überwintern - Vita am Kaiserberg

VITA Gesundheit l DU-Kaiserberg l DU-Sittardsberg l Ratingen-Breitscheid
VITA Gesundheit am Kaiserberg
Schweizer Str. 80 . 47058 Duisburg . Tel. 0203 / 39379-0
VITASPORT
Mo - Fr
Sa, So, Feiertag
Donnerstag Damensauna
7:00 - 23:00
10:00 - 20:00
7:00 - 17:00
VITAREHA
Mo - Do
Fr
Sa
7:20 - 21:00
7:20 - 18:00
10:00 - 14:00
VITAKIDS
Mo - Fr
Mo, Mi
Di, Do
15:00 - 20:00
10:00 - 15:00
10:00 - 13:00
9:00 - 12:30
15:00 - 19:00
16:30 - 20:00
Fr
Sa
So
***an jedem 1. Samstag im Monat können die VITAKIDS Öffnungszeiten abweichen, s. Aushänge
VITA Gesundheit in Breitscheid
An der Pönt 45 . 40885 Ratingen . Tel. 02102 / 103838-0
VITASPORT
Mo - Fr
Sa, So, Feiertag
Samstag Damensauna
7:00 - 22:00
8:00 - 20:00
9:00 - 12:30
VITAREHA
Mo - Do
Fr
7:20 - 21:00
7:20 - 18:00
Sa
10:00 - 14:00
VITAKIDS
Mo - Fr
Mo - Fr
9:00 - 12:00
17:00 - 19:30
Sa
So
9:30 - 13:00
9:30 - 14:00
Unsere
Mitgliederzeitung
Nahrung als Medizin
Rezept 11/13
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Puten-Döner
Zutaten für 4 Personen
1
Zwiebel
4
Putenschnitzel (600 g)
1 EL Rapsöl
Na-reduzierte Würze (Reformhaus)
schwarzer Pfeffer
½ TL Kreuzkümmel
½ TL Paprika
1 TL Oregano
½
Salatgurke
4
Tomaten
1
Fladenbrot (500 g)
200 g Joghurt 0,1% Fett
be
11/13
VITA Gesundheit
Backofen auf 200 Grad (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Zwiebeln abziehen, halbieren und in Scheiben schneiden. Putenschnitzel waschen,
trocken tupfen und in Streifen schneiden.
Öl in einer antihaftbeschichteten Pfanne erhitzen. Putenfleisch darin
unter Rühren ca. 6 min. braten. Mit Na-reduzierter Würze & Pfeffer abschmecken. Nach der Hälfte der Bratzeit Zwiebeln zugeben und braten.
Gurken schälen und in Scheiben schneiden. Tomaten waschen, und
ebenfalls in Scheiben schneiden. Beides mit Na-reduzierter Würze und
Pfeffer würzen.
Fladenbrot auf den Backofenrost legen und im Backofen auf der mittleren Schiene ca. 5 Minuten aufbacken. Vierteln und so aufschneiden,
dass eine Tasche entsteht. Innen jeweils mit 50g des fettarmen
Joghurts bestreichen. Mit Putenfleisch und Gemüse füllen.
l
DU-Kaiserberg
l
DU-Sittardsberg
l
Ratingen-Breitscheid
Wir
Foto: essen & trinken
11/13
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FÜR ALIG 9,
EINM
ÜBERWINTERN
bei
VITA!
Nährwerte pro Portion:
61g KH, 41g E, 9g F, 495 kcal
VITA Gesundheit im GZS
Altenbrucher Damm 15 . 47249 Duisburg . Tel. 0203 /4880077
VITASPORT
Mo - Fr
Sa, So, Feiertag
7:00 - 23:00
10:00 - 20:00
VITAREHA
Mo - Do
Fr
7:20 - 21:00
7:20 - 18:00
Sa
10:00 - 14:00
VITAKIDS
Mo - Fr
Mo + Do
Di + Mi
9:00 - 13:00
14:00 - 17:00
14:00 - 20:00
Fr
Sa
So
16:30 - 19:00
14:00 - 18:00
10:00 - 14:00
Noch mehr Informationen
finden Sie unter:
vita-gesundheit.de
VITATIP
Ab 19:00 Uhr gilt für alle Sportler:
DJ Eric Smax läßt es musikalisch
richtig krachen, während Tatjana
Tappe allen richtig einheizt und
alle Sportbegeisterten kräftig zum
Schwitzen bringt.
