prirocnik_WEB_posamicne_strani(1) - Festival za tretje življenjsko

Cankarjev dom, Ljubljana
27. do 29. september 2011
50%K
C-0, M-70,
Y-100, K-0
C-90, M-20,
Y-0, K-0
C-50, M-0,
Y-100, K-0
PRIROČNIK
Za strpno in socialno sožitje vseh generacij !
Veliki sponzor:
PRIROČNIK
11. Festivala za tretje življenjsko obdobje
Za strpno in socialno sožitje vseh generacij !
Izdal in založil
Inštitut Hevreka!
Beethovnova 9, Ljubljana
KAZALO
5
6
6
7
13
13
15
19
19
20
20
24
27
28
30
32
33
36
39
41
44
47
49
52
55
58
60
62
64
65
67
67
70
74
74
Novemu festivalu na pot
PARK INFORMACIJSKE DRUŽBE
Goljufije na internetu
Kako za mobilno telefonijo plačati le
toliko, kot porabite?
Prvi program radia Slovenija
Brskanje po internetu je zabavno!
Polževi vsadki za starejše
Vse za varno starost
Čim pozneje v dom za ostarele
Asistenčna tehnologija po meri človeka
S pomočjo moderne tehnologije do lepše
starosti
Nove storitve informacijske družbe za
zdravo, aktivno in samostojno življenje v
domačem okolju
PARK ZDRAVJA IN ZDRAVE PREHRANE
Trenutka, ko bolečina naenkrat izgine, ne
pozabiš
Vas muči težka sapa?
Skrbimo za svoje zdravje
Piling lasišča in las
Starostniki in zdravila
Pomoč imunskemu sistemu v zrelih letih
Zdravi sklepi so ključ do aktivnega
življenja
Dejstva, ki bi jih morali vedeti o stomi
Pri pojavu zaprtja si najprej pomagajmo
na naraven način
Važno, da smo zdravi
Zdrava ustna votlina za prepričljiv
nasmeh
Imunske celice naravne ubijalke pri
terapiji rakavih oboljenj
Staranje ter andragoško in pedagoško
delo
Društvo refleksoterapevtov Slovenije
Star pregovor pravi: »sreči pojdi naproti!«
Hrbtenica – steber življenja
Zmanjšajmo tveganja na potovanju
starejših potnikov
PARK PONUDBE KNJIG IN DRUGIH
TISKANIH IN ELEKTRONSKIH EDICIJ
Za »zrela« in »zlata« leta
Kako naj kuham varno in ekološko?
Zavod za kulturno in publicistično
ustvarjalnost
Vzajemnost – revija za zrela leta
76 PARK VSEŽIVLJENJSKEGA UČENJA IN
IZOBRAŽEVANJA
56 Biti drugačen v slovenski družbi
78 Oskrba na domu na daljavo ali
»telenega« je velika priložnost za starejše
in vso družbo
80 Predstavitev društva upokojenih
pedagoških delavcev slovenije
82 Kako izboljšati našo miselno aktivnost?
89 PARK BANČNIH IN ZAVAROVALNIŠKIH
STORITEV
89 Ustvarjamo varnejšo prihodnost
Oblike varčevanja v bankah
91 PARK KULTURE
91 Iz preteklosti črpamo modrost za
prihodnost
93 Zveza kulturnih društev Ljubljana
94 PARK DOMAČNOSTI
94 Jesen na balkonu in terasi
96 PARK DRUŽBENE SKRBI IN NEVLADNEGA
SEKTORJA
97 Društvo onkoloških bolnikov Slovenije
98 Javni jamstveni in preživninski sklad
101 Staranje in starost ljudi z motnjo v
duševnem razvoju
102 Predstavitev sindikata upokojencev
Slovenije
104 Sladkorna bolezen predstavlja vedno
večji javno-zdravstveni in tudi finančni
problem
105 PARK TURIZMA, ŠPORTA IN PROSTEGA
ČASA
106 Prihaja nov katalog? Ne, dva kataloga!
108 Pomen zgodnje diagnostike srčno-žilnih
bolezni
111 Imam kronično bolezen, a ona mene
nima!
113 Olimpijski komite Slovenije
113 S plesom si krepimo zdravje, počutje in
utrjujemo socialne vezi
115 Dnevni centri aktivnosti za starejše (DCA)
v Ljubljani (Mestna zveza upokojencev
Ljubljana)
117 PARK ČEBELARSKEGA TURIZMA
117 PARK MOBILNOSTI
117 PARK DOMOLJUBLJA
117 PARK LOKALNE SAMOUPRAVE
NOVEMU FESTIVALU NA POT
Letos se na našem skupnem Festivalu za tretje življenjsko obdobje srečujemo že enajstič. Dogodek, ki mu ni primere v državah članicah Evropske unije, kar priznava vse
več obiskovalcev in ljudi, ki festival tako ali drugače spremljajo skozi vsa leta delovanja..
Festival nudi pestro vsebinsko, razstavno in kulturno dogajanje v katerih sodelujejo
vse generacije. Na festivalu želimo skupaj z vami spoznavati in analizirati obstoječe
prakse in pojave, ki jih zaznavamo v slovenski družbi. Izluščiti želimo razvojne smeri, ki
smo jih zaznali na področju starosti, staranja, starejših ter medgeneracijskega sodelovanja, kar nam pomaga najti rešitve za prihodnost.
Pravilne in razsodne odločitve na tem področju so potrebne že danes.
O starejših ni mogoče govoriti ločeno od vsega drugega, ne da bi hkrati skušali razumeti tudi drugih generacij. Slovenija se trudi postati odlična dežela. Prepogosto pa
pri tem pozabljamo, da je najpomembnejša lastnost odlične družbe, da se generacije
med seboj spoštujejo, da skušajo razumeti potrebe druga druge in, da tolerirajo različnost, ki jo objektivno pred nas postavlja vsakdanje življenje. V pripravah na festival
in med samim festivalom kažemo na potrebo po medgeneracijskem sporazumu in
želimo nakazati poti do njega. Vprašanje sodelovanja med generacijami je strateško
vprašanje preživetja naše socialne družbe, je vprašanje našega novega jutri, ki bo prijazen tako staršem kot otrokom in vnukom.
Starejša generacija je tudi vse bolj zanimiva tržna populacija. Velik delež, ki ga predstavlja med prebivalstvom, sili gospodarske subjekte, da jo sprejemajo kot pomembnega
spoštovanja vrednega partnerja. Festival je tako hkrati priložnost, da na tem področju pripadniki starejše generacije pokažejo kaj je pomembno, kakšne so storitve in
izdelki, ki jih ta generacija potrebuje, kakšni so standardi, ki jih hoče, da bi bili lahko
enakopravni potrošniki. Prav razstavni del festivala nudi velike možnosti za neposredno sodelovanje in izražanje želja, hotenj in potreb s tistimi gospodarskimi subjekti, ki
nastopajo kot razstavljavci in želijo tem željam in hkrati zahtevam prisluhniti.
Dnevi festivala so tudi dnevi utrjevanja starih vezi in spletanja novih. Hkrati tudi dnevi
posvečeni veselju, radosti, druženju, ustvarjanju in medsebojnem sodelovanju.
Dobrodošli!
Programski svet 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje
5
Park informacijske družbe
Tudi letos smo park postavili z namenom in na način, da vam približamo različne informacijske tehnologije, ki lahko občutno lajšajo naš vsak dan in življenje. Pri nekaterih
predstavitvah se boste lahko preizkusili celo kot uporabnik, zato bi bilo takšne izkušnje
res škoda zamuditi. V medijskem kotičku letos uvajamo novost digitalne televizije,
kjer se bo na spletni strani Zlataleta.si v živo predvajalo dogajanje na festivalu.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Arnes Si-CERT
Comland d.o.o.
Delo Revije d.d.
Dnevnik d.d.
IZI mobil d.d.
MKS elektronski sistemi d.o.o.
Najdi, informacijske storitve, d.o.o.
Neuroth slušni aparati d.o.o.
NUK, Digitalna knjižnica Slovenije
Portal Varna Starost, Nesthor d.o.o.
Posluh za sluh d.o.o.
MKS elektronski sistemi d.o.o.
Najdi, informacijske storitve, d.o.o.
Neuroth slušni aparati d.o.o.
NUK, Digitalna knjižnica Slovenije
Portal Varna Starost, Nesthor d.o.o.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Posluh za sluh d.o.o.
Projekt gt d.o.o.
Projekt Simbioz@, Zavod Ypsilon
RTV, Radio Slovenija, 1. program
Seniorji.info
Stroka produkt d.o.o.
Telekom Slovenije, d.d.
Tuš Mobil d.o.o.
Zavod za oskrbo na domu Ljubljana
Zavod za slepo in slabovidno
mladino Ljubljana
• Zavod Zlata Leta
• Zveza društev slepih in slabovidnih
Slovenije
• Projekt Informacijska družba za zdravo,
aktivno in samostojno življenje
GOLJUFIJE NA INTERNETU
Za trenutek se postavimo v vlogo povprečnega spletnega uporabnika. »Imam naložen
antivirusni program in s sumljivih spletnih strani nič ne 'downloadam'. Ali ni to dovolj?«
Odgovor je: »Žal ne, zgolj programska oprema ne more zagotoviti varnosti na internetu«. V SI-CERT-u, nacionalnem centru za posredovanje pri omrežnih incidentih, že
od leta 2009 beležimo upad klasičnih vdorov. Na drugi strani pa se soočamo z vedno
večjim porastom različnih oblik spletnih goljufij, socialnega inženiringa in kraje identitete. Še vedno opozarjamo in svetujemo o zaščiti pred zlonamerno kodo, vendar so
nekako minili časi virusov, ki so se širili preko priponk v elektronski pošti. Danes spletne
nevarnosti prevzemajo vedno bolj človeško podobo. Lahko rečemo, da so spletni goljufi postali skoraj psihologi. Skupni imenovalec spletnih prevar je postala manipulacija
s človeškimi čustvi. Spletni goljufi igrajo na karto človeškega pohlepa, strahu, sočutja,
lahkovernosti ali prevelike zaupljivosti, za kar pa žal še niso iznašli programa.
6
Spletne prevare ne samo da prevzemajo človeško podobo, ampak tudi zelo ažurno
sledijo aktualnim dogodkom. Tako smo na SI-CERT-u obravnavali več lažnih humanitarnih pozivov k donacijam ob orkanu Katrina ali pa ob potresu na Japonskem. Prav
tako so se posodobile nigerijske prevare saj, če so nas včasih kontaktirale nigerijske
vdove, da jim pomagamo prenesti velike količine denarja, nam danes pišejo marinci iz
Iraka, ki so našli Sadamov zaklad ali pa uslužbenec grške banke, ki je tik pred zlomom.
Zato je še toliko bolj pomembno, da se spletni uporabniki ves čas izobražujejo o novih
oblikah spletnih tveganj.
Ravno zato je SI-CERT, v sodelovanju z Ministrstvom za visoko šolstvo, znanost in
tehnologijo, vzpostavil program ozaveščanja o informacijski varnosti Varni na internetu. Cilj projekta je informirati spletne uporabnike o različnih oblikah spletnih prevar
- kako jih lahko prepoznate in kako se pred njimi zavarujete. Ne poudarjamo zgolj
tehničnih vidikov zaščite, ampak vam želimo na dejanskih primerih pokazati, kako
lahko prepoznate spletno goljufijo ali krajo identitete. Z nekaj preprostimi »recepti«
pa bo tudi vaše spletno nakupovanje, opravljanje spletnih bančnih storitev in družabno mreženje bolj varno. Zapomnimo si - žal ne obstaja čudežni program, ki bi nas
v celoti zaščitil pred spletnimi tveganji, najboljša rešitev je naše preudarno spletno
vedenje.
Pozanimajte se o spletnih prevarah, poiščite informacije na strani www.varninainternetu.si
KAKO ZA MOBILNO TELEFONIJO PLAČATI LE TOLIKO,
KOT PORABITE?
Izognite se plačilu naročnine, priključnine, nadomestilu in dolgoročni
vezavi
Strošek mobilne telefonije danes nikakor ni zanemarljiv del mesečnih obveznosti. Ne
glede na to, pri katerem mobilnem operaterju ste, mobilna telefonija predstavlja določen strošek. Izbira med različnimi ponudniki je pestra in včasih kar precej zapletena.
Ponudba navadno vključuje kar nekaj drobnega tiska, v katerem so lahko zapisane
pomembne informacije, ki na koncu vplivajo na strošek. Človek se med naročniškimi
paketi, količino zakupljenih minut, SMS sporočil in cenami dodatnih storitev kar težko
znajde, poleg tega pa zaradi različno oblikovanih paketov primerjava med njimi zahteva kar nekaj časa in dela.
Zato je treba pri izbiri ponudnika dobro premisliti in izhajati predvsem iz lastnih
potreb, saj se vam ne splača plačevati za vse tisto, česar na koncu sploh ne boste
uporabljali.
7
Naročniki in predplačniki
Če se odločite za mesečno naročnino, vsak mesec plačate znesek naročnine in še
morebitno dodatno porabo. Danes različni naročniški paketi vsebujejo določeno
število minut in SMS sporočil, če pa to količino presežete, plačate dodatno porabo
po veljavnem ceniku operaterja. Zato se morate vedno vprašati, koliko boste dejansko porabili. Hitro se vam namreč lahko zgodi, da boste plačevali za nekaj, kar ne
boste nikoli porabili, neporabljene storitve pa se vam ne bodo prenašale v naslednji mesec. Poleg tega se morate temeljito pozanimati o cenah klicev v posamezna
omrežja, saj lahko operater nudi ugodne cene samo za klice v tista omrežja, kamor
le redko kličete.
Predplačniški način telefoniranja (mobilni račun polnite vnaprej - s karticami, ki jih
kupujete po potrebi) vam omogoča popoln nadzor nad porabo in plačilo le tistih
storitev, ki jih dejansko porabite. Ves denar, ki ga naložite na mobilni račun, porabite
za plačilo storitev, ki jih dejansko porabite – ne plačujete naročnine, priključnine in
nadomestil za vodenje naročniške številke. Denar, ki ga niste porabili, se vam prenese
v naslednji mesec in nikoli ne zapade. Mobilni račun pa napolnite takrat in za toliko,
kot želite sami. Pri predplačniškem mobilnem operaterju izimobilu so pred kratkim
uvedli tudi novost, ki polnjenje mobilnega računa olajša do te mere, da boste pozabili,
da niste naročnik.
SMS polnitev - napolnite mobilni račun kar s SMS sporočilom
izimobilova storitev SMS polnitev predplačnikom ponuja udobje, zaradi katerega vas
veliko vztraja pri plačevanju mesečne naročnine:
• varnost – nikoli vam ne zmanjka denarja na računu, zato ste vedno dosegljivi
• enostavnost uporabe - ni vam potrebno misliti na to, kdaj ste nazadnej polnili mobilni račun, prav tako vam ni potrebno kupovati kartic za polnjenje in vtipkavati
16-mestne kode.
Zgoraj naštete prednosti, ki so bile do sedaj dosegljive le naročnikom, svojim predplačniškim uporabnikom ponuja izimobil z novo storitvijo SMS polnitev. Ta omogoča
enostavno polnjenje mobilnega računa uporabnikom izimobila le s poslanim SMS
sporočilom. Vse, kar potrebujete, je ustrezen osebni bančni račun in mobilni telefon
kateregakoli mobilnega operaterja.
Zato lahko uporabniki izimobila s storitvijo SMS polnitev mobilni račun polnijo kadarkoli in kjerkoli, 24 ur na dan, doma in v tujini. Polnitev je izvedena takoj, plačilo za
polnitev pa je preprosto poravnano z osebnega bančnega računa.
8
Poskrbite lahko, da vaši otroci, vnuki ali drugi prijatelji nikoli ne bodo ostali brez denarja na mobilnem računu. S SMS polnitvijo boste brez težav nadzorovali porabo mlajših
uporabnikov mobilne telefonije in jim žepnino izplačali kar v obliki denarja na mobilnem računu.
Prednosti storitve SMS polnitev
S storitvijo SMS polnitev se boste izognili nevšečnostim z vnašanjem 16-mestne kode,
mobilni račun pa lahko polnite tudi v tujini. S tem ohranjate popoln nadzor nad svojim računom in ste brez skrbi, da ga boste pozabili polniti, saj vas sistem samodejno
opozori na nizko stanje na vašem mobilnem računu. Plačilo storitve SMS polnitev je
povsem varno, saj direktne obremenitve vašega osebnega računa omogoča evropski
plačilni instrument SEPA, ki upošteva vse varnostne standarde bančnega plačilnega
poslovanja.
Pristop k storitvi SMS polnitev
Pristop k storitvi je enostaven. Izpolnite Pristopnico, ki se nahaja na www.izimobil.si
ali pa pokličite v izimobilov Center za pomoč uporabnikom na brezplačno številko
080 88 11, kjer bodo prijazni agentje za vas uredili vse potrebno.
Brezplačni prenos
Danes vam mora vsak mobilni operater omogočiti, da svojo številko prenesete k drugemu operaterju. Pri izimobilu to storijo brezplačno in brez nevšečnosti. Če ste že
sedaj uporabnik predplačniških storitev, bo dovolj samo klic v Center za pomoč uporabnikom na brezplačno številko 080 88 11, kjer bodo za prenos številke hitro in učinkovito poskrbeli tudi, če uporabljate naročniški paket.
Pokritost ozemlja in delovanje omrežja
Ena od bistvenih lastnosti, po kateri presojamo ponudbo mobilnih operaterjev, je
tehnična kakovost omrežja in pokritost ozemlja s signalom. Ponavadi sklepamo, da
je pri večjih operaterjih za to bolje poskrbljeno, treba pa se je zavedati, da omrežje
enega operaterja lahko uporablja tudi drug operater, ki namesto, da bi ponujal lastno,
manj kakovostno omrežje, deluje kot »najemnik« v omrežju drugega operaterja. Tako
npr. izimobil uporablja tehnično najboljše slovensko omrežje Mobitel (priznanje revije
Connect za Najboljše tehnično omrežje 2008). Težav z nedosegljivostjo ali izpadom
signala pri izimobilu zato ni.
10
PRVI PROGRAM RADIA SLOVENIJA
Pred 20-imi leti, v času osamosvajanja Slovenije, se je Prvi program, ki je sicer zrasel iz
programa nastalega leta 1928, temeljito preoblikoval. V osrednjem dnevnem času je
postal odprt informativni program, zadržal pa je tudi oddaje, ki še danes zaznamujejo
nacionalni karakter radijskega programa, tako na govornem kot na glasbenem področju.
Prvi program nagovarja poslušalce v zrelih letih, ki osrednjo pozornost namenjajo vsebini in
od programa pričakujejo več kot le zvočno kuliso. Osnovno vodilo je ustvarjanje programa,
ki je predvsem informativno-servisno-izobraževalen. Prvi program sestavlja šest uredništev: dnevnoaktualno, uredništvo programa za mlade, izobraževalno, uredništvo za večerni
in nočni program, dokumentarno ter glasbeno uredništvo. Na Prvem programu nastaja
otroška glasba, svoj prostor ima tudi slovenska ljudska glasba. Že desetletja je Prvi prostor
za predvajanje radijskih iger, pravljic za otroke, specializiranih oddaj in še bi lahko naštevali.
Nekatere oddaje so namenjene specifični javnosti, druge širokemu krogu poslušalcev.
Prvi program ob 20-letnici temeljite prenove gleda v prihodnost. Več pozornosti bodo
namenili okoljevarstvenim in izobraževalno-znanstvenim vsebinam. Poleg tega načrtujejo nove razvedrilne oddaje, v kratkem pa bo zaživela tudi prenovljena spletna
stran za mlade.
BRSKANJE PO INTERNETU JE ZABAVNO!
Nikoli ni prepozno za nova znanja in dogodivščine na internetu. Uporaba je zelo
preprosta in zabavna. Na internetu lahko pregledate dnevne novice, vreme, ali
poiščete, kar vas zanima. Pregledate lahko, kam se boste odpravili na izlet, najdete
telefonsko številko prijateljev ali prevedete neznano besedo.
Predstavljamo vam najdi.si, vstopno točko v slovenski splet, ki je prva izbira za vse,
ki želijo na enem mestu imeti vse pomembne informacije. Vas zanima, kaj vse vam
omogoča najdi.si?
Iskanje po slovenskem spletu
V iskalno okno na najdi.si lahko vtipkate, kar vas zanima (npr. horoskop, recepti za juhe,
tečaj angleščine, nakup oken …) in najdi.si vam bo ponudil rezultate, med katerimi se
boste odločili, na katerega boste kliknili. Vstopno stran najdi.si-ja lahko nastavite po
svoji meri in nanjo dodate le vsebine, ki vas zanimajo (npr. vreme, novice, ankete, TV
spored, igre …), tudi obarvate ga lahko po svoje.
13
Spremljajte najbolj sveže novice
Bi želeli brati vse slovenske novice na enem mestu? Na najdi.si lahko prebirate najbolj
sveže novice iz več kot 100 različnih slovenskih medijev (npr. siol.net, dnevnik.si …). Novice so razporejene po različnih kategorijah: Slovenija, Svet, Gospodarstvo, Šport, Kronika, Zanimivosti, Avtomobilizem, Znanost in IT, Kultura, Lepota in Zdravje ter Vreme.
Kliknite na zavihek »Novice« ali vtipkajte http://novice.najdi.si.
Poiščite lokacije na zemljevidu
Zemljevid na najdi.si omogoča iskanje po krajih, ulicah, hišnih številkah vaših prijateljev, znancev in drugih. S kliki na ikone na desni strani lahko vidite, kakšno je vreme
v Sloveniji, ažurne informacije o delu na cesti, prikažete proge mestnega prometa v
Ljubljani in Mariboru ter vklapljate spletne kamere v živo, ki prikažejo stanje na cestah.
Kliknite na zavihek »Zemljevid« ali vtipkajte http://zemljevid.najdi.si
Poleg iskanja vam najdi.si ponuja še številna brezplačna orodja, ki olajšajo uporabo spleta:
brezplačne slovarje, pošiljanje brezplačnih SMS sporočil, igre in druge zanimive vsebine.
Preprosta uporaba interneta za starejše
Se želite naučiti kaj novega? Pridite na delavnico najdi.si, videli boste, kako je lahko
internet zabaven in uporaben. Obiščete pa nas lahko tudi na naši stojnici na Festivalu za 3. življenjsko obdobje.
Obiščite stran najdi.si, kliknite na www.najdi.si
14
POLŽEVI VSADKI ZA STAREJŠE
Ljudje v razvitem svetu smo v povprečju vse starejši. V ZDA je 38 milijonov ljudi starejših od 65 let, kar pomeni 14% celotne populacije. Japonska ima 20% populacije
starejše od 65 let in je v tem pogledu vodilna v svetu. Italija je na drugem mestu. Po
podatkih slovenskega statističnega urada je bil 01.01.2011 delež starejših od 65 let pri
nas 16,5%. Prav gotovo ni dovolj, da se podaljšuje le življenjska doba, dvigniti se mora
tudi kvaliteta življenja starejših ljudi.
Starostna izguba sluha je pri tem zelo pogosta ovira. Zaznavna izguba sluha namreč
prizadene preko 30% ljudi starosti 65-74 in kar 50% starejših od 75 let. Visok krvni tlak
in revmatoidni artritis sta pri tem najpogostejša vzroka. Izgube sluha so pogostejše
pri moških kot pri ženskah. Senzorinevralna izguba sluha ima za posledico predvsem
nerazumevanje govora. To vpliva na socialno (v/iz)ključenost, komunikativnost in s
tem na čustveno zdravje posameznika. Psihološke motnje so pri ljudeh z izgubo sluha
4x pogostejše kot sicer.
Ko pri zaznavni izgubi sluha in težki naglušnosti moč klasičnih slušnih aparatov ne
zadošča več, so polževi vsadki še edina prava rešitev. Danes jih po svetu uporablja že
15
preko 120.000 ljudi. Prednosti je veliko, so pa tudi slabosti. Operacije so drage, vendar
bistveno cenejše kot tiste na srcu ali ledvicah. Vsaka operacija predstavlja tudi določeno stopnjo tveganja. Največja prednost pa je prav v razumevanju govora, kjer so
rezultati veliko boljši kot pri klasičnih (pa čeprav digitalnih) slušnih aparatih. Klinične
raziskave kažejo, da so rezultati tem boljši, čim krajše je obdobje od izgube sluha do
operacije.
Kvaliteta življenja po opravljeni operaciji se močno izboljša. Ljudje poročajo o boljših
socialnih stikih in večjem samozaupanju. Za zadovoljno starost je pomemben občutek nadzora nad dogajanjem in zaupanje v lastne sposobnosti. Po operativna rehabilitacija je odvisna od posameznika, njegove motiviranosti in pripravljenosti.
Operativno tveganje poleg nekaterih bolezenskih stanj predstavlja splošna anestezija.
Izkazalo se je, da morebitne posledice anestezije niso pogojene s samo starostjo. Torej
zaradi anestezije pri operaciji naj zdrav starejši človek ne bi imel nobenih posledic. Najstarejši do sedaj operirani ženi so polžev vsadek implantirali malo pred njenim 100-tim
rojstnim dnevom. O tem pričujejo video izseki na internetu (Youtube).
Procent starejših v celotnem številu operacij v (predvsem razvitem) svetu hitro raste.
Že leta 2005 je dosegal 24%, danes pa se že približuje 50%. Da ta procent ni še višji, so
kriva omejena finančna sredstva klinik in državnih zdravstvenih blagajn. Glede na to,
da Evropska unija polaga veliko skrb prav na kvaliteto življenja svojih prebivalcev, pa
se bo tudi v tem oziru gotovo še marsikaj izboljšalo.
Mirko Robba
Viri za nadaljno branje in informacije:
http://www.hearinglossweb.com/res/hlorg/shhh/cn/2006/srci1.htm
http://www.hearinglossweb.com/res/hlorg/shhh/cn/2006/srci2.htm
http://www.sciencedaily.com/releases/2009/02/090227145144.htm
http://www.youtube.com/watch?v=pHzoc_1uE8A
http://tvslo.si/predvajaj/polzev-vsadek/ava2.104770038/
17
VSE ZA VARNO STAROST
Največja baza informacij za starejše
Modro je, da se na leta v tretjem življenjskem obdobju, začnemo pripravljati dovolj zgodaj. Zbiranje informacij, izbira in odločanje za pravo rešitev so lahko dolgotrajen proces.
Tovrstni informacijski manjko je zapolnil spletni portal, ki ga najdete na spletnem naslovu www.varnastarost.si, kjer je mogoče na enem mestu pridobiti vrsto informacij in
storitev, ki jih starejši potrebujejo za ažurno reševanje kopice 'nenadoma' nastalih težav.
»Na slovenskem trgu se je zadnja leta uveljavilo kar nekaj različnih ponudnikov, ki prepoznavajo reševanje problematike starostnikov kot storitev. V pregledno informacijsko
mrežo smo povezali vrsto strokovnjakov in izvajalcev in tako na enem mestu zbrali
veliko ključnih informacij, ki zanimajo starejše. Od reševanja namestitve v domu za
ostarele do podatkov o oskrbovanih stanovanjih ali pravnih vprašanjih, s katerimi se
soočajo starostniki in njihove družine. Z arhitektom in podizvajalci lahko poskrbimo
denimo tudi za strokoven nasvet in storitev pri prilagoditvi bivališča za uporabo starejših. V sodelovanju z nepremičninskim in finančnimi strokovnjaki pa omogočimo, da so
želje tudi izvedljive. Skušamo pomagati vsakemu posamezniku v skladu z njegovimi
potrebami,« nam je povedal Peter Arčon, vodja portala varnastarost.si.
