kan även läsa tidningen här

#3 2014
JUNI
I DETTA NUMMER:
Lugn träning får Yvonne att må bra
Sidan 2
Mattias arbetar för att ungdomar ska må bra
Sidan 3
Vad är hälsa? Var för ska jag träna?
Sidan 4
Lugn träning får Yvonne att må bra
Varje måndag tränar Yvonne Hartwing med Planteringens Må Bra-grupp. Varannan vecka
går hon på yoga. Nu vill hon inte sluta. Den lugna, mjuka träningen gör gott både för
kropp och själ.
– Jag har fått ett behov av det. Mar tina (Planteringens hälsocoach)är jätteduktig och ger oss
mycket feedback. Hon förklarar så bra, så vi får
förståelse för hur kroppen reagerar, berömmer
Yvonne Har twing som kom med i gruppen för tio
veckor sedan.
Meditation och avslappning
I Må Bra-gruppen och under yogapassen lär hon
sig att meditera, slappna av och göra rörelser
som löser upp spänningar och lindrar smär ta.
– Det är ett sätt för mig att få tid för mig själv och
lära mig hur min kropp fungerar. Mar tina ger oss
också massage. Det är helt otroligt skönt!
De lugnare träningsalternativen passar Yvonne
Har twing mycket bra, eftersom hon är sjukpensionär på grund av sin ledgångsreumatism.
Social samvaro viktigt
– Men det är minst lika viktigt med den sociala
samvaron under passen. Jag har fått nya vänner
och bekanta.
Hon har också testat Mayhem workout.
– Det var tufft men roligt. Jag hade träningsvärk i
tre dagar efteråt. Det är en sådan härlig stämning
i gruppen!
Yvonne Har twing flyttade från Stockholm till
Planteringen för tre år sedan, för att komma närmare sin sjuka dotter. Dottern går igenom tuffa
behandlingar.
– Då går det inte att vara femtio mil härifrån. Jag
vill vara nära henne för att kunna hjälpa till med
det som behövs.
Att vara med i Må Bra-gruppen stärker henne att
bättre klara psykiska påfrestningar, tycker hon.
Sommarstängt på
PlantEra PlantÄra
Vi stänger vecka 29 -32
(14 juli- 8 augusti).
Sömnskola på Planteringen
Sömn är et t biologisk t behov vi har, som bland
annat hjälper oss at t återuppbygga vår t immunförsvar, lagra våra minnen och återställa vår
koncentrationsförmåga. Ty värr är sömnen för
många inte så god som vi önskar.
Så många som 20-30 procent av befolkningen besväras av dålig sömn. Det kan se olika ut för olika perso-
Stadsdelsmamma och husvärd
Yvonne Har twing trivs jättebra på Planteringen
och har mycket kontakt med PlantEra PlantÄra.
Hon är en av stadsdelsmammorna och har också
uppdrag som husvärd hos Helsingborgshem.
Det är också Yvonne som fixat så Planteringen
fått en fin cykelpump vid busshållplatsen på Industrigatan.
– När staden lade ner så mycket pengar på upprustningen i området tyckte jag att de också behövde tänka på cyklisterna. Särskilt som det inte
finns någon cykelreparatör i stadsdelen längre.
Så jag tog upp frågan med PlantEra PlantÄra och
stadsbyggnadsförvaltningen nappade.
ner, för vissa är det svår t att somna på kvällen, andra
vaknar många gånger under natten, medan y tterligare
andra vaknar för tidigt på morgonen. Allt detta gör att
sömnkvaliteten minskar kraftigt. Känner du igen dig?
Ny grupp i september
Under slutet på våren har Therese Bendelin, psykolog
på vårdcentral Planteringen och Gustav Nilsson, psykolog på Södermottagningen, hållit en gruppbehandling för sömnbesvär. En ny grupp kommer att star ta
i september. Till den kan du söka om du besväras av
sömnproblem och är beredd att göra förändringar i din
vardag för att förbättra din sömn.
I gruppen får du lära dig mer om vad sömn är och hur
du kan förändra dina rutiner för att sova bättre. Du får
även träna på färdigheter för att förbättra sömnen,
genom kognitiv beteendeterapi - KBT.
Y VONNE HART WING
Gruppen kommer att hålla till i lokaler på Planteringen
på onsdagskvällar klockan 17:30-19:30, vid totalt fem
tillfällen. Du söker till gruppen via vårdcentral Planteringen.
Senare under hösten kommer det även att erbjudas en
gruppbehandling för dig som besväras av för mycket
stress i din vardag.