Specials:
Das Motto des FitnessMenge Spaß!
Nice & Simple und eine
Für alle Teilnehmer ist das Sports-Warm-Up kostenfrei.
Jeder kann mitmachen – sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene.
Nach einem guten Sports-Warm-Up startet die VITA Rockt Party.
Sichert Euch Eure VITA Rockt Tickets:
Impressum
Redaktion: Vitasport Gmbh, Duisburg, vita-gesundheit.de
Layout:
be to be gmbh, Mülheim / Ruhr, b2bgmbh.com
Druck:
Joh. van Acken GmbH, Krefeld, van-acken.de
VITA Mitglieder im Vorverkauf: 10,- EUR
Nichtmitglieder im Vorverkauf: 12,- EUR
Abendkasse für alle: 12,- EUR
Online: 12,- EUR
VITA bietet über 220 Kurse
pro Woche.
Sie haben die Möglichkeit,
zwei Kurse Ihrer Wahl zu besuchen. Desweiteren erwartet
Sie noch ein Probetraining der
Extraklasse.
Ein qualifizierter Gesundheitstrainer wird Ihnen unsere Gerätschaften und Möglichkeiten
„Fitness bei VITA“ näher
bringen.
Zusätzlich steht Ihnen ein
großartiger Wellness-Tag in
unserem VITA-Spa bevor.
Dort haben Sie die Möglichkeit unseren Wellness-Bereich
einen Tag lang zu nutzen, sich
In dieser Ausgabe:
zu entspannen und Ihre Seele
baumeln zu lassen.
Das Beste zum Schluss, wir bieten Ihnen die Möglichkeit unser
miha Body Tec Training (EMS
Training) einmalig gemeinsam
mit einem qualifizierten Gesundheitstrainer zu testen.
Es handelt sich dabei um die
effizienteste Innovation der
heutigen Trainings- und Therapiemethoden:
EMS Training ( E = Elektro,
M = Myo (Muskel), S = Stimulation = Reizung/ Aktivierung)
Ziele wie: Linderung von Inkontinenz und Rückenbe-
Die absolute Motivation – 3. Teil
schwerden, sowie präventive Ziele wie Muskelaufbau,
Körperformung, Steigerung
der allgemeinen Leistungsfähigkeit stehen dabei im Vordergrund.
Also auf geht‘s!
ÜBERWINTERN SIE
BEI VITA
Einfach telefonisch einen Termin bei einem unserer VITAGesundheitsberater vereinbaren, der Sie dann erst mal über
alle Einzelheiten informiert und
Sie unterstützt das richtige VITA-Programm für Sie zusammenzustellen.
l
Blackroll
l
Kontakt:
VITA am Kaiserberg,
Telefon 0203-393790
VITA im GZS,
Telefon 0203-4880077
*Die Überwintern bei VITAAktion ist einzulösen bis
31.01.2014
Nur für Teilnehmer ab 21 Jahre. Die Überwintern bei VITAAktion ist nicht auszahlbar und
nur einmal pro Person einlösbar.
Der Gutschein gilt nicht für aktive REHA-Sportler des KLC Duisburg e.V.
Die übersehene Krankheit
11/13
VITA Gesundheit l DU-Kaiserberg l DU-Sittardsberg l Ratingen-Breitscheid
VITASPORT
Die absolute
Motivation – 3. Teil
Wie besiege ich meinen
inneren Schweinehund?
Wieso tun wir Menschen uns
so schwer unsere Ziele zu erreichen? Was verhindert, dass
wir innerlich wachsen, uns
schier davor scheuen uns zu
verändern?
Wissenschaftler sagen heute,
dass der Großteil der Menschen gern an Gewohnheiten
festhält. Diese Feststellung
überrascht weniger – dafür
jedoch deren Erklärung! Denn
Menschen halten nicht aus
Bequemlichkeit an Gewohnheiten fest, wie man vermuten
könnte, sondern weil Sie
von ihrem Gehirn dafür
belohnt werden!
Bei immer wiederkehrenden
Ritualen werden hirneigene
Botenstoffe
ausgeschüttet.