ČIM POZNEJE V DOM ZA OSTARELE
»V razvoju oblik varstva starejših – tudi drugod v razvitem svetu – prevladuje usmeritev, da starejši, če se le da, čim dlje ostanejo doma, v znanem okolju.
Za opravila, ki jih ne zmorejo več, lahko najemajo pomoč strokovnjakov raznovrstnih dejavnosti. Tudi kontakte izvajalcev pomoči na domu posredujemo na naši brezplačni telefonski številki 080 22 64. Če pa bivalne razmere niso ustrezne, obstaja tudi več možnosti
oskrbovanih stanovanj, ki so prilagojena lažjemu gibanju in so praviloma v neposredni bližini domov, kjer jim lahko ponudijo socialno in medicinsko pomoč,« še pove Peter Arčon.
Kljub temu, se na portalu veliko ukvarjajo tudi s spremljanjem in posredovanjem informacij o prostih zmogljivostih v domovih za ostarele. Za naročnike iščejo najboljše možnosti namestitve, če ne takoj v želenem domu, pa najprej morda v bolj oddaljenem,
kjer počaka na prostor v izbranem domu.
Spletni portal in osebni svetovalni servis VARNA STAROST
Informacije o domovih za starejše, oskrbovanih stanovanjih in pomoči na domu.
Strokovno svetovanje na področjih prava, nepremičnin in financ.
Izbira in priporočanje storitev in izdelkov namenjenih starejšim.
www.varnastarost.si, 080 22 46, info@varnastarost.si, Nesthor d.o.o., Ljubljana
19
ASISTENČNA TEHNOLOGIJA PO MERI ČLOVEKA
Ideja za nastanek asistenčnega sistema, se je porodila profesorju na fakulteti na Reki,
ob dolgoletnih izkušnjah pri delu z invalidnimi osebami. In tako je nastala zgodba o
asistenčnem sistemu, ki deluje prvič v slovenskem jeziku z edinim jasno zastavljenim
ciljem: vrniti samostojnost osebam, ki so se znašle v težkih življenjskih okoliščinah zaradi bolezni, telesne okvare, starosti ali splošne telesne nemoči. Osebam, s telesno invalidnostjo ali starim ljudem, ki imajo omejene gibalne sposobnosti, predstavljajo velik
problem že najbolj enostavne naloge v njihovem vsakdanjiku, kar jih največkrat dela
popolnoma odvisne od pomoči skrbnikov, asistentov, domačih itd. Zaradi njihovega
stanja, jih družba pogosto izključuje ali se jim nezadostno posveča, kar največkrat lahko pripelje do socialne izolacije, katera je razlog za vrsto drugih problemov. Da bi se ti
problemi rešili ali jih omejili, bi bilo potrebno najti načine, s katerimi bi lahko povrnili
samostojnost in dostojanstvo ljudem, ki potrebujejo asistenco.
Edini, zelo pomemben ključ do rešitve, se nahaja v moderni tehnologiji, katera vrača osebam z invalidnostjo samostojnost in jim omogoča, da se ponovno integrirajo v vse družbene segmente, s tem, ko se spet čutijo bolj aktivne in ne popolnoma odvisne od nekoga drugega. Ena izmed rešitev, ki jih moderna tehnologija ponuja je elektronski asistenčni
sistem, ki omogoča uporabniku, da dobesedno preko pogovora z njim upravlja s svojim
domom. Uporabnik ga pravzaprav ne vidi, kajti to je računalnik, kateri preko govornih
ukazov uporabnika upravlja s funkcijami kot so na primer: komunikacija z vrati, prižiganje in ugašanje svetil, upravljanje s televizijo in avdio/ video komponentami, upravljanje
z ogrevanjem in hlajenjem, uporaba prostoročne telefonije, podajanje glasovnih opomnikov vezanih na koledar (termin pri zdravniku, čas jemanja zdravil ali čas najljubše TV
oddaje…)... Asistenčni sistem je cenovno dosegljiv, kajti povprečna cena sistema, ki nudi
v paketu upravljanje z osnovnimi funkcijami (luč, vrata, TV, telefon) znaša pribl. 3.000€.
S POMOČJO MODERNE TEHNOLOGIJE DO LEPŠE STAROSTI
Z leta v leto ugotavljamo, da se položaj starejših ljudi v današnji družbi postopoma
slabša. Ideja medgeneracijske solidarnosti in pomoči sicer živi, za kar so zaslužna številna društva, zavodi in prostovoljci, ki se zavedajo pomena in nujnosti tovrstnega sodelovanja, kljub temu pa se zdi, da se načela medgeneracijskega povezovanja doslej
niso uspela usidrati v zavest večine ljudi.
V sistemu, ki v prvi vrsti spodbuja tekmovalnost, željo po profitu in odtujitev medosebnih odnosov, velikokrat zmanjka posluha za osebe, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov, zaradi invalidnosti, starosti, ali nekega povsem drugega razloga, visoko postavljenih norm ne uspejo doseči.
20
V luči zgoraj zapisanega tako ne preseneča, da so starejši, namesto kot bogastvo ter
(premalo izkoriščen) vir znanja, izkušenj ter modrosti, najpogosteje razumljeni kot finančno breme družbe, postavljeno na ramena mlajših. Takšno razumevanje je seveda
napačno, kajti prav starejše generacije bi morale biti deležne največ podpore pri dvigovanju kvalitete življenja in socialne vključenosti.
Eden od glavnih instrumentov, ki lahko pripomore k dvigu kvalitete življenja starejših,
je razvoj ter promocija uporabe tehnologij, namenjenih posameznikom, ki zaradi s
starostjo povezanih težav, niso zmožni opravljati vsakodnevnih aktivnosti.
Uporabnikom prijazne podporne tehnologije so zagotovo ključ do lagodnejšega življenja. Razlogi za vpeljavo rešitev, ki temeljijo na informacijsko-komunikacijski tehnologiji (IKT) so več kot očitni. Večina starejših si želi čim dlje ostati v domačem okolju.
Bivanje v lastnem stanovanju pa ne pomeni zgolj živeti v okolju, ki ga posameznik
pozna in v katerem se počuti domače. Prinaša tudi občutke varnosti, samostojnosti
in neodvisnosti, ki so zelo pomembni, če že ne bistveni, za njegovo duševno počutje.
Ravno s pomočjo podpornih tehnologij za starejše je možno zagotoviti daljši čas bivanja v domačem okolju. Slednje bi, poleg pozitivnega vpliva na počutje starejših, blagodejno vplivalo tudi na (pre)zasedenost domov za starejše ter zmanjšanje čakalnih
dob za namestitev tistih, ki tovrstne usluge potrebujejo.
21
Nikakor ne moremo in ne smemo spregledati tudi dejstva, da podporne tehnologije za starejše direktno vplivajo na zmanjševanje stroškov za zdravstveno in socialno
oskrbo. Glede na to, da danes vse stvari ocenjujemo zgolj z vidika financ, pa bi bilo
seveda neracionalno zanemariti pozitiven vpliv tovrstnih tehnologij na javne finance
in hkrati na osebni finančni položaj starejših državljanov. Seveda pa to nikakor ni edini
argument v njihov zagovor.
O kakšnih tehnologijah pravzaprav govorimo, ko razpravljamo o podpornih tehnologijah za starejše? Naštejmo le nekaj, morda najbolj očitnih primerov.
Tele-oskrba oz. tele-nega opisuje storitve, ki s pomočjo IKT omogočajo, da starostnikom nudimo socialnovarstvene usluge na daljavo, tj. na njihovem domu. Osnovna
ideja tovrstne pomoči je pomagati starejšim točno takrat, ko to pomoč potrebujejo.
Konkretne rešitve, ki spadajo v to kategorijo so denimo detektor padca, detektor dima,
detektor temperature, potezno stikalo, ki se ga tipično namesti na strop kopalnice,
detektor prisotnosti v postelji, ki prek telefona lahko obvesti skrbnika, v kolikor se oseba po določenem času ne vrne v posteljo oz. postelje predolgo ne zapusti, detektor
gibanja, telefon s svetlobnimi signali in velikimi gumbi … Tovrstnih tehnologij je seveda veliko, žal pa se zdi, da je še vedno premalo zavedanja o tem, kako pomembne
so lahko za starejšo populacijo. Ena od najpomembnejših možnosti, ki jih prinašajo
nove tehnologije je t.i. tele–medicina. Pri tem konceptu je IKT uporabljena za to, da se
pacientu nudi zdravstvena oskrba s strani zdravstvenega delavca, kljub dejstvu, da se
slednji ne nahaja na istem mestu kot pacient. Posameznik, ki tovrstne storitve uporablja, ima torej možnost ohranjanja zdravja v domačem okolju, kar pa ponovno omogoča daljše samostojno in neodvisno bivanje v domači oskrbi. Tudi tu je konkretnih
primerov uporabe tehnologij veliko, naj za primer navedemo napravo, ki meri pritisk
pacienta in ob visokih vrednostih posreduje odčitane vrednosti v zdravnikov sistem.
Kot vidimo nam danes napredek znanosti in razvoj IKT ponujata možnosti, o katerih
smo še pred nedavnem lahko le sanjali. Od vseh nas pa je odvisno, ali bomo te možnosti znali izkoristiti v prave namene. Zagotovo bi pri tem svojo vlogo lahko odigrala
tudi država, ki bi z vsemi razpoložljivimi mehanizmi morala spodbuditi tako nadaljnji
razvoj, kot tudi uporabo tehnologij, ki vodijo do lepšega jutri za vse nas. Pa ne z vidika
zmanjšanja stroškov temveč predvsem v smislu investicije v lastne državljane.
Vodilo pri implementaciji in razširitvi tovrstnih tehnologij naj torej ne bo želja po prodaji, zaslužku ali varčevanju, temveč medgeneracijska solidarnost ter povezovanje.
Predvsem pa želja dvigniti kvaliteto življenja v družbi na nek višji nivo – v prvi vrsti
kvaliteto življenja starejših, posredno pa gre seveda za življenja vseh nas.
Jaka Križanič, Zavod za medgeneracijsko povezovanje Zlata leta
23
NOVE STORITVE INFORMACIJSKE DRUŽBE ZA ZDRAVO,
AKTIVNO IN SAMOSTOJNO ŽIVLJENJE V DOMAČEM OKOLJU
V sodelovanju z UL, FE-LTK, konzorcijem STTO, MKS Elektronski sistemi d.o.o.,
MediaInteractive s.p., Avitel d.o.o., Inštitut eVIP, CNVOS, ŠENT in Zlataleta.com
Inovativni pristopi so potisna sila družbe k bolj kakovostnemu življenju. Najrazvitejše
države so tiste, ki veliko pozornost posvečajo raziskavam, razvoju in inovacijam. Njihovi rezultati so ključnega pomena tako za državo kot za uporabnike. Inovativni pristopi
vnašajo v naše življenje novo kakovost, učinkovitost, zvišujejo naš življenjski standard,
prinašajo blaginjo gospodarskemu sistemu, dajejo vzpodbudo novim projektom ter
posledično odpirajo nova delovna mesta.
V Parku informacijske družbe (v 2. preddverju Cankarjevega doma) bomo letos predstavljamo nekaj novih rešitev na področju zdravstva in socialne. Te bodo osnova za storitve, ki bodo na razpolago neposrednim uporabnikom in njihovim oskrbovalcem ter
strokovnjakom. Rešitve temeljijo na uporabi sodobnih informacijskih in telekomunikacijskih tehnologij, ki imajo velik potencial, da bistveno spremenijo kakovost storitev,
ki jih zdravstvo in sociala nudita kronično bolnim osebam ter osebam z zmanjšanimi
zmožnostmi, med katere spadajo tudi starejše osebe.
Predstavljamo tri sklope rešitev.
1. Improvizirano domačo bolniško sobo, v kateri bo bolnik imel na razpolago več
tehničnih rešitev:
• meril si bo krvni tlak in telesno težo, rezultate pa bo posredoval svojemu
zdravniku (UL-FE)
• javljal se bo svojemu zdravniku, ki bo z njim opravil pregled kar na daljavo ob
uporabi videokonferenčne povezave (UKC IK)
• pod vodstvom fizioterapevta bo opravljal rehabilitacijske vaje (URI Soča)
• z »rdečim gumbom« bo lahko poklical za pomoč, kadar bo potreboval zunanjo podporo (ZOD LJ, MKS)
• preko video telefona se bo povezal s strokovnjakom za mentalno zdravje
(ŠENT).
Obiskovalci Parka informacijske družbe lahko tudi sami preizkusijo omenjene rešitve.
2. Spremljali bomo dogajanje v improviziranem stanovanju, kar bo zagotavljalo do-
datno varnost bolniku/uporabniku (Inštitut eVIP, MKS) :
• gibanje, iz katerega bo mogoče sklepati, če je oseba aktivna ali je zbolela in
ostala v postelji
24
• odpiranje hladilnika kot prikaz, da se oseba redno prehranjuje
• odmik ambientalne temperature iz območja zdravega bivanja, kar bi lahko bilo
škodljivo za zdravje osebe, ali pa znak, da je nekaj narobe
3. V dnevni sobi stanovanja navideznega bolnika bomo ustvarili mini avdio-video
studio MediaInteractive, zlataleta.si, Avitel), ki bo deloval kot sodobno medijsko
središče, ki prenaša dogajanje iz bolniške sobe. Na temo storitev v podporo samostojnemu življenju v domačem okolju kljub bolezni in zmanjšanim zmožnostim
se bomo pogovarjali s strokovnjaki s področja medicine, sociale in mentalnega
zdravja. Dogajanje bomo neprenehoma v živo prenašali preko spleta (zlataleta.si).
Tako bodo tudi tisti, ki se festivala ne bodo mogli udeležiti, vključeni v dogajanje in
spoznali »Park informacijske družbe«.
Če vas uvajanje novih inovativnih rešitev in storitev za zdravo, aktivno in samostojno
življenje še posebej zanima, vas vabimo, da se nam pridružite na okrogli mizi z naslovom »Koncept informacijske družbe za aktivno, zdravo in samostojno življenje«, ki se bo
začela v torek, 27.9.2011 od 12.30, v Štihovi dvorani Cankarjevega doma. Dogodek je
namenjen promociji trajnostnih storitev informacijske družbe v Sloveniji, ki temeljijo
na interaktivnih rešitvah. Nove tehnološke rešitve, kot so pametni telefoni, tablice tip
iPad, inteligentne rešitve za podporo samostojnemu bivanju v domačem okolju itd.
omogočajo uvajanje novih konceptov v storitve informacijske družbe. Te namreč ne
zahtevajo več znanja računalništva, saj delujejo samodejno oz. jih je mogoče upravljati
s simbolnim jezikom. Uvajanje sodobnih storitev predstavlja novo priložnost za zagon
slovenskega gospodarstva na področju tehničnih rešitev in najrazličnejših storitvenih
servisov. Hkrati pa odpira vrata za uvajanje novih pristopov na področju zdravstvenih
in socialnih storitev v domačem okolju, kar omogoča udobnejše, varnejše in bolj kakovostno bivanje v domačem okolju ob manjših stroških tako za posameznika kot tudi
za socialno in zdravstveno blagajno.
Državni portal za starejše in upokojence
(www.starejsi.gov.si) je spletna stran, namenjena
starejši generaciji. Aktiven je od leta 2009. Osnovni
cilj portala je približati svet računalništva ter interneta starejšim in upokojencem ter jih spodbuditi k
uporabi elektronskih storitev javne uprave.
Vsebina portala je razdeljena na šest vsebinskih sklopov in sicer: mesečnik dogodkov, prosti
čas, delo kliče, koristne informacije, e-vaje ter novice. Znotraj posameznega vsebinskega sklopa so
združene informacije ter povezave, ki se nanj te-
matsko nanašajo. Prav tako so na portalu dostopni
video napotki za uporabo računalnika ter interneta,
ki so po svoji vsebini in načinu predstavitve prilagojeni starejši generaciji.
Razvoj portala je bil sofinanciran iz Evropskega socialnega sklada, v okviru Operativnega
programa razvoja človeških virov za obdobje 20072013, razvojne prioritete Institucionalna in administrativna usposobljenost, prednostna usmeritev
Učinkovita in uspešna javna uprava.
Vabimo vas, da obiščete naš razstavni prostor,
kjer bomo vašo radovednost primerno nagradili.
PARK ZDRAVJA IN ZDRAVE PREHRANE
Starostniki so najhitreje rastoča skupina prebivalstva tako v Sloveniji kot v drugih državah Evropske skupnosti. Demografske prognoze za naslednjih 15-20 let napovedujejo,
da bodo predstavljali 25% vsega prebivalstva. Več kot nujno je, da pričnemo na starejšo populacijo gledati skozi novo optiko. Starost in s starostjo povezano zmanjševanje
zmožnosti, kronična obolenja in pogosto tudi invalidnosti povezujemo s pojmi, kot so
šibkost, odvisnost, nebogljenost, neproduktivnost in zmanjšana samostojnost.
Opaziti pa je, da se med starejšimi krepi odgovornost za lastno prihodnost. Namen
Parka zdravja in zdrave prehrane je, da predstavi izdelke in storitve za boljše zdravje in
zdravo prehranjevanje, ki starostnika podpirajo v njegovem prizadevanje za aktivno,
ustvarjalno in kakovostno življenje in jim pokaže, kako do izdelkov in rešitev priti in
kako jih je mogoče uporabiti.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ars Pharmae d.o.o.
Bayer d.o.o.
Bitax d.o.o.
Bimedia d.o.o.
Biota Zupet&Co., d.n.o.
Bogart d.o.o.
Boehringer Ingelheim RCV, Pfizer
CSC Pharma d.o.o.
Difar d.o.o.
Dosor d.o.o. Radenci
Europa Donna
Ewopharma d.o.o.
Farmedica d.o.o.
Farmicom d.o.o.
Fidimed d.o.o.
Harologi Slovenija
Ionex d.o.o
Izis - Iztok Tomc s.p.
VPD, Bled d.o.o.
Lekarna Ljubljana
Lek Pharmaceuticals d.d.
Magus-terapija d.o.o.
Maremico d.o.o.
Medis d.o.o.
Medex d.o.o.
• Merck d.o.o.
• Mic Mengeš d.o.o.
• Ministrstvo RS za zdravje, Inštitut za
varovanje zdravja, program Svit
• Ministrstvo za zdravje RS - Zavod za
zdravstveno varstvo Murska Sobota
• Molan d.o.o.
• NaturaMedica d.o.o.
• Neuroth slušni aparati d.o.o.
• Nova nega Simona Krebs s.p.
• Optika Clarus
• Ortopedica d.o.o.
• Paul Hartmann Adriatic d.o.o.
• Panakea d.o.o.
• Pretti d.o.o.
• Posluh za sluh d.o.o
• Proloco Medico d.o.o.
• Sanofarm d.o.o
• Simps`S d.o.o.
• Soča oprema d.o.o.
• Tosama d.d.
• Upina d.o.o.
• Unilever, podružnica Ljubljana
• Zavod za zdravstveno zavarovanje
Slovenije
27
• Zastopstvo in prodaja Zdravko
Mohorič s.p.
• Zavod za zdravstveno varstvo
Ljubljana
•
•
•
•
Zdravstveni dom Ljubljana
Zavod za oskrbo na domu Ljubljana
Žito d.d.
Živa center d.o.o.
TRENUTKA, KO BOLEČINA NAENKRAT IZGINE, NE POZABIŠ
Revma, osteoartroza in izguba hrustanca so zdravstvene težave, zaradi katerih je naše
življenje včasih neznosno, saj ga spremlja bolečina, ki ne preneha.
Večina bolnikov je starejših od 40 let, a število ljudi z revmatičnimi obolenji intenzivno
narašča že pri mlajših osebah. Vzroki so različni, med njimi so obraba sklepov, poškodbe kit, prirojene težave s sklepi, vnetja …
28
Kaj narediti, ko se pojavijo težave?
Protivnetno delovanje rastlinskih izvlečkov lahko močno zmanjša bolečine in vnetja v sklepih.
Izvleček bosvelije (lat. Boswellia serrata) se v sodobni medicini koristi predvsem zaradi
protivnetnih lastnosti. Je brez stranskih učinkov in varuje sklepe pred poškodbami s
strani prostih radikalov ter pomaga pri ohranjanju njihove gibljivosti.
MSM (metilsulfonilmetan) je snov naravnega izvora, ki je potrebna za tvorjenje
kolagena in pravilno tvorjenje hrustančnega in kostnega tkiva. Deluje protivnetno in
analgetično ter pri obremenitvah močno pomaga pri zaviranju izgube hrustanca.
Hialuronska kislina je naravno prisotna v človeškem tkivu in deluje kot mazivna in
mehanska opora za kolenski sklep ali kot vlažilec kože, ki ji daje značilno viskoznost in
elastičnost.
Poleg tega je zelo pomemben vnos glukozaminijevega sulfata, ki je najboljša
gradbena sestavina sklepnega hrustanca in je posredno vgrajen v njegovo strukturo.
Hrani sklepe, ohranja njihovo zdravje in gibljivost.
Kako se spopasti s sladkorno boleznijo?
Po ocenah je v Sloveniji vsaj 120.000 bolnikov s sladkorno boleznijo. Približno 90
odstotkov, jih ima sladkorno bolezen tipa 2.
Kakšni so vzroki za to bolezen?
Dejavniki, ki povečajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni so čezmerna telesna
teža, nepravilna prehrana in premalo gibanja.
Tip 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni, katere osnova je verjetno genska.
Bolniki se soočajo s težavo odpora proti delovanju inzulina. S starostjo se odpornost na
inzulin povečuje. Pri zdravljenju je ključnega pomena dieta, prav tako je pomembno,
da v svoj vsakdan vključimo gibanje, ustrezno prehrano in se poskušamo izogibati
stresu in po potrebi zmanjšamo prekomerno telesno težo.
Pomagamo si lahko tudi z ustreznimi dodatki v obliko prehranskih dopolnil, ki nam
pomagajo imeti sladkor pod kontrolo. Klinične študije pri diabetikih tipa 2, opravljene
na Medicinskem centru »Clinica Professor Koevi«, Varna v Bulgariji so pokazale, da
aktivne sestavine alfa-lipojsko kislina, cimet in krom, lahko pozitivno vplivajo na
izboljšanje težav z diabetesom.
29
VAS MUČI TEŽKA SAPA?
Težko dohitevate prijatelje, ko se
odpravite na sprehod? Morda vam že
hoja v drugo nadstropje predstavlja
izziv? Vas ob tem muči še kašelj? Če
vam v zadnjem letu zdravniki še niso
izmerili pljučne funkcije, potem bi bil
čas za to!
Podjetji Boehringer Ingelheim in Pfizer
vas ob pomoči in sodelovanju Društva
pljučnih in alergijskih bolnikov Slovenije
vabimo na brezplačno merjenje pljučne
funkcije, ki jo sicer opravite pri zdravniku
specialistu pulmologu, nekateri pa tudi
že pri svojem osebnem zdravniku.
Na tak način odkrijemo tudi zgodnje
znake bolezni z nenavadnim imenom
KOPB (kronična obstruktivna pljučna
bolezen), ki je kljub veliki razširjenosti
še vedno preslabo poznana. Z veseljem
vam bomo povedali več o odkrivanju,
zdravljenu in življenju z njo.
Najdite več informacij in vprašajte za
nasvet zdravnika na www.zadihaj.si
Na spletni strani www.med.over.net že
dve leti deluje zdravniška posvetovalnica
o KOPB. Na njej lahko najdete veliko
informacij o KOPB, na vaša vprašanja o
KOPB pa odgovarja prof. dr. Stanislav
Šuškovič iz Bolnišnice Golnik, ki se s to
boleznijo ukvarja že dolgo vrsto let. Na
spletno stran lahko dostopite tudi preko
povezave www.zadihaj.si.
SKRBIMO ZA SVOJE ZDRAVJE
Pred leti se je le malo govorilo in pisalo o preventivi pred boleznimi, o pomembnosti
zdravega življenjskega sloga, o veliki škodljivosti kajenja in pretiranem pitju alkohola.
Še manj se je govorilo o pomembnosti pozitivnega načina razmišljanja.
Uradna medicina je z veliko natančnostjo in hitro sledila vsem novostim pri zdravljenju
bolezni. Zanemarjala pa je takojšnje reševanje psihosocialnih problemov bolnikov in
premalo naredila za njihovo celostno rehabilitacijo. Tudi zato so se kronični bolniki
prepočasi vračali na delovna mesta ali se celo upokojevali prezgodaj. Prav tako je
namenila premalo pozornosti sami preventivi, vzgoji prebivalcev, kako skrbeti za
ohranjanje zdravja in preprečevati razvoj kroničnih bolezni.
Časi se spreminjajo. Velik razcvet je doživela informacijska tehnologija. Pojavili so
se številni novi mediji, ki objavljajo in sporočajo vedno nove resnice in polresnice o
varovanju zdravja. Pojavila so se številna civilna združenja, ki poleg pomoči bolnikom,
zagovarjajo in širijo vedenje o pomembnosti zdravega načina življenja in skrbi za
ohranjanje zdravja. Strokovna medicinska javnost in zdravstvena politika vedno več
pozornosti namenjata preventivnim programom in osveščanju prebivalstva. Na žalost
pa nimata najmanjšega posluha za neuradno »medicino«, ki se bohoti. Ne sprejemata
dejstva, da ne more biti edino zveličavna samo zahodna medicina in vse drugo
prezirata. Ne zmoreta kritične distance in ločiti zrnja od plevela. In tako pomagati
posameznikom in jih obvarovati pred številnimi šarlatani, ki dobro služijo na račun
stiske posameznikov.
Kaj pa posamezniki?
Tudi tu se je veliko premaknilo. Vedno več ljudi se zaveda, da je redna vsakodnevna
telesna aktivnost ključ k ohranjanju zdravja. Da k temu spada zdrava prehrana in
vzdrževanje primerne telesne teže. Da v zdrav življenjski slog ne sodita cigareta in
prekomerno pitje alkohola. Da si moramo ženske od dvajsetega leta naprej do konca
življenja enkrat mesečno pregledati dojke in po 50. letu enkrat na dve leti opraviti
mamografijo. Da moramo ženske od dvajsetega leta vsaka 3 leta na pregled brisa
materničnega vratu. Da moramo vsi, moški in ženske, od 50. leta naprej na vsaki dve
leti poslati blato na pregled na prikrito krvavitev. In da poskušamo v še tako težki
situaciji ohraniti vero v življenje in vedrino.
Vedno več posameznikov upošteva priporočila zdravstvene stroke, zdravstvene
politike in civilne družbe za ohranjanje zdravja. Pa vendar, veliko ljudi je še premalo
telesno aktivnih, se nezdravo prehranjuje, ima preveliko telesno težo. Kadi in pije
preveč alkohola. Na žalost je med njimi tudi veliko mladih. Kadilski omami se vdaja vse
32
več mladih deklet, vse preveč je alkohola med mladimi. Številni mladi so tudi premalo
telesno aktivni, se nezdravo prehranjujejo in imajo zato preveliko telesno težo.
