Opvisningsprogram - UIF – Uvelse Idrætsforening

Uvelses gymnastik hold i 2015-2016 sæsonen
Alle hold starter uge 36
Nr.
Hold
Alder
Dag
Kl.
304
Dans
m/ Hiphop & disco
6–9 år+
mandag
16.30-17.30 1. sal
Hvor
Træner
Mangler træner
308
Mandagsgymnastik
Voksne
mandag
17.30 - 18.45 1. sal
Kate Rasmussen
301
Forældre / Barn
1½-23/4 år tirsdag
16.00-16.50 hal
303
Mikro Fræs
23/4 -4 år
tirsdag
17.00-17.50 Hal
Karsten Lindow
Julie Krogsgaard
Kristine V. Haugan
Karin Kristoffersen
Stine Haugan
302
Mini Fræs
4-5 år
tirsdag
18.00-18.50 hal
Amalie Kristoffersen
Signe Nielsen
Marianne A. Groule
Karin Bonde
følg med på www.uif.dk
om holdet er oprettet
NYT YOGA for voksne
315
NYT Badut spring
314
voksne
M/K
6-8 år
tirsdag
20.00-21.30
onsdag
16.00-17.00 hal
316
Uvelse kids Spring
9-14 år
onsdag
17:00–18:00 hal
306
Stram op-Fitness
Voksne
M/K
+ 16
M/K
Børn 7+
onsdag
17.45 - 19.00 hal
Maja Christensen
Sandra Thøstesen
Mangler hjælpere
Anja Ø. Hansen
Jesper Hansen
Paw Petersen
Nee Reipur
onsdag
21.00-22.00 hal
Danni Ø. Haubro
fredag
15.30 –16.30 korn- Marianne A. Groule
blomst
NYT Performance
317 training
310 Mindfulness
sansemotorik & Yoga
Tilmelding/betaling før start på www.uif.dk (omkring 15. juli)
Kontingent & sæson:
BØRNE HOLD:
26 gange for 580 kr. Inklusiv opvisning tøj/rekvisitter (udleveres efterfølgende)
Børnehold slutter sæsonen med opvisning søndag d. 10/4 2016.
VOKSEN HOLD:
Efterår sæson:
Forår sæson:
14 gange for 500 kr. Yoga dog 900 kr.
18-19 gange for 500 kr (hold 306, 308, 317)
Hold 317 fortsætter udendørs i sommerperioden.
Ingen træning i ugerne 42, 51, 52, 53, 7 og 12 og ved eventuel sygdom.
Trænere er medlem af DGI og bliver løbende opdateret med relevante kurser.
VI GLÆDER OS TIL AT SE JER TIL DEN NYE SÆSON!!
UVELSE GYMNASTIK
Sæsonprogram 2015- 2016
Husk
Tilmelding & betaling før start på www.uif.dk
Alle hold starter uge 36.
VI GLÆDER OS TIL AT SE JER TIL DEN NYE SÆSON!!
Uvelses gymnastik hold 2015-2016 sæson.
Dans - Hiphop & disco 6–9 år+:
Holdet bliver kun til noget, hvis nogen melder sig som træner før start!
Er du ny i dansens verden, men elsker at bevæge dig til musik og de fede rytmer, så er holdet lige
noget for dig. Vi leger med simple hiphop moves og disco trin og spring og har det super sjovt
sammen til alt det musik I elsker samtidig giver det en enorm smidighed i kroppen.. Alle er
velkomne både drenge og piger så kom og vær med. Det vigtigste for holdet er godt humør og
danseglæde, men vi forventer en vis ”disciplin.
”Mandagsgymnastik”, voksne:
Ved Kate Rasmussen
Velkommen til tidligere som nye deltagere. Vi arbejder med stræk- og vejrtrækningsøvelser,
callanetics og styrketræning med små håndvægte samt af og til andre redskaber.
Du må gerne medbringe eget underlag og vægte, men det er ikke et ”must”.
Forældre / barn, 1½-23/4 år:
Ved Karsten Lindow og Julie Krogsgaard
Forældre/barn er holdet hvor I, som både lille og stor, vil få en sjov og udfordrende stund sammen.