Diese Opioide vermitteln
einem ein gutes Gefühl,
wenn man an alten Dingen festhält. Ein Abweichen
von üblichen Handlungsmustern verursacht hingegen Verunsicherung und manchmal
sogar Angst. Dazu kommt, dass unser Gehirn wesentlich mehr Energie
benötigt um Neues zu lernen,
als wenn es nur Gewohnheiten
zu wiederholen braucht. Und
da das Gehirn natürlicherweise versucht Energie zu sparen,
belohnt es uns, wenn wir Dinge wiederholen, die wir bereits
kennen. Vermutlich begründen
sich diese Abläufe in unserer
Evolution. Im Urwald war es
einfach „sicherer“ nicht allzu viel Neues zu wagen und
zu „riskant“ zu versuchen
den Säbelzahntiger doch
zu erlegen... :-)
Doch wenn wir immer nur das
wiederholt hätten, was sicher
ist und uns bekannt gewesen
ist, hätte die Menschheit wohl
nie die Steppe hinter sich gelassen, um Städte zu bauen
und sich den Vögeln gleich in
die Lüfte zu erheben. Auch die
Wissenschaftler sind sich einig
und lassen die Funktionsweise
des Gehirns nicht als Entschuldigung für die eigene Untätigkeit gelten. Jeder kann sich
verändern, wenn er nur will.
Wie?
Indem man kleine Risiken
eingeht und schaut was
passiert. Dieser simple
Trick hilft alte Gewohnheiten langfristig zu verändern.
Wenn man immer nur so weitermacht wie bisher, wird man
immer wieder die Ergebnisse
erzielen, die man schon hatte.
Man wird auf der Stelle treten
und das Gefühl haben, einfach
nicht voranzukommen – so
wie der Hamster im Laufrad.
Eine echte Veränderung fängt
mit dem ersten mutigen Schritt
an und verlangt Regelmäßigkeit und Konsequenz. Auf
diese Weise besiegen Sie Ihren
inneren Schweinehund und
werden Ihre Ziele erreichen.
Euer Janko
Frank „Janko“ Jankowski ist
studierter Sportwissenschaftler, Personaltrainer und Ernährungscoach. Seine in über 20
Jahren angeeigneten Erfahrungen und Erfolge im Leistungssport und Fitnessbereich
bestätigen die Theorie.
VITAKURSE
Blackroll
Faszien- Training findet
eine immer größer werdende Bedeutung sowohl
im Breich der Fitness, im
gesundheitsorientiertem
Sport so wie im therapeutischem Training.
Das Training der faszialien
Strukturen erfolgt auf mehrere
Arten:
durch Ausrollen von außen mit Rollen
Stretchen in verschiedenen Positionen
Verbesserung der Körper-
wahrnehmung.
Eine Trainingsmethode um unsere Faszien zu trainieren ist
der Einsatz der sogenannten
Blackroll.
Eine einfache Rolle, die genutzt wird um unser Fasziengewebe elastisch und belastbar zu halten.
Vor allem das Arbeiten mit
den Rollen stellt einen guten
Einstieg zum Faszialentraining
dar, denn die deutlich spürbaren Schmerzreize, die durch
verklebte, unelastische Faszienabschnitte entstehen, lassen
bei regelmäßiger Anwendung
schnell nach.
Die Aktivierung des Fasziennetzes von außen war bisher nur Manualtherapeuten
vorbehalten.
Durch den Einsatz von Rollen
und Bällen in verschiedenen
größen, Beschaffenheiten und
Härtegraden ist es nun möglich, das man selbst positiven
Einfluss auf die eigene Elastizität und das eigene Schmerzempfinden nehmen kann.
Man spürt nicht nur den Druck,
sondern entwickelt im Laufe
der Zeit auch eine sehr feine
Körperwahrnehmung.
Die Blackroll ist ein ideales
Tool für den Trainingsalltag. Die
Blackroll hilft den Körper nachhaltig leistungsfähig zu machen
und gleichzeitig Überlastungsschäden zu vermeiden.
VITA Gesundheit l DU-Kaiserberg l DU-Sittardsberg l Ratingen-Breitscheid
VITAMED
&
Die
übersehene Krankheit
Parodontitis, die unbekannte Volkskrankheit?
