Myllypuro - Kontula lähiöliikunta Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015

Myllypuro - Kontula lähiöliikunta
Kevätkausi 7.1. - 28.4.2015
Elämyksiä, yhteishenkeä, kuntoilua, iloa ja ystäviä!
Liikuntapassilla 20 €/kausi + 3 € asiakaskortti






Liikuntatunneille voit tulla mukaan kesken toimintakauden
Osallistujalla tulee olla aina mukanaan voimassa oleva lähiöliikuntapassi
jonka voit ostaa Liikuntamyllyn kassalta. Lähiöliikuntapassi ladataan
asiakaskortille.
Lähiöliikuntapassi oikeuttaa liikkumaan kaikissa lähiöliikunnan ryhmissä
Lähiöliikunnan ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, ellei toisin
mainita
Liikuntavirasto ei ole vakuuttanut liikuntaryhmiin osallistujia
Muutokset mahdollisia
Kontula-Myllypuron lähiöliikunta
Johanna Lökfors
puh. 09 310 87513, 050-588 1068
(arkisin klo 9.00-15.00)
sähköposti: johanna.lokfors@hel.fi
Liikuntamylly, Myllypurontie 1
00920 Helsinki
13.2.2015
Myllypuro - Kontulan lähiöliikunta
7.1.- 28.4.2015 (ei viikolla 8)
Maanantai
9.00 - 11.00 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly *
10.30 - 11.20 Kuntojumppa, Liikuntamylly
11.30 - 12.20 Venyttely, Liikuntamylly
15.00 - 15.50 Kahvakuula, Liikuntamylly
16.00 - 16.50 Venyttely, Liikuntamylly
Tiistai
09.00 - 09.50 Kehonhallinta Liikuntamylly
09.30 - 10.20 KevytJooga, Mellari
10.00 - 10.50 Lavatanssit, Liikuntamylly
10.00 - 11.00 Sauvakävely, lähtö Liikuntamyllyn edestä
11.00 - 11.50 Lattarijumppa, Liikuntamylly
15.30 - 18.00 Perhepalloilua, Pallomylly (kts seuraava sivu)
Keskiviikko
12.00 - 12.50 Gymstickjumppa, Liikuntamylly
13.00 - 13.50 Venyttely, Liikuntamylly,
Torstai
13.00 - 13.50 Hyvänolonjumppa, Mellari
14.00 - 15.30 Lempeä Jooga, Liikuntamylly
16.30 - 17.20 LIVsyke, Liikuntamylly
15.30 - 17.00 Perhepalloilua, Pallomylly (kts seuraava sivu)
Perjantai
09.00 - 11.00 Kuntosali (omatoiminen), Liikuntamylly *
10.00 - 10.50 Hyvänolonjumppa, Liikuntamylly
11.00 - 11.50 Lattarijumppa, Liikuntamylly
Lauantai
17.00 - 18.30 Sählyä kaikille, Liikuntamylly *
17.00 - 19.00 Monikulttuurista zumbailua, Kallahden nuorisotalo
* 2.1. - 30.4.2015



