Hyvä Fiilis - Friskis & Svettis

2010
nro
4
Syksy 2010
Tässä numerossa
Syksyn uudet
ohjaajat
Valloittava
vapaaehtoisuus
Tanssin
sykettä
Seurauutisia
I l o a
&
E l ä m y k s i ä
|
w w w . f r i s k i s s v e tti s . f i
Puheenjohtajalta
Friskis&svettis helsinki ry
jäsenlehti 4/2010
Julkaisija
Friskis&Svettis Helsinki ry
Lapinlahdenkatu 8
00180 Helsinki
puh (09) 685 4542
www.friskissvettis.fi
päätoimittaja
Seija Laurimaa
Ulkoasu
Mika Ruusunen
Heini, Sanna, Tanja, Mikko, Juha ja Sabina kokoontuvat seuran toimistolle.
Mitäs täällä tapahtuu?
Vuorossa on Friskis&Svettis Helsingin hallituksen kokous. Tarjoilut on katettu pöytään ja
kokous voi alkaa. Juttua ja naurua riittää ja ajatukset sinkoilevat. Homma ei ole pelkkää papereiden pyörittelyä.
Iloisen ja innostuneen porukan kanssa on hienoa toteuttaa seuran toiminta-ajatusta eli hauskan ja korkeatasoisen liikunnan tarjoamista
kaikille. Joskus ollaan kokouksessa jumpattukin.
Siinä taukojumppa saa ihan uuden merkityksen.
Jokaisen kannattaa miettiä, toisiko vapaaehtoistoiminta uusine ystävineen elämään hyvää
fiilistä ja uutta potkua. On mukava tehdä asioita yhdessä ja antaa oma panoksensa yhteiseksi hyväksi.
Kun itse tykkää jostain jutusta, siitä haluaa kertoa muillekin.
Liikunnan iloa!
Heini
heini@friskissvettis.fi
Taitto
Kirsi Mäkinen
Kuvat
F&S Helsingin kuvapankki, Seija Laurimaa, Jussi
Mikkola, Emmi Putkonen
Kirjoittajat
Laila Harju, Seija Laurimaa, Sari Okko, Emmi Putkonen, Minna Sario
Painopaikka
Aleksipaino Oy, Helsinki 2010
ISSN 1457-7194, Painos 1500 kpl
FRISKIS&SVETTIS
on voittoa tavoittelematon jäsentensä yhdistys, jonka voima on vapaaehtoistyössä. Ohjaajat ja järkkärit eivät saa työstään palkkaa. Ensimmäinen jumppa
oli Tukholmassa vuonna 1978. Helsingin seura perustettiin vuonna 1992 ja se toi puistojumpat Suomeen.
F&S-seuroja on kahdeksassa maassa. Suomen kahdessa seurassa on noin 1400 jäsentä.
ILO LIIKKUA
Treenaamisen pitää olla hauskaa ja siitä pitää saada
elämyksiä. Siksi Friski&Svettis- liikunta on mutkatonta ja korkeatasoista. Se tarjoaa yhdessäoloa kaikille ikään, sukupuoleen tai muihin seikkoihin katsomatta.
TULE SELLAISENA KUIN OLET
JÄSENMAKSU
(1.1.–31.12.2010)............................ 10 €
Vain jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Alle
18-vuotiaat saavat 50 % alennuksen sarja- ja kausikorteista.
KAUSIKORTIT sisäliikunta
Syksy 2010....................................... 95 €
Kevät 2011....................................... 95 €
Kesä 2011......................................... 30 €
KAUSIKORTIT ulkoliikunta (eli juoksut ja krossi)
Syksy 2010....................................... 22 €
Kevät 2011....................................... 22 €
Sauvakävelyt ja patikkaretket jäsenmaksulla
Päätoimittajalta
Ihanko te palkatta teette tätä hommaa, hämmästeli
eräskin nuori kertoessani vapaaehtoistyöstä. Suhtautuminen vapaaehtoistyöhön on enimmäkseen positiivista. Kiitoshalauksiakin olen saanut tuikituntemattomilta.
Meidän seura pyörii lähes sata prosenttisesti vapaaehtoisvoimin. Liikuntamaksut ovat tästä syystä varsin
edulliset. Rahat käytetään pääasiallisesti salien vuokriin ja vapaaehtoisten kouluttamiseen. Tämäkin lehti
on syntynyt vapaaehtoisvoimin, ja se sisältää monta
viehättävää ja kannustavaa tarinaa vapaaehtoisuudesta.
Meidän jumpissa, juoksuissa ja kävelyissä liikkuu
kaikenikäisiä, miehiä ja naisia. Vanhimmat ohjaajat
ja järkkärit ovat yli 70-vuotiaita ja nuorimmat vielä
kouluikäisiä. Me kaikki haluamme liikkua ja nauttia
yhdessäolosta.
Jututtaessani meidän jäseniä ja vapaaehtoisiamme
monet kertovat liittyneensä joukkoon Kaivarin kesäisten jumppien innostamana. Yhtä moni on jäänyt koukkuun yhden jumppakokemuksen jälkeen. Heitä kannustivat hyvät jumpat, ihana musiikki, rento meininki
ja iloiset jumppaajat. Monia viehätti myös se, ettei
meillä ole pukeutumiskoodia ja jokainen voi rauhassa
ja ujostelematta opetella jumpan kuviot.
Liity joukkoomme! Tule nauttimaan jumpista ja ulkoliikunnasta!
Seija
seija@friskissvettis.fi
SARJAKORTIT
6 kertaa............................................ 36 €
12 kertaa.......................................... 60 €
Toimisto avoinna
ti 12–16, ke 10–16, to 12–16, pe 12–18
Olemme mukana vapaaehtoistyön MENU-messuilla
Vanhalla Ylioppilastalolla
keskiviikkona 1.12.2010 klo 14-18.
Tule tapaamaan meitä!
