Gesundheitszentrum St. Rochus-Hospital

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Unser Jahresprogramm 2016
Männergymnastik
Das Gesundheitszentrum stellt sich vor
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Aktuelle Angebote im GHZ
5
Die Kursleiter auf einen Blick
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Die Zehnerkarte – Fitness
Angebote der Zehnerkarte
Die 10er-Karte im Zeitplan
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Programm Januar – Dezember 2016
Fitness-Kurse
Muskel- und Gelenkgymnastik
(mit und ohne Geräte)
Eltern-Kind-Kurse
Babyschwimmen (ab 3 Monate)
Aus Kaulquappen werden Frösche (2– 4 Jahre)
Guppy-Club (4– 6/7 Jahre)
Krabbelwürmer (1–3 Jahre)
Bewegungszwerge (3– 6 Jahre),
Geräteturnen für Jungen und Mädchen (7– 13 Jahre)
Selbstverteidigung für Kinder (7– 10 Jahre)
Moderner Kindertanz / Kids Dance
(Jahrgänge 2001–2010)
Latin Dance / Fitness Zumba
(Jahrgänge 1998–2004)
12
Warmwassergymnastik
Kurse im Überblick
Warmwassergymnastik / Aquarobic
28
Angebote der Wiege
30
14
15
16
18
Ausdauer-Training
Herz- und Kreislauftraining
Koronarsport
31
31
19
Gesundheit & Fitness zum Verschenken
33
20
Rehabilitation, Ausgleichsport
und Prävention
Parkinson Gruppe
Training für Personen mit Hüftbeschwerden
Beckenbodengymnastik
Osteoporosegymnastik
Seniorengymnastik
Hockergymnastik
34
34
35
35
36
36
Allgemeine Informationen
38
21
Entspannung & Körperbewusstsein
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
Tai Chi Chuan
Qi Gong
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24
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Laufende Yoga-Kurse
Vinyasa Yoga – Neu
Hatha-Yoga – Urlaub – Ohne zu verreisen
26
27
3
Wir bieten Fachkompetenz
Fachberatung
Petra Scalet
Das Gesundheitszentrum
stellt sich vor
Herzlich Willkommen,
liebe Sportlerinnen und liebe Sportler,
Bei dem Gesundheitszentrum St. Rochus-Hospital
(GHZ) handelt es sich um eine Institution, in der der
Gesundheitssport (auch im Fitnessbereich) im Vordergrund steht.
mit unserem neuen Programmheft möchten wir Sie
auf das Jahr 2016 einstimmen. Es gibt im Jahr 2016
»ein« Programmheft mit »drei/vier« Kursserien.
Telefon (02305) 294-2397
·Diplomsportlehrerin
· Trainerlizenz A im Geräteturnen
· Lizenz für Koronarsport und Sport
In allen Kursstunden ist der Kursleiter dauerhaft anwesend. Nur so kann Qualität bei der Übungsdurchführung
gewährleistet werden. Viel Wert legen wir in unserem Zentrum auf den Aspekt der Kommunikation.
in der Krebsnachsorge
· Ausbilderin für Aerobic und
Step-Aerobic
·Osteoporose-Lizenz
· Lizenz für medizinisches Aufbautraining
·FPZ-Therapeutin
·Pilates-Trainerin
Eine überschaubare Gruppengröße und die Möglichkeit des Gespräches mit dem Trainer sowie anderen Gruppenmitgliedern tragen zu einer sozialen
Einbindung bei. Keine Anonymität, sondern das
gemeinsame Miteinander unter Berücksichtigung der
individuellen Belastungsdosierung unterscheiden uns
von vielen „Fitnessstudios“.
·Nordic-Walking-Instructor
· seit 1995 Leiterin des Gesundheits zentrums St. Rochus-Hospital
· Auszeichnung als beste Studentin Mögliche neue Angebote und Änderungen
werden durch rechtzeitige Aushänge im GHZ
bekannt gegeben.
Besondere Hinweise und Termine
• An den gesetzlichen Feiertagen finden
in der Regel keine Angebote im GHZ statt
(nähere Infos im GHZ-Büro).
• Rosenmontag finden fast alle Angebote im
GHZ statt.
• In den Osterferien (21.03.–01.04.2016) und
Herbstferien (10.10.–21.10.2016)
finden eingeschränkt Kursangebote statt.
• Angebote im Rahmen der 10er Karte /
Monatskarte (siehe Seite 11) laufen durch.
Anmeldung zu allen Kursen im GHZ, Mo.–Fr. von
08:30 – 13:00 Uhr unter (02305) 294-2397
1989 an der DSHS-Köln
(August-Bier-Plakette)
Die Fachberatung und die Durchführung der Angebote im GHZ
werden von qualifizierten Fachkräften aus den Bereichen Sport
und Bewegungstherapie, Psychologie sowie Theologie und Pädagogik geleitet.
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Aktuelle Angebote im GHZ
Trimmlin
(HIT-Training)
Vinyasa
Power Yoga
Donnerstag
Jeden Dienstag
von 18:00–19:00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich
von 20:15 –21:30 Uhr
und Donnerstag
von 20:15 –21:30 Uhr
Anmeldung im Büro
10er-Karten-Angebot
YOGILATES
Jeden Montag
von 10:15 –11:15 Uhr
10er-Karten-Angebot
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Die Kursleiter auf einen Blick
6
Michaela Adamik
Fitness
Svenja Beier
Moderner Kindertanz
Béatrice Burges
Büro
Melanie Brune
Zumba
Maria da Cantanhede-Both
Zumba
Patricia Cruse
Dipl. Sportlehrerin
Romina Dzida
Physiotherapeutin
Inge Galka
Sport- und Gymnastiklehrerin
Christoph Geisen
Tai Chi
Iris Grunwald
Zumba
Heike Hanning
Rehasport, Fitness
Sigrid Hassel
Rehasport, Fitness
Nicole Inoue
GSD anerk. Shiatsupraktikerin
Ulrike Kohrs
Kinder
U. M. Kretschmer
Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Vera Pavlu
Aerobic B-Trainerin
Barbara Lau
Stephanie Maihöfer
Rehasport
Jana Mokry
Kinder
Silvia Posse
Rehasport, Fitness
Britta Postert
Aqua-Fitness-Trainerin
Silvia Roth
Martin Rückert
Diplom-Sportlehrer
Viola Rückert
Diplom-Sportlehrerin
Nicole Schalla
Diplom-Sportlehrerin
Susanne Schneider Aerobic
B-Trainerin, Pilates-Instructor
Kirsten Schulze
Physiotherapeutin
Ursula Steinhoff
Rehasport
Michael Steinmetz
Tai Chi
Anke Surmann
Rehasport
Jörg Temme
PES – 1. Deutscher Meister
Babsi Vierhaus
Physiotherapeutin
Yvonne Wienecke
Rehasport
Beate Zdarta
Übungsleiterin C
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Angebote der Zehnerkarte / Monatskarte
(in alphabetischer Reihenfolge)
Die Zehnerkarte
Bodypower
Mittwoch09:30–10:30 Uhr bei Silvia
Mittwoch16:30–17:30 Uhr bei Inge
Donnerstag 09:30–10:30 Uhr bei Inge
Übungsvariationen für den Beckenboden
(siehe auch Seite 35)
Montag 20:15–21:15 Uhr bei Silvia
Gesundheit und Fitness
kompakt im Zehnerpack
Bewegungszwerge
Die Angebote im Rahmen der
10er-Karte sind kein Kurssystem,
sondern ein offenes, ganzjährig
durchlaufendes Angebot. Wir, das
Gesundheitszentrum St. RochusHospital, bieten Ihnen:
· Teilnahme an insgesamt
10 Stunden Ihrer Wahl
Dienstag 16:15–17:15 Uhr bei Ulrike
Auf kindgerechte Weise vorhandene Bewegungs
erfahrungen erweitern und neue sammeln.
