Flyer Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.
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Flyer Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.
Bei uns trainiert Ihre Gesundheit ! Stärken Sie Herz, Rück en Muskeln un , d Gelenke! Gesundheitssport für jedes Alter von Sportwissenschaftlern und Fachärzten betreut www.sport-gesundheitspark.de koordination Ein wichtiges Prinzip des Gesundheitssports: Fordern, aber nicht überfordern. Deshalb werden Sie bei uns ausschließlich von Sportwissenschaftlern betreut, die alle Übungen Ihren persönlichen Bedürfnissen anpassen können und Ihr Wohl ergehen im Blick haben. Ausdauertraining Gymnastik für mehr beweglichkeit Bewegung ist die beste Medizin Bewegung steigert Ihr Wohlbefinden Unser Rezept gegen Alltagsstress und "Volkskrankheiten" Trainieren Sie die vier wichtigen motorischen Grundfähigkeiten Im Alltag bewegen wir uns immer weniger. Hinzu kommen Stress und Hektik im Beruf; sogar in der Freizeit hetzen wir von Termin zu Termin. Wir ernähren uns oft unausgewogen und ignorieren die Zeichen unseres Körpers. Das alles hat gravierende Folgen: Kraftlosigkeit, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Rückenbeschwerden. 1. Ausdauer Dagegen gibt es ein ebenso wirksames wie simples Mittel – den Gesundheitssport. Probieren Sie es aus! Gesundheitssport ... ... ist für jeden und jedes Alter geeignet ... erhält und verbessert die individuelle Leistungsfähigkeit ... wird ärztlich begleitet und berücksichtigt gesundheitliche Vorbelastungen ... motiviert und macht Spaß … steigert Wohlbefinden und Lebensfreude ... verbindet Menschen Eine gute Ausdauer wirkt ausgleichend auf Ihr Herz-Kreislauf-System, normalisiert den Fett- und Zuckerstoffwechsel und stärkt Ihr Immun system. Schöner Nebeneffekt: ein regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst Ihre Stimmung positiv. 2. Kraft Eine kräftige Muskulatur stabilisiert Ihren Bewegungsapparat, lässt Sie die Belastungen des Alltags weniger spüren und schützt Sie z.B. bei Stürzen vor Verletzungen. Gelenkschmerzen werden gelindert und dem Knochenabbau (Osteoporose) entgegengewirkt. 3. Beweglichkeit Unser Training wirkt Bewegungseinschränkungen entgegen und hält Ihre Gelenke geschmeidig. So können Sie sich im Alltag (wieder) freier bewegen. 4. Koordination Mit speziellen Übungen optimieren wir das Zusammenspiel Ihrer Muskulatur. Insbesondere Gleichgewichtsübungen und die Auto matisierung von bestimmten Bewegungsabläufen helfen Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und entspannter durchs Leben zu gehen. krafttraining Die vier Komponenten Ausdauer, Kraft, Beweglich- keit und Koordination werden in allen unseren Angeboten trainiert, jedoch variiert der jeweilige Schwerpunkt. aquafit gymnastik im freien Bitte vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin: Wilmersdorf Telefon 89 79 170 Zehlendorf Telefon 847 19 550 Wedding Telefon 450 83 550 Hohenschönhausen Telefon 72 626 720 Charlottenburg Telefon 81 81 20 nordic walking Qigong Bewegung macht Freu(n)de Muskeln und Gelenke Ausgleich und Entspannung Unsere vielseitigen Gesundheitssport-Angebote Individuelles Training zum Muskelaufbau und zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates bei Overstress, Verspannungen und innerer Unruhe Prävention Aquafit Gesundheitstraining Welches Training für Sie