Kako zmanjšati vse te škodljivosti, ki vodijo v kronične bolezni, krajšo življenjsko dobo
in zagotovo nekakovostno življenje posameznika in predstavljajo veliko breme za
celotno družbo? Tesneje bi se morali povezati in sodelovati strokovna javnost, politika
in civilna družba in spreminjati mišljenje celotne družbe v pozitivno smer. Vsak pa
bi se moral zavedati, da je skrb za zdravje in njegovo ohranjanje dolžnost vsakega
posameznika. Ob tem ne bi smel pozabiti, da na svetu ni sam. Da je del družbe, v
kateri nekateri posamezniki težko živijo, da so lahko nemočni, osamljeni. In kakršnakoli
pomoč tistemu, ki jo potrebuje, polepša življenje tudi tistemu, ki jo nudi.
Mojca Senčar
PILING LASIŠČA IN LAS
Lasišče je temeljna osnova s katero začnemo skrb za svoje lasje, ker samo
z zdravim lasiščem lahko zagotovimo zdrave in lepe lase.
V večni skrbi za lepe lase, kar redno zanemarjamo lasišče in mu nemalokrat
posvečamo premajhno pozornost, saj je skrito pod lasmi in se ne vidi. Veliko modernih
in učinkovitih preparatov sloni na silikonskih osnovah, ki lase ne pozdravijo, ampak jih
samo zgladijo obenem, pa se te sestavine nabirajo na laseh in lasišču. Tisti, ki na lase
nanašajo veliko kozmetičnih preparatov, dolgoročno lasem škodijo, saj so lasje zgrajeni
tako, da zdravi lasje sami poskrbijo za večino svojih potreb in jim moramo dodajati
samo toliko naravnih učinkovin, kot je potrebno za uravnovešenje njihove strukture,
ki je poškodovana zaradi zunanjih vplivov, kot je onesnaženo ozračje, kemikalije, ipd.
ali notranjih vplivov, kot so stresne situacije, prehrambene motnje, mena in še vrsta
drugih neravnovesij v telesu, ki imajo zelo velik vpliv na lase.
Izkušen frizer bo sicer že s prostim očesom in otipom ugotovil problematično lasišče,
seveda pa je tudi vrsto znakov problematičnega lasišča, ki jih zaznavamo sami, kot je
prhljaj, srbeče lasišče, mastno lasišče, ipd., če pa imamo še možnost, da uporabimo
mikrokamero, bomo z ustrezno povečavo zelo jasno videli stanje lasišča in las in na tej
osnovi zagotovili ustrezne negovalne postopke.
Za začetek teh postopkov, pa je seveda nujno najprej narediti »piling«, ki nam zagotovi
osnove za vse nadaljnje postopke. Piling se izvaja s posebnim oljem, ki vsebuje
vitamine E, F in A, ki mu lahko dodamo različne rastlinske izvlečke, izdelane po receptih
33
naših starih mam, ki so pomembni za določeno problematiko las in lasišča. E.F.A. olje
je mešanica visokokakovostnih rastlinskih olj za zunanjo uporabo na koži in laseh,
zaradi izjemnih sestavin, pa se lahko uporablja tudi kot prehranski dodatek. Z oljem
dosežemo, da se lasišče zmehča, nahrani in raztopi različne naslage, ki so na lasišču,
obenem se lasje nahranijo z učinkovinami iz olja. Potem je potrebno lasišče in lase
očistiti z globinskim šamponom, da se odstranijo vsi ostanki naslag. Tako očiščenemu
lasišču in lasem je potem potrebno uravnovesiti pH faktor, kar dosežemo s posebno
negovalno oblogo.
S pilingom, ki ga moramo pri večjih problemih z lasiščem ponavljati večkrat, bomo
zagotovili zdravo osnovo za rast in razvoj las, seveda pa je potrebno v nadaljevanju
uporabljati preparate, ki temeljijo na naravnih osnovah in ki ob zagotavljanju vseh
učinkov, ki jih pričakujemo od njih, lase tudi negujejo in zdravijo. Samo tako, si bomo
zagotovili lepe in zdrave lase in seveda tudi lepo pričesko.
Za neproblematične lase je piling priporočljiv vsaj dvakrat letno in sicer je zelo
pomembno po poletni vročini, ko se lasje izsušijo in je bilo tudi lasišče zelo izpostavljeno
soncu in v spomladanskem času, ko je ozračje v zimskem času izredno onesnaženo in
se veliko tega nabira v laseh in na lasišču.
STAROSTNIKI IN ZDRAVILA
Navodila za pravilno uporabo zdravil
Zdravila so bila predpisana samo Vam, zato jih ne posojajte drugim, niti si jih
ne sposojajte od znancev!
• Zdravila jemljite redno ob predpisani uri in ves čas zdravljenja!
2. Če ste pozabili vzeti zdravilo, upoštevajte navodila proizvajalca in se posvetujete
z zdravnikom ali s farmacevtom.
• Če je od pozabljenega odmerka minil krajši čas, vzemite zdravilo čim prej.
• Če se bliža čas naslednjega odmerka zdravila, pozabljeni odmerek izpustite
in vzemite naslednjega ob predvidenem času.
3. Pred uporabo natančno preberite navodilo za uporabo!
• Navodila za uporabo ne zavrzite, ker ga boste mogoče še potrebovali!
4. Pred vsakim jemanjem zdravila vsaj trikrat preberite ime zdravila: ko ga vzamete
iz predala, neposredno pred jemanjem in ko ga pospravite nazaj!
• Ne jemljite zdravila v temi, če ne morete prebrati njegovega imena.
5. Pred jemanjem zdravila in po njem si umijte roke.
6. Po vsaki uporabi zdravila ga shranite na varno mesto, nedosegljivo otrokom in
v pogojih, kot jih navaja proizvajalec!
• Uporaba nepravilno shranjenega zdravila ima lahko za posledico manj ali
neučinkovito zdravljenje ali zdravju celo škodi. V primeru, da je zdravilo
potrebno shranjevati v hladilniku, ga shranjujte čim bolj ločeno od hrane,
najbolje v plastični posodi s pokrovom, ki je otrok ne more odpreti.
• Zdravil nikoli ne shranjujte v zamrzovalniku.
• Ne puščajte zdravil v osebnem vozilu, zlasti ne poleti, ko temperatura zelo
naraste, ali pozimi, ko lahko pade pod 0 °C.
7. Zdravila uporabljajte samo do označenega roka uporabnosti!
• Ne uporabljajte zdravil, če ste na njih opazili morebitne spremembe barve,
okusa, vonja ...
• Posebej vprašljiva je uporaba tekočih peroralnih farmacevtskih oblik po
odprtju npr. sirupov, suspenzij. Če proizvajalec ne določi roka uporabnosti
po odprtju, jih praviloma ne uporabljajte več kot šest mesecev od začetka
uporabe.
• Kapljice za oko so najpogosteje uporabne največ 4 tedne po odprtju.
• Magistralno izdelana zdravila, ki jih za vsakega posameznika izdelamo po
zdravnikovem receptu v lekarni, imajo krajši rok uporabnosti, ki praviloma ni
daljši od enega meseca.
1.
Zdravilo je učinkovito in varno le, če ga pravilno uporabite in pravilno shranjujete!
36
Pogoste napake starejših ljudi pri uporabi zdravil, ki vodijo v številne težave:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
predoziranje, ko bolnik samoiniciativno povečuje odmerke;
bolnik se sam odloča, katero zdravilo je zanj primerno;
opustitev zdravljenja zaradi boljšega počutja;
neredna uporaba zdravil pri kroničnih boleznih;
bolnik zdravila sploh ne uporablja;
podvajanje terapije, ko ima bolnik doma več enakih zdravil (z enakimi učinkovinami) oz. zdravil iz iste farmakološke skupine, predpisanih v različnih obdobjih
(npr. zdravilna učinkovina paracetamol je v številnih zdravilih, dosegljivih pod
različnimi lastniškimi imeni, ki se izdajajo na recept in nekatera tudi brez recepta:
Lekadol®, Panadol®, Saridon®, Coldrex®, Zaldiar®);
nerazumevanje navodil za uporabo;
navodilo »po potrebi« je za veliko oseb nerazumljivo;
bolniki si med seboj izmenjujejo in posojajo zdravila;
uporaba zdravil s pretečenim rokom uporabe.
Povzeto po knjižici izdani ob 6. Dnevu slovenskih lekarn ZDRAVILA IN STAROSTNIKI in
knjižici izdani ob 2. Dnevu slovenskih lekarn O PRAVILNI IN VARNI RABI ZDRAVIL.
Mateja Gosar, farmacevtski tehnik
POMOČ IMUNSKEMU SISTEMU V ZRELIH LETIH
Vsako obdobje v življenju nekega organizma zaznamujejo določene značilnosti. Pri
človeku na primer zrela leta že z imenom opisujejo podobo obdobja. Vsekakor imajo
ta leta tudi značilnosti, ki se jih morda premalo zavedamo, ali pa jih celo prezremo.
Zavedati se je namreč treba, da se v tem obdobju organizem prične spogledovati s
staranjem, to pa prinese celo vrsto fizioloških, psiholoških in socialnih sprememb, ki
lahko vplivajo na zdravje. Biti zdrav je namreč želja vsakega od nas, a v zrelem obdobju
se ta želja močneje izrazi, postane pomembnejša.
Z zdravjem je povezan tudi učinkovit imunski sistem, ki v ključnih trenutkih odigra
pomembno vlogo. Če gre zdravje po naših željah, se delovanja imunskega sistema niti
ne zavedamo. Ko se pojavi bolezen, marsikdo pomisli na imunski sistem, toda ali smo
dovolj storili, da imunski sistem ne obremenjujemo po nepotrebnem, smo imunski
sistem vzdrževali v dobri kondiciji, ali smo imunskemu sistemu nudili pomoč, da bi ga
naredili učinkovitejšega?
Kaj je imunski sistem
Imunski sistem je kompleksen sistem, v katerem sodelujejo različne molekule in
dejavniki, bolj ali manj specializirane celice in tkiva. Razvoj, zorenje ali nastajanje vsakega
posameznega elementa mora potekati po točno določeni, naravno začrtani poti, tako
da na koncu lahko vsi elementi delujejo v sozvočju in sestavljajo funkcionalno celoto.
Če elementi ne delujejo usklajeno ali če je posamezen element imunskega sistema
nefunkcionalen, se ravnovesje poruši in imunski sistem postane delno ali popolnoma
neučinkovit, kar se kaže z različnimi bolezenskimi stanji ali pa se pokaže povečana
občutljivost organizma za določene bolezni. Ob vsem pa na delovanje imunskega
sistema vpliva tudi staranje organizma, saj se proizvodnja in delovanje sestavnih
elementov v obdobju zrelih let pričneta zmanjševati.
Kako lahko pomagamo imunskemu sistemu
Imunski sistem v nekaterih situacijah ne uspe zajeziti ali preprečiti nastanka bolezni,
ki jih povzročajo kužni agensi. Vzrokov za takšno stanje je več, pri čemer je treba
izpostaviti zlasti različne oblike stresa ter kvalitativno in kvantitativno neustrezno
prehrano, kot tudi prehod v obdobje zrelih let.
Veliko znanstvenega truda se namreč vlaga v prepoznavanje mehanizmov, kako
»upravljati« z imunskim sistemom, kako ga ojačati, kar imenujemo imunomodulacija.
Ojačanje delovanja imunskega sistema je zelo zanimivo in uporabno za zdravnike,
močno pa se je to področje približalo tudi vsesplošni populaciji.
39
V zadnjem času vzbujajo precej pozornosti za te namene prehranska dopolnila na
osnovi kolostruma ali pa dopolnila iz določenih izvlečkov zdravilnih gob,
imenovanih beta-glukani. Kolostrum je naravni imunomodulator in pomočnik
obrambnemu sistemu novorojenca, s številnimi elementi imunskega sistema in z
biološko aktivnimi dejavniki. Beta-glukani pa so oblika razvejanih sladkorjev, ki po
posebni poti v črevesju ali koži stimulirajo imunski sistem. Prehranska dopolnila na
osnovi kolostruma in tista na osnovi beta-glukana, uporabljena na pravilen, predpisan
način, pomagajo v različnih bolezenskih situacijah, ko lahko ublažijo klinične znake
bolezni, ob preventivnem jemanju pa lahko celo preprečijo marsikatero okužbo, ali
njeno trajanje značilno skrajšajo.
Vsekakor vpliva različnih prehranskih dopolnil, ki ugodno delujejo na imunski sistem
ne gre podcenjevati. Nekateri ugodni vplivi takšnih prehranskih dopolnil na telesno
obrambo, med drugim tudi na imunski sistem človeka, so dobro znanstveno raziskani,
zopet drugi so poznani že skozi prehransko kulturo ljudi.
Doc. dr. Tadej Malovrh
ZDRAVI SKLEPI SO KLJUČ DO AKTIVNEGA ŽIVLJENJA
Pohodništvo, vrtnarjenje, kolesarjenje in sprehodi v naravi so samo nekatere radosti, ki
nam jih ponujajo pisani jesenski dnevi. Kaj pa, če vsak najmanjši premik ali gib povzroči bolečino? Obraba sklepov ali osteoartroza (OA) velja za eno najpogostejših bolezni
v razvitem svetu.
Osteoartroza ali obraba sklepov
Za OA je značilna vztrajna in napredujoča obraba sklepnega hrustanca. Kosti začnejo
drgniti druga ob drugo, kar povzroči bolečine in otrdelost, sklepi postanejo manj gibljivi. Sprva občutimo le blago bolečino ali neprijetno zbadanje. Počutimo se, kot bi bili
»zarjaveli«. Zato mnogi te pojave pripišejo staranju in ne ukrepajo, vse dokler bolečina
ni tako huda, da morajo poseči po bolj drastičnih načinih zdravljenja.
Kaj povzroči osteoartrozo?
Natančni vzroki za razvoj OA še niso popolnoma pojasnjeni. Vemo, da k razvoju OA
prispevajo številni dejavniki, ki se med seboj prepletajo. Najpomembnejši dejavnik je
starost, saj z leti hrustanec izgublja sposobnost obnavljanja. Drugi pomembni dejavniki so čezmerna telesna teža, prekomerna obremenitev in uporaba sklepov, poškodbe,
dednost in mišična oslabelost.
Največ za zdravje sklepov lahko naredite sami
Izogibajte se hudim naporom, ki obremenjujejo sklepe. Raje se ukvarjajte z aktivnostmi, ki so prijazne do sklepov, kot so kolesarjenje, hoja ali plavanje. S tem krepite
mišice in vezi, ki so potrebne za fizično oporo sklepom, in skrbite za optimalno
telesno težo.
Poleg gibanja je treba poskrbeti tudi za primerno »prehrano« sklepnega hrustanca.
Raziskave kažejo, da lahko z vsakodnevnim dodajanjem glukozamina v obliki tablet
zaščitite kolenski sklepni hrustanec pred obrabo.
Glukozamin pomaga obnavljati sklepni hrustanec
Glukozamin je naravna sestavina sklepnega hrustanca. V sklepu pomaga obnavljati
hrustanec in ohranjati njegovo elastičnost. Deluje kot nekakšno mazivo, ki omogoča, da sklepi »gladko tečejo«. Pomanjkanje glukozamina zato povzroči, da hrustanec
otrdi in izgubi svojo prožnost. Takšen hrustanec je bolj občutljiv za poškodbe in se
hitreje izrabi.
41
Zdravljenje bolečih sklepov z glukozaminom
V Sloveniji je na voljo zdravilo z glukozaminom Voltaflex. Tablete Voltaflex so dokazano učinkovita pomoč pri lajšanju simptomov blage do zmerne osteoartroze kolenskega sklepa. Voltaflex izboljša gibljivost in okorelost obrabljenih sklepov in posredno lajša bolečino. Poleg učinkovitega lajšanja znakov OA Voltaflex ščiti hrustanec
pred obrabo in pomaga obnavljati že poškodovan hrustanec. Za razliko od številnih
drugih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje OA, Voltaflex namreč vpliva neposredno na izvor bolezni.
Kdaj in kako uživati glukozamin?
Tablete Voltaflex so primerne tako za preventivo kot tudi za zdravljenje že obrabljenega kolenskega sklepa, saj glukozamin takoj po zaužitju hitro preide do prizadetega
sklepa in pospeši naravne procese obnavljanja sklepnega hrustanca.
Prvi učinki zdravljenja z glukozaminom se pojavijo že po nekaj tednih. Za dolgotrajen
nadzor nad znaki OA in za zaščito hrustanca pred obrabo morate, tako kot vsako drugo zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje kroničnih bolezni, tudi glukozamin uživati
redno in dolgotrajno. Znanstveniki so v številnih raziskavah dokazali, da je glukozamin
najvarnejše zdravilo za zdravljenje OA in ga zato lahko uživate tudi več let.
Celostno zdravljenje bolečih sklepov
Poleg notranje zaščite sklepov z glukozaminom je pomembno tudi lokalno zdravljenje bolečih sklepov s protibolečinskimi in protivnetnimi mazili, saj s tem zagotovite
celostno zdravljenje OA »od zunaj in znotraj«.
Zato priporočamo, da vsak dan zaužijte dve tableti Voltaflexa in masirate prizadete
sklepe z Voltaren Emulgelom za še učinkovitejše lajšanje bolečin in vnetja. Voltaren
Emulgel je odličen za vsakodnevno lajšanje bolečin v sklepih in je nepogrešljiva prva
pomoč pri nenadnem poslabšanju znakov OA.
Ker ni vseeno s čim lajšate bolečine v sklepih, se prepričajte, da uporabljate najboljši in
najučinkovitejši par za zdravljenje OA.
42
DEJSTVA, KI BI JIH MORALI VEDETI O STOMI
Kaj je stoma?
Beseda stoma izvira iz grškega jezika in pomeni usta oz. odprtina. Je kirurško
izoblikovana odprtina na trebušni steni, skozi katero črevo izloča. Stoma ni rana,
temveč nadomestna odprtina za izločanje. Kirurški poseg je pomemben za izboljšanje
kakovosti življenja bolnika z npr. ulceroznim kolitisom, Chronovo boleznijo, družinsko
polipozo, rakom na mehurju, črevesju in danki, pri poškodbah danke in prirojenih
nepravilnostih ter nekaterih drugih boleznih.
Glede na del črevesja, na katerem je bila stoma narejena, ločimo kolostomo, narejeno na
debelem črevesu, in ileostomo, narejeno na tankem črevesu. Obe stomi sta lahko začasni
ali stalni. Poznamo še urostomo, pri kateri se zaradi bolezni, prirojenih nepravilnosti ali
poškodb sečil urin izloča skozi odprtino na trebušni steni. Urostoma je običajno stalna
stoma in ohranja normalno delovanje preusmerjenih sečil. Za oskrbo stome je zelo
pomembna pravilna izbira pripomočkov, saj se s tem izognemo poznejšim zapletom.
Pravilno izbrani pripomočki bolniku omogočajo kakovostno in polno življenje.
Na trgu je več različnih proizvajalcev pripomočkov za oskrbo stome. Eden izmed njih
je svetovno priznano nemško podjetje B.Braun, katerega izdelke na slovenskem trgu
že dve leti trži družba Medis, d.o.o., iz Ljubljane.
Kakšna je videti stoma?
Stoma je rdeče barve in dobro preskrbljena s krvjo, takšna je tudi sluznica celotnih
prebavil in sečil. Na vrhu je prepredena s tankimi žilicami, zato pri čiščenju pogosto
krvavi. Krvavenje se lahko primerja s krvavenjem dlesni in se običajno hitro ustavi.
V stomi ni nobenih živčnih končičev, tako da je stoma dejansko neobčutljiva. Zaradi
peristaltike, ki potiska blato proti izhodu, se stoma na pogled premika. Običajno se
osem tednov po operaciji tkivo umiri, oteklina se zmanjša in izgine, postopek celjenja
je zaključen. Negovanje stome je nato podobno intimni negi, zato ji je treba posvečati
posebno skrb. Za nego stome se uporabljata voda in milo. Za nego in čiščenje kože
okoli stome pa se včasih uporabljata čistilna tekočina in robčki, ki s kože odstranjujejo
ostanke lepila, ki na koži ostanejo po uporabi medicinskih pripomočkov.
Zapleti?
Zgodnji zapleti se večinoma pojavijo v času hospitalizacije po operaciji. Sem sodijo
krvavitve, odmrtje stome in ugreznjenje stome. Pozni zapleti so možni po odpustu
iz bolnišnice in so v začetku dokaj pogosti. Najpogosteje so povezani s kožo v okolici
44
stome: vnetje zaradi zatekanja blata pod podlogo, alergije na pripomočke za nego
in oskrbo stome, vnetja dlačnih mešičkov in krvavitve na površini stome. Obisk pri
zdravniku ali enterostomalnem terapevtu je potreben, kadar nastopi večji zaplet,
povezan s stomo, ali hujša krvavitev.
Kaj pa prehrana stomista?
Krajši čas po operaciji je za stomista priporočljivo uživanje dietne prehrane, ki vsebuje
malo balastnih snovi. S tem zmanjšamo količino blata z namenom, da se črevo in stoma
pozdravita ter da oteklina, ki je posledica operacije, izgine. Šest tednov po operaciji se
bolnik lahko vrne k običajni prehrani. Vsak stomist pa s časom sam ugotovi, katera
hrana mu povzroča težave, kot so plini, neželene vonjave idr. Zato prehrano ustrezno
prilagodi svojim potrebam.
Življenje se po uvedbi stome zagotovo spremeni, zato je zelo pomembno, da bolnik
premaga začetne strahove in odpor, se z njimi sooči in sprejme stomo kot del svojega
telesa. Pri tem procesu pa je izjemno pomembna podpora bližnjih ter tudi pravilna
izbira pripomočka, ki omogoča stomistu še naprej visoko kakovost življenja.
Pripomočki za oskrbo stome proizvajalca B.Braun so bili razviti v sodelovanju s stomisti
in z medicinskim osebjem ter izdelani z najnovejšo tehnologijo in iz visokokakovostnih
materialov. Iz palete izdelkov proizvajalca B.Braun lahko izpostavimo edinstvena
izdelka Flexima in Flexima Key, ki pomenita najnovejši pristop k oskrbi stome. Odlikuje
ju odlična zanesljivost, visoka prožnost in izjemno enostavna namestitev, kar stomistu
omogoča brezskrben dan.
Ana Zdešar Gliha
45
PRI POJAVU ZAPRTJA SI NAJPREJ POMAGAJMO
NA NARAVEN NAČIN
Zaprtje je pogosta in neprijetna nadloga
Zaprtje oziroma upočasnjeno gibanje črevesja je ena od najbolj razširjenih posledic
sodobnega načina življenja, ki se lahko pojavi zaradi porušenega ravnovesja črevesne
mikroflore, starosti ali nepravilne prehrane.
Približno 20 odstotkov ljudi na svetu trpi zaradi zaprtja. Ta težava se pojavlja v vseh
starostnih skupinah, pri otrocih, odraslih in starejših (v starosti ima take težave več kot
50 odstotkov ljudi).
O zaprtju navadno govorimo takrat, ko se odvajajo manjše količine blata, blato je trše,
njegovo odvajanje je oteženo in manj pogosto. Ritem odvajanja blata ni stalen, saj
se spreminja glede na okoliščine, kot so: vrsta in količina vnesene hrane in tekočine,
zdrava črevesna mikroflora, stres, potovanja, nekatere bolezni, zdravila, gibanje …
Ali ste vedeli, da naše črevesje naseljuje kar 1,5 kg bakterij?
Naše črevesje prekriva ogromno število bakterij, ki jim strokovno rečemo tudi črevesna
mikroflora. Bakterije črevesne mikroflore, od tega je 85 % koristnih bakterij, so naravno
prisotne na črevesni sluznici, s človekom živijo v sožitju in so tudi nujno potrebne za
normalno delovanje naše prebave. S svojo prisotnostjo pomagajo pri prebavi, sintezi
nekaterih vitaminov, preprečujejo naselitev škodljivih mikroorganizmov na črevesno
sluznico in tako pomembno vplivajo na zdravje in pojav številnih bolezni. Črevesna
mikroflora se med posamezniki in starostnimi skupinami razlikuje, sicer pa je dobro
prilagojena.
Sodobni utrip življenja ruši ravnovesje v črevesni mikroflori
Ravnotežje v črevesni mikroflori lahko porušijo številni stresni dejavniki, kot so
nepravilna prehrana, stres, starost, zdravljenje z antibiotiki... Pride do porušenega
ravnotežja med koristnimi in škodljivimi bakterijami, ki se običajno odraža kot oslabljena
imunska odpornost in pojav različnih prebavnih težav, kot so driska, zaprtje, bolečine
v trebuhu, napihnjenost … Urejena prebava pa je seveda ključna za zadovoljstvo in
dobro počutje.
Pri zaprtju si lahko najprej na naraven način, brez odvajal, pomagamo sami
Zelo pomembno je, da se ljudje, ki imajo zaprtje, zavedajo, da ga je treba zdraviti.
Če zaprtja ne zdravimo, se lahko težava še poslabša.
47
Pri zaprtju priporočamo, da ne posegamo takoj po različnih odvajalih, ki imajo številne
neželene učinke in naše črevo se lahko na njih navadi. Prvi korak pri odpravljanju je,
da več pijemo, se gibljemo, uživamo hrano z več vlakninami in prehrani dodajamo
naravne kombinacije probiotičnih kultur, ki ugodno delujejo na vzpostavljanje
ravnovesja v črevesni mikroflori.
Dodajanje probiotičnih kultur prehrani ugodno deluje na optimalno prebavo
Probiotične kulture so živi mikroorganizmi, tako imenovane koristne bakterije, ki
ugodno učinkujejo na človeško telo, če jih vzamemo v zadostni količini.Pozorni
moramo seveda biti, da ti izdelki vsebujejo izbrane kombinacije stabilnih probiotičnih
kultur za našo prebavno težavo. V raziskavah je bilo namreč ugotovljeno, da nekatere
probiotične kulture ugodno vplivajo na zmanjšanje zaprtja, medtem ko so pri
odpravljanju driske povsem neučinkovite.
Za vsako težavo obstaja posebna mešanica probiotičnih kultur
Kolekcijo WAYA® odlikujejo edinstvene mešanice probiotičnih kultur, ki so posebej
izbrane za pomoč pri specifičnih zdravstvenih težavah (driska na potovanju, zaprtje,
prebavne težave po jemanju antibiotikov …), saj vsaka težava zahteva posebno
obravnavo.
V specialnih probiotičnih praških WAYA® so kakovostne probiotične kulture različnih
vrst in sevov, v katerih so žive, a speče bakterije. Te so vgrajene v poseben polisahariden
matriks, ki jim omogoča maksimalno stabilnost in preživetje.
Le prava kombinacija probiotičnih kultur pomaga pri zaprtju
Specialni probiotični prašek WAYA® IT (Intestinal Transit) je novost na našem trgu in je
naravna pomoč pri izboljšanju splošnega počutja ob zaprtju.
Vsebuje prave probiotične kulture, kar šest različnih vrst in sevov (Lactobacilus (L.)
casei, L. rhamnosus, L. plantarum, Bifidobacterium (B.) bifidum, B. lactis, B. longum)
v optimalni koncentraciji, ki se odlično dopolnjujejo. Probiotične kulture proizvajajo
mlečno kislino, ki povzroči nizek pH, ki poveča gibanje črevesja in s tem lažje odvajanje.
