Orimattilan erityisliikunnan kalenteri, syksy 2015

ORIMATTILAN
ERITYISLIIKUNTAKALENTERI
syksy 2015–kevät 2016
Erityisliikuntakalenterista löydät Orimattilan eri toimijoiden
järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat
pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja
toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden liikunnan
harrastamiseen. Kalenterista löydät myös tietoa
omatoimisen liikunnan harrastamiseen.
Jos haluat lisää tietoa erityisliikunnasta tai haluat ilmoittaa
ryhmän kalenteriin, ota yhteys Orimattilan
liikuntapalveluihin:
Teemu Mäkipaakkanen
teemu.makipaakkanen@orimattila.fi
050 587 0733
RYHMÄLIIKUNTA
Orimattilan liikuntapalvelut
Ryhmien syyskausi 31.8.–17.12.2015 (viikolla 43 tauko) ja kevätkausi 11.1.–28.4.2016
(viikolla 9 tauko)
TYTTÖKULLAT (KUNTOSALI)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Maanantai kello 10.00–11.00
Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi
Maksu 16,50 €/kausi ja jos on monessa ryhmässä 27,50 €/kausi + hallimaksu.
Työikäiset 1.ryhmä 75€, useampi 86€, eläkeläiset 1.ryhmä 62€, useampi 73€.
Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja
pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. Papparyhmässä
käydään lisäksi noin joka kolmas kerta uimahallin puolella.
PAPPARYHMÄT 1 JA 2 (KUNTOSALI)
Aika
Papparyhmä 1 maanantai kello 11.00–12.00
Papparyhmä 2 maanantai kello 13.00–14.00
Paikka
Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Ohjaus
Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi
Maksu
Maksu 16,50 €/kausi ja jos on monessa ryhmässä 27,50 €/kausi + hallimaksu.
Työikäiset 1.ryhmä 75€, useampi 86€, eläkeläiset 1.ryhmä 62€, useampi 73€.
Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja
pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. Papparyhmässä
käydään lisäksi noin joka kolmas kerta uimahallin puolella.
SENIORIKUNTOSALI
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Tiistai kello 12.00–13.00 ja torstai kello 13.30–14.00
Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi
Maksu 16,50 €/kausi ja jos on monessa ryhmässä 27,50 €/kausi + hallimaksu.
Työikäiset 1.ryhmä 75€, useampi 86€, eläkeläiset 1.ryhmä 62€, useampi 73€.
Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja
pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely.
KEHONHUOLTO JA VENYTTELY
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Maanantai kello 14.15–15.00 ja torstai kello 14.45–15.30
Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi
Maksu 16,50 €/kausi ja jos on monessa ryhmässä 27,50 €/kausi + hallimaksu.
Työikäiset 1.ryhmä 75€, useampi 86€, eläkeläiset 1.ryhmä 62€, useampi 73€.
Lisätietoa Pääasiassa kevyt rauhallinen lämmittely. Tasapainoa hieman ja oikein
perusteellisia hitaita venyttelyjä. Loppuun lyhyt rentoutuminen.
VESIJUMPPA, KEVYT + 10 MIN UINTIAIKAA
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Tiistai kello 13.15–13.50
Uimahalli, Opintie 8, Orimattila
Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi
Maksu 16,50 €/kausi ja jos on monessa ryhmässä 27,50 €/kausi + hallimaksu.
Työikäiset 1.ryhmä 75€, useampi 86€, eläkeläiset 1.ryhmä 62€, useampi 73€.
Lisätietoa -
SENIORIJUMPPA
Aika
Torstai kello 16.00–17.00 (syyskausi 31.8.–17.12.2015, tauko viikolla 43 ja
kevätkausi 11.1.–28.4.2016, tauko viikolla 9)
Paikka
Vuorenmäen halli, Artjärvi
Ohjaus
Juha Poutanen
Maksu
Maksu 16,50 €/kausi ja jos on monessa ryhmässä 27,50 €/kausi + hallimaksu.
