docKouvola.fi Material Attachments 5nmdezyfe Waqgbygtn
download 
Report Transcription
Kouvola.fi Material Attachments 5nmdezyfe Waqgbygtn
”Liikuttavaa Kouvolassa” Kouvolan kaupungin hyvinvointipalvelut Liikuntaryhmät Kevät 2015 Sisällysluettelo Terveyden edistämisen palvelut.................................................... 3 Hinnasto ............................................................................................ 7 Tuntiselosteet .................................................................................... 8 Liikuntaryhmät Kouvolan keskusta ............................................................ 9 Kuusankoski ......................................................................11 Valkeala ...........................................................................13 Inkeroinen/Myllykoski ...................................................15 Koria/Elimäki ..................................................................16 Jaala .................................................................................17 Vertaisohjaajatoiminta ................................................................18 Lajikokeilut ja muu toiminta .........................................................21 Lapset ja nuoret ............................................................................23 Uimaopetus Yleinen uimaopetus ........................................................24 Vauva-, perhe ja naperouinti .......................................25 Erityisuimaopetus ............................................................25 Ka n n en ku 2 upunki Hiihtolomaviikolla ei ryhmiä. Hiihtoloma 23.2.-1.3.2015 (vko 9) ka olan ouv t: K va Kevätkausi ma 12.1. – la 16.5.2015 Terveyden edistäminen Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö 020 615 9311 Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori 020 615 8436 LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta: Palomäenkatu 44 Sirkku Pusa Liikunnanohjaaja 020 615 6374 Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja 020 615 8248 Kuusankoski: Uimahallintie 6 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja 020 615 4235 Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja 020 615 4234 Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Valkeala: Toikkalantie 5 Jaala: Johanna Immonen Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7551 Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja 020 615 6067 Liikunnanohjaaja 020 615 6067 UIMAOPETUS: Uimahallintie 8, Kuusankoski Mari Kiuru Uimaopettaja 020 615 4126 Tuija Laurila Uimaopettaja 020 615 4555 LIIKUNTANEUVONTA: Palomäenkatu 44, Kouvola Eila Vanhala Liikuntaneuvoja 020 615 7625 3 Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palvelut tarjoaa kuntalaisille tukea oman hyvinvointinsa ja terveytensä edistämiseen. Yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä, sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Terveyden edistämisen palveluista saa myös ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan, tupakasta vieroitukseen ja unen huoltoon. Järjestämme mm. painonhallinta- ja ”Irti tupakasta” -ryhmiä. Lisätietoa toiminnasta puhelinnumeroista 020 615 8046, 020 615 8069, 020 615 7989. Tapaturmien ehkäisy on tärkeä osa kansanterveyden ja turvallisuuden edistämistä. Tapaturmien ehkäisyyn liittyvät kysymykset p. 020 615 7483 Liikuntaneuvonta Liikuntaneuvonta tarjoaa henkilökohtaista, maksutonta neuvontaa ja ohjausta liikunnan pariin. Neuvontakäynnillä saat tietoa Kouvolan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja -ryhmistä. Neuvonnasta saat tukea myös liikunnan aloittamiseen, helppoja kotijumppaohjeita sekä henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jonka tavoite on edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua omatoimisesti varaamalla ajan p. 020 615 7625 ja p. 020 615 6374 tai sähköisellä LIIKUN-lähetteellä, jonka antaa oma lääkäri, terveydenhoitaja tai fysioterapeutti. Katso lisää osoitteesta: www.kouvola.fi/liikkujalle/liikuntaneuvonta 4 kk a Työikäisten liikuntaryhmiä järjestävät Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto. www.edukouvola.fi/kansalaisopisto www.kymenlaaksonopisto.com a Kuv t: S i Va ara ni Hyvinvointipiste Kouvolan Valtarissa sijaitseva Hyvinvointipiste tarjoaa asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, -kirjasto- ja kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä asukkaiden toivomista aiheista. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan ja tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. Keskiviikkoisin paikalla on liikuntaneuvoja klo 13.00–16.00. Hyvinvointipisteessä on mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen. Hinta 15 €/mittaus. Lisäksi Hyvinvointipisteestä voi lainata liikuntavälineitä 2 viikon laina-ajalla. HYVINVOINTIPISTEEN KEVÄT 2015 Tammikuu ke 7.1. klo 13–16 Helmikuu ma 2.2. klo 9–16 ti 3.2. klo 9–12 ti 3.2. klo 13–16 ke 4.2. klo 13–16 ke 18.2. klo 13–16 Maaliskuu pe 6.3. klo 9–11 ke 11.3. klo 13–16 ti 24.3. klo 13–16 Huhtikuu ke 1.4. klo 10–16 pe 10.4. klo 9–12 ke 15.4. klo 13–16 to 23.4. klo 13–15 Liikunta tavaksi- vaikutukset pysyviksi. Tietoa ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen. Kaupungin matalan kynnyksen ryhmät ja niihin ohjautu- minen. Liikuntaneuvoja paikalla. Kolesterolin mittaus (10€). Kouvolan- Valkealan Sydänyhdistys ry. Valon päivä. Pohjois- Kymen Psoriasisyhdistys ry. Masennuksen vastainen päivä. Vuoroveto- kriisikeskus. Maailman syöpäpäivä. Kymenlaakson Syöpäyhdistys ry. Haluatko tietää mistä Sinä olet koostunut? Älä arvaile- vaan tiedä! InBody- kehonkoostumusmittausta. Saat mukaasi selkeän A4-raportin sekä henkilökohtaisen palautteen ja neuvonnan. Mittaus maksaa 15 €. Liikuntaneuvoja paikalla. Viisaat valinnat. Kymenlaakson Martat. Virpi Ikonen Ideoita omatoimiseen harjoitteluun: KAHVAKUULA. Käytön opastusta ja kotiohjeita. Liikuntaneuvoja paikalla. Pohjois- Kymen Allergia- ja Astmayhdistys ry. Kolesterolin mittaus (10€), Kouvolan- Valkealan Sydänyhdistys ry. Kansainvälinen Parkinsonpäivä. Pohjois- Kymenlaakson Parkinson- Kerho ry. Ranneke, joka saa Sinut liikkeelle. Esittelyssä aktiivisuusranneke, joka kertoo sinulle todellisen aktiivisuutesi vuorokauden aikana. Auttaa ja motivoi sinua arkiliikunnan lisäämiseen. Tule tutustumaan! Liikuntaneuvoja paikalla. Pyöräilyturvallisuus. Liikenneturva paikalla. 5 Toukokuu ti 5.5. klo 9–12 ke 20.5. klo 13–16 to 21.5. klo 10–12 Auringon vaarat. Kymenlaakson Syöpäyhdistys ry. Kävely tekee hyvää! Sauvakävelyn tekniikkaopastusta. Askelmittarin käyttö sekä lainaus. Nouda kuntoa kohottava kävelyohjelma. Liikuntaneuvoja paikalla. Paikalla kotitalousneuvoja. Kesäkuu ti 2.6. klo 9–16 Kolesterolin mittaus (10€). Kouvolan- Valkealan Sydänyhdistys ry. ke 10.6. klo 13–16 Ylös, ulos ja luontoon! Vinkkejä kesäliikuntaan. Esittelyssä Kouvolan retkeily mahdollisuudet. Liikuntaneuvoja paikalla. Katso lisää toiminnasta ja muista teemapäivistä nettisivuilta www.kouvola.fi/hyvinvointipiste. Muutokset ohjelmassa mahdollisia. Erityisliikunta ”Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.” (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa ja mieluiten päivittäin vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1–2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. Eläkeläisille ja työttömille suunnatut ryhmät ja erityisliikunnan ryhmät järjestetään pääsääntöisesti päivisin. Lasten ja nuorten kohdalla toiminta painottuu uimaopetukseen ja erityisliikunnan puolelle sekä loma-aikojen liikuntaan. Lisää lapsille ja nuorille sopivia aktiviteetteja löytyy sekä nuorisopalveluilta että liikunta- ja urheiluseuroilta. Erityisliikunta- ja terveysliikuntapalveluista sekä uimaopetuksesta on koottu tarkemmat tiedot ja aikataulut tähän esitteeseen. 