MYM5-2012 - MediYoga

Yogans Tidlösa Mästare
under 1900-talet:
Vägen till Mästerskap: Experten
Yoga – flum, gympa eller vetenskap
Ett öga mot Universum
Yogeye – Ögon Yoga
Karma Yoga
Yogakonst
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
INNEHÅLL:
Ledare
Feedback
Frågor
Nyheter
Forskning
På Temat
Universum
Solskenshistoria
Kolumnen
Från Köket
Mötet
Yogapass
Meditation
Länkar
MediYoga
Reflektioner
Nästa Nummer
Yogakonst
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Nummer 5 – 2012
Grundare & Utgivare
Göran Boll
Redaktion
Göran Boll
Sara Blomberg
Bidragande till detta nummer
Sara Blomberg
Josefine Jäger
INTENTION:
Sirpa Husso
IMY har sedan starten hösten 1995
som syfte och intention att sprida
kunskap om yoga som rehab,
terapi och läkekonst brett in i det
svenska samhället.
Georg Sandgren
m.fl.
Layout & Design
Göran Boll
Jonas Rådahl
Konstfoto
Georg Sandgren
Kontakt information
info@medicinskyoga.se
www.medicinskyoga.se
Tel: 08 – 21 03 30
Denna nättidning är publicerad av
IMY - Institutet för Medicinsk Yoga
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Det är sommar, en på många platser regnig sådan detta år. Själv sitter jag i en liten stuga inne i
en havsvik och skriver en bok om MediYoga samtidigt som jag arbetar med detta nummer.
Här kommer årets femte nummer av MediYoga
Magazine.
Serien Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet
fortsätter med Swami Rama som grundade The
Himalayan Institute i USA. Läs även den fjärde
delen av fem i serien Vägen mot Mästerskap.
Sirpa skriver en intressant artikel om ögonyoga,
Sara kommer med en tänkvärd text om Karma
Yoga och om att finna lyckan med en sopkvast i
näven. Josefines recept på mocca- och
pistagebollar lovar en smak av paradiset!
Vi som arbetar med tidningen uppskattar att få
din feedback på det vi gör.
MediYoga Magazine distribueras kostnadsfritt
via nätet till alla intresserade läsare. Tidningen
har inga annonsintäkter och inga sponsorer.
Syftet är att sprida kunskap om yoga.
Vi når allt fler läsare tack vare dig som
läser tidningen, att du gillar det du läser
och skickar länkar vidare till alla dina ekontakter, kollegor på jobbet, klienter och
patienter, släktingar och vänner som på
så sätt får upp ögonen för yoga som ett
vitalt och viktigt verktyg i sina liv.
Man kan sprida ljus och harmoni på
många olika sätt. Tack för att du hjälper
oss att sprida kunskap om yoga!
Må så gott!
Göran
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
1925 - 1996
- First your teacher introduces you to the real teacher within you,
which is called your own conscience. Then you start counseling
within: "I should not do this because it is not helpful. This is
creating an obstacle for me." The teacher inspires you, gives you
strength--that strength which is already within you. The teacher
introduces you to your own conscience and says, "My child, look
within and be guided by this.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
– Tack för dina nättidningar och för din intention. Jag känner som du att
det är nu det händer...det är nu vi ska vila i vårt eget ljus, inte tro
på det negativa som vill göra osäkert, störa, göra oklart
etc utan genom att vila i oss själva, i mjukt fokus
vara det vi vill se i världen och dela med
oss till så många vi kan av de
verktyg vi vet fungerar.
Kram
Anna von Schéele
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
OBS! Ljust vackert behandlingsrum uthyres.
Onsdagar, Söndagar. Maila för mer info.
Praktik Gun Boll
Hälsa Balans Utveckling
St. Eriksplan Stockholm
Behandlingar
Rosenmetoden, Chakrametoden, Yogisk Chakraflödesmassage och Chakrabalansering. Kraftfulla behandlingsmetoder för hälsa, balans och utveckling..
Utbildning
Utbilda dig i Yogisk Chakraflödesmassage & Chakrabalansering, en kraftfull
och mycket dynamisk behandlingsmetod som balanserar hela människan
både fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Utbildningstillfällen under hösten 2012:
14-16/9 med uppföljning den 16/11 2012 – Läs mer på www.gunboll.se
Varmt välkommen!
Adress: Gästrikegatan 22, Stockholm. Telefon 08 – 31 51 72,
web: www.gunboll.se
e-post: kontakt@gunboll.se
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Astma och Yoga
Astma är en inflammatorisk sjukdom i luftvägarna som är vanligast att man får i barndomen, men som
kan blomma upp i alla åldrar.
Hos barn är det vanligast att astma beror på allergi mot till exempel pälsdjur, pollen eller kvalster, men
hos vuxna är det oftast andra saker som utlöser besvären. Det kan vara till exempel luftvägsinfektioner,
fysisk ansträngning, kall luft, tobaksrök, en del läkemedel eller ämnen som parfymer och avgaser.
Symtomen beror oftast på en begränsning av luftflödet som går att häva, antingen spontant eller efter
behandlingar. Blockeringen kan bero på sammandragning av luftrörens muskler samt svullnad och ökad
bildning av slem i luftrören. Svårighetsgraden på ens astma varierar från lätt till livshotande tillstånd.
Symtomen vid astma kommer i perioder. Ibland känner man sig helt frisk, och ibland har man mycket
besvär.
När man har astma är det vanligt att man får attacker av andnöd, pipande och väsande andning,
långvarig hosta utan förklaring, ofta nattetid,
långvarig hosta när man är förkyld och hosta vid
fysisk ansträngning.
Astma behandlas främst med mediciner
luftrören. Man får både långtidsverkande
snabbverkande som man tar vid tillfälliga
som dämpar inflammationen och vidgar
läkemedel som man tar regelbundet och
besvär
Förekomsten av astma har
med
att
8-10%
av
Ungefär hälften av patienterna
sjukdom. Enligt Läkemedelsår av astma i Sverige.
fördubblats på 20
befolkningen
med astma
verket dör cirka
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
år och man räknar
har astma idag.
har en lindrig
300 personer varje
Förr var akut svår astma något som ibland fordrade respiratorbehandling. Numera är det rutin att
behandla astma med kortisonpreparat via inhalation. Målet med modern astmabehandling är att
patienterna ska vara symtomfria, inte ha någon begränsning av dagliga aktiviteter, ha normal
lungfunktion, inga störande biverkningar av behandlingen och inget behov av symtomatisk behandling.
Astma behandlas främst med läkemedel som inhaleras genom olika typer av inhalatorer. Medicinen
andas in genom inhalatorn och verkar lokalt i luftvägarna och lungorna. Det är därför viktigt att man
effektivt får i sig sin medicin på rätt sätt genom sin inhalator, för att medicinen ska nå lungorna och ge en
god behandling.