geeignet ist, besprechen Sie bei einem unverbind lichen Beratungsgespräch mit einem unserer Sportwissenschaftler. SENTIS – Sensomotorische Tiefenstabilisierung Das vielseitige Gesundheitstraining stärkt Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit bei allgemeinem Bewegungsmangel und ist insbesondere für (Wieder-)Einsteiger geeignet. Neben Ausdauer und Kraft werden auch Koordination und Beweglichkeit entwickelt. Sie trainieren individuell im Rahmen einer festen Gruppen mit präventivem Fokus. Athletiktraining Das intensive Ganzkörpertraining wird überwiegend in Form eines Zirkeltrainings durchgeführt, bei dem alle Muskelgruppen des Körpers mit unterschiedlichen Kleingeräten wie (Lang)Hanteln, Gewichts stäben, Therabändern oder Medizinbällen gekräftigt werden. Somit ist für ein abwechslungsreiches und forderndes Training gesorgt. Herz-Kreislauf-Training Krafttraining bei Übergewicht und Gelenkproblemen Rückentraining und Komplexe Rückentherapie SenTis Sensomotorische Tiefenstabilisierung der gelenknahen Muskeln an instabilen Seilen Osteoporose-Aktivprogramm (mit Galileo®) für Knochenaufbau und Sturzprophylaxe verbessert die Ausdauer durch Walking oder Nordic Walking, z.B. bei Bluthochdruck, Übergewicht und Stress Starke Mitte (mit Galileo®) Ausdauertraining Aquafit Gymnastik mit Musik Ausgleichstraining für Sportler Taiji Bailong Ball Hatha Yoga Kleine Spiele Weitere Informationen zu den einzelnen Angeboten finden Sie auf unserer Website unter www.sport-gesundheitspark.de in der Rubrik Gesundheitssport bei chronischen Rückenbeschwerden SenTis Ganzkörper SenTis HWS SenTis Sport | Sport Jugend SenTis Entspannung Medizinisches Qigong Feldenkrais Pilates Standardtanz Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken Krafttraining und Funktionsgymnastik für Läufer, Golfer, Tennisspieler u.a. wieder fuss fassen im leben mit reha-sport Reha-Sport Herzsport (ab Reha-Phase III) Hier trainieren Patienten mit unterschiedlichen Herzerkrankungen und Leistungsfähigkeiten regelmäßig ein- bis zweimal pro Woche unter ärztlicher Aufsicht, um ihren Alltag wieder „fit“ bewältigen zu können. Ziele: Senkung des Risikos eines Reinfarkts, Senkung erhöhter Blutwerte, Stärkung des Immunsystems und Kräftigung des Stütz- und Bewegungsapparates. Schlaganfall-Nachsorge Ein Schlaganfall kann unterschiedliche Ursachen haben. Unabhängig davon gilt es, den Status quo zu verbessern sowie ein Rezidiv zu vermeiden. Dies gelingt durch ein Training im motorischen, sozial-affektiven und kognitiven Bereich. Gefäßsport Die Bewegung wirkt Durchblutungsstörungen und damit der Minderversorgung der Muskula tur mit Blut und Sauerstoff sowie krampf artigen Schmerzen in den Beinen entgegen. Gesund abnehmen Individu e Ernähru lle berat ngs- und Wo ung rk auch fü shops r MitgliedNichter! Adipositas-Schulungen bei starkem Über gewicht. Ernährungs- und Verhaltensumstellung ergänzen das Bewegungsprogramm. Diabetessport Regelmäßige Bewegung gilt sowohl als effek tive Präventionsmaßnahme als auch Therapie bei Diabetes mellitus Typ II durch den positiven Einfluss der erhöhten Muskelarbeit auf die Blutzuckerregulation. spielerisch kraft und beweglichkeit trainieren Fidelio® Gesundheitssport für Kinder und Jugendliche Bereits seit 1995 bietet der Sport-Gesund heitspark Berlin e.V. indikationsspezifischen Gesundheitssport für Kinder und