Für Kinder von 3–6 Jahre
(siehe auch Seite 18)
Bodystyling
· Freie Bestimmung der Art
und Nutzungsfrequenz
· Eine kostenlose Schnupper stunde zum Kennenlernen
· Ermäßigung für Schüler,
Studenten und Arbeitslose gegen Vorlage eines Ausweises
oder einer Bestätigung
Montag09:15–10:15 Uhr bei Susanne
Dienstag16:15–17:15 Uhr bei Petra
Mittwoch19:15–20:15 Uhr bei Sigrid
Freitag10:15–11:15 Uhr bei Petra
Samstag09:30–10:30 Uhr bei Heike
Ein intensives Trainingsprogramm (z. T. mit leichten
Gewichten, Langhanteln, Thera-Bändern) zur Straffung
von Bauch, Oberschenkeln, Armen, Po und Brust.
Die Zehnerkarte erhalten Sie am
Empfang des St. Rochus-Hospitals.
Sie kostet 48,- Euro.
„Die 10er-Karte im Zeitplan“
finden Sie auf Seite 11.
Anmeldung im GHZ
Mo.–Fr. von 08:30–13:00 Uhr
unter (02305) 294-2397
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GHZ
BOP
Dienstag 20:00–21:00 Uhr bei Vera
Intensives Training für Bauch, Oberschenkel und Po.
FreeBodyWorkout
Freitag18:10–19:10 Uhr bei Silvia
Bauch – Beine – Po mal anders!!
Fatburner
Montag17:45–18:45 Uhr bei Romina
Sonntag16:45–17:45 Uhr (in Planung)
Effektives Ganzkörpertraining ohne Hilfsmittel!
Geräteturnen für Kinder
Freitag15:45–16:45 Uhr bei Yvonne
Für Kinder von 7–13 Jahre
Terminänderung möglich, bitte im Büro nachfragen.
Hockergymnastik
Dienstag09:30–10:15 Uhr bei Yvonne
Mittwoch10:30–11:15 Uhr bei Yvonne
Freitag10:45–11:30 Uhr bei Martin
Gymnastik auf dem Hocker: für alle, die nicht mehr
auf dem Boden trainieren können.
Männergymnastik
Montag 09:00–10:00 Uhr bei Martin
Mittwoch 18:00–19:00 Uhr bei Martin
Dosierte Gymnastik, speziell bei Osteoporose.
Pilates
Dienstag 18:45–19:45 Uhr bei Silvia
In der Stunde werden die Pilates Basic Übungen
trainiert und zunehmend vertieft und variiert.
Seniorensport
Montag10:30–11:30 Uhr bei Martin
Schwerpunkt Sturz-Prophylaxe
Mittwoch10:30–11:30 Uhr bei Petra
Freitag09:00–10:00 Uhr bei Yvonne
11:30–12:30 Uhr bei Yvonne
Schwerpunkt Sturz-Prophylaxe
Ein Bewegungsprogramm für jedermann/-frau,
der/die Spaß an Bewegung hat.
Skigymnastik/Konditionsgymnastik
Sonntag 18:00–19:00 Uhr bei Heike
Dieses Fitnessprogramm bereitet Sie optimal auf die
Skisaison vor.
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Angebote der Zehnerkarte
(in alphabetischer Reihenfolge)
Slow Motion
Ein rückenschonendes Workout für den gesamten
Körper, angelehnt an Pilates, Wirbelsäulengymnastik
und Bodystyling.
Montag17:45–18:45 Uhr bei Michaela
Mittwoch18:00–19:00 Uhr bei Sigrid
Donnerstag 19:10–20:10 Uhr bei Heike
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Step-Aerobic
Ein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training auf
dem Step (Schwerpunkt: Choreographie).
Wirbelsäulengymnastik
und Rückenfitness
Gezielte Gymnastik und Bewegungsangebote zur
besseren Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie
Kräftigung des muskulären Haltungsapparates.
Montag 19:00–20:00 Uhr bei Viola
Dienstag 10:10–11:10 Uhr bei Nicole
Dienstag 18:45–19:45 Uhr bei Nicole
Mittwoch 15:30–16:30 Uhr bei Viola
Donnerstag 09:30–10:30 Uhr bei Nicole
Donnerstag 14:00–15:00 Uhr bei Petra
Donnerstag 16:15–17:15 Uhr bei Martin
Rückenfitness
Montag19:00–20:00 Uhr bei Silvia
Dienstag20:00–21:00 Uhr bei Heike
Donnerstag20:15–21:15 Uhr bei Heike
Yogilates
Montag10:15–11:15 Uhr bei Susanne
Dienstag17:30–18:30 Uhr bei Nicole
Mittwoch09:15–10:15 Uhr bei Petra
Training für Personen
mit Hüftbeschwerden
Gezielte Gymnastik zur Kräftigung der Bein- und
Hüftmuskulatur (vor und nach Hüft-OP geeignet).
Freitag10:30–11:30 Uhr bei Inge
Trimmlin
Hochintensives Intervall-Training mit und auf dem
Trampolin. Schwitzen garantiert!
