Informasjon og aktiviteter 2015

Molde kommune
HELSETJENESTEN
Frisklivssentralen
Til dere som ønsker å delta i Aktiv på Dagtid – ApD høsten 2015
I høst hadde noen aktiviteter oppstart i uke 34 og noen i uke 35.
Henvendelse angående medlemskap – medlemskort, informasjon og betaling kan
rettes til servicetorget, 1. etasje på Rådhuset.
Henvendelse angående generelle spørsmål og Apparattreningen i Idrettens hus kan
gå til Runhild Hauffen - Koordinator i Frisklivssentralen. Andre henvendelser går til
Instruktørene/ – veilederne.
Servicetorget tlf: 71111000
Runhild Hauffen tlf: 94179465 Mail: runhild.hauffen@molde.kommune.no
I år følger vi skoleruta i forhold til ferie – opphold i treningen.
Se egen timeplan for Aktiv på Dagtid under Molde kommune- Aktiv på Dagtid –
høyremenyen.
Medlemskap
Alle må fylle ut skjema ved innmelding og ved begynnelsen av hvert årsskifte.
Deltakere som kan være med er 18 – 67 år og bosatt i Molde. Deltakeren har stønad
fra NAV fordi han eller hun ikke er i jobb, eller ikke i full jobb.
Trening på eget ansvar
Når du trener i Aktiv på Dagtid er det et treningstilbud og ikke en helsetjeneste. Det
betyr at du trener på eget ansvar. Er du i tvil om du kan trene i våre gruppetreninger
eller apparat, kan du kontakte din fastlege, eller andre som kjenner til din
helsetilstand.
Apparattrening ved Idrettens hus
Her kan du trene generelt eller med litt tilpasning i forhold til helseutfordringer du har.
Det vil være instruktør/veileder til stedet en gang i måneden. Informasjon om datoer
henger i lokalene. Er du ny eller trenger veiledning i forhold til progresjon kan du
kontakte Runhild Hauffen, kontaktinformasjon over.
Turer i marka
Tursesongen i høst vil være fra 17.08.15 – 26.10.15
Se eget turprogram under Molde kommune- Aktiv på Dagtid – høyremenyen. De
fleste turene setter moderat krav til utholdenhet og styrke. Oppmøte på vestsiden av
Idrettens hus, avreise kl. 10.00. Felles kjøring avtales.
For spørsmål, ta kontakt med Jorunn tlf: 41224829
Molde kommune
HELSETJENESTEN
Frisklivssentralen
Gruppetrening med Molde turnforening i Moldehallen
Dette er en litt mer intensiv gruppe, alle kan delta, men det kan være nødvendig å
sette egne begrensninger i forhold til antall repetisjoner eller tempo. Tidligere har
disse timene startet kl. 10,00 men i høstsesongen starter disse kl. 11.00 og varer til
12.00.
Ved spørsmål kontakt: Kari Frisvold tlf: 95051028 mail: kari@moldeturn.com
Vanngymnastikk i Moldebadet
Instruksjon fra 10.20 – 11.00. Se for øvrig timeplan for Aktiv på dagtid, Molde
kommune - Aktiv på Dagtid – høyremenyen
Instruktør Vivian tlf: 47707678
Intervalltrening
Her kan du trene med veileder i nærområdet ute (noen måneder inne på
spinningsykkel i vinterkvartalet). Du får kjenne litt på hvordan du kan trene litt mer
effektivt i forhold til utholdenhet. Oppmøte utenfor Træffhuset, se for øvrig timeplan
for Aktiv på Dagtid.
NB! Du må melde deg på hos Charlotte dagen før på telefon: 97495711.
Gruppetrening i Træffhuset – Fitnessball og strikk
Dette er en gruppe som ikke har høy intensitet. Vi har fokus på lett styrke,
kjernemuskulatur og der vi har mer tid til å snakke om hvordan vi gjør øvelsene/gjør
tilpasninger.
Golf
Golf–gruppa i Aktiv på dagtid samarbeider med Golfkubben. I vinterhalvåret er det
innetrening – golfsimulator, men når snøen er borte er det utetrening. Er du
interessert vil det være tilbud om veiledning. Ta kontakt med Thore Folland ved
spørsmål. Tlf: 95197066