Työikäiset 1.ryhmä 75€, useampi 86€, eläkeläiset 1.ryhmä 62€, useampi 73€.
Lisätietoa Liikuntatunti koostuu pääosin kuntosalin puolella tapahtuvasta
kiertoharjoittelusta vastuslaitteilla sekä vapailla painoilla. Tunnin alussa
kuntopalloilla pareittain tehtävä lämmittely palloiluhallin puolella.
Sosiaali- ja terveyspalvelut ja Orimattilan liikuntapalvelut
SELKÄRYHMÄ (SULJETTU)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 16.05–16.50 (syyskausi 1.9.–8.12.2015)
Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Liikuntaneuvoja Anna-Sofia Kuoppa
Suljettu ryhmä
Pääsy ryhmään fysioterapian ja liikuntaneuvojan kautta. Lajikokeiluja.
DIABETES-RISKITUNNISTETTUJEN LIIKUNTARYHMÄ (SULJETTU)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 17.05–17.50 (syyskausi 1.9.–8.12.2015)
Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Liikuntaneuvoja Anna-Sofia Kuoppa
Suljettu ryhmä
Pääsy ryhmään liikuntaneuvojan kautta. Lajikokeiluja.
LIIKUNTAPALVELUIDEN RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA:
Liikunta- ja nuorisotoimenjohtaja Teemu Mäkipaakkanen
Puhelin: 050 587 0733 tai sähköposti: teemu.makipaakkanen(at)orimattila.fi
Orimattilan kaupunki
KUNTOSALI SOTAVETERAANEILLE JA HEIDÄN PUOLISOILLE SEKÄ LESKILLE
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Muuta
Maanantai, keskiviikko ja torstai kello 10.30
Käkelän palvelukeskus, Käkeläntie 44, Orimattila
Fysikaalinen hoitolaitos Musculuksen henkilöstö
Ei maksua
Ryhmä on avoin kaikille veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä leskille.
Syksyisin sekä keväisin ryhmät kokoontuvat 15 kertaa.
VESIJUMPPAA SOTAVETERAANEILLE JA HEIDÄN PUOLISOILLE SEKÄ LESKILLE
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Keskiviikko kello 12.00
Uimahalli, Opintie 8, Orimattila
Fysikaalinen hoitolaitos Musculuksen henkilöstö
Ei maksua
Ryhmä on avoin kaikille veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä leskille.
Syksyisin sekä keväisin ryhmät kokoontuvat 15 kertaa.
SOTAVETERAANIEN RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA:
Fysikaalinen Hoitolaitos Musculus
Puhelin: 03 777 3860 tai sähköposti: posti(a)musculus.fi
Wellamo-opisto
ARTJÄRVEN KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTAKERHO
Aika
Torstai kello 13.00–13.45 (syyslukukausi: 10.9.–17.12.2015, kevätlukukausi
7.1.–26.5.2016). Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko (parittomat viikot).
Toimintakeskus, Kimonkyläntie, Artjärvi
Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki
27 €
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa Tuolijumppaa ja venyttelyä erilaisilla välineillä tehostettuna ryhmän toimintakyvyn
mukaan. Vihreä kolmio.
SENIORITANSSI
Aika
Maanantai kello 15.45–17.15 (syyslukukausi 7.9.–30.11.2015, kevätlukukausi
11.1.–18.4.2016)
Paikka
Jokivarren koulu, Käkeläntie 24, Orimattila
Ohjaus
Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen
Maksu
71 €
Lisätietoa Ikäihmisille kehitetty peruskuntoa ja muistia ylläpitävä liikuntamuoto. Tuo
iloa ja uusia ystäviä!
ARTJÄRVEN SENIORITANSSI
Aika
Maanantai kello 13.45–14.45 (syyslukukausi 7.9.–30.11.2015, kevätlukukausi
11.1.–18.4.2016)
Paikka
Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2, Artjärvi
Ohjaus
Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen
Maksu
52 €
Lisätietoa Senioritanssia aloittelijoille ja aiemmin harrastaneille. Ikäihmisille kehitetty
peruskuntoa ja muistia ylläpitävää liikuntaa.