Nyt mennään
Marian tahtiin
uudet ohjaajat
Elokuussa sporttiohjaajaksi diplomoitu
Maria Ikonen
on ensimmäisen
ohjaajakautensa alkaessa
täynnä intoa. ”Tervetuloa
nauttimaan liikunnan
ilosta”, Maria innostaa.
Maria tutustui Friskis&Svettikseen vuonna 2007 ollessaan opiskelemassa Ruotsissa. ”Innostuin
iloisesta meiningistä ja kivasta ilmapiiristä.”
Suomeen palattuaan Maria ei
enää jaksanut kiinnostua kuntokeskuksen tarjoamista jumpista Ruotsin kokemusten jälkeen.
”Aloin käydä salilla ja juoksemassa. Vasta jonkin ajan päästä huomasin ilokseni, että Suomessakin
oli F&S”, Maria kertoo.
Niinpä Mariasta tuli Friskis&
Svettis Helsingin jumppaava jäsen
vuonna 2009. Kevään 2010 Maria
haki toimihenkilötuntumaa Ruoholahdesta järkkärinä.
”Jumppien ohjaaminen oli alkanut kiinnostaa jo Ruotsissa. Syksyllä 2009 elämässä oli sopiva hetki, kun sain opiskelut loppuun.”
Jumpan tekoon
Maria iloitsee nyt siitä, että tuli valituksi ohjaajakoulutukseen.
Kevään ohjaajakurssit Steg 1 ja
Steg 2 sujuivat Ruotsissa hyvin.
”Haastavinta oli ihmisen anatomian ymmärtäminen. Lisähaastetta
toi myös ruotsin kieli.”
”Mukavinta olivat käytännön
harjoitukset sekä ryhmätyöt yhdessä kivojen kurssikavereiden
kanssa. Jokapäiväisen liikunnan,
säännöllisen syömisen ja riittävän
unen yhdistelmästä syntyi paras
mahdollinen yhdistelmä!”
Oman ohjelman tekeminen sujui
välillä hyvällä, välillä epätoivoisella mielellä. Sopivien liikkeiden löytäminen lempikappaleeseen ei aina
ollut helppoa. Yhteistyö kummin,
Katja Narisen, kanssa sujui mainiosti.
”Hyvä, että apuna oli henkilö,
jolta kysyä kaikkea mahdollista
jumpan tekemiseen liittyvää. Katja
rauhoitti, kun itse panikoin”, Maria kiittää.
Marialla on syyskaudella Sportti-jumppa Ruoholahden palloiluhallissa joka sunnuntai klo 19 ja
joka toinen torstai klo 20. ”Jumppaohjaajana haluan inspiroida muita nauttimaan liikunnan
tuomasta hyvästä mielestä ja ilosta.”
Jännitystä ilmassa
Maria pääsi harjoittelemaan jumpan vetämistä yleisölle kerran ennen diplomointia, mikä helpotti
jännittämistä.
”Kyllä diplomointi Ruoholahden
palloiluhallissa silti jännitti, kun
ihmisiä oli niin valtavasi paikalla. Jumppa meni kuitenkin hyvin
paria virhettä lukuun ottamatta.
Tunnelma oli ihanan raukea ja onnellinen jumpan lopussa.” Hip hopia & hevosia
Marialla on takanaan monipuolinen liikuntatausta. Nuorena tuli
harrastettua erilaisia tanssilajeja, joista rakkaimmaksi nousi hip
hop.
Tanssien jälkeen mielenkiinto
siirtyi aivan toisenlaisen urheiluharrastuksen pariin, ravihevosiin.
”Niitä treenasin teininä ratsastaen
ja ajaen lähes kaiket vapaa-ajat.
Ajan puutteessa se harrastus sitten
vähitellen jäi, minkä jälkeen siirryin kuntokeskuksen jäseneksi.”
Marian lempilajeja olivat alkuun spinning ja bodypump. ”Nykyään käyn kuntosalilla ja juoksemassa ja tietenkin F&S-jumpissa!”
Sari Okko
”Jo seuraan tutustumiseni jälkeen tiesin, että haluan ohjaajaksi
Friskikseen”, Sonja Renvall, toinen seuran uusista ohjaajista
kertoo. Lue lisää Sonjan mietteitä seuraavalla sivulla.
hyvä fiilis 4/2010
3
uudet ohjaajat
Sportin
uudet
tuulet
Yhdeksän vuotta sitten,
äitinsä innoittamana
aloittanut Sonja toimi
puoli vuotta järkkärinä
Yrjönkadulla. Tänä
vuonna osui kohdalle
otollinen hetki,
järkkäriura sai jäädä
ja edessä olivat uudet
haasteet
”Olisin voinut aloittaa ohjaamalla
Starttia, mutta valitsin kuitenkin
Sportin. Se sopii myös rankempaa
aloitusjumppaa kaipaaville. Tulevaisuudessa voisi olla hauskaakin
ohjata Starttia tai Afroa”, kertoo
syksyn uusi ohjaaja Sonja Renvall.
Erityisesti Afro kiinnostaa Sonjaa. Ensimmäisessä jumpassaan
hänellä jo onkin mahtava afroosuus.
Jumppaa ja sirkusta
Jumpistamme Sonjan lemppareita
ovat Spurtti ja Ki, joissa hän käy
useimmin sekä F&S-juoksut. Hän
harrastaa myös vuorivaellusta,
tanssia ja sirkusta. Sonja valmistui
viime vuonna sirkusartistiksi päälajinaan ilma-akrobatia.
”Aloitin sirkusharrastuksen
noin 19-vuotiaana. Olen aina pitänyt sirkuksesta, mutta kipinän sytytti Kisahallissa treenaava käsinseisontaryhmä. Olin breakdancetunnilla, kun näin joukon käsillä
käveleviä ja temppuilevia tyyppejä. Innostuin ja selvitin heti, että
porukka oli Helsingin sirkuksesta. Jo seuraavalla viikolla aloitin
sirkusharrastuksen. Myöhemmin
hain ja pääsin sirkuskoulutukseen
Lahteen.”