När det gäller astma så
kopplar yogan den till hjärtat,
eller hjärtchakrat som yogan
säger. Det finns enligt yogan
alltid känslomässiga orsaker
som bidrar till sjukdomen och
ger olika övningar för hjärtchakrat och den nedre
triangeln, 1:a, 2:a och 3:e
chakrat, den del av energisystemet där de underliggande orsakerna finns, för
att lösa upp de obalanser
som bidrar till andningsproblem, som tex otrygghet,
rädslor, låg självkänsla och
dåligt självförtroende.
.
Forskning på yoga och astma internationell finns det en
del publicerat om. I databasen Medline får du just nu
mer än 70 träffar på sökbegreppet ”yoga and asthma”.
Hittills under 2012 har det lagts upp två nya studier i
Medline som visar hur yoga i olika sammanhang har en
mätbar påverkan på depression.
I juli i år publicerades en amerikansk studie som visade
att yogaträning gav mätbara resultat på kvinnor med
lätt eller medelsvår astma.
Läs mer om detta:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=yoga%20and%20asthma
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Vägen mot Mästerskap
den andliga utvecklingens fem steg
Det vi gör när vi utövar yoga, säger yogan självt, är att sträva mot en allt ökande
medvetenhet. Det yttersta syftet med all form av traditionell yoga är fullständig
medvetenhet.
Vägen till fullständig medvetenhet, till mästerskap handlar om olika utvecklingssteg
i den egna andliga utvecklingen, som yogautövaren går igenom, på sin resa från
nybörjare till mästare. Alla andliga traditioner har sina egna unika vägar mot ökad
medvetenhet. Utvecklingen av människan inom dem alla sker i steg eller hopp.
Många lärare och mästare har redogjort för sina olika erfarenheter i sin egen
utveckling. De har lämnat kartor och kompasser efter sig, beskrivningar av vägen,
av stigen.
Erfarenhet blir till kunskap och kunskap blir till visdom. Det finns fem nivåer, fem
faser eller steg i denna process, längs denna eldens stig.
Nybörjaren. Lärlingen. Hantverkaren. Experten. Mästaren.
Den andlige lärarens uppgift är att guida och utmana eleven att röra sig längs stigen och passera, ta sig
igenom dessa stadier. I detta nummer tittar vi på Experten.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Experten
Det fjärde steget är expertens och glädjens nivå. Expertnivån är lätthetens och elegansens steg. På denna nivå är
studenten erfaren, fokuserad på målet och varje ny utmaning bygger vidare på expertens färdighet. Vad som
förändras är det som rör det egna jaget. På denna nivå börjar du sammansmälta med uppgiften och skiftar mellan
ett fullständigt uppgående i din uppgift och en tydlig bedömning av mönstret i det som utförts. Det är aldrig en
fråga om varför experten gör det som görs, det handlar alltid bara om ett intensivt sammanförande av olika
mönster med varandra. Ett beslut tas direkt, baserat på en tydlig uppfattning av helheten. Du svarar på
helhetsbilden på en gång. Denna kapacitet kallas intuition. Den har länge ignorerats och spelat en underordnad
roll bland både psykologer och affärsmän. Mer och mer börjar man dock inse behovet av att fatta beslut baserade
på både den konkreta kunskap man har och med sin intuitiva kapacitet. Denna kapacitet är speciellt effektiv i
komplexa sammanhang med snabba förändringar som kräver snabba beslut och ett tydligt ledarskap.
Experten använder intuition för att agera, analysera och avgöra vad ett beslut innebär. Intuitionen visar på en
faktor som leder till en lösning som gör att du sedan öppnar upp för en djupare medvetenhet. Du följer upp din
intuition genom att samla data som påverkar förändringen, letar efter skillnader med undantag, söker efter
signifikanta element och matchar dem mot mönster från det förflutna som är liknande och arbetar för en lösning.
Du förändrar inte ditt beteende om allting fungerar bra, utan går istället direkt på det som behöver förändras. Där
det inte behövs någon förändring gör du helt enkelt bara det du behöver göra – med elegans!
Experten behöver ha tålamod och inta en tjänande attityd gentemot sitt kall och lär sig från andra experter och
mästare inom traditionen. I de flesta discipliner, t.ex. konst, kemi, matematik och musik tar det 7-10 år att bygga
en erfarenhetsbas som gör det möjligt att röra sig förbi expertsteget och bli mästare. Experten studerar skrifter
som efterlämnats av mästare inom andra discipliner. Inlärning på denna nivå innebär fyra steg, som handlar om:
1) Djupet i den egna processen
2) Sammanfattning av upplevelser
3) Förstärkning av intuition och helhetsblick
4) Att lära ut dina färdigheter till andra.
Hur djupt dina inre processer gått visar sig i hur du relaterar till olika aktiviteter,
gentemot känslor och hur du upplever din identitet. En yogastudent t.ex. kan utföra
en ställning som medför en speciell känsla. Denna ställning kan utföras med en
medvetenhet om alla de inre upplevelser som denna ställning ger till skillnad från
andra, och hur det känns att göra den i olika sinnestämningar. Den avancerade
studenten, experten, upplever den också i relation till andra ställningar och
meditationer och ser sin relation till alla olika upplevelser som helig. Den inre
sammanfattningen handlar om de referensramar som experten har och utifrån vilka
du kan se din uppgift. Experten har många väl förankrade utgångspunkter.
Sammanfattningen av inre referenser hjälper dig att se möjligheter, studera ovanliga
samband och finna outnyttjade resurser hos personer och situationer. Den är en
utmärkt hjälp för problemlösning.
Detta utvecklingssteg, expertnivån, påminner på ett sätt om lärlingens. Du stärker här din sinnesnärvaro gentemot
inre signaler. Skillnaden är att signalerna nu handlar om helheten. Du lär dig att se helheten med alla sinnen
närvarande. Du lär dig själv genom att lära ut till andra. För att verkligen bli bra, bli expert och gå vidare till mästare
inom något måste du lära ut det. Detta steg kräver att du delar med dig av det du lärt dig till andra. Detta är viktigt
eftersom det stärker och skapar en obunden attityd till det du gör. Det blir till något du ger vidare och som du
inplanterar i andra. Det väcker den inre läraren, föräldern inom dig och hjälper dig som expert att formulera
färdigheter och information och gå vidare i din utveckling mot mästarens nivå. En kvalitet av djup medkänsla finns
alltid närvarande hos experten som inte hotas av personlig framgång eller förlust. Du spelar spelet kraftfullt och är
alltid fullt fokuserad på målet. Några känslor av rädsla eller försvar finns inte där. Detta ger dig en större öppenhet
gentemot olika emotioner och sinnesintryck. Experten är mer fokuserad på målet och uppgiften än på sig själv
som person.