Donnerstag 18:00–19:00 Uhr bei Ulla
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ZUMBA (Fitness)
Sonntag10:00–11:00 Uhr bei Maria
Mittwoch 20:15–21:15 Uhr bei Iris
Freitag 17:00–18:00 Uhr bei Melanie
ZUMBA GOLD
Mittwoch 19:00–20:00 Uhr bei Iris
Moderates Tempo – für Neueinsteiger und Senioren
geeignet
Die Zehnerkarte / Monatskarte im Zeitplan
Montag
09:00–10:00
09:15–10:15
10:15–11:15
11:00–12:00
17:45–18:45
17:45–18:45
19:00–20:00
19:00–20:00
20:15–21:15
Donnerstag
Männergymnastik
Bodystyling mit Kinderbetreuung
Yogilates
Senioren-Sport
Fatburner
Slow Motion
Rückenfitness
Bodypower
Dienstag
09:00–10:00
09:30–10:15
10:10–11:10
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11:20–12:20
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18:45–19:45
18:45–19:45
20:00–21:00
20:00–21:00
Trimmlin HIT-Training
Slow Motion
Rückenfitness
Freitag
Gymnastik Caritas
Hockergymnastik
Hockergymnastik
Senioren Sturz-Prophylaxe
Bodystyling; Bewegungszwerge*
Step-Aerobic
Pilates
BOP
Rückenfitness
09:00–10:00
10:15–11:15
10:30–11:30
10:45–11:30
11:30–12:30
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18:10–19:10
19:20–20:20
Step-Aerobic mit Kinderbetreuung
Hockergymnastik
Senioren-Sport
Hockergymnastik
Hüftgymmnastik
Slow Motion
Bodystyling
Zumba Gold
Zumba
Seniorensport
Bodystyling mit Kinderbetreuung
Gymnastik bei Hüftbeschwerden
Hockergymnastik
Senioren Sturz-Prophylaxe
Geräteturnen Kinder
FreeBodyWorkout ab 20.11.2015
Fatburner
Samstag
09:30–10:30
Mittwoch
09:15–10:15
09:30–10:30
10:30–11:15
10:30–11:30
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12:15–13:15
15:30–16:30
16:30–17:30
18:00–19:00
18:00–19:00
19:15–20:15
19:00–20:00
20:15–21:15
09:30–10:30
09:30–10:30
10:30–11:30
11:30–12:30
14:00–15:00
16:15–17:15
18:00–19:00
19:10–20:10
20:15–21:15
Sonntag
10.00–11:00
16:50–17:50
18:00–19:00
BOP/Bodystyling
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Zumba
Fatburner ab 22.11.2015
Konditions-/Skigymnastik
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WS = Wirbelsäulengymnastik
*In Kombination mit dem Kurs Bodystyling ist „Bewegungszwerge“
kostenlos. Für „Bewegungszwerge“ und Geräteturnen allein streichen
wir ein Feld auf der Kinder-10er-Karte ab.
11
Fitnesskurse Muskel-und Gelenkgymnastik Termine
(mit und ohne Geräte)
Individuelles Kraftausdauertraining für Männer und
Frauen jeden Alters. Trainiert wird in Form eines
Zirkeltrainings. Dabei kommen verschiedene fest
positionierte Geräte und variable eingesetzte Kleingeräte zum Einsatz.
Kursleitung Nicole Schalla, Silvia Roth, Viola Rückert,
Martin Rückert, Anke Surmann,
Yvonne Wienecke
Montag
09:15–10:15 Uhr
10:30–11:30 Uhr
19:00–20:00 Uhr (SP Knie)
Dienstag
11:30–12:30 Uhr (SP Knie)
20:00–21:00 Uhr (SP Schulter)
Mittwoch
10:45–11:45 Uhr
12:15–13:15 Uhr (SP Hüfte)
18:00–19:00 Uhr
19:15–20:15 Uhr
Donnerstag
Freitag
08:30–09:30 Uhr
09:30–10:30 Uhr
16:45–17:45 Uhr
18:00–19:00 Uhr
10:15–11:15 Uhr
SP = Schwerpunkt
12
Koordination
durch freie
Übungen
z. B. Seilzug, TRX,
…
Kraftausdauerund Kraftaufbau
durch
gerätegestütztes
Training
Propriorezeptives
Training
Gleichgewicht,
Verletzungsprophylaxe, …
Muskel-und
Gelenkgymnastik
immer mit Trainer – immer feste Gruppen
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Eltern-Kind-Kurse
Babyschwimmen
Wasserspaß mit Papa und/oder Mama
In diesem Kurs möchten wir Ihnen Tipps und Anregungen zur spielerischen Wasser
gewöhnung Ihres
Kleinkindes geben. Dieser Kurs soll Eltern und Kind
nicht nur Spaß machen, sondern ist auch eine frühzeitige Bewegungsförderung im Wasser.
Kursleitung
Kursdauer
Badelatschen
bitte auch für die
Begleitpersonen
mitbringen!
14
Ulrike Kohrs, Jana Mokry,
Kirsten Schulze, Yvonne Wienecke
1 x wöchentlich 45 Minuten
Termine
jeweils Samstag um
09:00–09:45 Uhr (10–15 Monate)
09:50–10:35 Uhr (15–24 Monate)
10:40–11:25 Uhr (03–06 Monate)
11:30–12:15 Uhr (15–24 Monate)
12:30–13:15 Uhr (06–10 Monate)
13:20–14:05 Uhr (03–06 Monate)
14:10–14:55 Uhr (10–15 Monate)
1. Kurs 09.01.–12.03.2016
10 Wochen: 65,00 Euro
Termine
jeweils Sonntag um
09:00–09:45 Uhr (15–24 Monate)
10:40-11:25 Uhr (06–10 Monate)
13:10–13:55 Uhr (03–06 Monate)
14:00–14:45 Uhr (06–10 Monate)
14:50–15:35 Uhr (10–15 Monate)
15:40–16:25 Uhr (15–24 Monate)
1. Kurs 10.01.–13.03.2016
2. Kurs 09.04.–02.07.2016
(außer Pfingstsamstag, 14.05.2016)
2. Kurs 10.04.–03.07.2016
(außer 01.05. und
Pfingstsonntag, 15.05.2016)
Sommerferienkurs
3. Kurs 09.07.–20.08.2016
Sommerferienkurs
3. Kurs 10.07.–21.08.2016
4. Kurs 27.08.–01.10.2016
4. Kurs 28.08.–02.10.2016
5. Kurs 29.10.–10.12.2016
5. Kurs 30.10.–11.12.2016
Kinderkursgebühren
Aus Kaulquappen werden Frösche
(2–4 Jahre mit Eltern)
An alle Eltern
Das Gesundheitszentrum hat die
Auf spielerische Weise von der Wassergewöhnung
zu den ersten Schwimmzügen
Ihr Kind soll zunehmend ohne Schwimmhilfen (Flügel,
Reifen ...) in der Lage sein, kurze Strecken alleine
schwimmend zurückzulegen.
unten aufgeführten Regelungen
getroffen, damit Unstimmigkeiten
nicht mehr vorkommen:
Ihr Kind besucht mehrere Kurse
im gleichen Zeitraum
Kursleitung Ulrike Kohrs, Kirsten Schulze
Der teuerste Kurs wird zu 100%
in Rechnung gestellt.
Termine
jeweils Samstag um
15:00–15:45 Uhr
15:45–16:30 Uhr
16:45–17:30 Uhr
1. Kurs 09.01.–12.03.2016
2. Kurs 09.04.–02.07.2016
3. Kurs 27.08.–10.12.2016
(außer Herbstferien: 08.,15., 22.10.2016)
Der andere Kurs / die anderen
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Kurse werden zur Hälfte
berechnet.
Ihr Kind hat
Geschwister
Das Geschwisterkind / die
Geschwisterkinder zahlt
/ zahlen nur die Hälfte der
Kursgebühren für alle parallel
laufenden Kurse.