Juuri nyt Sonja kertoo jumppaavansa enemmän, akrobatia on jäänyt hieman vähemmälle.
Liike lähtee musiikista
Musiikki on jumpan ydin ja musiikkien etsimisestä Sonjakin
jumppansa rakentamisen aloittaa.
”Etsin musat ekaksi ja samalla
4
hyvä fiilis 4/2010
Ihmeitä seurassa
ja liikuntaseurassa
”Saapa nähdä olisiko sellainen kuin
F&S-sirkusakrobatiajumppa mahdollista
järjestää joskus tulevaisuudessa!”
kuulostelen kroppaa, että millaiset
liikkeet niihin sopisivat. Toki voisin tehdä toisinpäin: Poimia liikesarjan liikepankista ja etsiä sitten
siihen sopivan musiikin. Mutta
minusta se on hankalampaa.”
Sopivaa jumppamusiikkia on
Sonjan mielestä niin paljon tarjolla, että valinta on vaikeaa, haastavaa. ”Tärkeintä biisin valinnassa
on, että se heti tuntuu sopivalta, ja
että siihen heti reagoi.”
Kummi tukena ja turvana
Sonjan kummina toiminut Sanna
Porma muistaa Sonjan jumpista jo
vuosien takaa.
”Hän oli taitava ja ihanan iloinen jumppaaja jo silloin. On tosi
hienoa, että saamme näin taitavan
nuoren naisen seuraamme ohjaajaksi”, Sanna kehuu kummilastaan.
Kummina Sanna on ollut mukana rakentamassa Sonjan ensimmäistä jumpaa, antanut neuvoja ja
kertonut, millaisia liikkeitä jumppaan voi laittaa.
”Kummin kädenjälki näkyy
jumpassa hiukan, mutta vain hiukan!” Sanna kertoo.
”Sonja on erittäin luova, lahjakas ja innostuneen kiinnostunut.
Hän uskaltaa heittäytyä tilanteisiin. Sonja on myös todella positiivinen. Kummina ollessa saa aina uudelleen kokea sen riemun ja
jännityksen, mikä ohjaajaksi kasvamisessa on. Sonjalta aion ottaa
mukaani tuota heittäytymisen taitoa!”
Emmi Putkonen
Liikuntaa
vapaaehto
Askel on ihmeen kevyt, kun
juokset hyväntuulisessa
joukossa. Punnertaakin jaksat
yhden vielä ja sitten taas yhden
ja vielä yhden, kun huomaat,
että naapurisikin hikoilevat,
mutta punnertavat kuitenkin ja
osa vieläpä hymyssäsuin.
Aikalailla samoin toimii muukin yhdessä tekeminen. Yhteistyön voimalla tehdään pieniä ja isoja ihmeitä,
saadaan aikaan monin tavoin näkyvää tulosta – omasta vyötäröstä
lähtien aina reilun tuhannen jäsenen liikuntaseuran pyörien pyörittämiseen. Vapaaehtoisuus ja sama
tavoite ovat ihmeellisiä asioita, niillä rullaa pitkälle!
Myös aivojumppaa
Monia meitä Friskiksessä liikkuvia
yhdistää sekin, että liikumme
yhdistyksessä myös monella
muulla saralla kuin siellä, missä
me eniten näymme eli jumpissa ja
juoksuissa. Jumppien hurmoksesta
ja juoksujen antamasta lisäpotkusta
on vain pieni askel seuran muuhun
tiimellykseen.
Jotta toiminta olisi toivotunlaista ja kokonaisuus toimiva, tarvitaan talkoohenkistä porukkaa ja
joskus myös kiepsahdus kahvipöytien ääreen. Siellä viuhuvat lennokkaina ideat, sillä tutussa seurassa niitä uskaltaa esittää. Aivojumpaksikin tätä kehittämistyötä
kelpaa kehua. Meillä aivojumppaajien seurapiirejä kutsutaan toimikunniksi, joista yksi valmistelee
aikatauluja, toinen kehittää viestintää, kolmas hioo ohjaajatoimintaa, neljäs luotsaa järjestelijöitä
eli kotoisammin ”järkkäreitä”.
Näiden lisäksi löytyy erilaisia yhdistelmiä eri toimikunnissa toimivista ihmisistä ja muista avuliaista, jotka osallistuvat siellä täällä
erilaisiin jumppatempauksiin ja
tehtäviin.
Tällä kevät-kesäkaudella yhteistyön ja hyvän seuran voimalla
on sisäjumppien, kolmen viikoittaisen puistojumpan, juoksu- ja
sauvakävelyryhmien pyörittämisen
ohella tuotettu muun muassa pyöräretki Porvooseen, viikonloppu
sieni- ja marjametsässä (tämä
yhdessä Helsingin Ladun kanssa),
dvd-levy järjestelijöiden eli järkkäreiden koulutustarkoitukseen
Vapaaehtoiset ovat
Friskis&Svettiksen
voimavara.
Vaparina
F&S-liikuntaseurassa
Seuramme ohjaajat, järjestelijät, lehden ja nettisivujen tekijät
sekä viestintää ja markkinointia hoitavat ovat
vapaaehtoisia. Tässä heistä seitsemän
kertoo vaparitarinansa ja mikä
kannustaa heitä tekemään
palkatonta työtä
oisvoimin
ja juoksuporukan nyyttärit siirtolapuutarhaan. Ja lisäksi vielä ne koulutus- ja virkistyspäivät, tankojumppakokeilut ja ravintolaillat… sekä
seuramme nettisivut ja kädessäsi
oleva lehti. Monenlaisia ihmisiä tekijöiksi tarvitaan, kun osaamisen ja
kehittämisen kenttä on näin laaja ja
palkkalistoilla on vain yksi henkilö,
seuratoimintamme koordinaattori,
Marianne Ahola.
Mitä vapaaehtoisena saa?
