Sömndagbok PDF - Leva dyrt billigt

Sömndagbok datum: _____________________________________________________________
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
När la du dig? Klockan
När somnade du ungefär?
Antal timmar du vaknat och
varit vaken under natten?
När vaknade du på
morgonen?
När steg du upp?
Total tid i sängen
Total sömntid
Sömneffektivitet
Se förklaring nedan
Räkna ut din sömneffektivitet genom att ta din totala sömntid / tid i sängen * 100.
T ex om du la dig kl 22:00, somnade 23:00, vaknade kl 05:00 och steg upp kl 08:00. Då har du legat i sängen i totalt 10h men bara sovit i 6h.
Din sömneffektivitet är då 6 / 10 * 100 = 60. Du har alltså sovit 60% av tiden du legat i sängen.
www.levadyrtbilligt.se