60+ KEVYT KUNTOJUMPPA JA KEHONHUOLTO
Aika
Torstai kello 16.30–17.30 (syyslukukausi 10.9.–3.12.2015, kevätlukukausi 7.1.
–14.4.2016). Ei tuntia 24.3.2016.
Paikka
Myllylän koulun liikuntasali, Seulakuja 10, Orimattila
Ohjaus
Liikuntaneuvoja Suvi Priha
Maksu
52 €
Lisätietoa Miehille ja naisille. Kevyt alkuverryttely, lihaskunto-, tasapainoliikkeitä sekä
runsaasti venyttelyä lattiatasossa ja seisten. Ei hyppyjä! Tavoitteena
lihaskunnon parantaminen ja liikkuvuuden lisääminen. Joustavat vaatteet,
mielellään sisäkengät/tossut ja oma alusta (vihreä kolmio).
ARTJÄRVEN SENIOREIDEN TUOLIJUMPPA
Aika
Maanantai kello 12.45–13.30 (syyslukukausi 7.9.–30.11.2015, kevätlukukausi
11.1.–18.4.2016)
Paikka
Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2, Artjärvi
Ohjaus
Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen
Maksu
44 €
Lisätietoa Lihaksistoa vahvistavaa- nivelten liikkuvuutta ylläpitävää kuntojumppaa
pääsääntöisesti tuolilla istuen. (vihreä kolmio)
TASAPAINOKOULU
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Torstai kello 10.00–11.00 (kevätlukukausi 12.5.- 26.5.2016), neljä oppituntia.
Paikka avoin, ilmoitetaan myöhemmin.
Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki
12 €
Ryhmässä harjoitellaan tasapainoa ja annetaan vinkkejä päivittäiseen
tasapainon kehittämiseen erilaisten tehtävien avulla. (vihreä kolmio)
WELLAMO-OPISTON RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA:
Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki
Puhelin: 050 398 5859 tai sähköposti: merja.palomaki(at)wellamo-opisto.fi
Orimattilan Seudun Sydänyhdistys
ALLASVOIMISTELU
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Lauantai kello 8.30–9.30
Uimahalli, Opintie 8, Orimattila
Kaarina Bakman
Uimahallimaksu
Puheenjohtaja Pirjo Pekkala, puhelin 040 751 2390 tai sähköposti
pirjo.pekkala(at)phnet.fi
Orimattilan Invalidit
ERITYISUINTI (VAIN YHDISTYSTEN JÄSENILLE)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lauantai kello 9.30–11.00
Uimahalli, Opintie 8, Orimattila
Uimavalvoja
Orimattilan Invalidien, Kuulohuollon, Näkövammaisten, Keuhkovammaisten
tai Kehitysvammaisten tuki ry:n jäsenmaksu
Lisätietoa Ryhmän järjestävät yhdessä Orimattilan Invalidit, Kuulohuolto,
Näkövammaiset, Keuhkovammaiset ja Kehitysvammaisten tuki ry.
Paikallislehtien seurapalstoilla ilmoitellaan ryhmästä.
MÖLKKY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Perjantai kello 9.30–11.00 (peliaika noin 1,5 tuntia)
Monitoimisali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Olavi Tammi
Orimattilan Invalidien jäsenmaksu
Paikallislehtien seurapalstoilla ilmoitellaan ryhmästä.
