Niinan mindfulness-kurssit kevät 2015

M I N D F U L N E S S I TSE TUNTE M UKSE N, TASAPAINO N
JA I L ON LÄH TE EN Ä
Mindfulness eli tietoinen, hyväksyvä läsnäolo on intentionaalista, tarkkaavaista olemista tässä ja nyt, arvostelematta. Tietoisen
läsnäolon harjoittaminen tarjoaa loputtomasti tilaisuuksia tutustua paremmin omaan mieleen ja syviin sisäisiin lähteisiin, jotka
auttavat oppimaan, kasvamaan, parantumaan sekä elämään viisaammin ja onnellisemmin. - Jon Kabat-Zinn - Kaipaatko keinoja stressaavien tilanteiden kohtaamiseen - niin työssä
kuin ihmissuhteissa?
OHJAAJA
Haluatko luoda syvän, elävän yhteyden itseesi ja lisätä itsetuntemustasi?
Tietoisen, hyväksyvän läsnäolon taito auttaa käsittelemään elämässä
ilmeneviä stressitilanteita - luovasti ja viisaasti.
Kun opimme elämään nykyhetkessä, löydämme elämänilomme.
Mindfulnessista on tutkitusti hyötyä niin fyysiselle kuin psyykkiselle
terveydelle.
Niina Mustonen
Valtiotieteiden maisteri,
Mindfulness/MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction) -ohjaaja, Co-Creative Process Inquiry -Coach
MINDFULNESS-KURSSIT KEVÄÄLLÄ 2015
Kurssit perustuvat Jon Kabat-Zinnin kehittämään Mindfulness/MBSR-menetelmään. Tehokkaat ja
yksinkertaiset hengitys-, jooga- ja mietiskelyharjoitukset johdattavat tietoiseen ja hyväksyvään
läsnäoloon. Kurssien painopiste on kokemuksellisessa oppimisessa, kokemusten jakamisessa ja
dialogisessa tutkimisessa. Kursseille voivat osallistua kaikki, aikaisempaa kokemusta ei tarvita.
PÄ IVÄN T UT K IMU SR ET K I M IN DF ULN ESS - HA RJOI TUKS E EN
Mieli on kuin majatalo, saapumisia ja lähtöjä joka päivä: onni, masennus, kataluus ilmestyvät tietoisuudessa kuin yllätysvieraat. Toivota tervetulleiksi, vaihda kuulumiset, vilkuta hyvästiksi, vaikka ovellesi saapuisi joukko suruja, jotka julmasti pyyhkäisevät huonekalut talostasi. Kohtele kuitenkin vierailijaa kunnioittavasti. Hän voi kirkastaa Sinulle jonkin aivan uuden ilon. Synkkä ajatus, häpeä, pahansuopuus; tervehdi heitä kaikkia ovella nauraen ja kutsu heidät sisään. Kohtaa tulijat kiitollisena, sillä heidät on lähetetty jostakin kaukaa Sinulle oppaiksi. Rumi, 13. vuosisadan sufirunoilija
Tutustumme keskeisimpiin mindfulness-harjoituksiin mm. kehomeditaatioon,
istumameditaatioon, tietoisen läsnäolon joogaan sekä syömismeditaatioon - nautimme lounaan
yhdessä, hiljaisuudessa. Käymme läpi myös tietoisen läsnäolon peruspilareita/asenteita.
Hinta 85 € (sis alv 24%), sisältäen ohjauksen, kurssimateriaalin sekä keittolounaan.
MIN D FULN E S S- BAS ED ST RE SS RE DUCT ION (MB SR) -K URSS I
MBSR-kurssi noudattaa Jon Kabat-Zinnin kehittämää 8-viikon stressinhallintaohjelmaa. Kurssilla
opit mindfulness-harjoitukset ja opit ymmärtämään stressin syitä ja seurauksia - ja miten voit
omassa elämässäsi lievittää stressiä. Kurssi koostuu yhdeksästä tapaamiskerrasta, joista yksi on
kokopäivän retriitti sekä tapaamiskertojen välillä kotona tehtävistä, ohjeistetuista harjoituksista.
Harjoitteluun sitoutuminen on tärkeää, sillä oivallukset ja uusi suhde kokemukseen syntyy
omakohtaisen harjoittelun myötä.
Hinta 420 € (sis alv 24%), sisältäen ohjauksen (27h), kurssimateriaalin sekä äänitteen
kotiharjoittelun tueksi.
IL MOIT TAUTUM IN EN K URS S EI LLE
Päivän tutkimusretki mindfulness-harjoitukseen: ilmoittautuminen Niinalle 14.1.2015
mennessä.
MBSR-kurssi: Ilmoittautuminen Niinalle 6.2.2015 mennessä. HUOM! Varhaisen ilmoittautujan
etu: kurssin hinta 390 € 9.1.2015 mennessä ilmoittautuneille.
Ilmoittautuminen on sitova ja siitä veloitetaan ilmoittautumismaksu, joka on noin 20 % kurssin
hinnasta. Jos osallistut molemmille kursseille, saat ne yhteishintaan 480 €.
Kurssiaikataulu:
La 31.1.2015 klo 10-16
Paikka:
Energian ja liikkeen keskus
Eheys Malmilla, os: Malmin
raitti 17 b 4. krs. Katso
tarkemmat tulo-ohjeet
www.eheys.fi
Kurssiaikataulu:
Pe 27.2. klo 17 - 19.30
Pe 6.3. klo 17 - 19.30
Pe 13.3. klo 17 - 19-30
Pe 20.3. klo 17 - 19.30
Pe 27.3. klo 17 - 19.30
Pe 10.4. klo 17 - 19.30
La 18.4. klo 10 - 16
Pe 24.4. klo 17 - 19.30
La 2.5. klo 10 - 12.30
Paikka:
Eheys, Malmin raitti 17 b 4.
krs
LISÄTIETOJA:
Niina Mustonen
n.m.mustonen@gmail.com
044 303 2002
Inspira Humana
Y-tunnus: 26271642