Mästarfasen i din utveckling kommer vi att gå igenom i nästa nummer av tidningen, den 15:e september.
Göran Boll
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Swami Rama
En av Yogans Tidlösa Mästare under 1900-talet
Swami Rama föddes 1925 i en liten by i Himalaya. Redan som liten sattes han i lära hos
mästare Mahavatar Baba eller Bengali Baba som han populärt kallades, under vars
överinseende han fick resa runt i Himalaya och lära av en lång rad olika yogiska mästare.
1969 kom Swami Rama till USA där han gjorde ett starkt
intryck på den vetenskapliga världen när han lät forskarna
Elmer och Alyce Green vid the Menninger Foundation i
Topeka, Kansas göra olika former av biofeedback
experiment på honom.
Forskarna observerade hur han viljemässigt kunde
producera olika typer av hjärnvågor även deltavågor (det
vi producerar under sömnen) samtidigt som han
fortfarande var vaken. Han kunde viljemässigt stoppa sitt
hjärta från att pumpa blod under 17 sekunder, påverka
sitt blodtryck, sin hudtemperatur och han kunde flytta
mindre föremål enbart med hjälp av viljekraft.
Nätmagasinet Medicinsk Yoga
Dessa experiment gav tydliga bevis för hur olika kroppsliga funktioner man tidigare ansett som omöjliga
att styra över nu faktiskt gick att kontrollera. De innebar också ett stort genomslag i media över hela
USA. Yoga var vetenskapligt mätbart! Detta gjorde honom omåttligt populär bland många olika grupper.
1972 grundade han the Himalayan Institute of Yoga Science and
Philosophy i Pennsylvania.
Swami Rama har skrivit ett stort antal böcker om yoga, meditation
och den filosofi som finns bakom dessa tekniker. Några av hans
mest kända böcker är Science of Breath, Enlightenment Without
God ochd Living with the Himalayan Masters.
The Himalayan Institute ger ut yogatidningen Yoga International
På YouTube finns flera videos som visar Swami Rama in action:
http://tiny.cc/pbajhw
Göran Boll
MediYoga Magazine
Självkänsla & självförtroende
som process
Vad är verkligt? Katten som jamar på morgonen? Kaffet som ryker? Den högts troliga Higgs-bosonens
existens? Är yogamattan verkligen röd? Under den fysiska verkligheten, det vi ser, kan ta på och som
många av oss kanske mer identifierar oss med, formligen kokar det av aktivitet. I det osynliga….som blir
synligt. Allt runt dig, ja, om det är artefakter började med en tanke, men tankens första orsak (om en
sådan finnes?) månne inte så lätt låta sig fångas. Vi vill förstå, kanske inte allt, men det mesta och det
nya ljuset kommer, men hur? Är det intentionen som förutser? Som banar en väg genom skogen av val;
måste man, kan man ens se nästa trappsteg?
Jag har rätt nyligen genom en rad, kanske
tillfälligheter, kanske genom mening, råkat på
personer vars intentioner stämmer in med mina
egna i stora delar; nya dörrar öppnar sig,
samarbeten, projekt - men också krav på ny
kunskap och det hela känns bra och intressant.
Jag deltar i andras projekt och har startat upp
egna, som från en idé, en känsla, en lust, en
sorts visshet – att, kör för tusan, det kommer att
funka! Ett visst pirr, nyfikenhet, tankar som flyger
som getingbon ibland, ibland lugna dito som
lutar sig mot ett träd i skogen och låter kropp
och sinne slappna av. Självförtroende och
självkänsla. Radarparet – hade det här skett för
några år sedan hade min beredskap signalerat
något annat än nu. Någon har hänt. Så är det
för oss alla tror jag mer eller mindre; erfarenheten, nya nivåer. Men var sätter det sig? I det
osynliga? Kommunikation mellan erfarenhet och
nuet? Framtidens visioner vävs och gnids mot
vår egen historia och ett nu blandas där.
Uppenbarligen kan det som vi kallar medvetande och materia samspela. Livet som talar
med sig självt. Diskuterade med en kvinna
häromdagen, tankar om vår osynliga del – vad
det kan vara? Är frågan om dess existens en
MediYoga Magazine
cirkelreferens? Hon tänkte, som jag, att vi är den
delen betydligt mera än den andra som
modemagasinen tar fäste på; utseende med
mera. Allt har snurrat på rejält nu några dagar,
roligt och utvecklande, men behovet av att
kontemplera blev icke desto mindre stort och
jag tog mig ett par timmar igår under kvällens
milda sol och fåglars flykt, en lång promenad för
att landa.
Det är lätt att förflytta sig till randen av ens egen
förståelse och själv trivs jag där; grunnade på bla
yogan, kroppen – i relation till medvetenhet och
självkänsla. Såg raden av böcker med sina
budskap och att bli bättre på det mesta och inte
sällan ligger självförtroendet som en bas, eller
självkänslan, eller bägge där som en kvint ger
stadga till ett ackord. Nästan alla läror, i sin
kontext och speglat utåt, sätter fingret på ett
klart sinne; ett grumligt ser inte klart. Och precis
som ett klart sinne, vad det nu är – talar genom
kroppen, våra handlingar, träder ett självförtroende fram som en kompis i det hela, när
processen virvlar iväg åt rätt håll.
Sitter och funderar på vad jag egentligen vill
säga – om man tar yoga sutras, som i mitt tycke
innehåller rikt med klokskaper, ligger en tanke
där – ja flera förstås om ett slags recept för
mognad, utveckling som inte undanhåller
vetskapen om försök och misstag, bakslag, men
med en skörd som kanske inte kommer alla
gånger där man väntar den. Eller som en del av
oss vill se ”det” hela; som en test. Less is more
säger en del, more is more säger andra. Pengar
ger ofta pengar, självkänsla sprids som ringar på
vattnet, förtroenden delas ut och människor
växer om utmaningarna inte är för stora.
blir utmärkt att skriva en artikel emot, när några
kor betar lugnt trettio meter bort och popcornen
från gårdagens film bullrar lite i magen. I
Buddhismen talar man om verkligheten som en
flod och stör inte dess flöde. Naturen vet allt det
där redan, verkar det som. Resan är svaret.
Inget nytt. Tillit. Allting kan bidra till inspiration,
precis som alltid kan bidra till motsatsen om
självkänsla och självförtroende vacklar.
