Sömndagbok - Natur & Kultur

Sömndagbok
Hur har natten varit? Fyll i precis när du klivit upp!
Exempel
Natt 1
Natt 2
Natt 3
Natt 4
Natt 5
Natt 6
Natt 7
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
Har du tagit
sömnmedicin,
naturläkemedel,
koffein, alkohol
eller dylikt under
kvällen/natten?
Vad? Hur mycket?
När?
1 Sonata,
10 mg, 23.55
När gick du och
la dig?
kl
22.10
Vad gjorde du
innan du somnade?
Läste,
skickade sms
Ungefär när
somnade du?
kl
00.15
(Om du vaknat
under natten)
Skriv ungefär hur
många timmar och
minuter du var
vaken varje gång
45 min
5 min
20 min
När vaknade du på
morgonen?
kl
06.15
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
När steg du upp?
kl
07.00
kl
kl
kl
kl
kl
kl
kl
Hur har du sovit?
(1=mycket dåligt;
5=mycket bra)
2
Övrigt (exempelvis
trötthet under
dagtid under
veckan eller andra
skäl till trötthet än
bara sömnbrist)
© Zetterqvist, Andersson & Kaldo Leva med tinnitus (Natur & Kultur 2013). Kopiering tillåten.
1