PÄIVÄN TAUKOLIIKUNTA: Tee seuraavia liikkeitä

PÄIVÄN TAUKOLIIKUNTA: Tee seuraavia liikkeitä työporukalla tunnin välein työpäivän
ajan.
1. ”Hiihdon tasatyönnöt”: nosta
kädet yhtä aikaa ylös ja vie
taakse. Notkista polvista. 10x
3. Venytä hartiaa 5-10 sec / puoli
2. ”Pallon heitto yläkautta”: vie käsi
taakse ja tuo nopeasti eteen kuin
heittäisit pallon yläkautta. 10x
molemmille käsille.
4. Venytä rintalihaksia viemällä
kädet taakse. Voit käyttää esim.
seinää/oven karmia apuna. 5-10
sec
© Anni Myllyniemi / Kannus tth