Poleg probiotičnih kultur probiotični prašek WAYA® IT vsebuje tudi prebiotike, ki še
dodatno pripomorejo k izboljšanju prebave.
Nadja Ott, mag. farm.
48
VAŽNO, DA SMO ZDRAVI
Res je najbolj pomembno, da smo zdravi. Za zdravje je treba skrbeti, saj se ga v primerjavi z drugimi dobrinami ne da kupiti.
Vsak dan prihajamo v stik z različnimi virusi in bakterijami. Nekaterim uspe prodreti v
naše telo, kjer lahko povzročijo razne bolezni. Vsi smo virusom in bakterijam izpostavljeni enako, vendar nekateri zbolijo pogosteje, drugi pa ostanejo zdravi. Za okužbami
zbolimo takrat, ko naš imunski sistem, ki je odgovoren za zaščito našega organizma
pred škodljivimi vsiljivci, ne deluje dovolj učinkovito, oziroma kadar je odpornost telesa oslabljena.
Kaj potrebuje naš imunski sistem za dobro delovanje?
Imunski sistem je skupek imunskih organov in celic imunskega sistema, ki so povezani
med seboj. Vsi skupaj delujejo kot celota in se aktivirajo takoj, ko zaznajo vdor škodljivega delca v telo.
Imunski sistem pomaga človeku, da se uspešno bojuje proti raznim okužbam. Zato
moramo poskrbeti za njegovo aktivno delovanje, saj nas bo le tako obvaroval pred
škodljivimi virusi in bakterijami, ki so vdrli v telo.
Kako lahko okrepite imunski sistem?
Poskrbite za zdravo in raznoliko prehrano.
1.
2.
3.
4.
5.
Izogibajte se pitju alkohola, kajenju in mastni hrani.
Ohranjajte telesno kondicijo.
Izogibajte se stresu.
Uživajte pripravke za krepitev imunskega sistema, kot je na primer Imunoglukan
P4H, ki vsebuje polisaharid beta-glukan, ki v telesu aktivira delovanje imunskega
sistema.
S prehranskimi dopolnili okrepimo telesno odpornost
Telesno odpornost lahko krepimo z zdravim življenjem – zlasti z gibanjem, uživanjem raznolike hrane in opuščanjem škodljivih razvad. Ko pa nam odpornost enkrat
že pade, je potrebna še dodatna okrepitev s prehranskimi dopolnili, ki lahko vplivajo
na povečevanje telesne odpornosti. Takšna prehranska dopolnila se priporoča tudi
ljudem s kroničnimi boleznimi, saj razna kronična vnetja dodatno zavirajo normalen
razvoj imunskih celic in normalno delovanje imunskega sistema.
49
Ponavljajoče se okužbe so znak oslabljenega imunskega sistema
Da nam je telesna odpornosti padla, lahko posumimo, ko se začnejo pojavljati ponavljajoče se okužbe, naj bodo virusne, bakterijske ali glivične. Najpogostejša so to
herpes simpleks (herpes na ustnici), prehladna obolenja, okužbe sečil, okužbe zgornjih dihal, ginekološke glivične okužbe in druge. Vzrokov za zmanjšanje odpornosti je
lahko več. Največkrat so to stres, nekatera zdravila, nezdrava in enolična prehrana, pomanjkanje spanja, premalo gibanja, kajenje, prekomerno pitje alkoholnih pijač in še bi
lahko naštevali. V zimskem času postane naše zdravje še posebno ranljivo tudi zaradi
nenehnih temperaturnih sprememb. Takšnih sprememb bo veliko prav v jesenskem
času, ki je tik pred nami.
Spodbujanje delovanja imunskih celic
Eno izmed prehranskih dopolnil za povečevanje odpornosti je Imunoglukan P4H. Njegovo jemanje je priporočljivo ob prvih znakih virusne ali bakterijske okužbe. Vsebuje
čisti beta-(1,3/1,6)-D-glukan, ki v črevesju spodbuja delovanje imunskih celic in tako
pomaga k večji telesni odpornosti. Obogaten je z vitaminom C in cinkom. Imunoglukan P4H je naraven, v telesu se ne absorbira, na voljo pa je v obliki kapsul in sirupa. Slednji je primeren za otroke od enega leta starosti naprej. Ker se ga odmerja na kilogram
telesne mase bolnika, ga lahko jemljejo tudi odrasli, ki jim uporaba kapsul ne ustreza.
Imunoglukan P4H na naraven način pomaga večati telesno odpornost in lahko pripomore k hitrejšemu in učinkovitejšemu lajšanju raznih okužb.
Imunoglukan P4H je edinstven izdelek na našem trgu, saj, poleg beta-glukana
vsebuje še vitamin C in cink, ki še dodatno krepita delovanje imunskega sistema.
Imunoglukan P4H je namenjen vsem, ki potrebujejo takojšnjo okrepitev
telesne odpornosti.
50
ZDRAVA USTNA VOTLINA ZA PREPRIČLJIV NASMEH
Usta in zobje imajo pri človeku veliko in pomembno nalogo. Poleg vloge pri prehranjevanju in govoru je izrednega pomena tudi estetski videz, ki pripomore k oblikovanju naše samopodobe. Zdravo zobovje in dlesni so torej pomembna sestavina človekovega zdravja, brezhiben nasmeh pa želja vsakega posameznika.
Pa vendarle se je vsakdo vsaj enkrat v življenju soočil s težavo vnetih in krvavečih
dlesni, zaradi odstranitve bolnega ali implantacije nadomestnega zoba poškodovanih
dlesni ali ne nazadnje z vzdraženimi ustnimi tkivi zaradi zobnega aparata v najstniških
letih, oziroma zobne proteze v tretjem življenjskem obdobju.
Ne bolijo le zobje
Najpogostejši vnetni proces obzobnih tkiv imenujemo gingivitis ali vnetje dlesni, ki
je največkrat posledica slabe ustne higiene. Vnete in krvaveče dlesni, ki lahko krvavijo
tudi spontano, so poleg neprijetnega zadaha prvi pokazatelj bolezni. Gingivitis je treba
zdraviti, sicer lahko napreduje v globlja obzobna tkiva in povzroči nepopravljivo škodo.
Zaradi čezmernega razmnoževanja bakterij namreč nastane vnetje ob zobnem vratu
in sčasoma se bolezen razvije v tako imenovani parodontitis. Nastajati začnejo
obzobni žepi, ki napredujejo v globino, načnejo alveolarno kost, katere funkcija je
podpora zoba, ter posledično povzročijo majanje in ne nazadnje izgubo zoba.
Veliko lahko storimo sami
Najpogostejše bolezni ustne votline so povezane predvsem z našimi navadami in
razvadami. Bakterije, naseljene na zobnih oblogah, za svojo rast potrebujejo ogljikove
hidrate oz. sladkorje, ki jih v usta vnesemo s hrano. Posledično v ustni votlini nastanejo
kisline, ki poškodujejo zobna tkiva in povzročijo nastanek kariesa ali vnetje dlesni.
Pomembno se je torej izogibati nezdravim sladkarijam, sladkanim in gaziranim
pijačam ter predelani hrani, istočasno pa preprečiti parodontalne bolezni s temeljito in
ustrezno ustno higieno, katere osnovni namen je redno odstranjevanje zobnih oblog.
Hialuronska kislina je sestavni del dlesni
Hialuronska kislina je telesu lastna snov. Je pomembna sestavina zdravih dlesni in
ima v zobozdravstvu pomembno vlogo:
• Deluje protivnetno: zmanjšuje vzdraženost ustnih tkiv zaradi zobnih protez ter
ortodontskih aparatov.
52
• Deluje antibakterijsko: ščiti sluznico pred okužbami in preprečuje vdor mikroorganizmov v globlja tkiva.
• Deluje regenerativno: pospešuje celjenje ran in obnavljanje tkiv, ki jih je prizadel
gingivitis ali parodontitis.
• Zmanjšuje krvavitev: pospešuje celjenje ran po različnih posegih, kot so npr. puljenje zoba, vstavljanje implantata, čiščenju zobnega kamna ali drugih kirurških
posegov.
Raziskave kažejo, da dodajanje hialuronske kisline v zobozdravstvu pomembno pripomore k preprečevanju bolezni obzobnih tkiv.
Preprečevanje in zdravljenje bolezni obzobnih tkiv s hialuronsko kislino
V lekarnah in specializiranih trgovinah je že nekaj časa na voljo Gengigel, edini medicinski pripomoček na osnovi hialuronske kisline, namenjen preprečevanju in zdravljenju bolezni obzobnih tkiv. Na policah lahko Gengigel najdete v različnih oblikah, ki
omogočajo preprosto uporabo.
Za boleče in težje dostopne predele je priporočena uporaba Gengigel pršila, medtem
ko je pri gingivitisu ali parodontitisu najprimernejša izbira Gengigel gela. Za ohranjanje ravnovesja hialuronske kisline v dlesnih in v izogib morebitnim boleznim obzobnih
tkiv kot del vsakodnevne nege ustne votline redno uporabljajte Gengigel raztopino.
Gengigel – prva in prava izbira
Gengigel je primeren za otroke, diabetike in nosečnice. Zaradi vsebnosti hialuronske
kisline je učinkovita rešitev za:
•
•
•
•
•
krvaveče dlesni
gingivitis (vnete dlesni)
parodontitis (žepki v dlesnih)
poškodovane dlesni (kirurški posegi, ekstrakcija zob, abrazije …)
vzdražena ustna tkiva zaradi zobnih protez ali ortodontskih aparatov
Gengigel so v letošnji raziskavi slovenski farmacevti zopet izbrali kot prvo izbiro oz.
najpogosteje priporočan izdelek znotraj njegove terapevtske skupine. Gengigel je recept za zdrave dlesni.
53
IMUNSKE CELICE NARAVNE UBIJALKE
PRI TERAPIJI RAKAVIH OBOLJENJ
Naš imunski sistem tvorijo različne vrste celic, med njimi so tudi bele krvne celice. Do
zdaj je bilo identificiranih več kot 150 različnih tipov belih krvnih celic. Med bolj pogostimi so imunske celice naravne ubijalke (NK celice), ki zajemajo do 15% vseh belih
krvnih celic.
Pomembne so, ker so za razliko od ostalih belih krvničk, sposobne delovati neodvisno in za prepoznavanje ali napad na tuje celice ne potrebujejo posebnih
usmeritev s strani imunskega sistema. To je razlog, da se pogosto smatrajo kot
prva obrambna linija pred rakavimi in z virusi okuženimi celicami.
Ko krožijo po krvi in limfnem obtoku, je glavnina celic naravnih ubijalk v neaktivnem
stanju. Celice naravne ubijalke postanejo aktivnejše, kot odgovor na imunoregulatorne
proteine imenovane citokini. Ko se aktivirajo, so zelo agresivne v svoji vlogi “poišči in uniči” tuje celice. Aktivirane NK celice se pri srečanju z rakavimi celicami v telesu prilepijo na
membrano rakave celice, spustijo citoplazemske granule, ki hitro raztopijo tarčne rakave
celice (na slikah). V manj kot 5 minutah je rakava celica mrtva in NK celica poišče novo
tarčo. Ena NK celica lahko v svojem življenju uniči do 27 rakavih celic. Čeprav je majhna v
primerjavi z rakavimi celicami, se lahko pogosto veže na dve rakavi celici naenkrat.
Fotografije kažejo aktivirane imunske celice naravne ubijalke, ki uničujejo rakave celice:
Število NK celic v krvi, je le slab pokazatelj učinkovitosti delovanja imunskega sistema.
Bistveno bolj pomembna je aktivnost celic naravnih ubijalk – njihova sposobnost za
prepoznavo in vezavo na tumorske celice. Večina imunomodulatorjev ne poveča števila oz. odstotka NK celic, ampak nivo njihove aktivnosti.
55
Pri zdravih ljudeh je aktivnost med 60 in 75%. Pri bolnikih z rakom pa je aktivnost NK
celic običajno med 0 in 30% ((meritve aktivnosti pri razmerju efektor: tarča = 100: 1).
Čeprav še ni natančno pojasnjeno ali je nizka aktivnost posledica ali vzrok za bolezenske procese, je lahko nizka aktivnost NK celic faktor tveganja za malignost ali metastaze, kot tudi indikator za negativno prognozo.
Zato lahko imunomodulatorje, ki aktivirajo celice naravne ubijalke smatramo
kot dodatno terapijo pri zdravljenju rakavih obolenj.
Povzeto po članku:
One Sizeable Step for Immunology, One Giant Leap for Cancer Patients, avtorja dr.
Mamdooh Ghoneuma v reviji Townsend letter for Doctors & patients.
Dr. Mamdooh Ghoneum je izredni profesor in vodja razvoja na oddelku za otolaringologijo
na univerzi Charles D. Drew; ter izredni raziskovalec na oddelku za nevrobiologijo na
Medicinski fakulteti univerze UCLA, ZDA.
STARANJE TER ANDRAGOŠKO IN PEDAGOŠKO DELO
Staranje je ena od faz v stopnji človekovega odraščanja. V naši evropsko-ameriški civilizaciji
postaja tabu, nekaj nesprejemljivega, zato jo ljudje izrinjajo iz zavesti in nanjo ne mislijo, je
ne zaznavajo in je tako tudi ne sprejemajo. Vrednote porabniške družbe (uspešnost, lepota,
mladost) s pogledom na staranje izgubljajo identiteto in zato prihaja do odrivanja starih
ljudi na rob družbe. V drugih kulturah in v preteklosti evropske kulture starost ni bila tabuizirana in ljudje vseh generacij so se enakovredno vklapljali v družbene procese. Naloga naše
družbe je, da ponudimo vsem ljudem možnost, da se sami odločijo, kdaj bodo »stari«. Pri tej
nalogi ima pomembno vlogo vzgoja in izobraževanje vseh starostnih skupin.
Staranje in izobraževanje odraslih
Današnji čas je čas starajočega se prebivalstva in z njim povezanih težav. Skladno s spremenjeno demografijo moramo kot družba predrugačiti življenjske vrednote. Potreben je premik v splošnem razmišljanju in dosežemo ga lahko tudi s splošnim izobraževanjem. Potrebnega je več andragoškega izobraževanja, ki bo zajemal dejavnosti, s katero bodo odrasle
osebe pridobile novo znanje, spretnosti ter razvile nova stališča in vrednote. Andragoško izobraževanje močno vpliva na razvoj socializacije odraslega, kjer ne gre za prilagajanje družbenemu okolju, ampak odrasli vpliva na proces lastne socializacije z izkušnjami in razumom.
Staranje in izobraževanje otrok in mladine
Splošno izobraževanje mladine in usmerjanje otrok k sprejemanju staranja kot normalnega
procesa življenja ter nadlog povezanih s staranjem kot normalnih bi lahko odstranilo tabuje,
ki so povezani s staranjem. O težavah povezanih s staranjem se nam ne bo več težko pogovarjati in sposobni bomo poiskali rešitve. Pri nas se je znana ideja o Medgeneracijskem
sodelovanju, ki se vse bolj razvija. To pomeni, da mlada generacija v veliki meri pomaga starejšim. Aktivnost je namenjena vzpostavljanju sodelovanja in medsebojnega spoštovanja ter
vzgoje za strpnost in medsebojno razumevanje. Prav tako je namen učenje in vzgoja mladih
preko prostovoljnega dela s starejšimi in pomoč starejšim, ki živijo v domskem varstvu.
Za konec
Bolj, ko se družba stara, bolj je pomembno vlagati v mlade, posebno pozornost pa je potrebno nameniti tudi vmesni generaciji, ki skrbi za najmlajše in najstarejše člane družbe. Pomembno je vzpodbujati medgeneracijsko solidarnost in sodelovanje med generacijami, saj
se z njima razvija v človeku strpnost in razumevanje. V človeku bi se znova prebudil občutek
za pozitivne vrednote v življenju; ljubezen, spoštovanje, družina. In samo taka družba, v kateri
bodo močno prisotne omenjene vrednote, bo sposobna de-stigmatizirati staranje in starost.
Sonja Mok in Mateja Kržin
58
DRUŠTVO REFLEKSOTERAPEVTOV SLOVENIJE
Refleksoterapija deluje in na delavnici boste imeli izvrstno priliko, da jo preizkusite
na svoji koži. Omejitev ni ne starost, ne zdravstvene težave. Učinkovita je pri
obvladovanju bolezenskih simptomov, krepitvi imunskega, živčnega in hormonskega
sistema, lajšanju bolečin…
Društvo refleksoterapevtov je nepridobitna organizacija, ki združuje refleksoterapevte
in prijatelje refleksoterapije. Refleksoterapija temelji na znanstvenih načelih, da ima
vsak del telesa pripadajoče refleksno področje na stopalih/ dlaneh in ta področja
odsevajo zdravstveno stanje človeka. Refleksoterapija pospeši cirkulacijo, pomiri ter
spodbudi odstranjevanje strupov iz telesa. Omejitev ni ne starost, ne zdravstvene
težave. Učinkovita je pri obvladovanju bolezenskih simptomov, krepitvi imunskega,
živčnega in hormonskega sistema, lajšanju bolečin. Je naravna komplementarna
tehnika zdravljenja.
Društvo refleksoterapevtov Slovenije,
www.drustvo-rts.org
60
STAR PREGOVOR PRAVI: »Sreči pojdi naproti!«
62
1.
V teh dneh se veliko ljudi pogovarja o glukozaminu. To je zdravilo, s katerim strukturno zdravimo obrabo hrustanca in smo ga v Sloveniji registrirali leta 2006, pred
časom pa je dobilo trajno registracijo.
2.
V zadnjih dveh desetletjih so verodostojne multicentrične študije o učinkih glukozamina prispevale pomembna spoznanja. V teh študijah so izvedli 36-mesečno
redno jemanje zdravila brez prekinitev. Ugotovili so, da je smiselno redno, trajno,
neprekinjeno in doživljenjsko jemanje zdravila, saj z njim zdravimo artrozo,
ki je kronična in neozdravljiva bolezen in jo obvladujemo tako, kot da, na primer
obrabe hrustanca v kolenu ne bi bilo. Vendar je to možno samo v primeru, ko
imamo zdravilo ves čas v telesu. Zato redno in trajno jemanje brez prekinitev.
3.
Pojavljajo se vprašanja, zakaj je govor o rednem in trajnem jemanju. To je možno
takrat, ko proizvajalec pri razvoju zdravila ugotovi, da pri jemanju ne prihaja do
takšnih neželenih učinkov, ki bi zahtevali prekinitev jemanja. Sicer pa tudi
pri tem zdravilu, tako kot pri vseh drugih, prihaja do neželenih učinkov, s katerimi
se natančno seznanite v navodilu za jemanje.
4.
Nadalje prav tako prejemamo vprašanja, ali je smiselno jemati zdravilo v primerih operacije, na primer v levem ali desnem kolenu. Iz večdesetletne prakse je
znano, da se v primeru obrabe hrustanca najprej v enem od kolen kmalu pojavi
artroza še v drugem kolenu. Prav zato je pravšnji nasvet, da je prestana operacija pravzaprav najboljši dokaz, da je treba takoj začeti z jemanjem zdravila
glukozamin.
5.
Med drugim se ljudje zanimajo tudi za komentar v primeru, ko v sestavi zdravila
ni dodatkov, kot so umetna sladila. Dodatkov ni, ko proizvajalec v razvoju ugotovi, da niso potrebni. Na primer, če gre za obliko učinkovine, ki je brez vonja in
okusa. Ta značilnost je za zdravilo seveda dobrodošla, saj ljudje nimajo nikakršnih
problemov z okusom, ki bi jih motil.
5.
Nadalje je tudi zanimanje glede samega učinka zdravila na bolečino. Moramo
reči, da glukozamin praviloma prične z delovanjem takoj in da se potem ob nadaljevanju jemanja ta protibolečinski učinek krepi. Tako se je razvilo pravilo,
ki je obratno od tistega pri jemanju klasičnih protibolečinskih zdravil, za katera
ljudje vedo, da dlje, ko jih jemljejo, večja postaja bolečina. Pri učinkovitem glukozaminu pa je obratno: - dlje, ko ga jemljemo, manjša je bolečina in praviloma se
tudi umiri.
HRBTENICA – STEBER ŽIVLJENJA
»Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica« pravi starodavna dao modrost. Ker se
njeno živčevje veji do vseh delov telesa, je njeno zdravje izrednega pomena za dobro
delovanje celotnega telesa.
Hrbtenica je najpomembnejši nosilec našega telesa. Preko živčevja se povezuje z vsemi notranjimi organi. Živčevje na področju križnice, trtice in ledvenega predela hrbtenice se povezuje z ledvicami, mehurjem, spolnimi organi, danko, delno z debelim
črevesom in s spodnjimi okončinami. Na področju prsnih vretenc (od T12 do T5) se
povezuje z želodcem, jetri, žolčnikom, s trebušno slinavko, z vranico, nadledvičnimi
žlezami, aorto in veno cavo. Na področju zgornjega dela prsnih vretenc (od T4 do T1)
se povezuje s srcem, pljuči in sapnikom. Na področju vratnih vretenc pa se povezuje
z vsemi čutili, žlezami v predelu glave in z zgornjimi udi. Če med gibanjem hrbtenice
opazite, da katero področje hrbtenice ni dobro gibljivo, imate morebiti težave z organi, s katerimi se povezuje. Na primer, če opazite, da imate slabše gibljiv ledven predel imate morebiti težave z organi na tem nivoju. Danes veliko ljudi toži o bolečinah
v križu, ki nastanejo zaradi preveč sedenja in premalo gibanja tega predela. »Kar se ne
giblje umira«, pravijo Daoisti, tako lahko tukaj nastajajo razne blokade, ki prej ali slej
povzročijo napetosti ali bolečine. Zaradi blokad tudi živčevje težje prenaša sporočila,
kar lahko hitro pripelje do bolezni.
Človek je edino bitje s pokončno hrbtenico. To ga razlikuje od živali. In čemu torej služi
pokončna hrbtenica? Daoisti pravijo, da hrbtenica skupaj s hrbtenjačo tvori glavno
pot za zemeljsko in spolno energijo do višjih centrov v telesu. V svojih večtisočletnih
raziskovanjih so opazili, da je koncentracija kostnega mozga, ki je odličen prenosnik
energije, v vretencih neprimerljivo višja kot drugje v telesu. Zato medvretenčne ploščice smatrajo kot skladišče, ki shranjuje življenjsko energijo ali či. Bolj kot je hrbtenica
pravilno poravnana in sproščena, boljši je pretok energije. Kadar či potuje navzgor po
hrbtenici, se lahko energija absorbira in oplemeniti v življenjsko silo ter tako izboljša
zdravje in delovanje hrbtenice, možganov, organov … Vaje za hrbtenico je potrebno
izvajati nežno in počasi, tako da lahko sledimo pretoku energije in da preprečimo
možnost poškodb.
VAJE
Želvin vrat – želva se potopi in izplava na površje
1.
2.
64
Sedite z vzravnano hrbtenico, noge so rahlo narazen, roke počivajo na kolenih.
Stegnite vrat, kakor da bi želeli pri temenu izskočiti. Pri izdihu povlečete brado
navznoter, proti vratu in rahlo navzdol, kakor da se želite z brado dotakniti prsnice.
Z rokami se oprite na kolena in počasi, elegantno in tekoče glavo pomikajte navzdol ter občutite kako se vam pri tem razteza in odpira vretence za vretencem.
Ko se ramena že skoraj dotaknejo kolen, vdihnite, iztegnite vrat navzven in se
počasi, z iztegnjeno hrbtenico dvigujte, dokler se ne vrnete v začetni položaj.
Ponovite še 2-krat.
Žerjavov vrat – žerjav se iztegne, da bi pil vodo
1.
2.
Sedite z vzravnano hrbtenico, noge so rahlo narazen, roke počivajo na kolenih.
Gibi so podobni kot pri želvinem vratu, vendar se tu izvajajo v obratni smeri. Poravnajte hrbtenico, brado povlecite navznoter proti vratu. Pri izdihu potisnite brado naprej in navzven, nagnite se naprej, tako da občutite »razvlek« hrbtenice. Ko
se ramena že skoraj dotaknejo kolen, vdihnite, in se počasi, iz križnice navzgor
dvigujte, tako da občutite raztezanje vsakega posameznega vretenca, najprej
vretenca ledvenega predela, prsnega, in vratnega. Gib končate z popolnoma
vzravnano hrbtenico. Ponovite še 2-krat.
Zdravje hrbtenice je pomembno za pravilen pretok energije in delovanje celega telesa. Daoisti so razvili veliko veščin za gibanje hrbtenice, ki so se danes zelo dobro
ohranile na kitajskem. Ene izmed njih so gotovo Tai či in Či gong vaje. Mnogi kitajci
so te vaje vpeljali v svoje vsakodnevne aktivnosti in kot rezultat tega uživajo zdravje
hrbtenice, dobro počutje celotnega telesa in vitalnost.
Dušan Donko in Bernarda Pavič
ZMANJŠAJMO TVEGANJA NA POTOVANJU STAREJŠIH POTNIKOV
Med številnimi tveganji, ki jim je izpostavljen potnik, imajo prav nalezljive bolezni pogosto velik oz. dolgotrajen vpliv na zdravje. Če poznamo načine, kako tovrstna tveganja čim bolj zmanjšati in če se na poti držimo določenih pravil, nas to ne sme odvrniti
od užitkov, ki jih ponuja potovanje, pa čeprav se na pot odpravlja starejši potnik s
kroničnim obolenjem.
Predvsem so pomembna priporočila, kako se na poti lahko izognemo okužbam s hrano in vodo, boleznim, ki se prenašajo z direktnim in indirektnim kontaktom, boleznim,
ki jih prenašajo žuželke, kako se zaščititi s cepljenjem oz. z zdravili, ipd.
Potnik se mora zavedati, da je njegovo zdravje med bivanjem v neki državi v veliki
meri odvisno od njega samega. Zato mora dobiti jasne, izčrpne in točne informacije,
ki so v skladu z najnovejšimi priporočili medicinske stroke.
65
Glede na starost potnika, njegovo
trenutno zdravstveno stanje, morebitne kronične bolezni, alergije
in druga stanja, predhodno opravljena cepljenja ter že pridobljene
izkušnje s potovanj, se dogovorimo za ustrezno zaščito z zdravili
(malarija), opravimo dogovorjena
cepljenja (proti hepatitisu A, B oz.
A+B, rumeni mrzlici, tifusu, meningokoknemu meningitisu, tetanusu …).
Kronični bolniki in starejši potniki na potovanju naj upoštevajo navodila za preprečevanje tromboze med daljšimi letalskimi poleti. Posebej pozorni naj bodo pri preprečevanju običajnih težav na potovanju, kot je potovalna driska.
Bolniki s kroničnimi obolenji naj večjo pozornost namenijo prehrani, posebno pri potovanjih v oddaljene in eksotične kraje. Pomembna je tudi zadostna hidracija.
Bolniki z diabetesom potrebujejo navodila, kako varno prilagoditi jemanje zdravil glede na spremenjen časovni pas.