Børnene skal lære kroppen at kende ved at trille, snurre, hoppe, spurte, danse, kaste, gribe, lege
med forskellige småredskaber, redskabsbaner og andre former for bevægelse lege med/uden
musik, som stimulerer kroppen. Der tages hensyn til det enkelte barns motoriske udviklingstrin.
Det forventes, at I voksne er aktive og bevæger jer sammen med børnene og får sved på panden.
Der henstilles til, at hvert barn har en voksen med og at I er iført tøj til at røre jer i.
Dette er en god måde for bedsteforældre at være sammen med deres børnebørn på.
Det forventes at de voksne hjælper til med opsætning af redskaber.
Mikro Fræs, 23/4 -4 år:
Ved Kristine V. Haugan, Karin Kristoffersen og Stine Haugan.
Mini-fræs er holdet for de mindre børn der er lige ved at ”slippe mor og far”. Barnet har en aktiv
voksen med på holdet indtil barnet i løbet af sæsonen, føler sig tryg og er klar til selv at være på
holdet, imens mor, far eller ”bedste” sidder på bænken og ser på.
Vi skal lege med tørklæder, tæppeflis, bolde og mange andre småredskaber, lave balance- og
svimmel øvelser og en masse former for bevægelse lege med/uden musik samt prøve forskellige
redskabsbaner der stimulerer og udvikler motorikken.
Det forventes at de voksne hjælper til ved opstillinger mm efter behov.
Mini Fræs, 4-5 år:
Ved Amalie Kristoffersen, Signe Nielsen og Marianne A. Groule.
Mini-fræs er holdet for alle friske børn i alderen 4 til 5 år. Der tages hensyn til det enkelte barn,
imens mor/ far kigger fra balkonen. Vi skal lave en masse sjov og ballade for både piger og
drenge. Vi skal lege med bolde, aviser, tæppeflis, hulahopringe, sjippetov og mange andre
småredskaber, lave kolbøtter og for-øvelser til spring bl.a. vha. airtrack og redskabsbaner.
Desuden skal vi lave balance, -rytme, - kropssprogs, og samarbejdsøvelser via kamp lege og andre
former for bevægelseslege med/uden musik, som stimulerer børnenes motorik og udfordrer deres
grænser. Det forventes at forældre og børn hjælper til med oprydning af redskaber.
NYT NYT
Voksen YOGA M/K:
Max 12 på holdet.
Ved YOGA LÆRER Karin Bonde.
På holdet vil du lære klassisk yoga. Yogaen vil øge styrke, smidighed, og du vil komme til at arbejde
med muskler, du ikke vidste du havde. Undervejs vil der være fokus på god ’alignment’, hvilket
betyder, at du lærer at udføre stillingerne korrekt og at alle kroppens dele placeres mest hensigtsmæssigt i forhold til hinanden. Dette kan f.eks. rette op på dårlige knæ og løsne spændte skuldrer.
I yogaen vil du også opleve meditative stunder, og til sidst er der altid dybdeafspænding.
Næsten alle kan gå til yoga. Ikke alle kan lave de samme øvelser, men alle har brug for fred i sindet
og en pause i hverdagen - mænd som kvinder, tykke som tynde.
Karin Bonde Johansen er yogalærer på 4. år. Hun er uddannet hos Hamsa Yoga ved Soham
Johansen og Simon Krohn. Uddannelsen er en 200 timers international anerkendt uddannelse.
Hun underviser også i Yogaoasen i Hillerød og i Jægerspris.
Dette hold kan nemt måle sig med andre tilsvarende hold, endda til en konkurrencedygtig pris, da
1½ time kun koster 65 kr. pr gang.
Uvelses gymnastik hold 2015-2016 sæson.
NYT NYT
Badut spring 6-8 år:
Pt. Max. 20 børn.
Ved Maja Christensen og Sandra Thøstesen Mangler hjælpere
I år er holdet i aldersgruppen 6-8 år, hvilket betyder der vil være masser af lege, men også en hel del
springgymnastik. Der er både plads til nybegyndere, og børn som har gået til springgymnastik før.
Der vil blive lagt vægt på blandt andet styrke og balance, så vi får nogle super stærke børn, som kan lave
springende sikkert. Vi forventer at børnene er aktive, så træningen bliver sjov for både børn og trænere.