Anmälan till: Therese Bendelin, psykolog, telefon
042-406 05 80. Du måste vara listad på vårdcentralen för att kunna vara med. Är du inte det får du lista
dig där innan. Du kan också göra en anmälan på Mina
vårdkontakter eller ta en anmälningsblankett i receptionen och lämna in direkt.
TE X T OCH FOTO:
Ingela ny chef för
Vårdcentralen
Det är enkelt att lösa saker på Planteringen,
tycker Ingela Haraldsson, ny verksamhetschef på vårdcentralen Planteringen. Hon
uppskattar att vårdcentralen och PlantEra
PlantÄra arbetar tillsammans för att de som
bor i området ska må så bra som möjligt.
Sjuksköterskor finns på plats i projektets lokal
vissa tider och vårdcentralen bjuder regelbundet
in till hälsokvällar.
Löser frågor enkelt
– Det känns skönt att PlantEra PlantÄra finns på
Planteringen. Det är ett bra projekt som också har
lyckats på många sätt. Det underlättar mycket att
det finns etablerade kontaktvägar på Planteringen mellan kommunen, försäkringskassan, Region
Skåne och arbetsförmedlingen, säger Ingela Haraldsson.
– Vi behöver inte skicka runt en massa remisser
till varandra utan löser olika frågor enkelt på plats.
SID 2
THERESE BENDELIN OCH GUSTAV NILSSON
NINA GREGORIUSSON
Ingela Haraldsson började arbeta på chefstjänsten den 1 januari och ansvarar även för vårdcentralen på Råå.
Hon har en yrkesbakgrund som psykiatrisköterska och distriktssköterska och har lång er farenhet från psykiatrin. Frågor som ligger henne varmt
om hjär tat.
Psykisk ohälsa
Framöver ska vårdcentralen Planteringen satsa
extra mycket på att ungdomar ska må bra psykiskt. Det handlar om att förebygga psykisk
ohälsa hos ungdomar i åldern 18-29 år (se intervju
med psykiatrisjuksköterskan Mattias Lindhe).
Psykologen Therese Bendelin kommer att arbeta
med detta tillsammans med Mattias Lindhe På
vårdcentralen finns dessutom en läkare som även
har psykiatrisk kompetens.
– Det är bra att PlantEra PlantÄra jobbar mycket
med hälsan och fysiska aktiviteter. Om man rör
på sig mår man även bättre psykiskt, säger Ingela
Haraldsson.
TE X T OCH FOTO:
TE X T OCH FOTO:
NINA GREGORIUSSON
NINA GREGORIUSSON
# 3 ∙ J U N I 2 0 14
På väg mot jobb
Vi ska springa Helsingborg
Marathon!
Efter endast två och ett halvt år i
Sverige talar James Mendy från Gambia
flytande svenska. Det var lättare att lära
sig det nya språket än att ta sig in på
arbetsmarknaden i det nya landet. Genom
PlantEra PlantÄra fick han anställning
på KAL Lundbladh frukt och grönt på
Planteringen.
I höst är det premiär för Helsingborg Marathon lördagen den 13 september. Självklar t kommer PlantEra
PlantÄra att representeras av ett lag! Eftersom vi är
f yra personer i samma lag så kör vi stafettvarianten
och delar på loppets 42 195 m. Vi star tar i närheten
av Dunkers Kulturhus i centrala Helsingborg och den
siste av oss springer (stapplar) i mål norr om star ten,
på Gröningen. Växlingsområdena kommer att läggas i
närheten av Ättekulla Naturreser vat, Olympia Parken
James Mendy är 32 år och hoppas nu på for tsatt
jobb på företaget.
– Chefen som heter Elvis är trevlig och ger människor chans till praktik, säger han.
James Mendy är gift med en svenska och där för
flyttade han till Sverige. Paret bor sedan några
år tillbaka på Planteringen där de har vänner och
trivs bra.
Träf fade Miran
Tidigare bodde James inne i Helsingborg och då
fick han kontakt med Miran Burazerovic, som var
hans handläggare på Arbetsförmedlingen.
På Planteringen stötte de på varandra igen, när
James fick kontakt med Plantera PlantÄra där Miran är projektets arbetsförmedlare.
– Jag har fått mycket bra stöd av Miran och PlantEra PlantÄra. De hjälper verkligen människor här.
Det känns som att mitt liv börjar ändra sig.
och Pålsjö skog. Första sträckan är ca 10,5km, andra
ca 11km, tredje ca 9,5km och fjärde ca 11km. Resultaten kommer att läggas upp löpande efter målgång
och kommer att finnas tillgängliga på webben samt på
plats. Heja Heja!