Tekijänä saa kokea olevansa osa
suurta palkitsevaa kokonaisuutta,
ystäväpiiriä, ihmisiä, joilla on vetoa
samoihin juttuihin, samoja toiveita,
tavoitteita ja ilonaiheita. Lisäksi
idearikkaiden innostuneiden ihmisten tapaaminen on sytyttävää ja
siitä saa energiaa. Omakin luovuus
alkaa pilkistää, kukkia ja suorastaan rehottaa. Ja sehän innostaa
vielä lisää…
Ja hyvässä seurassa saattaa löytää itsestään jopa ihan uusia puolia: löytyy yllättäen järjestelmällinen organisaattori, innovatiivinen
kehittäjä, tomera toteuttaja, tyylitajuinen taiteilija/sommittelija/viestijä, sosiaalinen seuraihminen, jotain
enemmän kuin mitä tiesi olevansa
ja tämä varmaan siksikin, että kannustavassa ja kivassa ilmapiirissä
saa omia kykyjään ja ulottuvuuksiaan esille. Kun huomaa, että osaa
ja voi, se on iso ilo sekä itselle että
muille! Ilon tuottaminen ja kiitollinen mieli ovat yhdistystoiminnan
parasta antia siitäkin huolimatta,
että vapaaehtoistoimija saa itselleen myös jumppaoikeuden.
Meille – niin uudet kuin vanhat
ja myös nuoret ja ”entiset nuoret”,
ovat kaikki tervetulleita joukkoon,
sillä vapaaehtoistoimijuus ei ole
niinkään iästä kiinni kuin halusta
olla ja toimia hyvässä porukassa.
Olen ajatellut, että olen täällä ja
tässä, koska tunnen, että minulla on
jotakin annettavaa seuralle: joskus
se on aika tai se on jokin ajatus/
idea, toisinaan toisten ideoiden kannattaminen tai jatkokehittely yhdessä ryhmän kanssa, joskus pieni
oma tarina meidän lehdessä, joskus
mukana olo. Melkoista palapeliä ja
samalla yhteen pelaamistahan tämä
on ja mielenkiintoista, vaikka koko
joukkue pelaa samaan suuntaan. Ja
hyvä fiilis tulee, vaikka toimijuusharrastus ei maksa mitään. Samalla kasvaa oma seurapiiri ja kunto!
Minna Sario
Koonnut Seija Laurimaa
Johanna Zimmermann:
Vaparina voin tehdä oman
osuuteni F&S:n toiminnan
tukemiseksi
Johanna 32 v. matkatoimistovirkailija ja henkilökohtainen avustaja
aloitti järkkäröinnin seurassamme
tänä kesänä.
”Tutustuin F&S-liikuntaan ensimmäisen kerran Tukholmassa
vuonna 2001. Siellä siihen aikaan
asuva ja F&S:n Spinning-ohjaajana
toimiva isäni Enrique Zimmermann
pyysi minua mukaan tunnilleen Ormingessa. Helsingin seuraan tutustuin vasta vuonna 2007 KickOff
tapahtumassa. Olin juuri sinä päivänä osallistunut erääseen 10 km:n
juoksutapahtumaan, joka päättyi
Eläintarhan kentälle.”
”Huomasin F&S:n KickOff-tapahtuman sattumalta kotimatkalla
Olympiastadionin ohi kävellessäni. Olin myös juuri palannut kotiin
vuoden poissaolon jälkeen oltuani
vapaaehtoistöissä Perussa. Vietettyäni edelliset 3 kk yli 3000 m korkeudella vuoristossa teki taas mieli
lenkille.”
”Kiinnostuin erityisesti F&S:n
ohjatuista lenkeistä, koska aiemmasta kokemuksesta tiesin, että
juoksuinto voi lopahtaa yksin juos-
tessa.
F&Sliikunnan
lisäksi harrastan joogaa, afrotanssia ja bodypumpia.”
”Aloitin järkkärihommat seurassa tänä kesänä. Tarkoitukseni oli
aloittaa jo aiempina vuosina, mutta
työni on ollut esteenä. Seuran juoksuporukan tapaamisissa olen ollut
mukana silloinkin, kun juoksemisessani on ollut taukoja.”
”Olen tutustunut Friskiksen
kautta uusiin ihmisiin ja parasta
seurassa on se että mukana on eri
ikäisiä ihmisiä. On lähes etuoikeutettua päästä järkkäröimään yli
70-vuotiaan seniorijäsenemme Anjan kanssa Yrjönkadun mahtavilla
tunneilla. Järkkärinä saan myös
edullisesti tutustua seuran monipuoliseen liikuntaan sekä toimitsijoiden virkistystoimintaan. Siksipä
teen mielelläni vapaaehtoistyötä
seuralle ja seuraan myös isäni jalanjälkiä.”
Paitsi meillä Johanna on tehnyt
vapaaehtoishommia Kehitysyhteistyön Palvelukeskuksen KEPA:n
kautta ETVO-ohjelmassa ja Lyhty
ry:ssä.
hyvä fiilis 4/2010
5
valloittava vapaaehtoisuus
Sari Okko:
Vapaaehtoisuudesta tulee
hyvä mieli
Sari on toimittaja ja viestintäalan
yksityisyrittäjä. Ollut 13 vuotta
seurassa ohjaajana.
”F&S
on ollut elämässäni niin kauan, etten osaa oikein kuvitella elämää ilman sitä. Se on ollut vuosia tärkein
liikuntapaikkani, mutta myös hyvä
henkireikä ja tukipilari elämän erilaisissa myrskyissä.”
”Jäin aikanaan aktiivisten yliopistoliikuntavuosien jälkeen liikunnassa ns. tyhjän päälle. Olin
harrastanut 15-vuotiaasta asti
erilaisia tanssilajeja kuten jazzia,
modernia ja lavatansseja. Helsingin yliopistolla pääsin nauttimaan
muutaman vuoden monipuolisesta
liikunnasta – jumpista, tanssista ja
juoksusta.”