Liikuntamylly: Myllypurontie 1
Mellari: Korvatunturintie 2
Kallahden nuorisotalo: Pohjavedenkatu 5
Muita tapahtumia:
Liikuntamylly (Myllypurontie 1)
Torstaisin 15.1. –9.4.2015 (ei 19.2.) klo 9.30 - 11.30
Liikettä niveliin ja hikeä pintaan kaikenkuntoisille senioreille.
Liikuntakerroilla yhteiset alku- ja loppuverryttelyt
sekä oma liikuntateemansa.
Tarjolla muun muassa jumppaa, kuntosaliharjoittelua , pelejä,
tuolijumppaa ja tasapainoilua. Ei ennakkoilmoittautumista.
Mukaan sisäliikuntavarusteet.
Hinta: hallin sisäänpääsymaksu.
Kuva Antero Aaltonen
Seniorisäpinät
Kuva: Niina Kaverinen
Maratonjumppa
Liikuntamylly (Myllypurontie 1)
Lauantaisin 10.1., 7.2., 7.3. ja 11.4.2015 klo 9.00 - 12.00
Tehokasta jumppaa kaikille kunnostaan huolehtiville aikuisille
ja nuorille. Jumppa sisältää aerobista askeltamista, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Jumppaan voi osallistua klo 9.0012.00 välisellä ajalla miten itse haluaa. Ohjaaja vaihtuu 30
min välein. Ei ennakkoilmoittautumista.
Hinta: sisäänpääsymaksu/lähiöliikuntapassi/FunAction-kortti/
jumppakortti + 2,5 €.
Liikuntamylly (Myllypurontie 1)
Sunnuntaisin 25.1. - 29.3.2015 (ei 8.3.) klo 9.00 - 10.45
Aikuisten ja lasten yhteinen liikunnallinen aamupäivä sisältäen
hyppyjä, pomppimista, juoksua, pelejä, temppuja ym. mukavaa.
Tapahtuma on tarkoitettu alle 9 vuotiaille lapsille perheineen.
Ei ennakkoilmoittautumista. Mukaan sisäliikuntavarusteet.
Hinta: sisäänpääsymaksu (alle 9-vuotiaat maksutta).
Perhepalloilu Pallomyllyssä
Pallomylly (Pikajuoksijankuja 9)
Tiistaisin 13.1.- 21.4.2015 klo 15.30 - 18.00
ja torstaisin 8.1. - 23.4.2015 klo 15.30 - 17.00
Monipuolisia pallopelejä alle 9-vuotiaille lapsille perheineen.
Hinta: aikuiset lähiöliikuntapassi (alle 9-vuotiaat maksutta).
Kuva Antero Aaltonen
Liikuntahulinat
FunAction -harrasteliikuntaa 13 - 17 -vuotiaille nuorille
Helppoa, hauskaa, monipuolista ja laadukasta liikuntaa yläkouluikäisille.
Toimintaan osallistuminen velvoittaa hankkimaan FunAction -kortin.
Hinta: 20 € / kevätkausi 2015
Lisätietoa: 09 310 87893
http://www.funactionnuorille.fi/
Lähiöliikunta
Liikuntaviraston lähiöliikuntaa järjestetään
Haaga - Maunulan, Kontula - Myllypuron,
Jakomäki - Tapulikaupungin ja
Malmi - Pihlajamäen alueilla.
Lähiöiden asukkaille tarjotaan säännöllistä,
terveyttä edistävää perusliikuntaa.
Muun muassa sauvakävelyä, jumppaa,
kuntosaliharjoittelua ja pelejä.
Lähiöliikunnan esitteitä voi noutaa lähiöliikunnan
toimipisteistä ja toiminta on nähtävissä
liikuntaviraston Internet-sivuilla.
www.hel.fi/lahioliikunta
Tuntien sisältö:








Gymstickjumppa, perusjumppaa
käyttäen välineenä Gymstickiä.
Hyvänolonjumppa, perusjumppaa
koko keholle.
Kehonhallinta monipuolista kehonhallintaa jumpaten ja venytellen
KevytJooga, Joogan alkeiden opetusta.
Kuntojumppa, reipasta perusjumppaa.
Kuntosali, omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Lattarijumppa, Latinomusiikin tahtiin jumppa– ja tanssiliikkeitä.
Lavatanssit lavoilta tuttuja tansseja
yhdessä ja erikseen







LIVsyke, tehokasta askellusta ja lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttely.
Suurin osa tunnista koostuu sykettä nostavasta harjoittelusta.
LempeäJooga, erittäin rauhallista jooganomaista venyttelyä ja sisältää rentoutumista.
Lentopallo, omatoiminen pelihetki.
PhysioPilates, Tunnilla opetellaan
käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset
rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat
lihakset vahvistuvat.
Sauvakävely, kävelylenkki lähiympäristössä.
Sähly, omatoiminen pelihetki.
Venyttely, lyhyt lämmittely, jonka jälkeen
venyttäviä liikkeitä loppuajan.