ALP GESUNDHEITSKURSE plus mitmachen lohnt sich! fit ins neue
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ALP GESUNDHEITSKURSE plus mitmachen lohnt sich! fit ins neue
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Starker Rücken Oliver Rychter TSV Hertha Walheim e.V. Adele-Weidtmann-Straße 9 52072 Aachen Was ist das? Ein starker Rücken ist das Ziel von vielen Menschen! In diesem Kurs wird eine große Übungsauswahl sowohl von Kräftigungs- als auch Beweglichkeit verbessernden Übungen vermittelt. Hier stehen besonders Übungen mit und ohne Kleingeräte im Vordergrund, die auch die Koordination des Körpers verbessern. Ziel des Kurses? Eine sinnvolle Übungsauswahl mit und ohne Kleingeräte erlernen und in regelmäßigen Trainingseinheiten einsetzen. kurstermine Alle Sportparkkurse werden von den qualifizierten Kursleitern des TSV Hertha Walheim e.V. betreut. Ihr Ansprechpartner bei Fragen: Dipl. Sportlehrer Oliver Rychter TSV Hertha Walheim e.V. Fon 0163 / 7041000 E-Mail oliver.rychter@hertha-walheim.de IHRE ANMELDUNG plus Fit ins neue Jahr starten! Sie können bequem die Online-Anmeldung unter 12.01. – 22.03.2012 ALP GESUNDHEITSKURSE jeden Donnerstag 20.30 - 22:00 Uhr Kursleitung: Marion van Beuningen Kurseinheiten: 10 Termine (je 90 min.) Kurskosten: 90,00 € Teilnehmer je Kurs:mind. 8 Pers. / max. 24 Pers. Mitmachen lohnt sich! Die BKK ALP plus zahlt ihren Kundinnen und Kunden die www.hertha-walheim.de nutzen oder den Anmeldezettel ausgefüllt an folgende Adresse senden: Oliver Rychter TSV Hertha Walheim e.V. Adele-Weidtmann-Straße 9, 52072 Aachen Anfahrt Sie erreichen den BKK ALP plus Sportpark bequem mit dem PKW über die Autobahn A44. Von dort auf die B258 (Trierer Straße/Napoleonsberg/Iternberg/Schleidener Straße). Nutzen Sie unser kostenloses Parkangebot. kompletten Kursgebühren für zwei Gesundheitskurse zurück, wenn: +an mindestens 80% der Kurstermine teilgenommen wurde. +Teilnahmebescheinigung und Rechnung von TSV Hertha Walheim vorliegen (bitte einreichen). +bislang noch kein Zuschuss für Präventionskurse (auch bei anderen Anbietern)in Anspruch genommen wurden. 20,- € Bonus sichern! BKK ALP plus Sportpark Schleidener Str. 73, AC-Walheim In Zusammenarbeit mit dem Sportverein TSV Hertha Walheim bieten wir folgende zertifizierte ALP GESUNDHEITSKURSE plus im Sportpark an: Für jeden erfolgreichen absolvierten Präventioskurs er halten Kundinnen und Kunden der BKK ALP plus in Ihrem Bonusprogramm 20,- €. Wer sich fit hält und gesund lebt, kann sich mit bis zu 200,- € jährlich belohnen. Anreise per Bus: Die Haltestelle „Schmittchen” liegt unmittelbar neben dem Eingang zum Gelände des BKK ALP plus Sportparks. Über die Fahrplanauskunft der ASEAG (www.aseag.de) können Sie die Buslinien und die Abfahrts- bzw. Ankunftszeiten einsehen (Linien 35 / 68 / 166). Nordic Walking Pilates Yoga Yoga für den Rücken Starker Rücken Kursbeginn ab Januar 2012! Nordic Walking Was ist das? Kaum eine andere Sportart wurde am Anfang so belächelt, wie das „Gehen mit Stöcken“. Doch schnell stellte sich heraus, Nordic Walking bedeutet wesentlich mehr. Für Untrainierte ist Nordic Walking der perfekte Einstieg in das Ausdauertraining. Der Bewegungsablauf ist einfach zu erlernen . Im Vergleich zum Joggen werden Gelenke, Bänder und Sehnen geschont. Auch das Herz-Kreislauf-System wird dosiert belastet. PILATES YOGA FÜR DEN rücken Was ist