Jakomäki - Tapulikaupungin lähiöliikunta Kevätkausi 7.1.

Jakomäki - Tapulikaupungin lähiöliikunta
Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015
Elämyksiä, yhteishenkeä, kuntoilua, iloa ja ystäviä!
Liikuntapassilla 20 € / kausi






Liikuntatunneille voit tulla mukaan kesken toimintakauden
Osallistujalla tulee olla aina mukanaan voimassa oleva lähiöliikuntapassi,
jonka voit ostaa lähiöliikuttajalta tai Jakomäen uimahallin kassalta
Lähiöliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa lähiöliikunnan ryhmissä
Lähiöliikunnan ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, ellei toisin mainita
Liikuntavirasto ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia
Muutokset mahdollisia
Lähiöliikunta
Jakomäki - Tapulikaupungin lähiöliikunta
Liikuntaviraston lähiöliikuntaa järjestetään
Maunula - Haagan, Myllypuro - Kontulan,
Jakomäki - Tapulikaupungin ja
Malmi - Pihlajamäen alueilla.
Lähiöiden asukkaille tarjotaan säännöllistä,
terveyttä edistävää perusliikuntaa.
Muun muassa sauvakävelyä, jumppaa,
kuntosaliharjoittelua ja pelejä.
Lähiöliikunnan esitteitä voi noutaa
lähiöliikunnan toimipisteistä ja
toiminta on nähtävissä liikuntaviraston
Internet-sivuilla.
www.hel.fi/lahioliikunta
Tomi Lempiäinen
tomi.lempiainen@hel.fi
puh. (09) 310 87512, 050 593 3447
arkisin klo 8.15-16.00
Liikuntamylly
Myllypurontie 1
00920 Helsinki
11.2.2015
Keskiviikko
10.00 - 11.00 Kuntosali ryhmä 1, Puistorin Kunto Areena
11.00 - 12.00 Kuntosali ryhmä 2, Puistorin Kunto Areena
13.15 - 13.55 Vesitreeni, Jakomäen uimahalli
19.00 - 21.00 Sähly (miehet), Jakomäen peruskoulu, C-rakennus
Tiistai
09.00 - 10.00 Kuntosali, Jakomäen uimahalli
10.45 - 11.45 Kuntosali ryhmä 1, Puistolan palvelutalo
11.45 - 12.45 Kuntosali ryhmä 2, Puistolan palvelutalo
13.10 - 14.00 Tasapainoharjoittelu, Jakomäen terveysaseman liikuntasali
14.15 - 14.45 Kevytliikunta, Jakomäen nuorisotalo
Maanantai (EI 6.4.)
10.00 - 11.00 Kuntosali, Jakomäen uimahalli
12.00 - 12.50 Kuntojumppa, Puistolan palloiluhalli
12.00 - 13.00 Kuntosali ryhmä 1, Vuorensyrjän palvelutalo (Jakomäki) 30.3. asti
13.00 - 14.00 Kuntosali ryhmä 2, Vuorensyrjän palvelutalo (Jakomäki) 30.3. asti
13.45 - 14.45 Kuntosali, Jakomäen uimahalli
15.00 - 15.40 Vesitreeni, Jakomäen uimahalli
18.45 - 19.45 Kevyt Jooga, Jakomäen peruskoulu, C - rakennus 20.4. asti
Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015 (Ei viikolla 8)
Jakomäki - Tapulikaupungin lähiöliikunta
Helppoa, hauskaa, monipuolista ja laadukasta liikuntaa yläkouluikäisille.
Hinta: 20 e + 3 e (asiakaskortti) / kevätkausi 2015
Lisätietoa: 09 310 87893, http://www.funactionnuorille.fi
FunAction -harrasteliikuntaa 13 - 17 -vuotiaille nuorille
Lauantai (EI 4.4.)
12.00 - 14.00 Kuntolentis, Maatullin ala-aste (ei 18.4.)
18.00 - 19.30 Futsal (nuoret aikuiset 18 - 25v.), Puistolan liikuntahalli
Perjantai (EI 3.4.)
10.30 - 11.20 Keppijumppa, Puistolan palloiluhalli
11.30 - 12.20 Kehonhuolto, Puistolan palloiluhalli
Torstai
09.00 - 10.00 Kevyt Jooga ryhmä 1, Tapulikaupungin nuorisotalo (ei 5.3.)
10.00 - 11.00 Kevyt Jooga ryhmä 2, Tapulikaupungin nuorisotalo (ei 5.3.)
10.30 - 11.20 Tasapainoharjoittelu, Jakomäen terveysasema
11.00 - 13.00 Kuntosali omatoiminen, Puistolan palvelutalo
11.30 - 12.30 Kuntosali, Vuorensyrjän palvelutalo (Jakomäki)
13.00 - 14.00 Kuntosali, Jakomäen uimahalli
Laiteopastusta naisille Jakomäen uimahallin kuntosalilla
Jakomäen uimahalli (Somerikkopolku 6)
Tiistaisin 13.1. - 28.4.2015 (ei 17.2.) klo 14.15-15.15 ja 18.30-19.30
Kuva Nina Kaverinen
Muita liikuntapalveluita:
Liikunnanohjaaja opastamassa ja neuvomassa kuntosalilaitteiden käyttöä.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Hinta: kuntosalimaksu tai FunAction-kortti
Uimaopetusta naisille
Jakomäen uimahalli (Somerikkopolku 6)
Tiistaisin 13.1. - 28.4.2015 (ei 17.2.) klo 16.20-17.20
Syvän veden jumppa
Jakomäen uimahalli (Somerikkopolku 6)
Keskiviikkoisin 14.1., 28.1., 11.2., 25.2., 11.3., 25.3., 8.4. ja 22.4.2015
klo 19.00 - 19.40
Kuvatoimisto Rodeo
Uimaopettaja opettaa uinnin perusteita.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Hinta: sisäänpääsymaksu
Aikuisille ja nuorille suunnattua tehokasta ja monipuolista jumppaa veden vastusta hyödyntäen.
Tehoa voidaan lisätä välineitä käyttäen. Vaaditaan uimataitoa.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Hinta: sisäänpääsymaksu + 2,5 e /kerta.
Liikuntapaikkojen osoitteita:
Tuntien sisältö:
Jakomäki







