Hengityssairaan liikunnan materiaalipankki

Hengityssairaan liikunnan materiaalipankki
Materiaalia ikääntyneen hengityssairaan liikuntaan ja liikuntaneuvontaan
Oppaita hengityssairaan liikuntaan
1) Hengitä ja hengästy-opas, Hengitysliitto. Tulostettavissa ja tilattavissa:
http://kilta.hengitysliitto.fi/helikotisivut/tuotelista.aspx
2) Hengenahdistus haltuun – liikkuen kuntoon. Boehringer Ingelheim.
Liikuntaopas keuhkoahtaumatautia sairastavalle. Tulostettavissa ja tilattavissa:
www.touchtoconnect.fi/copdliikuntaopas
3) Elinsiirron saaneen liikuntaopas, VAU Suomen vammaisurheilu- ja liikunta ry.
Tulostettavissa: http://www.vammaisurheilu.fi/images/tiedostot/ladattavattiedostot/elinsiirto_liikuntaopas2014pdf.pdf Tilattavissa: Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry, toimisto@vammaisurheilu.fi, 044 752 9360. Maksuton.
4) Omahoito-ohjeita keuhkoahtaumatautia sairastaville. Hengitysliitto. Tulostettavissa ja
tilattavissa: http://www.hengitysliitto.fi/fi/oppaat-pdf-muodossa
5) Opas keuhkoahtaumatautia sairastavalle. Hengitysliitto. Tulostettavissa ja tilattavissa:
http://www.hengitysliitto.fi/fi/oppaat-pdf-muodossa
6) Opas astmaa sairastavalle. Hengitysliitto. Tulostettavissa ja tilattavissa:
http://www.hengitysliitto.fi/fi/oppaat-pdf-muodossa
7) Opas uniapneaa sairastavalle. Hengitysliitto. Tulostettavissa ja tilattavissa:
http://www.hengitysliitto.fi/fi/oppaat-pdf-muodossa
8) Voimaa ja varmuutta itsenäiseen elämään – iäkkäiden lihasvoima- ja
tasapainoharjoittelu. Ikäinstituutti. Tilattavissa:
http://www.voimaavanhuuteen.fi/fi/materiaalit/oppaita+liikunnan+ohjaukseen/
9) Kunto-opas 60+. KKI. Tulostettavissa:
http://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/maksuton_kki-materiaali
Tilattavissa: http://kauppa.likes.fi/orders.asp
10) Lonkat kuntoon-opas. KKI. Tulostettavissa:
http://www.kkiohjelma.fi/viestinta_ja_materiaalit/materiaalit/maksuton_kki-materiaali.
Tilattavissa: http://kauppa.likes.fi/orders.asp
Voimisteluohjelmia:
1) Hengitä ja hengästy- voimisteluohjelmat. Hengitysliitto. Tulostettavissa:
www.hengitysliitto.fi/liikunta
2) Kävely kevyemmäksi-ohjelma. Voimaa vanhuuteen-terveysliikuntaohjelma.
Tulostettavissa: www.voimaavanhuuteen.fi/binary/file/-/id/23/fid/56/
3) Aamujumppa-voimisteluohjelma. Voimaa vanhuuteen-terveysliikuntaohjelma.
Tulostettavissa: http://www.voimaavanhuuteen.fi/binary/file/-/id/23/fid/392
Koonnut: Veera Farin, suunnittelija, Hengitysliitto (5/2015)
4) www.voitas.fi-sivuilta löytyy ammattilaisten tekemiä voimisteluohjelmia. Kirjaudu sivuille ja
pystyt tulostamaan joko valmiita jumppaohjelmia tai kokoamaan omia.
5) Voimisteluohjeita iäkkäille 1,2,3. DVD tai jumppaohjeet. Voimaa vanhuuteen terveysliikuntaohjelma. Tilattavissa:
http://www.voimaavanhuuteen.fi/fi/materiaalit/voimisteluohjelmat/
6) Lihaskuntoharjoittelua Chair Gym-tuolijumpparilla. Hengitysliitto. Tulostettavissa:
http://www.hengitysliitto.fi/sites/default/files/oppaat/lihaskuntoharjoittelua_chair_gym_tuoliju
mpparilla.pdf
Materiaalia liikuntaneuvontaan/ liikunnan puheeksi ottamiseen:
1) Arkiliikuntakortti. Liikkujan apteekki, KKI, Hengitysliitto. Tulostettavissa:
http://www.hengitysliitto.fi/sites/default/files/liitetiedostot/arkiliikuntakortti.pdf
2) Liikuntapiirakka +65 Terveysliikunnan suositukset. UKK-instituutti. Tulostettavissa:
http://www.ukkinstituutti.fi/filebank/722-Yli_65_v_liikuntapiirakka.pdf
3) Istumiskortti, KKI. Tulostettavissa: http://www.suomimies.fi/filebank/1288-KKIistumiskortti_netti.pdf
4) KKI-kuntokortti, KKI. Tulostettavissa: http://www.suomimies.fi/filebank/1287kuntokortti.pdf
5) Lähde liikkeelle Ravitsemus- ja liikuntaopas keuhkoahtaumatautia sairastaville.
Nutricia Respifor. Tulostettavissa:
http://www.nutricia.fi/images/uploads/Files/oppaat/Respiforopas.pdf
6) Ikäihmisten liikunta ja ravitsemus – opas ohjaustyöhön, Ikäinstituutti. Tilattavissa:
http://www.ikainstituutti.fi/tuotteet/terveysliikunnan+aineistot/
Materiaalia liikunnan ohjaamiseen:
1) Kunnon eväät kortit + Käyttöopas. Ikäinstituutti. Tilattavissa:
http://www.voimaavanhuuteen.fi/fi/materiaalit/voimisteluohjelmat/
2) Kunnon tasapainorata + Woimareppu. Ikäinstituutti. Opas tilattavissa:
http://www.voimaavanhuuteen.fi/fi/materiaalit/oppaita+liikunnan+ohjaukseen/ ja
varustekassi tilattavissa: http://www.tevella.fi
3) Liikkuva minä -opintopiiri. Ikäinstituutti. Tilattavissa:
http://www.voimaavanhuuteen.fi/fi/materiaalit/uutuudet/
4) Voimaa ja tasapainoa liikuntapuistosta – vertaisohjaajaopas. Ikäinstituutti.
Tulostettavissa: https://liikkeellavoimaavuosiin-fibin.directo.fi/@Bin/4eb85e8dd159c2d9bf36f6e617716a6f/1443610091/application/pdf/2026
25/Vertaisohjaajan_opas_24s_nettiin.pdf Tilattavissa:
http://www.voimaavanhuuteen.fi/fi/materiaalit/tilauslomake/
Videoita:
1) Hengitä ja hengästy – video (www.hengitysliitto.fi/liikunta)
2) Happiliikkuja-voimisteluohjelma (helppo) (www.hengitysliitto.fi/liikunta tai www.lindehealthcare.fi)
Koonnut: Veera Farin, suunnittelija, Hengitysliitto (5/2015)