Jugendliche an. Das interdisziplinäre Fidelio-Team arbeitet in enger Kooperation mit relevanten externen Einrichtungen und Fachgesellschaften, beispielsweise dem Sozialpädiatrischen Zentrum der Charité (Adipositasteam). Krebssport Gesunde Bewegung lässt Sie die Krankheit besser bewältigen und erleichtert Ihnen eine Wiedereingliederung in Beruf, Familie und Alltag. Lungensport Betroffene (auch Patienten mit Asthma, Emphysem usw.) können mit einem individuellen Trainingsplan ihre Leistungsfähigkeit wieder steigern und erlernen eine entspanntere und ökonomischere Atemtechnik. Sport bei Mukoviszidose Unterstützung vor einer Lungentransplantation bzw. Erhalt und Aufbau der Restmobilität durch Erhöhung der Ausdauer bei Belastung. Übergewicht und Adipositas für Kinder und Jugendliche mit Übergewicht und Bewegungsmangel, ergänzt durch Ernäh rungsberatung und Elterntraining, inzwischen vielfach ausgezeichnet. FidelioCamp Abwechslungsreiches einwöchiges Tagescamp (Indoor/Outdoor) in den Ferien mit vielen Freizeitaktivitäten in und um Berlin wie Kajak fahren, Klettern, Beachvolleyball und Baseball spielen, Drachenboot fahren und vieles mehr. FidelioDays Tagesausflüge in den Ferien oder am Wochenende. Auch Kinder mit anderen Indikationen (z.B. Diabetes oder Krebs) können aufgrund vergleichbarer Einschränkungen in die FidelioAngebote integriert werden. Bitte lassen Sie sich hierzu von uns beraten. Ausführliche Infos unter www.fit-mit-fidelio.de Senso und Orthopädie für Kinder und Jugendliche mit Haltungs- und motorischen Schwächen, beispielsweise bei Rückenbeschwerden im Zuge des Wachstums. fidelio ® eingangsuntersuchung medizinisches Qigong Sportmedizin und Frischluft inklusive: Individuelles Gruppentraining Werden Sie Mitglied in Berlins größtem Gesundheitssportverein Jetzt können Sie loslegen und in der Regel ein- oder zweimal wöchentlich bei uns Sport treiben. Ihr Trainer kennt Ihre persön lichen Bedürfnisse und betreut Sie zuverlässig und individuell. Sportwissenschaftliche Beratung Spaß und gemeinsames Erleben innerhalb Ihrer festen Trainingsgruppe sind Balsam für die Seele und Abwechslung vom Alltag. Am Anfang steht das ausführliche Beratungsgespräch mit einem Sportwissenschaftler. Unter Berücksichtigung vorliegender Befunde wählen Sie gemeinsam eine geeignete Trainingsgruppe aus und erhalten wertvolle Tipps zu den Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Ärztlich begleitetes Training Jeder Standort verfügt über eine eigene sportmedizinische Abteilung. Bevor Sie bei uns sportlich durchstarten, ermitteln wir Ihren körperlichen Status, klären mögliche Gesundheitsrisiken ab und erstellen Ihren persönlichen Trainingsplan. Gesundheitssport soll Ihren Körper fordern, aber nicht überfordern! Die sportmedizinische Betreuung erfolgt dabei bedarfsorientiert, bspw. durch eine ärztliche Präsenz direkt im Training, durch eine individuelle Beratung nach einer OP oder längeren Trainingspause oder durch eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung. Ausführliche Infos zu unseren umfangreichen Gesundheitsund Leistungs-Checks finden Sie auch im Internet unter www.zentrum-sportmedizin.de Beckenbodentraining Moderne Ausstattung Unsere Diplom-Sportwissenschaftler berücksichtigen neueste Erkenntnisse und integrieren moderne Geräte wie die Galileo®Vibrationswippe (z.B. im Osteoporosetraining) oder