”Valmistumisen jälkeen etsin
jonkin aikaa kivaa liikuntaharrastusta ja -paikkaa, kunnes kesällä
1992 kuulin ilokseni radiosta mainoksen, jossa kerrottiin Kaivarin
puistojumpista. Menin mukaan ja
se oli sitten siinä – kerralla koukussa!”
”Ohjaajaksi minua pyydettiin
pariin otteeseen. Vuonna 1997
elämäntilanne kahden lapsen saamisen jälkeen oli sopiva. Ohjaajuus tuntui luontevalta jatkumolta
jumppa- ja järkkäriuralle. Olen
ohjannut Sporttia, juoksuryhmiä,
Spurttia, Voimasporttia, Rundia
ja Styrkkaa. Tänä syksynä palasin
lähtöruutuun eli Sporttiohjaajaksi. Olen ollut mukana myös seuran
markkinointi- ja viestintätoimikunnissa sekä rekrytoimassa hallituksen jäseniä. Edelleen kirjoitan
6
hyvä fiilis 4/2010
juttuja sekä seuran Hyvä Fiilis -lehteen että nettisivuille.”
”Olen seuraihminen eli minulla
on taipumus innostua kaikenlaisista
vapaaehtoisista yhdistyshommista
– lasten koulun vanhempainyhdistyksestä käsipalloseuran joukkueenjohtajuuteen. F&S-ohjaajana
toimiminen antaa paljon enemmän
kuin ottaa. On etuoikeus olla vetämässä jumppaa salin keskellä, vastaanottaa jumppaajien energiaa ja
nähdä iloisia kasvoja. Jos joku haluaa tulla jumppaani, se on paras
palkka.”
”Joskus olen vetänyt jumppia
rahaakin vastaan, mutta siinä
ei ole samaa fiilistä. Rahan saaminen tekee hommasta jotenkin
vakavampaa. Kannan mielelläni
korteni kekoon, jos se edesauttaa
ihmisiä liikkumaan ja voimaan paremmin. Vapaaehtoisuudesta tulee hyvä mieli. Kaikella ei tarvitse
olla hintaa. F&S:ssä yhteisöllisyys
ja sosiaalisuus ovat myös tärkeitä
asioita.”
Riitta Välke:
Juokseminen ryhmässä on
ihan oma lajinsa
Riitta, 60 v.,on projektipäällikkönä Helsingin yliopiston aikuiskoulutuspuolella Palmeniassa. Aloitti
seurassa järkkärihommat 10 vuotta sitten.
”Olen liittynyt seuraan vuoden
2000 kesällä muutettuani Kirkkonummelta takaisin Kallioon. Näin
ilmaisjakelulehdessä ilmoituksen
Eläintarhassa kokoontuvista F&Sjuoksuryhmistä. Olin juossut jo
yhden maratonin ja kuvittelin pärjääväni! Samana syksynä aloitin
järkkärihommat Arkadassa juoksijakaverini Loikkasen Mikon houkuttelemana.
Olen ollut myös
seuran viestintäryhmässä
suunnittelemassa
markkinointia
ja touhunnut
lukuisissa
tapahtumissa. Ja
vauhti sen
kuin kiihtyy.”
”Päivääkään
en ole katunut, vaikka joskus väsyttääkin. Erityisesti Friskiksen juoksuryhmät vetävät puoleensa liimapaperin lailla muulloinkin kuin varsinaisina juoksuaikoina. Juoksijoilla
on paljon yhteisiä rientoja lenkkien
lisäksi. En usko, että olisin jatkanut maratonien juoksemista ilman
muiden juoksijoiden tukea ja kannustusta.”
”Juokseminen ryhmässä on ihan
oma lajinsa. Sitä olen kovasti yrittänyt korostaa untuvikoille, jotka
miettivät liittymistä porukkaan.”
”Toimin myös Aseman lapset
ry:ssä Walkers-vapaaehtoisena.
Perjantai-illat sujuvat rattoisasti
ensin järkkärinä Vallilassa ja sen
jälkeen nuorisokahvilassa, vanhalla linja-autoasemalla, päivystäjänä.
Siellä kahvilatoiminnan lisäksi liikumme ulkona seuraamassa mitä
kaupungilla tapahtuu ja jututamme
nuoria. Myös Walkers-vapareista
on tullut ystäviä kahvilan ulkopuolella.”
”Unelmani on juosta 90-vuotiaana 6 tunnin jäniksenä Lontoon
maratonilla. Enkä muuten olisi edes
vanhin kyseiselle maratonille osallistuneista.”
Maarit Laitala:
F&S-seuratoiminta ei ole
ryppyotsaista. Kynnys
tulla mukaan on matala.
Maarit on 43-vuotias työfysioterapeutti. Ollut 14 vuotta ohjaajana.
”Olin 80-luvun lopussa Ruotsissa kesätöissä ja kiinnostuin uimarannalla pidetystä rennonoloisesta
mutta tehokkaasta jumpasta. Sitä
ohjasi mies, joka kaiken lisäksi oli
mielestäni aika vanha - todennäköisesti samanikäinen kuin minä
nyt. Se tuntui oudolta,
koska Suomessa
jumpatessani
naisvoimisteluseuroissa
ei 70- ja
80-luvuilla
juuri
miehiä
näkynyt.”
”Kun
huomasin, että
sama seura
aloitti puisto-
jumpat 90-luvun alussa Kaivopuistossa, menin heti mukaan. Opiskelijalle ilmainen puistojumppa sopi
hyvin. Kesän jumpattuani halusin
jatkaa sisätiloissa. Liityin jäseneksi.
Mutta vasta vuonna 1996 minusta
tuli seuran jumppaohjaaja. Monivuotinen haaveeni toteutui. Aloitin
Sportin ja Spurtin ohjaajana. Lyhyen aikaa ohjasin myös hypytöntä
Sporttia. Viime kauden vedin Sporttirundia. Tänä syksynä pidän taukoa
ohjauksesta, mutta palaan ehkä jo
ensi keväänä.”
