HOLDPLAN / JUL & NYTÅR 2015

HOLDPLAN / JUL & NYTÅR 2015
MANDAG 21. DECEMBER
06.30 - 07.15
07.30 - 08.30
09.00 - 10.25
09.00 - 11.50
10.30 - 11.25
11.30 - 12.45
17.00 - 17.55
17.15 - 17.55
18.00 - 19.15
18.15 - 19.00
19.10 - 19.55
19.30 - 20.30
20.00 - 21.00
MANDAG 28. DECEMBER
Cycling 1
Louise
Bodymind
Jeespeer
All in one
Jeannette
Lukket svømmehold* Mette
5 Tibetanere
Cecilie
Hatha Yoga
Cecilie
Cycling 1
Michael
HIIT
Tine
Hatha Yoga
Ann
Aquatræning*
Christine E
Saunagus Damer**
Trine
Ryghold
Christine E
Lukket TRI-KLUB svømmehold*
Cykelsal
Studio
Studio
Pool
Studio
Studio
Cykelsal
Studio
Studio
Pool
Sauna
Studio
Pool
TIRSDAG 22. DEMEMBER
06.30 - 07.25
09.00 - 09.55
09.00 - 09.45
10.00 - 10.55
11.05 - 12.20
12.30 - 13.15
13.30 - 14.15
17.00 - 17.15
17.20 - 18.15
17.30 - 19.00
18.15 - 19.10
18.20 - 19.15
19.20 - 20.15
HIIT
Brian
Styrke/stram op
Marianne
Cycling 2
Søren
Pilates & stræk
Marianne
Hatha Yoga
Thea
Mindfulness
Thea
Saunagus Damer**
Lea
Pilates Intro
Helena
Pilates
Helena
Squash på egen hånd****
Cycling 2
Louise
Styrke/stram op
Christine E
Zumba
Lesly
Studio
Studio
Cykelsal
Studio
Studio
Studio
Sauna
Studio
Studio
Squash
Cykelsal
Studio
Studio
ONSDAG 23. DECEMBER
06.30 - 07.15
07.00 - 07.45
07.45 - 08.30
09.00 - 10.25
17.00 - 17.55
18.00 - 18.55
Cycling 1
Svømmetræning*
Svømmetræning*
All in one
Cycling 2
Boksetræning
Jacob
Laura
Laura
Tine K
Jacob
Mahmoud
Cykelsal
Pool
Pool
Studio
Cykelsal
Studio
TORSDAG 24. DECEMBER
09.00 - 10.30
09.30 - 11.00
Jule cycling
Jule stram op
Jacob
Christine E
Cykelsal
Studio
FREDAG 25. DECEMBER
10.00 - 11.00
11.05 - 12.20
Pilates
Boksetræning
Zumba
Boksetræning
Aquatræning
Preben
Mahmoud
Zumba
Cycling 1
Pilates
Cykelsal
Studio
Cykelsal
Studio
Studio
Pool
Udendørs
Studio
Pool
TIRSDAG 29. DECEMBER
06.30 - 07.25
09.00 - 09.45
09.00 - 09.55
10.00 - 10.55
11.05 - 12.20
11.15 - 12.00
12.30 - 13.15
13.30 - 14.15
17.00 - 17.15
17.20 - 18.15
17.30 - 19.00
18.15 - 19.10
18.20 - 19.15
19.20 - 20.15
Brian
HIIT
Cycling 2
Cycling 2
Marianne
Styrke/stram op
Marianna
Pilates & stræk
Thea
Hatha Yoga
Christine E
Aquatræning*
Thea
Mindfulness
Lea
Saunagus Damer**
Helena
Pilates Intro
Helena
Pilates
Squash på egen hånd****
Louise
Cycling 2
Christine E
Styrke/stram op
Lesly
Zumba
Studio
Cykelsal
Studio
Studio
Studio
Pool
Studio
Sauna
Studio
Studio
Squash
Cykelsal
Studio
Studio
ONSDAG 30. DECEMBER
06.30 - 07.15
07.00 - 07.45
07.45 - 08.30
17.00 - 17.55
18.00 - 18.55
18.05 - 19.00
19.00 - 20.15
19.20 - 20.05
Cycling 1
Svømmetræning*
Svømmetræning*
Cycling 2
Boksetræning
Cycling 1
Vinyasa Yoga
Saunagus herrer**
Jacob
Laura
Laura
Jacob
Mahmoud
Jacob
Julie
Jacob
Cykelsal
Pool
Pool
Cykelsal
Studio
Cykelsal
Studio
Sauna
TORSDAG 31. DECEMBER
09.30 - 11.00
10.00 - 11.00
11.15 - 11.30
Nytårs cycling
Jacob
Funktionelt Nytårsbrag Marianne
Nytårsbobler til alle medlemmer
Cykelsal
Studio
Receptionen
FREDAG 1. JANUAR
Studio
Studio
LØRDAG 2. JANUAR
Studio
Studio
Pool
09.30 - 10.25
10.15 - 11.15
10.30 - 12.0
10.45 - 11.30
11.30 - 13.30
11.30 - 12.15
Jeanett
Landry
Christine E
Zumba
Cycling 2
Boksetræning
Aquatræning
Cycelklub
Saunagus Herrer
Jeanett
Jacob
Landry
Christine E
Christoffer
Jacob
Studio
Cykelsal
Studio
Pool
Cykelsal
Sauna
Jacob
Jacob
Helena
Helena
Cykelsal
Cykelsal
Studio
Studio
SØNDAG 3. JANUAR
SØNDAG 27. DECEMBER
10.10 - 11.05
10.15 - 11.00
11.15 - 12.45
Cycling 1
Louise
Ledtræning
Jeespeer
Cycling 1
Michael
HIIT
Tine
Hatha Yoga
Ann
Aquatræning*
Christine E
Cykelklub
Michael
Ryghold
Christine
Lukket TRI-KLUB svømmehold*
INGEN HOLD
LØRDAG 26. DECEMBER
09.30 - 10.25
10.30 - 12.00
10.45 - 11.30
06.30 - 07.15
07.30 - 08.30
17.00 - 17.55
17.15 - 17.55
18.00 - 19.15
18.15 - 19.00
19.15 - 21.15
19.30 - 20.30
20.00 - 21.00
Betina
Jacob
Helena
*Poolen er reserveret til holdtræning.
**Saunaen er reserveret til saunagus. Kun lige uger.
*** Squash øvet: Afholdes med Ask. Kun lige uger.
Studio
Cykelsal
Studio
10.00 - 10.15
10.15 - 11.00
11.10 - 11.25
11.30 - 12.45
Cycling intro
Cycling 1
Pilates Intro
Pilates
Squash begynder: Afholdes med William. Kun ulige uger.
OBS! Poolen er lukket hver onsdag i tidsrummet 12:00-15:00.
Der kan forekomme personlig træning i poolen.
HOLDBESKRIVELSER
LÆS MERE PÅ CHARLOTTEHAVEN.COM
AQUATRÆNING
Konditions- og styrketræning vha. specielle
vandtræningsredskaber, der øger eller mindsker belastningen.
STAVGANG
Udendørstræning der er sjov og effektivt. Vi har stave til alle.
SVØMMETRÆNING
Fokus er teknik og kondition som tilrettelægges efter dine behov.
Deltagelse kræver at man kan svømme min 2 baner u. brug af bælte.
VINYASA YOGA
Dynamisk yoga der tager udgangspunkt i solhilsnen, hvorfra
sekvenserne udvikler sig fra stilling til stilling i flydende overgange
uden pause med pulsen oppe.
50 +
Vi strækker, styrker og løsner spændinger i hele kroppen i en afslappet atmosfære. Der bliver bla. lagt vægt på bækkenbunden.
ZUMBA
En dansetime til lyden af latinske rytmer.Koordination og kondition
er i højsædet.
STYRKE/STRAM-OP
Funktionel styrketræning af de store muskelgrupper. Kan udføres
med frie håndvægte, kettlebells, elastikker, X´er tubes og bolde.
SAUNAGUS
Gusmesteren sørger for god varme i saunaen, vi bruger æteriske
olier.
5 TIBETANERE
5 tibetanere er 5 simple dynamiske yogaøvelser, der især påvirker
kroppens endokrine kirtler, som står for hormonbalancen.
LØBEHOLD
Vi løber ude og løber både intervaller og distanceløb. Holdet er for alle.
HATHA YOGA
Fysisk yoga der omfatter en sammensmeltning af modsætninger og
forening af krop, sind og ånd. Fokus: smidighed, styrke og balance og
afslapning.
CYKLING
Cycling er konditionstræning på cykel, hvor 1 er moderat niveau, 2
er let til øvet og 3 avanceret. På intro lærer vi de grundlæggende
færdigheder så som indstilling af cyklen, taktforståelse, samt stående
og siddende teknik.
STEP/STRAM-OP
Klassisk aerobictime med stepbænk og opstramning af kroppen.
BOKSNING
Høj intensitetstræning hvor boksepuder mm. indgår.
ALL IN ONE
Fysioterapeutisk koncept udarbejdet i Charlottehaven med fokus
på grundig træning af kondition, styrke- og stabilitetstræning samt
holdnings relaterende øvelser
QI GONG
Rolige, blide bevægelser, hvor kroppen arbejdes igennem med fokus
på vejrtrækningen. Qi Gong forbedrer balancen fysisk og mentalt. Qi
gong giver ro og nærvær.
BODYMIND / LEDTRÆNING
Kroppens led styrkes, centreres og smidiggøres systematisk. Koordination og kropsfornemmelse forbedres. Kredsløb og organer
styrkes. Godt at lave hvis du dyrker anden sport, hvis du er skadet
eller forebygge skader og ubalancer.
MINDFULNESS
Et centralt punkt i mindfullness er evnen til nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Der er fokus på åndedrættet.
RYGHOLD
Vi styrker og smidiggør rygsøjlen med funktionelle bevægelser
såsom bøje, strække, skubbe, trække, dreje, med og uden brug af
redskaber.
D’STRESS YOGA
En afslappende form for yoga i enten siddende eller liggende stillinger. Vi arbejder med åndedræt og får bevidsthed ud i hele kroppen
og lærer at give slip på spændinger og slappe af.
PILATES
Pilates består af siddende eller liggende stræk- og styrkeøvelser, der
styrker musklerne og gør dem spændstige. På introholdene på 15
minutter, vil de basale pilates øvelser, samt vejrtrækning introduceret.
STREETFITLATIN
Effektiv time, hvor du også vil blive udfordret på din koordination, balance og stabilitet. Alle timerne er fyldt med god karma og højt humør.
HIIT
Høj Intensiv Interval Træning (HIIT). HIIT træning besår af skiftende
intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal
ydeevne.Vi træner i 45 minutter af gangen.
SQUASH
Begynder: Vi træner grundteknik på dette hold. Alle kan være med!
Afsluttes som regel med kamp. Øvede: Lidt mere avanceret teknik,
for de let til mere øvede. Afsluttes som regel med kamp.
DYNAMISK YOGA
Yoga holdet for den lidt mere øvede yogi. Der bliver arbejdet dynamisk i hele
timen, med lidt mere gang i den, end på den traditionelle yogatime.
ÅBEN HAV SVØMNING
Vi træner langdistance, intervaller, orientering, svømning i bølger,
strøm og andre forhold, makker-ordning, placering i feltet, rutevalg
osv. Læs mere om krav til svømmeniveau og udstyr til åben hav
svømning på www.charlottehaven.com
ÅBNINGSTIDER JUL OG NYTÅR
MANDAG 21. DECEMBER TIRSDAG 22. DECEMBER ONSDAG 23. DECEMBER TORSDAG 24. DECEMBER FREDAG 25. DECEMBER LØRDAG 26. DECEMBER SØNDAG 27. DECEMBER Meditation
Puls
KL. 06.00 - 22.00
KL. 06.00 - 22.00
KL. 06.00 - 22.00
KL. 08.00 - 16.00
KL. 07.00 - 22.00
KL. 07.00 - 22.00
KL. 07.00 - 22.00
Styrke
Stræk
MANDAG 28. DECEMBER TIRSDAG 29. DECEMBER ONSDAG 30. DECEMBER TORSDAG 31. DECEMBER FREDAG 1. JANUAR LØRDAG 2. JANUAR SØNDAG 3. JANUAR KL. 06.00 - 22.00
KL. 06.00 - 22.00
KL. 06.00 - 22.00
KL. 08.00 - 16.00
KL. 07.00 - 22.00
KL. 07.00 - 22.00
KL. 07.00 - 22.00
Fremmøde skal ske senest 10 min. før start, ellers gives pladsen til en på
ventelisten. Afmelding skal ske senest to timer før start.
Overholdes dette ikke vil der blive opkrævet en bøde på 25 kr., et klip på
klippekort, eller en dags træning. Et hold bliver kun afviklet ved min. 3
deltagere . Vi tager forbehold for ændringer og aflysninger.