6 Hinnasto Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain kaupungin uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. Ryhmissä ensimmäinen kerta on maksuton. Pidätämme oikeudet hintojen muutoksiin. Tervetuloa mukaan vaikka kesken kauden! Kausimaksut (kevätkausi 2015) Eläkeläiset ja työttömät 18,00 € / liikuntaryhmä Erityisliikunta 18,00 € / liikuntaryhmä Ohjausmaksujen lisäksi vesiliikunnoissa uimahallimaksu! Vertaisryhmä 16,00 € / liikuntaryhmä Starttikurssi 15,00 € / kurssi Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 3. Muutokset viikko-ohjelmassa mahdollisia. Emme korvaa peruutettuja tunteja. KUNTOKORTTI on uusittu! Tulosta omasi netistä www.kouvola.fi/kuntokortti Onko sinulla jo oma kuntokortti? Saat sen uimahalleillta ja liikuntatoimistosta. Palauttamalla kortin osallistut arvontaan! Myös vanhoilla kuntokorteilla voit osallistua. 7 Liikuntaryhmien tuntiselosteet Erityislasten uintikerho Erityistä tukea tarvitseville lapsille. Opetellaan vedessä liikkumista, kehon hallintaa sekä uinnin alkeistaitoja omista lähtökohdista, oman avustajan kanssa. Boccia Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Jooga Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Kehitysvammaisten liikunta Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kehitysvammaisten palloilu Eri palloilulajeja kehitysvammaisille aikuisille. Kevennetty kuntojumppa Henkilöille, joilla on alentunut toimintakyky. Kevennetty kuntojumppa on perusjumppaa. Tempo on rauhallinen ja liikkeet suoritetaan omaan tahtiin. Joka kuun ensimmäinen tiistai on venyttelykerta. Kipinä-ryhmä Aloittelijoiden ja vähän liikkuneiden ryhmä, jossa tutustutaan eri perus- liikuntamuotoihin. Tästä ryhmästä on hyvä aloittaa liikunnan harrastus. Kuntosali (ohjattu) Harjoittelua painojen kanssa unohtamatta lämmittelyä ja venyttelyä. Kuntosalicircuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Kuntosali, neurologisia Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat sairauksia sairastavatneurologista sairautta Lihaskunto Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Mielenterveyskuntoutujat Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Motoriryhmä Motorit 8 - 14 v. Suunnattu vammaisille lapsille sekä lapsille, joilla on motorisia ongelmia. Pelejä, leikkejä ja lajikokeiluja. Pilates Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä. Soveltuu hyvin myös erityisliikkujille. Selkäjumppa Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Sovellettu kuntosali Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosali- harjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuksen jatkoryhmä Tanssiliikunta Tanssiliikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Tasapainokuntosali Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Tasapainoryhmä Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Tuolijumppa Perusliikuntaa istuen ja seisten. Työmyllyn kuntosali Ensisijaisesti työttömille tarkoitettu ohjattu kuntosaliharjoittelu. Venyttely Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesijuoksu Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikunta Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. XXL-vesiliikunta Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. 