Potniki s težjimi obolenji naj nosijo s seboj spremno pismo v angleškem jeziku s kratkim opisom bolezni, vrsto in odmerki generičnih zdravil. S seboj naj imajo zalogo zdravil, praviloma za teden dni več kot traja potovanje. Zdravila naj nosijo pri sebi v priročni
prtljagi oz. jih imajo vedno pri roki, če je potrebno.
Odločitvi glede cepljenj je potrebno nameniti posebno pozornost in zato skrbno načrtovati pravočasen obisk ambulante za potnike, vsaj en mesec pred odhodom. Predvsem
pa mora potnik ozaveščeno, odgovorno in pravočasno prevzeti skrb za lastno zdravje.
Ambulanta za potnike je namenjena posvetu o zdravstveni zaščiti za določeno potovanje. Podroben urnik ambulante je objavljen na spletni strani Zavoda za zdravstveno
varstvo Ljubljana, www.zzv-lj.si in na portalu www.ZdraviNaPot.net, kjer so predstavljeni tudi mnogi koristni nasveti za varno in zdravo potovanje.
Ondina Jordan Markočič, Tatja Kostnapfel Rihtar, Samo Belavič Pučnik
66
Park ponudbe knjig in drugih tiskanih
in elektronskih edicij
V Parku ponudbe knjig in drugih tiskanih ter elektronskih edicij boste prelistate
knjige in revije namenjene majhnim in velikim.
•
•
•
•
•
Alpress d.o.o.
Bodi Eko
Bistra d.o.o., Revija Vzajemna
Delo revije d.d.
Društvo ognjič, projekt skupaj za
zdravje človeka
• Emilija Pavlič s.p.
•
•
•
•
Izvirna slovenska slikanica 2011
Mladinska knjiga Založba d.d.
Rafael, Sonja Štifter s.p.
Univerza v Ljubljani, Fakulteta za
socialno delo
• Zavod Vzajemnost
• Založba Posadena
ZA »ZRELA« IN »ZLATA« LETA
Revija Vzajemna, ki jo izdaja podjetje Bistra, d.o.o., je namenjena srednji generaciji in
generaciji zrelih let, mi ji pravimo kar 50+. Redno izhaja že vrsto let, kar dokazuje tudi
zvestobo naših bralcev. Ne prebirajo je samo starejši, ampak tudi mlajši ljudje. Z izvrstnimi rubrikami pa ustvarjamo prvovrsten izdelek zlasti za informiranje in ozaveščanje starejših.
Začeli smo z nekaj tisoč bralci, danes pa jih imamo že skoraj 100.000. Število iz dneva
v dan narašča in naša družina se tako pridno veča, kar kažejo tudi nacionalne raziskave
branosti.
Kot eden najcenejših mesečnikov v Sloveniji se lahko pohvalimo z izredno kakovostjo, raznovrstnostjo vsebine, ažurnostjo in predvsem posluhom za bralce. V Vzajemni
cenimo njihovo zvestobo in mnenje, zato so ti na prvem mestu! Resda pa revija ne
izstopa v medijih, saj je ni v prosti prodaji in je namenjena le naročnikom.
Klub Vzajemna
Vsak naš naročnik postane tudi član Kluba Vzajemna, v katerem so združena številna podjetja, ki ponujajo članom blago in storitve pod ugodnejšimi pogoji oziroma s
popustom. Tako lahko samo pri nas naročite mobilni telefon podjetja Mobitel na štiri
obroke, starejši od 60 let pa lahko brezplačno dobite kartico Senior, s katero na Slovenskih železnicah uveljavljate 30-odstotni popust na večini vlakov.
67
Cena izvoda je 1,90 evra, za polletno naročnino 6 številk pa boste odšteli samo
11,40 evra (DDV je vključen v ceno). Naročniki dobijo dvakrat na leto tudi prilogo,
poletno in novoletno, z ugankami, križankami in ustvarjalnimi vsebinami.
Gotovo se razveselite tudi brezplačnega setvenega koledarja in žepnega koledarčka,
ki sta vsako leto priložena decembrski številki.
Naročniki pogosto pohvalijo našo revijo. Zelo pa smo veseli, ko izvemo, da jo prebirajo tudi drugi, predvsem mlajši člani družine naših naročnikov, ki so jim naše vsebine
prav tako všeč!
Zdaj pa si na kratko oglejmo nekatere rubrike.
Za vsakogar nekaj
Od zdravega prehranjevanja, nastanka sveta, preživljanja prostega časa, vetrov,
prevoznih sredstev, čarovnic pa vse do najbolj zanimivih podrobnosti o različnih
tematikah – vsak mesec skrbno izbiramo zanimive Teme meseca. Nič nam ne uide in
radi predstavimo zanimivosti iz preteklosti in sedanjosti, narave in družbe. Strokovni
članki nas pogosto odvračajo od branja, debele knjige pa so dolgočasne, zato je nekaj
strani o temah, o katerih ste vedno želeli izvedeti kaj več, kot nalašč, da vam potešijo
radovednost. In vse to je združeno na nekaj straneh z jedrnato razlago!
Pravijo, da zdravnik zdravi, a narava pozdravi! Zdravje in življenje sta največ, kar
imamo, zato jima v Vzajemni namenjamo veliko pozornosti. Ne pišemo samo o skrbi
za boljše zdravje, temveč tudi o varovanju zdravja in gibanju, o slovenskih zdraviliščih
in še in še. Če sta vam všeč telovadba in sproščanje, je Vzajemna prava, da se skupaj
z njo začnete gibati. Nasveti naših športnih strokovnjakov vam bodo pomagali, da bo
vaš vsakdan manj boleč in bolj zdrav!
Pri Vzajemni se ne pehamo za intervjuji znanih Slovencev, ki so jih polni vsi mediji in
se zato ponavljajo. Mi predstavljamo ljudi iz našega vsakdana vaše sosede, znance,
prijatelje ali sorodnike. Presenečeni boste, kako zanimivo živijo in kaj vse si želijo deliti
z nami oziroma z vami.
Tudi sodobnim smernicam se ne moremo popolnoma odreči, zato se posvečamo
tudi modi, glasbi in kulturi, vsak mesec pa polepšamo tiste, ki nam pošljejo svojo
željo. Za vse, ki jih zanimajo praktični izumi in življenje znanih izumiteljev, pa je tu
rubrika Izumiteljstvo.
Kako pomembno je biti v teh kriznih časih dober finančnik in ozaveščen potrošnik,
68
se zavedamo tudi mi, zato namenjamo nekaj strani finančnim problemom in
socialnemu varstvu. Morda vas bo nekaj nasvetov finančnega strokovnjaka potolažilo
in pripravilo na ustrezne rešitve.
Nazaj v preteklost pokukamo v rubriki Spomin še živi, kjer objavljamo stare fotografije,
ki nam jih pošljejo bralci, tu pa so še Etnološka popotovanja, Muzeji ter Stari
izdelki.
V kotičku o vrtu boste vsak mesec našli nasvete naših strokovnjakov za opravila v vrtu,
o dogodkih, ki so se zgodili na različnih koncih sveta, pa lahko na kratko preberete v
rubriki Svet v minulem mesecu. Da naša dežela ni tako majhna, spoznavamo vsak
mesec v rubriki Kam na izlet? Skočimo pa tudi »čez lužo« ali do sosednjih držav
v rubrikah Zanimivi kraji in Popotniške zgodbe. Navdušenci za astrologijo in
astronomijo bodo prišli na svoj račun v rubrikah Sanje, Ezoterika in Efemeride.
Kjer je dobra družba, tam se dobro je, pravijo, in zato v rubriki Iz domač'ga lonca
dajemo nasvete za dobre in poceni domače jedi ter recepte za nekoliko bolj drzne
gurmane. Bralci pa so gotovo najbolj veseli rubrik Družbena dejavnost, v kateri
objavljamo njihove prispevke, in Turistične zanimivosti, kjer pišemo o dogodkih iz
njihovih krajev.
Seveda ne gre brez urjenja možganov. Ponujamo veliko humorja, križank,
horoskop, male oglase, vedeževanje, nasvete za ročna dela in še in še.
Za vsakogar se torej najde kaj in med tolikimi rubrikami, zanimivimi vsebinami, nasveti,
zgodbami, prigodami, anekdotami, aktualnostmi in praktičnostmi boste zagotovo
našli nekaj zase. Torej, dobrodošli med nami!
Vzajemna na festivalu
Obiščite nas na letošnjem festivalu! Tako kot lani nas bo tudi tokrat obiskal vedeževalec
Valter Aleks, ki bo vsem, ki si želijo pogledati v prihodnost, pomagal poiskati odgovore.
Seveda vas čaka tudi nagradna igra z lepimi in praktičnimi nagradami. Ne smemo pa
izdati vsega dobrega, kar vas čaka ob obisku na naši stojnici, zatorej le pridite na festival in
nas obiščite!
Sabina Kečanovič
69
KAKO NAJ KUHAM VARNO IN EKOLOŠKO?
V pogovoru včasih slišim otroke ali vnuke, babice in dedke, mame in očete:« Veste,
pri nas bo šla en dan naša hiša v zrak, so bili že večkrat gasilci. Naša babica in dedek
dasta segret olje, nato pa nanj pozabita in gresta na vrt. Veste, pravijo babice, naši ta
mladi mečemo toliko hrane v smeti, da nas srce boli. So preveč razvajeni in potratni.
Nič ne kuhajo doma, zato pa domov prinašajo toliko embalaže, da je groza. Vsi včasih
delamo napake, tudi zaradi nevednosti. Ta prispevek pišem v želji, da nam bo vsem
lepše in boljše, da se bomo mladi in stari dobro razumeli. Nasvetov in prijaznih besed
smo potrebni vsi. Kuhanje doma je ročno delo. Včasih nam je v zadovoljstvo, včasih
v breme. Mnogim prežene samotnost, mnogim opere stres. Naj vam moji nasveti to
delo olajšajo in dajo pogum za vsak naslednji dan.
VARNO kuham, če nikoli in nikdar v naprej NE ne segrevam olja ali masti! Torej začnem kuhati na hladen način. Vendar prosim, to pravilo velja le, če imamo dobro, kvalitetno posodo in kvalitetno olje. V hladno kozico dam čebulo, olje, česen, ... Ko si zaželim pečen krompirček najprej na suho segrejem narezan krompir šele nato dodam
prst ali dva olja, pokrijem, malo bolj »podkurim«, da se začne cvreti in pustim, da se v
miru speče do konca. Sardele, kalamare, meso ... dam v majhno količino hladnega olja
in šele nato povečam temperaturo.
Ko kuham polento, lonec z vročo vodo odmaknem, zakuham presejan zdrob v redko
zmes, pokrijem in postavim nazaj na ogenj in med kuhanjem nič ne mešam.
Pri kuhi uporabljam prijemalke.
Nikdar ne kupim posodo »na kile«, kot pravimo poceni posodi. Draga posoda ima
ročaje, ki se med kuhanjem ne segrejejo, v njej se hrana ne prismodi tako hitro. Nikoli
in nikdar ne smemo kuhati v popraskani posodi iz teflona. Še posebej bi na tem mestu
opozorila na velike električne ponve iz teflona, ki so sedaj tako moderne. Kar zgrozim
se, ko na raznih prireditvah ljudem ponujajo hrano iz popraskanih ponev, žarov...Teflon
lahko preide v hrano, spodaj je že viden aluminij, ojoj, ojoj.
V kuhinji ne uporabljam nobenih plastičnih skled, desk ali kuhalnic. Zelenjava in sadje
si zaslužijo kvalitetno cedilo oz. skledo iz nerjaveče pločevine. Kdor pa še uporablja
plastiko v kuhinji, mora preveriti, da ima na dnu posode znak vilice in kozarca, sicer jo
je treba takoj zavreči!
Varno kuham, če pri kuhi uporabljam soparnik, še posebno je primerna za kuhanje
korenaste zelenjave. To je tridelna posoda, zelo priporočljiva za kuho za starejše ljudi
in otroke. Spodaj v kozico nalijemo vodo, vmes je cedilo, kamor damo živila in pokrov.
70
Lahko pa si soparnik sestavimo sami iz kozice, nerjavečega cedila in pokrova. Začnemo kuhati na hladen način. Ko je živilo kuhano, odnesemo cedilo z živilom, vročo
vodo pa pustimo na štedilniku.
Zelenjavo natrgamo ali narežemo in damo v hladno vodo brez soli ter na hitro skuhamo. Solimo na koncu, če je sploh potrebno, saj je kuhana zelenjava že sama po sebi
dovolj slana.
Vselej pogledam deklaracijo na vsakem kupljenem izdelku, živilu, hrani! Pred kratkim
sem v dar prejela mleto kavo, ki ji je rok potekel že pred pol leta. Zavitku »čokolatinov«
pa skoraj eno leto. Da o bombonih in drugih sladkarijah niti ne pišem.
Moko, zdrob in drobtine vedno presejem. Vse kar kupim, dobro pregledam, preden
dam v lonec.
Ko kupim hrano, ki je pripravljena in prepakirana »za domov«: francoska solata, beli
»bakala«, sveži kvas idr, zahtevam, da mi prodajalka na embalažo napiše, do kdaj jo je
treba pojesti!
V hladilniku naj bo vsa hrana v tesno zaprtih steklenih posodah ali v steklenih kozarcih.
Hrano, ki jo sama vložim, vakumiram (z vakumirnikom - iz vrečke izsesam zrak) in dam
v zamrzovalno skrinjo, pojem v enem mesecu! Zakaj? Ker v živilo nisem dodala nobenih aditivov za obstojnost, barvo, kislost idr, kot to počne prehrambena industrija. Mnogi jedo zamrznjeno hrano s pretečenim rokom. Veliko bolj varno in zdravo je
shranjevati s sušenjem ali s pasterizacijo. Hrane nikdar ne damo v skrinjo v jogurtovih
lončkih. V hladilniku ali v skrinji morajo biti posode tesno zaprte.
Varno kuham, če imam pri kuhi obuto varno obutev. Ne kuham v copatih, natikačih,
coklah ali v visokih petah. Noga mora imeti trdno objet gleženj in nedrseč podplat.
EKOLOŠKO kuham, če pečice ne segrevam v naprej. Vse postavim v hladno pečico,:
pečenko, piščanca, panirano meso ali sir, peciva, kruh, Poleg olja in začimb dodam še
malo vode. Na tak način veliko privarčujem pri elektriki pa tudi hrana je veliko boljša,
delo pa bolj varno.
Kupujem le lokalno pridelana živila, pridelke in izdelke. Podpiram lokalne pridelovalce
in kratke transportne poti. Izognemo se transportu po morju, zraku, cestah ...
Kuham le eno ali dve kuhani ali pečeni jedi za en obrok - ostankov hrane skoraj NI.
Kdor je lačen si vzame dodatek. Gledam, da je vsaj 40 % nekuhane hrane.
71
Prihranim čas in energijo, saj zelenjavo in sadje samo operem in narežem.
Peciv ne pečem od maja ko začnejo češnje in jagode do pozne jeseni. Peciva poleti so
potratna in nepotrebna razvada. Če pojemo pecivo, ni prostora za sveže sadje. Veliko
preveč se ga brez slabe vesti meče v smeti ali na kompost.
Kuham s predpasnikom, zato, da manj perem, varčujem z vodo, praški, elektriko. Pijem
veliko vode iz pipe, včasih z dodatkom limone. Na ta način ne kupujem plastenk.
Če že kdaj kupujem posodo za enkratno uporabo: piknik ali druga praznovanja, ne
kupim posode iz plastike ampak iz papirja ali kartona.
Jem iz majhnih krožnikov, namesto globokih krožnikov vzamem skodelico za čisto juho.
Vestno ločujem odpadke živil. Ekološke vrečke so strošek, za katerega sem se že zdavnaj odločila. Hvaležna sem tistim, ki jih izdelujejo.
Emilija Pavlič, avtorica knjige Mamica, nauči me kuhati.
Knjige ni v knjigarnah!
ZAVOD ZA KULTURNO IN PUBLICISTIČNO USTVARJALNOST
Začetki Zavoda za kulturno in publicistično ustvarjalnost, Vladimira Rejc segajo v založništvo. Sprva je Zavod začel delovati kot založba, ki se je posebej specializirala za izdajanje
večjezičnih pesniških zbirk, tem se je kasneje pridružilo še leposlovje za odrasle, poezija
za otroke in najstnike, nazadnje pa so v okviru Zavoda začele izhajati še otroške slikanice.
Zavod Vladimire Rejc nudi še širok spekter promocijskih storitev, od spletnega
oglaševanja na spletnem portalu http://www.ventilatorbesed.com, do založništva
tiskovin in publikacij, pa tudi organizacije dogodkov. Zaposlenim v podjetjih nudi
pestro ponudbo dodatnega izobraževanja v obliki delavnic za tuje jezike in javno
nastopanje, hkrati pa po dogovoru organizira tudi delavnice za osebno rast in večjo
ustvarjalnost na področju kariere.
Splošni jezikovni tečaji in individualne ure bodo potekali na sedežu Zavoda, po
dogovoru pa se lahko organizirajo tudi na domu oziroma na sedežu podjetja. Vsebina
tečajev, število ur posameznega tečaja in cena tečajev se oblikuje po dogovoru.
Za več informacij se lahko obrnete na Zavod za kulturno in publicistično ustvarjalnost,
Vladimira Rejc.
VZAJEMNOST – REVIJA ZA ZRELA LETA
Revijo Vzajemnost so rade brale že naše mame in očetje, saj neprekinjeno izhaja že od
leta 1974. Svojim zvestim bralcem vsak mesec prinaša veliko zanimivega in uporabnega
branja. Kot vemo, človeku lahko celovite in popolne informacije veliko koristijo.
Vzajemnost, ki sta jo ustanovila Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Slovenije
in Zveza društev upokojencev Slovenije vseskozi verodostojno piše o pravicah pokojninah
iz pokojninskega in invalidskega zavarovanja ter raznovrstnih socialnih pravicah. Svoje
bralce na razumljiv način seznanja z vsemi najpomembnejšimi spremembami na
tem področju, ki so prav v tem obdobju zelo aktualne. Poudariti velja, pa vse članke s
pokojninskega zavarovanja pišejo ugledni strokovnjaki pokojninskega zavoda.
74
Še veliko drugega zanimivega in koristnega branja
V Vzajemnosti so članki o zdravju, prehrani in gibanju, sprostitvi, kar nam pomaga
ohranjati zdrav življenjski slog in s tem v veliki meri tudi zdravje. Vsak mesec so različni
predlogi za prijetne izlete ali (in) počitnice, različne potopisne reportaže, ne manjka niti
križank, vzorcev za ročna dela in nagradnih iger. Vse to namreč pripomore k dobremu
razpoloženju, ki je vir zdravja in je v zrelih letih še toliko bolj pomembno.
Naše geslo je »Vzajemnost daje več«. Zato imajo naši naročniki na voljo tudi
brezplačno svetovanje o pokojninskih, delovno–pravnih, premoženjsko-pravnih
vprašanjih ter vprašanjih s področja socialne varnosti, zdravstvenega varstva in
nasvete pri reševanju osebnih stisk in odnosov.
Naročniki pa so tudi člani kluba Vzajemnost in s klubsko kartico lahko uveljavijo
različne popuste pri okrog 130 ponudnikih storitev in izdelkov.
Več o Vzajemnosti lahko preberete na spletni strani www.vzajemnost.si.
Lahko pa vam pošljemo tudi brezplačni ogledni izvod, če pokličete na
telefon 01 530-78-44. Na tem telefonu bomo z veseljem sprejeli tudi vaše naročilo.
CENA: 1,90 evra
IZIDI: vsak 1. četrtek v mesecu (razen avgusta)
VZAJEMNOST NI V PROSTI PRODAJI!
75
PARK VSEŽIVLJENJSKEGA UČENJA IN IZOBRAŽEVANJA
Vsi, ki se strinjate, da se učni proces nikoli ne zaključi, in bi si radi razširili obzorje, ste
vabljeni na sprehod skozi Park vseživljenjskega učenja in izobraževanja.
•
•
•
•
•
•
Amt der Kartner Landesregierung
Center za razvoj človeških virov
CMEPIUS
Mestna knjižnica Kranj
Mestna knjižnica Ljubljana
Unika, mag. Jože Škrlj s.p.
• Univerza v Mariboru, Fakulteta za
zdravstvene vede
• Visoka šola za dizajn
• Vita Vitalis d.o.o.
• Zveza ljudskih univerz Ljubljana
BITI DRUGAČEN V SLOVENSKI DRUŽBI
Vsak človek je zase svet,
čuden, svetal in lep
kot zvezde na nebu…
(Tone Pavček)
Spoznavanje, sprejemanje in spoštovanje drugačnosti je za vsakega posameznika in
za slovensko družbo kot celoto velik izziv. Večina se strinja, da je vsak človek po svoje
drugačen in da moramo to drugačnost spoštovati in jo ceniti, a redki so jo pripravljeni
tudi za(vestno) spodbujati in zagovarjati. Drugačnost, še posebej avtentičnost od znotraj navzven ni samoumevna pravica. Če posameznik v popolnosti ne ustreza ustaljenim družbenim normam in delno odstopa od meril, ki jih postavlja določena družba,
slej ko prej občuti socialno izključenost. Taisti »posebnež« je del te družbe in to kar je
sprejemljivo za okolico, bi moralo biti merjeno tudi z njegovim vatlom.
Živimo v družbi, v kateri je navidezna, obvladljiva drugačnost sprejemljiva, celo spoštovana. Kaj pa pomeni biti drugačen zares, imeti izoblikovano lastno hierarhijo vrednot in kriterijev, svojo lastno hrbtenico kot temu radi rečemo Slovenci? Sprejemanje
drugačnosti in različnosti zahteva močan občutek osebne identitete, samospoštovanje in pozitiven odnos do sebe, duha, ki se ceni in spoštuje; saj takšnega duha ne
moreš zasužnjiti. Posameznik s širokim pogledom na svet, tolerantnostjo in strpnostjo
ter izoblikovanimi pozitivnimi vrednotami dosega cilje, ki jim je dorasel, konstruktivno
komunicira z okolico in implementira ideje, ki spreminjajo svet na bolje.
76
Veliko denarja potrošimo za materialne stvari, ki naj bi nas razlikovale od večine, hkrati
pa ravno zaradi tega postanemo enaki, homogenizirani v potrošnji, le majhen del te
množice, ki naj bi nam prinesla zaželeno drugačnost. Takšnosti ali drugačnosti si ne
izberemo. Z njo se rodimo in jo prinesemo na svet tako kot barvo las ali oči, zato je
njeno zavračanje ali celo sankcioniranje pogosta oblika diskriminacije. Zavedati se moramo, da o tem katero drugačnost bomo sprejeli in katero ne, odloča majhna skupina
ljudi, ki jim uniformiranost mnenj, idej, prepričanj in stališč omogoča manipulacijo z
množicami in infiltracijo marginalnih idej, ki nimajo zveze z realnim problemom, kar
s pridom izkoriščajo tudi politične elite. Kdor želi ohraniti svojo drugačnost, mora biti
dovolj pogumen in vztrajen, saj se je veliko lažje prepustiti toku množice kot pa braniti
suverenost notranje svobode in dokazovati njeno upravičenost. Večina seveda popusti pod pritiski, saj je lažje plavati s tokom, kot stati na okopih in braniti svojo različnost
in prepričanje. Edino kar zares imamo, kar je zares naše, je tako ali tako dovoliti si biti
to kar smo in stopati proti cilju, ki smo si ga sami izbrali. Praznine, ki nastane, če se
moramo zaradi tega ali onega razloga odreči svoji avtonomnosti in neponovljivemu
skupku lastnosti, ki nas determinirajo kot enkratno, neponovljivo bitje, ne more nadomestiti noben denar, ugled ali družbeni položaj.
In kako je mogoče stvari spreminjati od znotraj?
Najprej in po najbolj naravni poti se začne vzgoja za osebno identiteto v spodbudnem
in toplem družinskem okolju. Če se v družini otrok počuti varnega in sprejetega takšen
kakršen je, bo izkoristil svoje potencialne danosti in postal samozavesten, kritičen in
konstruktiven član skupnosti.
Na oblikovanje sprejemljivega odnosa do drugačnosti in razvoj samorealizirane osebnosti lahko v interakciji s starši pomembno vpliva vzgojno varstvena ustanova in kasneje šola. Vedno bolj pa so v življenju mladega človeka prisotne tudi institucije in
sistemi za neformalno izobraževanje. Ena takšnih je tudi Pionirski dom, ki s tradicionalnim konceptom vrednot na eni, ter ustvarjalno in sodelovalno klimo na drugi strani,
bogati ljubljanski prostor s široko paleto dejavnosti za preživljanje prostega časa otrok,
mladine in odraslih. Spodbujanje ustvarjalnega dialoga, ki je pri realizaciji programov
nujen, samoumevno podpira odprte koncepte mišljenja in sprejema drugačnost kot
temeljno pravico posameznika.
Vabljeni torej v Pionirski dom, kjer je dovoljeno risati čez črto, misliti brezmejno in uresničiti svoje sanje (slogan, ki nas na spletnih straneh Pionirskega doma vabi na številne
in raznovrstne dejavnosti).
Silva Ros
77
OSKRBA NA DOMU NA DALJAVO ALI »TELENEGA«
JE VELIKA PRILOŽNOST ZA STAREJŠE IN VSO DRUŽBO
Zaradi staranja prebivalstva se razvite države soočajo s povečevanjem finančnih potreb za zagotavljanje ustrezne zdravstvene in socialne oskrbe in s problemi zaradi
premajhnih zmogljivosti ter dolgih čakalnih vrst v zdravstvenih ustanovah in zavodih
institucionalnega varstva za starejše. Ker se zaradi negotovosti v gospodarstvu in vse
večjega deleža neaktivnega prebivalstva finančne zmožnosti držav, da bi zagotavljale
sedanjo raven ter obseg zdravstvenih in socialnih storitev, zmanjšujejo, se vse bolj
pojavljajo zahteve, da je treba storitve za starejše čim bolj racionalizirati. Eden od odzivov družbe na te probleme je zamisel, da bi bilo treba oskrbne storitve »preseliti« v
domače okolje starejših ljudi, s čimer bi bilo starejšim zagotovljeno, da bi čim dlje časa
ostali v svojem bivalnem okolju, v katerem bi bili sposobni živeti čim samostojneje
in čim bolj kakovostno. Zamisel ima široko podporo tudi v družbi, saj je skladna z
željami in s potrebami starejših ljudi. Večina teh želi namreč ostati v svojem domu, v
istem, znanem bivalnem in socialnem okolju, poleg tega pa, kolikor je mogoče dolgo,
ohraniti svojo neodvisnost in samostojnost. Taka oskrba pa pomeni priložnost tudi
za svojce, saj jih sodobni ritem in način življenja vse bolj omejujeta pri oskrbi starejših
družinskih članov.
Z razvojem informacijske družbe je zamisel uresničljiva s pomočjo informacijskih
in komunikacijskih tehnologij. Domače bivalno okolje, ki je ustrezno urejeno, lahko
namreč s pomočjo teh tehnologij povežemo z oddaljenim nadzornim centrom in prek
njega z zdravstvenimi in negovalnimi centri. S tem so oskrba in druge zdravstvene
storitve zagotovljene na daljavo, kar se imenuje »telenega« – predpona tele namreč
izhaja iz grške besede s pomenom »oddaljen« ali »na daljavo« oziroma »od daleč«.
