Läs Stockholmssidorna här - IF Friskis & Svettis Stockholm

friskispressen 4 2015
reseklubben
Stockholm
Kom ut!
Brattlifjället ligger i Jämtland, nära norska gränsen. Utsikten är fantastisk och
du äger hela världen.
Vandra i vildmarken,
i Alperna eller runt hörnet
Stockholm
➔ Du hittar vandringar och resor på www.sthlm.friskisvettis.se –
klicka på event. I eventkalendern finns även andra friluftsäventyr som
klättring, paddling, inlines, löpning, samt kurser och föreläsningar. Allt
till specialpris för dig som är medlem i Friskis&Svettis Stockholm.
➔ Reseklubben ordnar olika träningsresor med F&S-träning. Se alla
resorna på www.friskispressen.se Har du frågor om resorna, hör av
dig till Inga-Lis Grape, reseklubben@friskispressen.se
Information om träning, kort och priser
hittar du på sthlm.friskissvettis.se
Friskis&Svettis Stockholm finns på:
det träningen som var grejen. Jag utbildades och lärde
mig massor. Att leda pass fick mig att utvecklas, både
som ledare och som människa.
Idag är träningen fortfarande viktig för mig, men
människorna är ännu viktigare. På F&S har jag fått
vänner för livet och ett stort kontaktnät. De flesta träffar
jag bara på Friskis, men jag vet ändå att jag när som helst
kan lyfta luren och be om hjälp.
Mötet med motionärerna ger fortfarande samma
energi, fast det är 27 år sedan jag blev ledare. På mina
pass tränar alla sorters människor. En del kör stentufft
medan andra tar det i sin takt. De tränar sida vid sida
och det funkar hur bra som helst!
Vi har högt i tak på Friskis – och det gäller också våra
GRATTIS – DU LÄSER SVERIGES STÖRSTA TRÄNINGSTIDNING!
friskis eventkalender
Jag var 19 år när jag blev friskisledare. Från början var
dans
Gratis parkträning
i sommar
Är du terränggående och sugen på nya upplevelser och
äventyr? Häng med på dagsvandringar i olika tempo och
längd, njut av naturen och de storslagna vyerna. Aldrig
smakar matsäcken så gott som när du tar rast och låter
fötterna vila. Passa på att ta av kängorna och lufta tårna.
Luta dig tillbaka i ljungen och njut av höstsolen.
Vandrar du i Alperna åker du liften upp på toppen och
vandrar nedåt, stannar i någon hytta och äter lunch. Mjukar
kroppen med Yoga och Core på hotellet i Bad Gastein,
Österrike. (Dit vi har en löparresa i
augusti – språng istället för gång.)
I svenska vildmarken går du både upp
och ner på fjället, passerar renbeten och
ser björnspår. Modiga tar ett dopp i en
sval jokk medan andra hittar kantareller
som vi steker över öppen eld. Vi bor på
hotell vid en fjällsjö i Gäddede, Jämtland,
fem kilometer från norska gränsen. På
Trakterna kring
gräset kör vi Flex soft och Jympa. Kanske
Gäddede är björntätast i världen.
blir det ett danspass i solnedgången ...
Runt hörnet finns många fina
vandringsleder. Du hittar dagsvandringar med blomstertema
vid Dalarö, familjevandringar över stock och sten på Järvafältet, kvällsvandringar längs Mälaren och upptäcktsvandring
med hemligheter i Tyresö. l
”Att leda pass ger
en otrolig energi”
n
e
r
e
g
a
”Att ledenergi”
otroligr ledare & instruktörer »
ker fle
ö
s
s
i
k
s
i
r
F
PT-Charlie tipsar:
Ta vara på
lekfullheten
ledare och tränare. Här behövs alla typer: Yngre och
äldre, runda och kantiga, spralliga och sakliga. Det du
behöver ha är vilja att ge av din tid och ditt engagemang.
Vilja att ta till dig ny kunskap och förmedla den vidare.
Och så behöver du tycka om att möta människor.
I F&S Stockholm är vi idag
1 600 personer som inspirerar till
träning på vår fritid. Vi gör det för
att det är kul. För att vi vill utvecklas själva och dela träningsglädjen
med andra. Vi är en stor och brokig
skara som ändå hör ihop. Det finns
en otrolig kraft i det.
I början av september rekryterar
F&S Stockholm fler ledare och
instruktörer. Vill du bli en av oss? l
Susanne Jidesten,
ordförande i F&S Stockholm,
intervallflex- och spinningledare
Bli ledare eller
instruktör!
Läs mer om höstens rekrytering på hemsidan:
sthlm.friskissvettis.se under fliken Bli funktionär
pt:n tipsar
Träna
lekfullt
i sommar
Du vet vä l at t
föreningens
anläggning ar
ha r öppet hela
somma ren?