Picassos nydanade tavlor, målningar, må ha gott
om vinklar och vrår om man vill de det så, men
de är inte blyga, smyger inte utmed väggarna
även om det är där många hänger… kanske
skulle en del säga att de hyser en god portion
självförtroende, en parafrasering av hans olika
perioders utbyte med tiden och hans inre.
Självförtroende är en tolkning, alltså vad sker
hos person A, sett mot person B när de möter
exakt samma objektiva uppgift sett som hur de
känner, tänker och handlar i sammanhanget?
Hur gror och spirar en Ek? Var slår vi rot? I oss
själva, i det yttre? Hos eken ingen tvekan, i alla
fall inte i intentionen som ligger inherent i dess
celler; är marken rätt, betingelser ovan jord går
inte stick i stäv med den osynliga avsikten som
trädets existens manifestar, så växer eken och
MediYoga Magazine
Yoga, för att knyta an till den – går att se som en
väg att lyfta fram ens tillräcklighet för ens egen
person, och således att ens egen tillräknelighet
lyser, blommar upp. Klarhet är en förvissning
och kommer ur en insikt som kanske kommer ur
ett lite litet frö ett embryo som på något sätt
visste när tiden var inne. En skicklig musiker
visade mig häromdagen hur de s.k. ”färgtonerna” i ett ackord kan ge skimmer och
framförallt mening till motsättningar i ett ackord
eller i en melodi. Att det som var ”fel” helt
plötsligt passade in och gav liv till den delen av
stycket.
Låten fick en klarhet, som en självkänsla,
egenvärdet växte, likt en person som andas
djupare och ögonen börjar leva. Det är som om
den asana du störs av kommer senare, efter en
tids övning, få en rikare roll än du först trodde
och du tackar dig för att du fortsatte göra den.
Dissonanser gav resonanser med mening. Alla
behövs och kan bidra är månne en smått
klyschig sentens här.
En tämligen stor metastudie av forskning gjord
på självförtroende, visar att denna av så många
eftersträvansvärda egenskaper kommer i mångt
och mycket av att bli bra på något, samt att
självkänsla och självförtroende är mer intimt
sammankopplade än vad man kanske kan tro i
första rummet. Känna värde och kunna.
Förmedla och inspirera. Är det inte vackert, så
säg?
Somriga hälsningar,
Georg Sandgren, gs@georgsandgren.com
MediYoga Magazine
MediYoga Magazine
Yogeye
klarare syn på naturlig väg
När ”apan gick till kontoret” för några miljoner år sedan fanns inte statiskt
bildskärmsarbete, ögonen användes till att titta långt bort i horisonten
samtidigt som det var nödvändigt att se bra på nära håll, ögat rörde sig hela
tiden och musklerna arbetade.
Idag använder vi inte våra ögon alls på det sättet, vi sitter framför data och
TV skärmar och stirrar blint rakt fram utan att röra på ögonmusklerna. Våra
ögon har en enorm anpassningsförmåga och med ögonyoga är det möjligt
att se bättre och i bästa fall, slippa bära glasögon.
Yogeye metoden bygger på balansen mellan följande moment: Andningsövningar, yoga, akupressur och
energiövningar, fysiska ögonövningar, djupavslappning och meditation.
MediYoga Magazine
MIN HISTORIA, Sirpa Husso
Jag bar glasögon under 20 år med diagnosen
astigmatisk (skapar skuggor eller dubblerar
bilden ) och presbyopi (ålderssynthet, svårt att
läsa text på nära håll , armarna räckte inte längre
till).
Hela min synvärld och mitt sätt att tänka om
glasögon, synen och hur ögon, hjärna, kropp
och sinne hänger ihop började förändras under
min sista termin på yogaterapeututbildningen
februari 2012. Fram till dess hade jag blint trott
på vad optikern och ögonläkaren ordinerat
(starkare linser varje gång jag besökte optikern)
Under ett av kurstillfällena fick vi prova ögonyogaövningar som avslutning på ett yogapass.
Vi tittade uppåt med ögonen, åt sidorna, snett
uppåt/neråt ...jag kände hur det började ta på
ögonmusklerna, ett lätt tryck över pannan
nästan som lite huvudvärk, serien med övningar
avslutades med att kupa händerna över ögonen
och bara låta ögonen slappna av… ingen
avspänning utan ansträngning... skillnaden var
bara att jag nu verkligen kände hur ögonmusklerna slappnade av. Ivrig att fortsätta med
mina ögonövningar började jag kombinera yoga
och ögonövningarna. De första dagarna hade
jag bokstavligt talat träningsvärk i ögonmusklerna!
Det började så småningom gå upp för mig att
ögonen faktiskt inte på något sätt ”självförsörjande” utan beroende av hur jag mår, vad
jag äter, om jag varit ute och promenerat, om
jag utövat yoga, andats och så vidare. Det
kändes helt plötsligt så självklart, varför hade jag
inte tänkt på det här tidigare? Ögonen har precis
samma självläkande förmåga som den övriga
kroppen! Den forskning som gjorts om ögonyoga/synstress visar entydigt på att grundorsaken till försämrad syn är stress och
spänningar! Synen är till största delen mental det
vill säga ditt seende äger rum i hjärnan och
själva ögonen är endast synorgan.
Synen och din fokuseringsförmåga hålls i trim
genom att du tränar ögats muskler på samma
sätt som när vi motionerar och tränar kroppens
övriga muskler, genom att träna ögonmusklerna
kan vi återfå synförmågan. Ögats muskler
används i för liten utsträckning när vi använder
kontaktlinser eller glasögon.
Idag använder vi inte våra ögon alls, vi sitter
framför data och TV skärmar och stirrar blint
rakt fram utan att röra på ögonmusklerna. Våra
ögon har en enorm anpassningsförmåga.
Att vi till exempel kan uppleva ibland att vi ser
sämre på kvällen behöver inte betyda att du
måste börja använda glasögon utan det kan
enbart bero på trötthet, när kropp och knopp blir
trötta följer ögat efter. Ögats synskärpa variera
under dagen. Vi ser som bäst när vi är utvilade.
HUR GÅR DET TILL?
Yogan arbetar med att lösa upp de underliggande orsakerna till stress och spänningar,
andningsövningar hjälper till att transportera syre
och näringsämnen till ögonen .
Akupressur och pranisk healing är det som
verkligen sätter fart, det tillför ny energi i det
visuella systemet. Fysiska ögonövningar stärker
och stretchar ögonens muskler. Ett yogeye pass
avslutas sedan alltid med djupavslappning och
meditation. Samtliga delar i ögonyoga är
uppbyggda och anpassade för att hjälpa hjärna
och ögon att samverka.
