Apollos servicekontor finner ni på Playitas, Plaza Rambla.
FAQ De vanligaste frågorna och svaren finner Du här:
http://www.apollo.se/SiteCollectionDocuments/Pdf/Playitas/FAQ-Playitas.pdf
Vad finns på Playitas Resort?
Gå in på www.apollo.se, www.playitas.se www.aerobicweekends.com/playitas och få mer info om vad som
finns på området.
Apollos kontor Finns på Plaza Rambla
Supermarket Finns mitt i anläggningen på Plaza Rambla.
Biluthyrning finns vid Sportcenter och Aparthotel samt kan bokas via Apollo
Cykeluthyrning finns bredvid Fitnesscenter bokas på Sportbooking
Golf Det finns en 18-håls golfbana på anläggningen! Pay&play, det finns klubbor att hyra.
Tennis – Vattensporter och mycket mer....
Övrigt
Receptionen är öppen dygnet runt.
Internetuppkoppling till egen dator går att köpa i receptionen. Kabel finns att låna.
Mobiltelefon - Titta gärna till Din mobiltelefon varje dag då vi vid akut informationsspridning har möjlighet att skicka sms till alla
deltagare. Täckningen på Fuerteventura varierar men de flesta abonnemang fungerar.
Säkerhetsboxar på rummet finns att hyra.
Tvättmöjligheter – Finns tvättstuga!
Hemresa: Se biljett! Mer information om hemresans tider får du innan hemresan. Finns även i Apollos infopärm vid receptionen.
Förhinder:
Meddela snarast Apollo (se nr på biljett) eller Henrik Bramsved tel +46703322446 AerobicWeekends Sweden
Avbeställning Om Du tvingas avboka resan måste du ha tecknat avbeställningsskydd för återbetalning och ha giltigt läkarintyg. Avbeställning kan då
göras på grund av sjukdom hos deltagare eller nära anhörig eller på grund av annan händelse, där det inte är rimligt att kräva att
resenären genomför resan skall meddelas omgående. Avbeställning måste vara gjord före avresan, dvs före incheckningen startar på
avreseflygplatsen. Skriftligt intyg från läkare/försäkringsbolag skall insändas för återbetalning. Apollos avbeställningsskydd måste
vara tecknat! Administrationskostnad 500kr uttages alltid. För kompletta resevillkor, läs mer på apollo.se.
Vi ser fram emot att träffa Er snart!
Varmt välkomna till årets träningsupplevelse!
Varma hälsningar Henrik Bramsved med team, Apollo & Playitas
76>,9,+)@
Resan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden, Apollo & Playitas
AerobicWeekends Sweden, Henrik Bramsved tel +46703322446 mail@aerobicweekends.com
Program
TUESDAY 25 Sept
ver 120920
WEDNESDAY 26 Sept
THURSDAY 27 Sept
FRIDAY 28 Sept
SATURDAY 29 Sept
SUNDAY 30 Sept
MONDAY 1 Oct
TUESDAY 2 Oct
WEDNESDAY 3 Oct
08.00 - 08.15
Playitas Sun Salutation*
Plaza Rambla
Playitas Sports Team
Qi Gong at the beach
Morning Yoga MC1
Bare foot Training
Henrik
Malin
Henrik
08.00 - 08.30
Beach/MC1
Henrik
Petri
09.30 - 10.55
Träna eller Motionera?
Träna funktionellt!
Är vikten Viktig?
Träna med Pulsen!
Planera Mera!
Hotel Pool Area
Henrik, Petri
Henrik, Petri
Henrik
Henrik, Petri
Henrik
09.00 - 09.45
Spinning Advanced
Spinning Advanced
Spinning Beginners
Spinning Advanced
Spinning Advanced
Spinning Beginners
Spinning Beginners
Spinning Advanced
Plaza Rambla
10.00 - 10.55
Intermediate Aerobics*
Dance Aerobics*
Coretraining with ball*
Beginners Aerobics*
Circuit Training*
Street Dance*
Fitball* (pre-book in SB)
Intermediate Aerobics*
Multi Court 1
Henrik (pre-book in SB)
10.00 - 10.55
Swiss Fitness
Swiss Fitness
Swiss Fitness
StreetDance
Tribal House Dance
Multi Court 2/TC 6
Cyrill with team
Cyrill with team
Cyrill with team