Die Parodontitis ist die häufigste Erkrankung des Menschen
überhaupt. Aus der letzten
„Deutschen Mundgesundheitsstudie“ geht hervor, dass 73%
der Menschen an Parodontitis
leiden. Die Meisten wissen jedoch nichts von ihrer Erkrankung und von den Folgen für
die eigene Allgemeingesundheit. Warum ist das so?
Verlust der Rot-Weiß Ästhetik
bewusst. Aber die weitreichenden Folgen der Parodontitis auf
die Allgemeingesundheit sind
nicht ausreichend bekannt.
Durch diese Wunden gelangen
die aggressiven Parodontitiskeime in den Blutkreislauf und damit in den gesamten Körper.
Das Risiko für folgende Erkrankungen steigt durch die im Körper zirkulierenden Bakterien:
11/13
November
Unser Monatskalender
VITA rockt in Breitscheid
15.11.
mit Special Sports Warm Up
VITA rockt Beginn
19:00 - 20:25
ab: 21:00
Achtung:
in allen Häusern finden die Abendkurse nicht statt.
VITA am Kaiserberg
1.11.
Allerheiligen
10:30 - 11:25
10:30 - 11:25
11:30 - 12:25
11:30 - 12:30
15.11.
VITA rockt in Breitscheid
1 6.11.
Bokwa Special
15:00 - 16:30
Teilnahmegebühr 10 EUR
Fatburner Cycle
Bodystyling
Aqua
27.11. Infoabend Kaiserberg Klinik
Hier im VITA bieten wir nahezu
täglich Blackroll Kurse an.
Probieren Sie es aus, unsere
Instructors freuen sich auf Sie!
Die Parodontitis verläuft in der
Regel chronisch, also meist
schmerzlos und deswegen unbemerkt.
Anfängliche Warnzeichen, wie
Zahnfleischbluten werden oft
nicht ernst genommen, ihnen
wird im Alltag keine große Bedeutung beigemessen. So kann
die Erkrankung unbeachtet
weiter fortschreiten, bis sich
erste Zahnlockerungen zeigen.
Warum man eine Parodontitis ernst nehmen muss
Zwar sind vielen Patienten die
Folgen der Parodontitis, wie
frühzeitiger Zahnverlust und
Besuchen Sie unseren
INFOABEND
am 27.11. um 19 h
im VITA am Kaiserberg!
Schlaganfallrisiko, Lungeninfektionen, Herzinfarktrisiko, Diabetes-Risiko, Frühgeburtenrate, Rheumatische Erkrankungen
Vortrag Dr. Aktas
19:00 (s. Artikel links)
3 0.11.
Start unserer alljährlichen Charity Aktion
zugunsten „Immersatt“ e. V.
Aqua Special
11:30 - 12:25
Aqua Interval
12:30 - 12:25
Aqua Kick
13:30 - 14:25
Aqua Surprise
Teilnahme pro Kurs 5 EUR
Infos in allen VITA Häusern.
3 0.11.
Disco Fox Special**
Beginner
17:00 - 17:55
Fortgeschrittene
18:00 - 19:25
VITA am Sittardsberg
1.11.
Allerheiligen
10:30 - 11:25
11:30 - 12:25
Bodystyling
Step
2.11.
Disco Fox Special*
17:00 -18:25
Beginner
9.11. VITA verwöhnt
15:00 - 20:00
„Einfach mal verwöhnen lassen“
Der Autor, Dr. med. dent. Yasin
Aktas ist Zahnarzt und Spezialist auf dem Gebiet der Endodontie in der Kaiserberg Klinik.
Das Ziel der endodontischen
Behandlung ist die Erhaltung
der eigenen Zähne.
Kontaktdaten:
Mülheimer Str. 48
D-47057 Duisburg
Telefon: 0203-3936-0
info@kaiserberg-klinik.de
www.kaiserberg-klinik.de
15.11.
VITA rockt in Breitscheid
VITA in Breitscheid
1.11.
Allerheiligen
10:30 - 11:25
11:30 - 12:25
12:30 - 12:25
15.11.
VITA rockt in Breitscheid
Cycle
Bodystyling
Zumba
1 6.11. VITA verwöhnt
15:00 - 20:00
„Einfach mal verwöhnen lassen“
2 3.11. Disco Fox Special*
17:00 -18:25
Beginner * Bitte in die Teilnehmerlisten eintragen! Eine Teilnahme für
Nichtmitglieder ist mit einem Kostenbeitrag von 10,- verbunden.