Hyma.fi Lehdet Savonlinna - Hyvän Mielen Apteekit Oy

Transcription

Hyma.fi Lehdet Savonlinna - Hyvän Mielen Apteekit Oy
2
2015
TUNNISTA
KILPIRAUHASEN
TOIMINTAHÄIRIÖN OIREET
UNI
ON YHTÄ TÄRKEÄÄ
KUIN LIIKUNTA JA RAVINTO
AURINKOINEN
BABA LYBECK:
”Perheen yhteiset päivällishetket
ruokkivat hyvää oloa”
Savon Apteekin uusi
apteekkari Sari Mujunen
palvelee hyvällä mielellä
TEEMANA
RAVITSEMUS
Savon Apteekki • Kauppatori 1 • 57130 Savonlinna • puh. 044 053 6103, puhelun hinta: pvm/mpm
Avoinna: ma–pe 8.30–17, la 8.30–14, su suljettu
Savon Apteekki ABC • Suuri Savontie 1 • 57510 Savonlinna • puh. 044 053 6104, puhelun hinta: pvm/mpm
Avoinna: ma–pe 8.30–19, la 9–18, su 12–18 • www.savonapteekki.fi
PA LV E L E M M E S I N U A
Y M PÄ R I S U O M E N
HEINOLA
Heinolan Vanha Apteekki / Kuutec Oy
HELSINKI
Myllypuron Apteekki / Oy Marimark Ab
HELSINKI
Oulunkylän Apteekki / Tilia Oy
HÄMEENLINNA
Keskusapteekki / Hämeen Rohto Oy
JOENSUU
Joensuun Uusi Apteekki / RH-Rohdos Oy
Noljakan sivuapteekki
KOKKOLA
Kauppatorin Apteekki / Kauppatorin Rohto Oy
KOTKA
Kontio Apteekki
KOUVOLA
Kouvolan Ykkösapteekki / Ykkösrohto Oy
LOHJA
Tähtiapteekki / Stellafarma Oy
MIKKELI
Mikkelin Uusi Apteekki
NURMIJÄRVI
Klaukkalan apteekki / Stellafarma Oy
OULU
Myllyojan Apteekki, Maikkulan apteekki
PIEKSÄMÄKI
Pieksämäen I Apteekki
Kontiopuiston sivuapteekki
RAAHE
Härkätorin Apteekki / Helian Oy
SAVONLINNA
Savon Apteekki
Savon Apteekki ABC
TURKU
Hansatorin Apteekki
Maaria-Jäkärlän Apteekki
VALKEAKOSKI
Walkiakosken Apteekki / Walkiakosken Terveyspiste Oy
YLÖJÄRVI
Ylöjärven Apteekki
Hyvän Mielen Apteekkien asiakaslehti
17. vuosikerta
ISSN 2342-639X (painettu)
ISSN 2342-6403 (verkkojulkaisu)
Kustantaja/julkaisija:
Hyvän Mielen Apteekit Oy
Sentnerikuja 2, 00440 Helsinki, p. 010 422 9910
www.hyvanmielenapteekit.fi
Päätoimittaja: Marja-Leena Ikäläinen
Toimituskunta: Ritva Aaltonen, Marja-Leena Ikäläinen,
Kaisa Nuutila ja Kati Wahlstèn / Hyvän Mielen Apteekit Oy
sekä Mari Jokinen, Mirva Laaksonen ja Kati Nyberg /
Perjantai Markkinointiviestintä Oy
Toimitus: Henna Borisoff, Mari Jokinen, Tiina Koski,
Marianne Mäkitalo, Kati Nyberg,
Jaana Salomäki ja Ninna Tuhkio / Perjantai
Taitto: Mirva Laaksonen / Perjantai
Valokuvat: Ilkka Järvimäki, Markku Ojala, Kenneth Westerén
Paino: Hansaprint Oy
Ilmoitusmyynti: Kaisa Nuutila,
p. 043 824 0513, kaisa.nuutila@hyma.fi
Palaute: palaute@hyma.fi
SYÖ JA LIIKU ITSESI TERVEEMMÄKSI
Vuoden 2015 toisen asiakaslehtemme teemana on ravitsemus. Asiantuntijat kertovat viimei-
simmät tiedot vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden saannin merkityksestä Sinun terveydellesi. Monet vitamiinit nimittäin tarvitsevat toisiaan. Ihminen on kokonaisuus, jota nämä
tehoparit huoltavat monilta osin.
Moni on kenties kuullut säännön: ”Jos oleilit noin 20 minuuttia auringossa kesällä päivittäin, pärjännet jouluun asti auringosta ladatulla D-vitamiinilla.” Tuo sääntö ei tainnut kuluneena kesänä toteutua, joten varmista nyt syksyllä tärkeän D-vitamiinin saanti kalaruokien,
vitaminoitujen maitovalmisteiden sekä apteekin D-vitamiinituotteiden avulla. Meille naisille
D-vitamiinin pari luuston parhaaksi on kalsium.
Pimenevänä vuodenaikana puhutaan myös jaksamisesta. Väsymys yhdistetään helposti raudan puutokseen. On hyvä muistaa, ettei väsymykseen kannata käyttää rautavalmisteita omin
päin: ensin olisi syytä selvittää veren hemoglobiinitaso. Tarkempia tutkimuksia tarvitaan, mikäli rautalääkitys ei parin kuukauden sisällä tuo odotettua piristymistä.
Vaikka syksy vähentääkin valoa entisestään, tuo se ulottuville satokauden ja suomalaisen
luonnon omat superraaka-aineet. Itämeren ruokavalio on suositus, joka on suunnattu meille
suomalaisille. Se sisältää tunnettuja superfoodeja: kotimaista mustikkaa, ruisleipää, lähivesistä
pyydettyä kalaa sekä Suomessa viljellystä rypsistä uutetun öljyn. Rypsiöljyn rasva on oliiviöljyäkin terveellisempää sisältämiensä sydämelle ja verisuonistolle ystävällisten omega-3- ja 6rasvojen sekä E-vitamiinin vuoksi. Tyrni ja karpalot ovat C-vitamiinipommeja. Moni pystyy
pitämään virtsatietulehdusta loitolla karpalomehulla tai apteekin karpalokapseleilla. Suosi palkokasveja ja pähkinöitä: salaatti yksin ei riitä täyttämään tarvitsemaasi puolen kilon päivittäistä kasvisannosta. Ruokavaliosta voit lukea tarkemmin lehden sivulta 18.
Hyvinvoinnissa ja painonhallinnassa olennaisia ovat oma halu puuttua ruokailutapoihin ja
vanhoista tottumuksista luopuminen. Muotidieetit ovat hetken innostus ja johtavat turhautta-
vaan jojo-ilmiöön: paino seilaa edestakaisin ilman pysyviä tuloksia. Uskon, että jokainen tunnistaa oman ruokavalionsa ruokavalinnoissaan. Tuore iltapäivälehti listasi 10 kaloripitoisinta:
majoneesi, limsat, alkoholi, rasvaiset maitotuotteet, meetvursti/leikkeleet, nakit, voi, rasvainen
jäätelö, kermaiset salaatinkastikkeet ja ranskanperunat. Mistä Sinä voisit luopua terveytesi
hyväksi?
Tärkeitä välineitä painonhallinnassa ovat myös säännöllinen ja riittävä liikunta sekä vaaka.
Askelmittarin hankkiminen kannustaa: yli 10 000 päivittäistä askelta kertoo terveyden kannalta riittävästä fyysisestä aktiivisuudesta. Maailmankuulu suomalainen Kansanterveyslaitoksen
tutkimus on osoittanut, että muutaman kilon painonpudotus ja jo 30 minuutin päivittäinen
arkiliikunta myös tyylillä 3 x 10 minuuttia (!) pudottaa riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen jopa 60 %.
Ravinto ja liikunta ovat valtavia asiakokonaisuuksia. Niihin liittyy paljon monimutkaisilta
kuulostavia kemiallisia termejä sekä uskomuksia ja mielipide-eroja. Tule Hyvän Mielen Apteekkiin. Apteekissa on paitsi luotettava ja kattava vitamiinivalikoima myös maksutta tarjolla
terveystietoutta hallitsevien farmaseuttien ja proviisorien neuvontapalvelut.
Tavataan apteekissa!
PEFC Sertifioitu
Tähän tuotteeseen käytetty puu on
peräisin kestävästi hoidetuista metsistä
ja valvotuista kohteista.
www.pefc.fi
Marja-Leena Ikäläinen
päätoimittaja, apteekkari
2
2
6
Mistä Baba Lybeckin hyvä tuuli kumpuaa?
Itsensä toteuttaminen ja omannäköinen elämä
ovat Baballe tavoittelemisen arvoisia asioita.
2015
S I S Ä LT Ö
14
TEEMA
RAVITSEMUS
Kannessa
10
Vitamiinit ja hivenaineet tarvitsevat toisiaan
Puutostilat altistavat sairauksille.
22
12
Verikokeella voi varmistaa D-vitamiinitason
Pelkästä ravinnosta saatava D-vitamiini ei yleensä riitä.
14
Kasvavan nuoren ruokavalion pitää olla kunnossa
45 % jättää aamupalan väliin.
18
10 faktaa unesta
Yö ja lepo ovat elintärkeitä
kehon ja mielen palautumiselle.
10
30
18
Itämeren ruokavaliolla terveyttä elämään
AJANKOHTAISTA
21
8
Uutta Hyvän Mielen Apteekeissa
Syksy toi tullessaan uutuuksia
apteekkien hyllyille.
8
Kauneusklubi viettää
synttäreitään 1.–2.10.
Miksi itsehoitolääkkeitä
myydään vain apteekeissa?
VAKIOPALSTAT
16
20
Kauneusklubissa testattiin yövoiteita
Mitä iholla tapahtuukaan unen aikana?
Kolumni
Harriet Finne-Soveri pohtii
vanhusten aliravitsemusta.
24
22
30
26
27
Hyvän Mielen Apteekkien tarjoukset
syys–lokakuussa
Kilpirauhasen toimintahäiriöt
vaivaavat monia suomalaisia
Oikealla lääkityksellä oireettomaksi.
KELA-korvaukset muuttuvat
Uudet astuvat voimaan vuoden 2016 alussa.
Kysy apteekista
Walkiakosken Apteekin
proviisori Tuija Hämäläinen vastaa.
Pakina
Heikki Svensk näkee vanhuuden
seesteisenä elämänvaiheena.
28
Koirien sisäloislääkitystä vain tarvittaessa
Ota selvää, milloin koirasi tarvitsee lääkitystä
ja milloin taas kannattaa jättää lääkitsemättä.
32
Liity Hyvän Mielen Apteekkien
kanta-asiakkaaksi ja Kauneusklubiimme!
JATKUVASTI UUTTA JA AJANKOHTAISTA LUETTAVAA WWW.HYVANMIELENAPTEEKIT.FI
3
Tunnista kuivasilmäisyys ja hoida oireet helposti
ILOA SILMILLE
SYKSYLLÄ
S Y S TA N E ®
Ovatko silmäsi väsyneet tai valonarat? Kirvelevät, kutisevat
ja punoittavat? Vuotavatko ne helposti ulkona tai vaikka
televisiota katsellessa? Syynä edellä mainittuihin voi olla
hyvin yleinen kuivasilmäisyys, jonka oireiden helpottaminen
on usein nopeampaa kuin kuvittelitkaan.
SILMIESI HYVINVOINTIIN
Syksyllä lomien jälkeen paluu näyttöpäätetyöskentelyn pariin, television
katsominen ja koneellinen ilmastointi saavat silmän pinnan kuivumaan
ja pahentavat kuivasilmäisyyden oireita. Joskus kuivista silmistä aiheutuvat oireet ovat niin lieviä, että tästä ongelmasta kärsivät henkilöt eivät
välttämättä edes tiedosta kuivasilmäisyyttään, vaan pitävät oireita vain
ärsyttävinä ja hankalina.
SYSTANE ® ULTRA
Tehokkaat voitelevat silmätipat
oireiden nopeaan lievitykseen.
Soveltuu käytettäväksi yhtä aikaa
piilolinssien kanssa. Saatavilla myös
säilöntäaineettomissa kerta-annospipeteissä.
SYSTANE ® HYDRATION
Hyaluronaattia sisältävä kaksitehoisesti kosteuttava silmätippa, joka
muodostaa kosteuttavan kerroksen
silmän pinnalle. Lievittää oireita ja
kosteuttaa sekä suojaa silmiä pitkäkestoisesti. Soveltuu käytettäväksi
yhtä aikaa piilolinssien kanssa. Saatavilla myös säilöntäaineettomissa
kerta-annospipeteissä.
Syksy on haastavaa aikaa kuiville silmille
Kesän jälkeen monilla meistä silmät ärtyvät ja polttelevat, tuntuvat karheilta tai hiekkaisilta – osalla jopa näöntarkkuus vaihtelee. Tähän voi
olla useitakin syitä, mutta kuivasilmäisyys on tavallisin niistä.
– Yleensä silmien kuivuuteen liittyvät oireet pahenevat syksyllä, kun
lämmityskausi alkaa, huoneilma kuivuu, siirrytään maalta kaupunkiin,
ulkoa sisään ja aloitetaan työt. Silmien kostutusta kannattaa lisätä ja huolehtia huoneilman kosteudesta, muistuttaa silmätautien erikoislääkäri
Kaisu Kotaniemi.
Kuivasilmäoireilu johtuu siitä, että kyynelnestettä ei joko erity tarpeeksi tai sen laatu on muuttunut niin, ettei silmän pinta pysy kosteana räpyttelyn välissä. Kyynelneste erittyy silmäkuopan yläulkonurkissa
olevista kyynelrauhasista ja silmän pinnalla olevista lisäkyynelrauhasista.
Luomireunan lima- ja rasvarauhasten normaali toiminta on tärkeää kosteuden ylläpitämisessä.
UUTUUS
Säännöllistä ja riittävää kosteutusta
Jos kuivasilmäisyys johtuu kyynelnesteen määrän vähenemisestä, sen laadun muuttumisesta tai näistä molemmista, ei varsinaista parannuskeinoa
ole olemassa. Hoito perustuu oireiden lievittämiseen ja helpottamiseen.
Apteekista saatavilla nestemäisillä tai geelimäisillä itsehoitotuotteilla ja
hoitavilla voiteilla silmien kuivuutta voidaan hoitaa helposti.
– Oikeanlainen silmätippa valitaan aina oireiden mukaan. Jos oireet
ovat lieviä tai ne ilmenevät vain esimerkiksi syksyisin ilmastoinnin tai
muun ympäristötekijän myötä, vesipitoiset tipat ovat sopivimmat, ohjeistaa Kotaniemi.
– Tehokkain hoito on säännöllinen ja riittävä kosteutus itselle sopivilla
valmisteilla. Usein tämä tarkoittaa vesipitoisten tippojen laittamista 2–4
kertaa päivässä, geelimäistä valmistetta aamuisin ja iltaisin sekä voidetta yöksi. Syksyisin kannattaa lisäksi kokeilla tippoja ennen ulkoilua tai
muita silmän kuivuutta edistäviä tilanteita. Näitä ovat muun muassa uiminen ja saunominen, lento- ja laivamatkat ja pidempikestoinen autoilu.
SYSTANE GEL DROPS
Antaa lisäsuojan vaikeita kuivasilmäisyyden oireita vastaan muodostamalla vahvan geelimäisen peitteen
silmän pinnalle. Päivä- tai yökäyttöön
tarpeen mukaan.
®
SYSTANE ® BALANCE
Öljypohjainen valmiste, joka korjaa
lipidikerrosta ja vakauttaa kyynelkalvoa. Potilaille, joilla on Meibomin
rauhasten toimintahäiriö.
SYSTANE ® LID WIPES
Esikostutetut ja yksittäispakatut
silmäluomien puhdistuslaput hyvän
silmäluomihygienian ylläpitoon, mm.
potilaille, joilla on kuivasilmäisyyttä.