Lika viktigt som det är att stärka och återuppbygga ögats muskler för att återfå vår
synförmåga så är ögonvila en minst lika viktig
del, att ge det visuella systemet möjlighet att
återhämta sig är en förutsättning för ett bra
resultat. Det är fantastiskt att vi faktiskt själva
kan påverka vår syn med enkla medel,
ögonyoga innebär en möjlighet att nå längre än
till det du har lärt dig att acceptera som normalt,
en möjlighet att lära känna en verklighet där det
går att förbättra synen. Även för dig som inte
använder glasögon eller kontaktlinser så
kommer du att märka att din förmåga att
använda dina ögon för sådana uppgifter som att
läsa, skriva, arbeta vid datorn, titta på TV och så
vidare kan förbättras.
Efter att ha börjat göra ögonövningar märkte jag
ganska snabbt att jag inte längre behövde
använda mina progressiva glasögon och kunde
även senare börja läsa i dagsljus utan glasögon!
När jag kör bil eller läser i dunkelt ljus använder
jag fortfarande glasögon med svagare styrka,
men jag jobbar på det och målet är att jag i
framtiden skall bli helt glasögonfri!
Sirpa Husso
Yoga och Meditationslärare, Instruktör
Medicinsk Yoga, Yogaterapeut, grundare av
Yogeye.
Vill du ha mer information om ögonyoga och
workshops maila: sirpa@yogakompaniet.se
Källförteckning:
Andy Rosenfarb, LAc
Healing your eyes with Chinese Medicin (2007)
Dr.Jane Rigney Battenberg and Martha M.
Rigney
Eye Yoga (2010)
Dr. Robert Kaplan
Hur man ser bra utan glasögon (1999)
Leo Angart
Improve your eyesight naturally ( 2005, 2012)
MIN EGEN SYNRESA
Genom att tillämpa metoderna i yogeyeprogrammet kan du förbättra din synförmåga på
samma sätt som jag har förbättrat min. Jag
började med ögonyoga februari 2012, själv har
jag astigmatism och presbyopi (ålderssynthet)
och jag har burit glasögon dom senaste 20 åren,
min syn försämrades gradvis under denna
period.
Dr.R.S Agarwal
Yoga of perfect sight ( 2005)
Bilden nedan som kallas ”Eye of God” Guds
Öga, och som visar Helix nebulosan togs av
Hubble teleskopet 2007.
På nästa uppslag ser du ”Cat Eye” Nebulosan
som ligger med är 3,300 ljusår bort.
Hubbleteleskopet som är uppkallat efter den amerikanske astronomen Edwin Hubble är ett rymdteleskop som
NASA och ESA sände upp i rymden 1990. Det går i en omloppsbana cirka 600 km ovanför jorden, utanför
atmosfären och tar skarpare bilder än vad som är möjligt från ett markbaserat teleskop. Det är ett av de viktigaste
astronomiska instrumenten och har bidragit till en mängd ny kunskap inom detta område. Det mest fantastiska
finns alltid inom oss – men detta, långt långt borta, där ute är inte så tokigt det heller. Vi kommer i varje nummer
av tidningen under året att på detta sätt presentera en ny makalös vy ut mot det oändliga.
Karma yoga
Den mest kraftfulla yogan av dem alla
Förra månaden skrev jag om veckan i Motala då jag både hann återhämta mig och
förbereda min nästkommande CD med Mindfulness och MediYoga. En fruktbar vecka
med andra ord. Men det allra största och finaste under den veckan var att jag fick
uppleva essensen av karma yoga.
Egentligen hade jag planerat min årliga Goenka
retreat (en mycket intensiv form av vipassana retreat
där deltagarna mediterar 04.30-21.00 dagligen i tio
dagar utan kontakt med omvärlden). Efter en tuff
familjesituation kände jag dock att återhämtning och
sömn var viktigare för mig än att Goenkas
koncentrationsstärkande tekniker.
jag frågade en vän om han kände någon som hade
ett skjul jag kunde få låna. Det enda jag behövde var
tak över huvudet.
Detta tak över huvudet blev hans underbara
hippieboende utanför Motala. En grön liten stuga
med retrogardiner, stora färgglada ljuslyktor och
invuxen skogstomt.
Tacksamheten jag kände inför denna gest – att utan
att fundera eller tveka räcka över sina nycklar – är
svår att beskriva med ord. Den vällde över mig och
behövde komma ut i handling. Jag satte upp post-it
lappar med tacksamma ord, jag fyllde barnens fickor
med godis och jag ställde in en flaska champagne i
kylen. Men allt blev fåniga symboler och ändå
otillräckligt i proportion till vad jag fått.
Istället började jag sopa hans trapp, tvätta hans
fönster och bona hans golv.
Där, mitt på altanen med en sopkvast i handen,
upplevde jag ett ögonblick av ren välsignelse. En
känsla av lycksalighet och stillsam eufori (tror det är
vad man menar med ”bliss”).
Sinnet vill alltid ha mer (vilket i sig är orsaken till allt
lidande, enligt Buddhas lära).
Hur som helst, analysen var inte svår utan mycket
enkel.
Lyckan bestod i att få träda ur sin själviskhet och få
göra någonting för någon annan. I mitt fall, få göra
ren någon annans trapp.
Att hjälpa till med någonting som inte syns (förutom
att jag just publicerar detta i en tidning som når
tusentals läsare…. ).
Det måste ändå vara den kraftfullaste yogaövningen
av dem alla.
Prova själv ska du se!
Sara
Med en kvast i handen förstod jag hur nirvana måste
kännas.
Inte i någon form av komplicerad yogaställning eller
efter en timmes recitation av buddhistiska mantran
och kundalinimeditationer.
Utan där. Mitt på altanen med en sopkvast i handen.
Jag började naturligtvis analysera den totala
lycksaligheten, eftersom det är så sinnet fungerar.
Jag får någonting gott och jag vill ha mer, försöker
förstå hur jag ska behålla det och inte förlora det.
Karmayoga, handlingens väg, är en form av
yoga som finns omnämnd i diktverket
Bhagavad-Gita. Karmayoga baseras på läran
om karma och i utövandet är individens
handlingar det centrala. Genom utövande av
osjälviska handlingar kan individen nå andlig
utveckling (wikipedia).
Sara, instruktör i Mindfulness och i Medicinsk
Yoga, är aktuell med det egna programmet
Mindfulness för dig i farten - ett 8 veckors
program för livspusslare. Sara leder också
kvällskurser på IMY. Mer info på:
www.mimy.se
och
www.medicinskyoga.se/?verk=kurs&kurs_id=0
Mocca &
Pistagebollar
to
Håkan Flank
Här kommer Josefines Mocca- & Pistagebollar. Avnjut kalla till en färsk smoothie eller juice! Ett perfekt mål som
passar när och var som helst. Före yogapasset, efter yogapasset, till frukost eller istället för godis.
