Timeplan/grupper - Fokus Helse & Trening

Timeplan/grupper
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
09.00
Mensendieck
Hilde
09.00
Mensendieck
Hilde
10.00
Redcord
Lin
09.00
Mensendieck
Hilde
10.00
Kne/Hofte
Lin
10.00
Mensendieck
Hilde
10.00
Mensendieck
Hilde
11.00
Redcord
Lin
10.00
Mensendieck
Hilde
11.00
Mensendieck
Hilde
10.30
Slaggruppe herrer
Hvidtgården, Veslemøy
13.00
Kom i gang Redcord
Hilde
11.00
Mensendieck
Hilde
13.00
Parkinson trening
Veslemøy
11.00
Mensendieck
Hilde
14.00
Fysio Pilates
Hilde
13.30
Nevrogruppe
Veslemøy
14.15
Slaggruppe damer
Hvidtgården, Veslemøy
13.30
Nevrogruppe
Veslemøy
15.00
Beckterew
Erling
14.00
Kne/hofte
Lin
14.30
Kne/hofte
Veslemøy
17.15
Pilates
16.30
Mensendieck
Hilde
18.30
Pilates
19.00
Pilates
Fokus Helse & Trening, Aagards plass 5, 3211 Sandefjord - Timebestilling telefon 33 42 30 30 - E-post post@fokus-helse.no
Kursbeskrivelse
Pilates har vestens fokus på styrketrening og østens fokus på pust og
Nevrogruppe er et treningstilbud til deg som har en nevrologisk skade eller
tilstedeværelse. De seks originale prinsippene er konsentrasjon, kontroll,
senter, flyt, presisjon og pust. Denne treningsformen har mange nivåer. På
nybegynner starter vi med prinsippene fra fysio-pilates, men etter hvert som
deltagerne blir sterkere blir øvelsene tyngre og vi går over til de mer originale
pilatesøvelsene, da med modifiseringer der det trengs. Det undervises i små
grupper og den personlige oppfølgingen er viktig for at deltagerne får mest
mulig ut av timen. Instruktør: Ragne Slaatten Modigh.
sykdom (f.eks hjerneslag, hodeskade, MS, Parkinsson, CP ). Treningen er for deg
som ønsker å øke eller vedlikeholde styrke, stabilitet og bevegelighet under
veiledning av fysioterapeut. Målet med treningen er samtidig at du øker din
forståelse av skaden/sykdommen og hvordan du på best mulig måte kan øke din
funksjonsevne. Kriterier for deltagelse er at du må ha selvstendig gangfunksjon
(med eller uten hjelpemiddel), og at du kan komme deg opp og ned fra matte
selv. Variert trening med redcord (slyngetrening), baller, stående og liggende
øvelser. Instruktør: Veslemøy Heyn Stave
Fysio-Pilates er en fornyelse av den tradisjonelle pilatestreningen. De fleste
øvelsene har blitt brutt ned for å gi en mer trinnvis oppbygning. Dette gjør
metoden til et egnet redskap enten du er frisk eller har fysiske plager. I
treningen legges det særlig vekt på å styrke de dype musklene rundt mage, rygg
og bekken og å balansere de ulike muskelgruppene mot hverandre. Andre
viktige elementer i Fysio-Pilates er: Styrke, fleksibilitet, holdning, pust og
avspenning. Instruktør: Hilde Nilsen.
Redcord slyngetrening er styrketrening i slynger/tau som er en svært effektiv
måte å trene stabilitet og styrke. Man doserer enkelt belastningen opp eller ned
så alle kan delta i en slik gruppe selv om man er på ulikt nivå. Vi har
slyngetreningsgruppe spesielt med tanke på folk med ryggplager og bruker det
også i gravid/barseltrening. Instruktører: Lin Skagen, Hilde Nilsen og Ragne
Slaatten Modigh
Mensendieck gruppetrening er trening som skaper kroppsbevissthet og som gir
et solid grunnlag til å ivareta kroppen i daglige funksjoner og i all annen trening.
Du lærer å ta hensyn til kroppen din og redusere/fjerne tretthet, smerter og
feilfunksjoner i muskel- skjelettsystemet. Denne treningsformen passer bra for
alle aldre. Dette er også en fin mulighet til videre oppfølging etter endt
individuell behandling. Instruktør: Hilde Nilsen.
Kne/hofte er et gruppetilbud til deg som sliter med smerter, nedsatt funksjon
og/eller svekkelse i muskulatur i hofte eller kne som følge av artrose. Fokus i
treningen er styrke, bevegelighet og uttøyning. I tillegg til treningen får du en
innføring i hva tilstanden består i. Du vil få praktiske råd og tiltak du selv kan
gjøre for å mestre og forebygge forverring av tilstanden på en best mulig måte.
Instruktør: Veslemøy Heyn Stave og Lin Skagen
Slaggruppe er et tilbud til deg som har gjennomgått et hjerneslag. Timen
inneholder 30 minutter sittende øvelser med fokus på styrke, bevegelighet,
koordinasjon og tempo for hele kroppen. I treningen legges det opp til noe
kognitiv trening. Den siste halvtimen er egentrening der instruktøren er til stede
og hjelper og veileder etter den enkeltes behov. Treningen foregår i
treningsrommet på Hvidtgården. Instruktør: Veslemøy Heyn Stave
Beckterew trening foregår med drivende musikk og livlig stemning. Aktiv
oppvarmimgsdel, bevegelsestrening med uttøyning tilrettelagt spesielt for
personer med Beckterewplager. Revmatikere kan også delta.
Instruktør: Erling Marcussen.
Parkinsontreningen er timer med øvelser spesielt tilrettelagt for personer
med Parkinson. Her er det fokus på koordinasjon, bevegelighet, styrke og
balanse. Instruktør: Ragne Slaatten Modigh
Fokus Helse & Trening, Aagards plass 5, 3211 Sandefjord - Timebestilling telefon 33 42 30 30 - E-post post@fokus-helse.no