Hypoallergeeninen ja hellävarainen
silmille.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
FI SYS 0615-041
Alcon Nordic A/S, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo
puh. 0207 871 600
Milloin on aika mennä lääkäriin?
4
Joskus kuivasilmäisyys on seurausta jostain sairaudesta tai lääkkeestä,
jolloin silmätipat eivät välttämättä helpota oireita riittävästi. Tällöin kannattaa kysyä lääkäriltä jatkotoimenpiteistä.
– Silmälääkärin vastaanotolle tulee mennä, jos oireet ovat pitkittyneet
eikä kostutuksen lisääminen auta. Kuivasilmäisyys altistaa tulehduksille,
ja välillä tarvitaan lääkekuurejakin. Vaikeassa kuivasilmäisyydessä kyynelpisteiden tulppaaminen voi auttaa, neuvoo Kotaniemi.
Kuivia silmiä ei kannata jättää hoitamatta. Silmät tuntuvat mukavilta
myös syksyllä, kun kuivasilmäisyyttä hoitaa oireiden mukaan – välillä
enemmän kostutusta, välillä vähemmän.
– Olen myös opiskellut työn ohella. Valmistuin
joulukuussa 2014 YAMK-tradenomiksi. Opiskelu täysin
muun alan yrittäjien kanssa oli erityisen innostavaa ja
herätti uusia ajatuksia, apteekkari Sari Mujunen kertoo.
Sari Mujunen toteutti toiveensa ja ryhtyi apteekkariksi:
”ILON JA ONNISTUMISEN
PIRSKAHDUKSIA”
Savon Apteekin uusi apteekkari Sari Mujunen on kotiutunut nopeasti
Savonlinnaan. Uusi ura yrittäjänä innostaa tarttumaan haasteisiin.
– Lupaan kehittää apteekkia ja sen palveluja vielä paremmaksi
yhdessä henkilökunnan ja asiakkaiden kanssa.
Sari Mujusen apteekkiura alkoi harjoittelijana
Joensuun Uudessa Apteekissa. Työ ja jatkoopiskelut ovat kuljettaneet tuoretta apteekkaria
ympäri Suomea. Mujunen on työskennellyt 25
vuotta eri apteekeissa farmaseuttina ja provii­
sorina – pisimpään Tampereen kupeessa Kan­
gasalla. Apteekkarin juuret ovat kuitenkin Ki­
teellä, Savonlinnan naapurissa.
– Olen kotoisin Kiteeltä Potoskavaaran
kylästä. Murre, maisemat ja ihmiset tekivät
Savonlinnasta heti kodin. Harrastukseni on
kesämökkeily ilman sähköjä, Puruveden ran­
nalla. Muuton myötä mökkimatkakin lyheni
mukavasti.
Palvelua hyvällä mielellä
Savon Apteekin apteekkarina Mujunen aloitti
12.3.2015. Uudella yrittäjällä on monta selvi­
tettävää asiaa, ja töitä sekä pientä kiirettäkin
on riittänyt.
Savon Apteekki 2 • 2015
– Savon Apteekin osaava ja avulias henkilö­
kunta on auttanut minua todella paljon yrittä­
jäurani alussa. Odotan uudelta työltäni jotain
uutta joka päivä. Juuri tätä olen elämältäni
toivonutkin, vaihtelevuutta sekä ilon ja onnis­
tumisen pirskahduksia!
Savon Apteekki toimii kahdessa toimipis­
teessä. Kauppatorin kupeessa sijaitseva ap­
teekki on Suomen vanhimpia. Vuonna 1817
perustettu pääapteekki eroaa tiloiltaan ja perin­teiltään ABC:n avarissa tiloissa, liikennease­
man sykkeessä sijaitsevasta sivuapteekista.
– Toimiminen kahdessa toimipisteessä tuo
vaihtelua henkilökunnankin työpäiviin. Halu­
an kehittää apteekkiamme paikaksi, jossa sekä
paikallisten että matkalaisten on mukava poi­
keta hoitamaan apteekkiasioitaan ja kysymään
vinkkejä terveydestään ja kauneudestaan
huolehtimiseen. Savon Apteekin vahvuus on
nimenomaan ihmisläheinen, ammattitaitoinen
ja innostunut asiakaspalvelu.
5
Kokemusta kuivista silmistä
Erilaisiin vaivoihin saa Savon Apteekista hyvät
vinkit. Apteekkari Mujunen kärsi itse kuivista
silmistä kauan, ennen kuin oppi hoitamaan
silmiään oikein. Kuivien silmien hoitoon on
lukuisia vaihtoehtoja ja apua tuotteen valin­
taan saa apteekin ammattilaisilta.
– Itselleni parhaaksi vaihtoehdoksi osoit­
tautuivat säilöntäaineettomat pipettivalmis­
teet. Koska silmäni ovat hyvin kuivat, käytän
geelimäisiä, pidempivaikutteisia valmisteita
useita kertoja päivässä.
Apteekkarin, niin kuin monen muunkin
silmiä kuivattavat koneellinen ilmanvaihto,
autoilu, tarkka näyttöpäätetyö ja kuiva sisä­
ilma. Silmät kirvelevät, kutiavat, punoittavat,
vuotavat ja saattavat tulehtua herkästi. Kostu­
tustippoja kannattaa laittaa esimerkiksi ennen
autoilua, saunomista ja talvipakkasilla, hyvissä
ajoin ennen ulkoilua.
– Valmistetta voi vaihtaa olosuhteiden mu­
kaan. Kesäisin ilma on kosteampaa, jolloin
kevyempi ja ohuempi valmiste tuntuu muka­
vammalta. Talvella geelimäisempi tai voide­
maisempi valmiste voi tuoda paremman avun,
Mujunen neuvoo.
– Kuivat silmät ovat kiusallinen, mutta
autet­tavissa oleva vaiva. Kysy vinkkejä tähän tai
muihin kysymyksiin meiltä Savon Apteekista.
Tervetuloa!
Mistä Baba Lybeckin hyvä tuuli kumpuaa?
P O U TA I N E N M I E L E N M A I S E M A
Nelosen uutiset. Uutisvuoto. Tanssii tähtien kanssa. Baba Lybeck on useista eri ohjelmista tuttu ruutukasvo
ja aina yhtä valoisan oloinen. Positiivisen elämänkatsomuksensa hän on halunnut siirtää myös lapsilleen.
– Omia unelmia kohti kannattaa taivaltaa määrätietoisesti, elämän edessä lannistumatta.
I
tsensä toteuttaminen ja omannäköinen elämä ovat Baba Lybeckille tärkeitä, tavoittelemisen arvoisia asioita.
Hänen johtotähtensä on oma äiti,
Maria Colliander-Saanio, joka opiskeli itselleen uuden ammatin 60-vuotiaana. Toimittajan ja tuottajan töitä tekevällä
Lybeckillä on usein monta rautaa tulessa. Vastapainoa arkeen tuo koti meren rannalla.
– En tahdo jäädä paikoilleni, vaan tartun
innokkaasti ja nopeallakin tahdilla uusiin asioi­
hin. Energiaa ammennan luonnosta, liikunnasta ja läheisistä ihmisistä, hän kertoo.
Kokemus tuo perspektiiviä
Kun ammattiin kuuluu valokeilassa oleminen,
sietokyky värikkäillekin kommenteille kasvaa.
Lybeck on saanut kokea, että naisiin kohdistuu paljon miehiä enemmän huomiota sekä
arvostelua.
– Kyllähän se voi turhauttaa, kun on perehtynyt asioihin, panostanut tiedon välittämiseen ja sitten palaute koskee huulipunan
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
väriä. Esiintyjälle kasvaa kuitenkin ajan myötä
tietty teflonpinta, johon ikävä palaute ei tartu,
Lybeck naurahtaa.
Hän pitää kaikenlaista palautetta myös hyvänä asiana – onhan silloin onnistuttu herättämään ajatuksia ja tunteita.
Uutisihminen henkeen sekä vereen kuvaa
Lybeckiä, joka seuraa aktiivisesti maailman
tapahtumia.
– Suhtaudun varauksella tutkimustuloksiin ja uutisiin ruokavalioista ja terveydestä. En pidä liiallisuuksiin menemisestä vaan
pyrin kulkemaan kaikissa asioissa kultaista
keskitietä.
Horisontissa itsensä voittaminen
Liikunta on Lybeckille enemmän kuin harrastus – se on terveyden ja jaksamisen perusta sekä elämäntapa. Hän nostaa sykettä noin
kymmenen tuntia viikossa erilaisten lajien,
kuten kahvakuulan, juoksun, uinnin, pyöräilyn ja salsan parissa.
6
– Liikunnalla on meditatiivinen vaikutus,
ja saan siitä valtavasti voimaa. Jos en pääse liikkumaan, olen kuin persuksiin ammuttu, äkäinen karhu, Lybeck heittää.
Kahteen täyspitkään triatloniin osallistuminen kertoo, että Lybeck nauttii itsensä haastamisesta. Hänelle tärkeintä ei kuitenkaan
ole sijoittuminen tai suoritusaika vaan itsensä
voittaminen.
– Juostessa ei kannata ajatella eteen eikä
taakse. Siinä oppii elämään hetkessä ja kuuntelemaan omaa kehoaan: käymään aitoa dialogia
itsensä kanssa. Liikunta kasvattaa ihmistä kokonaisvaltaisesti, sillä lihasten ohessa kehittyy
positiivinen, vahva minäkuva, Lybeck kertoo.
Toisaalta liikunnalla on vankka sija myös
Lybeckin perheen yhdessäolossa niin arkena
kuin lomilla. Lenkkipoluilla ja pyörän selässä
viihtyvät yhtä lailla Baba Lybeckin aviomies,
muusikko Pekka Lehti sekä heidän aikuiset
lapsensa Benjamin ja Alexandra.
NR1507354222
KAKSOISSUOJATTU
MAITOHAPPOBAKTEERI.
PALJON KEHITTYNEEMPI,
100 KERTAA KESTÄVÄMPI.*
Baban energiaa antavien harrastusten lajikirjoon kuuluu
muun muassa uinti.
Hyvänolonrintama ilman kieltoja
Veneily, kiinnostava kirja, riippumatossa löhöily tai tumma suklaa saavat hymyn Lybeckin huulille. Uutisvuodon kollegoja Jari Tervoa ja Stan
Saanilaa ajatellessaan hän purskahtaa spontaanisti nauruun.
– Ohjelmaa tehdessä on aidosti hauskaa, eikä meidän perheessämmekään olla vakavikkoja. Tilannekomiikka on aina mahtavaa.
Lybeckien perheen yhteiset päivällishetket ruokkivat monella tapaa
hyvää oloa. Vanhemmat päättivät lasten ollessa pieniä, että epäsäännöllisessä ja paikoin kaoottisessa arjessa tulee olla kiinnekohta. Perinne tuo
lapset yhteiseen ruokapöytään vielä aikuisenakin. Lautasille laitetaan
puhtaista raaka-aineista yhdessä tehtyä ruokaa.
– Olemme onneksi onnistuneet välittämään lapsillemme terveelliset
elämäntavat omalla esimerkillämme, kuin itsestään. En usko, että ankaruus on oikea tapa saada asioita menemään perille, sillä silloin tulee
helposti vastareaktioita, Lybeck pohtii.
Lybeck on huomannut, että ihminen tekee itselleen helposti sääntöjä,
joita on vaikeaa noudattaa. Hänestä asioita ei ole hyvä luokitella paheiksi, eikä hän kiellä itseltään mitään.
– Joihinkin hyvää oloa edistäviin asioihin tarvitaan tahdonvoimaa,
mutta asiat menevät myös luonnostaan. Kannattaa luovia omannäköinen polku tunnistamalla, mikä on itselle mieluisaa ja rakentamalla elämä sellaiseksi, että asioita on helppo toteuttaa, Lybeck evästää.
Uuden sukupolven
maitohappobakteerivalmiste,
jossa on patentoitu
kaksoissuojausmenetelmä.
*Kaksoissuojatut maitohappobakteerit
säilyvät elossa ruoansulatuskanavassa
jopa 100 kertaa paremmin kuin vastaavat
suojaamattomat bakteerit. Näin ne pääsevät
vaikuttamaan siellä, missä pitääkin.
Cha et al.: Comparison of Dual Coated (Duolac™) and Uncoated Lactic Acid
Bacteria from Potential Probiotics. DOI: 10.5504/bbeq.2011.0052
RIPULIN
OIREISIIN
Pyöräily on tuttua Baballe niin spinning-tunneilta,
triatlon-kisoista kuin lomamatkojen luontoreiteiltä.
PÄIVITTÄISEEN
HYVINVOINTIIN
LAPSILLE
DUOLAC® -tuotteisiin on valittu
juuri oikeat bakteerikannat erilaisten
käyttötarkoitusten mukaan.
www.duolac.fi • Apteekista!
7
PERUSVOIDE, JOKA SITOO
KOSTEUDEN IHOLLE
Apteekin perusvoidehyllyn
odotettu uutuus on Orionin
Carbalan (200 g). Atooppiselle,
kuivalle ja normaalille iholle
Suomessa kehitetty Carbalan
sisältää 5 % karbamidia ja
runsaasti glyserolia, jotka
sitovat kosteuden tehokkaasti
ihoon. Helposti levittyvä ja
nopeasti imeytyvä Carbalan on
hajustamaton.
P E S U , J O K A E I K U I VATA
Orion Pharman Ceralan-sarja on saanut toivottua
perheenlisäystä. Uusin tulokas, Ceralan Pesuöljy (200 g)
kosteuttaa tehokkaasti ja pesee hellävaraisesti. Kevyesti
vaahtoava, voidemainen 2-in1-uutuus sisältää runsaasti
ihoa hoitavia öljyjä. Hajustamaton Ceralan Pesuöljy sopii
normaalille, kuivalle ja atooppiselle iholle.
Suomessa kehitetty ja valmistettu.
Lisätiedot:
www.itsehoitoapteekki.fi
Lisätiedot: www.itsehoitoapteekki.fi
M I K S I I T S E H O I T O L Ä Ä K K E I TÄ
M Y Y D Ä Ä N VA I N A P T E E K E I S S A ?
Laskisivatko itsehoitolääkkeiden hinnat, jos niiden myynti sallittaisiin
kaupoissa?
Mitä itsehoitolääkkeet ovat?
Itsehoitolääkkeet ovat lääkkeitä, joita voi ostaa apteekista ilman reseptiä.
Ne on tarkoitettu lieviin ja tilapäisiin oireisiin lyhytaikaisesti käytettäviksi.
Itsehoitolääkkeiden hinnat eivät ole laskeneet niissä maissa, joissa näin
on tehty. Tuskin laskisivat meilläkään.
Miksi itsehoitolääkkeitä myydään vain apteekeissa?
Itsehoitolääkkeiden myynti on rajattu apteekkeihin siksi, että ne ovat
turvallisia vain oikein käytettyinä. Turvallisuus syntyy oikeasta lääkevalinnasta ja oikeasta käytöstä, jotka apteekissa neuvonnalla varmistetaan.
Mitä tapahtuisi, jos itsehoitolääkkeiden myyntiä vapautettaisiin?
Muiden maiden kokemusten perusteella itsehoitolääkkeiden kulutus,
virheellinen käyttö, lääkehaitat ja lääkemyrkytykset lisääntyisivät. Itsehoitolääkkeiden myyntipisteiden määrä lisääntyisi alueilla, joilla lääkkeiden saatavuus on jo entuudestaan hyvä. Kauppojen myynnissä olisi
todennäköisesti vain suppeahko valikoima itsehoitolääkkeitä, kuten nyt
nikotiinikorvauslääkkeitä.
Kysymyksiin vastasi viestintäjohtaja,
proviisori Erkki Kostiainen Suomen Apteekkariliitosta.
Mitä itsehoitolääkkeen käytössä pitää huomioida?