Sistem telenege deluje tako, da senzorji, ki so vgrajeni v domačem okolju na diskreten/
neviden način (na primer na kljukah, ročajih, ročnih urah in podobno), spremljajo
življenjski cikel uporabnika:
• merijo upornikove fiziološke funkcije (na primer srčni utrip, krvni tlak, stopnjo
sladkorja v krvi, telesno in temperatura telesa, stopnjo ogljikovega dioksida v
izdihanem zraku, šume v telesu, izločanje seča in blata in podobno);
• zaznavajo uporabnikovo delovanje (na primer spremljanje počasnih in trajnih
sprememb v življenjskem stilu, ocenjujejo vedenjski vzorec opazovane osebe, in
sicer na podlagi števila prehodov skozi vrata, pogostosti odpiranja vrat hladilnika,
frekvence stopanja na preprogo pred posteljo, čas hranjenja in število obrokov in
podobno);
• uporabniku s kognitivnimi in/ali senzoričnimi pomanjkljivostmi prenašajo opozorila
(na primer ko je čas za jemanje zdravil, zvočna navodila pri upravljanju v prostoru
in podobno);
78
• omogočijo in beležijo socialno interakcijo (na primer videopovezave za vzdrževanje
stikov s sorodniki, prijatelji in z znanci in za virtualno sodelovanje pri skupnih
aktivnostih).
Poleg tega sistem spremlja tudi nenavadno stanje ali nenavadne razmere v bivalnem
okolju ter tako:
• zagotavljajo varnost in nadzor – mednje spadajo detektor gibanja (za zaznavanje
padca, za samodejno prižiganje/ugašanje luči in odpiranje vrat), detektor ognja,
dima ali plina, detektor izliva vode in podobno.
Vsi podatki se beležijo v oddaljenem nadzornem centru in nudijo pomembne
informacije pri zgodnjem odkrivanju poslabšanja zdravstvenega stanja posameznika
oziroma lahko prispevajo k ustreznejši prilagoditvi programa za okrevanje ali
lajšanju morebitnega kroničnega stanja, omogočajo pa tudi boljši, informativnejši
vpogled v stanje in razumevanje potreb uporabnikov. Uporabniku telenege, ki želi
spremljati rezultate svojega prizadevanja za zdravje, so vsak trenutek na voljo podatki
o njegovem zdravju, opremljeni z ustreznimi priporočili oziroma nasveti. Če sistem
zazna kakršne koli spremembe, ki odstopajo od normalnih parametrov uporabnika
oziroma stanja v njegovem bivalnem okolju, samodejno sproži alarm, ki se prenese
v klicni (alarmni) center (k oddaljenemu skrbniku), ta pa se ustrezno odzove v
uporabnikovem domačem okolju. Glede na vrsto in obseg težav(e) odgovorna oseba,
ali da ustrezna navodila (priporočila) uporabniku (na primer jemanje zdravil, obisk pri
zdravniku in podobno) ali pa o potrebi uporabnika obvesti javno službo oziroma
izvajalce storitev (na primer patronažna služba, urgentna medicinsko pomoč, gasilce
in podobno).
V svetu potekajo številne aktivnosti za uvedbo telenege v sisteme rednega/
splošnega izvajanja zdravstvene in socialne oskrbe. Gre za zapleten proces, ki zajema
kombinacijo tehnološkega in organizacijskega načrtovanja in vključuje veliko število
skupin ljudi, ki imajo različna pojmovanja glede tveganj in različne vrednostne
sisteme, ki jim je treba zadostiti, spreminja pa tudi obstoječe odnose in razmerja
med déležniki (to so končni uporabniki, plačniki storitve, izvajalci oskrbe, dobavitelji
tehnične in infrastrukturne opreme). Kljub temu so nekatere države na tem
področju dosegle že vidne uspehe. Britanska vlada, na primer, je uvedbo telenege
v zdravstveno‑socialni sistem določila za eno najpomembnejših strateških razvojnih
prioritet države in za njeno uresničitev namenila velika finančna sredstva. Slovenija
pri uvajanju te inovacije močno zaostaja za drugimi razvitimi državami. Razvito ima
namreč le najosnovnejšo storitev na daljavo – varovalno alarmni sistem, imenovan
»Rdeči gumb« (v strokovnih krogih je storitev znana kot »program Lifeline«), pa še to
v zelo omejenem obsegu in s številnimi pomanjkljivostmi. Da bi tudi pri nas prišlo do
79
obsežnejših aktivnosti v zvezi z razvojem in integracijo telenege v obstoječi sistem
zdravstvenega varstva in socialne oskrbe, je treba v družbi najprej izboljšati stopnjo
informiranosti in ozaveščenosti o pomenu te inovacije.
Dr. Boštjan Kerbler, profesor geografije in zgodovine
Urbanistični inštitut Republike Slovenije in
Univerza za tretje življenjsko obdobje v Ljubljani
Viri in literatura
Barlow, J., Bayer, S., Curry, R. (2006): Implementing complex innovations in fluid multi-stakeholder
environments: Experiences of Telecare. Technovation 26, str. 369–406.
Demiris, G., Hensel, B. K. (2008): Technologies for an aging society: A systematic review of “smart
home” applications. Yearbook of Medical Informatics, str.: 33–40.
Kerbler, B. (2010): A remote home care system for the elderly: opportunities, problems and solutions. Zbornik 13. mednarodne multikonference Informacijska družba, str. 34–37.
Kerbler, B. (2011): Prilagajanje grajenega bivalnega okolja za potrebe starejših ljudi/Adapting the
built living environment for the needs of older people. Geodetski vestnik 55, str. 57–69.
Rudel, D. (2007): Information and communication technologies for telecare of a patient at home/
Informacijsko komunikacijska tehnologija za oskrbo bolnika na daljavo. Rehabilitacija 6, str. 94–100.
PREDSTAVITEV DRUŠTVA UPOKOJENIH PEDAGOŠKIH
DELAVCEV SLOVENIJE
Iz skromnih začetkov, z nekaj entuziasti, se je razvilo Društvo upokojenih pedagoških
delavcev Slovenije (DUPDS), in vse bolj se bogati vsebina njegovega dela in odmevni
rezultati. Društvo je vpeto v pokrajinsko življenje in aktivnosti v 8 sekcijah in deluje
po določilih Pravil društva. Je tudi aktivni član Zveze društev upokojencev Slovenije,
Zveze pedagoških društev Slovenije in pokrajinskih zvez upokojencev Slovenije, kjer
pač delujejo sekcije. Vodenje društva pa izmenično prevzemajo posamezne sekcije, v
letu 2010 je vodenje prevzela sekcija Ljubljana.
Trenutno je skupno število članov 250. Po številu članov se sekcije zelo razlikujejo, od
največje (Sekcija Ptuj), do najmanjše (Sekcija Bela krajina). Razveseli nas vsak dodatni,
nov član in nekatere sekcije imajo v tem prav inovativne pristope.
80
Delovanje in življenje društva posega predvsem v:
•
•
•
•
Kulturno udejstvovanje
Strokovno delo
Izletništvo, rekreacija in družabna srečanja
Vključenost in sodelovanje izven društva
Kulturno udejstvovanje
Smo društvo, ki že v svojem osnovnem značaju poudarja potrebo po kulturnem doživljanju kot pogoj moči za napajanje življenjske energije v našem starostnem obdobju.
To se odraža od sprejemanja vsesplošnih kulturnih dobrin, do doprinosa lastnih prispevkov v kulturno življenje:
• obiskujemo kulturne centre, muzeje, likovne kolonije, pri vseh naštetih oblikah
smo tudi aktivni, soustvarjalci. V vseh gledališčih smo abonmajski člani,
• v območnih okoljih prisostvujemo šolskim prireditvam, predstavitvam novih literarnih del ter vsakemu drugemu kulturnemu dogodku,
• sodelujemo v literarnem maratonu in v tekmovanju za bralno značko za odrasle,
• kulturni prazniki, spominski oziroma s posebno vsebino izpostavljeni dnevi (8. februar, 8. marec, 25. maj… ) so prava ponudba za prenos in doživljanje le- teh tudi
v društvu,
• tudi kot pevovodji se izkažeta naši članici saj njuni nastopi popestrijo in obogatijo
marsikatero krajevno in državno prireditev.
• pripravljamo prikaz osebnih portretov nekaterih članov za člane kot za širšo javnost
• predstavljamo leposlovne, pesniške in strokovne knjižne izdaje naših članov
• člani likovniki sodelujejo ali samostojno pripravljajo razstave in se udeležujejo likovnih kolonij.
Strokovno delo
Kljub temu, da smo zaključili naše specifično pedagoško delo, so naše ambicije za stroko še vedno aktualne, vendar nekako preusmerjene predvsem na medgeneracijsko
področje, kjer beležimo našo polno vključenost v:
• projekt »Starejši za starejše«, projekt »Upanje« živita v več sekcijah,
• društvo prijateljev mladine je v marsikateri sekciji zaznamovano z aktivnim vodenjem naših članov bodisi kot predsedniki raznih odborov ali kot predsedniki lokalnih društev prijateljev mladine,
• številčno se izobražujemo v najrazličnejših programih Univerze za tretje življenjsko
obdobje, največ kot slušatelji, marsikateri pa smo tudi mentorji,
81
• ne izogibamo se tudi razpravam, svetovanjem, okroglim mizam o aktualnih temah
sodobnega časa, še zlasti na vzgojno-izobraževalnem področju,
• v Inštitutu Antona Trstenjaka z zanimanjem sodelujemo pri predavanjih in delavnicah,
• posebej pa moramo izpostaviti, tako kot že več let nazaj, tudi udeležbo na 10.
Festivalu za tretje življenjsko obdobje kjer izvajamo programe v obliki predavanj,
delavnic, predstavitev, literarnih del, likovne razstave in zborovskega petja, celo kot
programskih del zaključne prireditve,
• smo sodelavci v več projektih Slovenske filantropije.
Izletništvo, rekreacija in družabna srečanja
Kljub navedenim ciljem strokovnega in kulturnega značaja, pa je še vedno prioritetni namen našega društva druženje. Vendar druženje, ki povezuje medsebojno spoznavanje, sprostitev, spremljano s kompatibilnim pedagoškim znanjem in izkušnjami.
Zato izlete vedno ciljno opredelimo z ustrezno vsebino. Sekcije se pri organizaciji prilagajajo svojim željam in možnostim ter skušajo čim bolje spoznati krajevne posebnosti.
Vključenost in sodelovanje izven društva
Delo našega društva se ne zapira samo v lastni okvir, pač pa se vključuje v številna
druga društva, organizacije zlasti v svojem krajevnem območju:
• primarno se povezujemo z vrtci, šolami, knjižnicami, kulturnimi ustanovami,
• v domovih za starejše občane je naša pomoč vedno zelo dobrodošla in koristna,
• različne institucije, ki se ukvarjajo s prostovoljstvom svoje naloge zaupajo mnogim
našim članom, posebno je poudarjeno delo v slovenski filantropiji,
• na Univerzi za tretje življenjsko obdobje smo povezani prav na vseh področnih
lokacijah, na različnih nivojih sodelovanja,
• partnerstvo gojimo z društvom Norma 7 v Brjah,
• Inštitut Antona Trstenjaka nas navdušuje z vrsto oblik izobraževanja,
• v svojih krajevnih društvih smo vedno dobrodošli in uspešni.
Zaključna misel
Nanizali smo samo nekaj poudarkov kot zaokrožena predstava, kaj v društvu s svojim
delom dosegamo. Naštevali bi lahko nešteto drobnih, a pomembnih nalog, ki jih realizirajo posamezne sekcije ali posamezni člani v društvu in za društvo. Za predano
prostovoljno delo se ob letnem srečanju še posebej zahvalimo. V letu 2010 smo podelili : 8 priznanj društva, 1 naziv častna članica in prvič tudi naziv častna predsednica
društva. Prvič smo se vključili tudi v nagrajence ZDUS in prejeli dve državni priznanji
82
»Naj prostovoljka«. Končne rezultate DUPDS bodo ocenjevali drugi, zunanji ocenjevalci, sami pa ocenjujemo, da je delo društva pozitivno, vredno priznanja. Zato vabimo in
se veselimo vsakega novega člana, ki bo pristopil in delil z nami veselje do bogatega
tretjega obdobja življenja.
Vida Bogataj
KAKO IZBOLJŠATI NAŠO MISELNO AKTIVNOST?
Študije potrjujejo, da se zmožnost pomnjenja podrobnosti naših izkušenj, upravljanja z
več informacijami ob istem času in prepoznavanje vira naučenega, z leti pogosto slabša. Opisan proces se dejansko začne že pri tridesetih, vendar se pospešuje in postaja
bolj opazen po petdesetem letu starosti. Kljub temu, da so te kognitivne spremembe
lahko moteče – in nenazadnje vodijo do omejevanja opravljanja vsakodnevnih in interesnih dejavnosti - predstavljajo del običajnega procesa staranja.
Obstajajo tudi druge, bolj resne oblike upada kognitivnih sposobnosti, kot so Alzheimerjeva bolezen in druge oblike demence. Zgodi se, da ljudje pogosto doživljajo normalne, s starostjo povezane spremembe kot skrb vzbujajoče, saj jih skrbi, da so to
kar doživljajo, prvi znaki demence. V takem primeru lahko obisk zdravnika pomaga
razjasniti nejasnosti in zmanjša zaskrbljenost.
Običajen s starostjo povezan upad kognitivnih sposobnosti sicer ne povzroči hude
stiske demence, lahko pa še vedno vpliva na samozavest, razpoloženje, kakovost življenja in celo na neodvisnost.
Kaj lahko storim sam?
Eno izmed najbolj pogostih vprašanj, ki se ljudem v tej starostni dobi poraja je »Kaj
lahko storim, da moj um ostane izostren tudi, ko se staram?« Raziskave so pokazale, da
je najboljši pristop, da ostanete miselno aktivni ta, da živite za možgane zdrav način
življenja. To vključuje prehranjevanje z zdravo hrano za možgane, izvajanje redne telesne vadbe in izvajanje vsakodnevne miselne vadbe. Klinično dokazano je, da s posebej prilagojenimi vadbami za povečevanje miselne aktivnosti ljudje mislijo hitreje, se
spomnijo več in so bolj osredotočeni.
Kaj zares pomaga?
V zadnjem stoletju, ko se je fizično zdravje ljudi izboljšalo in življenjska doba podaljšala, se je kot ključno vprašanje pojavilo: Kako lahko uskladimo dobo naše možganske
83
aktivnosti z življenjsko dobo, da ne bomo samo živeli dolgo, ampak, da bi živeli polno življenje dolgo v starost? Znanstveniki si prizadevajo odgovoriti na to vprašanje. V
nadaljevanju so navedene rešitve, ki na podlagi razpoložljivih znanstvenih dokazov,
omogočajo najboljše rezultate za ohranitev miselne aktivnosti in zdravja v zrelih letih.
Miselna vadba temelječa na nevroplastičnosti
Ali lahko miselna vadba obdrži možgane ''v formi''?
Nevroplastičnost je naravna sposobnost možganov, da se z učenjem spreminjajo. Je
vseživljenjska zmožnost možganov, da na podlagi novih izkušenj prerazporejajo živčne poti. Ko se učimo, pridobivamo novo znanje. Z izkušnjami in urjenjem novih spretnosti pridobivamo nove zmožnosti. Da se lahko naučimo ali si zapomnimo dejstvo ali
spretnost, morajo v možganih neprestano potekati funkcijske spremembe.
V zadnjih dvajsetih letih, so raziskave pokazale, da možgani ohranjujejo svojo naravno
plastičnost skozi vse življenje. Vzdrževanje nevroplastičnosti v odrasli dobi zahteva intenzivne, ponavljajoče se možganske vaje. Rek »Uporabi ali izgubi«, je navdihnil veliko
ljudi k reševanju križank in drugih podobnih dejavnosti, z željo, da njihov um ostane
izostren. Vendar pa reševanje križank ni dovolj. Predvsem križanke, ki so prelahke ne
spodbujajo možganskih aktivnosti, za spodbuditev delovanja možganov se je potrebno lotiti težjih. Podobno velja tudi za ostale aktivnosti. Izbirati je potrebno takšne aktivnosti, da ustrezajo sledečim kriterijem: 1) naučiti bi vas morale nekaj novega 2) biti
vam morajo v izziv 3) zahtevnost mora postopno naraščati 4) morajo biti kompleksne
5) nagrajujoče in 6) presenetljive. Verjetno se vam zdi težko najti aktivnost, ki vključuje
vse omenjene kriterije. Ampak v resnici bo vsaka nova aktivnost (npr. učenje plesa
tango, izpopolnjevanje v španščini, učenje žongliranja) vključevala večino izmed njih.
Študije so pokazale, da lahko učenje izvajanja novih in zahtevnih dejavnosti vzpodbudi pozitivne spremembe za vzpostavitev naravne plastičnosti. Pravilne miselne vadbe
lahko pomagajo vašim možganom doseči vrhunsko formo in hkrati zmanjšajo pojavnost bolezenskih težav, kot so Alzheimerjeva bolezen. Ciljno usmerjene, znanstveno razvite miselne vadbe na računalnikih, temelječe na nevroplastičnosti, so sedaj za
osebno uporabo na voljo tudi v Sloveniji, v specializiranih centrih.
Telesna vadba
Ali telesna vadba ohranja zdrave možgane?
Telesna vadba ni dobra samo za telo, dobra je tudi za možgane. Znanstveniki še vedno razpravljajo, zakaj je temu tako in kakšne vrste telesne dejavnosti so najbolj primerne. Kot starejšim primerne se največkrat omenjajo vaje za ravnotežje in moč, tai
chi chuan, joga, hoja, ples in podobno. Za tiste, ki se ne ukvarjajo s telesno vadbo pa
85
velja izpostaviti študije, ki kažejo kažejo, da ima tudi krajše ukvarjanje s telesno vadbo
pozitiven vpliv.
Nedavni članek v strokovni ameriški medicinski reviji poudarja rezultate velike raziskave, ki »kaže, da je redna vadba (15 minut na dan, vsaj 3-krat na teden), povezana s kasnejšim začetkom nastopa demence in Alzheimerjeve bolezni.« Rezultati so pokazali,
da je takšna vadba zmanjšala nastop demence za 32%. Študija se pridružuje čedalje
več raziskavam, ki kažejo na povezavo med telesno in miselno vadbo.
Prehrana
Ali prehrana vpliva na delovanje možganov?
Mnogi znanstveniki verjamejo, da je zdravo prehranjevanje lahko tako dobro za možgane, kot je za telo, ampak ugotovitev, kaj je najboljša »možganska hrana«, je še vedno
predmet raziskav. Zaenkrat kaže, da so ribe na vrhu seznama.
• (ribe) Ameriška študija iz leta 2005, ki je preučevala vpliv rib je pokazala, da so starejši ljudje, ki so enkrat na teden jedli ribe, običajno doživeli 10% počasnejši padec
kognitivnih sposobnosti. V isti študiji so zaključili, da so ljudje stari 65 let in več, ki
so ''uživali ribe, vsaj enkrat na teden imeli 60% manj tveganja za Alzheimerjevo
bolezen v primerjavi s tistimi, ki redko ali nikoli niso jedli rib.«
• (vitamini) V zadnjih nekaj letih se je z vplivom vitaminov na zdravje možganov
ukvarjalo več študij, ki pa so prišle do nasprotujočih si rezultatov.
• nekatere študije so pokazale, da lahko dovolj folatov in vitamina B6 in B12 odvrne
upad sposobnosti in demenco. Vendar je nedavna študija pokazala, da lahko preveč folne kisline poveča tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.
medtem, ko so nekatere študije pokazale, da lahko antioksidanti, predvsem vitamina E in C, bijeta boj proti oksidativnem stresu starejših možganov, spet druge
kažejo, da uživanje teh vitaminov nima vpliva na kognitivne sposobnosti.
Ostala prehrana in dodatki, ko so: zeleni čaj, ginko biloba, borovnice, špinača, jabolčni
sok, česen, se pogosto navajajo kot zdravilne, vendar so dejanske koristi uživanja teh in
drugih živil za kognitivno zdravje ljudi še predmet znanstvenih študij.
Tako kot za fizično moč, je tudi za ohranitev miselne aktivnosti potrebno, da združujemo različne strategije: telovadbo, miselno vadbo, zdravo prehrano, ter, ko ne gre
drugače -medicino. Spodbudno je, da znanost ustvarja napredek na vseh teh področjih. V naslednjih nekaj desetletjih, bomo tako morda le ugotovili, kako ohraniti naše
možgane zdrave in aktivne tako dolgo kot naša telesa.
Mateja Gorenšek Cajhen, Vita Vitalis
86
Park bančnih in zavarovalniških storitev
V Parku bančnih in zavarovalniških storitev boste dobili odgovore na vsa
vprašanja, ki se vam porajajo ob misli na vaše premoženje.
•
•
•
•
CEEREF projekt
Elementum d.o.o.
Kraški zidar d.d.
NLB d.d.
• Oskrbovana stanovanja Mijaks
• Zavarovalnica Triglav d.d.
• Vzajemna zdravstvena
zavarovalnica d.d.
USTVARJAMO VARNEJŠO PRIHODNOST
Že več kot stoletje upravičujemo zaupanje zavarovancev, da bo ravno Zavarovalnica
Triglav najbolje poskrbela za finančno varnost in prihodnost vaših najbližjih. Že deset
let pomagamo vsem voznikom, ki se obrnejo na naš asistenčni center. Že pet let zapored je Triglav zavarovalnica, ki ji potrošniki najbolj zaupate.
Posledice sprememb na kapitalskih trgih in številne škode zaradi vremenskih ujm so
le še okrepile potrebo po varnosti. Zavarovalna dejavnost tako ostaja nenadomestljiv
mehanizem za zagotavljanje različnih prvin varnosti posameznika v družbi. Še posebej takrat, ko je najtežje. Dobra zavarovalnica se namreč izkaže ravno v trenutkih stiske.
To so potrdili tudi lanski dogodki po ujmah, v katerih smo znova dokazali, da se lahko
zanesete na nas.
Zavezani poslanstvu ustvarjati varnejšo prihodnost in predani strokovnosti, varnosti in
družbeni odgovornosti ohranjamo mesto največje slovenske zavarovalnice. Skupina
Triglav je ena vodilnih zavarovalno-finančnih skupin v jugovzhodni Evrope, tako rekoč
Evropa v malem, saj poslujemo v sedmih evropskih državah in na osmih trgih. Govorimo različne jezike, a vsi razumemo, kaj pomeni biti nosilni steber razvoja storitev in
prepoznavna blagovna znamka, ki simbolizira kakovost, stabilnost in vzbuja zaupanje.
Triglav je že dolgo gonilna sila oblikovanja potreb ljudi in zadovoljevanja zahtev trga.
Sledimo sodobnim trendom in ponujamo prijazne ter koristne storitve. Naša glavna
moč je v izredni kakovosti, odlični zastopniški mreži, dobrih poprodajnih aktivnostih,
prva odlika pa učinkovito in hitro reševanje škod.
Varnost za nas ne pomeni le besedo na tem papirju. Varnost je trajna vrednota in vsakdanja potreba, za katero si v Zavarovalnici Triglav prizadevamo vsak dan.
89
Varnost kot neprecenljiva vrednost za prihodnost, zato želimo še naprej ostati zanesljiv poslovni partner in dober prijatelj vsake družine.
Kliknite ali pokličite. Našo pestro ponudbo produktov in storitev si lahko ogledate
na spletni strani www.triglav.si Na voljo vam je tudi brezplačna številka 080 555 555,
ki je namenjena vsem, ki želite izvedeti več ali naročiti obisk svetovalca.
Obiščite nas na naši novi korporativni spletni strani www.triglav.eu.
Park kulture
Letos se že drugič predstavlja Park kulture, kjer najdete informacije o kulturnih
dogodkih in dejavnostih v vaši bližini.
•
•
•
•
•
Javni sklad Republike Slovenije za kulturne dejavnosti (JSKD)
Narodni muzej Slovenije
SNG Drama Ljubljana
SNG opera in balet Ljubljana
Zveza kulturnih društev Slovenije
IZ PRETEKLOSTI ČRPAMO MODROST ZA PRIHODNOST
Narodni muzej Slovenije je najstarejši in največji slovenski muzej. Ustanovljen je bil
leta 1821 in sedanja muzejska stavba na Muzejski ulici, zgrajena leta 1888, je bila prvo,
izključno kulturi namenjeno poslopje pri nas. Za svojimi zidovi hrani bogate zbirke
dragocenih predmetov, od najstarejših iz kamene dobe do novejših, ki se jih še spominjamo iz vsakdanjega življenja. Pomembna stebra muzejske dejavnosti sta tudi bogata strokovna knjižnica in oddelek za konserviranje in restavriranje.
V osrednji stavbi Narodnega muzeja Slovenije si lahko ogledate najstarejše glasbilo
na svetu, 55.000-letno neandertalčevo piščal iz jame Divje babe, zagotovo pa vas bo
očarala tudi znamenita situla z Vač. Na kratko je prikazana tudi zgodovina prostora, ki
je v stoletjih postal domovina Slovencev. Seveda je razstavljenih še obilica prelepih
in zanimivih predmetov, ki z muzejsko govorico razkrivajo pestro zgodovino našega
etničnega prostora.
91
V novi stavbi Narodnega muzeja Slovenije v muzejski četrti na Metelkovi so našim
obiskovalcem na ogled obsežne zbirke zgodovinskih in umetnoobrtnih predmetov,
izdelanih od 14. stoletja do danes. Lahko se sprehodijo med umetelno izrezljanim pohištvom, si ogledajo zanimivo oblikovano posodje in jedilni pribor, se z mislimi preselijo v čas otroštva svojih babic in dedkov ter spoznajo njihovo duhovno življenje skozi
zbirki nabožnih predmetov in sakralnega tekstila. Zbirka orožja vas bo popeljala na
bojno polje, za umetniške duše pa smo razstavili glasbila in slike. V Narodnem muzeju
Slovenije – Metelkova pridejo na svoj račun tudi ljubitelji športa, saj se lahko spoznajo
z življenjem in uspehi Borisa Gregorke in Rudolfa Cvetka. Vse našteto popestrijo še
številne občasne razstave in prireditve.
Narodni muzej Slovenije upravlja tudi z gradom Snežnik, ki se ponaša z odlično ohranjenim pohištvom in opremo iz časa romantike, sprehajalce pa vabi senca lepo urejenega grajskega parka. Če vas pot zanese na Bled, se boste gotovo povzpeli na grajsko
pečino in obiskali znameniti grad, ki v letu 2011 praznuje svojo 1000-letnico in kjer
domuje povsem prenovljena muzejska razstava o zgodovinskem razvoju Blejskega
kota in njegove okolice.
Obiskovalci 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje si boste s kuponom, ki ga najdete
v Programski knjižici, razstave v Narodnem muzeju Slovenije – Prešernova in Metelkova ogledali brezplačno. Za najmlajše pa smo na samem festivalu pripravili delavnico
na kateri se bodo prelevili v prebivalce rimske Emone.