Zwillingskinder
Alle Kursgebühren der Babyschwimmkurse werden nur für
Termine
jeweils Sonntag um
09:50–10:35 Uhr
11:30–12:15 Uhr
12:20–13:05 Uhr
1 Kind in Rechnung gestellt.
1. Kurs 10.01.–13.03.2016
2. Kurs 10.04.–03.07.2016
(außer 01.05. und
3. Kurs 28.08.–11.12.2016
Anmeldung im GHZ
Ab der Kaulquappen-Gruppe trifft
die Geschwisterregelung zu (1 Kind
zahlt zu 100%, das 2. Kind 50%)
Mo.–Fr. von 08:30–13:00 Uhr
unter (02305) 294-2397
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Eltern-Kind-Kurse
Guppy-Club
(4–6/7 Jahre ohne Eltern im Wasser)
Kinder mit Wassererfahrung erlernen die Grundlagen
des Brustschwimmens – aber auch Spiel, Spaß und
Lachen kommen nicht zu kurz.
Für Kinder, die bereits schwimmen können, ist
dieses Angebot nicht gedacht. Dafür sind weiterführend Schwimmvereine zuständig.
Nur bei den Guppys!
Bis zur Abmeldung bleiben Ihre Kinder im ausgewählten Kurs!
Kursleitung Yvonne Wienecke, Ulrike Kohrs,
Kursdauer 1 x wöchentlich 45 Minuten
Teilnehmerzahl 10 Personen
Badelatschen
bitte auch für die
Begleitpersonen
mitbringen!
16
Termine
Dienstag 15:00–15:45 Uhr
1. Kurs 05.01.–15.03.2016
2. Kurs 05.04.–05.07.2016
(auch am 17.05.2016 – Pfingstdienstag)
3. Kurs 30.08.–13.12.2016
außer Herbstferien (11. und 18.10.2016)
und 01.11.2016
Freitag 14:40–15:25 Uhr
1. Kurs 08.01.–11.03.2016
2. Kurs 08.04.–01.07.2016
3. Kurs 26.08.–16.12.2016
Samstag 17:45–18:30 Uhr
Samstag 18:30–19:15 Uhr
1. Kurs 09.01.–12.03.2016
2. Kurs 09.04.–02.07.2016
3. Kurs 27.08.–10.12.2016
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Sonntag 16:30–17:15 Uhr
Sonntag 17:20–18.05 Uhr
1. Kurs 10.01.–13.03.2016
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2. Kurs 10.04.–03.07.2016
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3. Kurs 28.08.–11.12.2016
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Eltern-Kind-Kurse
Die Krabbelwürmer (1–3 Jahre)
Bewegungszwerge (3–6 Jahre)
Wir treffen uns zum gemeinsamen Spielen, Krabbeln und Erfahrungsaustausch. Ein Treffen für kleine Menschen von 1–3 Jahren, ihren Müttern und
Begleitpersonen.
In unserer modernen Umwelt gehen den Kindern
immer mehr Bewegungsmöglichkeiten verloren.
Wichtige Bewegungsreize zum Aufbau und zur Entwicklung einer gesunden Muskulatur für den Stützund Bewegungsapparat fehlen. Unser Ziel ist es daher,
mit den Kindern in dieser Stunde aktiv gegen die
Bewegungsarmut anzugehen und Bewegungsreize
zu setzen. Auf kindgerechte Weise sollen vorhandene
Bewegungserfahrungen erweitert oder neue Erfahrungen ermöglicht werden.
Kursleitung Yvonne Wienecke
Kursgebühr 3,00 Euro pro Monat
Anmeldung nicht erforderlich
Termine
Donnerstag 09:15–10:45 Uhr
Bei dem ersten Besuch bitte die Uhrzeit mit
dem Büro abgleichen. Tel: (02305) 294-2397
Kursleitung Ulrike Kohrs
Anmeldung nicht erforderlich
Termine
Dienstag von 16:15–17:15 Uhr
In Kombination mit dem Angebot Bodystyling
ist „Bewegungszwerge“ kostenlos.
18
Geräteturnen für
Jungen und Mädchen (7–13 Jahre)
Selbstverteidigung für Kinder
(7–10 Jahre)
Angebot im Rahmen der Kinder-10er Karte.
Kursleitung Yvonne Wienecke
Termine
Freitag von 15:45–16:45 Uhr
Hallo Kids, sicherlich wurdet auch ihr schon einmal
auf dem Schulhof oder anderswo geärgert. Dies hat
euch nicht gefallen! Um mit dieser und anderen Situationen besser umgehen zu können, macht doch einfach zum Schnuppern diesen Kurs mal mit. Nur Spaß
solltet ihr mitbringen!
Terminänderung möglich, bitte fragen Sie im Büro
Kursleitung Jörg Temme
Kursgebühr 16,50 Euro für einen Samstag
Teilnehmer mind. 6 Teilnehmer
Termine
Samstag 9:00 Uhr–12:00 Uhr
09.04.2016 und 05.11.2016
19
Eltern-Kind-Kurse
MoKiTa–moderner Kindertanz
Kids Dance
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Beim modernen Kindertanz wird besonderer Wert
darauf gelegt, durch einfache Basistechniken aus
dem Ballett ein Verständnis für den Körper zu erlangen und sich bewusst zu bewegen. Hinzu kommen
Improvisation und spielerische Elemente. So wird
nach und nach eine kurze Choreographie gelernt,
die auch auf der Bühne vorgeführt wird. Durch das
Bewegen zur Musik hat MoKiTa somit nicht nur einen
sportlichen Aspekt, sondern gilt auch als musikalische
Früherziehung.
Beim Kids Dance 1 und 2 liegt der Schwerpunkt im tänzerischen Bereich.
Kursleitung Svenja Beier
Termine
Einsteiger – Jahrgang 2009–2011
Fortgeschrittene – Jahrgang 2007–2009
1. Kurs 07.01.–10.03.2016
2. Kurs 07.04.–30.06.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 08.12.2016
(außer am 13. und 20.10.2016)
Fortgeschrittene – Jahrgang 2009/10
Fortgeschrittene – Jahrgang 2007–2009
Jahrgang 2004–2006
1. Kurs 08.01.–11.03.2016
2. Kurs 08.04.–01.07.2016
(außer am 06.05., 27.05 und 24.06.2016)
3. Kurs 26.08.– 09.12.2016
(außer am 14. und 21.10.2016)
20
Latin Dance – Fitness-Zumba
(8–15 Jahre)
Beim Latin Dance für Kids studieren wir gemeinsam
Kurzchoreographien zu aktuellen Charthits ein, die
mit lateinamerikanischen Beats unterlegt sind.
Durch die hohe Bewegungsintensität kommen alle
schnell ins Schwitzen. Spass an Bewegung zur Musik
steht dabei stets im Mittelpunkt, und der ein oder
andere Hit kann bereits nach einigen Wochen lauthals
mitgesungen werden.