Katrin
Katrin
11.00 - 11.55
Core Training level 1*
Step for Fun - 2 for 1*
Crazy Step*
Gympa For Fun*
H.I.T - Functional & Athletic* Coretraining with ball*
Combat*
Balance*
Multi Court 1
Henrik
Bettina (intermediate)
Bettina (intermediate)
Henrik
Henrik
11.00 - 11.55
Easy Ragga Dance
Dance Moves
Swiss Toning
H.I.T Interval
Mini Aquathlon (olymp pool) XFit - Challenge
Multi Court 2/TC 6
Katrin
Cyrill with team
Cyrill with team
Petri
Petri
12.00 - 12.55
Gympa For Fun*
Core Training level 2*
DanzyHouse*
AfroDance Xplosion*
Deep Dual Stretch*
AfroHouse Dance*
Multi Court 1
Henrik
Henrik
Katrin
Malin & Caroline
Henrik
Katrin
12.00 - 12.55
XFit Basic
Funky StreetDance
XFit - Xpress 30 min
XFit - Xpress 30 min
Tennis Court 6
Petri
Katrin
Petri
Petri
Beach Volleyball 14.30-15.30
(swedish)
(swedish)
(swedish)
(swedish)
Nordic Walking 14.30-15.50
Utflykt 13.15- ca 21.00
Nordic Walking 14.30-15.50
Meet at Plaza Rambla
Två Oceaner på en eftermiddag!
Meet at Plaza Rambla
(swedish)
Henrik (pre-book in SB)
Petri
15.15 - 15.45
Aqua Aerobics*
Aqua FunClass*
Aqua Aerobics*
Aqua Aerobics*
Aqua FunClass*
Aqua Aerobics*
Aqua Aerobics*
Aqua FunClass*
Aparthotel Pool
Petri
Petri
16.00 - 16.55
BootCamp for Fun*
H.I.T - Functional & Athletic*
Power Step*
Step for Fun*
Ragga Dancehall*
Social Volleyball
Multi Court 1
Petri & Henrik
Henrik
Henrik
Petri
Katrin
16.00 - 16.55
Criminal Dance
Dance Fitness
Dance Fitness
BootCamp for Fun*
BodyWeight Fitness
BootCamp for Fun*
Multi Court 2/TC 6
Bettina
Cyrill with team
Cyrill with team
Petri vs Playitas Sports Team Henrik & Katrin
Henrik & Perti
17.00 - 17.55
Spinning*
Spinning*
Spinning*
Spinning*
Spinning*
Spinning*
Spinning*
Plaza Rambla
17.00 - 17.55
Group Strength Training
Fitness Centre
Petri
Henrik
17.00 - 17.55
FunClass - Danceń Sweat* FunClass - AfroDance*
FunClass - Zumba*
FunClass - House vs Disco* FunClass - Danceń Sweat* FunClass - Teamteach*
FunClass - Zumba*
Circuit Training*
Multi Court 1
Henrik, Katrin, Bettina
Katrin, Malin, Caroline
Katrin vs Henrik
Team
Teamteach - all instructors
18.00 - 19.00
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Stretch & Relax
Multi Court 1
Sangria & mingle
Chill out
Sunset beach
Champagne & mingle
Farewell party & dinner
19.30
Welcome drink
Evening social meetingHotel
point Pool area
21.30 - 22.30
Evening Entertainment
Evening EntertainmentSports Bar, Plaza Rambla
22.30 - 01.30
Dance Music
Evening EntertainmentSports Bar, Plaza Rambla
Petri
Hotel Pool area
Hotel Pool area
Hotel Pool area
Hotel Pool area
Hotel Pool area
Zumba Dance instr
Salsa Dance Instruction
Salsa Dance Instruction
21.00-23.00 Karaoke
Sports Bar, Plaza Rambla
Pool Bar, Aparthotel
80s-90s Dance Music
Latin Dance Music
Hip Hop R'n'B Dance Music70s Disco Music
Join The Party
Farewell Party
Dance Music
Dance Music
KLASSBESKRIVNINGAR
Dansklasser - Det finns många
olika danklasser inspirerade av
olika dansstilar.
AfroDance - Aerobics inspirerad av
Afrikanska rytmer och rörelser.
Klassbeskrivningar Playitas
Svårighetsgrader
Basic - nybörjare
Intermediate - träningsvan
Advanced - avancerad
Om ingen svårighetsgrad anges är
det multi level vilket innebär att alla
nivåer kan delta.
Svårighetsgrad och intensitet är
inte samma sak. En klass kan vara
okomplicerad men jobbig!
Tex Intervallträning är enkelt att
delta i men övningarna kan vara
mycket jobbiga.
Aerobics - Dansinspirerad och rolig
konditionsträning. Finns i