Jakomäen nuorisotalo, Huokotie 3
Jakomäen uimahalli, Somerikkopolku 6
Jakomäen peruskoulu, Huokotie 3
C-rakennus = päärakennus
Jakomäen terveysasema, Vuorensyrjä 8
Vuorensyrjän palvelutalo, (Jakomäki)
Vuorensyrjä 7 C



Tapulikaupunki ja Puistola











Maatullin ala-aste, Kimnaasipolku 5
Tapulikaupungin nuorisotalo, Ajurinaukio 5
Puistolan palvelutalo, Aksiisipolku 1
Puistolan palloiluhalli,
Tapulikaupungintie 4
Puistorin Kunto Areena, Puistolantori 1
Puistolan liikuntahalli, Koudanpolku 2

Futsal: Jalkapalloa muistuttava palloilulaji.
Kehonhuolto: Monipuolista kehonhuoltoa ja
-hallintaa jumpaten ja venytellen.
Keppijumppa: Perusjumppaa apuvälineenä
keppi tai gymstick.
Kevyt Jooga: Joogan alkeiden opetusta.
Keytliikunta: Matalankynnyksen liikuntaa,
mm. tuoli- ja kuminauhajumppaa, erilaisia ryhtija tasapainoharjoitteita sekä kotivoimistelua.
Kuntojumppa: Monipuolista perusjumppaa.
Kuntolentis: Omatoiminen pelihetki.
Kuntosali: Sisältää laiteopastusta, omatoimista
laiteharjoittelua.
Sähly: Omatoiminen pelihetki.
Tasapainoharjoittelu: Harjoitellaan monipuolisesti
taitoja, joita tarvitaan hyvään tasapainoon ja
liikkumisen varmuuteen.
Vesitreeni: Vesiliikuntaa muun muassa vesijuoksua,
vesivoimistelua, jne.