Orimattilan Eläkkeensaajat
BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 10.00–12.00
Monitoimisali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila
Pertti Valo
Jäsenmaksu 12 € vuosi
Ryhmästä ilmoitellaan Orimattilan Sanomissa. Yhteystiedot: puheenjohtaja
Leena Rautavuori, puhelin 044 586 3351 tai sähköposti
orimattilanelakkeensaajat(at)gmail.com
Eläkeliiton Artjärven yhdistys
MÖLKKY-PELIT (VAIN JÄSENILLE)
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Tiistai kello 15.00 (kesäisin kello 16.00)
Talviaikana osuuspankin alakerta, Salmelan tie 2, Orimattila
-
Eläkeliiton Orimattilan yhdistys
MÖLKKY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE)
Aika
Paikka
Tiistai kello 18.00
Talvisin Kehräämön pelisali (3. kerros), Pakaantie 1, Orimattila ja kesäisin
Kehräämön pihalla
Ohjaus
Vastaavana toimii Raija Modenius
Maksu
Lisätietoa Raija Modenius, sähköpostit raija.modenius(at)pp.inet.fi
Orimattilan voimistelijat
SENIORIJUMPPA
Aika
Paikka
Tiistai kello 11.00–12.00
Kehräämön tanssisali (3. kerros, käynti kahvilaan menevästä ovesta),
Pakaantie 1, Orimattila
Ohjaus
Pirkko Siironen
Maksu
50 €, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70 €, kertamaksu 5 €
Lisätietoa Ohjaaja Pirkko Siironen: puh. 040 505 6109
SENIORIASAHI, ALKEET
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 10.00–11.00
Kehräämön tanssisali (3. krs, käynti kahvilan ovesta), Pakaantie 1, Orimattila
Liisa Stenstrand
50 €, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70 €, kertamaksu 5 €
Ohjaaja Liisa Stenstrand: puh. 040 571 4002
SENIORIASAHI, JATKO
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 12.00–13.00
Kehräämön tanssisali (3. krs, käynti kahvilan ovesta), Pakaantie 1, Orimattila
Liisa Stenstrand
50 €, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70 €, kertamaksu 5 €
Ohjaaja Liisa Stenstrand puh: 040 571 4002. Ryhmä on ainakin toistaiseksi
täynnä.
Orimattilan seurakunta/Anninkammari
KÄVELY-RYHMÄ
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Keskiviikko kello 9.45
Anninkammari, Erkontie 26, Orimattila
Ei ohjausta
Ei maksua
Aluksi on aamuhartaus, jonka jälkeen lähdetään lenkille. Kukin liikkuu
vointinsa mukaan, jotkut pidemmän, jotkut lyhemmän lenkin. Paluu on kello
10.45 ja kahvi (vapaaehtoinen maksu) sekä päätteeksi vielä
"aivovoimistelua", arvoituksia yms. noin kello 11.30 asti. Yhteystiedot:
diakonissa Teija Peltola, p. 050 3641 789 tai teija.peltola@evl.fi
TUOLIJUMPPA
Aika
Tiistaisin (pariton viikko) 8.9., 6.10., 27.10., 10.11., 24.11. ja 8.12.2015 kello
10.30–11.00.
Paikka
Anninkammari, Erkontie 26, Orimattila
Ohjaus
Sirpa Peltola
Maksu
Ei maksua
Lisätietoa Yhteystiedot: diakonissa Teija Peltola, p. 050 3641 789 tai teija.peltola@evl.fi
Liikuntakeskus Alfa Mover
NISKALENKKI-KURSSI
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Tiistai kello 16.40–17.40 (alkaa 15.9. ja päättyy 17.11.2015, yht- 10 kertaa)
Liikuntakeskus Alfa Mover, Pakaantie 1 (Kehräämö II-kerros), Orimattila
Fysioterapeutti Heli Mäntysaari (Torikulman Fysioterapia)
Kurssin hinta 125 €
NISKALENKKI on kurssimuotoinen pienryhmä pitkittyneistä ja toistuvista
niskahartiaseudun ja yläraajojen kiputiloista sekä epämääräisestä
migreenityyppisestä päänsärystä kärsiville henkilöille. Ryhmässä opetetaan
asennon merkitystä hartiaseudun ongelmien syntymisen ehkäisemiseksi sekä
niiden hoitamiseksi. Niskalenkki on erityisen hyvä henkilölle joiden niskahartiaseudun oireilu pahenee fyysisen kuormituksen lisääntyessä esim.