svårighetsgraderna basic,
intervmediate, advanced
LatinMove - Okompicerad
aerobics till Latinoamerikanska
rytmer som Salsa, Merenge,
Combia, Reggaeton mfl
Zumba - Som ovan men med
varumärket Zumba från TV-shop.
Enkelt och roligt!!
BollyWood Fitness - Dansklass
med rytmer och rörelser inspirerade
av den indiska filmkulturens eget
HollyWood "BollyWood".
HouseMoves - Dansklass till
housemusik.
StreetDance - Dansklass till
musikstilarna HipHop och R&B.
QiGong - Sköna, mjuka och
långsamma kinesiska rörelser för
välbefinnande i stranden när solen
går upp
Coretraining - Träning för stabilitet,
styrka, balans för kroppens "kärna"
- The Core
Coretraining on the ball - Träning
för stabilitet, styrka, balansträning
med stabilitetsboll.
Gympa For Fun - Effektiv och rolig
träning för alla med kondition,
styrka och rörlighet.
Active 55 Gympa - Rörelseglädje
för dig som är +55 där vi tränar
kondition, styrka och rörlighet.
Aqua Aerobics - Aerobics i poolen.
Glädjefyllt och jobbigt!
Spinning - Pulsträning i intervaller
till bra musik.
Nordic Walking - Äventyrsvandring
i grupp med ledare
Circuit training - Intervallträning i
cirkel. Stationer med övningar för
styrka och kondition varvas.
Tabata training - Intervallträning
med 40sek arbete och 20sek vila.
Kara-T-Robics - Aerobics
inspirerad av Karate.
FunClass - Oftast avslutas dagen
med en FunClass som är en rolig
enkel klass med flera instruktörer.
StepUp - Step är aerobics med
Step-bänk. Finns i
svårighetsgraderna basic,
intervmediate, advanced.
spänningar i muskler och leder.
Kom själv eller med en partner.
Functional & Athletic - Tuffa
funktionella övningar varvas med
athletiska moment.
Kettlebell - Styrketräning med
redskapet Kettlebell
FitnessCross - Styrke- och
uthållighetsövningar i intervaller.
Sun Salutation - Bra uppvärmning
av kroppen. Hatha- yoga som
sträcker ut alla muskler som håller
vår kropp uppe. Playitas egna
instruktörer. Morningjogg/walk efter.
MorningYoga - Underbar start på
dagen innan frukost. Vi vaknar,
värmer och mjukar upp oss. Ev.
stelhet och träningsvärk försvinner.
PowerYoga- Den perfekta
kombinationen av styrka och
smidighet. Enklare och tuffare
alternativ instrueras.
HappyYoga - Yoga för alla.
Medveten andning, glädje och skön
uppmjukning av kropp och själ.
VinyasaYoga - Fysisk, dynamisk
yoga med sköna flöden i en lättsam
och motiverad inställning.
Shiatsu Partner Massage - Lär dig
massa tricks för att minska
BootCamp for fun Militärinspirarad men rolig träning i
naturen.
Boxń Kick - Kampsportsinspirerad
träning med hanskar & mitzar.
Group Strength Training Styrketräning på Gym med tränare.
XFitness - Gruppträning på
gymmet med och utan redskap
Pilates - Stärkande och
stabiliserande övningar inspirerade
av Joseph Hubertus Pilates
MC
2
Poolbar Hotel
Outdoor Gym
Crossfit
QiGong
GYM
TC6
Beach
1
MC
MC1= MultiCourt 1
MC2= MultiCourt 2
TC6= TennisCourt 6
Rosario Conference room
Äventyrsvandring med överraskning!
Du är välkommen på en ca 40 min äventyrsvandring upp i det blå!
Alla är välkomna!
Onsdag kl 14.30
Samling vid Plaza rambla!
Medtag vatten och bra skor!
Välkommen!
Utflykt - Två Oceaner på en eftermiddag!
Fredag kl 13.15-ca 21.00
En fantastisk eftermiddag då du får uppleva Jandia med sina vita
stränder och La Pared med sitt vilda vatten. Pris ca 15 eur för buss
med Apollo och ca 20 eur för middag.
Samling vid Hotell receptionen 13.15
Medtag picnic, badkläder och bra skor!