Vi glæder os til at sku have nogle sjove og hyggelige timer, med en masse energi fyldte børn 
Vi forventer at forældre hjælper med opsætning af redskaber + står ved opstillinger mm efter behov.
Uvelse Kids 9-14 år:
Ved Anja Ø. Hansen, Jesper Hansen og Paw Petersen
Uvelse Kids er for dig, der har lyst til at lave en fed gang gymnastik med vægt på spring, men hvor der også
kommer en masse rytme. Holdet er for de lidt øvede. Vi skal bl.a. lave salto, flik-flak, kraftspring og diverse
akrobatiske elementer. Ud over spring og rytme skal vi også arbejde med styrke- og smidighedstræning,
men frem for alt skal vi have det sjovt!
Vi forventer, at du kan lave en vejrmølle, en kolbøtte og stå på hænder op ad væggen, er fyldt 9 år når
sæsonen starter og at du deltager aktivt på holdet.
Sæsonen sluttes af med én opvisning i Uvelse og evt. én udenbys.
Velkommen til endnu en sæson med sved på panden!
Stram op, Fitness, Kvinder & mænd:
Ved Nee Reipur
STRAM OP henvender sig såvel til nye, som "gamle" medlemmer og unge som ældre uanset køn.
STRAM OP er for alle, der ønsker at styrke/opstramme kroppen særligt mave, baller, lår og overarme.
Der arbejdes med redskaber, så som vægtstænger, elastikker, håndvægte og stepbænke, der varierer
træningen, ligesom det giver mulighed for at øge belastningen i takt med, at den enkelte bliver stærkere.
Der korrigeres individuelt for at sikre korrekt udførelse og tempoet er moderat og uden svær koreografi.
NYT NYT
Performance training, kvinder & mænd:
Ved Danni Ø. Haubro
Styrke- og konditions træning inspireret af crossfit funktionelle træningsmønstre, for dig der vil lave træning,
som er intensiv, alsidig og sjov og hvor træningen kan tilpasses den enkelte.
Formålet er, at lade kroppen arbejde under maksimal intensitet i kortere perioder og de funktionelle
bevægelser hjælper til at opnå den høje intensitet og øger fedtforbrænding og iltoptagelse.
Træningen er alsidigt, dynamisk og bruger flere muskelgrupper samtidig med de 3 principper; vægtløftning,
cardio og gymnastik, så der opnås både styrke, kondition og smidighed.
Træningen vil være varierede øvelser fra workout til workout, og bevæge sig igennem fitness domæner,
der varierer meget både i varighed, bevægelser, gentagelser samt vægt, der gør, at man får trænet hele
kroppen igennem, og at man opnår en god generel fitness.
Det er uvist hvad der dukker op til ved træningen, hvilket er en motivationsfaktor, idet man bliver udfordret
på en ny og sjov måde. Det betyder at man bør vælge alsidigt fodtøj.
Er vejret til det kan træningen foregå udendørs. Dette vil løbende blive introduceret og varslet.
Mindfulness, sansemotorik & Yoga for børn: 7 år+:
Max. 10 børn.
Ved Marianne A. Groule.
Holdet er for både de stille og de energiske børn, der kan lære at blive bedre til at mærke sig selv, deres
krop og grænser og komme ned i ”gear”. Holdet er ”nede i tempo” men børnene kan få sved på panden via
øvelser, der styrker og smidiggør kroppen, samt ved lege der stimulerer sanserne og bevægelser hvor
kropssproget bruges som kommunikation. Vi laver børneyogaøvelser så som dyrestillinger og
sansemotoriske lege kan være kims-, føle-og smags-lege og kropsbevidstheds øvelser.
Der er plads til at grine, vokse sig stor, glad og modig, idet øvelserne kan hjælpe børnene til at få indre
ro/egenkontakt. Før vi går hjem slutter vi typisk af med at lave massage og mindfulness/afslapnings øvelser.
Tidspunktet gør at weekenden starter dejlig afstresset og afslutter dermed en til tider hektisk hverdag.
HUSK Tilmelding & betaling før start på idrætsforeningens
NYE hjemmeside www.uif.dk fra omkring 15. juli.
Ret til ændringer forbeholdes