”Ohjaaminen on ollut paljon mukavampaa kuin ikinä osasin kuvitellut. Fysioterapeuttina minulla oli
mahdollisuus päästä myös seuran
luf-koulutukseen. Luffaajan tehtävä
seurassamme on huolehtia jumppien korkeasta tasosta. Jokainen ohjaaja luffataan kerran vuodessa.”
”Olin pitkään seuran virkistystoimikunnassa ja yhden kauden hallituksessa. Olin myös toimikunnassa,
joka valitsee ohjaajiksi koulutettavia ja olen yksi seuran diplomoijista, joiden tehtävänä on antaa lupa
ohjata.”
”Tämä on mukava harrastus ja
kuuluu säännölliseen viikko-ohjelmaani. On ollut rikkaus tavata niin
monenlaisia ihania ihmisiä vuosien
varrella. Ihmiset ovatkin se tärkein
juttu nautinnollisen liikunnan lisäksi. Seura on suonut minulle monenlaisia liikunnan iloja.”
”Urheiluseuramme ideologia on
hyvä. Jäsenmaksurahat käytetään
salien vuokriin, musiikkilaitteisiin
ja ohjaajien sekä järjestelijöiden
koulutukseen. Laadukkaat jumpat
eivät ole rahasta kiinni.”
Tarja Tomming:
Frisksi&Svettis on mahtava
seura, koska täällä voi
olla ja harrastaa ihan
omana itsenään.
Tarja, 48 v., on hätäkeskuspäivystäjä. Ollut ohjaajana 9 vuotta.
”Vapaaehtoistyö on mielestäni
antoisaa ja palkitsevaa. Hyvän asian puolesta toiminen antaa hyvän
mielen, jota ei rahalla saa. Jos innostan jumppaajien joukosta vaikka
yhdenkin säännölliseksi liikkujaksi,
se on minulle palkinto.”
”Muutin Helsinkiin vuonna 1999
ja halusin jatkaa aktiivista jumppaajan uraani.
Kävin kokeilemassa parilla kau-
Valloittava vapaaehtoisuus
laisia ihmisiä erilaisine taustoineen
ja ammatteineen.”
”Jos minulla olisi enemmän aikaa ja toisenlainen työ, tekisin seurassa mielelläni muutakin vapaaehtoista hommaa.”
pallisella salilla, mutta
totesin, etteivät
ne ole minua varten. Siihen aikaan
ne olivat sellaisia kilpavarustelupaikkoja ja tunnelma oli jäykkä,
ei ollenkaan kutsuva. Sitten näin
Friskiksen mainoksen jossakin iltapäivälehdessä ja houkuttelin tyttäreni mukaan jumppaamaan Arcadan salille. Ensin tuntui hassulta se
ympyrässä jumppaaminen, mutta
ohjaajat, eka taisi olla Susanna
Westerholm, ja tunnelma veivät
mukanaan.”
” Tuohon aikaan asuin Kalliossa
ja tein matkatöitä, joten Arcada
jumppapaikkana sopi minulle. Siellä oli useita jumppatunteja viikossa, joihin sai osallistua oman aikansa puitteissa.”
”Susanna-ohjaaja bongasi minut
jumppaajien joukosta ja houkutteli hakeutumaan ohjaajaksi, mutta
lopullisen sysäyksen antoi tyttäreni, joka auttoi mm. näytejumpan
musiikkinauhoituksissa. Valmistuin
ohjaajaksi keväällä 2001 ja aloitin
syksyllä diplomoinnin jälkeen ohjaamalla Sporttia. Nyt ohjaan Voimasporttia neljättä vuotta. Se on
ehdottomasti minun juttuni, koska
minulle on luontevaa ja mieluisaa
tehdä paljon lihaskuntoharjoitteita.”
”Vaikka jumppaohjelman tekeminen on haastavaa ja välillä vaikeaakin, niin ohjaamisen tuoma ilo
ja energia ovat ehdottomasti vaivan arvoisia. Kun aloitin vuorotyön
viisi vuotta sitten, pelkäsin, etten enää pysty vetämään jumppia.
Mutta onnekseni on löytynyt muita
ohjaajia, jotka ovat joustavasti jakaneet ohjausvuorot kanssani.”
”F&S-jumpissa tunnelma on
lähes aina iloinen ja kannustava.
Jumppaaminen on tosi edullista ja
jumppien laatutaso on korkea. Pienellä rahalla saa valtavan määrän
erilaista liikuntaa, myös ulkoliikuntaa, jota kaupallisilla saleilla ei ole
tarjota. On hienoa kuulua tällaiseen yhteisöön, jossa on hyvin eri-
Leena Toivola:
Hyvien asioiden
edistämistä omalla
osaamisella – sitä
on vapaaehtoistyö
parhaimmillaan.
Leena, 32 v. on graafinen suunnittelija. Aloitti järkkärinä v. 2006.
”Tällä hetkellä teen seurassa
kaikenlaista markkinointiin ja viestintään liittyvää suunnittelua
ja markkinointimateriaalien
toteutuksia kuten esitteitä,
flyereitä ja ilmoituksia.
Olen ollut myös mukana
uudistamassa nettisivujen visuaalista ilmettä
ja rakentamassa kotimaista kuvapankkia.”
Ensimmäinen jumppakokemus seurassamme koukutti Leenan.
”Pidin hyvästä fiiliksestä ja liityin heti ensimmäisen tutustumiskäynnin jälkeen jäseneksi ja vakiokävijäksi.
Pidän Friskiksen hengestä, joka
on innostunut ja positiivinen. Olen
saanut niin paljon hyvää mieltä,
kokemuksia ja ystäviä tätä kautta,
että haluan mahdollisimman monen kuulevan seurastamme. Vapaaehtoistyö tuo kivaa vastapainoa
työlle: jokainen tekee sen, mihin
oma aika ja resurssit riittävät ja
mikä tuntuu omalta.”