Allt ekologiskt:
2 dl naturella cashewnötter
1 dl naturella pistagenötter (kokosflingor blir också gott)
5 torkade fikon och 1,5 dl russin
(om de är lite torra så blötlägg dem i kallt vatten ca 15-20 min)
1-2 msk äkta honung (beroende på hur sött du önskar)
1 tsk äkta vanilj (skrapa ur en stång eller leta äkta pulver)
3 tsk kaffepulver
(jag valde ekologiska Clipper Rich Roast Instant Coffee)
1 msk raw kakaopulver
En mininypa havssalt
Strössel: Krossade naturella pistagenötter och kokosflingor
Kör/pulsa cashewnötter och pistagenötter eller kokos lätt i matberedaren, "mjölet" som blir får gärna vara lite
grovt. Tillsätt frukten och mixa till en sammanhållande massa. Klicka i honung, vanilj, kaffepulver och havssalt och
mixa en sista omgång! Smeten ska vara lätt att forma till bollar för att sedan rulla i pistagekokos. Ställ kallt i minst
1 timme, servera från ett vackert fat. Njut!
Tips! Rör ihop honung, vanilj och kaffepulver till en smaktät gucka och låt smakerna blomma fram under natten.
Recept och bild: Josefine Jäger, Jfine cuisine, Matkreatör, kostrådgivare & frilansskribent
Josefine Jäger är utbildad kock, kostrådgivare och frilansskribent med kreativt sinne för matlagning,
passionerat och välkombinerat med en hälsosam livsstil. Josefine kommer ursprungligen från Värmland
men bor numera i Stockholm där hon håller workshops/kurser/föreläsningar samt bloggar i egna
företaget Jfine cuisine. Varje månad delar hon med sig av ett favoritrecept till Mediyoga Magazines
läsare. Läs mer: http://jfine.se https://www.facebook.com/pages/Jfine-cuisine/186929798442
Kommunikation är en viktig ingrediens för att vidga den egna medvetenheten.
Här hittar du länkar till instruktörer, lärare och terapeuter, till yogatidningar,
yogaproduktsajter och andra bra yogiska mötesplatser, både i Sverige och
internationellt. I varje nummer av tidningen presenteras också en speciell länk.
AKTUELL LÄNK:
Yoga Dork - http://www.yogadork.com/
En amerikansk yogasajt med rykande aktuella nyheter om yoga i alla
sammanhang. Här hämtar jag varje vecka inspiration från och nyheter till
veckobrevet NewsFlash.
INSTRUKTÖRER, LÄRARE OCH TERAPEUTER
Instruktörer, lärare & terapeuter Medicinsk Yoga
http://goo.gl/RTCUo
International Association of Yoga Therapists
www.iayt.org
FORSKNING, HISTORIK OCH FILOSOFI
Medline, vetenskaplig forskningsdatabas
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez
Georg Feuerstein, filosofi, historik mm.
www.traditionalyogastudies.com
Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology
www.grdcenter.org
YOGATIDNINGAR
Yoganyhetssajten Allt Om Yoga , Sverige
www.alltomyoga.se
Yoga International Magazine, USA
www.himalayaninstitute.org/YI/Default.aspx
Yoga Journal, USA
www.yogajournal.com
Yoga Magazine, England
www.yogamagazine.co.uk
Yoga Aktuell, Tyskland
www.yoga-aktuell.de
YOGA PRODUKT SAJTER
IMYs egen Yogashop
www.medicinskyoga.se/yogashop.htm
Sar Nam Versand - stor tysk yogaproduktsajt
www.satnam.de
Yoga Technology - Bra amerikansk produkt sajt
www.yogatech.com
BRA SVENSKT MEDIYOGA RETREAT
Retreat Marielund i Sörmland
www.yogaretreatmarielund.se
Vi uppdaterar regelbundet dessa länkar men om det skulle visa sig att någon länk slutat fungera
får du gärna meddela oss så ser vi till att snabbt uppdatera och/eller byta ut den
Core – Centrering & Balans på djupet
Alla upplever vi stress, oro, anspänning, ångest och rädsla som en del av våra liv. Det lär oss hantera olika svåra
situationer på ett sätt som bidrar till att stärka vår överlevnad på lång sikt. Utan denna evolutionära instinkt skulle
vi och andra arter ha dött ut för länge sedan. Och precis som att olika grader av anspänning och påslag har varit
nödvändiga för överlevnaden så har även våra inbyggda avspänningsfunktioner varit en lika naturlig och viktig
aspekt av detta överlevnadspaket.
Grottlejonet kommer släntrande runt hörnet på jakt
efter frukost – systemet går i gång och vi springer
och/eller slåss för livet med alla spjäll vidöppna. När
vi sedan är utom fara så går systemet ner i varv igen.
Likaväl som det nyss var dags att spänna och gasa
på så är det nu dags slappna av fullständigt igen.
Faran är ju över. Varje gång vi reagerade på detta
sätt så lärde vi oss värdefulla överlevnadsläxor, både
som individer och som art.
Som människor är vi genetiskt kodade, fysiskt,
mentalt och emotionellt för att kunna uppleva,
uthärda och utvecklas genom denna typ av
upplevelser. I den genetiska kodningen ingår även
förmågan att kunna slappna av när faran är över.
All form av stress, oavsett om den
har sin grund i fysiska, mentala
eller
emotionella
processer,
påverkar och startar konkret
aktivitet i den fysiska kroppen.
Nervsystemet signalerar, hormonsystemet insöndrar olika stresshormon, blodflöden ändrar riktning
och går från inre organ ut i armar och ben, matsmältningen stannar upp, syn och hörsel förstärks,
muskler spänns för att kunna springa eller slåss.
Djupt liggande muskelgrupper spänner automatiskt
för att skydda vitala inre organ. Kött-och-blodmaskinen du gör sig redo för att agera och överleva.
När faran sedan är över är det viktigt att hela denna
händelsekedja återställs, att även de djupt liggande
musklerna får en möjlighet att slappna av igen. Den
evolutionära principen här är att nervsystemet agerar
på ett sätt som får kroppen att bokstavligt talat
skaka loss spänningarna i muskulaturen. Något vi
märker av i en traumatisk situation genom att vi
darrar och skakar i hela kroppen när det hemska är
över och vi är trygga igen.
Den moderna människan är dock så mycket ”i sitt
huvud” idag, mest fokuserad på olika mentala
processer att den fysiologiska skaka-loss-principen
till stora delar tappat greppet om oss. Vi lever i det
moderna 24-timmarssamhället med sitt höga tempo,
i en konstant ström av nya ”grottlejonattacker” som
gör att vi ständigt är på vakt mot nästa attack. Detta
ger till följd att vi inte släpper stressen från en
situation utan bär den med oss långt efter att själva
situationen är över och förbi, den ackumuleras tillsammans med alla tidigare ”lejonattacker” och gör
oss konstant, kroniskt stressade.
