docEnergiaa kevääseen!
download 
Report Transcription
Energiaa kevääseen!
3/14 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa Osallistu arvontaan! Ihon hyvinvointiin, auringonpalvojille Palkintona polkupyörä ja tuotepaketteja. MultiKarosin 9,90 60 kaps. / sovh. 11,80 Energiaa kevääseen! Puhdistuskuuri virkistää Lehden tarjoukset voimassa 26.4.2014 saakka. Tule tutustumaan! Sano YES, kun haluat laihtua Tarvitsetko tukea laihdutukseen? Uudentyyppinen painohallintaan suunniteltu tuote nimeltään YES, mikä sisältää ainutlaatuisen ja tasapainoisen yhdistelmän eri luontaisia ainesosia, jotka erikseen ja yhdessä tehostavat laihduttamista. Ne tukevat ihanteellisen painon saavuttamista yhdessä liikunnan ja ruokavaliomuutosten kanssa ja nopeuttavat laihtumista. Painonhallinnan uusi ulottuvuus YES-valmiste sisältää latva-artisokan uutetta, rasvasiepparia, tehokasta kromiyhdistettä, C-vitamiinia ja pek pektiini-ravintokuitua. Nämä kaikki ainesosat jo yksittäin käytettynä tehostavat laihtumista, mutta niiden yhdistelmä perustuu siihen, että ne tehostavat toistensa vaikutusta. Latva-artisokka Lehtiuute sisältää kynariinia, minkä vaikutus perustuu sen kykyyn polttaa rasvaa ja lisätä sapen eritystä. Liiallinen rasva poistuu elimistöstä ja lisääntynyt sapen eritys tehostaa ruoansulatusta. Kynariini myös suojaa maksaa ja keventää sen työskentelytaakkaa laihtumisprosessin yhteydessä. Artisokan lehtiuutteella on myös elimistöä puhdistava detox-vaikutus, mikä auttaa poistamaan kehon kuona-aineita. Kromi YES-valmiste sisältää ChromoPrecise®-kromihiivaa, mikä on mark markkinoiden parhaiten imeytyvä kromivalmiste. Sen sisältämä orgaaninen kromi imeytyy hyvin ja on luontaisesti elimistön käytettävissä. Kromi vähentää veren sokerin heilahtelua, pitää veren sokeritasot vakaina ja vähentää sokerin himoa. Tällä tavalla voidaan välttää laihduttamista uhkaavia ahmimiskohtauksia. Päivittäisen kromin saantimäärä YES-valmisteessa on 100 µg ja sillä on EU:n elintarviketurvallisuusviraston EFSA:n hyväksyntä. 2 TerveysTieto 3/2014 Rasvasieppari Luonnollinen, toisen sukupolven FibrePrecise®-kuitu edistää rasvan imeytymistä ruoasta. Se perustuu Islannin puhtaista vesistä pyydetyistä katkaravuista saatavaan kitosaaniin, mikä pystyy sitomaan 40 kertaa oman painonsa rasvaa. Siihen sitoutunut rasva poistuu elimistöstä turvallisesti luonnollista reittiä. YES-valmisteen päiväannos sisältää 2 grammaa FibrePrecise-rasvasiepparia. FibrePrecise® liukenee heti vatsassa ja sitoo rasvan ennen sen imeytymistä suolistosta. Se myös vähentää imeytyvän kolesterolin määrää ruoansulatuskanavassa. Vaikka FibrePrecise® on valmistettu äyriäisistä, niiden sisältämät alkuperäiset proteiinit poistetaan valmistusprosessissa, joten riski yliherkkyysreaktioihin on vähäinen. Äyriäisyliherkkiä henkilöitä kehotetaan kuitenkin noudattamaan varovaisuutta ja aloittamaan tuotteen käyttö pienellä annoksella. C-vitamiini YES-valmisteen sisältämä C-vitamiini toimii rasvasiepparin tehoa voimistavana. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet C-vitamiinin askorbiinihapon tehostavan FibrePrecise®rasvasiepparin vaikutusta lähes kaksinkertaiseksi. YES-valmisteen sisältämän FibrePrecise®-rasvasiepparin rasvansitomiskyky C-vitamiinin tehostamana voi teoriassa olla jopa 144 g, kun käytetään päivittäistä neljän tabletin suositusannosta. Tämä rasvasiepparin ja C-vitamiinin voimakas vaikutus eri aineita yhdisteltäessä on hyvä esimerkki siitä, miten luontaiset aineet tukevat toisiaan ja vahvistavat toistensa vaikutusta. Kaikki YES-valmisteen sisältämät aineet toimivat synergiassa ja niiden yhteisvaikutus on monin verroin voimakkaampi kuin niiden vaikutus yksittäisinä aineina. Kun yksittäisten aineiden määrä ei nouse kohtuuttoman suureksi, voidaan myös näin välttää niiden mahdolliset haittavaikutukset ja valmiste on turvallinen. Pektiinit Laihdutettaessa ruansulatuselimistö rasittuu ja sen toiminta muuttuu ja häiriintyy. YES-valmisteen sisältämä pektiini valmistetaan sitrushedelmien kuoresta ja se toimii prebioottisena ravintokuituna. Se parantaa suolen toimintaa, vähentää kaasun muodostusta ja laskee ruoan aiheuttamaa gly glykeemistä kuormitusta. Pektiini myös pidentää kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa hillitsemään nautitun ruuan määrää. YES tukee onnistunutta laihduttamista Laihduttaminen ja saavutetun painon ylläpitäminen vaatii ponnistelua ja sitoutumista. Ruokavalion muokkaaminen, lihottavien ruoka-aineiden vähentäminen ja säännöllisen liikunnan lisääminen auttavat tässä prosessissa ja sitä voidaan merkittävästi tukea lisäämällä ruokavalioon laihdutusta edistäviä ravintolisiä. YES-valmiste sisältää tasapainoisen ja tehokkaan yhdistelmän näitä ainesosia ja sen käyttö laihduttamisen aikana ja saavutetun painon pitämisessä helpottaa merkit merkittävästi laihtumista ja painonhallintaa. Jarmo Hörkkö Pääkirjoitus Sisällysluettelo: 2 Jarmo Hörkkö: Painonhallinnan uusi ulottuvuus 4 Lea Kairisvuo: Virkeämpänä ja keveämpänä kevääseen! 5 Juha Sihvonen: Kestävää rusketusta ja monipuolista ihosuojaa 6 Heidi Lahti: Voisiko siitepölykaudesta selvitä helpommalla? 7 Marketta Wulff: Kevääseen energiaa ja voimaa 8 Eija Sipinen: Hiukset, luomakunnan kuningattaren kruunu 9 Birgit Stenroos: Voiko itse vaikuttaa aivojen hyvinvointiin? 10 Kirsi Toivanen on saanut vaihdevuosien oireet kuriin 12 Timo Lehto: Tarvitsemme päivittäin kaikkia B-vitamiineja 13 Lehden tarjoukset 14 Ansa Viskari: K2-vitamiini ja kalsiumparadoksi 16 Ritva Oksanen luottaa kollageenibuusteriin ja kahvilla linjat kuriin 17 Super-Erkin voimaa ruuasta 18 Minna Bister: Älä suotta kärsi lihaskrampeista ja -vaivoista 20 Tiina Jutila: Näin saat litteän ja toimivan vatsan 21 Raipala-Cormier: Detox- eli puhdistuskuuri 21 Taina Tuomikorpi: Vesi vanhin voitehista 22 Annukka Aarnio: Kevätväsymystä, siitepölyallergiaa? 22 Osallistu arvontaan ja voita hieno polkupyörä Kevät kutsuu yhdessä ulkoilemaan! Asiakaslehti 3/2014 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, 55801 Imatra terveystieto@terveystieto.fi Päätoimittaja Virpi Rasimus Suomesta ostetut ravintolisät turvallisia Viime aikoina useat mediat pelottelivat aiheetta suomalaisia ravintolisien käyttäjiä. Taustalla oli Alimentary Pharmacology and Therapeutics -lehdessä ilmestyneeseen katsausartikkeliin, jossa on käsitelty maailmalla olleita rohdoskasvien maksavaurioepäilyjä. Katsausta referoitiin lääkärilehti Duodecimissä ja ehkä tästä syystä useat kotimaiset lehdet päättivät tarttua aiheeseen. Aiheesta julkaistuista jutuista jäi puuttumaan lähes tyystin tilanne suomalaisen kuluttajan näkökulmasta. Kansainvälisessä katsauksessa oli listattu kasveja, joiden on epäilty aiheuttavan maksan vajaatoimintaa ja muita maksahaittoja. Tässä listauksessa oli pääsääntöisesti kasveja, joita ei ole kaupan Suomen markkinoilla. Näitä kasveja on kuitenkin mahdollista saada hankittua villeistä ulkomaisista nettikaupoista. Mielestäni median olisi tullut korostaa nimenomaan sitä, että Suomessa toimivien kauppojen hyllyissä näitä tuotteita ei ole. Elintarvikkeiden, kuten myös ravintolisien valvonta on Suomessa ja Euroopassa erittäin hyvässä kunnossa, varsinkin niiden tuotteiden osalta, joita kuluttaja voi ostaa kaupasta. Ravintolisät valmistetaan pääsääntöisesti lääketehtaissa, valmistusta säätävät kymmenet eri säädökset ja viranomaisvalvonta monitoroi jatkuvasti riskiperusteisesti tuotteiden valmistusta, maahantuontia ja kauppaa. Voikin todeta, että kotimaisen kaupan osalta ravintolisien valvonta on mielestäni hyvässä kunnossa ja kuluttajan on turvallista asioita suomalaisessa kaupassa. Terveyskaupassa asioidessaan kuluttaja saa lisäksi henkilökohtaista palvelua koulutetulta myyjältä ja valitsemansa ravintolisät heti mukaansa. Mika Rönkkö, toiminnanjohtaja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry Painosmäärä 320 000 Painopaikka Hansaprint TERTIE14_03 www.terveystieto.fi Korkein luottoluokitus ©Soliditet 2012 TerveysTieto 3/2014 3 Elimistön kevätsiivous Happo-emästasapaino kuntoon Virkeämpänä ja keveämpänä kevääseen! Vetämätön, väsynyt olo? Jäykät, kipuherkät lihakset? Syynä voi olla kehoon kertyneet kuona-aineet ja erityisesti liiat hapot. Kevät on hyvää aikaa toteuttaa elimistön kevätsiivous. Elimistön puhdistuessa elinvoima lisääntyy, olo kevenee ja virkistyy. Lisäksi kehon toimintakyky paranee ja ihokin kaunistuu. T iedetään että runsaasti emäksisiä ruokia sisältävä ruokavalio on yksi hyvän terveyden avaintekijä. Nykyään kuitenkin vain harvalla on ihanteellinen happo-emästasapaino. Elinympäristömme ja ruokavaliomme ovat happamoittavia. Emäksinen ruokavalio ja emäksiset kivennäisainevalmisteet edistävät paitsi happojen myös muiden haitallisten aineiden poistumista kehosta. Kehosi happo-emästasapainoa voit edistää terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla ja oikein valituilla, puhdistavilla kivennäislisillä. Emäksisiä ruoka-aineita ovat kasvikset, marjat, hedelmät, joiden osuutta ruokavaliossa kannattaa lisätä, kun taas happamoittavia ruokia ovat mm. liha, maitotuotteet ja vilja. Erityisen haitallinen emäsrosvo on sokeri. Elimistön pH-tasapainoa koettelevat myös stressi, liikunnan puute, tupakointi ja lääkeaineet. Emäksiset kivennäisaineet Emäksiset kivennäisaineet (mineraalisuolat) ovat erityisen tärkeitä happojen neutraloimiseksi. Pascoe-sarjan pHbalance on tehokas happamuuden neutraloija ja kivennäislisä, joka sisältää tasapainoisessa suhteessa emäksisiä bikarbonaatteja, karbonaatteja ja magnesiumia sekä happoemästasapainoa tukevaa sinkkiä. Veren puskuriaineena toimivan bikarbonaatin lisäksi valmisteesta saa myös