8 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 9.15–10.15 Kuntosali (vertaisohjaaja) Haanojan Haalin kuntosali 10.30 –11.15 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.30 –12.30 Tasapaino-kuntosalicircuit Lyseon lukion kuntosali 13.00–13.30 Tuolijumppa (maksuton) Ikäasema Hansa 13.00 –13.45 Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli 14.45 –15.30 Pilates Kouvola-talon tanssisali 15.00–16.00 JoogaHaanojan Haalin judosali Tiistai 9.30–10.15 Lihaskunto Haanojan Haalin judosali 10.45–11.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 14.00–14.45 TanssiliikuntaTornionmäenkoulun liikuntasali 15.00–15.45 VenyttelyTornionmäenkoulun liikuntasali Keskiviikko 9.30–10.15 LihaskuntoLehdokki 10.20-11.00 VenyttelyLehdokki 12.00–13.00 Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilupuiston uimahalli 13.15–14.00 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 13.30–14.15 VesiliikuntaUrheilupuiston uimahalli Torstai 8.45–9.30VesiliikuntaHaanojan uimahalli 10.30–11.15 SelkäjumppaKuntotalon peilisali 12.45–13.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Perjantai 11.30–12.30 Kuntosalicircuit (vertaisohjaaja) Lyseon lukion kuntosali Syksyn ilmoittautumiset voimassa myös kevätkaudella. Vapaita paikkoja voit tiedustella suoraan kaupunginosan liikunnanohjaajilta. 9 Erityisliikunta Maanantai 11.45–12.30 Kipinä-ryhmäKouvola-talo 11.45–12.30 XXL –vesiliikunta Haanojan Haali 13.00–14.00 Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus (kuljetus) 14.45–15.30 PilatesKouvola-talo 15.00–16.00 Kehitysvammaisten Palloilu Kuntotalo Tiistai 9.30–10.30 12.45–13.30 14.00–14.30 15.30–16.30 16.30–17.15 Neurologinen kuntosali Kevennetty kuntojumppa Vesiliikunta Vammaisjärjestöjen ohjattu uintivuoro Nuorten kuntosali (13v. -) Haanojan haali Haanojan haalin judosali Haanojan haali (matala pääty) Haanojan haali Lyseon lukion kuntosali Keskiviikko 11.30–12.30 KuntosaliLyseon Lukion kuntosali 16.30–17.30 Motorit (8-14v) Sarkolan koulu Torstai 9.30–10.15 10.30–11.30 11.30–12.30 14.00–14.45 14.00–14.30 Kehitysvammaisten liikunta Sovellettu kuntosali Sovellettu kuntosali Tasapainoryhmä Vesiliikunta Kuntotalon peilisali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) Haanojan palvelukeskus (kuljetus) Haanojan haalin judosali Haanojan haalin uimahalli Lisäksi maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin kävelyvuoro Kouvolan jäähallin juoksuradalla klo. 12.00–14.00 IKÄASEMAN LIIKUNTATILAN KUNTOSALI - Arkisin vapaa käyttö yli 65-vuotiaille klo 9–12 - Jumppaa, ohjausta ja omia vuoroja klo 12–14 Hansakeskus, II kerros, Torikatu 3, Kouvola. Lisätietoja palveluohjaajalta p. 020 615 58594 10 Kuusankosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 8.15–9.30KuntosalicircuitUrheilutalo/ Voimailusali 11.00–11.45 LihaskuntoKalliosuoja/ Palloilusali 11.00–11.45 VesiliikuntaUimahalli 12.00–12.45 VenyttelyKalliosuoja/ Palloilusali 14.45–15.30 VesiliikuntaUimahalli 15.00–16.30 Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalo /Palloilusali Tiistai 9.00–10.00 Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Voimailusali 9.00–10.00 JoogaNaukion sauna 10.30–11.15 Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry 11.45–12.30 Lihaskunto Voikkaan Työväenyhdistyksen tilat 12.30–13.30 Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Voimailusali Keskiviikko 10.00–10.45 VesijuoksuUimahalli 11.00–11.30 VesiliikuntaUimahalli 11.00–12.15 KuntosalicircuitUrheilutalo/ Voimailusali 13.30–14.00 VesiliikuntaUimahalli 15.00–15.45 TanssiliikuntaKalliosuojan peilisali 15.00–16.30 Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Palloilusali Torstai 8.45–9.30VesijuoksuUimahalli 