das SenTisSchlingensystem in unsere Gesundheitssport-Angebote. Alle Standorte verfügen über großzügige Außenflächen, um bei gutem Wetter auch im Freien trainieren zu können. Günstige Monatsbeiträge für Mitglieder Sportmedizinische Betreuung inklusive. Wir erheben keine Aufnahmegebühr! Gesundheitstraining ab 28,– EUR Aquafit 38,– EUR Fidelio ab 20,– EUR Krafttraining ab 33,– EUR SenTis ab 40,– EUR Herzsport ab 40,– EUR Die Preise gelten für einen Trainingstermin pro Woche. Weitere Trainingstermine ab 10,00 EUR/Monat. Eine Übersicht für jeden Standort finden Sie auf unserer Homepage www.sport-gesundheitspark.de wilde seile Gesundheitssport Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. Sportmedizin Wissenstransfer Bewegung als Medizin Leistungsdiagnostik Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. Zentrum für Sportmedizin Erfahrung nutzen, Wissen anwenden und weitergeben Risiken erkennen und Potenziale nutzen Der Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. ist ein gemeinnütziger Verein und bietet weit über 6.000 Mitgliedern ein einmaliges Konzept aus sportmedizinischer Betreuung, individuellem Gesundheitssport und gesundheitlichem Wissenstransfer. Das Zentrum für Sportmedizin ist 2003 aus dem Landesinstitut für Sportmedizin hervorgegangen und betreut pro Jahr ca. 5.500 Sportler jeden Leistungs- und Altersniveaus. Als lizenziertes Untersuchungszentrum des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) kümmern sich unsere erfahrenen Sportmediziner und Orthopäden mit viel Erfahrung und Know-how um die Gesundheit von Freizeit- und Leistungssportlern und erstellen individuelle Trainingsund Ernährungspläne. Im Dezember 1988 als Modelleinrichtung für Gesundheitsport durch vorrangig institutionelle Mitglieder gegründet (s.u.), betreibt der Verein inzwischen fünf eigene Standorte im Stadtgebiet und gliedert sich in den Gesundheitssport (Sport-Gesundheitspark), die Sportmedizin (Zentrum für Sportmedizin) sowie die Akademie, unter deren Dach die Angebote aus den Bereichen Aus- und Weiterbildung, Betriebliches Gesundheitsmanagement sowie die Forschungszusammenarbeit mit Hochschulen zusammengefasst sind. Kooperationspartner Ärztekammer, Sportärztebund, Senatsverwaltung für Inneres und Sport, Landessportbund, Berliner Turn- und Freizeitsport-Bund, BGPR*, EGZB**, Charité, Olympiastützpunkt Berlin, HumboldtUniversität, Freie Universität, Universität Potsdam und viele weitere Institutionen * Berliner Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herzkreislauferkrankungen e.V. **Evangelisches Geriatriezentrum Berlin Die beiden Standorte des Zentrum für Sportmedizin finden Sie im Olympiapark in Charlottenburg sowie im Sportforum in Hohenschön hausen. Unser Angebot reicht von Gesundheitsuntersuchungen über Leistungsdiagnostiken bis hin zu speziellen Untersuchungen wie Herz-Echokardiographien, Gefäß-Check, Stress-Check, Lauf-Analysen, Messung der Sauerstoff-Aufnahme, Ernährungsberatung und vielem mehr. Eine Übersicht über das Untersuchungsspektrum, die Gebühren und Öffnungszeiten finden Sie unter www.zentrum-sportmedizin.de Nein zu Doping! Die Prävention und Aufklärung rund um das Thema Doping und dessen Folgeerscheinungen ist unseren Sportmedizinern besonders wichtig, daher arbeiten sie beispielsweise als Anti-Doping Beauf tragte des LSB Berlin. Fragen Kranke Sie Ihre