Liikkuvuus ja Lihastasapaino ryhmille

PL 365, 90101 Oulu, www.odl.fi
Liikkuvuus – ja lihastasapainotesti ryhmälle
Lasten ja nuorten harjoittelu on tavoitteellista ja lajispesifiä yhä nuoremmalla
iällä. Ympärivuotinen, määrällisesti suuri ja korkeatehoinen harjoittelu
aiheuttavat herkemmin liikuntaan ja urheiluun liittyviä rasitusvammoja.
Lasten ja nuorten rasitusvammoille altistavia tekijöitä ovat lihastasapainoon
liittyvät seikat, kuten riittävä liikkuvuus, lihasvoima ja hyvä kehonhallinta laji
huomioiden. Muuttuvassa kehossa tämä on haasteellista; kasvuvaiheen aikana
kudokset, erityisesti luukudos, ovat herkempiä rasittumaan kuin aikuisilla.
Tyypillisiä kasvavien ihmisten rasitusvammoja ovatkin luun kasvualueiden
vammat kuten esimerkiksi kantapään Severin tauti, polven Osgood - Slatterin
tauti. Lajikohtaisen liikkuvuuden säilyttäminen on siis erityisen tärkeää
kasvuiässä.
Asiantuntijamme voi jalkautua joukkueesi treeneihin arvioimaan urheilijoiden
liikkuvuustilanteen lajivaatimukset huomioiden.
Sisältö: Testissä tutkitaan alaraajojen lihaskireydet (takareidet, lonkan koukistajat, etureidet,
pohjelihakset, lonkkien liikkeet), selkärangan liikkuvuus ja rintalihaskireys sekä tehdään nopea
lihastasapainon arvio. Urheilija saa ytimekkään palautelomakkeen, jossa liikkuvuuden
ongelmakohdat tulevat ilmi. Testauksen kesto on 10 - 15 min / urheilija. Tarvittaessa ohjataan
hakeutumaan tarkempaan lihastasapainon kartoitukseen saamaan yksilölliset ohjeet
lihastasapainon korjaamiseksi.
Toteutus: Treenien lomassa yksi urheilija kerrallaan tulee fysioterapeutin liikkuvuus- ja
lihastasapainoarvioon.
Palvelun hinta: 89 € / h (1 tunnissa 4- 5 urheilijaa eli palvelun hinta n. 18 - 22 € / hlö)
Lisätietoja: ODL Liikuntaklinikka, p. 08 3122154, www.odl.fi tai fysioterapeutti Satu Siirtola
satu.siirtola@odl.fi