Kursleitung Svenja Beier
Termine
1. Kurs 07.01.–10.03.2016
2. Kurs 07.04.–30.06.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 08.12.2016
(außer am 13. und 20.10.2016)
21
Erwachsenenkurse:
Entspannung und Körperbewusstsein
Progressive
Muskelentspannung
Jacobsontraining
Bei dem Erlernen dieser Entspannungsmethode werden einige wesentliche Muskelgruppen Ihres Körpers
in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, um
dann wieder zu entspannen und zu lockern.
Mit einiger Übung werden Sie dazu kommen, Ihre
Muskelspannung auf das normale Spannungsniveau
zu senken. Das wird Ihnen gelingen, wann immer Sie
Entspannung wollen oder brauchen. Lernen, sich zu
entspannen, gelingt ähnlich, wie das Erlernen anderer Fähigkeiten, z.B. Autofahren, Musizieren oder
Schwimmen.
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Sie brauchen dazu Geduld und Übung.
Das bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen müssen – Zeit für sich selbst!
Mit einiger Übung werden Sie feststellen, dass durch die Entspannung der
Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe und Erregung, wie z. B.
Herz
klopfen, Zittern, Schwitzen und
Konzentrationsmangel zurückgehen oder
verschwinden. Sie werden sich ruhiger und
gelassener fühlen.
Mit der Muskelentspannung erlernen Sie eine Technik, durch die Sie körperliche und seelische Nervosität
verringern und alltägliche Stresssituationen gelassener bewältigen können.
Zielgruppe sind Personen mit Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Tinnitus, Verspannungen.
22
Kursleitung Petra Scalet, Nicole Inoue, Inge Galka
Termine
Einsteigerkurs
Vertiefungskurs
1. Kurs 07.01.–17.03.2016
2. Kurs 07.04.–07.07.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 06.10.2016
4. Kurs 27.10.– 15.12.2016
Vertiefungskurs
Montag 19:00–20:00 Uhr
1. Kurs
11.01.–14.03.2016
2. Kurs
04.04–04.07.2016
(außer am 16.05.2016 – Pfingstmontag)
3. Kurs
29.08.–12.12.2016 (außer am 3.,10., und 17.10.2016)
Autogenes Training
Autogenes Training nach Prof. Dr. J. H. Schultz
Von den verschiedenen Formen der Entspannungsverfahren bei körperlichen und seelischen Beschwerden wird das „Autogene Training“ in Deutschland
am meisten angewandt. Die Zahl derer, die es täglich
anwenden, wächst ständig. Das Ziel des „Autogenen
Trainings“ ist die Entspannung.
Der Zustand der Entspannung ermöglicht
· Leistungssteigerung
· Erleichterung oder Beseitigung vegetativer
Störungen
· Erholung
· Steigerung der Fähigkeit in Harmonie und
Gelassenheit zu leben
· Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
· Kreativität
· Regeneration
Einsteigerkurs
Vertiefungskurs
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1. Kurs 07.01.–17.03.2016
2. Kurs 07.04.–07.07.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 06.10.2016
4. Kurs 27.10.– 15.12.2016
Kursleitung Petra Scalet, Nicole Inoue, Inge Galka
Christoph Geisen
Termine
Einsteigerkurs oder Vertiefungskurs
1. Kurs
11.01.–14.03.2016
2. Kurs
04.04–04.07.2016
(außer am 16.05.2016 – Pfingstmontag)
3. Kurs
29.08.–12.12.2016 (außer am 3.,10., und 17.10.2016)
23
Entspannung und Körperbewusstsein
Tai Chi Chuan
Einsteigerkurs
Tai Chi Chuan kann unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung praktiziert werden. Das Üben der Form
führt zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, besserer Konzentration und Kraft ohne muskuläre Anspannung.
Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst.
Es vereint die drei Aspekte: Meditation in Bewegung,
Heilkunst und Kampfkunst. Das Kämpfen steht bei diesem Kurs nicht im Vordergrund, sondern die Meditation
und Rückbesinnung auf sich selbst.
(Bitte nicht einengende Kleidung und leichtes
Schuhwerk oder Socken mitbringen.)
Fortgeschrittenenkurs
In diesem Kurs werden die Prinzipien des Yang-Stils
in der Langform ab Teil 2 bis Teil 3 vermittelt. Der
Einsteigerkurs oder Erfahrungen im Yang-Stil wird
empfohlen.
Tai Chi Chuan Säbelform
Der Säbel und das Schwert zählen zu den traditionellen
Waffen des Tai Chi Chuan. Die dazugehörige Bewegungsform wird – wie auch die Tai Chi Chuan Handform
– in ruhigen, fließenden Bewegungen ausgeübt. Die
Abläufe sind allerdings kürzer und etwas dynamischer
als die der Grundform. Hierbei wird der Säbel weniger
als Waffe betrachtet, sondern als „Übungsgerät“. Die
Teilnehmer sollten eine Grundform des Tai Chi Chuan ausüben können. Die Tai Chi Chuan Säbelform/
Schwertform kann auch mit einem Holzsäbel/Holzschwert erlernt werden. Der Säbel oder das Schwert
wird nicht gestellt, kann aber mit geringem Aufwand
erworben werden.
24
Kursleitung Michael Steinmetz, Christoph Geisen
Termine
jeweils MIttwoch
18:30–19:30 Uhr Fortgeschrittene
19:30–20:30 Uhr Einsteiger
20:30–21:30 Uhr Säbelform
1. Kurs 06.01.–16.03.2016
2. Kurs 06.04.–06.07.2016
3. Kurs 24.08.–14.12.2016
Kurs nur für Frauen
jeweils Donnerstag
10:40–11:40 Uhr
1. Kurs 07.01.–17.03.2016
2. Kurs 07.04.–07.07.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 15.12.2016
(außer am 13. und 20.10.2016)
Qi Gong
Qi Gong ist, neben Akupunktur und Arzneimittelbehandlung, Bestandteil der „Traditionellen Chinesischen Medizin TCM“ und heißt Arbeit (Gong) mit/
an der Lebenskraft (Qi).
Zur Praxis des Qi Gong gehören Atem-, Körper- und
Bewegungsübungen, Konzentrations- und Medita
tionsübungen. Die langsam fließenden, konzentrierten Bewegungsabläufe sind ein Übungsweg zu
mehr Körperbewusstsein und innerem Gewahrsein.
Eine regelmäßige Übungspraxis baut Stress ab, stärkt die körpereigenen Selbstheilungskräfte, vitalisiert
und nährt die inneren Organe. Neben der Verbesserung des Wohlbefindens, der Entspannung und der
Gesundheitspflege ist Qi Gong auch ein Weg der persönlichen Entwicklung, die eigene Natur zu verstehen
und mit der Welt in Einklang zu bringen.
