Livsstilskurs Godt voksne vår 2017

Kursets innhold
Sunn livsstil er viktig for eldre!
Levevaner har stor betydning for hvordan vi
har det både fysisk og psykisk.
Å være fysisk aktiv, spise sunt, ikke røyke,
være forsiktig med alkohol, og leve et sosialt
liv, reduserer risikoen for kreft, hjertekarsykdom, lungesykdom, fallskader og
psykiske helseplager hos eldre.
«År til livet og liv til årene «
Forskning viser at endring av levevaner har
effekt uansett alder og at mange eldre
opplever at trening og aktiviteter, sunt
kosthold og sosialt samvær gir glede i
hverdagen, selvstendighet og mindre
aldersrelaterte plager!
Mål med kurset er:

Å gi kunnskap og verktøy som kan understøtte
din endringsprosess for bedre helse.

Å reflektere over egne valg og muligheter
slik at du gjør endringer du har bestemt deg for
Temaer på kurset:

Hvorfor er levevaner viktig?
Risikofaktorer og helsegevinst

Endringsarbeid
 Bevisstgjøring
 Kartlegging
 Motivasjon
 Mestring
 Målsetting og planarbeid

Kosthold

Aktivitet og trening

Forventninger og stress
Samlingene vil inneholde undervisning, diskusjon
og refleksjon. Deltagerne vil få oppgaver som kan
løses på samlingen og/eller hjemme mellom
samlingene.
Bakgrunn for kurset
Kunnskap om kosthold, trening, søvn, alkohol,
tobakk og psykisk helse er nødvendig for å kunne
planlegge og etablere gode rutiner.
Det er også viktig å tenke gjennom:





Hva er viktigst å endre?
Hvorfor er det viktig?
Hvordan vil du gjøre det?
Hva kan hindre deg?
Hva skal til for at du lykkes?
Godt nok
En sunn livsstil betyr ikke at ting skal være perfekt
– det handler om å finne en balanse i hverdagen
som gjør at du trives i livet ditt.
Glede og spontanitet er like viktig som orden og
disiplin!
Livsstilskurset vil gi deg kunnskap om temaer
innenfor levevaner og en mulighet til å reflektere
over hva dette betyr for deg og hvordan du kan
gjøre endringer som vil være bra for deg.
Du vil få mulighet til å diskutere, reflektere og
få og dele erfaringer med andre eldre som ønsker
en sunnere livsstil
Innsats over tid
gir resultater!
Kroppen er skapt for bevegelse!
Kunnskapsformidling baserer seg på Nasjonale råd
og føringer
Ditt liv - ditt ansvar!
Praktiske opplysninger:
Kurset er for deg mellom 60 og 80 år som
ønsker å endre levevaner for å få bedre
helse.
Oppstart 2 ganger i halvåret forutsatt nok
deltakere. Kurset er på 3 samlinger à 3
timer.
LIVSSTILSKURS
Oppstart vår 2017:
Tirsdag 14.mars kl.12.00 – 15.00
+ 21. mars og 28.mars
Kursene gjennomføres i lokalene til
Frisklivssentralen,Strandgaten 7, 5. etasje
Kurset er gratis!
Påmelding:
Ring Frisklivssentralen 530 35380/85
eller send en e-post til:
frisklivssentralen@bergen.kommune.no
FOR GODT VOKSNE (60+)
Adresse
Besøk: Strandgaten 7, 5. og 6. etg.
Post: Strandgaten 7, 5013 Bergen
Åpningstider
Kontortid: 08.00 – 15.00
Undervisning og kurs gjennomføres på
dag- og kveldstid
Telefon
530 35 380/85
Internett
www.bergen.kommune.no/frisklivssentralen
E-post
frisklivssentralen@bergen.kommune.no
Oppdatert for 2017
Friskere
bergensere