JAMES MENDY
Språket viktigt
James Mendy har studerat på högskolan i
Gambia och har även arbetat inom hotellbranschen i nio år. Nu vill han satsa på en annan
bransch. Han har tagit truckkor t och samtidigt
med praktiken läser han svenska som andraspråk (SAS).
– Jag och min fru pratar svenska så mycket
som möjligt med varandra. Språket är viktigt
för att kunna komma in i det svenska samhället,
betonar han.
TE X T OCH FOTO:
NINA GREGORIUSSON
Vill du springa? Du kan springa antingen hela loppet
eller samla ihop f yra personer och bilda ett lag.
Hör av dig till Mar tina, hälsocoach på 042-10 55 08 om
du är intresserad av att vara med.
Mattias arbetar för att
ungdomar ska må bra
Det finns bara tre psykiatrisjuksköterskor i hela
Region Skåne. En av dem finns på vårdcentralen Planteringen. Han heter Mat tias Lindhe och
arbetar för at t ungdomar på Planteringen ska må
bra och inte få psykiska problem.
Tjänsten som psykiatrisjuksköterska är helt ny. Det innebär att Mattias Lindhe kan forma sitt arbete utifrån de
Skolan mitt i byn är öppen för alla
behov som finns i området.
Han började den 5 maj i år och delar sin tid mellan vårdcentralen Planteringen och vårdcentralen på Råå. Hans
– Planteringen är ett helt fantastiskt område att jobba i. Här känner du verkligen att
skolan kan göra skillnad, säger Ulla Holmberg, rektor på Raus Planterings skola.
arbete riktar främst in sig på ungdomar i åldern 18-29 år.
Psykisk ohälsa ökar
Plantioteket och IKT-klubb
Skolan har satsat på ett e-bibliotek, Plantioteket,
http://plantioteket.bookis.se/ Här finns digitala
– Det är svårt att vara ung vuxen i dag. Den psykiska
ohälsan ökar bland ungdomar i hela samhället. Jag kommer att arbeta förebyggande och så tidigt som möjligt
fånga upp de psykiska problem som kan finnas bland
ungdomar, säger Mattias Lindhe.
Han kan också ge stödjande samtal och hjälpa till att
kontakta andra myndigheter.
– Det främsta syftet med mitt arbete är att öppna dörrar
så ungdomar får hjälp och jag ska också bygga kontaktnät med till exempel kommunen. Här fyller PlantEra
PlantÄra, som jag samarbetar med, en jätteviktig funktion. Det är suveränt att alla myndigheter finns på ett och
samma ställe och att beslutsvägarna är korta. Samverkande och nätverkande är otroligt viktigt.
Får växa fram
Mattias Lindhe samarbetar med distriktssköterskorna
på vårdcentralen. Han kan också ge behandling med Nadaakupunktur (öronakupunktur), som han hoppas kunna
erbjuda på Planteringen. En behandling som kan lindra
till exempel depressioner, ångest och sömnproblem.
Exakt hur han kommer att arbeta är inte bestämt utan det
får växa fram under hösten.
– Men det kommer nog att bli informationsmöten, kurser
och kanske gruppverksamhet.
Vill du komma i kontakt med Mattias Lindhe?
Hör av dig till vårdcentralen Planteringen.
MAT TIAS LINDHE
Samarbete med PlantEra PlantÄra
Raus Planterings skola samarbetar med PlantEra
PlantÄra och har öppnat sina lokaler för olika aktiviteter i området. Till exempel yogakurs och teater
med mera.
– Ju fler vuxna som finns i skolmiljön desto bättre.
Det är viktigt att vuxna rör sig här. Vi vill gärna vara
”skolan mitt i byn”, framhåller Ulla Holmberg.
Att skolans bibliotek även har öppet för allmänheten tre timmar i veckan är ett led i denna öppenhet gentemot omvärlden. Skolan, inte kulturförvaltningen som driver övriga biblioteksfilialer, står själv
för dessa extratimmar.
– Vi gör det för att vi ser vinsterna på sikt med att
ha öppet även för vuxna. Barnen lånar flitigt, utlåningsstatistiken är hög. Om föräldrarna läser och
lånar böcker blir de goda förebilder för barnen.
böcker, författade av eleverna, som kan lånas av
vem som helst.
Det finns också en IKT-klubb, som barnen kan gå
till på eftermiddagarna. IKT är förkortning för information, kommunikation och teknik. I klubben
jobbar och leker man med iPads, telefoner och
annan modern teknik.
– Allt är skolrelaterat. Vi vill att våra elever ska bli
duktiga inom detta område, förklarar Ulla Holmberg.
Ulla Holmberg uppskattar samarbetet med PlantEra PlantÄra.