Kursleitung Christoph Geisen
Termine
Jeweils Donnerstag
17:30–18:30 Uhr
Fortgeschrittene
18:45–19:45 Uhr
Anfänger
1. Kurs 07.01.–17.03.2016
2. Kurs 07.04.–07.07.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 06.10.2016
4. Kurs 27.10.– 15.12.2016
Wissenswertes zu Qi Gong
Für den Fortgeschrittenenkurs
sollten die Teilnehmer grundlegende Übungen und Prinzipien
aus dem Qi Gong z. B. „Die acht
Stück Brokate“ erfahren haben.
Anmeldung im GHZ
Mo.–Fr. von 08:30–13:00 Uhr
unter (02305) 294-2397
25
Laufende Yoga-Kurse
Vinyasa Power Yoga
Power Yoga hat sich aus dem klassischen Ashtanga Yoga entwickelt. Power Yoga ist dynamisch und
kraftvoll. Die Asana (Haltungen) werden fließend
aneinandergereiht, so dass ein Flow entsteht. Wir
schließen diese intensive, kraftvolle Stunde mit einer
kurzen Entspannung ab.
„Oh yogi, do not practice Asana without vinyasa“
Vamana Rishi
Power Yoga formt, strafft den Körper, verbessert die
Beweglichkeit und beruhigt den Geist. Die Muskeln
werden gelockert und zugleich gefestigt. Dieser Kurs
ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende
Yoga Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im
Detail finden möchten.
Kursleitung Silvia Posse
26
Termine
1. Kurs 05.01.–15.03.2016
2. Kurs 05.04.–05.07.2016
(auch am 17.05.2016 – Pfingstdienstag)
3. Kurs 23.08.–13.12.2016
und 01.11.2016
1. Kurs 07.01.–17.03.2016
2. Kurs 07.04.–07.07.2016
(außer am 05.05. und 26.05.2016)
3. Kurs 25.08.– 15.12.2016
(außer am 13. und 20.10.2016)
Hatha-Yoga - Urlaub – ohne zu verreisen!
Yoga ist heute genau so aktuell wie vor 3.500 Jahren, weil durch die einzigartige Kombination aus
Bewegung, Atmung und Konzentration viele Probleme des heutigen Menschen berücksichtigt werden. Begegnen Sie körperlich einseitigen Belastungen,
Bewegungsmangel, Atem- und Schlafstörungen, Konzentrationsmangel und Verspannungen mit einfach
zu erlernenden alltagstauglichen Übungen. Spüren
Sie selber an Körper, Geist und Seele, wie Ihnen durch
Yoga mehr Kraft und Energie zur Verfügung steht.
Trimester
Wenn Sie Yoga über einen längeren Zeitraum regelmäßig genießen möchten, sollten Sie sich für diese
Kurse anmelden. Eine Yogastunde umfasst dynamische und statische Körperübungen, Atemübungen
und Tiefenentspannung. Beide Gruppen sind für
Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Ihre persönlichen Grenzen und Ziele werden berücksichtigt.
Termine
Freitags Gruppe 1: 17:15–18:45 Uhr
1. Termin: 08.01.–18.03.2016
8 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten: 100,00 Euro
2. Termin: 15.04.–08.07.2016
10 Unterrichtseinheiten à 90 Minuten: 120,00Euro
3. Termin: 30.09.–16.12.2016
Schnupper-Kurse
In 3 Unterrichtseinheiten können Sie Yoga auspro
bieren, Körper, Geist und Seele neu entdecken.
Termine
19.08.–02.09.2016
Für alle Kurse gilt:
Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich. Bitte bequeme
(Sport-) Kleidung mitbringen.
Gymnastikmatten und
Decken sind vorhanden.
Möglichst 2 Stunden vor dem
Yoga-Kurs nicht mehr essen!
Kursleitung
Ulrike Maria Kretschmer –
Yoga-Lehrerin BDY
www.yoga-im-revier.de
Veranstaltungsort
GHZ
Anmeldung
Ulrike Maria Kretschmer,
Telefon: (0234) 30 91 35
27
Warmwassergymnastik/Aquarobic
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
08:00–08:45 Uhr (WWG)
08:00–08:45 Uhr (WWG)
08:15–09:00 Uhr (WWG)
08:15–09:00 Uhr (WWG)
08:00–08:45 Uhr (WWG)
09:00–09:45 Uhr (WWG)
08:50–09:35 Uhr (WWG)
09:05–09:50 Uhr (Aqua)
09:05–09:50 Uhr (WWG)
09:00–09:45 Uhr (WWG)
11:00–11:45 Uhr (Aqua)
09:40–10:25 Uhr (WWG)
11:00–11:45 Uhr (WWG)
09:55–10:40 Uhr (Aqua)
11:00–11:45 Uhr (WWG)
11:50–12:35 Uhr (WWG)
10:30–11:15 Uhr (WWG)
11:50–12:35 Uhr (WWG)
12:00–12:45 Uhr (WWG)
11:50–12:35 Uhr (WWG)
12:40–13:25 Uhr (WWG)
11:20–12:05 Uhr (WWG)
12:40–13:25 Uhr (WWG)
12:45–13:30 Uhr (WWG)
13:00–13:45 Uhr (WWG)
13:30–14:15 Uhr (WWG)
12:10–12:55 Uhr (WWG)
13:30–14:15 Uhr (WWG)
13:30–14:15 Uhr (WWG)
13:50–14:35 Uhr (WWG)
14:20–15:05 Uhr (WWG)
13:00–13:45 Uhr (WWG)
14:20–15:05 Uhr (WWG)
15:00–15:45 Uhr (WWG)
18:40–19:25 Uhr (Aqua)
15:10–15:55 Uhr (WWG)
18:30–19:15 Uhr (WWG)
15:10–15:55 Uhr (WWG)
19:30–20:15 Uhr (WWG)
19:30–20:15 Uhr (WWG)
18:35–19:20 Uhr (WWG)*
17:45–18:30 Uhr (Aqua)
20:15–21:00 Uhr (WWG)
20:20–21:05 Uhr (Aqua)
19:15–20:00 Uhr (Aqua)
18:30–19:15 Uhr (Aqua)
19:25–20:10 Uhr*
19:15–20:00 Uhr (Aqua)
20:00–20:45 Uhr (Aqua)
20:00–20:45 Uhr (WWG)
20:15–21:00 Uhr (Aqua)*
20:45–21:30 Uhr (WWG)
1. Kurs
04.01.–14.03.2016
05.01.–15.03.2016
06.01.–16.03.2016
07.01.–17.03.2016
08.01.–18.03.2016
2. Kurs
20:45–21:30 Uhr (Aqua)
04.04.–04.07.2016
(außer am 16.05.16)
05.04.–05.07.2016
06.04–06.07.2016
07.04–07.07.2016
(außer am 05.05. u. 26.05.16)
08.04–08.07.2016
3. Kurs
Viele Kurse können auch für die Sommerferien 11.07. –19.08.2016 gebucht werden. Anmeldung ab 17. Mai 2016 im Büro! 6 Wochen: 38,00 Euro
22.08.–12.12.2016
(außer am 03.10., 10.10.
