Notebook PC

I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.
Betsy Cañas Garmon
Indhold:
Nyt yogastudio pr. 12. juni 2010
Sommerens holdplan
Konkurrence
Søndagsyoga
D-vitamin
Månedens opskrift
Bløde toner i butikken
Lidt nyt fra designafdelingen
Nyt yogastudio
Som nævnt i sidste nyhedsbrev åbner jeg den 12. juni mit eget yogastudie her i Svendborg, nærmere bestemt
Bagergade 16, med indgang i Pjentemøllestræde. En stor lys 100 m2 sal med trægulv og smukke ovenlysvinduer
er klar til at byde dig velkommen til både yoga, pilates, meditation og zumba. Der vil ligeledes være mulighed for at
købe yogatøj og tilbehør, the, kaffe, vand og frugt m.m.
Der er gårdhave og tagterasse, hvor du kan nyde en forfriskning når vejret tillader det (-:
Undervisere:
Trine Dolleris, certificeret zumbalærer og sygeplejerske.
Gill Edelweig, exam.yogalærer
Ida Heinesen,under uddannelse til yogalærer. Arbejder under supervision af Ulla Steen.
Ulla Steen, exam. yogalærer, pilatesinstruktør, massør, designer.
Jeg starter med et sommerprogram hvor du kan købe klippekort til alle aktiviteter. Klippekortet giver dig frihed til
at komme hvornår du vil, også selv om du har planlagt ferie i perioden. Du kan allerede nu købe et 10-turs klippekort til kun kr. 650,-, Tilbuddet gælder til og med den 12. juni hvor jeg holder reception i de nye lokaler.
Undervisningen starter den 14. juni. Normalprisen er kr. 750,- . Kortet er gyldigt hele sommeren.
Du kan også vælge at deltage ubegrænset på alle hold hele sommeren til en samlet pris af kr. 1.950,- .
Kortene kan bestilles på mail: design@ullasteen.dk
Skal dog være brugt inden den 1. september hvor efterårsprogrammet vil blive udsendt.
Hensyntagende yoga, yoga for gravide og yoga for børn, er specialhold, og derfor skal man melde sig separat til
disse hold, da de kun oprettes hvis der er tilmeldinger nok.Klippekortet kan også bruges til disse hold.
OBS: Ferielukket i uge 25
nyhedsbrev - maj 2010
Maj 2010
Dag
Mandag
Tirsdag:
Onsdag
Torsdag
Fredag
Første søndag i
hver måned
Tid
Aktivitet
Instruktør
10.00 - 11.30
Hensyntagende yoga
Dorthe Oldenbjerg
14.30 - 16.00
Yoga for gravide
Dorthe Oldenbjerg
17.00 - 18.30
Iyengar inspireret Yoga
Gill Edelweig
19.00 - 20.00
Pilates
Ulla Steen
07.00 - 08.00
Detox morgenyoga
Ulla Steen
08.30 - 09.30
Pilates
Ulla Steen
16.30 - 17.00
Fyraftensmeditation
Ulla Steen
17.15 - 18.45
Hatha Yoga
Ulla Steen
07.30 - 08.30
Detox morgenyoga
Ulla Steen
15.00 - 16.15
Yoga for børn 7- 14 år
Ulla Steen og Ida Heinesen
18.00 - 18.50
Zumba
Trine Dolleris
19.00 - 19.50
Zumba
Trine Dolleris
07.00 - 08.00
Detox morgenyoga
Ulla Steen
08.30 - 09.30
Pilates
Ulla Steen
15.00 - 16.00
PilatesYoga flow
Ulla Steen
16.30 - 17.00
Fyraftensmeditation
Ulla Steen
17.15 - 18.45
Hatha Yoga
Ulla Steen
07.30 - 08.30
Detox morgenyoga
Ulla Steen
09.00 - 10.00
Pilates for let øvede
Ulla Steen
09.00 - 12.00
Søndagsyoga
Ulla Steen
Konkurrence
Hvad skal dit nye yogastudio hedde?
Send et forslag til design@ullasteen.dk og vind et 10-turs kort.
Søndagsyoga på Balladen
Søndag den 2. maj på Balladen.
Program
09.00 - 09.15
Morgenmeditation
10.30 - 11.30
Yoga
09.15 - 10.15
11.30 - 11.45
Dynamisk pilates
Tratak (lysmeditation)
10.15 - 10.30
11.30 - 11.45
Pause med the, kaffe, Savasana (afspænding)
frugt og chokolade
Pris: kr. 300,Bedes indbetalt på konto nr. 5054-1161811
Tilmelding på design@ullasteen.dk
nyhedsbrev - maj 2010
Sommerens holdplan
Vi nærmer os sommeren, med al den nydelse det medfører af sol, strand og lange lyse sommeraftener.
Sommeren er også den tid på året hvor vi skal tanke op med vitaminer og nyere forskning viser at D-vitamin
har en præventiv virkning på mange forskellige former for cancer, og interessen er særlig stor indenfor forebyggelse af brystkræft.
Det er ved forskning påvist, at D-vitamin har en hæmmende effekt på cancercellers hurtige deling og
cellemutation.
Kroppen kan optage D-vitamin på to måder: gennem kost eller når huden udsættes for sollys. I fødevarer er det
kun fed fisk der indeholder en tilstrækkelig forebyggende mængde af D-vitamin. Hvorimod D-vitamin optagelsen
fra solen udgør ca. 90 % af det samlede optag i Danmark. Husk at kalk og D-vitamin er som yin og yang. Kalk
optages bedre af kroppen i selskab med D-vitamin og modvirker bl.a. knogleskørhed. Anbefalet daglig dosis er
7,5 microgram for mænd og kvinder op til 60 år. Ældre, gravide og ammende bør indtage 10 microgram pr. døgn.
Lucas Steen, medicinstuderende
Laksetatar
Du skal bruge frisk fersk laksekød fra fiskehandleren. Forårsløg eller ramsløg - de
er rigtig gode og friske på denne årstid. Stenbiderrogn, creme fraiche og masser af
lime, salt og peber.
Laksekødet hakkes (ikke på blender, da det bare bliver mast), sammen med
forårsløg og/eller ramsløg. Blandes med rigelig limesaft, salt og peber. Serveres
sammen med stenbiderrogn, creme fraiche og et godt groft brød.
Smager fantastisk og er sprængfyldt med D-vitamin..... og kalk i creme fraichen (-:
Bon appetit!
Bløde toner af Jesper Gruschy
Jeg hørte Jesper til en koncert, og vi blev hurtigt enige om, at hans smooth jazz
passende godt ind i mit koncept af feel good stemning. Jesper er suveræn på saxofon, både live og på de 5 cd´er han har udgivet solo og sammen med bands.
Vi har valgt at lægge den sidste cd “A new beginning” på min hjemmeside hvor
Jesper spiller sammen med bandet Casual Funk.
Prisen er også god - kun kr. 120,Der er et link på www.ullasteen.com/html/musik.html
til Jespers hjemmeside, hvor det er muligt at lytte til
musikken og læse anmeldelser.
Og så er det bare at lade de smukke, insiterende
saxofontoner strømme ud i den lune sommernat......
Bestil cd´en på design@ullasteen.dk
nyhedsbrev - maj 2010
Det vigtige D-vitamin
Fin silkekjole der deltog i Dronningens 70 års fødselsdagsmiddag på Fredensborg båret af Molise Juel-Brockdorff
Design: Ulla Steen
På gensyn!
Namasté
Ulla Steen
nyhedsbrev - maj 2010
Lidt nyt fra designafdelingen