”Vapaaehtoistyöstä saa niin
paljon, että kannustan jokaista
rohkeasti mukaan toimintaan, jos
vähänkin harkitsee asiaa. Tämän
kokoisessa seurassa tarvitaan monenlaista osaajaa. Ohjatut liikuntatunnit ovat seuran näkyvintä vapaaehtoistyötä, mutta Friskiksessä
tapahtuu paljon myös kulissien
takana. Jumppapaikoilla ihmisiä
vastaanottavia järkkäreitä tarvitaan jatkuvasti.”
”Myös satunnaisia keikkoja on
tarjolla. Autollisia kaivataan toisinaan esimerkiksi musiikkilaitteiden
kuljettamiseen ja erilaisten materiaalien jakeluun eri jumppapaikoille.
Postitusapua tarvitaan toimistolla
aina syyskauden lähestyessä, kun
jäsenille lähetetään kirje jumppatarroineen. Viestintä etsii myös jatkuvasti uusia tekstintekijöitä, valokuvaajia ja muita osaajia joukkoonsa. Osallistumismahdollisuuksia on
siis monia. Liity laajaan apujoukkoon kertomalla toimistolle, mikä
voisi olla sinun juttusi.”
”Liikunnan suhteen olen kaikkiruokainen ja osallistun jumppiin,
juoksuihin ja toisinaan patikoillekin.
Yksi suosikkilajeistani on Krossi,
sillä hyvää lenkkiseuraa ja ulkona
reippailua ei voita mikään. Ja kun
lenkkiin yhdistyy vielä jumpasta
tuttuja lihaskuntoliikkeitä, kokonaisuus on täydellinen.”
Alex Torres:
Aurinkoiset hymyt jumpan
jälkeen ovat palkitsevia.
Alex on arkkitehti, syntyjään espanjalainen ja ohjannut F&Sjumppia lähes 3 vuotta.
”Vapaaehtoisuus näkyy seurassamme positiivisuutena. Tykkään
siitä. On palkitsevaa, kun näen
ja tunnen, että jumppaajilla on
hauskaa. Niin järkkärit kuin ohjaajatkin teemme hyvää yhteistyötä jumppien onnistumisen
eteen. Kun jumpan lopussa
kiitän kaikkia jumppaseurasta, saan palkaksi paljon aurinkoisia hymyjä. Se riittää hyvin
minulle.”
Alex aloitti ohjaamalla ensimmäisen vuoden Sporttia.
”Sitten muutama spurtti-ohjaaja kysyi, olisinko kiinnostunut
vetämään Spurttia. Ella oli silloin
jäämässä ainoaksi vakituiseksi
Spurtin ohjaajaksi. Otin haasteen
vastaan. Ja viime kaudesta lähtien
olen sitten ohjannut sekä Sporttia
että Spurttia. Spurtin ohjaaminen on rankkaa ja vaativaa. Siinä
kroppa joutuu todella koville. Joskus tuntuu siltä, että teen sitä pieni
verenmaku suussa. Mutta jumpan
jälkeen olo on aina ihanan raukea
ja seuraavan yön nukun kuin tukki.
On kiva ohjata kahta jumppatasoa
rinnakkain. Siinä saa itsekin vaihtelua.”
”Tykkään erilaisista jumpista.
Sportin ja Spurtin lisäksi Styrkasta, Rundista, Ki-jumpista ja uutuudestamme Tanssista. Pääsin
kokeilemaan sitä kesällä. Valitettavasti en ole vielä päässyt yhdellekään syksyn F&S-Tanssitunnille,
koska omat ohjaukseni osuvat samoille päiville – maanantaille ja
torstaille. Yritän mahdollisimman
paljon päästä kokeilemaan toisten ohjaajien jumppia. Ne toimivat
inspiraation lähteinä omia uusia
jumppia suunnitellessani. Vaikka
kaikki jumpat perustuvat samoihin F&S:n standardeihin, ne ovat
kaikkea muuta kuin standardikamaa. Jokainen jumppa on erilainen, persoonallinen, tekijänsä
näköinen. Tämä onkin yksi F&S:n
toiminnan hyviä puolia.”
”Jumppaamisen lisäksi tykkään
myös juosta. Osallistuin seuran järjestämiin juoksuihin tänä kesänä
useita kertoja ja suosittelen kaikille lämpimästi Tähtikrossiamme.
Talvella ulkona juokseminen ei ole
minun juttuni. Kun lumi sataa maahan, harrastan vain sisäliikuntaa
lämpimässä jumppasalissa. Otan
juoksukengät naulasta taas keväällä.”
hyvä fiilis 4/2010
7
seurauutisia
Seuramme uutuus – TANSSI
Piretta tanssitti meitä koko kesän. Nyt
Laura Koponen ja Heikki Lempiäinen
vievät meidät tanssin pyörteisiin.
Tapahtumakalenteri
27.11. Seuran vuosikokous
Ystävä houkutteli mukaan
1.12. MENU-messut
Syksyn patikkaretket
14.11. tähtipatikan pohjoinen
sakara Maunulasta Paloheinään ja
Pitkäkoskelle
Lähtö Maunulan majalta klo 12.
Reitti kulkee Keskuspuiston poluilla
Pirkkolan liikuntapuiston, Maununnevan
luonnonsuojelualueen ja Paloheinän
huipun ympäristössä. Retken voi lopettaa
jo Paloheinän majalle, jolloin matkaa
tulee 6 km. Retki jatkuu kuitenkin vielä
kierroksella Pitkäkosken majalle, jolloin
kokonaismatkaksi tulee reilu 10 km.
12.12. tähtipatikan eteläinen sakara
Maunulasta Kallioon
Lähtö Maunulan majalta klo 12. Reitti
kulkee Keskuspuiston polkuja pitkin kohti
Alppipuistoa ja Linnanmäen kallioita.
Retki päättyy Arlan saunalle (Kaarlenkatu
15), jonne halukkaat voivat jäädä
saunomaan (9,-/hlö). Matkaa kertyy 7 km.