kuntosaliharjoittelun tai sauvakävelyn jälkeen. Mukaan mahtuu kahdeksan
ensimmäistä, sitova ilmoittautuminen. Ilmoittautumiset sähköpostilla
piia@alfamover.net
Paikallisten työttömien ryhmä/Arto Hyvönen
SÄHLY
Aika
Paikka
Ohjaus
Maksu
Lisätietoa
Keskiviikko kello 16.00–17.00 (2.9.–16.12.2015 ja 6.1.–25.5.2016)
Jokivarren koulu, Käkeläntie 24, Orimattila
Arto Hyvönen
Ei osallistumismaksua
Pääsääntöisesti sählyä ja mailat löytyvät järjestäjältä. Yhteyshenkilönä Arto
Hyvönen, puh. 044 022 9551
OMATOIMINEN LIIKUNTA
SENIORI- JA ERITYISLIIKUNTAKORTIT
Seniorikortti myönnetään 65 vuotta täyttäneille orimattilalaisille. Kortti oikeuttaa
käymään uimahallissa ja urheilutalon kuntosalilla aukioloaikoina rajattoman määrän.
Seniorikortin omaavien ei tarvitse ostaa ryhmäliikuntaan uima- tai kuntosalilippuja, vain
pelkkä ryhmäliikunnan maksu riittää. Seniorikortin hinta on 35 €/puoli vuotta +
henkilökohtaisen älykortin hinta 4 €. Korttia myydään uimahallin kassalta.
Erityisuimakortti oikeuttaa uimiseen uimahallin aukioloaikoina. Kortin hinta on 40
€/vuosi + henkilökohtaisen älykortin hinta 4 €. Korttia myydään uimahallin kassalta ja se
on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortti ei oikeuta osallistumaan kaupungin
järjestämään ohjattuun vesivoimisteluun.
Erityiskuntosalikortti oikeuttaa käymään urheilutalon kuntosalilla sen aukioloaikoina
rajattoman määrän. Kortin hinta on 40 €/vuosi + henkilökohtaisen älykortin hinta 4 €.
Korttia myydään uimahallin kassalta ja se on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortti ei
oikeuta osallistumaan kaupungin järjestämään ohjattuihin kuntosaliryhmiin.
Erityisliikuntakortit voi lunastaa uimahallin kassalta kela-korttia näyttämällä jos kelakortissa on seuraava tunnus: astmaatikot (tunnus 203), diabeetikot (tunnus 103),
lihastautia sairastavat (tunnus 108), mielenterveyspotilaat (tunnus 112 tai 188), mspotilaat (tunnus 109 tai 303, Parkinsonin-tauti (tunnus 110), reumasairaat (tunnus 202),
sepelvaltimotautia sairastavat (tunnus 206), sydämen vajaatoimintaa sairastavat (tunnus
201) tai näkövammaisilla näkövammaiskortti. Muissa tapauksissa (kuten CP-vammaiset,
invalidit, kehitysvammaiset) lähetetään Orimattilan liikuntapalveluihin hakemus ja
lääketieteellinen selvitys (kaavakkeet: uimahallin kassa tai www.orimattila.fi/liikunta).
Asiakkaalle voidaan myöntää harkinnan mukaan kaksi tai kolme korttia aikuisen
avustajan/kahden avustajan sisäänpääsyyn. Alle 10-vuotiaille vammaisille lapsille
myönnetään kaksi korttia. Avustajan tulee olla mukana uimahallissa aina
erityisuimakorttia käytettäessä. Avustaja auttaa kortinhaltijaa uimahallitiloissa
liikkumisessa, pukeutumisessa ja peseytymisessä. Kouluikäisillä ja sitä vanhemmilla
avustajan tulee olla samaa sukupuolta kuin kortinhaltija.