Ensinnäkin se, että itsehoitolääke on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön. On tärkeää muistaa myös, että tutunkin itsehoitolääkkeen sopivuus voi muuttua esimerkiksi silloin, kun muu lääkitys, sairaus tai elämäntilanne (esim. raskaus) muuttuvat. Apteekissa muutokset, kuten
uuden reseptilääkkeen sopivuus itsehoitolääkkeen kanssa, tulevat huomioiduiksi. Apteekissa osataan tarvittaessa ohjata myös lääkäriin.
Osaavatko suomalaiset käyttää itsehoitolääkkeitä?
Pääsääntöisesti kyllä, mutta tutkimuksissa on havaittu, että ilman apteekin neuvontaa ja apua moni valitsisi väärän lääkkeen tai lääkäriin meno
viivästyisi turhaan. Vaikka ottaisi tuotteen omin päin hyllystä, kannattaa
apteekin asiantuntemusta hyödyntää ja varmistaa, että on valinnut oikean lääkkeen oikeaan vaivaan.
T I E S I T K Ö TÄ M Ä N
L Ä Ä K K E I D E N H I N N O I S TA ?
Reseptilääkkeiden ja itsehoitolääkkeiden hinnat ovat
kaikissa Suomen apteekeissa täsmälleen samat.
Apteekit eivät määrittele lääkkeiden hintoja itse.
Lääkeyritys päättää tukkuhinnan ja valtio lääketaksalla
sen, paljonko apteekki saa myynnistä katetta.
Itsehoitolääkkeiden hinnat ovat Suomessa nyt suunnilleen
samalla tasolla kuin kymmenen vuotta sitten. Ruoka on
kallistunut kymmenessä vuodessa yli 30 prosenttia.
Lääkkeiden ajantasaiset hinnat voi tarkistaa osoitteesta
www.apteekki.fi
Itsehoitolääkkeiden myynnin sallimista kaupoille on perusteltu mm. sillä, että se turvaisi erityisesti pienten kauppojen säilymistä. Onko näin?
Itsehoitolääkkeiden myynti kaupoissa ei pelastaisi suuria eikä pieniä
liikkeitä, mutta voisi tappaa monta apteekkia. Lähistöllä toimiva apteekki on pienen kaupan säilymiselle paljon varmempi turva. Apteekkiverkoston harvenemisen seurauksena reseptilääkkeiden ja vähämenekkisten itsehoitolääkkeiden sekä terveysneuvonnan saatavuus heikkenisi
etenkin syrjäseuduilla. Apteekin katoaminen hankaloittaisi erityisesti
monen ikääntyneen elämää.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
8
U U S I K A K S I T E H O I N E N VA L M I S T E
KUIVILLE SILMILLE
SUOSITTUUN MINISUN-SARJAAN
N Y T K A K S I VA H VA A U U T U U T TA
MINISUN LUUSTO KALCIUM+D+K2 80 tabl.
Systane® Hydration on tarkoitettu silmien kuivuudesta johtuvan polttelun
ja ärsytyksen tilapäiseen lievitykseen. Systane® Hydration on ainoa markkinoilla oleva kaksitehoisesti voiteleva kostutustippa, joka sisältää hydroksipropyyliguarin ja hyaluronaatin yhdistelmää. Tämä kahden polymeerin
yhdistelmä kosteuttaa paremmin ja suojaa pidempään kuin kumpikaan
polymeeri yksinään1. Se muodostaa tehokkaan kosteuskerroksen, joka mahdollistaa silmän pinnan korjautumisen, paremman kosteutuksen ja pidempikestoisen suojan silmälle. Tippoja voidaan käyttää myös kaikkien pehmeiden ja silikonihydrogeelipiilolinssien kanssa!
Uusi Minisun Luusto sisältää monipuolisen ja vahvan
yhdistelmän luustolle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Tuotteessa on ainutlaatuinen koostumus: se sisältää
500 mg kalsiumia, 25 mikrogrammaa D3-vitamiinia ja 45
mikrogrammaa K2-vitamiinia. Kalsium on tärkeä luuston
rakennusaine, jonka imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia.
K2-vitamiini varmistaa kalsiumin kuljettamisen luustoon. Minisun Luusto
sisältää patentoitua Menakinoni-7 K2 -vitamiinia, joka on markkinoiden
ensimmäinen mikrokapseloitu K2-vitamiini. Mikrokapselointi takaa K2vitamiinin parhaan mahdollisen säilyvyyden. Minisun Luusto on ainutlaatuinen ja monipuolinen valmiste luuston vahvistukseksi. Se ei sisällä
soijaa, liivatetta tai laktoosia. Tuotetta ei suositella verenohennuslääkkeitä
käyttäville.
SYSTANE® HYDRATION 10 ml
•
Voidaan käyttää 3 kk ajan ensimmäisen
avaamisen jälkeen
•Polyquad® 3 -säilöntäaine on osoitettu
hellävaraiseksi silmän pinnalle
• Soveltuu käytettäväksi myös piilolinssien
kanssa
• Saatavilla myös säilöntäaineettomissa
MINISUN MONIVITAMIINI VAHVA 120 tabl.
Uusi Minisun Monivitamiini Vahva sisältää vahvan annoksen erityisesti vastustuskykyä vahvistavia vitamiineja. Lisäksi tuotteessa on ubikinoni Q10:tä ja mustikkauutetta.
Minisun Monivitamiini Vahvan avulla varmistat kaikkien
tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden saannin. Voit hyvin
ja jaksat paremmin. Minisun Monivitamiini Vahva sopii
erityisesti aktiiviselle aikuisille, liikkujille, stressistä kärsiville
ja ikääntyville. Ota Minisun Monivitamiini Vahva ja pysy
vahvana arjessa joka päivä!
Minisun on apteekkien suosituin vitamiini- ja hivenainesarja, ja sitä
markkinoi suomalainen Verman. Lisätiedot: www.minisun.fi
kerta-annospipeteissä
Viite: 1) Ketelson HA, Rangarajan R, Kraybill B. Effects
of dual polymer artificial tear solution on prolonged
protection, recovery and lubricity in an in vitro human
corneal epithelial model. 2014.
Lisätiedot: Alcon Nordic A/S, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo,
puh. 0207 871 600
APTEEKISTA
Terveet, vahvat hiukset kasvavat
elinvoimaisista hiusjuurista
1
KAPSELI
PÄIVÄSSÄ
KOFEIINIA
SISÄLTÄVÄ
UUTUUS!
ARVO 13 €.
KUN OSTAT 120 KAPSELIN PAKKAUKSEN.
120 kaps. pakkaus = 4 kk annos
Tarjous voimassa lokakuun loppuun asti tai niin kauan kuin tuotteita riittää.
91 % SUOSITTELEE BIORIONIA! *
*Lähde: LivBox-testiryhmä 2015, n=363
biorion.fi
9
8/2015
TUUHEUTTAVA
SHAMPOO
KAUPAN PÄÄLLE,
T E E M A • R AV I T S E M U S
Puutostila hiipii varkain
V I TA M I I N I T J A K I V E N N Ä I S A I N E E T
TA R V I T S E VAT T O I N E N T O I S I A A N
Vitamiineja on 15 erilaista yhdistettä, tunnettuja kivennäisaineita on parikymmentä.
Ne yhdessä ovat keskeisessä asemassa aineenvaihdunnassamme. – Ihminen ei tunnista
kehossaan, jos elimistössä on puutosta jostakin ravinto-aineesta, sanoo ravitsemukseen ja
ravitsemushoitoihin perehtynyt yleislääkäri Pyry Suonsivu Oulun Antioksidanttiklinikalta.
Lisäksi rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat ravinnosta saatavia välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja
imeytymiseen.
– Mikäli jossakin osa-alueessa on puutteita, altistuu ihminen sairauksille. Ravintoaineiden imeytymisessä on lisäksi eroja yksilöittäin, Suonsivu
jatkaa.
Puutostilojen osalta riskiryhmään
Suonsivu listaa muun muassa vegaanit, raskaana olevat sekä imettävät
naiset ja aktiiviurheilijat. Riskiryhmässä ovat myös esimerkiksi keliakiaa tai aikuistyypin diabetesta sairastavat.
Puutostilat eivät kuitenkaan synny hetkessä, vaan kuukausien tai jopa vuosien kuluessa. Terveellä ihmisellä monipuolinen, tuoreita raaka-aineita sisältävä ja mahdollisimman vähän käsitelty ruoka takaa vitamiinien ja
kivennäisaineiden riittävän saannin, D-vitamiinia
lukuun ottamatta. Runsaan ruokasuolan käytön myötä natriumia saadaan jopa liikaa.
Toisaalta natriumin vajauksesta voivat
kärsiä urheilijat sekä nesteenpoisto- tai
epilepsialääkitystä käyttävät.
– Vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin kannalta paras vaihtoehto on mahdollisimman lähellä tuotettu
ruoka, mieluummin luomuna. Esimerkiksi kotimaisessa
kaalissa on lähes yhtä paljon C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Omega-3-rasvahappojen kannalta villikala on kasvatettua kalaa parempi vaihtoehto, Suonsivu vinkkaa.
Yleisimmin puutetta raudasta
Suonsivu haluaa korostaa raudan merkitystä, sillä kivennäisaineista juuri raudasta syntyy yleisimmin puutosta.
Raudanpuutteen tunnistaa väsymyksestä, vastustuskyvyn
heikkenemisestä sekä anemiasta.
– Rauta vaatii imeytyäkseen C-vitamiinia. Lasten,
paljon urheilevien ja pelkkää kasvisruokavaliota noudattavien on syytä pitää huolta rautavarastoistaan. Naiset
Kuulutko riskiryhmään?
Elimistön toiminnan kannalta tärkeimpiä vitamiineja
ja kivennäisaineita ei Suonsivun mukaan voi määritellä,
sillä kaikki toimivat yhteistyössä ja tarvitsevat toisiaan.
Ravintoaineiden puutostilat eivät yleensä synny hetkessä.
V I TA M I I N I T
KIVENNÄIS- JA HIVENAINEET
Vitamiinit ovat ravinnosta saatavia välttämättömiä orgaanisia aineita, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Rasvaliukoisia vitamiineja
elimistö pystyy varastoimaan. Näitä ovat A-, D-, E- ja K-vitamiinit
sekä beetakaroteeni ja koentsyymi-Q10. Vesiliukoisia vitamiineja
ovat C-vitamiini sekä B-vitamiinit. Nämä eivät varastoidu, joten Cja B-vitamiineja on saatava ravinnosta päivittäin.
Kivennäisaineet ovat ravinnosta saatavia suoja-aineita, jotka ovat
välttämättömiä elimistön normaalille toiminnalle. Kivennäisaineet
ovat luonnossa esiintyviä mineraaleja ja alkuaineita. Keskeisiä kivennäisaineita ovat esimerkiksi fosfori, kalium, kalsium, magnesium
ja natrium. Hivenaineita ovat kivennäisaineet, joiden päivittäinen
tarve on hyvin pieni – mikrogrammoista jopa sen tuhannesosiin eli
milligrammoihin. Näitä ovat esimerkiksi fluori, jodi, koboltti, kromi, kupari, mangaani, molybdeeni, pii, rauta, seleeni, sinkki ja tina.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
10
menettävät rautaa kuukautisten mukana. Etenkin nuorilla naisilla
raudanpuutteesta johtuva anemia on valitettavan yleistä.
Suonsivu muistuttaa, että verinäytteestä mitattava hemoglobiini
kertoo veren punasoluissa olevan happea kuljettavan valkuaisaineen
määrän. Tämä ei kuitenkaan kerro kaikkea: taustalla voi lymyillä
elimistön rautavaraston hupeneminen eli piilevä raudanpuutos.
– Kun tutkitaan rautavarastoja, sieltä voi ilmaantua jämäköitäkin
yllätyksiä, Suonsivu toteaa.
Urheilijoilla erityisesti magnesiumin tarve kasvaa, mutta myös
raudan sekä monien vitamiinien, kuten ubikinonin eli koentsyymiQ10:n tarve.
– Myös kolesterolilääkkeitä käyttävät tarvitsevat koentsyymi-Q10-lisää. B-vitamiineihin kuuluvaa foolihappolisää suositellaan
naisille, jotka suunnittelevat raskautta, koska foolihappo vähentää
raskauden aikaisia komplikaatioita ja lapsen huulihalkioriskiä,
Suonsivu jatkaa.
Vitamiinin puutoksesta
jopa muistihäiriöitä
Yhdeksi haasteeksi Suonsivu nostaa B12-vitamiinin, jota saa käytännössä vain eläinkunnan tuotteista: lihasta, maidosta ja kalasta.
– Tiukkaa kasvisruokavaliota noudattavat ovat tämän vitamiinin
kohdalla riskiryhmässä, mutta toisaalta he ovat yleensä valistuneita
ja käyttävät lisäravinteita.
Suurempi ongelma Suonsivun mukaan on B12-vitamiinin imeytyminen, joka on monimutkainen tapahtuma. B12-vitamiini vaatii
vatsalaukun erittämää sisäistä tekijää lähinnä ohutsuolen alkuosassa. Ohutsuolen loppuosassa on pintasoluja, jotka vastaanottavat B12-vitamiinin ja vatsalaukun sisäisen tekijän muodostaman
kokonaisuuden.
– On erittäin paheksuttavaa, jos asiantuntijoiden äänellä puhutaan muutaman liha-aterian vuodessa riittävän turvaamaan B12vitamiinin saannin. Näin ei ole, jos vatsan olosuhteissa on muutoksia
esimerkiksi jonkin imeytymissairauden kuten mahakatarrin, keliakian tai diabeteksen vuoksi, muistuttaa Suonsivu.
– Myös ikääntymisen myötä jokin osa imeytymisketjusta voi häiriintyä. Vuosien kuluessa syntynyt B12-vitamiinin puutos voi oireilla
niin sanottuna aivosumuna ja muistin huonontumisena.
Flunssa lisää sinkin kulutusta,
tupakointi C-vitamiinin tarvetta
Myös erilaiset ulkoiset sekä kemialliset stressitekijät lisäävät vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta. Näitä ovat esimerkiksi virusinfektiot, tupakointi, alkoholi ja stressi.
– Flunssan aikana sinkin kulutus kasvaa. On tieteellistä näyttöä,
että 75 milligramman sinkkilisä vuorokaudessa lyhentää flunssan
kestoa merkittävästi.
Laaja-alaista vitamiini- sekä kivennäis- ja hivenainemittausta
Suonsivu suosittelee esimerkiksi silloin, jos ihmisen vatsa oireilee
jollakin tapaa tai ihminen on toistuvassa infektiokierteessä ilman selkeää syytä. Lisäksi jokin perussairaus on hyvä peruste laajemmalle
tutkimukselle. Nykyaikanakin oireiden selityksenä voi olla ravitsemuksen puute.
Vitamiini- ja kivennäisaineiden pitoisuuksia voi mitata verikokeilla tai sylki- tai ulostenäytteestä. Suonsivu luottaa verinäytteisiin. – Vereen pitoisuudet tasoittuvat ympäri elimistöä.
www.verman.fi/perhe
11
®
T E E M A • R AV I T S E M U S
Verikokeella voi varmistaa D-vitamiinitason
S A AT K O R I I T TÄVÄ S T I D - V I TA M I I N I A ?
Syksy tekee tuloaan, eikä auringonvalo enää auta ihoamme tuottamaan D-vitamiinia. D-vitamiinimittauksella
voit varmistaa, saatko tätä luustoamme vahvistavaa voimavitamiinia tarpeeksi. Erikoislääkäri Joni Suomi
muistuttaa, että vitamiinien imeytyminen vaihtelee yksilöittäin, samoin ihon kyky tuottaa D-vitamiinia.
Vahvat luut
Pelkästä ravinnosta saatavat D-vitamiinimäärät eivät välttämättä riitä nostamaan veremme
D-vitamiinipitoisuutta suositusten mukaiselle
tasolle. Etenkin pimeään vuodenaikaan ilman
vitamiinilisää D-vitamiinivarastomme voivat
huveta jo muutamassa kuukaudessa.