Vantaan
kuulumisia
Friskis&Svettis Vantaan kevätkausi
2011 käynnistyy jälleen vauhdikkaasti.
Tammikuussa saamme liikkua jo toista
kertaa kaikille maksuttomassa KickOff!tapahtumassa. Friskis&Svettis Vantaan
KickOff! 2011 järjestetään Myyrmäen
urheilutalolla lauantaina 15.1.2011 alkaen
klo 13.
Jumppatunnelmasta on tulossa
poikkeuksellisen riemukas, sillä
juhlistamme samalla seuramme
viisivuotissynttäreitä. Tervetuloa juhlimaan
kanssamme!
Tulkaa mukaamme myös käynnissä oleviin
jumppiimme :
Myyrmäen urheilutalolla, Myyrmäenraitti
4, sunnuntaisin Startti klo 17-18 ja
Afro klo 18-19.
Martinlaaksossa Laajavuoren koululla,
Laajaniityntie 6, tiistaisin Startti klo 1920 ja torstaisin Sportti klo 19-20.
Iloista jumppasyksyä toivottelee
Friskis&Svettis Vantaan väki
Heikille tanssi on intohimo
”Minulla on vahva tanssitausta. Olen koulutukseltani musiikin opettaja ja musiikkiterapeutti. Ennen F&S:n tanssikoulutusta ohjasin
tanssillista jumppaa muualla ja edelleenkin ohjaan”, Heikki valottaa taustaansa.
”Koska työskentelen myös tanssi- ja liiketerapian parissa, olen kiinnostunut kaikenlaisista
tanssikokemuksista ja -näkemyksistä. Ruotsissa F&S-ohjaajien Svettispäivillä olen aina ollut
mukana Tanssi-tunneilla. Seuran kouluttajat,
Jenny ja Robert, ovat taitavia ja innostavia
opettajina ja ohjaajina. En epäröinyt, kun minua pyydettiin lähtemään Tanssin ohjaajakoulutukseen. Otin sen mahtavana haasteena kehittyä ohjaajana.”
Heikki vakuuttaa, että tanssi ei ole vakavaa
ja ryppyotsaista touhua.
”Kaikki osaavat tanssia ja jokainen kehittyy
ja harjaantuu siinä, jos vain malttaa harjoitella.
F&S -tanssin koreografiat ovat melko yksinkertaisia ja tarjoavat sopivasti haastetta, mutta
myös hyvät mahdollisuudet irrotteluun. Tanssiminen on ihan totta mukavaa ja se tekee hyvää
sekä keholle että mielelle.”
”Tanssi on mukava lisä ja vaihtelua seuran
jumppatarjontaan”, Heikki vakuuttaa.
Ystävä houkutteli Heikin jumppamaan Arcadaan v. 2001 ja vuotta myöhemmin Jyrki ja
muutama muukin ohjaaja innosti hakeutumaan
ohjaajaksi. Jo vuonna 2002 Heikki aloitti ohjauksen ja on tähän mennessä ohjannut Sporttia,
Flexiä, Spurttia, Ki-Balanssia ja nyt Tanssia.
Heikki on myös luffaaja, jonka tehtävänä on
huolehtia, että jumppien taso pysyy seurassamme hyvänä.
Terapeuttikoulutusten lisäksi Heikillä on
myös Pilates-ohjaajan koulutus.
”Työnkuvani on muutenkin hyvin moninainen ja vaihteleva. Musiikki- ja tanssiterapiahommia teen Keskuspuiston ammattiopistossa, joka on erityisnuorille tarkoitettu oppilaitos, ja Kuuloliiton monivammaisten lasten
kuntoutuskodissa. Näiden lisäksi olen kouluttajana Sibelius-Akatemian kursseilla.”
Heikin Tanssitunnit ovat Herttoniemen liikuntahallissa parillisten viikkojen torstaina klo
17.30.
Laura on tanssinut lapsesta asti
”Tanssi on iloista ja vapauttavaa. Tottakai se
on myös tehokasta kuntoilua, mutta sitä ei
tanssiessa muista edes ajatella, koska liike vie
mukanaan. Kannattaa kokeilla rohkeasti erilaisia tanssilajeja ja heittäytyä mukaan hyvään
tunnelmaan niin Friskiksen tunneilla kuin kaikilla muillakin tanssilattioilla.”
”Kaikki osaavat tanssia ja monenlaiset ihmiset voivat nauttia yhdessä tanssista, sillä tanssiessa saa ja on tarkoituskin vetää omalla tyylillä.”
Näin Laura innostaa tanssimaan
”Minä tykkään tanssimisesta sen kaikissa muodoissa. Joten mikä olisi sen parempaa kuin yhdistää tanssi ja jumppa. Itselleni läheisimpiä
tanssilajeja ovat baletti sekä nyky- ja showtanssi, mutta vuosien varrella on tullut kokeiltua kaikenlaista, paritanssista hiphopiin. Tanssijumpassa minua innostaa sen monipuolisuus.
Siellä pääsee maistelemaan monia tyylilajeja ja
jammailemaan erilaisten musiikkien tahtiin.”
Laurasta tuli yksi meistä, friskisläinen, kymmenen vuotta sitten syksyllä 2000.
”Liityin jäseneksi, koska kaipasin uutta liikuntaharrastusta. Kun seura etsi jäsenistöstä
ohjaajaksi koulutettavia, innostuin ja seuraavana syksynä aloin vetää Starttia. Ohjasin myös
Sporttia muutaman vuoden ajan, mutta nyt viime vuosina taas Starttia. Ja nyt sitten ohjaan
ihanaa Tanssia.”
Siviilissä Laura on tiedetoimittaja, koulutukseltaan fyysikko ja keväällä hän väitteli tohtoriksi.
Laura tanssittaa Yrjönkadun liikuntasalissa
maanantaisin klo 18.00
Koonnut Seija Laurimaa
8
hyvä fiilis 4/2010