Foto: Tomaž Lauko
Narodni muzej Slovenije – Prešernova
Prešernova 20, 1000 Ljubljana
Odpiralni čas:
vsak dan od 10. do 18. ure
ob četrtkih do 20. ure
Narodni muzej Slovenije – Metelkova
Maistrova ulica 1, 1000 Ljubljana
Odpiralni čas:
od torka do nedelje od 10. do 18. ure
Spletna stran: www.nms.si
ZVEZA KULTURNIH DRUŠTEV LJUBLJANA
Zveza kulturnih društev Ljubljana je samostojno, prostovoljno in nepridobitno
združenje ljubiteljskih kulturnih društev na območju mesta Ljubljane, v katero
so se le-ta povezala z namenom uveljavitve skupnih potrebe in interesov v
lokalni skupnosti. ZKD Ljubljana tako pod svojim okriljem združuje 109 kulturnih
društev, v okviru katerih deluje okoli 130 ljubiteljskih kulturnih skupin. Med njimi
so pevski zbori in vokalne skupine, pihalni orkestri in druge inštrumentalne
skupine, gledališke, likovne, folklorne in druge plesne skupine ter ostala društva,
katerih dejavnost sodi med ljubiteljske kulturne dejavnosti. Prav v teh skupinah
navadno vzniknejo in umetniško dozorijo posamezniki, ki se kasneje podajo tudi
na samostojno profesionalno pot na področju kulture. ZKD Ljubljana v okviru
svoje dejavnosti med drugim prireja strokovna srečanja, navadno skupaj z Javnim
skladom RS za kulturne dejavnosti. Strokovna ocena, ki jo aktivno delujoča kulturna
društva pridobijo na preglednih srečanjih, je zelo pomembna, saj pomeni nekakšen
smerokaz na nadaljnji ustvarjalni poti, hkrati pa pomaga tudi pri premagovanju
morebitnih kreativnih blokad, saj konstruktivna kritika daje nov zagon in vzbuja
željo po še boljših in kvalitetnejših produkcijah. ZKD Ljubljana za svoje člane prireja
tudi brezplačna izobraževanja, nudi svetovalne, informativne in ostale podporne
aktivnosti, skrbi za večjo promocijo dogodkov društev, koordinira prireditve društev
v Španskih borcih, sprejema predloge društev in v zvezi s tem tudi aktivno sodeluje z
Mestno občino Ljubljana in Javnim skladom RS za kulturne dejavnosti pri reševanju
društvene problematike.
V ljubiteljskih kulturnih društev je zastopanost starejše generacije zelo močna, saj
ljubiteljska kultura nudi širok spekter prostočasnih dejavnosti na področju umetnosti
in kulture, skozi katere so seniorji aktivni kot prostovoljci. Dokaz temu so številne
prireditve, ki jih seniorji, združeni v posamezni kulturni skupini, prirejajo za različne
priložnosti, ne da bi bili za to plačani. Na samo, da tovrstna aktivnost krepi socialno
kohezijo, temveč omogoča aktivno participacijo starejših v družbi, ta pa je zavoljo
umetniških produktov, ki jih ustvarjajo, velikokrat v povezavi z mlajšimi generacijami,
tako bogatejša. Aktivni na področju ljubiteljske kulture s svojim prostovoljnim delom
nedvomno dajejo pomemben pečat k razvoju socialnih, kreativnih in komunikacijskih
kompetenc tako družbe kot posameznika.
93
Park domačnosti
Bi želeli v svoj dom vnesti še več topline? Potem naj vas noge ponesejo v Park
domačnosti, kjer se vam predstavljajo podjetja, ki ponujajo izdelke za polepšanje
in opremo doma.
•
•
•
•
•
Atom d.o.o.
Butan plin d.d.
Natura & dom, zdravje d.o.o.
Društvo oljkarjev Slovenije
Jurij Zupanc s.p
•
•
•
•
•
Klub Gaia in revija Gaia
Kmetija Plahuta
Maksimed d.o.o.
Rafael, Sonja Štifter s.p.
Ream d.o.o.
JESEN NA BALKONU IN TERASI
Prav kmalu bo potrebno poletne zasaditve zamenjati z novimi jeseni atraktivnimi rastlinami. Te bodo vso svojo lepoto pokazale v jesenskih in zimskih dnevih. Kombinacija trpežnih trav, pisanolistnih trajnic, cvetočih lepotic in rastlin z barvitimi plodovi bo
zagotovilo za atraktivno jesensko zasaditev.
Uporabimo obstoječe rastline
Morda v vašem koritu ali posodi na terasi že raste katera od trpežnih prezimnih lepotic, zato zamenjajte le sezonske na pozebo občutljive rastline. Različne trave, vednozelene rastline, nekatera zelišča, kot so žajbelj, timijan in rožmarin lahko ostanejo na
istem mestu tudi v zimskem času.Takojšnji čar cvetoče jeseni boste dosegli s sajenjem
ciklam, resja, mačeh in krizantem. Posebno nežni pridih zasaditvi bodo dodale lepo
razraščene trave, ki se bodo še obarvale in bodo posebno lepoto pokazale v družbi
slane in dežnih kapljic.
Plodovi za okras in hrana za ptice
Med jeseni zanimivimi rastlinami so tudi take, ki imajo atraktivne plodove. Tako lahko v
jesenko zasaditev kombinirate pernecijo z roza ali belimi plodovi, gaulterijo in skimijo
z rdečimi jagodami, okrasno papriko ali paradižnik. Prednost teh rastlin je v tem, da so
za okras, pa tudi užitne za ptice ali ljudi.
Kakšno posodo izbrati
Za zagotovitev boljših pogojev za uspevanje rastlin za jesenske zasaditve rajši izberemo bolj robustne posode iz gline in kamna, lesa, pletene košare ali nekoliko debelejše
plastike.
94
Pomembni napotki za jesenske zasaditve cvetličnih posod:
• Kombinirajte trave, rastline z zanimivo obarvanimi listi, cvetoče rastline in rastline
s plodovi
• Pri kombiniranju uporabite rastline različnih višin v sorazmerju s posodo –
pokončne, viseče, in košate rasti
• Posadite rastline tako na gosto, da že pri sajenju zapolnijo posodo, ker se bodo le
minimalno razrasle
• Med rastlinami lahko v skupinah posadite čebulice za spomladansko cvetenje
• Za trajnejšo zasaditev uporabite tudi nekaj prezimno trdnih rastlin, kot so
trdoleske, bršljani in manjši iglavci
• Pred sajenjem v posodi naredite dobro drenažo z glinoporjem ali kamenčki
• Za sajenje uporabite kvalitetno zemljo za okrasne ali balkonske rastline, za
kisloljubne rastline pa specialno zemljo za rododendrone
• Ob sajenju zalijte obilno, dodajte vitaminski kompleks za boljšo razrast korenin.
Pozneje zalivajte le zmerno
Če bomo izbrali kakovostne, razraščene rastline, dovolj prostorne posode in jih ustrezno negovali ter primerno dodajali gnojila, se bo naša zasaditev bohotila dolgo v zimo.
Loreta Vlahović, univ.dipl.ing. Agronomije
95
Park družbene skrbi in nevladnega sektorja
Predstavitev programov in storitev za povečanje skrbi in storitev s področja uresničevanja socialnih politik. Če vas zanima kateri dom za ostarele je najboljši, kam se obrniti
po pomoč na domu ali pa potrebujete nekoga, ki bi vam prisluhnil, se napotite v Park
družbene skrbi in nevladnega sektorja.
• ADA - Associazione per i diritti degli
anziani Fiuli Venezia
• Center za starejše občane Lucija d.o.o.
• Center za psihološko svetovanje
Posvet, SASP
• Društvo upokojencev Medvode
• Društvo onkoloških bolnikov
Slovenije
• Društvo refleksoterapevtov Slovenije
• DeSUS - Demokratična stranka
upokojencev
• Gerontološko društvo Slovenije
• Inštitut Antona Trstenjaka
• Javni jamstveni in preživninski sklad RS
• Konfederacija sindikatov 90 Slovenije
• Matica umirovljenika Hrvatske
• Mijaks investicije d.o.o.
• Ministrstvo za javno upravo RS
• Nepremičninski sklad PIZ d.o.o.
• Povežimo generacije
• Seniorji.info
• Stanovanjski sklad Republike
Slovenije
• Slovenska filantropija
• Skupnost organizacij za
usposabljanje oseb s posebnimi
potrebami - SOUS
96
• Skupnost socialnih zavodov Slovenije
• Zavod Pristan
• Zavod za pokojninsko in invalidsko
zavarovanje
• Zdravilišče Fojnica
• Združenje bolnikov za
celebrovaskularno boleznijo
Slovenije
• ZDOS zveza društvenih organizacij
Slovenije
• ZSSS, Sindikat upokojencev Slovenije
• Zveza društev diabetikov Slovenije
• Zveza društev upokojencev Slovenije
• Zveza društev za socialno
gerontologijo Slovenije
• Zveza delovnih invalidov Slovenije
• Zveza makedonskih upokojencev in
skopska Univerza za tretje življenjsko
obdobje
• Zveza potrošnikov Slovenije, Evropski
potrošniški center
• Zveza društev gluhih in naglušnih
Slovenije
• Zveza za tehnično kulturo Slovenije
• Zveza društvenih organizacij
Slovenije - ZDOS
• Zveza upokojencev Makedonije
DRUŠTVO ONKOLOŠKIH BOLNIKOV SLOVENIJE
Društvo onkoloških bolnikov Slovenije združuje bolnike z rakom, njihove svojce, prijatelje,
zdravstvene strokovnjake in vse, ki želijo sodelovati pri reševanju problematike raka, se
zavzemati za krepitev zdravja in čim bolj kakovostno življenje z boleznijo.
Ustanovljeno je bilo leta 1986 kot pravna oseba civilnega prava, ki deluje v javnem
interesu na področju celotne države in zastopa interese bolnikov z rakom. Ministrstvo
za zdravje RS mu je leta 2005 z odločbo podelilo status humanitarne organizacije.
Strokovni svet društva daje mnenja k programom in njihovo izvajanje tudi spremlja.
Društvo sodeluje s sorodnimi združenji doma in v tujini.
Namen društva je prispevati k celostni rehabilitaciji bolnikov z rakom, razvijati
prostovoljno delo in samopomoč, širiti znanje o raku, ozaveščati bolnike o
pomembnosti aktivnega sodelovanja pri zdravljenju in rehabilitaciji, jih seznanjati o
njihovih pravicah in jih tudi javno zagovarjati.
Pot k okrevanju - organizirana samopomoč bolnikov/bolnic z rakom
Princip samopomoči temelji na dejstvu, da si ljudje z enako izkušnjo bolezni in
s podobnimi težavami najlaže zaupajo svoje stiske in učinkovito nudijo oporo z
globoko empatijo in razumevanjem ter izmenjavo izkušenj. V ta namen delujejo
posebej usposobljeni prostovoljci/ke in strokovnjaki. Program je organiziran po vrstah
obolenja v skupinah za samopomoč in tudi kot individualna samopomoč.
Okno – glasilo Društva onkoloških bolnikov Slovenije, izhaja že od leta 1987,
dvakrat letno v nakladi 8.000 izvodov. Tekoče poroča o dejavnostih društva, s prispevki
strokovnjakov in pričevanji bolnikov pa ozavešča, informira o raku in vzpodbuja k
aktivnemu sodelovanju pri zdravljenju in okrevanju.
Z zbirkama knjižic »Dobro je vedeti, kaj pomeni« in »Vodnik za bolnike na poti okrevanja«
želimo širiti znanje o posameznih vrstah raka in svetovati bolnikom, da bi laže obvladovali
bolezenske težave. Doslej izdane knjižice v prvi zbirki so: Rak dojke, Rak rodil, Rak na
modih, Maligni limfomi, Rak prostate, Rak ščitnice, Rak pljuč; v drugi zbirki pa: Hormonsko
zdravljenje raka dojke, Mamografija, Kirurško zdravljenje raka dojke in rekonstrukcija dojke.
Na spletni strani: www.onkologija.org soobiskovalcem na voljo informacije
o različnih vrstah raka, o društvu in samopomoči; lahko zastavljajo vprašanja
strokovnjakom, si poiščejo prijatelje za komunikacijo in spremljajo aktualne dogodke.
prim. Marija Vegelj Pirc, dr. med.
97
JAVNI JAMSTVENI IN PREŽIVNINSKI SKLAD
V slovenskem prostoru že dolgo deluje Javni jamstveni in preživninski sklad Republike
Slovenije.
Iz jamstvenega sklada lahko uveljavljajo pravice delavci, ki jim je delovno razmerje prenehalo iz razloga insolventnosti delodajalca (stečaj, prisilna poravnava) in izbrisa podjetja iz sodnega registra. Če vam delodajalec zadnje tri mesece pred stečajem dolguje
plačo, dopust in odpravnino ste lahko upravičeni do sredstev iz jamstvenega sklada. Iz
jamstvenega sklada lahko prejmete enkratno izplačilo v višini največ štiri in pol minimalne plače. Iz naslova neizplačane plače in nadomestila plače vam sklad izplača največ
tri minimalne plače, za nadomestilo plače za čas neizrabljenega letnega dopusta vam
izplača največ eno polovico minimalne plače in odpravnino v višini največ ene minimalne plače. Rok za vložitev zahtevka za priznanje pravic je 90 dni od datuma prenehanja
delovnega razmerja. Zahteva se dobi in vloži na območni službi Zavoda RS za zaposlovanje.Za dodatne informacije pokličite od 9. do 14. ure brezplačno številko 080 11 21.
Iz preživninskega sklada lahko uveljavljajo pravico do nadomestila preživnine zakoniti zastopniki za otroke, ki jim je določena preživnina, vendar je preživninski zavezanci
98
ne plačujejo. Sklad v primeru izpolnjevanja vseh pogojev izplačuje mesečno nadomestilo preživnine, vendar najdlje do dopolnjenega 18. leta otroka.
Višina nadomestila preživnine znaša (po zadnji uskladitvi na dan 1. 04. 2011):
• za otroka do 6. leta starosti
70,35 EUR
• za otroka od 6. do 14. leta starosti
77,38 EUR
• za otroka nad 14. letom starosti
91,45 EUR
Kadar je preživnina nižja od zgoraj navedenih zneskov, je višina nadomestila preživnine enaka znesku preživnine, določene s sodbo ali začasno odredbo oziroma z dogovorom. Za uveljavitev pravice do nadomestila preživnine je v papirnicah Državne
založbe Slovenije na voljo poseben obrazec – Zahteva za uveljavitev pravice do nadomestila preživnine (DZS-Obr. 8,42). Obrazec je na voljo tudi na naši spletni strani www.
jps-rs.si. Zahteva se pošlje priporočeno po pošti ali osebno na naslov:
Javni jamstveni in preživninski sklad Republike Slovenije
Kotnikova 28, 1000 Ljubljana
Za dodatne informacije pokličite od 9. do 14. ure brezplačno številko 080 14 14.
Več informacij lahko dobite na naši internetni strani www.jps-rs.si.
NAJEMNA STANOVANJA ZA UPOKOJENCE IN STAREJŠE
Nepremičninski sklad pokojninskega in invalidskega zavarovanja v skladu s svojim poslanstvom
investira v izgradnjo oskrbovanih in namenskih najemnih stanovanj za upokojence in ostale
starejše, v njihovo obnovo in prilagoditev za kakovostno bivanje.
Oskrbovana najemna stanovanja Nepremičninskega sklada se nahajajo v Celju, Ljutomeru,
Logatcu, Kranju, Krškem, Mariboru, Murski Soboti, Novi Gorici, Trebnjem in Trzinu.
Namenjena so starejšim od 65 let, ki jim zdravstvene razmere dopuščajo samostojno bivanje.
V Kopru, lokacija Olmo, se je poleti pričela izgradnja 30
oskrbovanih najemnih stanovanj, ki bodo dokončana
predvidoma jeseni 2012.
Poleg oskrbovanih najemnih stanovanj lahko upokojenci in ostali starejši najamejo namenska najemna
stanovanja (niso opremljena s klicem v sili), ki se nahajajo v 119 krajih po vsej Sloveniji. Za informacijo o
najemu namenskih stanovanj se obrnite na lokalno
društvo upokojencev ali na Nepremičninski sklad PIZ.
Informacije:
Nepremičninski sklad pokojninskega in invalidskega
zavarovanja, d.o.o.,
Mala ulica 5, 1000 Ljubljana, telefon: 01/ 300 88 11,
spletna stran: www.ns-piz.si
Javni razpis -
program za sofinanciranje projektov
pridobivanja oskrbovanih stanovanj za starejše,
domov za ostarele in študentskih domov
Stanovanjski sklad Republike Slovenije, javni sklad zainteresirane
javnosti obvešča, da je še vedno odprt Program za sofinanciranje
projektov pridobivanja oskrbovanih stanovanj za starejše, domov za
ostarele in študentskih domov.
Objava je na voljo na spletni strani www.stanovanjskisklad-rs.si
oziroma www.ssrs.si. Javni razpis - program in vlogo za prijavo si
lahko v celoti ogledate na spletni strani www.stanovanjskisklad-rs.si
pod rubriko Pozivi/razpisi, Odprti javni pozivi, razpisi, programi.
Vabimo vas, da si poziv natančno preberete in v kolikor izpolnjujete
njegove pogoje, v objavljenih rokih, kandidirate za pridobitev sredstev.
Lep pozdrav,
Stanovanjski sklad Republike Slovenije, javni sklad
STARANJE IN STAROST LJUDI Z MOTNJO V DUŠEVNEM RAZVOJU
V Sloveniji, prav tako kot v drugih razvitih državah po svetu, se življenjska doba podaljšuje.
To je spodbudilo številne razprave o tem kako bo življenje v družbi v prihodnosti
organizirano. V teh razpravah pa ni zaslediti vprašanj povezanih s staranjem in starostjo
ljudi z motnjo v duševnem razvoju, kajti tudi njihova življenjska doba se podaljšuje. Zadnje
raziskave kažejo, da je povprečna starost ob smrti sredina petdesetih (za tiste s težkimi in
dodatnimi motnjami in Downovim sindromom) do zgodnjih sedemdesetih (tisti, ki imajo
lažjo ali zmerno motnjo). Staranje je tudi za to skupino državljanov sestavni del življenskega
poteka. Izkušnja staranja se oblikuje skozi edinstveno biografijo vsakega posameznika, skozi
zgodovinski čas v katerem posameznik živi in skozi aktualni socialni kontekst, kot pravi C. Bigby
(2010). Vendar pa za mnoge ljudi predstavlja starost bolj strah pred izgubo občutka kontinuitete,
pripadanja in smisla, kot pa samozavesten vtop v novo življenjsko obdobje.
Tako doživljanje je razumljivo, glede na to, da še vedno ni razvitih oblik upokojitve
iz dela v VDCju, ki ne bi smele biti samo prenehanje s prihajanjem na delo, pač pa
organiziranje novih smiselnih oblik dejavnosti, zaposlitvenih in prostočasnih, ki bi bile
prilagojene fizičnemu in psihičnemu stanju starih.
Tako doživljanje je razumljivo tudi ob odsotnosti sistematičnega pripravljanja na življenje v starosti, ki bi lahko potekalo v obliki izobraževanj.
Načrtovanje družbene skrbi v prihodnosti je še zlasti kritično za tiste, ki živijo doma,
saj se s podaljševanjem življenjske dobe odgovornost skrbi ostarelih staršev podaljša
v dobo, ko tudi že sami potrebujejo podporo.
Zato bi bilo potrebno:
• povečati znanje in izboljšati dostop do kakovostnega zdravstvenega in
socialnega varstva;
• odpraviti neskladje pri dostopanju do sistema zdravstvenega varstva med
odraslimi z motnjo in splošno populacijo;
• razviti progresivno politiko in intervencije ki podpirajo starejše starše, ki doma
skrbijo za svojega odraslega oziroma starjočega se otroka;
• promovirati zdravje in dobro počutje odraslih z motnjo z raziskavo kritičnih ovir v
fizičnem in družbenem okolju;
• razviti partnerstvo s ponudniki storitev in povečevati njihove strokovne kapacitete;
• povečati zavedanje o pomenu dobre sistematične priprave na starost;
• izvajati promocijo zdravega življenjskega stila tudi za to populacijo.
Staranje je vseživljenjski proces. Od življenja v prejšnjih letih je odvisna kakovost starosti. To pomeni, da je uspešno staranje odvisno od izkoriščenih možnosti ki se pojavljajo
101
v uspešnem in plodnem življenju. Toda, takih možnosti imajo ljudje z motnjo v svojem
življenju le malo. Možnosti za samorealizacijo so zelo omejene, še zlasti pri tistih, ki so
stari prav v tem času. Nikoli prav udejanjena vloga odraslega, ki je tudi neodvisen, se
s starostjo samo še poslabša, vendarle pa nekateri, čeprav izjemno redki, zaživijo bolj
samostojno življenje šele v starosti.
Mag. Alenka Golob
Viri in literatura:
Bigby, C (2010): Growing old: adapting to change and realizing a sense of belonging, continuing
and purpose. V: Grant et.al. (2010): Learning disability. A life cycle approach. Open University press
Summers, H. (2006): Learning Disability: A Life Cycle Approach to Valuing People. Journal of Intellectual Disabilities. http://jid.sagepub.com
Holland, T. (2000): Ageing and Learning Disability. The British Journal of Psichiatry, 176, str.26-31.
Lawrence, S., Roush, S.E.(2008): Examining pre-retairment and related services offered to serviceusers with an intellectual disability in Ireland. Journal of Intellectual Disabilities, 12, str.239.
Active Ageing. A Policy Framework. WHO, 2002.
Demystifying the myths of ageing. WHO, 2008.
PREDSTAVITEV SINDIKATA UPOKOJENCEV SLOVENIJE
Kdo smo?
Sindikat upokojencev Slovenije je prostovoljna nestrankarska interesna oblika organiziranja upokojencev in je reprezentativna na državni ravni. Zaradi učinkovitejšega
uresničevanja interesov in ciljev upokojencev se povezujemo skupaj z drugimi sindikati dejavnosti v Zvezo svobodnih sindikatov Slovenije. Smo socialni partner v odnosu
do delodajalcev in države in imamo tako možnost vplivati na njihove odločitve. Naša
glavna skrb je spremljaje in vplivanja na zakonodajo s področja pokojninsko invalidskega zavarovanja, zdravstvenega varstva, skrb za kakovostno staranje prebivalstva in
solidarno sožitje, medgeneracijsko solidarnost in podobno. Kot reprezentativna organizacija upokojencev imamo možnost izvolitve naših predstavnikov v organe institucij, ki sprejemajo odločitve na posameznih področjih.
Kako smo organizirani ?
Sindikat upokojencev ima svoj statut, ki ureja naše delovanje in republiški odbor sindikata, ki vodi in izvaja sprejete naloge. Republiški odbor sestavljajo predsedniki odborov SUS po območjih, ki zajemajo celotno Slovenijo. Takih je sedaj 9, sindikalne pisarne
pa so še znotraj območij v nekaterih občinah. Povezani pa smo tudi v evropskem
merilu, saj smo člani Združenja evropskih sindikatov upokojencev – FERPA, dobro sodelovanje pa imamo predvsem z vsemi sindikati upokojencev sosednjih držav. S sin102
dikatom upokojencev Italije pa imamo podpisan sporazum, kjer urejamo predvsem
odnose naših državljanov, ki imajo tudi italijanske pokojnine.
Zakaj je potreben sindikat upokojencev?
V Republiki Sloveniji, ki je z Ustavo opredeljena kot socialna država, se vprašanja, ki so
bistvena za usklajen gospodarski in socialni razvoj, urejajo med državo, delodajalci in
sindikati, zato je za vse upokojence pomembna tudi njihova sindikalna organiziranost.
Na urejanje teh odnosov bodo lahko aktivno vplivali le, če bodo kljub dobro organiziranim društvom upokojencev in drugih oblik organiziranega delovanja upokojencev
tudi ustrezno sindikalno organizirani. Zaradi vse bolj brezpravnega položaja tako zaposlenih kot upokojencev, potrebujejo tudi upokojenci svoj sindikat, organizacijo, ki ji ne
gre za uveljavljanje političnih interesov oziroma za nabiranje političnih točk, kar pa prav
zdaj v predvolilnem času lahko pripišemo marsikateri politični stranki.
Vedeti je treba, da se prav prek sindikalne organiziranosti najbolje izraža prepletenost skupnih interesov upokojencev in zaposlenih na področju ekonomskega, gmotnega in socialnega položaja, kar je brez ideoloških predznakov in to je nedvomno velikega pomena.
Kje nas najdete?
Sedež republiškega odbora Sindikata upokojencev je v Domu sindikatov na Dalmatinovi 4 v Ljubljani .pokličete nas lahko na tel.št. 01/4341200 ali pišete po elektronski
pošti na sus@sindikat-zsss.si.
Kaj nudimo našemu članu?
Poleg osnovnih ciljev in nalog, ki jih vse izvajamo v dobrobit vseh članov in tudi drugim
imajo naši člani še posebne ugodnosti, ki jih uveljavljajo z posebno člansko kartico na
mnogih mestih s katerimi imamo dogovore o popustih in drugih ugodnostih . Posebne ugodnosti imamo urejene z Delavsko hranilnico za člane, ki prejemajo pokojnino
na njihov račun. Nudimo pa tudi pravno pomoč v zvezi z pokojninskim, invalidskim
in zdravstvenim zavarovanjem, sindikalno izobraževanje, sodelovanje v rekreativni in
kulturni dejavnosti ter druge ugodnosti, ki jih organizira sindikat.
Dunajska cesta 101, 1000 Ljubljana
Tel.: 01 566 14 59, Faks: 01 566 14 60
e-mail: zdis@siol.net
http://www.zveza-zdis.si
Zveza delovnih invalidov Slovenije (ZDIS) je nacionalna reprezentativna invalidska organizacija delovnih invalidov in oseb s telesno okvaro, ki deluje v javnem interesu na
področju socialnega varstva in na področju invalidskega varstva.
103
ZDIS je organizirana kot zveza z 69 društvi invalidov, v katerih je vključenih več kot
55.000 članov. Med svoje cilje delovanja je zapisala tudi boj za uveljavljanje človekovih
pravic delovnih invalidov in oseb s telesno okvaro in socialno vključevanje le-teh v
družbo in aktivno sodelovanje v vsakdanjem življenju. Vzpodbuja delovne invalide in
osebe s telesno okvaro k opiranju na lastne moči in sposobnosti. Eden izmed ciljev
delovanja ZDIS-a je ekonomsko, socialno, zdravstveno in pravno varstvo delovnih invalidov in oseb s telesno okvaro ter socialna pravičnost in enake možnosti za vse.
Več o Zvezi in njenih društvih najdete na spletni strani: http://www.zveza-zdis.si
SLADKORNA BOLEZEN PREDSTAVLJA VEDNO VEČJI
JAVNO-ZDRAVSTVENI IN TUDI FINANČNI PROBLEM
Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da je na svetu že več kot 246 milijonov
odraslih (ca 6 % prebivalstva), ki ima sladkorno bolezen. V zadnjem času se zelo povečuje število sladkornih bolnikov tudi med mladimi, tako tip 1 kot tip 2. V primeru, da
se trend naraščanja te kronične nenalezljive bolezni ne bo zaustavil, bo leta 2025 na
svetu že več kot 380 milijonov bolnikov s sladkorno boleznijo.