D-vitamiinitason kertoo verinäyte, jonka
voi mittauttaa terveyskeskuksessa lääkärin lähetteellä tai yksityisellä lääkäriasemalla ilman
lähetettäkin.
– Näyte kuvaa, montako nanomoolia Dvitamiinia on litrassa verta eli paljonko D-vitamiinia on varastoituna elimistöömme. Tuloksia
verrataan viitearvoihin, selven­tää sisätautien
erikoislääkäri Joni Suomi Terveystalosta.
D-vitamiinia tarvitaan luuston normaaliin
kehitykseen sekä uudistumiseen. Ilman Dvitamiinia kalsium ja fosfaatti eivät imeydy
kunnolla elimistöömme.
– D-vitamiinin puutostila aiheuttaa luiden
pehmenemistä. Lapsilla puutostila näkyy riisitautina ja aikuisilla osteomalasiana eli luunpehmennystautina, Suomi kertoo.
Suomessa D-vitamiinitason normaalit viitearvot ovat 40–80 nanomoolia litrassa (nmol/l).
– Luuston kannalta suositeltavat arvot ovat
75–110 nanomoolia litrassa. Tähän olisi hyvä
pyrkiä, Joni Suomi jatkaa.
Suositusten mukaan D-vitamiinivalmisteen
ympärivuotista käyttöä suositellaan Suomessa
kahden viikon ikäisestä vauvasta kaksivuotiaaksi 10 mikrogrammaa vuorokaudessa ja
NOPEA JA KIVUTON VERIKOE.
toimittaja Marianne Mäkitalo
Viime vuosina on käyty paljon keskustelua
siitä, saammeko me suomalaiset tarpeeksi
D-vitamiinia.
Itse olen huolissani luustoni vahvuudesta.
Haluan varmistaa, että saan riittävästi D-vitamiinia kalsiumin imeytymiseen.
Kuulun yhteen riskiryhmistä, joiden pitäisi
kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin. Olen 44-vuotias nainen, ja olen
kasvissyöjä, joten lautaseltani puuttuvat D-vitamiinin lähteenä kalaruuat ja D-vitamiinilla
täydennetyt maitovalmisteet. Vitamiinilisää
olen syönyt ympäri vuoden 10 mikrogammaa
päivässä.
Päätin rauhoittaa mieltäni ja testauttaa Dvitamiinitasoni verikokeella. Verikoe oli nopea ja kivuton, ja tulokset tulivat kolmessa
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
päivässä. Testi tehtiin loppukeväällä, jolloin
pimeä vuodenaika oli ehtinyt verottaa osan
vitamiinivarastostani.
Lääkärin mukaan tulos ei ollut huono, mutta ei hyväkään – arvo oli 49 nanomoolia litraa
kohden. Luuston kannalta suositeltavaan minimiarvoon 75 on vielä matkaa. Vastaukset
saatuani olin tyytyväinen, että menin kokeeseen, mutta myös pelästynyt. Lääkärin opastus kuitenkin lohdutti: hieman vahvemmalla
D-vitamiinilisällä saan arvoni kohoamaan. Jatkossa syön aurinkovitamiinia 20 mikrogrammaa päivässä, ja mahdollisesti käyn välillä
myös kontrollikäynnillä. Näin pyrin varmistamaan, että luustoni on vahva myös muutamien
vuosikymmenten kuluttua.
12
2–18-vuotiaille 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa. Aikuisväestölle suositus on 7,5 mikrogramman D-vitamiinilisä päivässä lokakuun
alusta maaliskuun loppuun.
– Suositukset viittaavat kuitenkin riittävään
saantiin. Vitamiinien imeytyminen ja ihon
kyky tuottaa vitamiinia vaihtelevat yksilöittäin, Suomi toteaa.
Kuulutko riskiryhmään?
Riskiryhmässä ovat esimerkiksi he, joiden
ruokavalio on yksipuolinen. Samaan ryhmään
kuuluvat henkilöt, joiden ruokavaliossa on
harvoin tai ei lainkaan kalaa sekä vitaminoituja maitovalmisteita.
– Etenkin ikääntyvien naisten on hyvä huolehtia D-vitamiinin saannistaan menopaussin
jälkeen. Estrogeenin väheneminen heikentää
D-vitamiinin imeytymistä.
Yli 60-vuotiaille kansallinen suositus on 20
mikrogrammaa vuorokaudessa ympäri vuoden. Samoin raskaana oleville suositellaan 10
mikrogramman D-vitamiinilisää päivässä.
Runsas alkoholin käyttö voi myös aiheuttaa
D-vitamiinin puutosta. Maahanmuuttajat ovat
oma riskiryhmänsä, sillä tummaihoiset tarvitsevat vaaleaihoisia pidemmän ajan auringossa
tuottaakseen saman D-vitamiinimäärän.
Infektiot ja taudit kuriin
Joni Suomi opastaa nostamaan ja ylläpitämään D-vitamiinitasoa oikealla määrällä
D-vitamiinilisää. Yleismääritelmä on, että
yhden mikrogramman lisä vuorokaudessa
nostaa yhdellä nanomoolilla litrassa kehon
D-vitamiinivarastoa.
Rasvaliukoisena vitamiinina D-vitamiini
varastoituu elimistöön. Suurina annoksina se
on myrkyllinen.
– Auringosta ja ravinnosta D-vitamiinia ei
voi saada liikaa. Ohjeellinen suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuisella on 50 mikrogrammaa. Käytännössä haitalliset yliannostukset
ovat harvinaisia, Suomi sanoo.
Panadol Zapp vaikuttaa nopeasti, joten
voit jälleen keskittyä tärkeämpiin asioihin.
1/2014 CHFIN/CHPAN/0001/14
Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta
tabletti liukenee nopeasti ja lievittää kipua
jo 15 minuutissa.1
1
Burnett et al. Clinical Therapeutics, 2006 28, 1273-8.
Panadol Zapp 500 mg kalvopäällysteinen tabletti. Vaikuttava aine parasetamoli. Särky- ja kuumetilojen oireenmukainen hoito. Annostus aikuisille ja yli 12-vuotiaille
(yli 40 kg) 1-2 tablettia korkeintaan 3 kertaa päivässä. Alle 12-vuotiaille ja jatkuvaan käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Annosteluohjetta ei saa ylittää. Muita
parasetamolia sisältäviä lääkkeitä ei saa käyttää samanaikaisesti. Älä käytä Panadol Zappia, jos olet allerginen parasetamolille tai muulle tabletin aineelle.
Jos sinulla on sydämen tai munuaisten vajaatoiminta tai verenpainetauti, sinun tulee noudattaa varovaisuutta, sillä valmiste sisältää natriumia. Jos sinulla on
maksasairaus, noudata varovaisuutta. Neuvottele Panadol Zappin käytöstä lääkärin kanssa, jos käytät muita lääkärin määräämiä lääkkeitä esim. epilepsia- tai
verenohennuslääkkeitä. Valmiste voi aiheuttaa harvoissa tapauksissa allergisia oireita ja ihottumaa. Pitkäaikaiskäytössä ei mahdollisia munuaisvaurioita voida
kuitenkaan pois sulkea. Raportoi epäillyt haittavaikutukset Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskukselle (www.fimea.fi). Lue huolella pakkausseloste.
Lisätiedot: Pharmaca Fennica, GSK Tuoteinfo puh: 010 30 30 100, www.gsk.fi, GlaxoSmithKline Piispansilta 9 A 02230 Espoo puh. 010 30 30 30, fax 010 30 30 600.
Valmisteyhteenvetolyhennelmä 15.03.2010. Perustuu 28.09.2012 päivättyyn valmisteyhteenvetoon.
1014_03_Panodil_Zapp_FIN_210x270_ISO300.indd 1
13
29.01.14 11:23
T E E M A • R AV I T S E M U S
Nuori nälkäinen urheilija ei jätä väliin aamupalaa eikä koululounasta
FA N N Y N A R K I PÄ I VÄ Ä N
K U U L U U K O L M E PÄ Ä R U O K A A
Turkulainen Fanny Samppa, 15, poikkeaa tilastoista. Fanny ei lähde aamutreeneihin ja kouluun
ilman kunnon aamupalaa. Eikä nirsoile koululounaan kanssa. Koulupäivän jälkeen kotona maistuu jo päivän toinen
lämmin ruoka. Napostelut Fanny jättää helposti väliin, mutta ilman kolmatta pääateriaa ei uni tule.
– Ei Fannykaan halunnut ala-asteella syödä
aamiaista. Mutta aamiaiseen voi totutella, vähitellen, tietää Fannyn äiti, päiväkodissa lähihoitajana työskentelevä Marika Samppa.
Nykyään Fannyn arkiaamut starttaavat
puuron, leivän ja tuoremehun voimin. Vaihtelua tuovat äidin pyöräyttämät smoothiet, jotka
maistuvat myös välipalana.
– Rahkaa tai maustamatonta jogurttia,
mehukeittoa ja pakastemarjoja, listaa Fanny
suosikkiraaka-aineitaan.
”Nälkä on koko ajan”
Vasaramäen yhtenäiskoulun 9-luokkalainen
aloittaa kahdesti viikossa arkiaamunsa treenillä. Jo seitsemän vuotta kunnianhimoisesti
kilpa-aerobicia treenannut tyttö harjoittelee
nyt 17–18 tuntia viikossa, kohti marraskuussa
Portugalissa käytäviä lajin EM-kisoja.
– Arki on tiukkaan aikataulutettua koulun
ja treenien osalta, mutta niin on ruokailurytHyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
mikin säännöllinen. Nälkä on silti oikeastaan
koko ajan, vaikka syön monta ateriaa päivässä,
myöntää Fanny, jonka lukujärjestyksessä on
kuusi viikkotuntia koululiikuntaakin.
Omasta mielestään Fanny on kaikkiruokainen – makkara ei tosin lukeudu suosikkeihin.
Salaatteja Fanny söisi vaikka kuinka paljon.
Kana, kala, liha, ruisleipä, kaurapuuro, kasvikset ja vihannekset maistuvat. Ei eineksiä,
ei juurikaan herkkuja – joskus jäätelöä. Kuulostaa kurinalaiselta, mutta Fanny vaikuttaa
tyytyväiseltä.
– Toki nuoren, kasvavan kilpaurheilijan
ruokavalion pitää olla niin määrällisesti kuin
laadullisesti kunnossa. Päävastuu on meillä kotona ja vanhemmilla, mutta ravinnosta luennoidaan nuorille urheilijoillekin muun muassa
maajoukkueleireillä ja seuran toimesta. Myös
ravitsevalla koululounaalla on tärkeä rooli,
muistuttaa äiti Marika.
14
Terveellisen kotiruoan voimalla
Teini-ikäisten tyttöjen suhde ruokaan voi olla
hyvinkin kaksijakoinen. Kun aterioita jätetään väliin, jatkuva napostelu näkyy helposti
ylimääräisinä kiloina muutenkin muuttuvassa
kehossa. Toisaalta: peilin ja puntarin tarkkailu
voi sekin karata käsistä. Fannyn kaveripiirissä
on yksi anoreksiaan sairastunut jumpparityttö.
– Oma energiankulutukseni on niin suurta, ettei ole tarvinnut kaloreita miettiä. Maito
maistuu, eivätkä allergiatkaan rajoita ruokavaliosta muuta pois kuin omenan, tuoreet herneet ja melonin.
Monipuolinen, terveellinen kotiruoka ja
säännöllinen ateriarytmi antavat hyvät eväät
niin koulussa kuin urheilussa menestymiseen.
Vitamiinien ja hivenaineidenkin osalta tarvitaan vain pientä täydennystä.
– D-vitamiinilisän Fanny on ottanut päivittäin jo vuosien ajan, suositusten mukaan. Myös
magnesiumtabletit kuuluvat nykyään tytön iltarutiineihin, kertoo Marika Samppa.
45 %
N U O R I S TA J ÄT TÄ Ä
A A M U PA L A N VÄ L I I N
Lapsuudessa ja nuoruudessa omaksutuilla
ruokailutottumuksilla on merkittävä vaikutus,
sillä ne säilyvät usein aikuisuuteen. Kouluterveydenhuollon vastaava lääkäri Maarit Mäkilä
Turusta näkee työssään, että osa yläkouluikäisistä syö mallikelpoisesti, mutta monen ravintopolku on kääntymässä vikasuuntaan.
– 45 % suomalaisnuorista ei syö aamupalaa
joka arkiaamu, koululounaita jättää väliin 35 %.
Tämä näkyy väsymyksenä ja ärtymyksenä koulupäivän aikana. Illalla sitten ”laidunnetaan”
eli napostellaan jotain koko ajan.
Kaikkia ruoka-aineita olisi hyvä syödä monipuolisesti ja kasviksia jokaisella aterialla.
Nuorten luuston vahvistumiselle oleellinen
D-vitamiini on ainoa päivittäin purkista tarvittava lisä.
– Valikoivuus on lisääntynyt: nuoret haluavat syödä ainoastaan sitä, mikä on itselle
mieluisaa. Joillekin se tarkoittaa jatkuvaa herkuttelua ja toisille taas liiankin rajoitettua kalorinsaantia sekä painontarkkailua.
Mäkilä suosittelee nuorille erilaisten ruokien ja uusien makujen rohkeaa kokeilua. Perheitä hän taas kannustaa kokoontumaan yhteisen ruokapöydän ääreen. Kun syödään yhdessä
säännöllisesti, on helpompi seurata, että nuoren ravitsemus ja hyvinvointi ovat kohdillaan.
10:45
koululounas
21:30
iso, ruokaisa salaatti
FA N N Y N T O R S TA I :
7 AT E R I A A , 2 T R E E N I Ä
21:00
palautusjuoma
iltatreenin jälkeen
14:30
välipala; smoothie,
juustoruisleipä
9:45
palautusjuoma
aamutreenin jälkeen
16:30
7:00
lämmin ruoka
ennen iltatreenejä
ERKKI ·
aamiainen
U
O
M
Multi-tabs Family 200
Monivitamiini-kivennäisainevalmiste koko perheelle!
AL
·S
M
I ST
EM
29
15
200
EN
LU O
MI
T E TU I N V I TA
IN
IV
FI-XZ1-16 JUN 2015
ENERGIAA1
HYMA-LEHTI_MTFamily100_203x90_6/15.indd 1
TUKEE VASTUS- TUKEE LUUSTON
HYVINVOINTIA3
TUSKYKYÄ2
1) B6-, B12-vitamiini, niasiini ja pantoteenihappo edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa.
B6-, B12, foolihappo, niasiini ja pantoteenihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
2) D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
3) D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja luuston pysymistä normaalina.
15
CONSUMER HEALTHCARE
23/06/15 08:44
NA PPA A TARJO UKS ET TALT E E N • NA P PA A TA RJ O U KSE T TA LTE E N
s y y sk uu n TA RJOUKSE T
yhteishintaan
1950
1790
(Sh. n. 23,10 €)
1690
Minisun D3vitamiini 20 mikrog
300 tabl.
MULTIVITA PLUS
200 tabl.
(Sh. n. 7,50 €)
(Sh. n. 23,40 €)
Hyvin imeytyvä D-vitamiini
lisääntyneeseen tarpeeseen.
uutuus
CERALAN PESUÖLJY
200 g
Aikuisille suunniteltu
monivitamiini, johon on
lisätty mm. näkökyvylle
tärkeää A-vitamiinia.
+ CERALAN
perusvoide 100 g
(Sh. n. 14,80 €)
Voidemainen, vaahtoava
pesuöljy ja helposti imeytyvä
perusvoide pitävät ihon
kimmoisana.
34
00
680 €/l
(Sh. n. 37 €)
9
80/kpl
196 €/l
(Sh. n. 11,50 €/kpl)
triple dry Active
antiperspirantit
women tai Men
roll-on, 50 ml
eucerin Volume-Filler
night Cream, 50 ml
Antaa iholle kimmoisuutta, täyteläisyyttä ja ryhtiä yön aikana.
Tehokkat antiperspirantit,
jotka antavat pitkäkestoisen
suojan voimakkaasti hikoileville. Omat tuoksut naisille
ja miehille.
-50 %
Yövoiteen ostajalle
Micellar 3 in 1
-puhdistusneste, 200 ml
Edun arvo n. 6 €
1650
1990
rausch malva
shampoo, 200 ml
Lysi Omega-3
Apteekkarin
vahva +D, 100 kaps.
83 €/l
(Sh. n. 18 €)
Kaupan
päälle
Zymbion Q10
hammastahna
75 ml
Edun arvo
n. 14,60 €
Bio-Qinon Active
Q10 GOLD 100 mg
60 kaps.
Korkealaatuinen ubikinonivalmiste. Oiva yhdistelmä
hampaille ja ikenille.
4500
(Sh. n. 50 €)
Rajoitettu erä.
(Sh. n. 24,40 €)
Tuuheuttava, hellävarainen
shampoo, joka suojaa hiusta
sekä hoitaa ja kosteuttaa
päänahkaa.
Vahva kalaöljyvalmiste
tukemaan elimistön
hyvinvointia.
1750
Melarest 1 mg
100 tabl.
/kpl Melarest Night
Mint, 100 tabl.
NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN • NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN
voimassa 1.9.–30.9.2015
(Sh. n. 22,80 €/kpl) Lyhentää nukahtamisaikaa.
•
• •
• •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Aikaeron rasituksiin.
• sy
UBIETUSI
L
s
k
K
u
N
n KLU
SKUU
BIETU
SYY
SI • • •
Louis Widmerin
•
yövoiteiden duopakkaukset – tähtituote kaupan päälle!
Ihanaan Louis Widmerin tähtiduo-pakkaukseen
on pakattu tuoksuton yövoide ja Eye Contour
Cream -silmänympärysvoide 10 ml.
Valitse omalle ihotyypillesi sopiva yövoide
– tuloksena pehmeä ja kimmoisa iho.
Yövoiteen
ostajalle silmänympärysvoide
kaupan päälle.
Edun arvo n. 11 €
Rajoitettu erä.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
Eye Contour Cream
-silmänympärysvoide
sopii myös kaulan ja kasvojen
tehovoiteeksi, naamioksi ja
arpien hoitoon.
16
• • •
• • •
• • • •
• • • •
Pro-Active Cream Light – sekaiholle, 50 ml
Kevyt, mutta silti syvävaikutteinen yövoide.
Imeytyy nopeasti, kosteuttaa ja kiinteyttää.
2900
580 €/l (Sh. n. 30,80 €)
Nutritive Cream – normaalille iholle, 50 ml
Uudistava ja korjaava yövoide. Ravitsee ja
kosteuttaa tehokkaasti.
2900
580 €/l (Sh. n. 30,80 €)
Vitalizing Cream – kuivalle iholle, 50 ml
Täyteläinen, elvyttävä ja ravitseva yövoide.
Sisältää suuren määrän tehoaineita.
3350
670 €/l (Sh. n. 35 €)
1670
(Sh. n. 17,60 €)
3290
(Sh. n. 38,70 €)
2090
devisol 20 mikrog,
230 tabl.
synomax comp
Glukosamiini
100 tabl.
Multi-tabs Family
200 tabl.
Turvaa D-vitamiinin
päivittäinen tarve.
(Sh. n. 24,90 €)
Monivitamiini-kivennäisainetabletti aikuisille ja yli
11-vuotiaille lapsille. Vain
yksi tabletti päivässä riittää.
Glukosamiinivalmiste
aktiiviseen elämään.
600
2080
sebamed liquid
face & body
wash
300 ml pumppu
bethover®
B12-vitamiini 1 mg
100 purutabl.
20 €/l
(Sh. n. 7,90 €)
(Sh. n. 24 €)
37
90
B12-vitamiinivalmiste
muistin tueksi.
Vadelmanmakuinen.
Hoitava pesuneste
vartalolle ja kasvoille.
(Sh. n. 40,80 €)
4700
Eucerin
Hyaluron-Filler
Day Cream light, 50 ml
1350
Hyaluronihappoa sisältävä päivävoide tasoittaa
syvimpiäkin ryppyjä. SK 15 ja UVA-suoja.
Sopii erinomaisesti meikin alle. (Sh. n. 38,80 €)
Kehitetty erityisesti herkän
silmänympärysalueen
ryppyjen hoitamiseen.
(Sh. n. 29,40 €)
Edun arvo n. 15 €
• • • •
Rajoitettu erä.
• • • •
• • • •
• • • •
• •
sysku
Hiusten hyvinvointiin.
Ravitsee hiusjuuria
sisäisesti.
1650
83 €/l
(Sh. n. 19,80 €)
(Sh. n. 15,10 €)
+
Eucerin
Hyaluron-Filler
Eye Cream, 15 ml
Priorin extra
60 kaps.
RausCh
sydänsiemen
shampoo
200 ml
Voltacare Thermalpatch
-lämpölaastari, 5 kpl
NA PPA A TARJO UKS ET TALT E E N • NA P PA A TA RJ O U KSE T TA LTE E N
NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN • NAPPAA TARJOUKSET TALTEEN
l o k ak uu n TARJOUKSE T
voimassa 1.10.–31.10.2015
Herkän ja atooppisen
hiuspohjan hoitoon.
Kertakäyttöinen lämpölaastari lihaskipuun.
Lämpenee iholle asetettuna 40-asteiseksi
puolessa tunnissa ja säilyttää lämmön
noin 10 tunnin ajan.
n KLUBIETUSI
• • • • • • • • • • • • • • • • • •
syyskun KL
Eucerin Even Brighter – kirkkaampi ja tasaisempi iho
Kosteuttava Eucerin Even Brighter -päivävoide tasoittaa ja
kirkastaa ihoa vaalentamalla ja korjaamalla pigmenttiläiskiä sekä
ehkäisemällä uusien syntymistä. Pigmenttiläiskät eli tummat laikut
johtuvat esim. auringolle altistumisesta. Even Brighter -sarjan
vaikuttava aine, B-resorsinoli, vähentää melaniinin liikatuotantoa
iholla, ja SK 30 suojaa auringolta. Näkyviä tuloksia jo 4 viikossa!
3100
620 €/l (Sh. n. 36,60 €)
17
50 ml
I
UBIETUS
•
• •• •
• • • •
T E E M A • R AV I T S E M U S
NUKKUMAANMENOAIKA
10 FA K TA A U N E S TA
Unen perimmäistä tarkoitusta ei vieläkään tiedetä,
mutta se on varmaa, että kehomme palautumiselle uni on erittäin tärkeää.
Hyvä uni on terveydelle yhtä merkittävää kuin ravinto ja liikunta.
5
1
N O R M A A L I S T I I H M I N E N N U K A H TA A
ALLE PUOLESSA TUNNISSA.
I TÄ M E R E N
R U O K AVA L I O L L A
T E R V E Y T TÄ
ELÄMÄÄN
Keskimääräinen uniaika on kahdeksan tuntia yössä, eikä yön aikana olla hereillä puolta
tuntia enempää. Unen tarve on kuitenkin
yksilöllistä.
Itämeren alueen ruoka-aineista voit koota ruokavalion, joka ohittaa terveellisyydessään jopa
Välimeren ruokavalion. Pohjoismaisiin olosuhteisiin mukautetussa ruokavaliossa suositaan runsaasti kotimaisia kasviksia, marjoja ja
omenia. Lautaselle kuuluvat myös kotimaiset
viljat, rypsiöljy, kala ja juomaksi rasvaton maito. Punaista lihaa, kovia rasvoja ja alkoholia
sen sijaan vältetään.
Kotimaisten viljojen, marjojen, rypsiöljyn,
kaalien, juuresten ja herneen ravintosisällöt
ovat erittäin korkeita. Tunnetusti todellisia
superfoodeja ovat kotimaiset mustikat ja kala,
mutta myös rypsiöljy. Sen rasva on oliiviöljyäkin terveellisempää, ja se sisältää vähemmän
tyydyttynyttä rasvaa ja enemmän omega-3- ja
omega-6 -rasvoja sekä E-vitamiinia. Rypsiöljy
sopii myös loistavasti paistamiseen.
Nauti Itämeren ruokakolmion ala- ja keskiosassa olevia ruokia paljon ja usein ja syö
yläosassa olevia ruokia kohtuudella. Huipussa olevat ruuat kuuluvat lautaselle harkiten,
niukasti ja harvoin. Näin saat rakennettua
ruokavalion, jossa kaikkia ravintoaineita on
sopivassa suhteessa. Ruokavalio sisältää hiilihydraattia, kuitua, proteiinia eli valkuaisaineita sekä hyvää, pehmeää rasvaa sopivasti – kovaa rasvaa ja sokeria taas niukasti. Lähiruuasta
koottu lautasmalli on myös ympäristöystävällinen vaihtoehto.
U N I J A E TA A N K A H T E E N
VA I H E E S E E N .
Itämeren ruokakolmion ovat
laatineet yhdessä Diabetesliitto,
Sydänliitto ja Itä-Suomen yliopiston
ravitsemusasiantuntijat.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
2
NREM- ja REM-uneen eli perusuneen ja vilkeuneen. NREM-uni jakautuu lisäksi kevyeen
ja syvään uneen. Noin kolme neljäsosaa unestamme on NREM-unta ja yksi neljäsosa REMunta. Unen eri vaiheet vuorottelevat, ja yössä
on yhteensä 4–6 noin 90 minuutin pituista, eri
univaiheet läpikäyvää sykliä. Syvässä unessa
olemme enemmän alkuyöstä, aamuyöllä taas
REM-unen osuus kasvaa.
3
U N I A U T TA A PA L A U T U M A A N .
Älyllinen suorituskykymme ja mielialamme
laskee jo pienenkin univajeen seurauksena.
Jos univelkaa kertyy liikaa, päivänaikainen
keskittyminen ja valppaus alkavat kärsiä. Työmotivaatio voi olla heikompi, eivätkä muisti ja
ongelmanratkaisukyky toimi moitteettomasti. Myös onnettomuusriski kasvaa väsyneenä.
Yksi uneton yö tai liian lyhyet yöunet viikon
ajalta vastaavat noin promillen humalatilaa.
4
UNEN AIKANA AIVOJEN
E N E R G I AV A R A S T O TÄY T T Y Y.
Energiaa kulkeutuu aivoihin unen aikana
veren sokerin mukana. Syvässä unessa aivot
tuottavat rakennusaineekseen proteiinia. Uni
onkin merkittävää aivojen hermotoiminnan
kehityksen kannalta. Tämän vuoksi uni on
erityisen tärkeää lasten ja nuorten kehitykselle.
Neurofysiologian kannalta uni kehittyy aikuisen tasolle murrosiässä.
18
I L M A N U N TA E I O P I .
Uusien taitojen ja tiedon muistijäljet vahvistuvat unen aikana. Etenkin REM-unen
aikana aivojen hermotoiminta muistuttaa
valveillaoloaikaa, ja aivot käsittelevät päivän
tapahtumia. Lisäksi syvä uni vaikuttaa oppimiseen: uni auttaa järjestämään muistia, ja
uusi tieto ja kokemukset yhdistyvät jo opittuun. Vastaavasti uni myös auttaa unohtamaan
aivojamme ylikuormittavaa niin sanottua turhaa tietoa, jota vastaanotamme hereillä ollessamme tiedostamattomastikin.
6
O I K E A U N I R Y T M I O N AV U K S I
PA I N O N H A L L I N TA A N .
Liian lyhyet yöunet häiritsevät ihmisen energia-aineenvaihduntaa ja heikentävät verensokerin käyttöä. Jatkuva valvominen lihottaa,
ja ajan myötä rasvaa alkaa kertyä vyötärölle ja
kaulaan. Univaje kasvattaa nälkää ja ruokahalua, jolloin sortuu helpommin epäterveelliseen
ruokaan. Tunnetusti väsyneenä ei jaksa liikkua eikä muutenkaan huolehtia terveellisistä
elämäntavoista.
7
L I I A N VÄ H Ä I N E N U N I
ON TERVEYSRISKI.
Univaje kasvattaa autonomisen hermoston
sympaattista aktiivisuutta ja nostaa näin verenpainetta. Tämä altistaa sepelvaltimotaudille.
Myös univajeen vuoksi häiriintynyt energiaaineenvaihdunta ja painonnousu altistavat
sydän- ja verisuonitaudeille sekä aikuistyypin
diabetekselle. Jatkuva valvominen lisää riskiä
pitkäaikaiseen tulehdustilaan. Kun veren tulehdusarvo kohoaa, elimistö tulkitsee olevansa
uhattuna ja aktivoi puolustusjärjestelmänsä.
Lyhytaikainen ja tilapäinen unen puute tehostaa puolustusjärjestelmää, mutta pidempi
univaje heikentää elimistön omaa puolustuskykyä ja ihminen altistuu helpommin erilaisille infektioille ja sydänsairastavuudelle. Jo yksi
valvottu yö lisää stressihormonin eli kortisolin
eritystä. Se poistaa tulehdusta, mutta aivoille
sen stressivaikutukset tekevät haittaa.
SUOSI
•
•
•
•
Arvosta unta. Hyvä nukkuminen ei saa olla itsestäänselvyys,
vaan sitä täytyy vaalia kuten muitakin tärkeitä asioita.
Pyri säännöllisiin unirutiineihin. Mene sänkyyn vasta,
kun tunnet itsesi uneliaaksi, nouse vuoteesta joka päivä suunnilleen samaan aikaan.
Liiku säännöllisesti. Liikunta parantaa unen laatua. Paras aika liikkua on iltapäivä tai alkuilta.
Tee makuuhuoneestasi ja vuoteestasi mahdollisimman houkutteleva ja rauhallinen paikka
nukkumista varten. Huomioi sopiva lämpötila, valaistus ja eristä mahdollinen melu.
Lue, kuuntele rauhallista musiikkia tai jutustele.
• Syö terveellisesti ja säännöllisesti.
8
Hyvä unihygienia edistää tasapainoista
unta ja auttaa univaikeuksissa.
R U O K A R Y T M I T U K E E U N TA .
Pyri säännölliseen päivittäiseen ruokailurytmiin. Liian raskas iltapala valvottaa, joten syö
kevyt, hiilihydraattipitoinen iltapala. Vältä
yöllä syömistä, jottei siitä tule tapaa.
9
I H M I S E T N U K K U V AT L I I A N V Ä H Ä N .
Moni arvioi pärjäävänsä esimerkiksi kuuden
tunnin unilla. Ihminen sopeutuu helposti ja
kokee pärjäävänsä. Vuosien jälkeen voi tulla
tilanne, että näin ei olekaan. Silloin jaksaminen
murenee. Muistathan, että jos lasket meneväsi
nukkumaan kello 24 ja herätys on aamulla kello 7, uniaika ei ole seitsemää tuntia. Sänkyaika
on seitsemän tuntia, mutta todellisuudessa uniaika on lähempänä viittä tuntia. Ihminen myös
helposti perustelee itselleen väsymystään työllä, hormoneilla, iällä tai arjen kiireillä. Kun
kaikki selitykset on karsittu pois, itseltään voi
kysyä, onko vireystila sellainen kuin haluisi
sen olevan. Jos vastaus on ei, on syytä hakea selitystä unihäiriöön.
VÄ LTÄ
10
VUOROTYÖ ON TERVEYSRISKI,
EIKÄ SE SOVI KAIKILLE.