luuston terveyttä tukevaa kalsiumia. pH-balance toimii kuin elimistön luonnollinen bikarbonaatti, joka on keskeinen fysiologinen puskuriaine ja ihanteellinen solunsisäisen ja -ulkoisen happokuormituksen lievittäjä. Bikarbonaattivalmiste toimii tehokkaammin ja nopeammin kuin sitraattivalmiste, sillä bikarbonaatti toimii puskuriaineena sellaisenaan ilman aineenvaihdunnallisia reaktioita. pH-balance PASCOElla on testien mukaan paras happojen neutralointikyky. Bikarbonaatti poistaa myös sidekudokseen kertynyttä happoa, mitä sitraattimuotoiset valmisteet eivät tee. 4 TerveysTieto 3/2014 Hyvinvointia koko keholle Kehon liikahappamuus on monin tavoin keholle haitallista. Monet viimeaikaiset tutkimukset liittävät sen luuston haurastumiseen, sillä happamuus aiheuttaa luuston kalkal siumkatoa. Liikahappamuus vaikuttaa myös lihasmassaa vähentävästi. Emäksinen kivennäisainelisä voi osaltaan ehkäistä ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa sekä tehostaa treenauksella tavoiteltavaa lihaskasvua. Erityisesti naisia kiinnostava tieto on, että liikahappamuus vanhentaa meitä ennenaikaisesti. Ihon kollageenin tuotanto häiriintyy ja tämä näkyy ihon veltostumisena. Kollageenisidosten velvel tostuminen näkyy myös selluliitti-ihona, joka on yksi selkeä liikahappamuuden merkki. Kasvanut happokuormitus voi hidastaa laihtumista, silsil lä happamassa ympäristössä rasvan palaminen heikkenee. Kun kehon happokuormituksen kasvu ehkäistään, saavusaavu tetaan vähäenergisellä / vähähiilihydraattisella ravinnolla paremmin tuloksia. Kehon puhdistaminen hapoista paitsi tuntuu virkistyneenä olona voi näkyä myös vaa’an näyttänäyttä missä lukemissa sekä hehkeämpänä olemuksena. Jos suoliston hidas toiminta kerryttää elimistöön kuonaaineita, voi puhdistumista tehostaa pH-balance PASCOEn lisäksi viikon pituisella Ozovit-kuurilla. Tämä mieto osos moottinen laksatiivi lisää ulosteen nestepitoisuutta ja tehostehos taa vatsan toimintaa. Lea Kairisvuo bringwell.fi Kestävää rusketusta ja monipuolista ihonsuojaa Antioksidantit suojaavat ihoa auringonpalvojille Keväinen auringonpaiste tuottaa valtavasti positiivista energiaa. Muista kuitenkin, että myös auringosta nauttimisessa tulee noudattaa kohtuutta. Etenkin etelän rantalomaan tai solariumkuuriin on hyvä valmistautua hyvissä ajoin. Voimakas auringonpaiste rasittaa erityisesti talven hämärään tottunutta ihoa. Auringon valosta ja lämmöstä voi silti iloita hyvillä mielin, kun muistaa nauttia ihon kaipaamia suoja-aineita. L iiasta auringonpalvonnasta varoitetaan aina kesän kynkyn nyksellä. Eikä syyttä. Valon ja lämmön ohella aurinko tuottaa ultraviolettisäteilyä, joka on suurina määrinä haitallista. Itse kullekin tuttu merkki liiasta auringosta on ihon pupu nehtuminen. Punoitus ja kuumotus ovat seurausta ihon ärtymisestä ja siitä johtuvasta tulehdustilasta. Ihon punoitus rauhoittuu normaalisti varsin pian. Satunnaisesta kärähtämisestä ei yleensä ole ihon hilseilyä kummempaa haittaa. Ihon jatkuva kiusaaminen liialla auringonotolla voi sen sijaan aiheuttaa suurempiakin ongelmia. Ihon ennenaikainen vanheneminen ja rypistyminen on vain ”mitätön” kosmeettinen huoli. Vakavampi seuraus on melanoomariskin kasvaminen. Olisiko sittenkin fiksua nauttia auringosta vain kohtuudella ja ihon luonnollista suojaa vahvistamalla? Antioksidantit suojaavat ihoa rasitukselta Auringon UV-säteily ei ole ainoa ihoa rasittava stressitekijä. Muita syitä ihon ennenaikaiseen rypistymiseen ovat mm. rankka fyysinen rasitus, tupatupa kointi ja psyykkinen stressi. Nämä tekijät lisäävät hapettumisreaktioita koko elimistössä ja samalla myös ihosolujen härskiintymistä. Kehomme tuottaa onneksi monia hapettumista estäviä aineosia eli ns. antioksidant antioksidantteja. Stressin kasvaessa äärimmilleen omaa puolustusta on silti hyvä tukea ravinnon suoja-aineilla. Tunnetuimpia ravinnon antioksidantteja ovat esim. C- ja E-vitamiini. Parempi rusketus hyvin valituilla suoja-aineilla Marketin halpa C-vitamiiniputkilo on periaatteessa kelpo keino antioksiantioksi danttitarpeen täydentämiseen. Suojaaineet on kuitenkin valittava ihan eri perusteilla, jos auringossa oleilulla tavoitellaan pronssinruskeaa ja pitkäpitkä kestoista päivetystä. Karotenoidit ovat luonnossa esiinesiin tyviä keltaisia ja punaisia väriaineita, jotka toimivat myös vahvoina antiok antioksidantteina. Tunnetuin karotenoidi on porkkanalle oranssin värin antava beetakaroteeni. On väitetty, että porkkanoiden syöminen muuttaa ihon kellertäväksi ja vauhdittaa rusketturuskettu mista. Ajatus on ihan toimiva, joskin porkkanoita on nautittava varsin runrunsaasti ja vielä pidemmän aikaa. Ennen auringonottoa säännöllisesti nautitun beetakaroteenin on silti todellakin havaittu edistävän päivetyksen kehit kehit-tymistä. Samalla se auttaa suojaamaan ihoa UV-säteilyn haitoilta. Toinen kaikille tuttu karotenoidikarotenoidi lähde on tomaatti. Tomaatin punaisen väriaineen, lykopeenin, alkuperäinen tehtävä on suojata tomaattia auringon rasittavilta säteiltä. Yhtälailla tämä luonnon suoja-aine päätyy tomaatin syömisen myötä ihomme ja koko elieli mistömme hyödyksi. Hyvin voiva iho tarvitsee päivittäin hyviä rasvahappoja Ravinnon suoja-aineiden lisäksi iho tarvitsee jatkuvasti hyviä rasvahappoja. Jo 70-luvulla puhuttiin jättihelokkiöljättihelokkiöl jyn merkityksestä ihon hyvinvoinnille. Jättihelokkiöljyn erityispiirre on sen suuri gammalinoleenihapon (GLA) pitoisuus. GLA on käytännössä varsin harvinainen ravinnosta saatava rasvarasva happo. Sisäisesti nautittuna sen on toto dettu kosteuttavan ihoa ja ylläpitävän ihon kimmoisuutta. Ihon sisäinen kosteuttaminen on aina hyvä asia, mutta erityisesti auringonoton jälkeen. MultiKarosin – kaikki auringonpalvojan tarvitsemat tehoaineet yhdessä kapselissa MultiKarosin on monipuolinen karotenoidi, -jättihelokkiöljy-, E-vitamiinikapseli, jonka koostumus on laadittu ihon tarpeita ajatellen. • Beetakaroteeni, lykopeeni ja Evitamiini muodostavat luonnon tehoaineiden seoksen, joka suojaa ihon soluja auringon UV-säteilyn rasituksilta. • Karotenoidien on käytännössä havaittu nopeuttavan ja syventävän ihon rusketusta. • Jättihelokkiöljy ja beetakaroteenista muodostuva A-vitamiini ravitsevat ja ylläpitävät auringon päivettämän ihon hyvinvointia. MultiKarosin on tarkoitettu kaikille auringonpalvojille ja ulkoilulkoilmaihmisille. Käyttö on hyvä aloittaa kaksi viikkoa ennen aktiivista aurinaurin gonottoa. Yksi kasvipohjainen kapseli päivässä riittää. Nauti MultiKarosinia koko rantaloman ajan tai kunnes ihon oma pigmentti on kehittynyt riittävän vahvaksi suojaksi aurinkoa vastaan. Muista silti nauttia auringosta kohtuudella ja suojaa ihoa myös aurinkovoiteella. Lisätietoja tuotteesta: www.valioravinto.fi Juha Sihvonen, FM Tuotepäällikkö, Oy Valioravinto Ab TerveysTieto 3/2014 5 ! ! H H I I I S T A Vaivaako pölyt? Voisiko siitepölykaudesta selvitä helpommalla? Noin 20% suomalaisista kärsii siitepölyallergiasta. Oireina on tavallisimmin allerginen nuha, aivastelu, tukkoisuus, yskänärsytys ja astmaoireet. Usein allergikolla on myös silmien kutinaa, kirvelyä ja punoitusta, sekä väsymyksen ja uupumuksen tunnetta. Vaikka jokainen siitepölyallergiasta kärsivä varmasti toivoisi, että aktiivisin siitepölykausi kestäisi mahdollisimman vähän aikaa, tällaista muutosta ei todennäköisesti ole luvassa. Päinvastoin, ilmaston lämpenemisen on havaittu aikaistaneen siitepölykauden alkamista noin kahdella viikolla. Lisäksi eteläiset ilmavirtaukset saattavat kuljettaa siitepölyä Suomeen huomattavia määriä jo tammi-helmikuussa. L ievitystä allergiaoireisiin on jo kauan etsitty kasvikunnan tuotteista, ja muutamien rohdoskasvien ominaisuuksien onkin todettu tuovan lievitystä allergiaoireisiin. Tällaisia kasveja ovat Japanin pagodipuu, perilla eli veripeippi ja plantago eli heinäratamo. Japanin pagodipuu (Sophora japonica tai Styphnolobium japonicum) Japanin pagodipuu on nimestään huolimatta kotoisin Kiinasta, jossa sitä on käytetty lievittämään tulehdusta, vähentämään turvotusta ja helpottamaan hengittämistä. Se onkin yksi 50:stä kiinalaisen lääketieteen perusyrtistä. Pagodipuun vaikuttavista aineista tärkein on kversetiini, tärkeä flavonoidi, jota erityisesti pagodipuun kukkanuput sisältävät. Marylandin 6 TerveysTieto 3/2014 yliopiston lääketieteellisen keskuksen vuonna 2013 julkaisemassa astmaa käsittelevässä artikkelissa todettiin, että kversetiini näyttäisi laajentavan hengitysteitä ja näin lisäävän hapen kulkua keuhkoihin, sekä vähentävän histamiinin ja muiden allergiaan ja tulehdukseen liittyvien kemikaalien vapautumista kehossa. Perilla eli shiso tai veripeippi (Perilla frutescens) Perillaa käytetään laajalti aasialaisessa keittiössä maustekasvina. Kasvin on huomattu omaavan myös allergiaoireita ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia. Sitä on perinteisesti käytetty myös lievittämään vilustumisoireita. Myös perillan on todettu estävän allergisten reaktioiden välittäjäaineiden tuotantoa. Plantago eli heinäratamo (Plantago lanceolata) Siitepölyallergian oireisiin kuuluu limakalvojen turpoaminen, jolloin olo on tukkoinen ja raskas. Myös hengittäminen voi tuntua vaivalloiselta. Heinäratamon sisältämät aineet vaikuttavat limakalvoja supistavasti, jolloin tukkoisuuden tunne lievittyy. Pagodipuu, perilla ja plantago voivat tuoda kaivattua helpotusta myös silloin, kun allergiaoireiden aiheuttajana on esim. eläinpöly, huoneilman pöly tai ulkoilman homeitiöt. On tietenkin selvää, että oireiden helpottumisesta huolimatta allergisen on syytä välttää pitkäaikaista altistumista esim. eläinpölylle. Edellämainittuja kasveja voi alkaa käyttää ravintolisänä siitepölykauden alkaessa, tai kun ensimmäiset oireet ilmaantuvat, koska keho reagoi nopeasti kasvien vaikuttaviin aineisiin. Näin ollen ravintolisää voi käyttää myös muunlaisen pölyallergian yhteydessä aina tarvittaessa. Paras tulos saavutetaan, kun otetaan normaali päiväannos jo ennen altistumista, ja myöhemmin siitepölykauden alkaessa annostusta voidaan lisätä tarpeen mukaan. Heidi Lahti Natura Media Kevääseen energiaa ja voimaa Tue elimistön toimintakykyä vitamiineilla ja hivenaineilla Kevätauringon paistaessa kaipaamme joskus myös sisäisesti lisää virtaa jaksamiseemme. Helposti ja turvallisesti saamme sitä hyvin imeytyvistä vitamiineista ja hivenaineista. R uokaan ja ravitsemukseen liit liit-tyvät asiat ovat tällä hetkellä paljon esillä mediassa. Eikä ihme, koska hyvä ja tasapainoinen ravinto on keskeisessä asemassa hyhy vinvointimme rakentumisessa. Toki voidaksemme henkisesti ja fyysisesti hyvin, tarvitsemme myös riittävästi unta ja liikuntaa sekä mieleistämme sosiaalista elämää. Hyvin imeytyvillä vitamiineilla ja hivenaineilla vahvuutta arkeen Aina hyvinkään koostettu ruokavaruokava lio ei sisällä riittävästi vitamiineja tai hivenaineita. Myös hyvien rasvahaprasvahap pojen saanti voi olla liian niukkaa. Terveellinen ja monipuolinen ruoka saattaa sisältää melko runsaasti näitä elimistön hyvinvoinnille välttämättövälttämättö miä suoja-aineita, mutta elimistö voi joskus tarvita niitä tavallista enemm esimerkiksi kevätväsymyksen poista miseen tai vastustuskyvyn vahvistavahvista miseen. Vitamiinit ja hivenaineet ovat tärkeitä myös hormonitoiminnan ja limakalvojen hyvinvoinnin ylläpitämiylläpitämi seen. On hyvä pitää mielessä, että täy täydentämällä ruokavaliota hyvin imeytyvällä vitamiini-hivenainevalmisteella, voidaan merkittävästi helpottaa ja tukea elimistön toimintakykyä. Hyvin imeytyvät hivenaineet ja vitamiinit Bioteekin VitaVoima on monipuolinen, vahva ja tasapainoinen vitamiinihivenainekapseli. Siinä on kaikki päivän vitamiinit (A-, B-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit) sekä 8 eri hivenainetta hyvin imeytyvässä muodossa. Lisäksi siinä on flavonoideja, beetakaroteenia, luteiinia ja lykopeenia niiden luonnollisista lähteistä esimerkiksi samettikukasta ja tomaatista. D-vitamiinia VitaVoimassa on vain 5 mikrogrammaa, joten VitaVoiman lisäksi kannat kannattaa nauttia erillistä D-vitamiinilisää, esimerkiksi hyvin imeytyvää Super-D -valmistetta. A-vitamiinia iholle ja limakalvoille Vuosia sitten varoiteltiin A-vitamiinin liikasaannista. Nyt tilanne on muut muuttunut lähes päinvastaiseksi; lukuisilla suomalaisilla on havaittu olevan jopa puutetta A-vitamiinista. A-vitamiini on tärkeä silmille ja näkökyvyille, mm. hämäränäkö vaatii toimiakseen riittävästi A-vitamiinia. Myös limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille sekä vastustuskyvylle A-vitamiini on tärkeä. VitaVoimassa osa A-vitamiinista on valmiissa muodossa ja osa esiasteena beetakaroteenina. Kromia sokeriaineenvaihdunnalle, mangaania sidekudoksille Kromi on mukana sokeriaineenvaihdunnassa ja kromin riittävä saanti poistaakin useimmilta liiallista makeannälkää. VitaVoiman kromi on kromipikolinaattia, joka on erityisen hyvin imeytyvä kromiyhdiste. Kromin vaikutusta tehostaa VitaVoimassa mangaani, joka on myös mukana soso keriaineenvaihdunnassa. Mangaani kuuluu emäksisiin kivennäisaineisiin ja sillä on tärkeä rooli elimistön happoemästasapainon ylläpitämisessä. Mangaania tarvitaan myös sidekusideku doksille ja luustolle sekä energiaaineenvaihdunnalle. Lisäksi mangaani on soluja hapettumiselta suojaava antioksidantti. Kevätväsymykseen reilusti C-vitamiinia Kaikille tuttua C-vitamiinia keho tartar vitsee yli 300 kemiallisessa tapahtutapahtu massa. C-vitamiiniakin VitaVoimassa on runsaasti, 250 mg per kapseli. C-vitamiinin tehoa vahvistamassa VitaVoimassa on bioflavonoideja. VitaVoimassa on myös monivitamiinimonivitamiini valmisteissa harvemmin esiintyviä hihi venaineita, kuten booria, jodia ja momo lybdeenia. Boori on tärkeää erityisesti nivelille ja luustolle. Kilpirauhaselle tärkeän jodin puutosta esiintyy jälleen jodittoman suolan käytön lisäännyt lisäännyttyä. Molybdeeni on tärkeää etenkin allergisille ja se on oleellisena osana kolmessa elimistön entsyymissä. Kaikki hyvä yhdessä kapselissa VitaVoiman avulla on helppoa parantaa suojaravinteiden saantia. Monipuolisen koostumuksensa ja hyvin imeytyvien aineosiensa ansiosta se on erinomainen valinta varmistamaan vitamiinien ja hivenaineiden riittävä päivittäinen saanti. Marketta Wulff, proviisori Bioteekki Oy TerveysTieto 3/2014 7 Hiukset Hoitovinkit vahvojen ja kauniiden hiusten kasvuun • Huolehdi monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta • Nauti 2-3 kk sisäinen Viviscal -hoitokuuri lisäämään hiusten elinvoimaa • Vaikeissa hiusongelmissa/ kaljuuntumisessa tarvitaan 6 kk sisäinen Viviscal -kuuri • Hiero iltaisin päänahkaan Viviscal Scalp Lotion -hoitonestettä ongelma-alueille • Harjaa hiuksia ja hiero päänahkaa • Pese hiukset miedolla Viviscal -hoitoshampoolla • Suojaa hiukset saunassa kuumuudelta • Vältä mekaanista vetoa ’’ponihäntä kampausta’’ • Vältä vahvoja kemiallisia ja mekaanisia hiuskäsittelyjä • Vaihda rohkeasti hiustyyliä; leikkaa lyhyet hiukset • Käytä Viviscal hiuspuuteria päivittäin; luonnon mikrokuidut antavat tuuheutta ja tukevat kampausta • Sitoudu hoitoon ja nauti elinvoimaisista hiuksista ovat luomakunnan kuningattaren kruunu Naisille hiukset ovat tärkeä osa naiseutta ja viehätysvoimaa. Niihin liittyy vahvaa sosiaalista symboliikkaa ja ne ovat osa kokonaisvaltaista kommunikaatiotamme. Viestitämme omasta arvomaailmasta, ideologisesta ja sosiaalisesta taustasta. Hiustyyli tai kaljuus voi olla myös vahva tai jopa provokatiivinen kannanotto. H iustyylit vaihtelevat eri kult kulttuureissa. Joissakin maissa uskonnollinen vakaumus kieltää hiusten paljastamisen julkisilla paikoilla. Länsimaissa hiukset ovat meille tärkeä kauneuden ja terveyden mittari. Kaljuuntuminen ei ole aina vapaaehtoista Naiset kärsivät entistä useammin heikoista hiuksista ja hiusten lähdöstä. Kiireinen elämäntyyli, stressi ja puut puutteellinen vitamiinien ja hivenaineiden saanti vaikuttavat hiusten kuntoon. Hius ei myöskään kestä toistuvia 8 TerveysTieto 3/2014 kemiallisia ja voimakkaista mekaanisia käsittelyjä ilman vaurioita. Vaihdevuosien aiheuttamat muutokset kehon hormonitoiminnassa, E-pillerien käyttö ja kilpirauhasongelmat ovat myös yleinen syy hiusten harvenemiseen ja ohenemiseen. Jos hiukset lähtevät äkillisesti ja alkaa näkyä kaljuja laikkuja on se vakava merkki sairaudesta. Syövän yleistyessä, hoidoissa käytettävien solumyrkkyjen aiheut aiheuttama totaalinen hiustenlähtö on meille kaikille surullista kyllä tuttu näky. Hiuksettomuus saattaa aiheuttaa kantajalleen psyykkisiä paineita jopa vääristymiä minäkuvassa. Muuttunut ulkomuoto voi myös hämmentää ympäristöä. Naiselle kaljuuntuminen ei ole pelkkä esteettinen haitta, eikä sitä tulisi väheksyä. Hiuksen normaali kasvu Hiuksenkasvuun ei ole ihmeaineita, vaikka mainokset joskus niin lupaavat. Jo koska hius kasvaa hitaasti, on fysiologisesti täysin mahdotonta saada hetkessä pitkiä tuuheita hiuksia. Hius Hiusten kasvu on syklistä Teksti: Eija Sipinen Kouluttaja, Hyvinvointiasiantuntija kasvaa noin 0,5 –1 cm kuukaudessa. Hiuksen kasvu on syklistä: osa niistä on kasvuvaiheessa ja osa lepovaiheessa. Yksittäinen hius irtoaa kasvuvaiheen jälkeen ja hiusnysty siirtyy lepovaiheeseen aktivoituakseen jälleen kasvuun. Ajoittainen hiustenlähtö on osa tätä luonnollista kasvuprosessia. Hiusten kasvattaminen ja näkyvät tulokset vaativat sitoutumista Kasvaakseen ja vahvistuakseen hiuk hiukset tarvitsevat suun kautta nautittua oikeaa ravintoa ja ravinteita. Hiustenkasvua aktivoivat tehoaineet kulkeutuvat mikroverenkierron kautta hiusnystyyn, -juureen, josta hiuksen kasvu alkaa. Hyvät tulokset vaativat paneutumista ja sitoutumista sisäiseen hoitoon ja avuksi tarvitsemme ravintolisiä. Tutkitut Viviscal-tabletit on kehitetty juuri hiustenkasvun lisäämiseen. Vahvaa Suomalaista tuotekehittelyä ja osaamista, joka palkitsee käyttäjänsä Suomalainen tutkijaryhmä kehitti lähes 20 vuotta sitten Viviscal-ravintolisävalmisteet, joilla on edelleen vahva ja tyytyväinen käyttäjäkunta. Viviscal-tabletit ovat vitamiini- ja hivenainevalmisteita, joilla on saatu erittäin hyviä tuloksia sekä miesten että naisten vaikeissa hiusongelmissa ja kaljuuntumisessa. Jo 3–6 kuukauden säännöllinen Viviscal-tablettien käyttö vahvistaa olemassa olevaa hiusta ja aktivoi uusien hiusten kasvua. Hiukset saavat takaisin elinvoimansa ja ne näyttävät tuuheilta ja kiiltäviltä. On tärkeää aloittaa hoitokuuri ajoissa, jotta hiusnysty säilyy elinvoimaisena ja oma luonnollinen kasvuprosessi saadaan käyntiin. Ulkoisesti käytettävät Viviscal-hoitotuotteet tehostavat tablettien vaikutusta ja rauhoittavat päänahkaa. Ne ovat turvallisia, eivätkä sisällä hormoneja. Lisätietoja Viviscal -tuotteista: www.valioravinto.fi Voiko itse vaikuttaa aivojen hyvinvointiin? Täsmäravintoa aivoille Aivot tarvitsevat hyviä rasvoja Etenevät muistisairaudet ovat hälyttävästi lisääntymässä. Pienetkin vauriot aivokudoksessa saattavat häiritä hermosolujen välisiä yhteyksiä ja heikentää aivojen toimintakykyä. Lisäksi vähäisetkin myrkkymäärät ja epätasapaino solujen kemiallisessa tilassa voivat haitata aivojen toimintaa. Muistisairauksiin sairastuvien määrän arvioidaan kaksinkertaistuvan parissa vuosikymmenessä. Yhä nuoremmilla esiintyy hermoston häiriöistä kertovia merkkejä kuten kohtuutonta väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta ja ahdistuneisuutta. Syitä