3-2-1 forsvar

Klikk for å redigere tittelstil
Utgruppert-forsvar
30.-31.1.15
Klikk Lillehammer
for å redigere
tittelstil
Vigdis Holmeset
Klikk for å redigere undertittelstil i malen
Mål for modulen
ü  Deltakeren skal tilegne seg kunnskap om metodisk
oppbygning av utgrupperte forsvarsformasjoner samt øvelser for kamp og spilltrening
ü  2 og 2 sammen:
ü Hva er forskjellen på utgruppert og nedgruppert
forsvar?
ü Hvilke former for utgruppert forsvar kjenner du?
ü Hvilke individuelle teknikker er viktig å kunne for
å lykkes med utgruppert forsvar?
Krav til basisferdigheter i
utgruppert forsvar
Grunnbevegelser for:
•  Stabilisering
–  Vanlig
–  Rotasjon
•  Styrke bena
•  Fotarbeid
Armarbeid konstant
•  Hindre motstandaren i å sjå
målet og linjespelaren
(hindre innspel)
Overkroppen i balanse
Taklestyrke
•  Takle overarm og hofte –
bruke heile kroppen
•  Stå parallelt med kroppen
Andre utfordringer:
Kommunikasjon
•  Vite kva som skjer bak
deg
•  Unngå å bli sperra
Psykiske kvalitetar:
•  Konsentrasjon
•  Mental omstilling til
kontra
•  Speleforståing
•  Aggressiv – ha kontroll
på den
I tillegg
•  Lage mange frikast
•  Få motstandaren ut av rytme
Eksempel på utgruppert forsvar:
3:2:1, hvor vi ønsker å:
•  Hindre gode bakspelarar å dominere
– gjere dei ufarleg!
•  Ha kortare veg til mål!
•  Få fleire kontringar
Kollektive oppgåver i 3:2:1
Alltid ”spiss” mot ballen (sjå skisse)
•  Bakre 3-ar sikrar bak, hjelpe ved
finter
•  Koordinerast saman, vite kva som
skjer bak deg, kommunikasjon
•  Følgje ballen, motsatt kant kan vere
ledig
Harmoni/rytme i laget
•  Vite kva den ved sida av deg gjer
•  Alle må vere med heile tida – når ein
”søv” mister vi funksjonen/
koordinasjonen i laget
Individuelle oppgåver – 1-arane
•  Vinne kampen 1 mot 1
–  Får ikkje hjelp av 2-ar
•  Sone kant når linja er motsatt (skisse
venstre)
•  Når linja ligg mellom 1-ar og 2-ar, ikkje
gå heilt ut på kanten
•  Når det er to linjer => aldri sone
•  Ikkje hjelpe 2-ar utanom når det er
krise, vere førebudd på at kanten oftast
får ballen då
Individuelle oppgåver – 2-arane
•  Treng ekstremt forarbeid
•  ”Reagere” når ballen blir spelt til din
spelar, ikkje før
•  ”Jage” spelaren ut
=> gjere dei ufarlege
•  Lage frikast:
T.d. stoppe kant som kjem på
overgang, JOBBE MED KROPPEN
•  Kome forbi sperringar
Alltid kome forbi linjespelar
Kor langt ut skal du gå/møte?
•  ”PANG” i kroppen når VB/HB går
mot mål
•  Berre 9-10 m når VB/HB ikkje går
mot mål, treng ikkje å angripe
meir
•  Variere for å sjekke korleis ut
korleis VB/HB reagerer på ulike
avstandar
=> vanskelegare for VB/HB å
”time”
Indiv. oppgåver for framre 3-ar
•  Må vinne kampen begge vegar
•  Må lese spelet godt
•  Må sikre/ta HB/VB når desse går
langt innover
•  Mot overgang, ha baksp på den sida
overgang kjem ifrå
Indiv. oppgåver for bakre 3-ar
•  ”Organisator”/”dirigent” –
kommunisere
•  Sikre innover i alle posisjonar
- Tette igjen
•  ”2. målvakt”
- Alltid vere mellom ballen og målet
•  Kontroll på linja
•  Skal ikkje fram for å støte/takle
- heller prøve å blokke – helst etter
avtale med MV
Gruppearbeid, forberedelse til
praksis (bruke siste 15 min)
1. Fotarbeid (generell oppvarming)
–  vanlig løp
–  ben til ben
–  en fot foran/bak
–  kryssben
2. Mage/korsrygg (spesfikk oppvarming)
–  Arbeid med medisinball
3. Styrke beina (spesifikk oppvarming):
–  Arbeid med medisinball