Elimistö on rakentunut tiettyyn vuorokausirytmiin, ja uni-valverytmin merkittävä määrittäjä on valo. Ihmisen sisäinen rytmi on noin
24 tuntia. Säännöllistä unirytmiä noudattavat
nukahtavat helpoiten ja nukkuvat normaalin
mittaisia yöunia. Jos nukkumaan meno siirtyy yli puolen yön, uni jää usein normaalia
lyhyemmäksi. Yksi syy on siinä, että vuorokausirytmin myöhempi aktiivitaso häiritsee
nukahtamista. Vuorotyöläisen palautumista
edesauttavat terveelliset elämäntavat ja liikunta sekä säännöllinen päivälepo.
• Älä ota päiväunia, jos kärsit iltaisin nukahtamisvaikeuksista.
• Älä myöskään juo kahvia tai muita
kofeiinipitoisia juomia ennen nukkumaan
menoa.
• Tupakointi ja alkoholi muutama tunti ennen nukkumaan menoa häiritsevät unen
laatua.
• Vältä ennen nukkumaan menoa tietokonetta,
matkapuhelinta ja televisiota. Näiden
käyttäminen nostaa vireystilaasi.
KYYTIÄ KUIVALLE
Juttua varten on haastateltu korva-, nenä- ja kurkkutautien
erikoislääkäri, unilääketieteen asiantuntija Henri Tuomilehtoa
Uniklinikka Oivaunesta ja HYKS:n lihavuustutkimus yksikön
sisätautilääkäri, professori Aila Rissasta.
NENÄLLE
Naso Fresh seesamiöljy ja
Naso seesamiöljy ratiopharm
– Kosteuttaa ja voitelee nenän kuivia limakalvoja
Tukena nuhan hoidossa
Freshissä raikasta eukalyptusöljyä
Säilöntäaineettomia
Koko perheelle
ratiopharm.fi
FI/NOTC/14/0015/12/14
19
M I TÄ I H O L L A TA PA H T U U K A A N
YÖN PIMEINÄ TUNTEINA?
KAUNEUSKLUBIN TESTISSÄ YÖVOITEET
Yöllä ihon toiminnot ovat aktiivisimmillaan. Silloin ulkoiset ympäristötekijät,
kuten aurinko ja liikenteen saasteet, eivät vaivaa. Unen aikana solut uusiutuvat nopeammin
ja ihon lämpötila on normaalia korkeampi. Tällöin ikääntymistä hidastavat yövoiteet toimivat erityisen hyvin.
Yö on iholle uudistumisen ja elpymisen aikaa, mikä vaatii yövoiteelta erityisesti ihoa korjaavia ominaisuuksia.
Hyvän Mielen Apteekkien kosmetologit testasivat apteekkien kolmea eri yövoidetta.
Hyödynnä heidän kokemuksensa ja valitse ihollesi sopivin voide.
Widmerin taattua laatua
Täyteläinen ja ravitseva ACO
PRO-ACTIVE CREAM LIGHT 50 ML
FILLING NIGHT CREAM 40+
ANTI-AGE NORMAL SKIN 50 ML
Normaalille ja sekaiholle
Ihoa ravitseva ja uudistava yövoide
suojaa ihon omia, luonnollisia toimintoja
ikääntymistä vastaan. Kevyt ja raikas emulsio
imeytyy ihoon nopeasti kosteuttaen ja
uudistaen ihoa tehokkaasti. Biostimuliineja
ja fragmentoitua hyaluronihappoa sisältävä
tuote vaikuttaa syvälle ihon kerroksiin ja
korvaa ikääntymisen myötä menetettyjä
ainesosia. Emulsion vaikuttavat aineet
edistävät pintaverenkiertoa ja uudistavat
ihon suojakerrosta. Iho tuntuu välittömästi
sileämmältä ja joustavammalta.
Tuoksusta tuli mieleen kesä, aurinko
ja etelänloma! Imeytyi hyvin alun
rasvaisesta tunteesta huolimatta.
Päivi Kahila-Ilola,
kosmetologi, lääketyöntekijä
Walkiakosken Apteekki
VINKKI!
Täydellinen yövoide valitaan voiteen
koostumuksen ja sen sisältämien
aktiiviaineiden perusteella. Ihotyyppisi
määrää koostumuksen ja ihon
hoitovaatimukset taas voiteen
sisältämät tarvittavat
aktiiviaineet.
Samettinen ja pehmeä tunne
iholla jatkui ensivaikutelman
jälkeenkin. Imeytyi hyvin, ja
aamulla iho ei tuntunut rasvaiselta.
Positiivinen yllätys. Ostaisin.
Päivi Kahila-Ilola,
kosmetologi, lääketyöntekijä
Walkiakosken Apteekki
Kevyt voide,
jossa mieto kukkaistuoksu.
Anita Jestoi, farmaseutti
Kokkolan Kauppatorin Apteekki
Aamulla iho oli mukavan siloinen.
Pakkauksen keveys ja kauneus miellytti.
Ritva Pulkkinen, kosmetologi
Joensuun Uusi Apteekki
Eucerin levittyy kuin unelma
VOLUME FILLER NIGHT CARE 50 ML
Kaikille ihotyypeille
Kiinteyttävä ja tasoittava voide aktivoi ihon kaikkia kerroksia tuoden ryhtiä
kasvoille. Yövoide keskittyy hoitamaan ikääntymisen syitä, ei vain seurauksia.
Magnoliakukan uute, oligopeptidit ja hyaluronihappo antavat yön aikana
iholle lisää täyteläisyyttä ja kimmoisuutta sekä estävät ihon löystymistä.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
Kosteuttava ja tasoittava
anti-age yövoide 40+ naisille
ihon ikääntymistä vastaan.
Syväkosteuttaa tehokkaasti ja
silottaa ryppyjä yön aikana. Ihoa
uudistava, ryppyjä sisältäpäin
täyttävä yövoide tekee ihosta
elastisemman ja kiinteämmän.
Miedosti hajustettu. Saatavilla
myös kuivalle iholle.
20
Ehdoton suosikkini. Iho tuntui aamulla
kosteutetulta ja näytti levänneeltä.
Ritva Pulkkinen, kosmetologi
Joensuun Uusi Apteekki
Ihoa silottava vaikutus tuntui jo muutamassa päivässä.
Mielestäni testin paras voide!
Anita Jestoi, farmaseutti
Kokkolan Kauppatorin Apteekki
K
4
1.-2.10.2015
auneusklubin synttärit
Tule mukaan juhlimaan, Sinä arjen kaunotar.
Koe yllätyksiä, elämyksiä ja hyvää oloa.
Löydä suosikkisarjasi upeiden tarjoustemme joukosta.
vuotta
Liity Kauneusklubiin jo nyt ja varmista etusi.
Lämpimästi tervetuloa apteekkiimme!
D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille.
Ei lapsille tai nuorille. Vain apteekista. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Lisätietoja: Takeda Oy, www.takeda.fi.
266/15 O 09.2015
64626_Takeda_Calcichew_HyvanMielenApteekki_203x90.indd 1
17.6.2015 13.57
Ensiluokkaisen raikas hengitys
Suuveden ainutlaatuinen ja patentoitu
koostumus takaa raikkaan hengityksen.
Aamusta iltaan
Tieteellisesti tutkittu 12 tunnin varma teho.
Makuina: Mint&Menthol, Duo sekä Mild
SB12.fi
07/2015
21
K Y S Y A P T E E K I S TA
Kysymyksiin vastaa proviisori Tuija Hämäläinen Walkiakosken apteekista.
V O I N K O E H K Ä I S TÄ F L U N S S A A
KOTIKONSTEIN?
Flunssa iskee lähes jokaiseen meistä ainakin kerran vuodessa, lapsiin
vielä useammin. Vaikka yskiviä ja nuhaisia lähimmäisiä kannattaakin
varoa, flunssatartuntoja on hankala välttää. Flunssapotilas tartuttaa muita jo ennen oireiden alkamista.
C-vitamiinin ei ole todettu estävän flunssaa, mutta suuret annokset
saattavat hieman lyhentää flunssan kestoa. C-vitamiinista voi olla apua
myös flunssan ehkäisyssä paljon urheilevilla. Apteekissa C-vitamiinia on
saatavana monessa muodossa. Hyvänmakuisten poretablettien avulla voi
osaltaan turvata myös riittävää nesteen saantia flunssan yhteydessä.
Sinkin on todettu tehoavan flunssan oireisiin ja lyhentävän sen kestoa. Suomesta ei saa sinkkiasetaatti-imeskelytabletteja, joiden hyödystä
on vahvin tieteellinen näyttö. Apteekkien valikoimissa on kuitenkin
sinkkiglukonaatti-imeskelytabletteja, jotka vaikuttavat paikallisesti nielussa. Parhaan hyödyn saamiseksi valmisteen käyttö kannattaa aloittaa
heti oireiden alettua.
Maitohappobakteereista ja muista probiooteista voi myös olla hyötyä.
Ne tukevat elimistön puolustuskykyä erityisesti lapsilla. Kysy apteekista
sopivaa valmistetta.
Monet vannovat myös valkosipulin tai auringonhattu-uutteen nimeen, vaikka tieteellinen näyttö puuttuukin. Myös näitä valmisteita voit
kysyä apteekistasi.
TA R T T U VAT K O F L U N S S AT
K Ä S I E N K A U T TA ?
Käsienpesun merkitystä ei voi liikaa korostaa. Flunssa tarttuu herkästi
käsien kautta, kun virus siirtyy nenäeritteestä käsiin ja sitä kautta toisen
käsiin ja edelleen nenään. Flunssan leviämisen ehkäisyssä käsienpesu
onkin tärkein keino. Asiantuntijoiden mukaan 80 prosenttia tartuntataudeista leviää kosketuksen kautta.
Kädet kannattaa pestä perusteellisesti. Käytä saippuaa tai pesunestettä
ja hankaa käsiä vähintään 20 sekunnin ajan. Käytä käsidesiä, jos käsienpesuun ei ole mahdollisuutta. Käsidesi ei korvaa huolellista käsienpesua
ja hankausta!
Flunssa tarttuu myös ilmateitse pisaratartuntana, joten niistäminen ja
aivastaminen levittävät flunssaa tehokkaasti. Älä siis yskiessä tai aivastaessa peitä suuta ja nenää käsillä, vaan käytä kyynärtaivetta tai nenäliinaa.
Jos kotona on flunssapotilaita, etenkin keittiön ja kylpyhuoneen pintojen
säännöllinen desinfiointi estää virusten tarttumista niiden kautta.
K A N N AT TA A K O
INFLUENSSAROKOTE?
MILLOIN?
Influenssaa vastaan on käytössä turvallinen rokote, jonka koostumusta
Rokote on hyödyllinen pikkulapsille, koska he sairastavat influenssaa
muita ikäryhmiä enemmän. Lapset joutuvat influenssan vuoksi sairaalahoitoon yhtä usein kuin ikääntyneet. Influenssan jälkitaudit, kuten bakteerin aiheuttama korvatulehdus tai keuhkokuume, ovat lapsilla yleisiä
ja vältettävissä rokotteella.
Rokote kannattaa ottaa marras-joulukuussa ennen influenssakauden
alkua. Rokotuksen voi toki hakea vuodenvaihteen jälkeenkin. Influenssaepidemian aikanakaan rokottamisesta ei ole haittaa, mutta rokotteen
antaman suojan kehittymiseen kuluu pari viikkoa. Jos on jo saanut tartunnan, rokote ei enää ehdi estää sairastumista.
vaihdellaan vuosittain. Influenssarokotteen teho riippuu muun muassa
siitä, miten hyvin rokotteeseen valittujen viruskantojen ja epidemioina
esiintyvien influenssavirusten rakenteet vastaavat toisiaan.
Kaikki 6–35 kuukauden ikäiset, yli 65-vuotiaat ja riskiryhmiin kuuluvat rokotetaan maksutta terveyskeskuksissa tai työterveyshuollossa.
Rokotuksesta voi olla hyötyä myös terveelle alle 65-vuotiaalle. Rokotusta
kannattaa harkita erityisesti, jos jollakulla lähipiirissä on suurentunut
riski sairastua vakavaan influenssaan. Rokotteen saa reseptillä apteekista.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
22
www.verman.fi/perhe
®
VAHVAA
vastustuskykyä
syksyyn
T
untuuko siltä, että kesän jälkeen tekisi mieli vain käpertyä sohvan nurkkaan ja laittaa puhelin kiinni? Et
ole ainoa. Vetämättömän olon takana voi olla D-vitamiinin puute, josta monet suomalaiset kärsivät. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saamme ravinnosta ja jota kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta.
D-vitamiinin riittävä saanti on elintärkeä edellytys luuston hyvinvoinnille ja kehon vastustuskyvylle. Suomalaiset
saavat auringon tuottamana D-vitamiinia kuitenkin vain
kesä–elokuussa keskipäivällä. Sen puutos voi aiheuttaa
väsymystä, apeutta, voimattomuutta ja lihasheikkoutta.
Kaikkien suomalaisten tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita vähintään lokakuusta toukokuuhun. Raskaana oleville,
lapsille ja ikääntyville D-vitamiinilisien käyttöä suositellaan ympäri vuoden.
Vahvat D-vitamiinit
20 ja 50 mikrog.
Vahvat Minisun D-vitamiini ja Super Defence sopivat
päivittäiseen käyttöön ja kuureina silloin kun keho tarvitsee erityistä tukea. Minisunin ansiosta pysyt energisenä ja hyvinvoivana myös syksyn ja talven pimeydessä.
Pidä itsestäsi huolta, ota Minisun osaksi jokapäiväistä
elämääsi ja anna auringon paistaa sisälläsi.
Minisun-aurinkoa apteekista!
Appelsiininmakuinen
tehoannos C- ja
D-vitamiinia.
Minisunvitamin
minisun_vitamiinit
www.minisun.fi
23
Sitruunalakritsinmakuinen
tehoannos C- ja D-vitamiinia,
sinkkiä ja auringonhattuuutetta.
KILPIRAUHASEN
T O I M I N TA H Ä I R I Ö H A L L I N TA A N
OIKEALLA HOIDOLLA
Kilpirauhanen on sisäerityselin, joka sijaitsee kaulan alaosassa
henkitorven edessä – juuri aataminomenan alapuolella. Kilpirauhasen tehtävänä on säädellä aineenvaihduntaa. Aina tämä
herkkä säätelyjärjestelmä ei toimi.
– Kilpirauhasen pääasiallinen tehtävä on tuottaa kilpirauhashormoneja eli tyroksiinia ja
trijodityroniinia elimistön energia-aineenvaihduntaa varten, tiivistää kilpirauhasen toimintahäiriöihin perehtynyt lääketieteen ja kirurgian tohtori, sisätautilääkäri Esa Soppi.
Keskushermosto aistii, paljonko kilpirauhashormoneja tarvitaan ja säätelee sen mukaan
kilpirauhasen toimintaa. Jos tasapaino häiriintyy, seurauksena on joko kilpirauhasen liikatai vajaatoiminta.
– Kilpirauhasen toimintahäiriön yleisin
aiheuttaja on elimistön oman puolustusjärjestelmän virheellinen toiminta, jolloin kyseessä
on krooninen kilpirauhastulehdus. Elimistö
hyökkää kilpirauhastaan vastaan tuottaen kilpirauhasta tuhoavia vasta-aineita. Tämä johtaa
vajaatoimintaan, Soppi selventää.
Kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat melko
yleisiä, ja vajaatoiminnan lääkitystä saa Sopin
mukaan reilu 300 000 suomalaista. Liikatoiminta on harvinaisempaa: lääkitystä käyttää
vain noin 5 700 suomalaista.
– Liikatoiminnan taustalla on tavallisesti
kilpirauhasen toimintaa stimuloivia vasta-
Kilpirauhasen toimintahäiriöt
ovat melko yleisiä, ja esimerkiksi
vajaatoiminnasta kärsii kilpirauhasen
toimintahäiriöihin erikoistuneen
sisätautilääkäri Esa Sopen mukaan
reilu 300 000 suomalaista.
aineita, jotka ärsyttävät kilpirauhasta tuottamaan liikaa kilpirauhashormonia.