tähän löytyy unen ja liikunnan puutteesta ja elämän stressitekijöistä, mutta taustalla voi olla myös häiriö aivojen hermosolujen rasvatasapainossa. Fosfolipidit Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta (60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa), joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. On huomattu, että pienikin rakenteellinen muutos aivojen fosfolipideissä saa aikaan huomat huomattavan muutoksen aivojen toiminnassa. Fosfolipidit ovat ns. rakennelipidejä eli niistä rakentuvat mm. kaikki solukalvot, sekä ihmisillä, eläimillä että kasveilla. Koska kasvikunnan ja eläinkunnan fosfolipidit eroavat huomattavasti toisistaan, Neuroglandin Forte sisältää myös eläinkunnan fosfolipidejä. Ne vastaavat parhaiten ihmisten fosfolipidiprofiilia. Iän myötä heikkenee elimistön kyky muuttaa kasviöljyistä saatavia välttämättömiä rasvahappoja linolihappoa ja alfalinoleenihappoa pitempiketjuisiksi rasvahapoiksi, joita aivot tarvitsevat. Joskus tämä muuntamisprosessi on jo synnynnäisesti tavallista tehottomampaa. Näissä tilanteissa on tarpeen saada näitä tärkeitä aivojen rakennusaineita valmiissa muodossa eläinperäisinä fosfolipideinä. Fosfoseriini Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä mm. fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasva-aineista. Useiden tutkimusten mukaan fosfoseriini paransi ikääntyvien ihmisten henkistä vireyttä. Pellavansiemenöljy Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti omega-3- (alfalinoleenihappo) ja omega-6- (linolihappo) rasvahappoja. Näitä rasvahappoja kaikkien ihmisten on välttämättä saatava ruuasta, koska elimistö ei niitä valmista. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat tärkeitä solukalvojen rakennusaineita, jotka vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistön sekä myös ihon kuntoon. Alfalinoleenihappo auttaa myös ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa. Korkea kolesteroli on sydän- ja verisuonisairauksien sekä dementian riskitekijä. Resveratroli Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste jota on löydetty erityisesti punaisista ja sinisistä rypäleistä sekä puolukoista, mustikoista ja karpaloista. Rypäleet tuottavat resveratrolia ilmeisesti suojautuak suojautuakseen sienitaudeilta. Ranskalaisten huomattavan alhaisen sydän- ja verisuonitautiesiintyvyyden on selitetty johtuvan heidän runsaasta punaviinin kulutuksestaan. Resveratroli on yksi rypäleiden voimakkaimmista terveyttä edistävistä polyfenoleista ja se on herättänyt mielenkiintoa mm. muistisairauksien ehkäisyn kannalta. Aineella on monia hyödyllisiä vaikutuksia, ja on mm. näyttöä sitä että se auttaa hermosoluja kestämään hapenpuutteessa paremmin. E-vitamiini E-vitamiini on yksi tärkeistä rasvaliukoisista vitamiineista. E-vitamiini toimii elimistössä antioksidanttina. Se suojelee soluja hapetusstressiltä ja rasvahappoja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Tutkimuksissa on huomattu, että riittävä E-vitamiinin saanti saattaa pienentää riskiä sairastua mm. verenkierrollisiin sairauksiin. Otetaan aivoille! Uusi suomalainen Neuroglandin Forte on varsinaista täsmäravintoa joka sisältää kaikkia näitä edellä mainittuja aineita. Niille jotka tuntevat hyötyvänsä runsaammasta fosfolipidipitoisuudesta löytyy siltä osin vielä vahvempi NeuroWay. Se on saanut vakiintuneen tyytyväisen käyttäjäkunnan jo lyhyessä ajassa ja useat ravintoasioihin perehtyneet terapeutit ja muut alan asiantuntijat saavat kiitosta tyytyväisiltä asiakkailtaan. Birgit Stenroos fytonomi www.biomed.fi TerveysTieto 3/2014 9 Käyttäjäkokemuksia Vaihdevuodet pehmeillä mausteilla Elämän ihanaa kepeyttä ja itsensä tuntemusta parhaassa iässä C M Y CM MY CY CMY Kirsi Toivanen sai vaihdevuosi vaihdevuosioireet kuriin Menoforce Strongin avulla. K Tammiston Voglian myymäläpäällikkönä toimiva Kirsi Toivanen on saanut vaihdevuosien yllättävät oireet kuriin ja elämänsä onnelliseen tilaan. Vaihdevuosioireet ilmestyivät hänen elämäänsä jo 45-vuotiaana. ”Kuumista aalloista se alkoi. Sitten oli itkuisuutta ja surumielisyyttä. Kun yöllä tuli aaltoja, oli hiki ja kylmä, heräsin välillä 10 kertaakin yössä. Välillä heräsin siihen jäätävään kylmyyteen, välillä hiostavaan helteeseen. Nukkumisesta ei tullut mitään. Voin huonosti. Ihmettelin miten tällaista voi tulla jo 45-vuotiaana,” Kirsi kertoo. Niin vain voi, jokaisen keho toimii yksilöllisesti. T oukokuussa 2013 Kirsi järjesti Voglian liikkeessä kanta-asiakasillan. Häntä kiinnosti naisille tarkoitetut luontaistuotteet, joten hän kutsui mukaan Vogelin edustajan esittelemään tuotteita. ”Silloin sain itselleni Menoforce Strong -purkin mukaani ja päätin kokeilla sitä vaihdevuosioireisiin. Käytettyäni tuotetta pari viikkoa huomasin, että yöhikoiluja ja kuumia 10 TerveysTieto 3/2014 aaltoja ei enää tullut. Salvia oli tehnyt tehtävänsä! Yöt alkoivat sujua nukkumisen merkeissä ja ikävät aallot katosivat. Olen aina ollut temperamenttinen, mutta kyllä tuntuu siltä, että Menoforce vaikutti tasoittavasti myös tunnetilojen vaihteluihin,” Kirsi huokaisee. Luonnollinen tuote luonnollisiin vaivoihin Kirsi ei tuntenut ennen salviaa ja sen vaikutuksia rohtona. Kasvi oli tuttu vain ruoan mausteena. ”Salvia on ihana mauste ja pidän siitä ruoan laitossa. On ollut luontevaa ja kiva alkaa käyttää salviaa myös rohtona,” Kirsi kuvailee. Kirsi pitää sitä erityisen tärkeänä asiana, että saa vaihdevuosiin luonnollista apua hormonivalmisteiden sijaan. ”Tällainen luonnollinen tuote tuntui minulle heti oikealta ratkaisulta. Vanheneminen on mielestäni muutenkin luonnollista, se ei kauhistuta minua mitenkään,” Kirsi toteaa. Vaihdevuosia hän pitää jokaisen naisen elämään kuuluvana normaalina vaiheena, jonka kanssa pystyy hyvin elämään, kun löytää itselleen sopivat keinot.”Kuuluuhan vaihdevuosiin myös elämää helpottava asia, kuukautisten pois jääminen,” Kirsi toteaa. RITVA OKSANEN: “Ihailijani utelevat alituiseen kauniin ihoni salaisuutta. Käytän SkinGain´ia, tehokkainta kollageeniravintolisää, joka pitää myös hiukseni ja niveleni kunnossa.” Myös ruokavalioon päivitys Kirsin ruokavalio räätälöitiin myös uusiksi vaihdevuosien alkamisen myötä. Hän halusi aloittaa uuden terveellisen elämän ja panostaa omaan hyvinvointiinsa. Kirsin ruokavaliosta jätettiin pois liika sokeri ja viljoja. Vihannesten, juuresten ja hedelmien käyttöä taas lisättiin. Avokadosta on tullut suosikki! Muutos on tuonut tuloksia ja kannattanut: nyt Kirsi kokee olonsa erittäin hyväksi ja jaksavaksi. ”Ruokavaliolla on varmasti valtava merkitys. Elämänlaatuun vaikuttavat mielestäni erityisen paljon ruokavalio ja henkinen asenne!” Kirsiä mietityttää, miksi ihmiset eivät osaa kuunnella kehoaan. Luonnolla on paljon hyvää tarjottavaa, jos osaa noukkia itselleen sopivat, parhaat palat. Teksti: Riitta Rautakoura 2 0 14 HO I TOT UOTE Menoforce Strong auttaa naisen elämää luonnollisesti Salvia on elimistölle bioidenttinen aine. Tämä tarkoittaa, että elimistö pystyy käyttämään sen tehokkaasti hyödyk hyödykseen pieninäkin annoksina. Salvia on hyvin siedetty eikä se kuormita elimistöä turhaan. Salvia käyttää samoja reseptoreja kuin estrogeeni. Siksi se tasapainottaa vaihdevuosien hormonivaihtelujen aiheuttamia kuumia aaltoja. Menoforce Strong tutkimuksessa kävi ilmi, että puolet naisista koki kuumien aaltojen vähentyneen merkittävästi muutamassa viikossa. Vaihdevuosioireet vaivaavat yli 88 % keski-ikäisistä naisista. Osalle oireet ilmaantuvat esim. jonkin leikkauksen tai sairauden jälkeen. Silloin ei aina voida suositella hormonikorvaushoitoa. Kaikille hormonikorvaushoidot eivät myöskään sovi, me naiset olemme yksilöllisiä! ”Vaihdevuosien tullessa on ollut aika miettiä, mitä haluan loppuelämältäni. Ystävät ovat elämän suola ja voin nauttia heidänkin seurastaan ilman ikävää oireilua. Nyt minulla on ihana vaihe meneillään, elän parasta aikaani,” Kirsi hymyilee. Suomen T rveystu Te uotekauppiaiden liitto Markkinoija: Med-Eq Oy Finland, www.skingain.fi ja www.med-eq.com TerveysTieto 3/2014 11 Mukana monissa elintoiminnoissa Tarvitsemme päivittäin kaikkia B-vitamiineja Johdantoa B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jonka vuoksi tarvitsemme niitä päivittäin läpi koko elämän. Vain harva ihminen syö monipuolisesti ravintosuositusten mukaan, joten B-vitamiineista voi tulla puutos eri elämäntilanteissa. Myös korkea ikä, monet sairaudet ja lääkitykset voivat lisätä elimistön vitamiinien tarvetta. B-ryhmän vitamiineja ovat: tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), pyridoksiini (B6-vitamiini), kobalamiini (B12-vitamiini), folaatti (B9-vitamiini), biotiini (B7-vitamiini). Myös inositoli ja koliini luetaan joissain lähteissä B-ryhmän vitamiineihin kuuluviksi. Kaikki B-ryhmän vitamiinit ovat elintärkeitä kehon entsyymijärjestelmälle eivätkä ne voi korvata toisiaan. Mihin B-vitamiineja tarvitaan? B-vitamiinit ovat välttämättömiä muun muassa seuraaviin toimintoihin: • Elimistön energiantuotantoon (B1-, B2-, B3-, B5-, B6-vitamiini ja biotiinia) • Terveen hermoston toimintojen ylläpitämiseen (B1-, B5-, B6-, B12vitamiini ja foolihappo) • Hyvän ruoansulatuksen ylläpitämiseen (B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiini) • Hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseen ( B6-, B12-vitamiini ja foolihappo) • Väsymyksen ja uupumuksen estäminen (B5-, B6-, B12-vitamiini ja foolihappo) • Hiusten, kynsien ja ihon hyvän terveyden ylläpitäminen (B1-, B2-, B3vitamiini ja biotiini) 12 TerveysTieto 3/2014 • Normaaliin rasva-aineenvaihdunrasva-aineenvaihdun taan ja maksan optimaaliselle toiminnalle (koliini) • Sydämen terveyden ylläpitäminen (B1) B-vitamiinien tarvetta lisäävät tekijät Liiallinen sokerin tai raffinoitujen viljojen käyttö lisää B-vitamiinien tarvetta elimistössä. Ylimääräinen fyysinen ja psyykkinen stressi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa ja lisää siten vitamiinien kulutusta. Myös monet lääkkeet kuten antibiootit, happosalpaajat ja nesteenpoistolääkkeet lisäävät Bvitamiinien tarvetta. Yksipuolinen ravinto sekä vihannesten ja hedelmien puuttuminen ruokavaliosta voi altistaa B-vitamiinien puutokselle. B1-, B5-, B6-vitamiinit ja folaatti tuhoutuvat herkästi ruokien kuumentamisen yhteydessä. Raskauden aikana kaikkien vitamiinien ja hivenaineiden tarve lisääntyy, erityisesti folaatin ja raudan. Raskaanaoleville Solgarilla on oma Prenatal-vitamiinivalmiste. B-vitamiinipuutosten riskiryhmät Erityisesti naiset voivat tarvita normaalia enemmän B-ryhmän vitamiineja, kuten folaattia ja B6-vitamiinia. Periaatteessa terve ihminen saa monipuolisesta ruokavaliosta kaikki välttämättömät vitamiinit, mutta monipuolista ravintoa syö vain noin 20 % Suomen väestöstä. Monet geneettiset poikkeamat perimässä voivat lisätä B-vitamiinien kulutusta, vasta äsket äskettäin on pystytty selvittämään näiden poikkeamien yleisyyttä väestössä. Vanhemmalla väestöllä ruoansulatus ei enää toimi optimaalisesti ja mahahapon eritys heikkenee, heillä saattaa esiintyä puutosta B-ryhmän vitamiineista, erityisesti B12-vitamiinista. Arvostettu Linus Pauling-instituutti USA:ssa suosittelee, että kaikkien yli 50 vuotiaiden tulisi käyttää 100-400 mikrogrammaa B12 vitamiinia päivit päivittäin. Instituutin tutkijoiden mukaan puolet yli 60 vuotiaista saa liian vähän B6-vitamiinia, ja siksi he suosittelevat yli 60-vuotiaille B-vitamiinivalmisteiden käyttöä. Runsaasti alkoholia käyttävillä on todettu selkeitä B1- ja B6-vitamiinien puutoksia. B-vitamiinien turvallisuus B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten ne ovat turvallisia käyttää annoksina, joita Suomessa ravintolisinä käytettävät B-vitamiini-yhdistelmävalmisteet yleensä sisältävät. B6-vitamiini saattaa harvinaisissa tapauksissa pitkään käytettynä, yli 100 milligrammaa ylittävinä päiväannoksina, aiheuttaa sormien ja varpaiden puutumista, tällöin annosta on syytä vähentää. B3vitamiini (nikotiiniamidi) voi yli 500 milligrammaa ylittävinä päiväannok päiväannoksina vaikuttaa diabeetikkojen verensokeritasapainoon. Solgar Vitamin B-Complex ”50” -valmiste Solgarin B-vitamiini-yhdistelmävalmiste Vitamin B-Complex ”50” sisältää runsaasti kaikkia B-ryhmän vitamiineja ja lisäksi koliinia ja inositolia. Kaikki Solgarin B-vitamiinit ovat luontaisperäisiä ja ne valmistetaan käymisprosessin avulla. Niiden valmistukseen ei käytetä öljyteollisuuden raaka-aineita. Mikrobiviljelmistä eristetyt B-vitamiinit on muokattu säily säilyvään muotoon, jossa elimistö pystyy käyttämään ne hyväksi mahdollisimman tehokkaasti. Vitamin B-Complex ”50” on yksi Solgarin myydyimmistä ja suosituimmista vitamiinivalmisteista kaikkialla maailmassa. Timo Lehto, biokemisti FT Tarjoukset voimassa 26.4.2014 saakka Luonnollista helpotusta suolen toimintaan! Aloita jo tänään! Fructolax YES® painonhallintaan YES on hyvä valinta, kun olet päättäpäättä nyt alkaa hallitsemaan painoasi ja myös pitää muotosi solakkana. Tässä “5 in 1” uutuustuotteessa yhdistyy uusin tutkimustieto painonpainon hallintaan ja detoxiin. YES – saavuta ihannepainosi! 34,90 120 tabl. sovh. 41,00 Vireyttä ja vastustuskykyä 14,90 24 kuutiota + 3 kuitupussia veloituksetta sovh. 19,40 Täsmäravintoa aivoille VitaVoima VitaVoima sisältää tasapainoisesti 13 vitamiinia ja 8 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa. Mm. B- ja C-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. D-vitamiini, seleeni ja sinkki vahvistavat vastustuskykyä ja edistävät energia-aineenvaihduntaa. Vain yksi kapseli päivässä riittää! Fructolax on hedelmä- ja kuitutiiviste, jonka ainesosat tukevat hyvinvoinnille välttämätöntä säännöllistä suolentoimintaa luonnollisesti ja hellävaraisesti mutta silti tehokkaasti. Fructolax sisältää normaalia suolentoimintaa tukevia aineosia hedelmistä ja kuiduista. Neuroglandin Forte 19,90 Oppimiseen, muistin virkistykseksi, vireyteen ja luovuuden edistämiseksi. Neuroglandin Forte sisältää aivojen tarvitsemia rasvoja sekä kasvi- että eläinkunnasta. 26,90 60 kaps. sovh. 28,30 36 kaps. sovh. 30,50 K2 - D3 -vitamiinitabletit Kiusaako pölyt? Auttaa kalsiumia kiinnittymään luustoon. Edistää luuston pysymistä normaalina. Yksi tabletti sisältää natto-peräistä MenaQ7® K2-vitamiinia 45 µg ja D3vitamiinia10 µg. Tuote sopii kaikille, jotka haluavat huolehtia verisuontensa terveydestä sekä luustonsa hyvinvoinnista. Olipa kyse siitepölystä, eläinpölystä tai huonepölystä, ilmassa olevat hiukkaset aiheuttavat monille oireita. Kverilla-kapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän kolmea rohdoskasvia: japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta, perillaa ja plantagoa. Kverilla® Vitatabs® K2 + D3 14,90 21,90 90 kaps. sovh. 27,10 60 tabl. sovh. 18,40 Iholle ja hiuksille SkinGain SkinGain on ainutlaatuinen, luonnonmukailuonnonmukai nen juoma, jonka nerokas, patentoitu yhdisyhdis telmä sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia vahvistavat käsityksen siitä, että kauneus todellakin tulee sisältäpäin. Sydämen ja hermoston toiminnalle Trio Trio-kalaöljy sisältää korkealaatuisia omega-3 -rasvahappoja. Lisätty hermostolle ja sydämelle tärkeitä B-vitamiineja sekä antioksidanttina toimivaa E-vitamiinia. Elimistölle tärkeiden rakennus- ja suoja-aineiden yhdistelmä – koko perheelle. 39,90 30 annospss. sovh. 45,30 TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! 32,90 120+60 kaps. sovh 44,50 TerveysTieto 3/2014 13 Kalkkeutuvatko valtimosi? K2-vitamiini ja kalsiumparadoksi K-vitamiinien ryhmään kuuluu useita eri muotoja. Ryhmän toistaiseksi tunnetuin jäsen, K1-vitamiini eli fyllokinoni on tuttu veren hyytymistekijöihin vaikuttava aine. Koko ryhmän nimi, K-vitamiini, tulee tästä verenhyytymisvaikutuksesta eli koagulaatiosta. Toinen, tällä hetkellä niin tutkijoiden kuin kuluttajienkin kiinnostuksen kohteena oleva muoto on K2-vitamiini eli menakinoni. K2-vitamiini ja kalsiumin aineenvaihdunta K2-vitamiini vaikuttaa suotuisasti kalsiumin aineenvaihduntaan. Kalsium on välttämätön mineraali, jota tarvitaan luuston ja lihasten toimintaan. Joskus tilanne saattaa kuitenkin olla se, että paradoksaalisesti samalla henkilöllä on sekä valtimoiden kalkkeutuma että osteoporoosi. Tällaisissa tapauksissa on helppo huomata, että kalsium on ajautunut elimistössä väärään paikkaan. Senhän pitäisi olla luustoa lujittamassa eikä valtimoita kovettamassa! Osteoporoosi-tapauksissa ongelma ei aina edes ole liian vähäinen kalsiumin saanti, vaan kalsiumin aineenvaihdunnan ongelmat. K2-vitamiini vaikuttaa juuri tähän; se ohjaa kalsiumin luustoon, pois verisuonista. Se estää siis sekä osteoporoosia että valtimoiden kalkkeutumista ja saattaa jopa lievittää jo tapahtuneita muutoksia verisuonissa. Valtimot pysyvät joustavina ja verenpaineen hallinta on helpompaa. K2 aktivoi osteokalsiinia K2-vitamiinin vaikutus perustuu sen kykyyn aktivoida tiettyjä elimistön proteiineja, kuten luuston osteokalsiinia, valtimoiden matriksi GLA-proteiinia (MGP) sekä maksan veren hyytymistekijöihin vaikuttavia proteiineja. Osteokalsiini saa kalsiumin sitoutumaan luustoon ja MGP siirtää verisuonissa kiertävän ylimääräisen kalsiumin soluihin ja kudoksiin. Luu on elävää, aktiivista kudosta, joka uusiutuu noin seitsemän vuoden välein. Juuri osteokalsiini säätelee tätä uusiutumisprosessia. Se tasapainottaa luustoa rakentavien osteoblastien ja luustoa syövien osteoklastien toimintaa. Kalkki pois valtimoista MGP on voimakkain tällä hetkellä tunnettu valtimoiden kalkkeutumista estävä aine ja K2-vitamiinia tarvitaan sen aktivoimiseksi. Terveet, joustavat valtimot sisältävät huomattavasti enemmän K2-vitamiinia kuin kalkkeutuneet valtimot. Kalkkeutumia saattaa olla jo nuorehkoillakin 14 TerveysTieto 3/2014 henkilöillä, vastaavasti vanhemmilla saattaa olla edelleen pehmeät ja joustavat valtimot. Valtimoiden kovettuminen ei siis ole väistämätöntä iän karttuessa, vaan sitä voidaan estää terveellisellä ruokavaliolla ja elämäntavoilla. Voidaankin sanoa, että olet yhtä vanha kuin valtimosi ovat! K2-vitamiinin lähteet ruokavaliossa Länsimainen ruokavalio sisältää niukasti K2-vitamiinia. Sitä löytyy kananmunan keltuaisesta, lihasta, maidosta ja pehmeistä juustoista. Kaikkein runsaimmin K2-vitamiinia sisältävä ruoka-aine on kuitenkin japanilainen natto, jota valmistetaan käymisreaktion avulla soijapavuista. Tämä eksoottinen ravintoaine sopii harvan suomalaisen suuhun, mutta ravintolisien sisältämä K2-vitamiini valmistetaan samaan tapaan fermentaatiolla Bacillus subtilis -bakteerin avulla. Takana laajat väestötutkimukset Vuonna 2004 julkaistussa ns. Rotterdam-tutkimuksessa havaittiin, että runsas K2-vitamiinin, mutta ei K1-vitamiinin saanti, suojasi koehenkilöitä tehokkaasti haitallisilta verisuonitapahtumilta. Tutkimus kesti yli 10 vuotta, ja siinä oli mukana 4807 yli 55-vuotiasta miestä ja naista. Tutkimus osoitti, että vähintään 32 µg K2-vitamiinia saaneilla koehenkilöillä valtioiden kalkkeutuminen ja erilaiset sydän- ja verisuonitapahtumista johtuneet kuolemat puolittuivat. Kokonaiskuolleisuus väheni neljänneksellä. Vuonna 2008 julkaistu, kahdeksan vuotta kestänyt ja 16 000 naisella tehty tutkimus vahvisti tulokset. K2-vitamiinin saanti vähensi sydän- ja verisuonisairauksien esiintyvyyttä koehenkilöillä. Myös luustoa koskevia tutkimuksia on tehty K2-vitamiinilla runsaasti; ne osoittavat selkeän yhteyden K2-vitamiinin saannin ja luuston terveyden välillä. Vitatabs K2+D3 luuston hyväksi Suomessa valmistettu Vitatabs K2+D3 -ravintolisä sisältää nattosta eristettyä MenaQ7™ menakinonia eli K2-vitamiinia 45 µg. Hyvin imeytyvä luonnollinen K2-vitamiini estää kalkin varastoitumista verisuonten seinämiin sekä auttaa kalkkia kiinnittymään oikeaan paikkaan eli luustoon. Vitatabs K2 + D3 -tabletit sisältävät myös 10 µg D3-vitamiinia, joka vielä tehostaa kalkin kiinnittymistä luukudokseen. Yksi tabletti päivässä riittää ja pieni tabletti on helppo niellä. K2-vitamiinin käyttäminen on satsaus tulevaisuuteen. Sen vaikutusta on lyhyellä aikavälillä vaikea havaita, sillä sen käyttäminen ei aiheuta selkeitä, dramaattisia vaikutuksia. Valtimoiden kalkkeutumista tai osteoporoosia ei myöskään yleensä havaita ennen kuin peruuttamattomia ongelmia on jo kehittynyt. K2-vitamiinin vaikutus näkyykin parhaiten säännöllisen käytön jälkeen, kun ikävuosia on jo karttunut. Koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä, tai liian aikaista, aloittaa K2-vitamiinin käyttöä. www.hankintatukku.fi Ansa Viskari, proviisori TerveysTieto 3/2014 15 Linjat kuriin Superfood kahvilla tutuksi Palkittu kollageenivalmiste jatkaa voittokulkuaan SkinGain kollageenibuusteri vakuutti arvovaltaisen Terveystuotekauppiaiden Liiton raadin, kun helmikuussa julkaistiin vuoden 2014 voittajatuotteet: Vuoden Hoitotuote -kategoriassa palkittiin SkinGain kollageenivalmiste. N orjalaisen, yli 30 vuotta innovatiivisia terveystuotteita valmistanut Med-Eq Oy on ilahtunut saamastaan tunnustuksesta Suomessa. Med Eq Oy valmistaa yli 20:tä tuotetta ja vie niitä noin 40 maahan. Viimeisin uutuus Suomessa: Vihreäpapu-uute kahvi, joka pitää linjat kurissa kuin itsestään. Voittoisa SkinGain sai kuluttajat ymmärtämään kollageenin tärkeyden Med Eq Oy sai kunnian tehdä uraauurtavaa työtä herättämällä asiakkaat käsittämään kollageenin tärkeyden monipuolisena vanhenemisilmiöiden ehkäisijänä ja korjaajana. Kollageenin tärkeys ikääntyvien hyvinvoinnille selkiytyy, kun muistetaan, että yli 30% kehon proteiinipainosta on kollageenia. Ihon ja nivelten sisältämästä proteiinista on kollageenia peräti 70%. Kollageeni on ikään kuin liima, joka pitää meidät kasassa. Sen muodostuminen alkaa heiketä jo 25 -vuotiaana ja nelikymppisenä kollageenin, tärkeimmän rakenneproteiinimme tuotanto hiipuu olemattomiin, jolloin ilmaantuvat sen puutteen aiheuttamat vanhenemisilmiöt ihossa, hiuksissa, kynsissä ja nivelissä. SkinGain´illa vahvistava vaikutus niin ihoon, kynsiin, hiuksiin kuin niveliin - Onhan tässä ollut kouluttajilla valtava urakka saada tietoa perille, miksi kollageenilisä on niin tärkeä - varsinkin meille, joille ikää on jo karttunut, 16 TerveysTieto 3/2014 Ihailtu näyttelijä Ritva Oksanen luottaa SkinGainin tehoon. Kuva: Tommi Kantanen 74 vuotta kesällä täyttävä näyttelijälaulaja legenda Ritva Oksanen toteaa. - Vuosikymmenten aikana minua on kysytty jos minkälaisen tuotteen mainoskasvoksi, mutta koskaan aikaisemmin en ole suostunut. Katson, että minulla on niin laaja, uskollinen ihailijapiiri, joka tulee useiden satojen kilometrien päästäkin katsomaan näytöksiäni, että en voisi heitä pettää puhumalla jonkin tuotteen puolesta, jonka takana en voisi seistä aivan 100%:sti. - Totta on, että hiukseni vahvistuivat ja niiden kasvutahti kiihtyi niin, että luottokampaajani Pirjo Stenberg ihmettelee muutosta vieläkin. Kasvojenhoitotuotteita kuluu selkeästi vähemmän, kun iho ei enää kuivu ja kynnet vahvistuivat jo viikossa. Ehkä kuitenkin kaikkein tärkeintä on se, että niveliä ei enää kolota ja olen kuullut ilokseni, että SkinGainilla on paljon vakioasiakkaiden joukossa miehiä, jotka arvostavat sitä, että sama tuote kasvat kasvattaa ja vahvistaa ohenevia ja harvenevia hiuksia ja pitää nivelet kunnossa. - Se juttu, miksi SkinGain on niin ylivoimaisen tehokas on siinä, että se sisältää sekä 1. tyypin että 2. tyypin kollageenia, jolloin niiden yhdistelmä nostaa elimistön kollageenitason lähes 50% lähtötilanteesta ja sen vuoksi sen vaikutukset ovat niin laajat: iho, kynnet, hiukset ja nivelet. Näyttelijätär 50 vuotta näyttämöllä -elämäkertateos valmistuu kirjamessuille Ritvan kevät, kesä ja jo syksykin on vauhdikas: Hämeenlinnan Teatterissa jatkuu valtaisan menestyksen saanut Näyttelijätär 50 vuotta, syksyllä esitys nähdään jo ennakkoon loppuunmyydyssä Espoon Teatterissa sekä Helsingin Aleksanterin Teatterissa. Oulun Kesäteatterissa Ritva nähdään kut kutkuttavan hauskassa Reinikais -farssissa Tankki Täyteen Emmin roolissa. - Tärkein työni tällä hetkellä on kuitenkin elämäkertani työstäminen yhdessä Outi Popp´in kanssa, joka kirjoittaa Näyttelijätär 50 vuotta näyttämöllä -teoksen, jonka on määrä valmistua kirjamessuille. - Työ on omalla tavallaan kulut kuluttavaa, joskin myös terapeuttista, kun käymme läpi lukemattoman määrän lehtiartikkeleita ja valokuvia. Pintaan pulppuaa muistoja, jotka olen haudannut merten syvyyksiin vuosikymmeniä sitten. Vihreäpapu-uute kahvi pitää Ritvan timminä - Kahviahan tässä kirjan työstämis vaiheessa tulee juotua tavallista runsaammin ja olin enemmän kuin ilahtunut, kun SkinGain´in valmistaja toi vihdoin Suomeen kauan kaivatun vihreä kahvipapu-uute kahvin, Cof CoffeeSLENDER ´in. Maailmallahan se nousi otsikoihin jo vuosi sitten, kun piti keksiä jotain "uutta" painonhallinta markkinoille ja muistettiinkin, että vihreä kahvipapu on vallan mainio asia - sen sisältämä, normaalisti paahdettaessa tuhoutuva klorogeenihappo kun laihduttaa aivan itsestään. - Siis ei mitään uutta auringon alla, sillä klorogeenihapon positiivisista vaikutuksista on vuosien varrelta vaik vaikka kuinka paljon kaksoissokkotutkimuksia, jotka todistavat kiistatta, että se kiihdyttää aineenvaihduntaa, estää sokerin muuttumisen rasvaksi, tasoit tasoittaa verensokeria ja hillitsee epätervettä napostelun tarvetta, Ritva tietää. "Oikeaa kahvia sen olla pitää!" - Olen kyllä ihan samaa mieltä kuin CoffeeSLENDER´in norjalainen keulakuva, Miss Universum Mona Groudt: "Juon joka tapauksessa enemmän kuin 3 kuppia kahvia päivässä, joten miksi en yhtä hyvin joisi kahvia, joka pitää linjani kurissa". - Ja kun se kahvi on vielä todella hyvän makuista, suomalaiseen makuun paahdettua. Kätevät annospussit kulkevat vaivatta käsilaukussa mukana - ei tarvita kuin kuumaa vettä - vain vähän, jos tykkää enemmän espressosta, Ritva neuvoo. CoffeeSLENDER on ollut laajasti myynnissä ympäri maailmaa jo vuodesta 2002 ja vihdoin Suomessakin. Tuotteen valmistus on vaativaa työtä ja siksi menetelmä onkin patentoitu. Tiia Eskola SKY-Cidesco -kosmetologi Med-Eq Oy / Dui Clinic Oy Superfood-asiantuntija Erkki Palviaisen palstalta saat joka lehdessämme Voimaruokien parhaat käyttövinkit ja helpoimmat reseptit. Superruoka Vastustuskyky Superfood tutuksi antaa suojaa tutuksi SUPERERKIN VOIMAA RUUASTA Superfood-asiantuntija Erkki Palviainen innostui terveellisestä ravinnosta vuonna 2008. Erkki elää kuten opettaa, opiskelee ja testaa superruokia. Hän antaa ravintoneuvoja niin julkkiksille kuin tavallisille tallaajille. Parhaillaan Erkki Palviainen kiertää maata superruuan lähettiläänä ja avaa voimaruokien salaisuuksia kotikokkaajalle. Mikä voimaruoka? Superfoodilla eli voimaruoalla tarkoitetaan ruoka-aineita, jotka ovat poikkeuk poikkeuksellisen ravintotiheitä. Pienessä määrässä ruokaa on valtavat määrät ravintoaineita kuten vitamiineja, proteiineja tai kuituja. Superruoat tuovat kehoomme ravinteita ja antavat voimaa. Superfoodien käyttö kannattaa aloittaa lisäämällä niitä pikkuhiljaa ravintoon, jolloin jotain huonoa jää automaattisesti aina pois. Joidenkin voimaruokien, kuten levien käyttö, kannattaa aloittaa pienillä annoksilla, välttääkseen mahdollisia elimistön puhdistuskriisejä. Mehiläisen Siitepöly Mehiläisten siitepöly on nimensä mukaan mehiläisten keräämää ja rakeiksi pakkaamaa siitepölyä, jota kerätään talteen mehiläispesistä. Luonnossakin ajankohtainen mehiläisen siitepöly tunnetaan maailman vanhimpana ”ravintolisänä”. Jo Hippokrateen sanotaan suositelleen tätä 2500 vuotta vanhaa ja ominaisuuksiltaan ainut ainutlaatuista voimaruokaa. Siitepöly on lähes täydellistä ravintoa sisältäen muun muassa valtavasti entsyymejä, aminohappoja, ravintokuitua, fenoleja ja flavonoideja. Siinä on lähes kaikkia vitamiineja ja mineraaleja kuten C-vitamiinia ja rautaa. Siitepölyä käytetään erityisesti allergioihin ja suorituskyvyn lisäämiseen, mutta myös esimerkiksi liikuntasuorituk liikuntasuorituksesta palautumiseen sen erinomaisen aminohappokoostumuksen takia. Mehiläisen siitepöly saattaa tuoda helpotusta allergiaoireisiin, mutta mikäli kärsit niistä, aloita siitepölyn käyttö varovaisesti rae kerrallaan ja lisää annostusta pikkuhiljaa. Siitepölyrakeita on helppo lisätä kaik kaikkeen, mitä ei kuumenneta. Voit ripotella rakeita esimerkiksi jugurtin ja pirtelöiden joukkoon tai suklaaseen. Siitepöly tuo mukavaa vaihtelua myös erilaisiin tuorepuuroihin kuten chiansiemenpuuroon. Voimashotti 1tl - 1rkl siitepölyrakeita 1-2rkl (tai haluamasi määrä) hunajaa Vettä Hieman sitruunamehua Valmistus: Laita illalla lasiin siitepölyä ja haluamasi määrä hunajaa, esimerkiksi saman verran kuin siitepölyä ja vettä niin, että lasi tulee täyteen. Anna seistä yön yli jääkaapissa, jotta ravinteet sekoittuvat ja imeytyvät koko juomaan. Mikäli haluat juomaasi lisäraikkautta, purista joukkoon tilkka tuoretta luomu sitruunan mehua. Sekoita lusikalla ja nauti! www.suomenvoimaruoka.fi www.facebook.com/voimaruoka TerveysTieto 3/2014 17 Miehiseen hyvinvointiin! Urheilijat suosittelevat Älä suotta kärsi lihaskrampeista