– Det är viktigt att skapa samhörighet och sociala
relationer, det ökar tryggheten. Det är också fint
med den fysiska upprustningen. Att ha en fin miljö omkring sig betyder oerhört mycket.
ULL A HOLMBERG
Att leda det pedagogiska arbetet på en skola där
85-90 procent av eleverna har utländsk bakgrund
och det talas ett tjugotal språk har sina utmaningar.
Men det är en uppgift som stimulerar Ulla Holmberg. Hennes dörr är alltid öppen. Till skillnad från
många andra rektorer får hon inte så många mejl,
utan de flesta som söker kontakt står i dörren och
vill prata.
– Det har jag absolut ingenting emot. Det är mycket
bättre att träffas och reda ut saker och ting, tycker
Ulla Holmberg som började som rektor på skolan i
november 2012.
– Jag trivs mycket bra här. Engagerad personal är A
och O och det har vi här på skolan, säger hon.
TE X T OCH FOTO:
NINA GREGORIUSSON
TE X T OCH FOTO:
# 3 · J U N I 2 0 14
NINA GREGORIUSSON
SID 3
Vad är hälsa? Varför ska jag träna? Vad ska jag träna?
Body-mind träning. Träna mjukare. Mjuk träning.
I mitt arbete som hälsocoach tänker jag dagligen på hälsa och vad det innebär. Om jag frågar
människor jag möter vad de kan göra för att må
bra pratar de flesta om motion och att äta rätt. En
del pratar om arbete, att vara sociala, att umgås
med familj och vänner, delta i olika grupper, att
känna sig behövd på olika sätt, att vara del av ett
sammanhang.
Det är inte lika många som pratar om återhämtning, att vara med sig själv, sina tankar och känslor. Att ge sig en stunds avslappning, att bara
vara.
I förra tidningen hade vi intervjuer med deltagarna på den far tfyllda zumban och den stärkande
Mayhem-träningen. Båda är glädje- och far tfyllda, uppskattade pass som är mycket bra för att
stärka kroppen och öka kondition samt koordinationen. Vi har alla olika skäl och förutsättningar
för att träna. Bättre hälsa brukar väga tungt, men
för vissa är det viktigt att vara vältränad och få en
snygg kropp. Oavsett anledning är det viktigt att
hitta en träningsform som passar just mig.
Så, vad finns det då för mig som vill träna men
känner att far t och styrka inte riktigt är för mig?
För mig som har värk eller svår t att röra mig av
olika anledningar, eller för mig som är så stressad
att jag känner att jag behöver varva ner och landa
i mig själv. Många är stressade och upplever att
det här med att röra på sig blir ännu en stressig
aktivitet.
länge kan ses som att den fyller ett gott syfte.
Yoga gör att du mår bra och lär känna och acceptera dig själv. Yoga är inte bara är fysisk träning.
Den går djupare än så. Med meditation och fokus
på andningen går du in i stillheten, in i dig själv, är
närvarande här och nu. De olika ställningarna, asanas, gör dig smidigare, starkare och medveten
om hur just din kropp fungerar. Du lär dig lyssna
till din kropps signaler.
Yoga är inte bara en träningsform. Genom att
yoga regelbundet kopplar du ihop kroppen med
själen och hjär tat. Yogan gör att avståndet mellan
hjärnan och hjär tat, tanken och känslan blir kortare. Du kommer närmre dig själv. Yoga sägs ofta
vara det äldsta systemet i världen för personlig
utveckling, där man lägger lika stor vikt vid kropp,
sinne och själ.
Båda passen ger tid för efter tanke och reflektion,
de löser upp spänningar och ger energi, lindrar
stress och oro, de stärker dig både fysiskt och
mentalt.
Välkommen!
Mar tina, hälsocoach och yogini
I sommar är det Gatuteaterfestivalen Passage i Helsingborg och i Helsingör. Givetvis kommer det att vara hög
festivalstämning på Planteringen också! Vi har i år hela
fem akter som kommer att dyka upp i stadsdelen under
vecka 31, närmare bestämt torsdagen den 31/7 och
fredagen den 1/8.
I år har vi verkligen satsat på Gatuteaterfestivalen. Vi
har en hel dag för de yngre barnen och en dag för de lite
äldre barnen och ungdomar. På torsdagen spelar Staffan Björklunds teater upp pjäsen ”Morfar och Fårmor”
klockan 10:00. Det är en Familjeföreställning som spelas
i parken. Föreställningen spelas med roliga trädockor.