Viisi kertaa useammin naisilla
Sopin mukaan kilpirauhasen toimintahäiriön
laukaisijaa ei tiedetä eikä taudin puhkeamista
voi estää esimerkiksi omilla elintavoilla.
– Usein potilaiden suvuissa on vastaavia kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Sairaus ei kuitenkaan ole suoraan periytyvää. Tauti on myös
viisi kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä.
Koska kilpirauhasen toimintahäiriöiden
oireet ovat moninaisia, kannustaa Soppi jo
yhdelläkin selkeällä oireella tarkempiin tutkimuksiin. Usein verikoe jo kertoo, onko kyseessä kilpirauhasen toimintaan liittyvä häiriö.
Verikokeilla mitataan sekä kilpirauhashormonin eli tyroksiinin sekä aivolisäkehormonin
eli tyreotropiinin pitoisuudet. Mikäli verikoe
antaa viitteitä toimintahäiriöstä, on syytä tehdä
lisäkokeita.
– Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitaminen oikealla määrällä kilpirauhashormonia on pääasiassa helppoa. Joskus kuitenkin
sekä taudinmääritys että hoito ovat erittäin
haasteellisia.
– Liikatoiminnan hoitaminen on monimutkaisempaa. Se aloitetaan lääkehoidolla.
Myöhemmin voi olla tarpeen myös leikkaus
sekä radioaktiivisella jodilla hoitaminen, Soppi jatkaa.
Lääkkeillä oireettomaksi
Hoitojen tavoitteena on palauttaa potilaan
vointi vastaavaksi kuin se oli ennen sairastumista. Sopen mukaan esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavista potilaista suurin osa jaksaa tablettihoidolla hyvin. Pienellä
osalla vointi ei parane ennalleen hoidosta huolimatta. Silloin on syytä selvittää, onko taustalla esimerkiksi jokin muu hormonaalinen toimintahäiriö tai sairaus. Vastaavia oireita kuin
kilpirauhasen vajaatoiminnassa liittyy esimerkiksi piilevään raudanpuutteeseen.
– Kilpirauhasen toimintahäiriön hoidon
aloittamisen jälkeen potilaan tilaa seurataan
säännöllisesti, aluksi tiiviistikin muutaman
viikon ja kuukauden välein ja myöhemmin
harvemmin.
– Oikealla hoidolla saadaan käytännössä lähes kaikki potilaat oireettomiksi, Soppi
lohduttaa.
T U N N I S TA K I L P I R A U H A S E N T O I M I N TA H Ä I R I Ö N O I R E E T !
Vajaatoiminta
Liikatoiminta
•rytmihäiriöt
• väsymys, uniapnea, unohtelu, alavireys, muistihäiriöt
ja keskittymisvaikeudet, aloitekyvyttömyys
• lihasheikkous, alentunut suorituskyky, lihaskrampit,
turvotus
• kylmänarkuus, palelu, ei hikoile
• iho muuttuu kuivaksi
• hidastunut suolen toiminta, ummetus
• painon nousu, kuukautishäiriöt, lapsettomuus
• paino laskee, ruokahalu voi lisääntyä
• olo on hermostuneen vauhdikas, käsien vapina
• hikoilu, hiusten lähtö, hiusten rasvoittuminen
• silmäoireita; silmien pullistuminen, kaksoiskuvat
• sydämen syketiheys kasvaa, myös rytmihäiriöitä voi ilmetä, eteisvärinä
• unettomuus, hermoilu, henkinen epävakaus, vapina
ja keskittymisvaikeudet
• lämmönsietokyky heikkenee ja hikoiluttaa, jopa saunaan ei tee
enää mieli, lihasheikkous, lihaskato ja alentunut suorituskyky
• kiihtynyt suolen toiminta, ripuli
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
24
Vanhat paheet
vaativat
uudet aseet.
Muista pitää huolta
itsestäsi ja riittävästä
B12-vitamiinin saannista.
Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa. Siksi Nicotinell on kehittänyt
7 Keys to Quit -ohjelman, joka tarjoaa tukea ja auttaa sinua
lopettamaan tupakoinnin. Oikeasti.
Lue lisää 7 Keys to Quit -ohjelmasta
osoitteesta nicotinell.fi tai lataa
sovellus.
Itsehoitolääke
B12-vitamiinin puutteen
ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
www.betolvex.fi
Mitäpä jos lopettaisit. Oikeasti.
6/2015
Nicotinell-nikotiinikorvaushoitovalmisteet avuksi tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyviin vieroitusoireisiin. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Älä tupakoi samanaikaisesti, kun käytät Nicotinellia. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville. Jos sinulla on sydäntai verenkiertoelimistön sairaus tai olet raskaana tai imetät, keskustele hoidosta lääkärin
kanssa. Novartis Finland Oy 2015. FI1506345176
Betolvex 1 mg (syanokobalamiini) kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu B12-vitamiinin puutoksen ehkäisyyn ja hoitoon. Puutostiloissa puutoksen syy tulee selvittää ennen hoidon aloitusta. Aikuisilla aloitusannos on
2-4 tablettia vuorokaudessa. Ylläpitoannos on 1 tabletti vuorokaudessa.
Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti
pakkausselosteeseen ennen valmisteen käyttöä. Betolvex tabletit saatavissa apteekista ilman reseptiä. Itsehoitolääke. Lisätietoja: Actavis Oy.
25
HYMA-lehti_Betolvex_99x270_6/15.indd 1
30/06/15 15:51
K E L A - K O R VA U K S E N
S A A E N S I V U O N N A A L K U O M AVA S T U U N TÄY T Y T T YÄ
– Ensi vuoden alusta Kelan korvaamiin lääkkeisiin tulee 45 euron omavastuu.
Nykyisten tietojen mukaan omavastuu koskee kaikkia lääkärin määräämiä Kelakorvattavia lääkkeitä, kertoo proviisori Tuomas Rahikainen Savon apteekista.
Samaan aikaan vuoden vaihteessa lääkkeiden peruskorvaus nousee hieman.
V
uoden 2016 alussa lääkärin
määräämistä, Kelan korvaamista lääkkeistä pitää maksaa 45 euron alkuomavastuu. Alkuomavastuu kertyy
reseptillä ostetuista korvattavista lääkkeistä, kliinisistä ravintovalmisteista ja perusvoiteista.
– Muutokset koskevat kaikkia Kela-korvattavia lääkkeitä, myös ylemmän erityiskorvausluokan lääkkeitä, joiden omavastuu on 3
euroa ostoskerta. Vasta omavastuuosuuden ylityttyä ostoista saa Kela-korvauksen totuttuun
tapaan. Omavastuu ei koske alle 18-vuotiaita
lapsia tai nuoria, Tuomas Rahikainen esittelee.
Niin ikään vuodenvaihteessa lääkkeiden
peruskorvausta nostetaan 35:stä 40 prosenttiin. Muutos tasaa paljon lääkkeitä käyttävien
kuluja.
– On laskettu, että muutoksista hyötyvät
eniten paljon lääkkeitä käyttävät henkilöt.
Suurimmalle osalle lääkkeitä käyttävistä suomalaisista muutokset tuovat noin 10 euron
lisäkulut vuodessa. Maksimissaan vuosittaiset
lääkekustannukset nousevat omavastuun verran eli 45 euroa, Rahikainen kertoo.
Kela-korvausten ulkopuolella olevat, eikorvattavat lääkkeet ovat jatkossakin Kelakorvausten ulkopuolella eivätkä muutokset
vaikuta niihin. Ei-korvattavat lääkkeet eivät
myöskään kerrytä alkuomavastuuta.
Omavastuutiedot reaaliajassa
apteekista Kelaan ja takaisin
Lääkkeen hinnasta riippuen alkuomavastuu
voi täyttyä jo vuoden ensimmäisessä lääke­
ostossa tai saman kalenterivuoden aikana
useam­missa lääkeostoissa. Jotta omavastuun
kertymää voidaan seurata, pitää tietojen kulkea apteekin ja Kelan välillä reaaliaikaisesti.
– Olemme valmistelleet tiedonsiirtoa jo
jonkin aikaa. Nyt lääkeostojen tiedot apteekista kulkevat Kelaan reaaliajassa reseptitoimituksen yhteydessä. Apteekki myös saa Kelalta
sähköisesti ajantasaiset tiedot erityiskorvausnumeroista. Kela ylläpitää tietokantaa suomalaisten lääkeostoksista. Kun alkuomavastuu on
täyttynyt, saa apteekki siitä tiedon toimittaessaan reseptiä asiakkaalle, Rahikainen sanoo.
Reaaliajassa kulkevat myös tiedot lääkekaton karttumista. Lääkekatto on vuotuinen
omavastuusumma, jonka jälkeen asiakas maksaa korvatuista lääkkeistä, kliinisistä ravintovalmisteista ja perusvoiteista 1,50 euroa lääke,
per ostokerta.
– Vuonna 2016 lääkekatto on 612,62 euroa.
Myös alkuomavastuu kerryttää lääkekattoa,
Rahikainen lisää.
Omaa lääkekaton karttumista voi seurata Kelan sähköisessä asiointipalvelussa,
jonne kirjaudutaan pankkitunnuksilla tai
mobiilivarmenteella.
L Ä Ä K E K O R VA U K S E T M U U T T U VAT V U O D E N 2 0 1 6 A L U S S A
Asiakas maksaa
reseptilääkkeensä
kokonaan
45 euroon asti
0€
45 €
Korvausjärjestelmään
kuuluvasta
reseptilääkkeestä
maksetaan asiakkaalle
lääkekorvausta
Peruskorvaus
40 %
Alempi
erityiskorvaus
612,62 €
100 %
Lääkekaton
ylityttyä
Kela korvaa
loppuvuoden
lääkkeet
Asiakas
maksaa vain
1,50 €
65 %
Ylempi
erityiskorvaus
asiakas maksaa
/lääke
/ostokerta
+3 €
lääke/ostokerta
Yksi kalenterivuosi
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
Asiakkaan
lääkekulujen
vuosikatto
26
Lähde: STM
PA K I N A
Pakinoitsija Heikki Svensk on edelleenkin vanheneva apteekkari Joensuusta.
A
VA N H U U D E N K O H TA A M I N E N
jan hampaan tuntee puraisevan yhä vahvemmin vuosi vuoden
jälkeen. Kolmekymppisenä kuolema tuntuu olevan taivaanrannassa. Kolmekasina lapsen yo-juhlat ensimmäisen kerran
aiheuttavat lieviä tunteita vanhenemisesta. Lenkillä kuitenkin
käydään. Mitataan Cooperin testejä. Penkistä nousee rautaa ikään nähden
huomattavasti. Ainakin nostajan mielestä.
Lapsenlapsen ristiäisissä wc:n peili näyttää ryppyjä tulleen muuallekin
kuin silmäkulmiin. Otsalle on ilmestynyt kymmenen vuoden aikana kirveen viiltoja muistuttavia vakoja. Joillekin peili ilmoittaa tukan harventuneen ja harmaantuneen. Silmät vaikuttavat väsyneen alakuloisilta.
Lenkeillä ei enää juosta Cooperin testejä. Rautaa ei enää nouse. Hyvä
kun lapsenlapsensa jaksaa nostaa syliinsä hellittelyä varten.
Ruoka ei maistu, elämä tuntuu harmaalta. Mikä minua oikein vaivaa?
Minähän olen terve viriili ihminen.
Omat lapset ovat jo melkein viisikymppisiä, lapsenlapsetkin jo melkein
teini-iässä. Olenko todellakin näin vanha? Vaikka kuinka meille vakuutetaan iän olevan pelkkä numero, vanheneminen on paljon muutakin.
Mieli on nuori, mutta keho ei. Aivot pelaavat, mutta koivet eivät. Vanheneminen vaatii meiltä paljon enemmän tietoa kehon huoltamiseen. Riittävä uni, ruokailujen säännöllisyys, riittävien kalorimäärien, hivenaineiden
27
ja vitamiinien saaminen tulevat tärkeämmäksi kuin nuorena. Kuntourheilussa täytyy tyytyä kävelemiseen, sienestämiseen, marjastamiseen ja vaikkapa pilkkimiseen. Harrastamiseen, ei suorittamiseen.
Vanheneminen vaikuttaa myös parisuhteen muutosten hyväksymiseen. Rakkaus ja intohimo siirtyvät syvän ystävyyden vaiheeseen.
Tämä vaihe vaatii kuitenkin keskustelua ja yhteistä hyväksyntää.
Vanheneminen aiheuttaa kehon kunnon alenemisen. Muutoksen
hyväksyminen on rankka paikka. Ei enää jaksa samalla lailla kuin
nuorempana. Onneksemme meillä on lapset ja lapsenlapset auttamassa tarvittaessa. Toivottavasti olemme eläneet heidän kanssaan niin,
että he ovat auttamassa.
Vanhuus saattaa kuitenkin olla elämämme ensimmäinen mahdollisuus elää, niin kuin meistä suurin osa on aina halunnut ja toivonut.
Elää seesteistä elämää, joka on meidän omassa hallussamme. Elämämme parasta aikaa.
Nautitaan vanhemmuudesta ilman katumusta ja huonoa omaatuntoa ja otetaan nitrot ja muut myrkyt säntillisesti ohjeen mukaan
ja nukutaan riittävästi seuraavan päivän ponnisteluista selviämiseen.
Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa.
KOLUMNI
Harriet Finne-Soveri • Tutkimusprofessori THL • Palvelualueen ylilääkäri, Helsingin kaupunki
VA N H A N A O N S Y Ö TÄVÄ E L Ä Ä K S E E N
M U T TA E L E T TÄVÄ S Y Ö D Ä K S E E N
I
än karttuessa elimistön vanhenemismuutokset altistavat aliravitsemukselle. Janon tunne vaimenee. Ruoka
maistuu keitetylle pahville suun kuivuessa sairauksien ja lääkkeiden seurauksena. Liikunnan väheneminen
vähentää energian kulutusta, mikä puolestaan
vähentää nälän tunnetta. Riittämätön energian
ja valkuaisaineiden saanti johtaa lihaskatoon
ja toimintakyvyn heikkenemiseen. Lopulta
immuunivaste alkaa horjua. Kierre on valmis. Pieni pulleus vanhalla iällä liittyy hyvään,
mutta aliravitsemus huonoon ennusteeseen.
Aliravitsemuksen osuus kasvaa väestön iän
karttuessa.
Iäkkäiden anoreksia – eli ruokahalun menetys tai riittämätön ravinnon saanti – on hau-
rastumisen ja raihnauden ketjussa yksi niistä
tekijöistä, joihin on mahdollista puuttua. Kunhan pulma tunnistetaan, ja siihen puututaan
ajoissa.
Aliravitsemuksen tunnistamiseen sopii Mini
Nutritional Assessment (MNA) -arviointimittari, jota käytetään vanhuspalveluissa ja
jonka avulla voidaan kartoittaa sekä aliravitut
että aliravitsemuksen riskissä olevat iäkkäät.
Kotikonstejakin on. Helpoin on vaaka. Säännöllinen punnitseminen paljastaa tahattoman
painon laskun. Kanssakulkijoiden täsmäase
on havainnointi. Jos iäkäs käyttää vain useita
numeroita liian suuria vaatteita, jotain on vialla. Itse olen tavannut henkilöitä, joilta – vyöstä huolimatta – housut holahtavat nilkkoihin
tuolilta ylös noustessa.
Lihavakin voi olla aliravittu. Hänellä energian saanti ylittää kulutuksen, mutta toimintakykyä ylläpitävistä aineista, kuten valkuaisaineista tai D-vitamiinista, voi silti olla pulaa.
Kaikkien ikääntyneiden pitäisikin nauttia
D-vitamiinia (20 mikrogrammaa) joka päivä
ympäri vuoden. Vanhuksen aliravitsemusta
korjattaessa riittävän energian, valkuaisaineiden ja D-vitamiinin saannin turvaaminen on
ensisijaista.
Vanhuksen anoreksia on sekä toimintakykyä että henkeä uhkaava kierre, jonka pysäyt-
tämiseksi on sallittua lyödä leivokset pöytään
ja ottaa lisäravinteet käyttöön. Vihanneksista
ja terveellisistä rasvoista ennättää huolehtia
myöhemmin. Mikäli mahdollista, lääkitystä
kannattaa korjata vähemmän suuta kuivattavaksi ja ruokahalua vähentäväksi.
Aliravitsemuksen takana voi olla joku monista vähäoireisista mutta vakavista sairauksista, tai syynä voi olla joku monista parannettavissa olevista sairauksista tai jokin niistä
yleisistä sairauksista tai oireyhtymistä, joiden
pahenemista tai toimintakyvyn menetystä voidaan jarruttaa juuri ravitsemusta kohentamalla. Aliravitsemuksen psykososiaalisista syistä
masennuksen, yksinäisyyden ja merkityksettömyyden tunteet voivat johtaa ruokailun laiminlyöntiin. Taloudellisen tilanteen niukkuus
voi johtaa nuukuuteen ja säästämiseen väärissä
asioissa. Kaikkein hölmöintä olisi jättää vanhuksen aliravitsemuksen syy selvittämättä.
Eihän autokorjaamollakaan sanota, että täytetään vaan bensatankki – kyllä kytkin ja jarrulevyt siitä varmaankin tokenevat.
Sekä vanhuspalvelulain että uuden hallitusohjelman siivittäminä yhä useampi vanhus
asuu jatkossa kotona ja monet yksin. Valppauden varaan jää, kiinnittääkö vanhus itse
sekä hänen ympäristönsä aliravitsemukseen
sen ansaitsemaa huomiota. Vanhusväestön
ravitsemustila ja sitä kautta toimintakyky voi
osoittautua myös nykyistä merkittävämmäksi
kansantaloudelliseksi tekijäksi.
, ?
a
t
s
i kku
s
t
Au ä kur
e
k ip
Se tehokas lääke
kurkkukipuun
Tulehduskipulääke, joka lievittää suun ja nielun kipua ja ärsytystä tehokkaasti
Zyx® minttu/sitruuna 3 mg –imeskelytabletit on tarkoitettu suun ja nielun kivun ja ärsytyksen lievittämiseen. Vaikuttava aine bentsydamiini. Annos 1-3 tablettia vuorokaudessa. Oireiden jatkuessa ota yhteys lääkäriin. Ei alle 6-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Markkinoija Meda Oy. 07/2015
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
28
SILMÄYSTÄVÄLLISET
SILMÄTIPAT
Ophtim Eye® Hydra
nUudelleevat
suljetta !
pipetit
• Kosteuttaa ja suojaa
• Säilöntäaineeton
• Sopii myös piilolinsseille
FI/OTC Oth/14/0024/10/14
29
K O I R A K O H TA I S E S T I S U U N N I T E LT U
L O I S H Ä ÄT Ö A N TA A PA R H A A N T U L O K S E N
Aikuisille koirille on suositeltu sisäloislääkitystä automaattisesti kaksi kertaa vuodessa.
Eläinlääketieteellisen parasitologian dosentti Anu Näreaho Helsingin yliopistolta on sitä mieltä,
että parhaan tuloksen antaa koirakohtaisesti suunniteltu loishäätö.
– Sisäloislääkitystarve vaihtelee koiran iän, käyttötarkoituksen, harrastusten, ympäristön ja omistajaperheen mukaan.
Koirien sisäloiset ovat mikroskooppisen pieniä
alkueläimiä sekä matoja, kuten suolinkainen,
heisimato ja hakamato. Suolistomadot ovat
Suomessa koirilla melko harvinaisia: niitä löydetään ainoastaan noin kuudella prosentilla
koirista. Koska koirilla kuitenkin esiintyy ihmisillekin haitallisia sisäloisia eikä lääkitys ennaltaehkäise sisäloisilta, tarvitaan tartuntojen
tarkkailua.
Sisäloinen voi olla pennulle
hengenvaarallinen
– Loismatojen munat ovat erittäin pieniä, eikä
madon munia voida nähdä koiran ulosteesta –
vaikka omistajat joskus niin luulevatkin. Joidenkin heisimatojen erittämät jaokkeet ovat
paljain silmin havaittavia, samoin kuin joskus
kokonaisina ulosteen mukana poistuvat matoyksilöt. Varmuus koiran sisäloistilanteesta
saadaan kuitenkin vain ulostetutkimuksella,
Näreaho kertoo.
MUIS
– Pennuilla suolistoloistartunnat voivat
olla vaarallisia, pahimmillaan jopa kuolemaan
johtavia, sillä pentujen immuniteetti on vasta
kehittymässä. Aikuisille, perusterveille koirille
suolistoloistartunnasta ei välttämättä koidu näkyvää haittaa. Tartunnan saaneet koirat lisäävät kuitenkin muiden koirien tartuntariskiä
erittäessään madonmunia tai alkueläinten kystamuotoja ympäristöön. Koirat voivat tartuttaa
tiettyjä loisia myös ihmisiin.
Loishäätötarpeeseen vaikuttavat
harrastukset ja elinympäristö
Sisäloiset voivat tarttua koiriin suun kautta vedestä, maasta, ulosteista tai muista eläimistä. Pennut voivat saada tartunnan emoltaan jo istukan kautta tai imetyksen aikana.
Myös ihminen voi toimia tiettyjen matojen
vahinkoisäntänä.
– Esimerkiksi koiran ulosteesta leviävät
suolinkaisen munat voivat säilyä maassa vuo-
TA !
stää
ausi ke
Punkkik ta riippuen
ilois
ulle
lämpöt
arrasku
–
a
k
lo m i.
ast
Jyrsijöiden pyydystäminen
ja ulkomaanmatkat
lisäävät kissojen
sisäloistartuntariskiä.
Oikeanlaisella sisäloishäädöllä on suuri
vaikutus koiranpennun terveyteen.
Hyvän Mielen Apteekin asiakaslehti 2 • 2015
sikausia uutta isäntää odottamassa. Koira saa
munia suuhunsa esimerkiksi juomalla lätäköistä tai syömällä maaperää. Myös lapsiin
suolinkainen voi tarttua maasta, Näreaho
kuvailee.
Riskit sisäloisten saamiseen ovat aina suuremmat pienillä alueilla, joissa on paljon koiria, kuten koiratarhoissa ja kaupunkien koirapuistoissa. Useamman koiran perheessä riski
on niin ikään suurempi. Maaseudulla koirat
taas ovat todennäköisemmin tekemisessä loisia
kantavien pieneläinten kanssa.
– Omistajan ja koiran harrastukset sekä
elintavat voivat vaikuttaa tartuntariskiin. Metsästyskoirille annetaan herkästi makupaloja
saaliista, jossa voi olla sisäloisia. Ulkomaanmatkoilla tartuntariski on usein suurempi, ja
loislajit voivat olla koiralle vaarallisempia kuin
Suomessa esiintyvät, Näreaho luettelee.
Usean koiran perheissä sekä tiettyjen käyttötarkoitusten ja harrastusten myötä lääkitystarve voi nousta tiheäksikin – eli puolivuosittain tapahtuva madotus ei ole riittävä. Perheen
ainoa koira ei useissa tapauksissa tarvitse matolääkitystä lainkaan.
– Rutiinilääkitysten korvaaminen ulostenäytteiden tutkimisella on järkevää erityisesti
niiden koirien kohdalla, joilla on matala riski
saada sisäloistartunta. Kun ensin tehdään diagnoosi, osataan lääkitä varmasti oikeaa asiaa tai
olla lääkitsemättä turhaan. Liian tiheä lääkitys
voi kehittää vastustuskykyisiä sisäloiskantoja,
Näreaho huomauttaa.
30
H
Drontal vet
Toimiva, helppo ja nopea lääke
koirien sekä kissojen sisäloishäätöön.
Tehoaa kaikkiin merkittäviin sisäloisiin.
Varttuneemmille lemmikeille annetaan
kätevä kahden tabletin kerta-annos ja
pennuille helppo, nestemäinen lääke.
KA
I
E
A
RV
TU
I
RR
T!
Hyvän Mielen
Apteekeissa vietetään
Eläintenviikkoa 14.–19.9.
Viikon aikana tietoa
ja tarjouksia meille
karvaturreille.
Nyt näyttää
siltä, että sinunkin
kannattaisi poiketa.
DOLPAC VET
Valmiste tehoaa yleisimpiin koirien sisäloismatoihin. Sitä voidaan käyttää myös metsästyskoirilla esiintyvän hirviekinokokin sekä
matkailevien koirien myyräekinokokin hoitoon. Pekoninmakuiset
tabletit ja kolme eri vahvuutta eri
kokoisille koirille.
AXILUR VET
Häätää menestyksekkäästi yleisimmät koirilla
ja kissoilla esiintyvät sisäloiset. Käytetään suolistoloisten, niiden vaeltaviin toukkamuotojen
sekä koirien kliinisen Giardia-infektion
hoitoon. Lähes mauton ja hajuton, voidaan
murskata lemmikin ruokaan tai juomaan.
Elinvoimaa
jokaiseen
päivään!
Nyt kampanjatuotteista
-15%
TARJOUS KOSKEE SEURAAVIA KAMPANJATUOTTEITA:
• Multivita Plus 200 tbl • Multivita Forte 120 tbl • Multivita Juniori tuttifrutti & mansikka 200 tbl
• Multivita Ascorbin Long 500 mg 200 tbl • Multivita Beko Long 200 tbl
• Multivita Magnesiumsitraatti + B6 150 mg 90 purutbl & 90 tbl
• Multivita Omegalive Strong 100 kaps.
TARJOUS VOIMASSA SYYSKUUN LOPPUUN SAAKKA.
31
Sinun Hyvän Mielen Apteekkisi
Ditt apotek med hjärta
KUTSUU SINUT KANTA-ASIAKKAAKSI • INBJUDER DIG ATT BLI STAMKUND
LIITTYMÄLLÄ HYÖDYT HETI!
FÅ FÖRMÅNER DIREKT!
1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
3.
4.
5.
Liittyminen on maksutonta.
KELA-korttisi toimii kanta-asiakaskorttina.
Saat heti rahanarvoiset, tuntuvat edut.
Kanta-asiakastuotteet -lehti postitetaan Sinulle 6 kertaa vuodessa.
Kokonaislääkityksen seuranta.
Det kostar inget att ansluta sig.
Ditt FPA-kort fungerar som stamkundskort.
Du får värdefulla, kännbara förmåner direkt.
Du får en tidning med stamkundsprodukter 6 gånger per år.
Kontroll av helhetsmedicinering.
KANTA-ASIAKASSOPIMUS • STAMKUNDSAVTAL
Täytä tekstaten ja palauta täytetty lomake henkilökohtaisesti valitsemaasi Hyvän Mielen Apteekkiin. Muista ottaa KELA-kortti mukaan.
Fyll i blanketten med tryckbokstäver och lämna in den personligen till ditt Hyvän Mielen Apteekki. Kom ihåg att ta med dig ditt FPA-kort.
Sukunimi
Efternamn
Etunimet
Förnamn
Henkilötunnus
Personbeteckning
Lähiosoite
Gatuadress
Postinumero ja -toimipaikka
Postnummer och ort
Puh./gsm
Tel./gsm
Sähköposti
E-post
Lääkeaineallergiat tms. huomioitavaa • Läkemedelsallergier eller annat viktigt
Kyllä! Liityn kanta-asiakkaaksi. • Ja! Jag vill bli stamkund.
Kyllä! Liityn samalla Hyvän Mielen Kauneusklubiin. • Ja! Jag vill samtidigt gå med i Hyvän Mielen Kauneusklubi.
Minulle saa lähettää viestejä
Ni får gärna skicka meddelanden till mig
sähköpostilla
per e-post
tekstiviestillä.
per sms.
Olen tutustunut alla oleviin ehtoihin ja hyväksyn ne.
Jag har bekantat mig med villkoren nedan och godkänner dem.
Paikka ja aika
Ort och datum
Apteekin nimi ja leima
Apotekets namn och stämpel
Asiakkaan allekirjoitus
Kundens underskrift
Apteekin edustajan allekirjoitus
Underskrift av apotekets representant
...
.........
..
..
..
..
..
..
........
..........
...
-20%
..
valitsemastasi normaalihintaisesta
kosmetiikkatuotteesta • på valfri
normalprissatt kosmetikprodukt
HYVÄN MIELEN KAUNEUSKLUBI on klubi kaiken ikäisille
kauneudesta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille – niin naisille
kuin miehillekin. Liittymällä Kauneusklubiin liityt samalla
Hyvän Mielen Apteekkien kanta-asiakkaaksi ja pääset
hyödyntämään myös kanta-asiakasetumme.
HYVÄN MIELEN KAUNEUSKLUBI är en skönhetsklubb
för personer i alla åldrar med intresse för skönhet och
hälsa – såväl kvinnor som män. Genom att gå med i
skönhetsklubben blir du samtidigt stamkund hos Hyvän
Mielen Apteekki och kan utnyttja våra stamkundsförmåner.
KAUNEUSKLUBIN EDUT 2015
SKÖNHETSKLUBBENS FÖRMÅNER 2014
• liittymisetu -20 % (valitsemastasi normaalihintaisesta
kosmetiikkatuotteesta)
• kuukausittain vaihtuvat etutuotteet
• keräilykortti
• etupäivät
• sähköiset uutiskirjeet
• tapahtumat, VIP-illat
• vinkit, uutuudet, trendit
• anslutningsförmån -20 % (på valfri normalprissatt
kosmetikprodukt)
• månadserbjudanden
• stämpelkort
• shoppingdagar
• nyhetsbrev per e-post
• evenemang, VIP-kvällar
• tips, nyheter, trender
Sopimus asiakasrekisterin ylläpidosta ja kanta-asiakassopimusehdot
Kanta-asiakkaana hyväksyn, että yllä mainittu apteekki pitää sopimuksessa ilmoittamistani tiedoista sekä lääkeostoistani rekisteriä, jonka tietoja ei ilman suostumustani luovuteta mihinkään muuhun tarkoitukseen.
Apteekki voi käyttää antamiani tietoja ainoastaan minulle suunnattuun apteekin omaan tiedottamiseen sekä lääkitykseni seurantaan. Allekirjoittamalla tämän sopimuksen annan apteekille oikeuden hakea ajantasaiset
KELA-korvaustietoni KELAn sähköisen kyselypalvelun kautta aina reseptilääkkeitäni noudettaessa. Apteekki säilyttää lääkitystäni koskevia tietoja sekä perustietojani toistaiseksi. Apteekki sitoutuu poistamaan perustietoni
rekisteristä, mikäli ilmoitan lopettavani kanta-asiakkuuteni. Apteekki voi myös poistaa perustietoni, mikäli en asioi apteekissa. Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Avtal om upprätthållande av kundregister och stamkundsavtalsvillkor
Som stamkund godkänner jag att ovan nämnda apotek upprätthåller ett register över uppgifterna jag uppgett i avtalet samt över mina köp av läkemedel. Uppgifterna i
registret får inte användas för några andra ändamål utan mitt samtycke. Apoteket får endast använda mina uppgifter för att delge mig apotekets egen
information samt för uppföljning av min medicinering. Genom att underteckna detta avtal ger jag apoteket rätten att få tillgång till mina
FPA-ersättningsuppgifter i realtid via FPA:s elektroniska tjänst då jag hämtar ut mina receptbelagda mediciner. Apoteket sparar
uppgifter om min medicinering samt mina grundläggande uppgifter tills vidare. Apoteket förbinder sig att ta bort
mina uppgifter ur registret, om jag meddelar att jag vill avsluta mitt stamkundsmedlemskap.
Apoteket kan även radera mina uppgifter, om jag inte handlar i apoteket.
Vi förbehåller oss rätten till ändringar.