9.00–10.00 KuntosaliUrheilutalo/voimailusali 10.00–11.00 KuntosaliUrheilutalo/ Voimailusali 11.30–12.00 VesiliikuntaUimahalli 12.30–13.15 VesijuoksuUimahalli 14.00–15.00 SulkapalloUrheilutalo/palloilusali 13.45–14.15 VesiliikuntaUimahalli 11 Erityisliikunta Maanantai 9.30–10.30 Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 12.00–12.30 VesiliikuntaUimahalli 13.30–15.00 Tasapainoryhmä/kuntosali Urheilutalo/judosali/painisali/kuntosali Tiistai 9.00–10.00 JoogaNaukion sauna 10.00–11.00 Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 10.30–11.15 Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan kuntotöyry 11.15–12.15 KuntosaliUrheilutalo/voimailusali 11.45–12.30 LihaskuntoVoikkaan seuratalo 13.30–14.00 VesiliikuntaUimahalli 16.00–17.30 Kehitysvammaisten liikunta Tähteenkadun koulu Keskiviikko 9.15–10.00 LihaskuntoUrheilutalo/painisali/judosali 10.15–11.00 VenyttelyUrheilutalo/painisali/judosali 13.00–14.00 Mielenterveyskuntoutujat Urheilutalo/palloilusali Torstai 11.00–12.00 Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 13.45–14.15 VesiliikuntaUimahalli 14.00–15.00 SulkapalloUrheilutalo/palloilusali 14.00–16.00 Boccia (vertaisohjaaja) Kalliosuoja/ Palloilusali OMA JUMPPA-ALUSTA MUKAAN Venyttelyyn, lihaskuntoon, selkäryhmään, joogaan ja Pilatekseen. 12 Valkealan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 10.30–11.30 Tasapaino kuntosalicirquit Valkealatalon kuntosali 12.00–12.45 VesiliikuntaValkealatalon uimahalli 14.00–15.00 KuntosaliValkealatalon kuntosali Tiistai 12.15–13.00 13.30–14.15 Vesiliikunta Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Valkealatalon uimahalli Keskiviikko 9.00–9.45TanssiliikuntaValkealatalon palloiluhalli 10.00–11.00 Kuntosalicirquit Valkealatalon kuntosali 11.30–12.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Torstai 10.30–11.15 Venyttely Valkealatalon painisali 13.30–14.30 KuntosaliValkealatalon kuntosali Erityisliikunta Tiistai 9.00–10.00 Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali (kuljetus) Keskiviikko 13.00–13.45 14.00–14.45 Kehitysvammaisten liikunta Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalo, painisali Valkealatalo, kuntosali/painisali Torstai 9.00–10.00 12.15–13.00 Kuntosali (veteraanit) Tuolijumppa Valkealatalon kuntosali Valkealatalo, discotila ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 14 Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 13.15–14.00 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Tiistai 09.00–10.00 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 10.15–11.00 VesiliikuntaInkeroisten uimahalli Torstai 10.00–10.45 TanssiliikuntaAnjalan Urheilutalo 10.55–11.40 VenyttelyAnjalan Urheilutalo 13.30–14.30 Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali 14.45–15.30 VesiliikuntaInkeroisten uimahalli Perjantai 09.00–10.00 Kuntosali, työttömät (vertaisohjaaja) Myllykoski (Ravimiehentie 4) Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Liikuntapalvelujen ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla mukaan iloiseen toimintaan! 15 Erityisliikunta Maanantai 12.00–13.00 KuntosaliInkeroisten uimahallin kuntosali Tiistai 11.05–11.35 VesiliikuntaInkeroisten uimahalli 13.00–14.00 Vapriikki liikkuu (kehitysvammaiset) Oma ohjelma! Keskiviikko 09.30–10.30 10.45–11.45 13.30–14.30 Sovellettu kuntosali (kuljetus) Sovellettu kuntosali (kuljetus) Klubitalon liikunta (mielenterveyskuntoutujat) Myllykoski Ravimiehentie 4 Myllykoski Ravimiehentie 4 Inkeroisten uimahalli Pyörätuolitanssi Viialan koululla toimii pyörätuolitanssin omatoimiryhmä. Lauantaisin klo 18.00-20.00. Lisätiedot kokoontumisesta Reino Laapotti p. 0500 656 472. Korian/Elimäen liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 09.00–10.00 10.15–10.45 Ohjattu kuntosali Tuolijumppa Erityisliikunta Koria monitoimitalon kuntosali Korian monitoimitalon (nuorisotila) Torstai 09.00–10.00 Kuntosalicircuit Mustilan koulu, Elimäki 10.30–11.15 Venyttely Elimäki kunnantalo 11.45–12.30 Kehitysvammaisten liikunta Erityisliikunta Elimäki Puustelli 13.30–14.30 KuntosalicircuitKorian monitoimitalo 16 Jaalan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Tiistai 12.45–13.45 14.00–15.00 Kuntosali- Circuit Kuntosali- Circuit Jaalan Palloiluhalli Jaalan Palloiluhalli Torstai 9.00–10.00 Kuntosali (vertaisohjaaja/omatoimi) Jaalan palloiluhalli Sovellettu Kuntosali Sovellettu Kuntosali Jaalan Palloiluhalli (kuljetus) Jaalan Palloiluhalli (kuljetus) Tiistai 9.30–10.30 10.45–11.45 Ku va : Erityisliikunta S a in aV r a ik ka 17 Vertaisohjaajatoiminta Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistämisen palvelut kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia koko Kouvolan alueelle. Vertaisohjaajista huolehtii Kouvolan kaupungin terveyden edistämisen palvelut mm. järjestämällä vertaisohjaajakoulutuksia ja ideapäiviä. Lisätietoja: Marika Peltonen, Liikuntakoordinaattori, p. 020 615 8436, marika.peltonen@kouvola.fi KEVÄÄN 2015 VERTAISOHJAAJARYHMÄT KOUVOLASSA Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja. Tarkemmat tiedot yhteyshenkilöiltä. Lisää vertaisohjattuja liikuntaryhmiä varmistuu vuodenvaihteessa. Tiedotamme niistä myöhemmin. Kouvolan keskusta Senioritanssia ke 11.00 –12.00 Kouvola-talo alk. 7.1. lisätietoja: Eija Patjas p. 040 773 6541 Sisäcurling pe 13.00 –14.00 Kouvola-talon tanssisali alk. 9.1. yhteyshenkilö Ismo Sinkkonen p. 040 573 9654 Tasapainojumppa to 12.00 –12.30 Ikäaseman liikuntatila p. 020 615 8439 alk. vk 3, ohj. Ossi Lehtinen Kuntojumppa ti 10.00 –11.00 Kouvola-talo alk. 13.1. Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 15 €) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p. 040 535 8883 Taiji pe 18.00–19.15 Kankaan koulun liikuntasali, alk. 9.1. Eläkeliitto (jäsenille jäs.maksu 15 €) yhteyshenkilö Lilja Roitto p. 050 521 6883 Kuntosali ma 15.00 –16.00 Lyseon liikuntahalli Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 15 €) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p. 040 535 8883 alk. 5.1. Kuntosali ma 9.15–10.15 18 Haalin kuntosali, 16 €/kausi alk. vk 3 yhteyshenkilö Paula Pajari p.050 348 4650 Kuntosali ma 10 –11 Urheilupuiston uimahallin kuntosali, 16 €/kausi alk. vk 3. Yhteyshenkilö: Arja Hult-Yrjönen, puh. 050 5622 295 Kuntosali ti 10.30 –11.30 Kuntosali Haalin kuntosali, 16 €/kausi alk. 20.1. yhteyshenkilö Marianne Yrjölä p. 0400 884 713 ke 12.00–13-00 Urheilupuiston uimahallin kuntosali 16 €/kausi yhteyshenkilö Marika Peltonen p. 020 615 8436 alk. vk 3 Kuntosali to 12.30 –13.30 Haalin kuntosali alk. 8.1. yhteyshenkilö Eero Naakka p. 050 444 2218 Kuntosali pe 11.30 –12.30 Lyseon lukion kuntosali, 16 €/kausi alk. 9.1. yhteyshenkilö Ossi Lehtinen p. 0400 556 035 Kuusankoski/Voikkaa Tuolijumppa ma 12.00 –13.00 Työväentalon juhlasali/Voikkaantie 1 yhteyshenkilö Marja Väkevä puh. 040 572 5037 vuosimaksu, ei sido jäsenyyteen. lisätietoja www.voikkaanviesti.fi Kuntojumppa ti 17.30 - 18.30 Työväentalon juhlasali Tiedustelut: Marja Väkevä, puh. 040 572 5037 Ukkojumppa ma 19.15 - 21.00 Voikkaan koulu Tiedustelut: Marja Väkevä, puh. 040 572 5037 Tuolijumppa ke12.00 –13.00 Voikkaan kirkon kerhotila parittomina viikkoina. Tuolijumppa ti 13.45–14.30 Etappi/Kuusankoski, Urheilukentäntie 3 Lisätietoja: Tellervo Koskela puh. 0400 754 326 Tuolijumppa ma 13.00–13.30 to 10.00–10.30 Kettumäen palvelukeskus/Väentupa, alk. 7.1. lisätietoja: Kati