Lykkelig som singel - Universitetet i Oslo

10 NYHET
TIRSDAG 13. JANUAR 2015
Et brudd kan være en stor påkjenning, men det er grep for å omfavne mulighetene den nye tilværelsen gir.
Lykkelig som ssingel
å bli skuffet igjen, sier Roness.
Den subjektive følelsen av at
man er klar, er ikke alltid til å
stole på, sier Bente Træen, seksualvaneforsker og professor i
psykologi ved Universitetet i
Oslo.
Tekst: Jorun Gaarder
jga@dagbladet.no
– Samlivsbrudd er undervurdert
som livskrise fordi det er så vanlig,
sier Frode Thuen, parterapeut og
professor i psykologi ved Høgskolen i Bergen.
Undersøkelser de har gjort viser
at mange sliter med depresjon etter
et brudd. En av tre har i perioder
psykiske problemer etter et samlivsbrudd.
Du bør ikke grave deg ned i
bitterhet etter bruddet, men
omfavne de mulighetene dette
gir, råder psykologen.
– Vær åpen om problemene så
det utløser støtte fra venner og familie, vis at du trenger noen der.
Oppsøk hjelp hvis ting blir uhåndterlig, sier Thuen.
Vær sosial
Etter et brudd er det viktig ikke å
isolere seg.
– Ta opp kontakten med folk
du ikke har hatt så mye kontakt
med. Et brudd er en mulighet til
å finne ut av seg selv og etablere
nye kontakter.
EKSPERT: Frode Thuen.
– Det er også mange som opplever bruddet som en befrielse. Det
er mange muligheter for positiv
vekst i et samlivsbrudd, men det
krever mental energi, sier Thuen.
Mange familievernkontor har
tilbud om gruppesamtaler etter
samlivsbrudd.
– Det er viktig å bearbeide bruddet i etterkant for å få kommet i
gang med det nye livet, sier Tarjei
Roness, klinisk sosionom ved Gjøvik-Fagernes familievernkontor.
Noen løper raskt videre til neste
forhold. Men det er lurt å trekke
lærdom av bruddet først.
EKSPERT: Bente Træen.
– Det er alltid to sider av et forhold, du har også bidratt til bruddet. Det er viktig å tenke over hva
du kan lære av det som har skjedd
og hvilke positive, men dyrekjøpte
erfaringer du har fått, sier Thuen.
– Hva gjør meg bedre?
– Bruk tid før du kaster deg i armene på en ny. Finn din måte å leve et
godt liv først. Det tar tid å gjøre noen gode refleksjoner på hva trenger
jeg, hva vil jeg og hva kan jeg endre
på hos meg selv som gjør meg til en
bedre partner. For å få kjærlighet,
må en tørre å gi kjærlighet og tørre
– Alle brudd trenger tid og rom
for å tenke gjennom og bearbeide
følelser, sorg og glede. Det går ikke
å bestemme hvor lang tid dette tar.
En tommelfingerregel er at du
trenger ett år for deg selv per femte
år dere har levd sammen.
– Den dagen du kjenner at nå
trenger jeg ingen, da er du klar for
et nytt forhold. Vil du ha en ny
kjæreste for å finne noen som passer på deg, er det et dårlig tegn. Du
skal passe på deg selv og stå solid på
egne bein. Hvis du da treffer noen,
er det en berikelse i livet, sier hun.
,,
Den dagen du
kjenner at nå trenger
jeg ingen, da er du klar for
et nytt forhold
Bente Træen, professor
NYHET 11
TIRSDAG 13. JANUAR 2015
Finn ut hva
som er best
for deg
Vi har også et behov for å bli tatt på
og ha sex.
– I yngre generasjoner har flere en såkalt «knullekompis».
Jeg tror i framtida vil flere velge
en sånn løsning, sier sexolog
Træen.
Hun presiserer at det er fint å bare være én også. Nettdating er nå
vanlig i alle aldersgrupper.
TINDER: Tuva Jorfald traff
Thomas på datingtjenesten
Tinder.
Foto: privat
– Nyt
friheten
Da Tuva Jorfald (36) skrev
boka om hvordan få et bra liv
som singel mamma, traff hun
Thomas.
Tekst: Christine Magelssen
Bergby
cmb@dagbladet.no
Jorfald ga i høst ut boken «Singelmammas guide (til å ha det
ganske fint)». Hun har levd som
singel i lengre tid, men stresset
aldri med å finne seg en kjæreste.
– Jeg har ikke tenkt på at det
skulle gå tid, men heller at det
skulle si «bang» før jeg ville
innlede et ekte forhold. Det
skrev jeg også om i boka, før jeg
møtte Thomas, forklarer hun.
Hun traff Thomas på datingtjenesten «Tinder» da hun gjorde research til boka.
– Verre med alderen
– Jo eldre du er, jo vanskeligere er
det å finne noen som også er ledig.
Nettet gir flere muligheter, også for
yngre. Nettet innbyr til at du kan
by deg fram i et tempo du selv ønsker, og det er lettere å gå sin vei.
Tenk gjennom hva du ønsker.
Nettet kan brukes til veldig mye.
Det kan brukes for å finne en ny
sexpartner og reparere selvbildet
ved å se hvor mange komplimenter
du får, sier Træen.
Ønske om å finne en ny kjæreste, gir imidlertid et stort forventningspress, mener Træen.
– Dette kan heller bli en bonus.
Du bør legge lista litt lavere.
En stor omveltning
– Når ting stemmer, tror jeg at
man er klar. Når datteren min
også konkluderte med at «han
beholder vi» etter å ha møtt
ham, var det ikke noe å tvile på.
Da var det bare å satse.
– Hvordan var det for deg å gå
fra singel til et forhold?
– Jeg fikk skikkelig panikk til
tider – og måtte få en del frihet.
Og så måtte jeg læres opp litt i
disse forholdsgreiene, særlig i
starten. Thomas ledet meg med
en forsiktig hånd i ryggen, som
han beskriver det selv. Jeg var
vant til å kjøre fullstendig egoløp.
Jorfald har datteren Ea og
Thomas har tre barn fra før. Nå
venter de sitt første barn sammen.
«Det får være greit»
– Det viktigste er å ikke prøve å
få til alt, ikke prøve å være
perfekt, sier hun og legger til:
– Tenk heller at «det får være
greit». Det er mitt nye livsmotto
og det beste jeg kan gi videre til
alle, uansett livssituasjon.
For nysingle anbefaler hun å
legge opp et tett program, slik
at man alltid har noe å gjøre.
– Verst av alt er ensomheten,
og det er ingen som skjønner
hvordan du har det hvis du ikke
forteller dem det – så si det rett
ut: Jeg er så ensom, ta meg
imot.
– Og nyt for all del friheten
og det å kunne bestemme alt
selv. Ha det gøy – og kos deg
med å planlegge deilige singelting. Før du vet ordet av det, er
det over. Særlig hvis du beveger
deg inn på Tinder, ler Jorfald.
,,
Før du vet ordet
av det, er det
over. Særlig hvis du
beveger deg inn på
Tinder.
UNNGÅ ISOLASJON: Etter et brudd er det viktig ikke å isolere seg, mener professor Bente Træen. Hun gir følgende råd til nysingle: – Ta opp kontakten med folk du ikke har hatt så mye kontakt med. Et brudd er en mulighet til å finne ut av seg selv og etablere nye kontakter.
Foto: Colourbox
Tuva Jorfald, forfatter