nkasse nach ein er m Erstattu öglichen ng d Kosten. er Unsere Symposien ermöglichen interdisziplinären austausch Alle Infos zu unseren Vorträgen und Workshops finden Sie unter www.sport-gesundheitspark.de/akademie Hier können Sie auch unser aktuelles Programm als PDF herunterladen. mitarbeiterschulungen im bereich prävention Akademie I Akademie II Aus- und Weiterbildung für Mitglieder, Gäste und Profis Betriebliches Gesundheitsmanagement für Berliner Unternehmen Die fachliche Kompetenz und die langjährige Erfahrung unserer Mitarbeiter fließt interdisziplinär in die Aus- und Weiterbildung von Ärzten, Therapeuten und Sportwissenschaftlern ein – ergänzt durch externe Experten. Vorträge und Workshops zu aktuellen Gesundheitsthemen richten sich an alle Interessierten. Ziel des Betrieblichen Gesundheitsmanagements ist es, die physische wie psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter als notwendige Leistungsvoraussetzungen für die Arbeit zu erhalten und zu verbessern. Dies kann zunächst durch Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) erfolgen, bspw. durch gezielte Bewegungs- oder Entspannungsprogramme oder auch die Durchführung von Gesundheitstagen. Langfristig wird eine Anpassung der internen Prozesse hin zu einer gesundheitserhaltenden und -fördernden Firmenkultur angestrebt. Sport trifft Medizin Seit 2008 veranstaltet der Verein die Symposien-Reihe „Sport trifft Medizin“, die sich interdisziplinär mit relevanten Gesundheitsthemen beschäftigt. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Betrachtung der Schnittstellen und Übergänge zwischen den fachlichen Disziplinen gelegt, beispielsweise zwischen behandelndem Arzt und dem therapeutisch arbeitendem Sportwissenschaftler oder Trainer, um so das gegenseitige Verständnis zu verbessern als auch dem betroffenen Patienten eine möglichst unkomplizierte und effektive Genesung zu ermöglichen. Bisherige Themen waren: Sportkardiologie (2008), Herzenssache: Schlaganfall (2012), Osteoporose (2013) sowie Sport und Bewegung als Medikament bei Depression (2014). In 2015 wird sich das Sym posium dem Thema Faszien widmen (Physiologie, Therapie, Training). Es lohnt sich Laut der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (EU-OSHA, Juli 2010) bringt jeder in die berufliche Gesundheitsförderung investierte Euro eine Rendite zwischen 2,50 und 4,80 Euro. Unsere Angebote in diesem Bereich sind niedrigschwellig konzipiert und haben einen hohen Aufforderungscharakter, um Mitarbeitern den Zugang zum Thema Betriebliche Gesundheitsförderung zu erleichtern. Unser Programm besteht aus einem flexiblen Modulsystem, das individuell entsprechend den Bedürfnissen Ihres Unternehmens zusammengestellt werden kann. Wir beraten Sie gerne! Ansprechpartner: Christian Lusch Dipl. Sportwissenschaftler/MBA Telefon 030/8181 25 08 lusch@sport-gesundheitspark.de Referenzen (Auszug): Bayer Pharma AG Bundeskanzleramt Bundeskriminalamt ContiTech Corporate Health AG Deutsche Klassenlotterie Berlin Deutsche Rentenversicherung Deutsche Telekom GASAG GSW Immobilien AG Hypovereinsbank Immobilienscout 24 INA Kindergärten Landesbank Berlin Nachbarschaftsheim Schöneberg Siemens Universität der Künste Vattenfall Visteon Volksfürsorge 5 x in Ihrer Nähe: Unsere Standorte und ihre besonde ren Trainingsangebote In Sachen Sportmedizin und Trainingsmöglichkeiten bestens