und 17.10.2016)
23.08.–13.12.2016
(außer am 11.10, 18.10.und
01.11.2016)
* In Kirchlinde (Kath. Krankenhaus Dortmund West)
28
24.08.–14.12.2016
(außer am 12.10. und
19.10.2016)
25.08.–15.12.2016
20.10.2016)
26.08.–16.12.2016
21.10.2016)
29
Angebot der Wiege
Bewegen und Entspannen
im Wasser für Schwangere
Die Wiege – Zentrum
für Geburt und Familie
am St. Rochus-Hospital
Glückaufstraße 18
44575 Castrop-Rauxel
Telefon (0 23 05) 9679- 526
kontakt@wiege-rochus.de
www.wiege-rochus.de
Aus unserem
Leistungsangebot
·Geburtsvorbereitung
·Akupunktur
·Rückbildungsgymnastik
·Wickelkurse
·Krabbelkäfer
·Babycafé
·Wassergeburt
·Familienzimmer
· Ambulante Geburten
·Homöopathie
Die gesunde und sportliche Alternative
in der Schwangerschaft
Schwimmen und Wassergymnastik sind als hervorzuhebende Sportarten in der Schwangerschaft anzusehen, da
das Medium Wasser gerade für schwangere Frauen eine
zusätzliche Möglichkeit zur Gesundheitserhaltung bietet.
Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt sich positiv
auf Stauungen im Venen- und Lymphsystem aus, die
in der Schwangerschaft häufig auftreten. Die Gefäße
werden komprimiert und der venöse Rückstrom gefördert. Angenehm ist auch das Gefühl der „Schwere
losigkeit“ und des „Gewichtsverlustes“, welches durch
den Auftrieb des Wassers hervorgerufen wird.
In den Warmwassergymnastik-Stunden stehen Elemente
der Haltungsschulung, Entstauungs-, Bauchmuskelund Beckenbodenübungen sowie Entspannungs- und
Atemübungen im Vordergrund.
Informationen über das Angebot der
Wiege erhalten Sie in während Bürozeit
oder unter www.wiege-rochus.de.
Die Wiege
Frau Glaßmeyer
Telefon (02305) 967-9526
30
Ausdauer-Training
Herz- und Kreislauf-Training
mit Gymnastik
Ergometertraining (Ausdauer auf dem Fahrrad)
für Einsteiger und Fortgeschrittene
In diesem Kurs soll langsam und kontinuierlich die allgemeine Ausdauer mit Hilfe des Fahrrades verbessert
werden. Spezielle Pulsuhren garantieren eine dauerhafte individuelle Belastungsmessung. Eine ausführliche Aufwärmung sowie anschließendes Cool down
(Stretching) runden die Stunde ab.
Kursleitung Petra Scalet, Viola Rückert
Termine
ganzjährig durchlaufend
Koronarsport
Auch nach einem Infarkt (oder anderen Herzerkrankungen) muss man nicht auf’s Altenteil ...
Bei einem moderaten Ausdauertraining (auf dem
Fahrrad) und/oder Gymnastik kann sich jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten wieder belasten lernen.
Zielgruppe · Koronarpatienten (z.B. Zustand nach Myokardinfarkt, Zustand koronarer Herzkrankheit ohne Infarkt, Zustand nach Aneurysmektomie, Zustand nach Bypass-OP, ...)
·
Klappenpatienten
·
Schrittmacherpatienten
Kursleitung Petra Scalet, Martin Rückert,
Viola Rückert, Inge Galka,
Nicole Schalla, Patricia Cruse
Kursdauerganzjährig
Termine
14:45–16:00 Uhr
15:15–16:30 Uhr
16:30–17:30 Uhr
16:30–17:45 Uhr
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14:45–16:00 Uhr
09:15–10:30 Uhr
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10er- und Monatskarte
10er-Karte
Flexibel – Ohne Anmeldung
Gesundheit und Fitness kompakt im Zehnerpack.
Die Angebote im Rahmen der 10er-Karte sind kein
Kurssystem, sondern ein offenes, ganzjährig durchlaufendes Angebot. Wir, das Gesundheitszentrum
St. Rochus-Hospital, bieten Ihnen
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· Teilnahme an insgesamt 10 Stunden Ihrer Wahl
· Freie Bestimmung der Art und Nutzungsfrequenz
· Ermäßigung für Schüler, Studenten, Arbeitslose und
Mitarbeiter des Hauses gegen Vorlage eines
Ausweises oder Bestätigung.
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GHZ-Programmheft
können natürlich
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· Gültig vom ersten bis zum letzten jeden Monats
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· Wechsel zur 10er-Karte jederzeit möglich
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dann per Post.
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Die Zehnerkarte und die Monatskarte erhalten
Sie am Empfang des St. Rochus-Hospitals.
Die Angebote im Zeitplan finden Sie auf Seite 11.
33
Rehabilitation, Ausgleichssport und Prävention
Parkinson Gruppe
Training für Personen
mit Hüftbeschwerden
Bewegungsmangel führt zu Beeinträchtigungen im
Muskel-Skelettsystem. Für Parkinsonpatienten ergibt
sich diesbezüglich ein besonders hohes Risiko, da sie
allein durch ihre Krankheit zu Bewegungsarmut neigen.
Sport ist eine Therapieform der parkinsonschen Erkrankung. Viele Studien weisen verstärkt auf die positiven
Auswirkungen eines Bewegungstrainings auf die
Gehirnfunktion hin. Durch Bewegung kann sich die
Aktivierung der Resorption von L-Dopa aus dem Darm
verbessern.
Dieses Angebot richtet sich zum einen an Menschen, die
nach einer Hüft-OP und anschließender Reha weiterhin
etwas für ihre Muskulatur und Gangsicherheit tun wollen, zum anderen ist es aber auch als Vorbereitung auf
eine solche OP geeignet. Ebenso kann jeder mit Hüftbeschwerden und Muskelschwächen im Bereich der Hüfte
und der Beine von den Übungen profitieren.
ZielgruppeParkinsonpatienten
Kursleitung Martin Rückert
Kursgebühr Angebot ist im Rahmen der
10er-Karte enthalten
Kursdauer ganzjährig durchlaufend,
TermineMittwoch 09:00–10:00 Uhr
Inhalte des Kurses
· Statische Spannungsübungen einzelner Muskeln
und Muskelgruppen
· Verbesserung der Mobilität
· Kräftigung der Hüft-, Bein- und Gesäßmuskulatur
· Übungen zum Lagerungswechsel (auch für das Bett bei geplanter OP)
· Ggf. Übungen an Gehhilfen als Vorbereitung auf
die Entlastungsphase nach OP.
Zielgruppe
Kursleitung
Kursgebühr
Kursdauer
Alle Personen mit Hüftbeschwerden
(auch für Ältere, Übergewichtige)
Inge Galka, Yvonne Wienecke
Angebot ist im Rahmen der
ganzjährig durchlaufend,
TermineMittwoch12:15–13:15 Uhr (Geräte)
34
Der Beckenboden ...