ja -vaivoista! Myös nivelet ja ja jänteet rakastavat magnesiumsuihkeita UUSI PAKKAUS Lisää halua, kykyä ja nautintoa! KP 2000 Total sisältää arginiinin ja yrtyrt tikasvien, kuten potenssipuun ja okarennokin, lisäksi sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Seleeni edistää normaalia siittiöiden muodostumista. Yhä useampi urheilija ja kuntoilija on löytänyt avukseen ulkoisesti käytettävät BetterYou Sport ja Joint Kipu magnesiumsuihkeet. Suihkeitten vahvuus on todella nopea teho erilaisissa lihasten ja nivelten haastetilanteissa. Suihkeet antavat apua kaikille lapsesta vaariin. Lihaskramppi laukeaa alle minuutissa Joint Kipu magnesiumsuihkeen tehon voi todeta alle minuutissa kramppeihin. Pistät vaan magnesiumsuihketta kramppikohtaan ja kramppi laukeaa melkein välittömästi. Kannattaa myös ennaltaehkäistä kramppeja suihkauttamalla magnesiumia liikuntasuorituksen jälkeen lihaksille. Moni sanoo kramppien loppuneen kuin seinään tällä konstilla! Kipeytynyt ja tulehtunut akillesjänne? Akillesjännevaivat ovat tavattoman yleisiä urheilijoilla ja kuntoilijoilla. Suihkauta useampia suihkaisuja Joint Kipu magnesiumsuihketta tulehtuneeseen ja kipeään kohtaan. Moni vannoo tähän konstiin ja on saanut kipeästi tarvitsemansa avun. Hyvinvointia ja mieskuntoa! KP 2000 Prostavit sisältää yrttejä, ku kuten nokkosenjuurta ja pygeumia, jotka edistävät eturauhasen hyvinvointia. Lisäksi tuotteessa on seleeniä, joka hidastaa vanhenemismuutoksia sekä sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. www.bioteekki.fi 18 TerveysTieto 3/2014 Polvi, lonkka,nilkka,selkä ja olkapääkipuja tai särkyjä? Sanonta ”urheilija ei tervettä päivää näe” pitää monen kohdalla paikkansa, ja monenlainen kremppa ympäri kroppaa häiritsee harjoittelua ja kuntoilua. Joint Kipu magnesiumsuihke suihkutetaan sinne, missä vaiva on, ja moni tulee faniksi kertaheitolla. Parasta on nopea helpotus. Huomaat melkeinpä välittömän helpotuksen. Ei mene lihakset hapoille liikuntasuorituksessa Suihkauta Sport magnesiumsuihketta treenattavalle lihasalueelle n. 30 min. ennen treeniä tai peliä. Huomaat, että lihakset jaksavat paremmin, eivätkä mene niin herkästi hapoille. Sport magnesium myös lämmittää lihaksia ja louk loukkaantumisriski pienenee. Voit myös testata tehon laittamalla Sport magnesiumsuihketta vain toiselle puolelle treenattavia lihaksia. Huomaat eron ensimmäisissä treeneissä. Puoli, johon suihketta laitoit, kulkee paremmin ja seuraavissa treeneissä laitat ilolla suihketta myös toiselle puoliskolle. Palauttaa lihakset Joint Kipu magnesiumsuihke palauttaa lihakset liikunnan jälkeen. Englannissa Joint Kipu magnesiumsuihke on valittu parhaaksi palauttavaksi tuotteeksi. Kun levität suihkeen lihaksiin liikuntasuorituksen jälkeen huomaat, etteivät lihakset kipeydy ja tuntuvat hyvin nopeasti rennoilta. Nuoret tarvitsisivat kasvussa ja kehityksessä paljon magnesiumsuihketta lihaksille Monen nuoren urheilutaival päättyy yksinkertaisiin lihas- ja nivel/jännevaivoihin, jotka olisi helppo ehkäistä ja hoitaa. Sport magnesium ennen suoritusta ja Joint Kipu magnesium suorituksen jälkeen säästäisivät monelta harmilta lihaksissa, nivelissä ja jänteissä. Yhä useampi urheilija ja kuntoilija käyttää magnesiumsuihkeita Tuotteitamme käyttää yhä kasvava joukko urheilijoita ja kuntoilijoita. Käyttäjiä löytyy mm. seuraavista lajeista: jääkiek jääkiekkoilijat, jalkapalloilijat, tanssijat, yleisurheilijat, maratoonarit, lentopalloilijat, koripalloilijat, sulkapalloilijat, tenniksen pelaajat, golfaajat, nyrkkeilijät, uimarit, triathlonistit, salibandyn pelaajat, voimanostajat, kehonrakentajat, fitness-urheilijat, ryhmäliikunnan harrastajat, voimistelijat, rugbynpelaajat, soutajat ym. Kuuluisia käyttäjiä ovat mm. Rauman Lukko -jääkiekkojoukkue, LP-Kangasala -lentopallojoukkue sekä Fulhamin jalkapallojoukkue. Magnesiumtuotteet ammattitriathlonistin matkassa mukana Ammattitriathlonisti Jarmo Hast luottaa Pohjoismaiden terveyssuihkeet -tuotteisiin. Elokuun 17. päivä 2013 Ruotsissa tehty IRONMAN triathlonkisa sujui hienosti, Jarmo oli 4. ja paras Pohjoismaiden triathlonisti. Ennen suoritusta osana Jarmon valmistautumista oli jalkojen lihashuolto, tässä toimiviksi aineiksi huomasimme Vahvan magnesiumin sekä Sport magnesiumin. Jarmo käytti tuotteita nyt ensimmäistä kertaa ja kehui niiden toimivuutta. Triathlonkisan juoksuosuuSuomen paras triathlonisti delle Jarmo lähti sijalta 10., vannoo magnesiumsuihkeit magnesiumsuihkeitjuoksuosuus (maraton) sujui ten nimiin. Monista kiputiloisloistavasti, hänen juoksuaikansa ta ja lihasvaivoista kärsinyt oli 2.50,44. Kisan jälkeiseen pa- Hast on saanut avun vaivoihinsa ja suosittaa magnesiulautumiseen Jarmo käytti Sport suihkeita kaikille urheilijoille magnesiumia sekä Body Soak ja kuntoilijoille! Magnesium Flakes -tuotteita. Yksi tärkeä osa onnistunutta kilpailusuoritusta oli Terveyssuihkeiden käyttö ennen kilpailua, kilpailun aikana pyörä–juoksu -vaihdossa sekä nopeuttamassa palautumista yli 8,5 tuntia kestäneen kisan jälkeen. Minna Bister, fytonomi Frantsilan kotimaiset kevään hoitotuotteet! Upe ulkoiluöljy Upea ympärivuotiseen ymp käyttöön • Antaa An kauniin ihonvärin • Edistää ihon iho terveyttä • Rauhoittaa Rau ihoa Sisäiseen puhdistumiseen • Paaston tueksi • Voimistamaan • Kotimainen luomutuote www.frantsila.com www.nordichealthsprays.fi TerveysTieto 3/2014 19 Ummetusta? ”En halua laskea jokaista suupalaa” Näin saat litteän ja toimivan vatsan Turvottaako? Kiristävätkö vaatteet päälläsi? Onko vatsasi kuin potkupallo? Ummetus on yleinen vaiva, josta on turha kärsiä. Pidä vatsasi käynnissä luonnollisesti ja tehokkaasti! U mmetus on yksi yleisimmistä vatsaan ja ruoansulatuskanavaan liittyvistä vaivoista. Ikääntymisen myötä jopa kahdeksan kymmenestä kärsii ulostuskertojen vähentymisestä ja ummetuksesta. Jokainen on kokenut kovan vatsan ja ummetuksen joskus: suoli ei meinaa tyhjetä ja olo käy tukalaksi. Turvottaa ja vatsaa vääntää. Vatsan ja suolen toimintaan vaikuttavat muun muassa ravinto, liikunta ja mieli. Ummetusta voi ehkäistä esimerkiksi runsaasti kuituja sisältävällä ravinnolla, riittävällä veden juomisella ja säännöllisellä liikunnalla. Nopea apu Fructolax hedelmä- ja kuitutiivisteestä on apua, kun tukala ja turvottava tilanne on jo päällä. Esimerkiksi liikunta tai ravinnon kuidut eivät välttämättä helpota oloa tarpeeksi nopeasti. Fructolaxin kuidut ja suolen toimintaa stimuloivat aineet auttavat suolta taas toimimaan. Tämä tapahtuu luonnollisesti, nopeasti ja tehokkaasti. Fructolax on täysin luonnon antimista valmistettu. Se sisältää muun muassa viikunaa. Viikunoissa on kuitujen lisäksi suolen toimintaa lisääviä aineita. Jos omat toimet eivät auta ja ummetus edelleen häiritsee jokapäiväistä elämää, on aika keskustella vaivasta lääkärin kanssa. Luonnollista! • Fructolax hedelmä- ja kuitukuutio on luonnollinen, mutta tehokas apu ummetukseen. Luomulaatuisia kuutioita on helppo käyttää. 20 TerveysTieto 3/2014 – Olen kokeillut luumuja ja ostanut apteekissa myytäviä valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövat pömppövatsan. Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja ummetusta. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. ”Ilman sivuvaikutuksia” Nyt apu on löytynyt Fructolaxista. – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Minulle suositeltiin Fruc Fructolaxia. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäus- koinen. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Rupesin myös katselemaan vähän terveellisempiä ruoka-aineita ja laihduin. Uusi vyötärö innosti Marjaa myös liikkumaan ja ulkoilemaan, mikä puolestaan on pudottanut painoa entisestään. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisik makuisiksi. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureit kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. Tiina Jutila Harmonia Life Oy • Fructolax Tuplateho on tavallista Fructolaxia tehokkaampi. Se sisältää muun muassa fenkolia, jota on perinteisesti käytetty ruuansulatusvaivoihin ja turvotukseen. Uusi Fructolax Multikuitu -juomajauhe on nyt entistä hellävaraisempi. Se on suunniteltu herkkävatsaisille ja sopii myös raskaanaoleville ja lapsille. • Fructolaxia on kuutioiden ja jauheen lisäksi saatavana myös tabletteina. Nyt on ”kevätsiivouksen” aika Detox- eli puhdistuskuuri virkistää ja edesauttaa kehon itseparanemisvoimia Elimistöön kertyvät aineenvaihduntajätteet ja ympäristöstä tulevat haitalliset aineet aiheuttavat väsymystä ja ns. elintasosairauksia. Detox-sana tulee englanninkielisestä sanasta Detoxification eli myrkkyjen poisto. Kehoa puhdistavat elimet kuten maksa, munuaiset, paksusuoli, keuhkot ja iho tarvitsevat apua selviytyäkseen nykyajan haasteista kunnolla. Silloin tällöin onkin hyvä ottaa viikon-parin puhdistuskuuri. Detox-kuurit helpottavat usein myös tekemään elämäntapamuutoksia terveenpään suuntaan, sillä sen aikana tulee yleensä syötyä terveellisesti ja liikuttua enemmän kun energiaa riittää. Monelle puhdistuskuurit ovat elämän huippuhetkiä, jolloin kokee olevansa vireä ja oman onnensa seppä. M oni suomalainen yrtti auttaa kehon puhdistumisessa. Esimerkiksi voikukan ja takiaisen juuret auttavat maksaa jaksamaan ja puhdistumaan. Ne ja hierakan juuret ”siivoavat” myös suolistoa tehokkaasti. Kehäkukan, puna-apilan kukat sekä ratamon, nokkosen ja punajuuren lehdet puhdistavat veren seerumia ja auttavat lymfan toimintaa. Siankärsämö nostaa vastustuskykyä ja auttaa myös keuhkoja ja suolistoa. Puhdistuskuureja on monenlaisia sisältäen mm. yrttiteitä, -uut -uutteita ja jauheita. Kannattaa pyrkiä etsimään suomalaisia luomuyrttejä