das? Pilates ist ein Ganzkörpertraining. Muskeln sollen mit Hilfe des Geistes gesteuert werden. Hierzu wird eine spezielle Atemtechnik mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen kombiniert, damit die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur trainiert wird. Dadurch werden Haltungsfehler korrigiert. Was ist das? Rückenyoga ist eine Kombination von rückenschonenden sowie rückenkräftigenden Yogahaltungen (Asanas). Im Einklang mit dem Atemrhythmus führt dieser Kurs zu einer besseren Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Zudem wird der Geist entspannt und die Konzentrationsfähigkeit gefördert. Ziel des Kurses? Eine verbesserte Körperhaltung und eine Stabilisierung des Rumpfes sollen erzielt werden. Wirbelsäule und Schultergürtel werden entlastet. Ziel des Kurses? Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung durch kräftigende und schonende Yogahaltungen. 12.01. – 22.03.2012 11.01. – 14.03.2012 jeden Donnerstag 08.30 - 09.30 Uhr Kursleitung: Claudia Adler-Herbertz Kurseinheiten: 10 Termine (je 60 min.) Kurskosten: 90,00 € Teilnehmer je Kurs:mind. 8 Pers. / max. 24 Pers. Kursleitung: Kurseinheiten: Kurskosten: Teilnehmer je Kurs: Ich belege folgenden Kurs: Sollte dieser voll sein, dann wähle ich alternativ folgenden Kurs: Name, vorname* StraSSe, Hausnummer* kurstermine kurstermine anmeldung jeden Mittwoch 14.00 - 15.00 Uhr Divya Blohm 10 Termine (je 90 min.) 90,00 € mind. 8 Pers. / max. 20 Pers. PLZ, Ort* Geb.-Datum* Telefonnr.* E-mail* krankenkasse Ziel des Kurses? Den Einsatz der Stöcke zu erlernen und effektiv einzusetzen. Während des Gehens muss die Herzfrequenz im gesunden Bereich liegen (kann bei jedem Teilnehmer anders sein). Lockerungs- und Dehnungsübungen runden den Kurs ab. Was ist zu beachten? Nordic Walkingstöcke sind mitzubringen. Evtl. einen Herzfre quenzmesser (falls vorhanden). kurstermine 04.02. – 24.03.2012 jeden Samstag 10.00 -11.30 Uhr Kursleitung: Maria Sperle Kurseinheiten: 8 Termine (je 90 min.) Kurskosten: 65,00 € Teilnehmer je Kurs:mind. 6 Pers. / max. 20 Pers. yoga Versichertennr. (nur für versicherte der BKK ALP plus) DatumUnterschrift* Was ist das? Yoga basiert auf Körperhaltungen, bei denen Bewegung und Atmung in Einklang gebracht werden. Durch den Einklang wird die natürliche Beweglichkeit gefördert und die Muskulatur sanft gestärkt. Yoga stammt ursprünglich aus dem indischen Kulturkreis. Ziel des Kurses? Es soll ein dynamischer Gleichgewichtszustand, in dem wir Ruhe und Erholung erfahren, geschaffen werden. Hiermit ermächtige ich Sie, die von mir zu entrichtende Kursgebühr zu Lasten meines Girokontos Name, vorname* Kontonr.*BLZ* Datum* Unterschrift des Kontoinhabers* mittels Lastschrift einzuziehen. kurstermine 10.01. – 13.03.2012 jeden Dienstag Kursleitung: Kurseinheiten: Kurskosten: Teilnehmer je Kurs: 20.15 - 21.45 Uhr Divya Blohm 10 Termine (je 60 min.) 90,00 € mind. 8 Pers. / max. 24 Pers. Ich bin damit einverstanden, dass die BKK ALP plus und der TSV Hertha Walheim e.V. meine Daten speichern und nutzen, um mich bezüglich der ALP GESUNDHEITSKURSE plus über Änderungen (z.B. Terminverschiebungen) zu informieren. Datenschutz: Diese Einwilligung kann jederzeit widerrufen werden, was zum Löschen Ihrer Daten führt. Selbstverständlich werden Ihre Daten geschützt und vertraulich behandelt. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.