Früher Tabuthema, heute wichtiger Bestandteil im
gesundheitsorientierten Sport. In der Beckenboden
gymnastik erlernen Interessierte gezielt, mit der
geschwächten Muskulatur zu arbeiten. Durch viele
Übungsvariationen sollen die Teilnehmer in die
Lage versetzt werden, das Erlernte alltagstauglich
einzusetzen.
Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung der
Knochen. Als Folge werden die Knochen poröser und
bruchanfälliger. Neben der richtigen Ernährung und
einer ärztlichen Behandlung übernimmt die regelmäßige körperliche Betätigung eine entscheidende Rolle
im Behandlungskonzept der Osteoporose. Der Knochen soll dosiert belastet werden, damit sein Aufbau
gefördert wird. Gleichzeitig kommt der Koordinationsschulung (Erlangung von Bewegungssicherheit)
eine entscheidende Bedeutung zu. Der Kurs will Ihnen
u.a. Anregungen für sinnvolle Übungen und Bewegungsverhalten im Alltag vermitteln.
Kursleitung
Kursgebühr
Kursdauer
Inge Galka, Silvia Roth
Mittwoch 16:30–17:30 Uhr
Kursleitung
Kursgebühr
Kursdauer
Inge Galka, Martin Rückert
35
Rehabilitation, Ausgleichssport und Prävention
Seniorengymnastik
Hockergymnastik
Sportliche Aktivitäten können altersbedingte Rück
bildungsprozesse zwar nicht verhindern, wohl aber ihr
Auftreten verzögern, die Folgen abschwächen oder
kompensieren. In einem systematisch aufgebauten Trainings- und Übungsprogramm werden besonders die
Muskelgruppen des Stütz- und Bewegungs
aparates
gedehnt, gekräftigt und gelockert. Kleine Spiele und
Entspannungsübungen runden die Stunden ab.
Gymnastische Übungen zur Verbesserung der Kraft,
Beweglichkeit und Koordination für Personen, die keine Bodenübungen mehr machen können.
Kursleitung
Kursdauer
Petra Scalet, Viola Rückert, Martin Rückert,
Yvonne Wienecke
Einstieg ist jederzeit möglich
Kursleitung Patricia Cruse, Martin Rückert,
Yvonne Wienecke
Kursgebühr Angebot im Rahmen der 10er-Karte
Termine
10:30–11:15 Uhr
Mittwoch Kursgebühr Angebot im Rahmen der 10er-Karte Zielgruppe Männer und Frauen – auch vermeintlich Unsportliche.
Freitag Termine
Dienstag
11:20–12:20 (SP Sturzprophylaxe)
Mittwoch 10:30–11:30 Uhr
Freitag 36
09:00–10:00 Uhr
11:30–12:30 Uhr (SP Sturzprophylaxe)
10:30–11:15 Uhr
11:30–12:15 Uhr
(auch für Personen mit koronarer
Vorgeschichte geeignet)
10:45–11:30 Uhr
37
Allgemeine Informationen
Unser Angebot
Sie möchten Kurse für Babys und Kinder, zum Thema
Entspannung und Körperbewusstsein, Ausgleichsport
und Fitness, oder Rehabilitation – das GHZ bietet
gezielte Kursinhalte für jede Altersgruppe, für Ihre
unterschiedlichen Ansprüche. Für unsere Trainer/
Trainerinnen steht Ihre Gesundheit im Mittelpunkt –
ohne Stress und Leistungsdruck.
Geben Sie Ihrer Gesundheit eine Chance und erleben
Sie Spaß und Zufriedenheit bei eigenen gesundheitlichen Aktivitäten im GHZ, St. Rochus-Hospital!
38
Anmeldung, Inhalte und Gebühren
Sie teilen uns mit, zu welchem Kurs/Angebot Sie sich
anmelden möchten – persönlich, schriftlich oder telefonisch. Die Reservierung der Kursplätze wird nach dem
zeitlichen Eingang der Anmeldung vorgenommen. Wir
lassen Ihnen dann Kursinformationen (Anmeldebestätigung) und einen Überweisungsträger zukommen,
auf dem der Kurs und der Betrag einge-tragen wird.
Kursgebühr
Die Höhe der Kursgebühr ist dem Programmheft zu
entnehmen bzw. kann im Büro erfragt werden. Die
Kursgebühr muss bis 14 Tage vor Kursbeginn eingegangen sein, ansonsten verliert der Teilnehmer seinen
Kursplatz an einen Teilnehmer der Reserveliste. Kursgebühren können nicht mit anderen Angeboten oder
dem nächsten Kurs verrechnet werden.
Kann jemand aus Krankheitsgründen nicht an dem
Kurs teilnehmen, ist eine ärztliche Bescheinigung
vorzulegen. Die Kursgebühren können dann
ggf. anteilmäßig zurückerstattet werden.
Gesundheitszentrum St. Rochus-Hospital
Glückaufstraße 10
Telefon (02305) 294-2397
Montag bis Freitag von 08:30–13:00 Uhr
Bankverbindung
Sparkasse Vest Recklinghausen
IBAN DE78 4265 0150 0000 0031 11
BIC WELADED1REK
und
An- ung
eld
Abm nisch!
o
telef ) 294-2397
05
Abmeldung/ Wichtig
(023
Sollte Ihnen die Teilnahme am ausgewählten Kurs
nicht möglich sein, bitten wir um rechtzeitige Mitteilung. Leider ist es uns nicht möglich, die Gebühr für
Kursstunden zu ersetzen, an denen Sie nicht teilnehmen konnten. Bei nicht erreichter Mindestteilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs abzusagen. Sie
werden telefonisch oder schriftlich informiert.
Wir empfehlen Ihnen vor Ihrer Anmeldung
Rücksprache mit Ihrem Hausarzt zu nehmen!
39
Gesundheitzentrum im St. Rochus-Hospital
Glückaufstraße 10
Telefon (02305) 294-2397
Telefax (02305) 294-2399
E-Mail ghz.rochus@lukas-gesellschaft.de
St.-Josefs-Hospital
Dortmund-Hörde
Wilhelm-Schmidt-Straße 4
44263 Dortmund
Telefon: (0231) 4342-0
St. Lambertus Pflegeeinrichtungen
Castrop-Rauxel
Dortmunder Straße 27
Telefon: (02305) 927-0
Katholisches Krankenhaus
Dortmund-West
Zollernstraße 40
44379 Dortmund
Telefon: (0231) 6798-0
St. Rochus-Hospital
Castrop-Rauxel
Glückaufstraße 10
Telefon: (02305) 294-0
www.lukas-gesellschaft.de
Design: www.gestaltend.de · Fotos: Rebecca Severin · FOTO Sümpelmann
Redaktionell verantwortlich: Petra Scalet GHZ St. Rochus-Hospital
Erscheinungsjahr: 2015 ·Art.Nr.: 305892
Die Einrichtungen der Katholischen St. Lukas Gesellschaft

Gesundheitszentrum St. Rochus-Hospital

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