ausgestattet: Die vier großzügigen Trainingsräume wurden mit Unterstützung der LOTTOStiftung Berlin in 2014 neu gebaut – Gesundheits sportgruppen und Sport mediziner Tür an Tür. z.B. Krafttraining · Herzsport Gesundheitstraining · SenTis z.B. Aquafit im Olympiapark (Turnhaus) Hanns-Braun-Straße 1 14053 Berlin Telefon 81 81 20 im EGZB (Campus der Charité) Reinickendorfer Straße 61 13347 Berlin Telefon 450 83 550 Charlottenburg Wedding mit Zentrum für Sportmedizin Im Herzen der Charité: Auf dem Gelände des Evangelischen Geriatriezentrums (EGZB) trainieren Sie in modernen, hellen Räumlichkeiten. Ein besonderes Highlight sind unsere Aquafit-Gruppen im 30° warmen Wasser. Pan kow Der Hauptsitz des Vereins hat viel zu bieten: Neben zwei großen Turnhallen, Gymnastik räumen (davon einer mit herr lichem Panoramablick), einem Bewegungsbad (30°C), Krafträumen und einer Sauna ermöglichen die weitläufigen Außenanlagen gesundheits förderndes Training im Freien. Reinickendorf Weissensee z.B. Herzsport · Fidelio Rückentraining Forckenbeckstraße 21 14199 Berlin Telefon 89 79 170 Charlottenburg Tiergarten Mitte Friedrichshain Kreuzb erg Wilmersdorf Lichtenberg Hohenschönhausen mit Zentrum für Sportmedizin Mahlsdorf z.B. SenTis Schöneberg im Sportforum Fritz-Lesch-Straße 29 13053 Berlin Telefon 72 626 720 Treptow Zehlendorf Neukölln Steglitz Tempelhof In neuen Räumlichkeiten: Im Anfang 2015 eröffneten Neubau stehen acht moderne Trainingsräume für ein abwechslungsreiches Training zur Verfügung. In der grünen Umgebung trainieren Sie Nordic Walking. Marzahn Wedding Spandau Wilmersdorf Hohenschönhausen Zehlendorf z.B. Lungensport · Golfer-Fitness Osteoporose-Aktivprogramm am ehem. Oskar-Helene-Heim Clayallee 225 C 14195 Berlin Telefon 847 19 550 Im Sportforum zu Hause: Die langjährig ansässige Sportmedizin wird seit Herbst 2010 durch Gesundheitssport gruppen ergänzt. Unsere neuesten Trainingsräume sind funktionell und auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft eingerichtet. Den Schwerpunkt bildet hier das SenTis-Training. Köpenick An jedem unserer Standorte in Berlin bieten wir Ihnen Gesundheitstraining, Krafttraining und Herzsport sowie eine Vielzahl anderer Trainingsgruppen in den Bereichen Prävention und Rehabilitation an. Was Sie wo tranieren können, erfahren Sie unter www.sport-gesundheitspark.de/standorte Starten Sie jetzt! Gesundheitssport im SPORT-GESUNDHEITSPARK Gesundheits-Checks im ZENTRUM FÜR SPORTMEDIZIN Charlottenburg * im Olympiapark (Turnhaus) Hanns-Braun-Straße 1 14053 Berlin Telefon 81 81 20 Charlottenburg * im Olympiapark (Turnhaus) Hanns-Braun-Straße 1 14053 Berlin Telefon 81 81 20 HOHENSCHÖNHAUSEN im Sportforum Fritz-Lesch-Straße 29 13053 Berlin Telefon 72 626 720 HOHENSCHÖNHAUSEN im Sportforum Fritz-Lesch-Straße 29 13053 Berlin Telefon 72 626 720 ZEHLENDORF am ehem. Oskar-Helene-Heim Clayallee 225 C 14195 Berlin Telefon 847 19 550 kontakt@zentrum-sportmedizin.de www.zentrum-sportmedizin.de WILMERSDORF Forckenbeckstraße 21 14199 Berlin Telefon 89 79 170 kontakt @sport-gesundheitspark.de www.sport-gesundheitspark.de * Das Bauvorhaben im Olympiapark wurde realisiert aus Mitteln der WEDDING im EGZB (Campus der Charité) Reinickendorfer Straße 61 13347 Berlin Telefon 450 83 550 Gesund bewegen. Stand: 04.2015 | Änderungen vorbehalten. Die besten Adressen für Ihren Gesundheitssport