Kunnaala puh. (05) 840 1407 Kuntosali Kuusankosken urheilutalon kuntosali 16 €/kausi Kari Sirén p. 040 517 6071 alk. vk 3 ti 9.00–10.00 ohj. Kuntosali ti 12.30–13.30 Kuusankosken urheilutalon kuntosali 16 €/kausi ohj. Martti Tuovinen p. 040 548 6178, alk. vk 3 19 Lentopallo ma ja ke 15.00–16.30 Kuusankosken Urheilutalo alk. vk 3 ohj. Esa Rantalainen, p. 0400 554 277 (kausimaksu 16 €) Boccia to 14.00 –16.00 Kalliosuojan palloilusali 1/2 yhteyshenkilö Mikko Helminen p. 040 848 1534 alk.8.1. (kausimaksu 16 €) Inkeroinen/Myllykoski Kuntosali ma–su Myllykosken Seniorisali, Ravimiehentie 4 Lisätietoja vapaista paikoista, ohjattujen ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella: Myllykosken Latu/ Raija Härmä p. 040 552 4575 Tuolijumppa ma klo 9.00–9.45 Tuolijumppa to klo 9.00–9.45 Ummeljoen kyläkirkko Ummeljoen pankkila, Jalavatie 1 Miesten ryhmät to 13.00–14.00 Anjalatalo Lisätietoja Anjalan Jumppaseura ry p. 040 775 6575. Valkeala Tanssiliikunta pe 12–13.30 Valkeala-talon discotila. 20 €/kevätkausi lisätietoja Jukka Heino, p. 0400 754 863 Tuolijumppa Selänpään nuorisoseurantalo pe 13.00 –14.00 Taiji ma 18.30–19.30 Valkealatalon discotila, alk. 12.1. Tiedustelut osallistumismaksusta ym. Lilja Roitto, p. 050 521 6883 20 Koria Tuolijumppa ke 11.00 –12.00 Porttikuja 1 kerhotila ohj. Mirja Himanen p. 040 561 9254 Jaala Kuntosali to 9.00–10.00 Jaalan palloiluhalli, alk vk 3 omatoimi/vertaisohjattu ryhmä lisätietoja: Marika Peltonen p. 020 615 8436 Tuolijumppa to 10.30–11.30 Jaalan palloiluhalli (varmistuu tammikuussa 2015) Lajikokeilut ja muu toiminta Terveyden edistämisen palvelut järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, kursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua joko omaehtoisesti tai seuran/ yhdistyksen tuella. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja lajiopastuksiin ilmoittautumiset viikkoa ennen tapahtumaa yhteyshenkilölle. Testeistä, opastuksista ja kursseista ilmoitamme Kouvolan kaupungin nettisivuilla www.kouvola.fi/liikuntaryhmat 21 STARTTIKURSSI Kuntosalikurssi aloittelijoille. Hinta 15€/kurssi. Maksu uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. Kuitti maksusta näytetään ohjaajalle kurssin ensimmäisellä kerralla. - sis. kolme ohjauskertaa - tutustuminen laitteisiin - kuntosaliharjoittelun perusteet - materiaalipaketti Tiistai 3.2, 10.2., 17.2.2015 klo 16.00–17.00 Inkeroisten uimahallin kuntosali Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua, jarmo.larimo@kouvola.fi tai p. 020 615 6067. Ryhmään mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittautumiset mieluiten sähköpostilla. Muista kevätkauden kuntosalikursseista ilmoitamme erikseen nettisivuilla www.kouvola.fi/liikuntaryhmat VESIJUOKSUOPASTUS Tiistai 20.1.2015klo 16.30–17.15Inkeroisten uimahalli Tiistai 27.1.2015klo 16.30–17.15Inkeroisten uimahalli Mukaan uimahallimaksulla. Opastuksessa käydään läpi vesijuoksun perusteet. Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen: jarmo.larimo@kouvola.fi tai p. 020 615 6067. FRISBEEGOLFOPASTUS Perjantai 8.5.2015 22 klo 9.00–10.00 Koivusaari LIIKUNTAVÄLINELAINAUS Jaalan, Myllykosken ja Elimäen kirjastot Asiakkaat voivat tutustua lainaamalla erilaisiin välineisiin, joiden avulla he voivat pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainaamisen jälkeen päätös välinehankinnasta on helpompi tehdä. Lainattavat välineet mm: - Kävelysauvat - Kahvakuulat 4 kg ja 8 kg - Tasapainolauta - Askelmittari - Gymstick Tiedustelut: sirkku.pusa@kouvola.fi p. 020 615 6374 Myös hyvinvointipisteestä Valtarista voi lainata liikuntavälineitä. ikk a Kaikissa välineissä on mukana selkeät ohjeet sekä esimerkkiharjoituksia ja -liikkeitä. Myös ensikertalaisen on helppoa käyttää välineitä. Lainattavat välineet vaihtelevat kirjastoittain. in Va ra a S : Kuva Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu suurelta osin erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin omilla nettisivuilla. Keskusta Tiistai 15.30–16.30 Vammaisjärjestöjen ohjattu uintivuoro Haanojan haali p. 020 615 4235 / 020 615 8248 Tiistai 16.30–17.15 Nuorten kuntosali (13 v.– ) Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, p. 020 615 6374 Keskiviikko 16.30 –17.30 Motorit (8–14v.) Sarkolan koulu ilmoittautuminen p. 020 615 8248 23 Kuusankoski Torstai 17.30 –18.15 18.15 –19.00 Erityislasten uintikerho Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen p. 020 615 4126 Uimaopetus Kouvolan kaupungin uimaopettajat ohjaavat lv. 2014-2015 ensisijaisesti koulutoimen uimaopetusta. Uimaopetusta annetaan kaupungin 1.–2. vuosiluokkien oppilaille 6 kertaa lukuvuoden aikana ja 1.–6.-luokkien pienryhmille sekä erityisluokille 4 kertaa lukuvuoden aikana. Koulutoimen uimaopetus on yhtenäinen osa Opetushallituksen valtakunnallista perusopetuksen opetussuunnitelmaa. Kesällä uimaopettajat ohjaavat lasten yleisiä uimakouluja eri puolilla kaupunkia. www.kouvola.fi/uimaopetus YLEINEN UIMAOPETUS Yhteistyökumppanit Syys- ja kevätkaudella 2014–2015 iltapäivä- ja ilta-uimakouluja Kouvolassa järjestävät Vesiliikunta Virtaus www.virtaus.net (vesipeuhulat, alkeis-, jatko- ja tekniikkauimakoulut, aikuisten kurssit), Elimäen Puustelli ry/Korian uimahalli www.elimaenpuustelli.fi, Kouvolan Uimarit www.kouvolanuimarit.sporttisaitti.com, opetus- ja ohjausryhmiä lapsille ja nuorille, harrastetoimintaa lapsille ja nuorille, aikuisille uintitekniikkaa ja masters-kilpauintia, lapsille ja nuorille kilpauintitoimintaa ja jäsenille vapaata uintia. Kesäaikana uimakouluja järjestää myös Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo www.liikuntaseuratempo.fi (alkeis- ja jatkouimakoulut). Uimakouluja järjestetään kaikissa kaupungin uimahalleissa. Tutustu linkkien kautta eri toimijoiden uimakoulutarjontaan ja kysy heiltä lisätietoja uimakoulujen alkamisajankohdista, taitotasovaatimuksista ja hinnoista. Vesiliikunta Virtaus p. 050 572 7273 ark. klo 10 –15 Elimäen Puustelli ry/Korian uimahalli p. 05-744 4126 Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo p. 040 501 8279 ark. ma–to klo 14–17 Kouvolan Uimarit p. 040 770 0356 24 VAUVA-, PERHE- JA NAPEROUINTI Vauva-, perhe- ja naperouinti ei enää vuonna 2015 kuulu kaupungin tuottamiin palveluihin. 9.1.2015 alkaen Kuusankosken ja Valkealan uimahalleissa toimintaa järjestävät Vesiliikunta Virtaus Oy, Kouvolan Uimarit ja Pärsky tmi. Seuraa toimijoiden ilmoittelua. ERITYISUIMAOPETUS Erityisuimaopetus sisältyy koulutoimen uimaopetukseen 1.– 6. luokkien pienryhmille ja erityisluokille sekä integroiduille oppilaille oman vuosiluokkansa uimaopetuksen mukaan. Kuusankosken uimahallissa toimii torstaisin erityislasten uintikerho, jossa vesitaitoja opetellaan oman uintiavustajan kanssa. Kuusankosken uimahalli Torstai 17.30 –18.15 18.15 –19.00 Erityislasten uinti, ryhmä I Erityislasten uinti, ryhmä II Pieni allas Pieni ja iso allas (Avustaja oltava mukana altaassa) Hinta erityisliikunnan kausimaksu 18 € + uimahallimaksu (avustaja maksuton). Lisätietoja sekä ilmoittautuminen: Mari Kiuru p. 020 615 4126. Haanojan Haalin uimahalli Tiistai 15.30–16.30 Vammaisjärjestöjen uintivuoro (kuljetus). Tiedustelut p. 020 615 4235 tai 020 615 8248. Kausimaksu 18 €, lisäksi uimahallimaksu. 25 ”Liikuttavaa Kouvolassa” Iloa liikunnasta! Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu 11 45100 Kouvola www.kouvola.fi/liikuntapalvelut Puh. 020 61511 26