När Linköpings Universitet för ett antal år sedan lät
tusen personer ur normalbefolkningen tugga på
bomullstussar, i vilka de sedan mätte stresshormonet
kortisol, så visade det sig att nästan alla, 9 av 10
hade rejält förhöjda stressnivåer, över hela dygnet.
De gick aldrig ner i varv. Ett av resultaten som
forskare internationellt ser av kronisk stress och
ångest är en ökad benägenhet till våld i samhället.
Ju bättre jag kan släppa stressen och slappna av på
djupet, desto lättare blir det att även mentalt och
emotionellt släppa taget om de jobbiga händelserna.
Även om det är en mental eller emotionell trigger
som skapar stress i mig (jag oroar mig t.ex. för att
inte kunna betala mina räkningar, eller har för mycket
på jobbet den här månaden) så skapar detta en
anspänning och påfrestning i den fysiska kroppen.
En av de muskler som spänner sig vid stress är
Iliopsoas, en djupt liggande muskel i buken som
ansvarar för att stabilisera basen av ryggraden. Den
böjer och utåtroterar höftleden och böjer ryggraden.
Iliopsoas är egentligen ett samlingsnamn på tre
separata intilliggande muskler med liknande funktion.
Dessa utgörs av: iliacus, psoas major och psoas
minor. Musklerna utgår från kotpelaren en bit upp i
ryggen och löper sedan ner på insidan av bukhålan
för att fästa på lårbenet. De är de enda muskler som
binder samman ryggen och benen. När dessa är
spända blir vi spända i ländrygg, bäcken och höfter
och har t.ex. svårt att sitta på golvet med korslagda
ben. Psoas major är också en av de hyper-irritabla
muskler vi kan känna av när vi får massage. Djup och
kraftig massage här kan orsaka att man får upp
känslor från ”ingenstans”, såsom gråt och ilska. Det
finns med andra ord tydliga och starka emotionella
kopplingar till den anspänning som finns i dessa
muskler, vilka heller inte så lätt slappnar av via vanlig
stretch, där det blir mer ytliga muskler som påverkas.
Så länge Iliopsoas inte slappnar av hålls höfter och
bäcken kvar i ett fysiskt järngrepp.
Från ett yogiskt perspektiv så börjar allt i och utgår
ifrån chakrasystemet. Obalans där skapar mentala
och emotionella präglingar och mönster som gör att
vi lättare går upp i varv och blir mer rädda, arga,
stressade, otrygga, och oroliga i olika situationer.
CORE-passen handlar i sin kärna om ditt chakrasystem och även om CORE-passen påverkar hela
chakrasystemet så arbetar de primärt med dina
nedersta tre chakra, det som i yogan kallas den
”Nedre Triangeln”, där, utifrån yogans perspektiv, det
mesta av det vi upplever som jobbigt, smärtsamt,
otryggt och fel i våra liv, har sin grund.
Tolv pass ingår i CORE. De innefattar ett stort antal
övningar som arbetar på att på ett fysiskt plan
stretcha och slappna av även Iliopsoas och andra
stora djupt liggande muskelgrupper. Samtidigt så
arbetar yogan med att via medveten andning
påverka hormonflöden, tankekedjor och andra
tekniker som går direkt på ditt chakrasystem för att
påverka de mentala och emotionella mönstren som
kanske ända sedan tidig barndom bidragit till att
återkommande skapa stress och låsningar i ditt liv.
CORE-passen arbetar på ett fysiskt, ett mentalt, ett
emotionellt och ett energimässigt plan – samtidigt!
Ett exempel: de enkla ryggvridningar och flexövningar vi gör i yogan stretchar direkt din Iliopsoas
vilken ju fäster i ryggraden. Övningarna påverkar
rygg, bäcken, ben och samtidigt flödet av spinalvätska runt hela ditt centrala nervsystem (ryggmärg &
hjärna), de påverkar flödet av lymfvätska i de små
lymfkärlen långs ryggraden, vilket bl.a. påverkar ditt
immunförsvar – och de långsamma rörelserna
generellt, i synk med den lugna, djupa andningen
påverkar och förstärker ett parasympatikus påslag
(en lugn-och-ro-respons) i hela ditt biokemiska
system vilket drar ner varvtalet och skapar
avspänning, skapar balans. Från ett yogiskt
energiperspektiv så skapar övningarna ett öppet
flöde genom den centrala ryggkanalen där dina stora
chakra fäster.
CORE-passen bildar tillsammans med startpaketen
och chakrapassen kärnan i det som är MediYoga®
och vi kommer under 2012 här i MediYoga Magazine
presentera åtta pass ur denna serie.
Under våren 2012 kommer alla CORE-pass att
spelas in på CD och finns sedan att beställa via
YogaShop på hemsidan.
Klicka länken nedan så får du tillgång till en PDF med
CORE – 5. En enkel meditation ingår i varje pass.
LÄNK: http://tiny.cc/pzsjhw
IMY Medicinsk Yoga – MediYoga® är en på 1990-talet svenskutvecklad terapeutisk
yogaform som sedan jan. 2010 används inom den svenska vården. Danderyds sjukhus
utanför Stockholm var först ut i Skandinavien med att erbjuda MediYoga® som en del av
sin reguljära rehabilitering av hjärtinfarktpatienter. Fler sjukhus, vårdcentraler och andra
enheter inom landsting och i privat regi över hela landet följer nu i denna utveckling.
MediYoga Sweden - Institutet för Medicinsk Yoga
Institutet för Medicinsk Yoga – IMY grundat av Göran Boll verkar sedan mitten av
1990-talet aktivt med utbildning, forskning och annan kunskapsspridning om yoga
ut i samhället. IMY erbjuder terminsvisa kurser, workshops och annan yogisk
verksamhet för allmänheten. För mer information om IMYs verksamhet, se
hemsidan: www.medicinskyoga.se
Utbildning av instruktörer & lärare/terapeuter
Utbildningar i MediYoga® för vårdande personal har pågått sedan 2006 och finns på ett flertal orter runt
om i både Sverige och Norge:



Instruktörsutbildning, för läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster m.fl.
Lärar/terapeututbildning, en 3-term. fortsättning på instruktörsutbildningen
Workshops & Tematiska fördjupningsmoduler på olika terapeutiska tema
Läs mer om utbildningarna på hemsidan: http://www.medicinskyoga.se/?verk=utb
Vetenskaplig forskning
Sedan Karolinska Institutet 1997 tillfrågade IMY om att delta i en studie med yoga för
kroniska ryggproblem har IMY löpande medverkat i olika forskningsprojekt på K.I.
och även under flera år föresläst om yoga och forskning på K.I.s läkarutbildning.