sisältäviä tuotteita. Suomalaiset luomuyrtit ovat turvallisia ja tekevät puhdistuskuurista helpohkon, mutta tehokkaan. Parhaan hyödyn saat, kun syöt terveellisesti eli käytä paljon kasviksia ja värikkäitä, antioksidant antioksidanttipitoisia ruoka-aineita kuten esim. Aurinkovoima-nokkos-yrttiviherjauhetta. Jos mahdollista, vähennä lisä- ja säilöntä-aineita sisältäviä ruokia, valkoista jauhoa sekä sokeria sisältäviä tuotteita sekä myös maidon käyttöä. Liiku runsaasti ulkoilmassa ja sauno! • Puhdistaa kehoa sisäsyntyisistä aineenvaihdunnan jätteistä ja kuona-aineista • Auttaa maksaa poistamaan kehosta ilman saasteita, ruoan lisä- ja säilöntäaineita, lääkejäämiä • Lisää elinvoimaa ja poistaa väsymystä sekä stressiä • Nostaa kehon pH:ta, vastustuskykyä ja yleiskuntoa • Uudistaa ja elvyttää itseparantumista • Puhdistaa ja kaunistaa ihoa, vie pois turvotusta • Kirkastaa ajatusta ja edesauttaa keskittymiskykyä • Kohottaa mielialaa ja keventää olemusta Virpi Raipala-Cormier Kuva: Ari Korkala frantsila.com Vesi vanhin voitehista, vesi vanhin nesteyttäjistä Vesi huoltaa ja hellii kehoa, oikeassa muodossaan se myös nesteyttää sitä tehokkaasti. V eden puhdistusprosessin aikana veden rakenne muuttuu ja vedessä olevat mineraalit, joita siinä kuuluu olla, eivät pääse vaikuttamaan kehossa. Vesitikun maamineraalit, joita luonnossa esiinesiin tyy lähteiden ympärillä, nostavat veden ph:n optimaaliselle tasolle eli tekevät vedestä emäksistä, palauttavat veden ravinnon eli mineraalit, kuten Kaliumin, Natriumin, Magnesiumin jne. muotoon, jossa keho tunnistunnis taa ne ravinnoksi. Mineraalit myös muuttavat veden pintarakennetta sen luonnolliseen muotoon, jolloin vesi tulee lähdeveden kaltaiseksi. Antioksidanttinen vesi auttaa antamaan suojaa happamoitumista vastaan. Säännöllisellä käytöllä energian määrä kohenee kuin itsestään ja vastustuskyky kiittää. Yhdysvalloissa tikkua kutsutaan Diet Stickiksi, koska veden ollessa ravintoa, se myös vie nälän tunnetta. Taina Tuomikorpi, sairaanhoitaja High Way of Life Oy TerveysTieto 3/2014 21 Nauti keväästä! Solumineraalit® avuksi kevätväsymykseen ja siitepölyallergiaan ! Vuotaako nenä, tökkiikö ajatus? Voit heti ryhtyä nauttimaan Solumineraaleista® niitä ”numeroita”, jotka tuovat helpotusta sekä kevätväsymyksen että kevään ja kesän siitepölyallergioiden oireisiin. Lähimmältä koulutetulta TerveysTieto -kauppiaaltasi saat sekä Solumineraali® -valmisteet; tabletit ja voiteet että asiantuntevaa opastusta! Solumineraali® nro 5, Kalium phosphoricum Tämä Solumineraali® on aivosolujen tärkein rakennusaine, ja se vaikuttaa muistiin, keskittymis- ja oppimiskykyyn sekä mielialaan. Sen piristävän vaikutuksen vuoksi saat siitä apua kevätväsymykseen, psyykkiseen ja fyysiseen uupumukseen ja voimattomuuteen, parina energiaa tuovan nro 3, Ferrum phosphoricumin kanssa. Sillä on positiivinen vaikutuksensa myös masennuksen ja pelkotilojen yhteydessä. Nro 5 saat tehokasta apua esimerkiksi kouluvuoden viimeisiin kokeisiin, tentteihin ja yo-kirjoituksiin valmistautumiseen sekä niistä suoriutumiseen. Käyttö tulisi rajata aamuun ja iltapäivään n. klo 17 mennessä, sillä sen aivosolujen toimintaa aktivoiva vaikutus saattaa herkimmiltä viedä yöunet. Toisaalta sitä voi harkiten käyttää juuri silloin, kun on tarve jaksaa esim. vaikka yön yli lukea ja valmistautua kevään tärkeään tenttiin. Suositus aikuisille päivittäin 5-6 tbl kutakin ja lapsille puolet aikuisen suosituksesta. Solumineraali® nro 8, Natrium chloratum Tämän Solumineraalin® voit ottaa avuksesi kevään ja kesän siitepölyallergioiden oireiden helpottamiseksi sekä akuutissa tilanteessa että ennaltaehkäisyyn. Jos heinänuha jonain päivänä oireilee voimakkaammin, voit akuutiksi hoidoksi imeskellä yksitellen useampia nro 8 tbl toinen toisensa jälkeen, kunnes oireet helpottavat. Akuutti vuotava nenä, kutiava kurkku tai kutiavat ja vuotavat silmät rauhoittuvat. Suositus 22 TerveysTieto 3/2014 aikuisille päivittäin 5-6 tbl ja lapsille puolet aikuisen suosituksesta. Tehokasta apua saat myös käyttämällä ulkoisesti Kalyana voidetta nro 8 joko vuotavien ja kutiavien silmien ympärille tai vuotavan nenän seudulle ja sieraimiin. Käyttäjäkokemuksia Suomesta vuosien varrelta: Aiemmin 20 vuotta antihistamiinia käyttänyt mieshenkilö on viimeiset 10 vuotta ollut oireeton ja ilman lääkitystä pelkästään Solumineraali® nro 8 avulla. Vahvimpina siitepölypäivinä hän saattaa satunnaisesti imeskellä 1-2 tbl nro 8 ja alkavat akuutit oireet katoavat! Naishenkilö on nro 8 avulla päässyt 25 vuoden jälkeen eroon allergialääkkeistään ja saanut kokea ja aistia vain muistoihin jääneitä lapsuuskesien ihania tuttuja tuoksuja sekä saanut kesiinsä korvaamatonta elämänlaatua takaisin! Solumineraali® nro 2, Calcium phosphoricum Tämä Solumineraali® on olennaisen tärkeä kevään ja kesän siitepölyallergioiden hoidossa parina nro 8 kanssa. Se vahvistaa solukalvoa ja vaikuttaa sen läpäisykykyyn ja sen myötä hillitsee histamiinin eritystä kehossa. Esim. maitoproteiiniallergian hoidossa on sillä saatu hyviä tuloksia. Kesän aurinkoyliherkkyyden ennaltaehkäisyyn ja ihon vahvistamiseksi voit hyvissä ajoin kevään aikana ryhtyä käyttämään Solumineraaleja® numerot 2, 3, 8. Suositus aikuisille päivittäin 5-6 tbl kutakin ja lapsille puolet aikuisen suosituksesta. Lääkäri Dr. Schüssler (1821-1898) oli huomattavasti aikaansa edellä! Dr. Schüssler oli jo 140 vuotta sitten niillä jäljillä, jotka tämän päivän fyysikot askel askeleelta oikeaksi toteavat. Hän kirjoitti aikanaan eräälle ystävälleen: ”Ehkä jonain päivänä voidaan todistaa, että Dr. Schüsslerin solumineraalien väreilyvoimalla on osansa niiden parantavassa vaikutuksessa niiden kyetessä synnyttämään sisäelinten ja solujen kanssa vastakaikua ja vuorovaikutusta.” Modernissa kvanttifysiikassa tiedetään, että jokaisella materiaalilla on oma väreilynsä, niin kivellä, puunpalasella kuin myös ihmiskehon eri osilla ja niiden soluilla. Solumineraalin väreilyn tasapainottaessa solun väreilyn, syntyy soluihin harmoninen väreily, joka vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti yksittäisten oireiden sijaan. Dr. Schüsslerin kehittämiä solumineraaleja voit naut nauttia yhtäjaksoisesti terveyden ylläpitämiseksi, sairauksien ennaltaehkäisyksi kroonisiin ja akuutteihin ongelmiin terveydentilassa sekä monien eri terapiamuotojen tukihoidoksi. Rajoituksia käytön pituudelle ei myöskään ole. Solumineraaleissa ei ole väärää ainetta eikä yliannostuksen vaaraa. Kaikki solumineraalit ovat keholle ja sen elintoiminnoille hyväksi ja siten myös itsehoidossa täysin turvallisia. Koulutettujen kauppiaiden ja osaavien terapeuttien avulla niiden kohdistaminen tarkentuu ja sitä kautta solumineraaleista saatava apu ja hyöty vain vahvistuvat. Annukka Aarnio Voita hieno Echina-polkupyörä! LUONNON VOIMAA Osallistu kuvan polkupyörän ja myymäläkohtaisten tuotepakettien arvontaan! Palauta kuponki 26.4. mennessä TerveysTieto-myymälään. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. KÄHEÄLLE KURKULLE Echinacea kurkkusuihke Luonnonmukainen kurkkukurkku suihke vaikuttaa nopeasti ja juuri oikeassa paikassa dede sinfioiden kurkkua. Pitkä suutin ohjaa suihkeen juuri oikeaan paikkaan ja sitä on helppo käyttää. Miellyttävä piparmintun maku. ARVONTA ARVONTA Nimi Paikkakunta Puhelin Palauta kuponki 26.4. mennessä TerveysTieto-myymälään. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. www.enerqi.fi, www.solumineraalit.fi www.enerqi.fi TerveysTieto 3/2014 23 ARVONTA TerveysTieto-myymälöissä halutaan lisätä sinun hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi. TERVEYSTIETOETUKUPONKI Yksi normaalihintainen tuote -20% Tällä kupongilla yksi tuote / talous. Voimassa TerveysTieto-myymälöissa 26.4.2014 asti. Leikkaa etukuponki talteen ja käytä hyväksesi TerveysTieto-myymälässä! EURA Terveyskauppa Luonnonhelma Satakunnankatu 22 (02) 865 1533 HELSINKI PÜR Hyvinvointikauppa, Kamppi Urho Kekkosen katu 8 029 3400 250 FORSSA Terveyskauppa Helokki Torikatu 10 (03) 435 5544 PÜR Farmasia, Hakaniemi Hämeentie 7 029 3400 250 Terveyskauppa Helokki Tapulikuja 6, Prisma-keskus (03) 435 5545 HUITTINEN Terveyskauppa Luonnonhelma Lauttakylänkatu 15 (02) 561 111 HARJAVALTA Terveyskauppa Luonnonhelma Siltatie 6 (02) 674 3785 HYVINKÄÄ Baldrian Hämeenkatu 13-17 (019) 439 627 HELSINKI Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8 (09) 792 090 ILMAJOKI Kaunosoppi OP:n liiketalo 050 355 1901 Luontaistuotekeskus Caloniuksenkatu 2 (09) 499 086 IMATRA Gioello Koskenparras 7 050 505 2222 JÄRVENPÄÄ Kamomilla Sibeliuksenkatu 19 (09) 271 0560 MÄNTSÄLÄ Kamomilla Sälinkääntie 2 (019) 687 1499 TAMPERE Vihreälinja Aleksis Kivenkatu 30 (03) 212 4004 KARKKILA Terveyskauppa iisoppi Huhdintie 10-12 (09) 225 8994 PORI Terveys-Tuulia Tikkula S-Market, Tikkulantie 2 (02) 635 3598 Terveyskauppa Misteli Citymarket Lielahti Harjuntausta 7 010 423 5773 KERAVA Kamomilla Kauppakaari 1 (09) 242 6040 PIETARSAARI Terveysaitta/ Hälsoboden Kanavapuistikko 18 (06) 723 6824 TUUSULA Kamomilla Koskenmäenpolku 1 (09) 275 3933 RAAHE Ritvan yrtti Kauppakatu 52 (08) 220 006 SASTAMALA Terveyskauppa Luonnonhelma Torikatu 1 (03) 511 4353 KLAUKKALA Klaukkalan Luontaispalvelu Myllärintie 6 050 326 6110 RAUMA Terveyskauppa Efrosiina Nortamonkatu 26 (02) 822 0810 YLÖJÄRVI Terveyskauppa Misteli Mikkolantie 2 010 423 5771 LOIMAA Luontaistuote Minttu Heimolinnankatu 12 (02) 762 2105 SEINÄJOKI Vihreälinja Koulukatu 22 (06) 423 1391 Terveyskauppa Misteli Kauppakeskus Elo Elotie 1 010 423 5772 KEMI Terveyskauppa AnnBet Keskuspuistokatu 10 044 335 8543 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa www.terveystieto.fi