Bokas senast onsdag på Apollos kontor på Playitas.
Välkommen!
Film och fotografering
Aktiviteter under veckan kommer att filmas och fotograferas!
Om du ej önskar vara med på bild - meddela oss detta så respekterar vi det vid redigering
av materialet.
Användning gäller för Playitas, AerobicWeekends och Apollo för web och marknadsföring.
Du kommer själv att kunna ta del av materialet via Facebook, hemsida mm.
76>,9,+)@
Team Sweden - IAW, FormaKroppen
Internationell träningsvecka Playitas Fuerteventura September 2012
Room
Hotel/
Apparthotel
Namn
Mobil
Avresa
Arrival
Group
H
Henrik Bramsved
mail@aerobicweekends.com
+46703322446
ARN
25/9
Instructor
H
Katrin Strandberg
katrinstrandberg@hotmail.com
+46722270202
ARN
25/9
Instructor
H
Petri Vähäkuopus
petri@spinnpetri.se
+46765771960
ARN
25/9
Instructor
H
ANNA WACKFELT
anna.wackfelt@wackfelts.com
+46707887169
ARN
25/9
FRM
H
HANNA WACKFELT
hanna.wackfelt@wackfelts.com
+46739880092
ARN
25/9
FRM
JOHAN ROSEN
jjohhan@me.com
+46708506566
ARN
25/9
IAW
H
JANA BJÖRKWALL
regita@citytravel.ax
+358405851313
ARN
25/9
IAW
H
JENNY ZETTERGREN
jennypenny75@hotmail.com
+4673871664
ARN
25/9
IAW
H
JEANETTE GREFVE TÖRNBLOM
jeanette@grefve.se
+46706601876
ARN
25/9
IAW
H
MAGDALENA GREFVE
Magdalena.grefve@informait.com +46708939056
ARN
25/9
IAW
H
ANNA ERIKSSON
anna.eriksson@nordialaw.com
+46703949833
ARN
25/9
FRM
H
INGER GREVE
inger.h.greve@gmail.com
+46733266560
ARN
25/9
IAW
H
MARIA VÄLJAMETS
maria_waljamets@hotmail.com
+46733519023
ARN
25/9
IAW
H
CECILIA ÅFELDT
afeldt@segulah.se
+46702839890
ARN
25/9
IAW
H
IRJA MALINEN
irja.malinen@hotmail.com
+46706435302
ARN
25/9
FRM
H
PIA PETROVIC
ARN
25/9
FRM
H
MALIN HANNU
ARN
25/9
FRM
H
ELISABET SJÖQVIST
ARN
25/9
FRM
H
ARLETTE BRACCO
arlettebracco@hotmail.com
+46730602462
ARN
25/9
IAW
H
KARIN FRANKLIN
karin.franklin@sll.se
+46707817743
ARN
25/9
IAW
H
TERESA HERMANSSON
sukei10@hotmail.com
+46736963562
ARN
25/9
IAW
H
KARIN HÖGVALL
karin.hogvall@dormsjoskolan.com
+46736434418
ARN
25/9
IAW
H
ELISABETH FRYXELL
elisabethfryxell@hotmail.com
+46703021168
ARN
25/9
IAW
H
BEATE GRÅHNS
beate@detartarsig.se
+46761413513
ARN
25/9
IAW
H
CAMILLA ALDÉN
camilla.alden@hotmail.com
+46703239838
ARN
25/9
IAW
H
MARIE HÅKANSSON
me_hakansson@hotmail.com
+46705134813
ARN
25/9
IAW
H
CHRISTINA LINDBERG
christina.lindberg@dormsjoskolan.com
+46736144878
ARN
25/9
IAW
A
KATARINA ÖSTLING
ostling.katarina@gmail.com
+46736847273
ARN
25/9
IAW
A
BIRGITTA LUDVIGSSON
ARN
25/9
IAW
A
malin.hannu@bredband.net
+46733905059
H
MARINA ISAKSSON
marina_isaksson@hotmail.com
+46701445235
ARN
25/9
IAW
H
KATARINA ERIKSSON
kateri@telia.com
+46702801858
CPH
26/9
FRM
H
MALIN BERG
info@malinberg.com
+46704408349
ARN
25/9
IAW
H
CAROLINE DIALLO
caroline.diallo@hotmail.com
+46701466722
ARN
25/9
IAW
H
ARI TIKKA
ari.tikka@hotmail.com
+46735695504
ARN
25/9
FRM
H
INGELA BERGSTRÖM
ARN
25/9
FRM
H
Lars Tobiasson
ARN
25/9
FRM
lars.tobiasson@telia.com +46705462596
AerobicWeekends Sweden www.aerobicweekends.com +46 16148055, SMS +46 703322446 mail@aerobicweekends.com

Välkommen till årets träningsupplevelse!

Transcription

Similar documents

PLAYITAS RESORT

PLAYITAS RESORT

utmaningen 2015 - Olympisk Utmaning

FAQ - Playitas Resort

Välkommen till årets träningsupplevelse!

Untitled

Cascade Performance Sports Academies

what is Plaza Interiör? - PLAZA Publishing Group

Anzahl der Anlagen Eigene StudiosFranchise-SystemLizenz

VECKANS NUTIDSFRÅGOR