Sedan 2004 utvärderar Astra-Zeneca löpande hur MediYoga® påverkar sjukskriven
personal. Danderyds sjukhus har sedan 2008 ett löpande forskningssamarbete med
IMY avseende MediYoga® vid olika former av hjärtproblem, stroke, fatigue m.m. För
mer information om den vetenskapliga forskningen på MediYoga, kontakta Göran
Boll på: info@medicinskyoga.se
MediYoga International
Intresset för MediYoga har spritt sig långt utanför landets gränser och för allt arbete med
MediYoga utanför Sverige har företaget MediYoga International bildats. Sedan 2009 finns
MediYoga i Norge med utbildningar på flera orter och med verksamhet på norska sjukhus
och vårdcentraler. Andra länder i Europa, Amerika och Asien uttrycker intresse och
huvudansvarig för alla internationella MediYoga satsningar är Elisabeth Engqvist på
MediYoga International. För mer information: elisabeth@mediyoga.com
MediYoga® som är en enkel yogaform att utöva och som passar för alla åldrar och alla
typer av grupper, har som ett av sina centrala syften att regelmässigt testas och prövas
inom ramen för seriös svensk vetenskaplig forskning, för att kunna dokumentera och
tydliggöra dess mätbart positiva effekter i olika terapeutiska och medicinska
sammanhang.
Vem kan lära dig yoga
På hemsidan www.medicinskyoga.se finns under rubriken ”Vem kan lära mig” en
förteckning över instruktörer och terapeuter över hela landet som leder kurser,
workshops, enskilda sessioner m.m. i MediYoga. Här finns även ett Kalendarium
med månad-för-månad aktuell kursinformation. Klickar du på den norska flaggan
på hemsidan får du tillgång till motsvarande förteckning i Norge.
Yoga i Media
IMY skickar regelbundet ut pressinfo och MediYoga® uppmärksammas löpande i olika
media. 2010-2011 kom närmare 100 artiklar per år, flera TV- och radioinslag om
MediYoga® och IMYs verksamhet. Detta nätmagasin kommer ut åtta gånger per år och
når mer än 10.000 yogaintresserade över hela Skandinavien. Från och med februari 2012
skickas också varje vecka nyhetsbrevet News Flash ut till alla intresserade. Läs mer på
hemsidan: www.medicinskyoga.se
Three Minute Yoga
Under andra halvan av 1990-talet tog många av Sveriges största och mest
välkända arbetsplatser in MediYoga som stresshantering och friskvård för sina
anställda. Idag finns också via IMY ett träningskoncept för nätet utvecklat: Three
Minute Yoga där allt flera arbetsplatser över hela landet numera erbjuder sina
medarbetare enkel tillgång till MediYoga på jobbet via datorn. Läs mer om detta
koncept på: www.threeminuteyoga.se
Nätbutik
Utifrån yogans perspektiv så är det egna regelbundna utövandet av yoga och
meditation grundläggande för balans och hälsa. Via MediYogas webshop kan du
få allt du behöver för att på ett bra sätt kunna sköta din egen träning: Här finns
yogamadrass, kudde och filt, CD med yogapass, meditationer och vacker mantramusik, m.m. Du kan även gå med i CD-KLUBBEN och varje månad få ett CDhäfte med yoga och meditation till starkt reducerat pris direkt hem i brevlådan.
Läs mer om de olika yogaprodukterna i shopen på: www.medicinskyoga.se/?visa=shop
Yoga – flum, gympa eller vetenskap?
Nu i juli berättade en amerikansk yogini under ett utvecklingssamtal för mig att en viktig
aspekt av mitt arbete med att sprida yogan var att skala av den, att presentera rena
former och modeller, avskalade strukturer och produkter, så att människor kan accessa
den nya energin och finna balans i sina liv. Min uppgift var, sade hon, att förmedla former
och strukturer som befriar, snarare än som begränsar.
För 8-9 år sedan hade jag ett annat samtal, med en kvinnlig läkare som var intresserad av
yoga, men samtidigt väldigt kritisk mot den bakomliggande filosofin. Hon sade till mig att:
– Om vi bara kunde skala bort flummet, alla mantra, allt chakrasnack och en del annat
trams ur yogan så skulle vi rätt snabbt kunna ta in den i vården och använda den på
samma sätt som vi gör med akupunkturen idag.
Sedan dess har det hänt en del och MediYoga finns sedan 2010, utan att ha skalat bort
den underliggande kunskapsbasen avseende energitänk och ”chakrasnack”,
vetenskapligt utprövad inom ramen för flera svenska studier, inne i den svenska vården,
där hundratals sjukgymnaster, sjuksköterskor och läkare, tillika utbildade instruktörer och
terapeuter i MediYoga använder dessa tekniker på sina patienter, på sjukhus och
vårdcentraler över hela landet.
För mig är detta en av de centrala nycklarna i mitt arbete med yogan. Att hitta en form
och struktur som utan att skala bort kärnan och själen, utan att reducera yogan till
gympa, så rent och avskalat jag förmår, autentiskt presentera denna fantastiska
vetenskap med all sin kraft och potential på sätt som människor i alla åldrar och ur alla
grupper kan ta till sig och få glädje av i sina liv.
Må så gott!
Göran
av MediYoga Magazine kommer till
dig med en enkel knapptryckning den
15/9 2012
Ur innehållet:
- Yogans Tidlösa Mästare – BKS Iyengar
- Forskning: Yoga och hjärtinfarkt
- Vägen till Mästerskap: Mästaren
- Nytt spännande från Köket
- Ett nytt CORE-yogapass och mer yogakonst
- m.m.
Du kan ovan datum hämta det nya numret av tidningen på hemsidan, alternativt anmäla
dig som e-prenumerant så skickar vi en magisk länk till din e-postlåda.
Gå då in på www.medicinskyoga.se Klicka på den lilla fågeln ner till höger på sidan och
skriv in din e-postadress där så är det klart. Du får sedan löpande info om yoga från oss.
Bidra till att sprida information om yogan genom att skicka länken till tidningen vidare till
alla du har i ditt eget e-register som du tror kan vara intresserade av yoga. Tack!
Vill du avregistrera dig från dessa utskick - Klicka här
Yogakonst
IMY har ett mångårigt samarbete med
bildkonstnären Georg Sandgren. I varje
nummer av MYM bidrar han till att göra
sista sidan till en verklig konstupplevelse.
Mer av Georgs konst kan du se på:
www.georgsandgren.com