Efter pjäsen får barnen träffa dockmakarna och med
pjäsen som inspiration slöjda egna figurer av naturens
material som grenar, strå och rotfrukter att ta med sig
hem och leka vidare med! På torget kommer det sedan
att vara livemusik. Klockan 13:00 ser ni pjäsen ”Hitta
hem” med Teater Fenix utanför träffpunkt Rosenknoppen, Wienergatan. Föreställningen är en clownteater från
4 år med mycket musik. Pjäsen handlar om den ryske
charmören Boris och en fin dam som plötsligt flyttar in i
hans hus…
På fredagen inleder vi klockan 11:00 med att teatergruppen Banditsagor spelar upp föreställningen ”Stora Sören
och Lilla Limpan”. Föreställningen handlar om två bröder.
Banditsagor interagerar med publiken och improviserar
fram en saga om identitet. Lite senare på eftermiddagen bjuder Planteringens Ungdomsråd in teatergruppen
Fenris, som är en nordisk ungdomsteater. Tillsammans
kommer de, med publik från området, att delta i en dansföreställning som i korta drag går ut på att deltagarna
får en kort men intensiv koreografi genom en app i sin
smartphone. Föreställningen MISC. med koreografen
Maria Naidu spelas upp exklusivt för, och med, de som
kommer till Lekplatsen på Wiendegatan 12:30.
Efteråt framför Fenris sin föreställning som består av 6
små uppträdanden av ungdomar från Danmark, Finland,
Färöarna, Island och Norge.
Ett fullspäckat gatuteaterprogram här på Planteringen
som vi hoppas ska glädja många!
För er finns det två lugnare alternativ att träna på
Planteringen. De är Må Bra och yoga.
Må Bra: Är mjuk träning för kropp och själ. Passet börjar med meditation, att stilla ditt sinne, och
följs av mjuka energigivande rörelser som hämtas
från qigong även kallat meditation i rörelse, yoga
och do-in, mjuka rörelser och självmassage. Passen avslutas med djupavslappning och kor t massage. Syftet är att skapa balans och stärka dig
mentalt och fysiskt samt ge dig redskap för att
lösa upp spänningar, lindra smär ta och hantera
stress.
Gatuteaterfestival på
Planteringen
Må Bra
Måndagar 12.30 på Viktoriahuset
Yoga
Tisdagar jämna veckor klockan 17:00 i källaren
på Raus Planterings skola.
Vill ni ha mer gatuteater kan ni läsa mer om vad som händer i andra delar av Helsingborg och i Helsingör på
www.passagefestival.nu som är festivalens hemsida.
Välkomna!
TE X T:
MARTINA SVENSSON
FOTO:
EDIN TUCALIJA
Yoga: Betyder förening mellan kropp och själ och
är en fler tusenårig tradition. Att den överlevt så
KONTAKTA OSS
Industrigatan 29 B, 252 29 Helsingborg
Öppettider: måndag –torsdag klockana
13:00 –16:00, fredag klockan 09:00 –12:00.
Övriga tider kan bokas för personliga besök.
E-post: plantera@helsingborg.se
Webb: www.planteraplantara.se
facebook.com/PlanteraPlantara
SID 4
Samir Kafedzic
processledare
042–10 24 94
samir.kafedzic@helsingborg.se
PlantEra PlantÄra ges
ut av Helsingborgs stad,
Utvecklingsnämndens
för valtning.
ANSVARIG UTGIVARE
Bengt Avedal
042–10 54 16
STUDIER OCH VÄGLEDNING
Margareta Olinsson,
studie- och yrkesvägledare
042–10 43 93
margareta.olinsson@helsingborg.se
ARBETE
Miran Burazerovic
arbetsförmedlare
010 – 487 67 22
miran.burazerovic@arbetsformedlingen.se
GRUPPAKTIVITETER OCH TR ÄNING
Malin Grahn Marksell
stadsdelsutvecklare
042–10 42 58
malin.grahn@helsingborg.se
KONTAK TPERSON FÖR LILL ASTUGAN
OCH SPR ÅKCAFÉ
Nawal Bakrawi
Kommunikatör/tolk
073-443 44 37
nawal.bakrawi@helsingborg.se
REDAKTION
Samir Kafedzic
042–10 24 94
Nina Gregoriusson
042–10 39 76
Malin Grahn Marksell
042–10 42 58
Mar tina Svensson
042–10 55 08
Edin Tucalija
042–10 74 68
VI SAMARBETAR
I PlantEra PlantÄra arbetar Helsingborgs stad,
Region Skåne, Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan för att fler som bor på Planteringen ska få
arbete, utbildning och bättre hälsa. Samordningsförbundet Finsam, där de f yra myndigheterna ingår,
står bakom satsningen.
# 3 · J U N I 2 0 14