Klättra i träd
eller balansera
på en sten – sommaren är full av
möjligheter till
träning även om du
befinner dig långt
ifrån friskisanläggningar och
parkträningar.
PT Charlie Larsson
Charlie Larsson, PT
på F&S Sveavägen, tipsar om hur du
håller igång på semestern.
– Utnyttja sommaren och testa något
nytt! Försök att vara aktiv varje dag
genom promenader och jogging, säger
Charlie.
Många är ute mer på sommaren
och rörelse kommer naturligt med
skogsutflykter och picknick. Lägg till
träning och det blir lättare att återgå
till vanliga rutiner efter ledigheten.
– Cykla och se vart du hamnar
eller kasta en boll med varandra på
stranden. Krångla inte till det och ta
vara på lekfullheten! l
Priser
Träningskortet gäller all träning, alla dagar på
alla anläggningar i Friskis&Svettis Stockholm
samt alla pass utomhus, från det år du fyller 13 år.
Autogiro per månad,
12 månaders bindningstid därefter löpande
Autogiro
246
Autogiro dag
196
Autogiro Senior/Tonår
208
Autogiro dag Senior/Tonår
133
Årskort
Årskort
Årskort dag
Årskort Senior/Tonår
Årskort Senior/Tonår dag
Tvåföreningskort
2 950
2 350
2 500
1 600
4 200
Säsongskort*
Säsongskort
1 730
Säsongskort dag
1 370
Säsongskort Senior/Tonår
1 470
Säsongskort Senior/Tonår dag 925
*1/1-30/6, resp 1/7-31/12
Övriga kort
Skarpnäck (per säsong)
FaR (med recept, 3 mån)
Månadskort (30 dagar)
Enkeljympa (per säsong)
Junior (per säsong)
Engångsbiljett
750
600
595
450
100
90
Personlig Tränare
PT
PT för två
10 ggr
5 ggr
1 gång
510/gång 550/gång 575/gång
780/gång 820/gång 895/gång
Medlemskapet är 100 kronor per påbörjat kalenderår.
Gratis
Parkträning
Vi lovar högtryck i sommar med
gratis Parkträning från den 15 juni till
30 augusti. Vi håller till i Rålambshovsparken, på Skarpnäcks IP, vid Kampementsbadet på Gärdet och i Lillsjöparken
i Abrahamsberg där du kan träna allt
från Dans och Jympa till Core och Yoga.
Årets nyhet är att vi på måndagar erbjuder löpning från Rålambshovsparken.
Schemat för parkträningen hittar du på
hemsidan, ingen bokning krävs och alla
stockholmare är välkomna. l
Sommarbonus i
Storstockholm
Passa på att träna i hela stockholmsregionen i sommar! Under juni, juli och
augusti kan du som har ett träningskort
på F&S Stockholm träna på totalt 34
anläggningar – en riktig sommarbonus!
Erbjudandet gäller dig vars träningskort är giltigt till 31 augusti 2015 och
som hämtat ut ett bonusmärke hos oss.
Träningen ingår i ditt befintliga
träningskort och sker i mån av plats på
den anläggning du besöker. Det går inte
att boka passplats i förväg.
För att träna i Storstockholm visar du
upp ditt träningskort med bonusmärke.
Kolla på hemsidan vilka föreningar som
berörs av bonusen. l
tips från coachen
➔ Balansera på en sten och se hur
länge du kan stå kvar.
➔ Lekpark i sikte? Ofta finns räcken
att göra chins på.
➔ Bänkar är till för jämfotahopp,
armhävningar och uppkliv!
➔ På stranden: Kör en springtävling
eller utmana barnen på dragkamp.
➔ Jordsäckar eller lagom stora stockar
ger benböjen krydda.
➔ Gå på upptäcksfärd över stock och
sten – kuperad terräng utmanar balans
och kondition.
➔ Gör 30 benböj, 10 upphopp och fem
armhävningar några varv och du har
ett cirkelpass för hela kroppen.
➔ Varför inte friskisturista? Välj bland
156 friskisföreningar i Europa att
svettas på.
Här kan du träna
F&S abrahamsberg, Registervägen 38
F&S city, Mäster Samuelsgatan 20
F&S farsta, Storforsplan 44
F&S gärdet, Tegeluddsvägen 31
F&S hagastan, Gävlegatan 22
F&S hornstull, Långholmsgatan 38
F&S Kista entré, Knarrarnäsgatan. 3
F&S kungsholmen, S:t Eriksgatan 54
F&S lindhagen, Ulriksborgsgatan 5C
F&S Orminge, Edövägen 2
F&S ringen, Ringvägen 111,
F&S S:T eriksbron, S:t Eriksgatan 63
F&S sickla, Järnvägsgatan 17
F&S skanstull, Skansbrogatan 5B
F&S skarpnäck, Skarpnäcks allé 31-33
F&S skrapan, Götgatan 78
F&S sveavägen, Sveavägen 63/Kungstensgatan 39