V Evropi živi že več kot 30 milijonov odraslih ljudi s to boleznijo. Pogostnost te bolezni
se je pri odraslih povečala iz 7,6 % v letu 2003 na 8,6 % v letu 2006. Velika razširjenost
sladkorne bolezni predstavlja socialno in ekonomsko breme, tako za družbo kot za
posameznika, pa tudi družino. V Sloveniji je po dokaj zanesljivih ocenah okoli l25.000
sladkornih bolnikov, kar predstavlja 6,25 % celotnega prebivalstva. Največji delež je
bolnikov tipa 2 (nad 90 %) v starostni skupini nad 45 let.
Po podatkih Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije so stroški za zdravila za
sladkorne bolnike v letu 2007 predstavljali 6,5 % stroškov vseh zdravil. S pravočasnimi
preventivnimi ukrepi je mogoče zmanjšati pojavnost sladkorne bolezni, predvsem tip
2. Pri tem so še posebej pomembne prehranske navade, telesna aktivnost, stresi in ne
nazadnje podcenjevanje in zanemarjanje samokontrole.
Da bi bili skupaj uspešnejši pri obvladovanju te bolezni je Vlada RS sprejela »Nacionalni
program za obvladovanje sladkorne bolezni 2010-2020« skupaj z Akcijskim
načrtom za leto 2010-2011.
V pripravi nacionalnega programa smo sodelovali tudi predstavniki Zveze društev
diabetikov Slovenije, ki skupaj z našimi društvi in drugimi partnerji prevzemamo
dogovorjene naloge, še posebej na področju informiranja, izobraževanja, spodbujanja
telesne aktivnosti in organizacije različnih delavnic.
104
Letos sladkorni bolniki obeležujemo že 55. leto našega organiziranega in uspešnega
delovanja. Danes deluje v Sloveniji 39 društev sladkornih bolnikov, ki vključujejo 17.900
članov. Programi, ki jih za člane pripravljamo in izvajamo skupaj z našimi društvi, so
vsebinsko bogati, predvsem pa koristni za naše člane. Več tisoč udeležencev se vsako
leto udeleži različnih predavanj in delavnic.
Zelo skrbno je vsako leto (letos že štirinajstič) pripravljen program izobraževanja mladih iz znanja o sladkorni bolezni, ki se ga udeležuje vedno več dijakov in osnovnošolcev. Letos pričakujemo, da bo že več kot 8.500 udeležencev na tekmovanju. Za
čim boljše informiranje naših članov in ostalih vsako leto pripravimo 5 številk glasila
Sladkorna. Zelo obiskana je tudi naša spletna stran www.diabetes-zveza.si.
Dobro organizirana in uspešna zdravstvena oskrba sladkornih bolnikov je zelo pomembna, toda brez naše lastne odgovornosti za naše zdravje ne bomo dosegli zadovoljivih uspehov.
Zveza društev diabetikov Slovenije
Park turizma, športa in prostega časa
Predstavitev storitev, programov in izobraževanj za kakovostnejše preživljanje prostega časa in izboljšanje ter krepitev življenjskega sloga. V Parku turizma, športa in
prostega časa boste morda našli idejo za naslednji izlet ali potovanje, ali pa preprosto
kako kvalitetno preživeti čas v krogu svoje družine.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Agencija Oskar, d.o.o.
Bioterme
Grad Prestranek, d.d.
Hotel Cerkno d.o.o.
Hotel Delfin
Live in Tropics
M – holidays
Premiki turistična agencija za
dostopni turizem
Rdeči križ Slovenije, mladinsko
zdravilišče in letovišče RKS Debeli rtič
Rimske terme d.o.o.
Sava hotels & resorts
Slovenske železnice d.d.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Terme Čatež d.d.
Terme Dobrna d.d.
Terme Krka
Terme Olimia d.d.
Terme Snovik-Kamnik d.o.o.
Terme Topolšica d.d.
Terme Vivat
Thermana Laško
Turistična agencija Palma d.o.o.
Unior d.d. - program turizem
Vodno mesto Atlantis
Zavod Ivana Cankarja za kulturo,
šport in turizem Vrhnika
105
PRIHAJA NOV KATALOG?
NE, DVA KATALOGA!
Jesen/zima in Smučanje 2011/2012
Prelistajte jih in ugotovili boste, da sta polna zanimivih zimskih in smučarskih ponudb za celo družino.
Aktivne počitnice na domačih in tujih smučiščih ter
sprostitveni oddihi v termah, številni izleti in potovanja po Sloveniji in v tujini ter potovanja po meri.
Ker lahko počitnice naročite tudi kot imetniki kartice
Pika in to na 12 obrokov brez obresti, je jasno, da so
počitnice z M holidays najbolj koristen dopust, tako
za vaše počutje, kot za vašo denarnico.
Rezervacijo počitnic lahko opravite tudi po telefonu na 080 20 80, lahko pa obiščete tudi katero od
poslovalnico M holidays v Mercatorjevih centrih po
vsej Sloveniji.
POMEN ZGODNJE DIAGNOSTIKE SRČNO-ŽILNIH BOLEZNI
Da ne bo prepozno
Bolezni srca in žilja so najpomembnejša skupina kroničnih nenalezljivih bolezni sodobnega časa in s 40 odstotki na vrhu lestvice vzrokov za obolevnost, invalidnost, prezgodnje staranje in umiranje. Na pogostost pojavljanja teh bolezni vplivajo dejavniki izven
našega vpliva, predvsem starost (staranje prebivalstva) in dednost (pozitivna družinska
anamneza), predvsem pa nezdrav življenjski slog: kajenje, čezmerno pitje alkohola, zvišan krvni tlak, povečane vrednosti sladkorja, holesterola in drugih maščob v krvi (posledice preobilne in premastne hrane), , prevelika telesna teža in povečan obseg pasu
– presnovni sindrom, pomanjkanje telesne dejavnosti in gibanja, preobremenjenost in
negativni stres.
Pomen zgodnjega ugotavljanja ogroženosti za nastanek bolezni srca in žilja
Bolezni srca in žilja so posledica arterioskleroze, bolezenskega procesa v stenah žil, ki
lahko pripelje do zožitve žil in s tem do slabše prekrvitve in oskrbe organov s kisikom
in hranljivimi snovmi. Ta proces se prične zelo zgodaj in napreduje počasi, brez jasno
izraženih bolezenskih znakov. Uspešnost zdravljenja arterioskleroze in posledičnih bolezni srca in žilja temelji na čim zgodnejšem ugotavljanju ogroženosti in odpravljanju
dejavnikov, ki povečujejo tveganja.
Zdravnik pri ugotavljanju stopnje ogroženosti za razvoj bolezni srca in žilja upošteva
podatke o morebitnih boleznih in stanjih v družini (koronarna bolezen, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, povečane vrednosti holesterola itd.), o kajenju (nekadilec, redni
kadilec, nekdanji kadilec, koliko let in koliko cigaret na dan), o vrednosti krvnega tlaka,
o količini maščob v serumu, o telesni teži in indeksu telesne mase, o vrednosti krvnega
sladkorja, o prehranjevalnih navadah (sol, alkohol, kalorična vrednost hrane) in o telesni
dejavnosti (kako pogosto, kako dolgo, kako intenzivno).
Bolezni srca in ožilja se razvijajo počasi, zato so pred obolenjem na stenah žil že lahko
prisotne številne spremembe, ki jih lahko zaznamo s sodobnimi postopki neinvazivne
diagnostike. Zgodnje ugotavljanje dejanskega stanja srca in žilja omogoča zdravnikom
pričetek zdravljenja že v fazi, ko je bolezen še reverzibilna, in preden povzroči nepopravljive spremembe na stenah žil. Obenem pa omogoča zdravniku referenčno sliko, s
katero lahko sledi spremembam in potrjuje uspešnost zdravljenja.
Diagnostika v kardiologiji
Diagnostika v kardiologiji doživlja v zadnjih letih velik razvoj, predvsem zaradi novih
tehnoloških možnosti, ki jih omogočajo ultrazvočne preiskave. Ultrazvočna diagnostika
je izrazito neinvazivna, kar pomeni, da ne obremenjuje pogosto že prisotne prizadetosti bolnika, po drugi strani pa je izrazito precizna in omogoča kardiologu natančno
108
določanje stopenj okvare žil ali srca ter tako vse bolj precizno načrtovanje zdravljenja
ter spremljanja njegovih rezultatov.
Uvod v diagnostične postopke je vedno specialistični pregled pri kardiologu, ki pacienta spremlja pri vseh nadaljnjih postopkih in ki bolniku ob koncu izda specialistični izvid
in priporočila o nadaljnjem zdravljenju. Ob anamnezi, kliničnem pregledu in elektrokardiogramu se nato kardiolog odloča o naslednjih diagnostičnih postopkih:
• obremenitveno testiranje (kompletna ergometrijska obdelava za ugotovitev funkcijske zmogljivosti srca)
Obremenitveno testiranje se izvaja na kolesu (cikloergometru), tekaču ali ročnem ergometru. Pred preiskavo obvezno opravimo internistični pregled, posnamemo EKG srca
in opravimo meritve pljučne funkcije. Preiskava pokaže morebitno prisotnost bolezni
koronarnih arterij, obenem pa poda pomembne informacije o krvnem obtoku, telesni
zmogljivosti, gibanju krvnega pritiska, gibanju utripa v aerobni fazi obremenitve ter
odkriva morebitne motnje srčnega ritma.
• ultrazvok srca
Ultrazvok srca omogoča natančen pregled srčnih votlin, srčnih zaklopk in osrčnika. Preiskava je neboleča in zdravju povsem neškodljiva. Potrebna je pri sumu na obolenje
srčne mišice ali zaklopk, pomaga pa pri načrtovanju nadaljnjih diagnostičnih postopkov in zdravljenja.
• Doppler vratnih arterij
Preiskava omogoča natančen pregled žilnih sten, pri čemer ugotavljamo morebitne
spremembe, zadebelitve sten, ki bolnika ogrožajo z možgansko kapjo. Preiskavo priporočamo bolnikom s povišanim holesterolom, povišanim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo, vrtoglavico, prekomerno telesno težo in povečanem stresu.
• Holter Monitoring – krvni tlak
24-urno merjenje tlaka je intervalno merjenje krvnega tlaka na nadlahti podnevi (na
četrt ure) in ponoči (na pol ure). S preiskavo ugotovimo prisotnost in urejenost krvnega
tlaka in je zelo pomembna za oceno ustreznosti zdravljenja in potrebne korekcije tega.
• Holter Monitoring – srčni ritem
Gre za 24-urno merjenja srčnega ritma. Na prsni koš se namestijo elektrode, ki so povezane z aparatom, ki ga gost nosi v torbici. Gost dobi dnevnik, v katerega beleži
vse morebitne težave, ki so nastopile v času merjenja. Z naknadno analizo celotnega
posnetka zdravnik ugotavlja morebitne nepravilnosti srčnega ritma, blokade v prevajanju električnih impulzov, motnje prekrvavitve srca in podobno ter morebitne aktivnosti, ki povzročajo omenjene težave v delovanju srca.
109
• Doppler sonografija perifernih arterij
Doppler arterij spodnjih okončin izvajamo pri osebah, ki imajo slabše tipne arterijske
pulzacije in pri katerih sumimo na pomembno zožitev arterij na spodnjih okončinah.
S preiskavo lahko določimo verjetno mesto zožitve (stegenske ali golenske arterije),
po njej pa uvajamo ustrezno zdravljenje. Ogrožene bolnike napotimo v angiološko
ambulanto za invazivno diagnostiko (arteriografija).
• Doppler sonografija perifernih ven
Je slikovna preiskava, s katero s pomočjo ultrazvoka ugotavljamo anatomski status
venskega ožilja, hitrost in pretočnost krvi skozi vene in funkcijo oziroma stanje venskih
zaklopk ter morebitne okvare le-teh (da bi ugotovili, zakaj ima oseba krče, bolečine,
otekanje ali težke noge). Pregled se priporoča ljudem z občutkom težkih in otečenih
nog, vidnih varic in tistim, ki imajo kardiovaskularne bolezni v družini.
Ob vsem tem pa se je dobro zavedati dejstva, da lahko obolevnost in umrljivost zaradi
bolezni srca in žilja učinkovito zmanjšujemo predvsem z preventivni ukrepi, ki vodijo k
bolj zdravemu življenjskemu slogu.
ZDRAVJE JE VEDNO NA PRVEM MESTU!
Nusret Čobo, dr. med., spec. internist kardiolog
Z GIBANJEM DO POKONČNOSTI IN ZDRAVE HRBTENICE
Vsako gibanje, v katerem tudi uživamo, je zelo pomemben dejavnik ohranjanja zdravja. Veliko strokovnjakov se ukvarja z najrazličnejšimi oblikami spodbujanja, učenja in
vodenja gibalnih sposobnosti, individualno ali v skupinah. Ugotovitve kažejo, da je žal
še vedno veliko ljudi, ki bi se v vseh življenjskih obdobjih lahko redno ukvarjali s športnorekreativno dejavnostjo, nedejavnih. Različno gibanje, ki ustreza našemu načinu
življenja in v njem uživamo ter traja vsaj pol ure dnevno, da se ogrejemo, blaži
IMAM KRONIČNO BOLEZEN, A ONA MENE NIMA!
Znova najti ravnotežje, moč in voljo v življenju kljub prisotnosti kronične bolezni je
včasih dolgotrajna, vendar mogoča pot!
Obsežne svetovne raziskave kažejo na zmotna razmišljanja o kakovosti življenja pri
kronični bolezni. Ugotovili so, da sta sistem prepovedi in potrebna samodisciplina pri
obvladovanju bolezni težki preizkušnji.
Pri načinih obvladovanja bolezni v domačem okolju moramo človeka vedno gledati
kot neločljivo celoto. Da posameznik lahko reče »dobro se počutim, srečen sem« ni
odvisno samo od fizičnega zdravja, ampak od povezanosti več faktorjev:
•
•
•
•
•
stabilnega, dobrega počutja na fizičnem nivoju
stabilnega stanja v čustvih, na celotnem duševnem področju
zadovoljive socialne aktivnosti in odnosov
primerne delovne aktivnosti
dostojnega ekonomskega stanja
ČAS, POTREBEN ZA KREPITEV NOTRANJE VOLJE IN MOČI, JE VČASIH DOLG IN POT DO
SAMOZAVESTI KLJUB BOLEZNI SESTAVLJAJO MAJHNI KORAKI.
Ključ je pozitivna naravnanost po
korakih. Ne bodimo pasivni, ne delajmo načrtov samo v mislih, pač pa
tudi v dejanjih. Ni dovolj samo “odgnati” slabe misli in pomisleke, ampak zbrati moč in voljo za konkretne spremembe v življenjskem stilu
in navadah, ki ne služijo zdravju.
Kako na tej poti?
• Fizična aktivnost – vsak dan pol
ure aktivnosti
• Naredimo vse za zdrav stil življenja (prehrana, razvade, poslušanje telesa in duše, …)
• Obvladujmo stres (čim več smeha)
• Negujmo stike z drugimi
• Negujmo naše notranje
počutje in mir
111
Kako krepimo voljo in motivacijo?
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
se opazujemo, zavedamo svojih misli in čustev, besed, dejanj
postanimo odgovorni za svojo energijo in življenje
iščimo pozitivne ljudi in vztrajajmo na pozitivnem miselnem in vedenjskem vzorcu
distancirajmo se od neprestanega kritiziranja in obrekovanja
ozavestimo materialne in duhovne vrednote
prepoznavajmo in umirjajmo konflikte, energijo usmerimo v reševanje
prevzemimo nadzor nad negativnostjo
bodimo “izbirčni” do besed – naj bodo lepe in umirjene
s problemi se soočimo, jih vzemimo kot izziv in vedno rešujmo, nikoli zanikajmo
v življenju poiščimo globlji smisel, v veselju, pripadnosti in občudovanju ustvarjenega
Dobra kakovost življenja in preprečevanja komplikacij se enakovredno prepleta med
vsem naštetim in upoštevanjem navodil zdravnika. Kronično bolezen vzemimo kot
grbine na cesti: človeka malo upočasnijo, potem pa spet pride ravna cesta!
Jacinta Doberšek Mlakar, univ. dipl. prof. zdr. vzgoje
OLIMPIJSKI KOMITE SLOVENIJE
OKS –ZŠZ je krovna organizacija slovenskega športa, ki združuje interese in usklajuje
možnosti na področju športa v sodelovanju z 7500 športnimi društvi ter njihovimi
asociacijami. Programske vsebine zajemajo vsa starostna obdobja in sledijo s slogani
da je šport pomembna kakovostna prvina vseh prebivalcev Slovenije.
S sloganom gibanje je življenje – življenje je gibanje se OKS-ZŠZ partnersko povezuje
preko vsebin odbora športa za vse z Zvezo društev upokojencev Slovenije (ZDUS).
Tvorno sodelovanje s komisijo za šport, rekreacijo in gibalno kulturo pri ZDUS se udejanja na terenu, kjer se z izmenjavo informacij pobudami usposabljanja in injiciranja
vsebinskih povezav med društvi upokojencev in športnimi društvi skušamo približati organizirane oblike rekreacije vsem specifičnim ciljnim skupinam starejših. V pomembnem projektu OKS-ZŠZ Narava največji športni objekt na Slovenskem skušamo
z animacijami na terenu privabiti čim več starejših. Šport za zdravje in kakovostno
starost vsebuje tudi zanimivo povezovanje strok medicine in kineziologinje.
Dolgoletni projekt Recept za zdravo življenje s športom in gibanjem pa usmerjeno
vstopa v okolje starejših.
Gorazd Cvelbar, sekretar odbora športa za vse
S PLESOM SI KREPIMO ZDRAVJE, POČUTJE IN UTRJUJEMO
SOCIALNE VEZI
Ko zjutraj vstanemo, pozajtrkujemo in se uredimo, pozdravimo prijeten dan, ki je
pred nami. Kaj bi počeli, s čim bi si zapolnili urice, kjer se bomo počutili sproščeno
in obenem vedeli, da delamo dobro za svoje počutje in zdravje ter hkrati uživali v
družbi vrstnikov? Ples, kot oblika rekreacije vsebuje naštete elemente: je prijeten,
zabaven, se družimo, hkrati pa nabiramo kondicijo kar blagodejno vpliva na naše
psihično in fizično počutje.
Pomislite, kolikokrat so vas zasrbeli podplati, ko ste zaslišali prijetno glasbo, pri tem
pa niste imeli plesnega predznanja. S kakšnim veseljem ste se zavrteli po kuhinji ali
dnevni sobi, bodisi sami, s svojim partnerjem ali prijateljico, ali pa ste k plesu povabili
svojega dragega vnučka, s katerim sta skupaj uganjala plesne norčije.
113
Danijel Mišon, plesni učitelj z licenco Plesne zveze Slovenije, ki poučuje v plesni
šoli Kazina, ima s poučevanjem plesa pozitivne izkušnje. Ob vsakem plesnem druženju
se navduši nad tem, kako seniorji uživajo v plesu, se smejijo in so polni vitalne energije,
ki jih ohranja zdrave in pozitivno naravnane. Pri tem izpostavi družabnost srečanj, kjer
se oblikujejo nova poznanstva in utrdijo že poznana.
Spoznajmo se s plesom
Ples nas povezuje, verjeli, ali ne. Skorajda vsi imamo kakšno izkušnjo, ko nam je
soplesalec stopal po nogah, a vse to je del učenja. Vemo, da je v paru moški tisti, ki nas
vodi in mu ženske sledimo, zato ga pri plesu ne moremo “komandirati”, nam pa godi,
ko nas moški pravilno zavrti v ritmih polke, valčka ali foxtrota.
Ples s prijateljicami v skupini je pravi balzam za dušo in telo. Sproščeno se predajamo
plesnim ritmom, kjer je pomembno le uživanje in razvajanje.
Sicer se znajo ritmom najhitreje predati naši najmlajši. Zaplešejo takoj, ko slišijo
melodijo, že skačejo in se vrtijo. Spontano nas vabijo k plesu in ko se jim pridružimo, je
veselje nepopisno. Le zakaj se ne bi preko plesa družili z vnučki in popestrili dragocen
čas, ki ga preživimo skupaj?
Občutek za ritem nosimo v sebi
Ritem nam je prirojen, nekateri se mu
lažje predamo, nekateri nekoliko težje,
ni pa osebe, ki tega ne bi zmogla. Zato si
dovolimo, da nas glasba prevzame. Ker je
ritem tisti, ki nas vodi, ne čutimo utrujenosti,
vseeno pa pospešimo bitje srca, kar izboljša
kardiorespiratorno kondicijo in deluje
pozitivno na naše zdravje. S pridobivanjem
novih veščin krepimo tudi spomin. Zato si privoščimo ples in plešimo; v
skupini, v dvoje ali pa kar z našimi cicibani
v prijetnem in sproščenem plesu.
Zapleše lahko vsakdo, saj nam je ritem
prirojen; nekateri se mu lažje predamo,
nekateri nekoliko težje, ni pa osebe, ki
tega ne bi zmogla. Zato ne sedite doma
in ne glejte skozi okno v svet - pridite in
se zavrtite v čudoviti plesni svet.
114
DNEVNI CENTRI AKTIVNOSTI ZA STAREJŠE (DCA) V LJUBLJANI
(MESTNA ZVEZA UPOKOJENCEV LJUBLJANA)
Dnevni centri aktivnosti kot storitev so stacionarna,
pa vendar alternativna in predinstitucionalna oblika
medgeneracijskega sodelovanja in zlasti podpore
starejšim ljudem. Ta dejavnost lahko pomembno
dopolnjuje družinsko oskrbo ter razbremenjuje družinske člane in članice ter podaljšuje posamezniku,
posameznici možnost bivanja v lastnem domu.
Gre za medgeneracijske centre aktivnosti, namenjen predvsem starejšim prebivalcem
in prebivalkam, ki so aktivnosti sposobni in ki si aktivnosti želijo, ki si želijo prebijati
osamo, presegati izključenost urbanega življenja ter so pripravljeni pomagati sebi in
drugim, intrageneracijsko in intergeneracijsko. Biti upokojenec ni pogoj za včlanitev ali
za aktivno sodelovanje pri izvajanju programa DCA.
Prvi DCA na Povšetovi 20, je pričel delovati jeseni 2005 pod okriljem Mestne zveze
upokojencev Ljubljana in je takrat predstavljal novost v mreži programov nevladnih
organizacij, namenjenih starejšim Ljubljančankam in Ljubljančanom ter njihovemu
povezovanju z mlajšimi generacijami. Oktobra 2006 se je dejavnost DCA-ja razširila na
novo lokacijo – Puhovo 6, oktobra 2010 še na Gosposvetsko 4, v Ljubljani. V mesecu
oktobru bo svoja vrata odprl še en center v mreži DCA-jev in sicer na Tržaški cesti 37
na Viču. Program sofinancirata Mestna občina Ljubljana in Ministrstvo za delo, družino
in socialne zadeve.
DCA ponuja množico storitev, s katerimi se zagotavlja aktivnejše vključevanje v socialno okolje in vzdrževanje psihofizične kondicije. To pa je vsekakor pogoj za bolj polno,
zadovoljno in zdravo življenje starejših občank in občanov.
V DCA poleg svetovanja, iskanja in posredovanja najrazličnejših informacij našim članom nudimo široko in pestro izbiro aktivnosti, ki se jih prostovoljno udeležujejo: vsakodnevna telovadba, ustvarjalne delavnice, oblikovanje z glino, dramska skupina, vaje
iz logike za urjenje spomina, literarno-debatni krožek, petje, več vrst plesa, več vrst
joge, ure sproščanja, krožke računalništva, kuhanja, šivanja, umetnostne zgodovine,
risanja, španščine, italijanščine, francoščine, nemščine, angleščine in latinščine. Vsak
mesec naši prostovoljci izmerijo krvni pritisk, sladkor in holesterol.
V klubski sobi lahko obiskovalci in obiskovalke v miru pregledajo dnevno časopisje
in revije, odigrajo partijo šaha, kart ali drugih družabnih iger ter ob klepetu z ostalimi obiskovalci popijejo čaj ali kavo. Iz knjižnice si lahko za neomejen čas izposodijo
115
kakšno knjigo. Za vse, ki jih veseli deskanje po spletu ali se tega želijo naučiti, je na voljo računalniški kotiček. Na stenah klubske sobe in sobe za aktivnosti lahko obiskovalci
oz. vsi zainteresirani razstavljajo različne izdelke.
DCA-ji so odprti vsak delavnik od 7. do 18. ure, razen ob petkih do 15.30. Po potrebi
(na željo članov) so odprti dlje, tudi ob sobotah, nedeljah in praznikih. Za nemoteno in
kakovostno delo na treh lokacijah so redno zaposlene štiri strokovne delavke.
Vse aktivnosti, ki se odvijajo v DCA, vodijo prostovoljci in prostovoljke (95 v letu 2010).
S tem omogočamo, da so aktivnosti za člane (mesečna članarina je 7 evrov, plača se
samo za tiste mesece, ko je posameznik aktivno vključen v aktivnosti DCA) brezplačne.
Pozornost DCA se osredotoča na starejšega človeka in njegovo najbližje okolje ne
glede na njegov socialni, ekonomski in pravni status, spol, raso, izvor, veroizpoved, izobrazbo, invalidnost ali spolno usmerjenost.
Dobrodošli!
Katja Krivec, vodja DCA
116
Park čebelarskega turizma
Čebelarska zveza Slovenije letos prvič predstavlja tako pomen kranjske čebele za preživetje človeka in vpetost čebelarstva v slovenski kulturni prostor, kot tudi s čebelami
in čebelarstvom navdihnjen turizem.
• Čebelarstvo Božnar
• Medičarstvo - Domača obrt Jožica Celec s.p.
• Vita - Med Čebelarstvo Posl
• Zavod za turizem in kulturo Žirovnica
Park mobilnosti
Starejši radi potujejo ter obiskujejo prijatelje in družino. Kako si olajšati potovanja,
boste izvedeli v Parku mobilnosti.
• Toyota center Ljubljana
Park domoljubja
Predstavitev programov in projektov, ki spodbujajo pozitiven odnos do pretekle in
polpretekle zgodovine na vseh področjih življenja in dela.
• MORS, sektor za vojaške zadeve
• ZZB za vrednote NOB Slovenije
Park lokalne samouprave
Park lokalne samouprave je novost 11. Festivala za tretje življenjsko obdobje. V njem
boste izvedeli kako se s problemom staranja prebivalstva spopadajo različne lokalne
skupnosti in kakšni programi so na voljo v vaši bližini. Delavnice, dnevni centri, pomoč
na domu,... Staranje premagujemo lokalno!
• Mestna občina Ljubljana
• Občina Domžale
117
12.
Festival za tretje življenjsko obdobje
– Festival za vse generacije
1. oktober – 3. oktober 2012, Cankarjev dom, Ljubljana
Evropsko leto aktivnega staranja in
medgeneracijske solidarnosti
119
Y
M
C
K
CM
CY
MY
CMY
Pingvin Telekom Slovenije 80 x 200 cm copy.pdf
Partnerji:
Pokrovitelji prireditve:
Generalni radijski
pokrovitelj:
16:09
Medijski pokrovitelji:
Generalni pokrovitelj
tiskanih medijev:
19. 08. 11
Generalni spletni
pokrovitelj:
Bronasti produktni sponzorji:
1
Zlati produktni sponzor:
Generalni televizijski
pokrovitelj:
Uradni prevoznik festivala:
Organizacijski partnerji: