Hämta PDF - Tedactive Gym

magazine
Gruppförsändelse till hushåll
SOMMAREN 2014
SENIORER
Njuter av livet
Screening
Så funkar det
ÄGGET
En välpaketerad
skattkammare
Håll koll på ditt
BLODSOCKER
COMPLETE 360
Nytt träningskoncept
Bootcamp
Väderöarna
Grebbestad
Bike & Run
1
ETT LÄTTARE LIV
4 månaders livsstilskurs för dig
som vill gå ner 10-50 kg
Bortåt 70% av alla som börjar träna, gör det med målsättningen
att gå ner i vikt. Men vägen till ett lättare liv innebär även att
förändra tankar, kostintag och livsstil.
I september 2014 startar nästa ”Ett lättare liv” som ger dig 20
kurstillfällen under 4 månader, där du får hjälp med träning &
aktiviteter, kostråd, mental träning, motivation och livsstilsförändring. Begränsat antal platser.
Kontakta receptionen
för anmälan
och mer information
0525-107 00 | www.tedactive.se
Gänget bakom magasinet
På andra våningen i Tedacthuset finns reklambyrån Grafeio. Det är vi som tar fram Tedactive Magazine. Vi planerar, fotograferar, skriver och
designar. Allt från idé till färdigt magasin i din brevlåda. Du kan läsa mer om oss på www.grafeio.se
Annica Torgare
Projektledare
Annonsförsäljning, grafisk
design, kontakt med tryckerier.
Erland Pålsson
AD & webbdesigner
Grafisk design för webb och tryck.
Foto, bildbehandling och copy.
Fredrik Andersson
Webbutveckling & IT
Jobbar med tekniken bakom hemsidor
och IT-lösningar.
Vill du annonsera i Tedactive Magazine?
Kontakta Annica Torgare, Tel: 076 - 78 79 303 - Email: annica@grafeio.se
UTGIVARE: Tedactive Gym. Tanumshede
IDÉ OCH DESIGN:
Grafeio Kommunikation AB
TEXT & BILD
Grafeio Kommunikation AB
ANNONSBOKNING
Annica Torgare
2
KONTAKTPERSONER:
Tedactive Gym,
- Linda Högberg, tel: 070-38 22 182
Tedacthuset,
- Tony Jönsson, tel: 072-20 80 416
Grafeio Kommunikation,
- Annica Torgare, tel: 076-78 79 303
PLANERADE UTGIVNINGAR
OCH VOLYMER 2014
Juni
Dec
16 000 ex
6 500 ex
Tedactive Magazine är en gratistidning
som delas ut till alla hushåll i Tanums
Kommun. Juninumret går också ut till
alla sommarhushåll i kommunen.
Tedactive Gym • Storemyrsvägen 2 • 457 31 Tanumshede • Tel: 0525-107 00 • info@tedactive.se • www.tedactive.se
Innehåll
6-7
4-5
Njuter av livet
Johns kostråd
18-19
10-11
Många känner kanske att man inte hinner
med den träning man vill - men då är det
än mer viktigt att prioritera sin hälsa några
stunder i veckan. Träning kan ge effekt även
vid så korta pass som 20 minuter - och om
man bara är lite envis och ärlig mot sig själv så tar det vanligtvis 2-3 månader att etablera
en god träningsvana och införliva den i de
vanliga veckorutinerna.
Bootcamp
28-29
32-33
Golfträning
Visst är det en inspirerande tanke att inleda
vår tidning med! Det innebär att du, oavsett
ålder, alltid kan börja träna och förvänta
dig att se resultat. Den tanken gör mig som
tränare glad - för då kan vi ge ännu fler
anledningar till människor att ta hand om
och vårda den fantastiska konstruktion som
kallas kroppen.
Väderöarna
38
Personligen tänker jag, att bästa perioden
att prioritera sin hälsa och sin träning måste
väl ändå vara sommaren, då vi har mer tid
och många aktiviteter att välja mellan. Så
passa på att unna din kropp en aktiv sommar
tillsammans med oss på Tedactive - med både
inomhus- och utomhusträning.
Jag välkomnar en skön sommar och tackar
för en fantastisk vår tillsammans med alla
medlemmar. Vi fortsätter vårt arbete att vara
träningscentret som jobbar aktivt för våra
medlemmars hälsa med hjälp av träning,
motivation, inspiration och delaktighet.
Tillsammans når vi nya mål!
Linda Högberg,
Platschef, Tedactive Gym
34-35
Sportshopen
Friskare med träning
12 Hälsokväll med föreläsning
26 Medlemsprofil Kent Orrgren
14 Höstens nya träningskoncept
27 Kroppsanalys
17 Teen Active
31 Ägget - en välpaketerad
skattkammare
20 Vårda hela kroppen
24-25 Bank och Företagshälsovård i Tedacthuset
37 Nyhet - Bodybar
Innehåll
Bike&Run
Det är aldrig
försent att
börja träna!
MEDLEMSPROFILEN
Namn:
Yrke:
Bor:
Familj:
Hans & Madeleine Jergelius
Glada pensionärer
Grönemad, Grebbestad
3 döttrar och 6 barnbarn
Nu har vi tid att
Njuta av livet
Hans och Madeleine Jergelius är smålänningarna som möttes i ungdomen, levde och arbetade i
Göteborg under många år och som efter pensionen landade i det vackra Grönemad utanför Grebbestad. Idag lever de ett aktivt liv med barn, barnbarn, hund, träning, golf och varandra.
4
Det är nu 45 år sedan de träffades för
första gången i småländska Gislaved - men
det är inte utan att de fortfarande ser lite
nykära ut - Hans och Madeleine - när
vi passar på att intervjua dem på väg till
träningen.
- Ja, vi gifte oss i Svenska Gustafskyrkan i
Köpenhamn 1971 - och i år när vi passerade förbi passade vi på att se om kyrkan
stod kvar och att förnya våra löften till
varandra, berättar Hans med ett leende.
Vi förlovade oss, gifte oss och fick barn
samma år, fortsätter Madeleine, det var
som man säger, inget att vänta på.
Från Småland bar det sedermera av till
Göteborg och studier. Hans läste på
handelshögskolan och började arbeta som
försäkringsinspektör. Familjen flyttade till
ett radhus i Lerum när andra dottern kom
och byggde efter några år ett eget hus i
samma område när tredje dottern kom till
världen.
- Det var som för de flesta familjer på den
tiden, berättar Hans. Jag arbetade mycket
och Madeleine var hemma med barnen, så
på helger och semestrar passade vi på att
hitta på saker med familjen. Vi brukade
bila varje år - till Spanien på somrarna och
till Österrike på vintrarna.
Åren gick och Hans startade eget företag
som försäkringsmäklare med Madeleine
som partner - ett företag som en av
döttrarna på senare år tagit över när det var
dags för paret Jergelius att pensionera sig.
Madeleine har alltid tyckt om att aktivera
sig och har hunnit med både badminton,
spinning, styrketräning och skidor. Hans
brukade passa på att träna efter jobbet via
Friskis & Svettis i Göteborg. Sedan har de
golfen som ett stort gemensamt intresse.
Vi trivs väldigt
bra här och har fler
vänner och bekanta
än någonsin
- Golfandet är en av våra stora och långvariga passioner i livet, berättar Madeleine.
Vi tycker om att resa och kombinerar
oftast vårt resande med golfspelande. Vi
är medlemmar sedan några år i Mjölkeröd
Golfklubb, där vi har många vänner och
trivs väldigt bra.
En annan av deras passioner är hundar och det var ett ödets nyck som för några år
sedan förde samman de två intressena till
en speciell upplevelse.
- Vi var i Spanien och spelade golf - när
vi vid nionde hålet hörde några underliga
läten från en byggarbetsplats alldeles intill,
berättar Madeleine. Vi letade en stund och
upptäckte en genomlerig liten hundvalp i
ett hål i marken som inte kunde ta sig upp.
Vi ordnade mat till den hungriga valpen
och tog den till den lokala veterinären för
omvårdnad. Efter 8 månaders väntan och
karantän kunde vi ta hem vår valp till Sverige - som vid det laget visade sig vara en
blandning mellan grand danois och schäfer
med en matchvikt på 40 kilo. Hon fick
namnet Peggy efter golfens peggar och hur
vi hittade henne. Hon var med oss i över
tio år och var den finaste av vänner.
Hans och Madeleine blev bekanta med
Tanum med anledning av att en av döttrarna flyttade hit. De skaffade ett fritidsboende som de permanent flyttade in i 2012
efter nära 40 år i Göteborg.
- Vi trivs väldigt bra här och har fler
vänner och bekanta än någonsin tidigare,
berättar Hans. Här på gymmet är vi ett par
dagar i veckan och tränar och trivs. Det
blir oftast både Easyline och Seniorträning. Förut hade jag ont i ryggen titt som
tätt och Madeleine, som är astmatiker,
hade svårt med andningen när vi rörde på
oss - nu efter vi börjat träna är ryggvärken
borta och Madeleines andning är mycket
bättre. Dessutom känner vi oss starkare.
När vi inte tränar är vi på bio, pysslar
med trädgården, spelar kort med vänner,
engagerar oss i föreningar och promenerar
med vår hund. Jag spelar lite blues på min
fendergitarr och vi har nära till barnbarn.
Vi njuter av livet helt enkelt, avslutar de
och ser på varandra med ett leende.
5
SÅ BLIR DU PIGGARE
Med rätt kost
Människokroppen är en fantastisk maskin som klarar av
många extrema förhållanden, som är expert på att läka sig
själv och som talar om vad den behöver för att hålla sig frisk.
Det är en maskin som har anpassat sig genom årtusenden
och som hittills har klarat sig mycket bra - ända tills socker
och raffinerade kolhydrater gjorde entré. Den snabba förändringen av våra matvanor medför att våra kroppar inte hunnit
anpassa sig. Våra kroppar klarar helt enkelt inte hantera ett
växande berg av snabba kolhydrater och socker!
Hur märker jag om mitt
blodsocker är i obalans?
• Plötsliga hungerkänslor
• Trötthetsperioder under dagen
• Koncentrationssvårigheter
• Sugen på något sött
Under 1900-talet har vi blivit introducerade för en rad nya livsstilssjukdomar som bland
annat inkluderar diabetes, fetma och hjärt- kärlsjukdomar. Faktum är att från 1985 till
2011 hade antalet diabetiker världen över ökat från 30 miljoner till 366 miljoner. I liknande
mönster ökade antalet överviktiga i Sverige från 1980 till 2001 med 22% .
Nu, 2014, har vi fortfarande inte lyckats hejda den ohälsosamma situationen. Så vad skall
vi då göra för att få våra kroppar och vår hälsa på rätt köl? Jo. Först behöver vi förstå vad
det är i vår livsstil som skapar problemen.
• Småätande
• Delvis lättirriterad
• Svårt att motstå frestelser
Ta hand om ditt blodsocker
Diabetes och övervikt har allt som oftast rötter i en oregelbunden blodsockerkurva. Detta
orsakas oftast av högt intag av snabba kolhydrater och socker kombinerat med för lite motion. När vi äter en måltid innehållande kolhydrater bryts dessa ner till enkla sockerarter
och transporteras via blodet dit kroppen behöver energi. Ju mer snabba kolhydrater du äter,
desto högre blodsockernivå får du.
Bra kostbalans
Bra kolhydrater
Bra insulinproduktion
Blodsocker /
Mättnadskänsla
Insulinproduktion
6
För mycket socker
och dåliga kolhydrater
ger hög produktion
av insulin
Ger lägre blodsocker
Ger högre blodsocker
• Linser, Bönor
• Grönsaker, Sallad
• Råris, Potatis (Måttliga mängder)
• Kött, Fisk, Fågel
• Mejeriprodukter (Måttliga mängder)
• Pasta, Vitt ris
• Vetemjölsprodukter
• Godis, Kakor
• Färdigmat, Snabbmat
• Läsk, Juice
Hunger
Trötthet
Namn: John Tollesson
Ålder: 21 år
Bosatt: Tanumshede
Yrke: Lic. personlig tränare
& dipl. kostrådgivare
på Tedactive Gym
Vill du veta mer om
kostrådgivning?
Kontakta receptionen
eller ring 0525-107 00
Livsstil som kan medföra diabetes
Problemet med vår nuvarande livsstil är att vi äter alldeles för
mycket förädlade sockerarter och snabba kolhydrater i vår dagliga
kost - vilket skjuter blodsockernivån i taket.
Kroppen producerar då stora mängder insulin som inte bara tar
blodsockret ner till en normal nivå, utan också vidare ner så att vi
tappar energi.
När blodsockret blir för lågt skickar kroppen ut hungerkänslor
kombinerat med sötsug för att vi ska äta snabba kolhydrater för
att höja blodsocker nivån - och så börjar hela proceduren om
igen. Blodsockernivån åker berg- och dalbana över hela dagen.
Ät långsamma kolhydrater och proteiner
Men - det finns även något som kallas långsamma kolhydrater
och som enligt min mening är en lösning till problemet. Långsamma kolhydrater tar längre tid för tarmen att bryta ner till
socker och på så vis kommer sockret komma ut i blodet i mindre
mängder och över en längre tid. Detta gör att insulinet har lättare
att hålla blodsockret på en jämn och fin nivå.
Bra matvaror som innehåller långsamma kolhydrater är t.ex.
grönsaker, quinoa, bönor, linser, potatis/rotfrukter i begränsad
mängd, nötter etc. Proteinrik mat som kött, ägg, fisk och även
till viss del mejeriprodukter, innehåller inga kolhydrater och ger
långvarig mättnad. Genom att lokalisera och byta ut dina snabba
kolhydrater mot långsamma kolhydrater och mer proteiner, har
du tagit ett stort kliv mot ett jämnare blodsocker, bättre träningsresultat och framförallt en sundare livsstil!
En av farorna med denna livsstil - förutom risken för övervikt
- är att bukspottkörtelns förmåga att producera insulin på sikt
minskar och man riskerar diabetes typ 2. Efter ytterligare
påfrestningar kan insulinproduktionen försvinna helt och man
drabbas av diabetes typ 1.
5
Minska på snabba kolhydrater och socker
2. Undvik läsk och sötade drycker
Som du säkert insett ligger en stor del av problemet i den moderna kosthållningens introduktion av snabba kolhydrater och
socker. Men vad är egentligen snabba kolhydrater?
3. Undvik vetemjöl, ris och pasta
Snabba kolhydrater är näring som snabbt kan brytas ner till socker i tarmen och som höjer ditt blodsocker snabbt och kraftigt. Till
denna kategorin hör livsmedel som ris, pasta, läsk, saft, färdigrätter, juice, smaksatt yoghurt, bröd, godis, kakor etc.
5. Undvik småätande
snabba tips från John
för bättre blodsocker!
1. Undvik socker och sötsaker
4. Ät proteinrik mat och grönsaker
Kostrådgivning
Blodsockernivån talar helt enkelt om hur mycket socker som
finns i blodet på en och samma gång. Eftersom en för hög
blodsockernivå är skadligt för våra organ - skyddar kroppen sig
genom att bukspottkörteln utsöndrar ett hormon som heter insulin, vars uppgift bland annat är att sänka blodsockernivån.
Snabb och effektiv
hjälp av specialister
Vi fixar allt som handlar om
plåt och plåtslageriarbeten
Försäljning av tak- och väggplåt, takrännor,
vikportar. Egentillverkning av plåtdetaljer
som vindskivor, fönsterbleck, nockplåtar m.m.
Prästgården 31 | 455 97 Dingle | Tel: 0524-422 63 | info@ollesplat.se
Naprapater. Sjukgymnaster. Ortopedläkare.
Massörer. Personliga tränare.
Trollhättan 0520-105 56 • Uddevalla 0522-101 51 • Tanumshede 0525-201 24
www.ryggledkliniken.se
www.ollesplat.se
Välkommen hit alla
Virtuella Kontoret
Vill du slippa behöva ha koll på er IT?
Låt oss sköta din digitala arbetsplats.
Vi ser till att den hålls uppdaterad,
säkerhetskopierad och tillgänglig oavsett
när och var du än befinner dig.
Läs vad det kostar att bli av med dina IT-bekymmer
besök: www.iosoft.se/virtuellakontoret
Vi gör avancerad IT enkelt och tillgängligt
för alla företag
Storemyrsvägen 2 | 457 31 Tanumshede | Tel: 0525-298 88 | info@iosoft.se
ostronöppnare, kantarellplockare,
båtförare, utkiksplatstittare,
VykortsskriVare, Visionärer,
fiskfångare, Vinterbadare,
historieintresserade, soldyrkare,
kulturbejakare, skidfantaster,
trädgårdspåtare, skaldjursfreaks,
långfärdsskridskoåkare,
golffrälsta, utflyktsälskare,
strandjoggare, hobbybönder
och liVsnjutare!
Vem du än är och vad du än har för intressen finns det
garanterat många saker i Tanums kommun som du skulle
gilla. Och det oavsett om du kommer på dagsbesök eller
väljer att bosätta dig här för resten av livet. Vill du veta
mer om kommunen slår du oss en signal på 0525-180 00.
Återigen varmt välkommen!
Tanums kommun • 457 81 Tanumshede • info@tanum.se • www.tanum.se
VÄLKOMMEN TILL DIN
KOMPLETTA BYGGHANDEL!
I vårt stora välfyllda lager
hittar du alltid det du behöver!
KVARNFORSEN, 456 47 BOVALLSTRAND • TEL 0523-667060 • WWW.SOTENASTRA.SE • ÖPPET : MÅN -FRE 6.30 -18.00, LÖRDAG:9.00-15.00
Thomas arbetar för motionsfesten
Grebbestad
Bike & Run
Helgen den 6-7 september är det dags för den andra årliga upplagan av motionsfesten
Grebbestad Bike & Run. Under två dagar kan alla som vill utmana sig själva i ett urval av löpoch cykeldistanser. Arrangör är cykelklubben U6 med Thomas Rehn som projektledare.
Thomas arbetar som projektledare och tävlingsarrangör för den västgötska cykelklubben
U6, men är sedan några år bosatt i Grebbestad. Han har många års erfarenhet inom
cykelsporten och är en van arrangör.
september i år. Under lördag eftermiddag arrangeras löparlopp med distanserna 8 eller 16
km. Eventuellt kan det bli aktuellt med ännu
en kortare distans.
Alla kan vara med och motionera
- Jag har levt med cykelsporten större delen
av mitt liv, berättar Thomas. Jag började redan
1977 med cykling och var senare med och
tävlade med junioreliten i Sverige. Efter min
tävlingsperiod började jag mer och mer engagera mig som ungdomsledare och senare även
som tävlingsarrangör.
Idag är Thomas med och arrangerar ett flertal
årliga cykellopp, både på elitnivå och rena
motionslopp - samt har även hunnit med sju
år som ledamot i Svenska Cykelförbundets
styrelse.
- I år rör det sig om elva större arrangemang
inklusive cykel-SM 2014, så det är inga
problem att fylla sin arbetsdag, säger Thomas
med ett skratt. Fyra av dem är motionslopp
där Grebbestad Bike & Run ingår.
Grebbestad Bike & Run
Grebbestad Bike & Run anordnas för andra
året i rad och äger rum under helgen 6-7
får en så kallad goodiebag med lite presenter
och deltar även i en utlottning med möjlighet
till fina priser. Deltagande kostar 250 kr per
lopp eller 400 kr för båda. Man anmäler sig via
cykelklubbens hemsida www.cku6.se
Under söndag förmiddag arrangeras cykelloppen med distanserna 25, 65 eller 115 km.
Man kan anmäla sig till båda loppen under två
dagar eller välja att enbart vara med i antingen
löpning eller cykel.
- Vår målsättning är att alla som vill skall kunna vara med och motionera, säger Thomas. Vi
har olika distanser som man väljer mellan och
vill man t.ex. enbart vara med och cykla 25 km
med familjen så går det alldeles utmärkt.
Bike & Run är sponsrad av bl.a. Sportshopen
och Tanumstrand, och alla som deltar i loppen
- Det är väldigt roligt att anordna ett sådant
här motionsevenemang i Grebbestad, speciellt
när jag bor här själv. Vi kommer att låta löparbanorna följa både vackra strandlinjer, vägar
och härliga skogsstigar. Cykelloppen kommer
att förläggas längs våra kustvägar och inåt
landskapet, fortsätter Thomas.
Allt som allt ser vi fram emot två härliga
dagar där alla kan vara med och motionera nybörjare som erfaren eller ung som gammal.
Det är bara att anmäla sig, avslutar Thomas
med ett leende
Grebbestad Bike & Run
6-7 september 2014
Anmälan via
www.cku6.se
Namn: Ålder: Yrke: Familj:
Bosatt:
Thomas Rehn
46 år
Tävlingsarrangör
Sambo och
bonusdotter
Grebbestad
Personliga träningsmål:
Sprang Göteborgsvarvet
under 1:40 och skall delta
i Ironman 2014 tillsammans
med sambon Annika
Hälsokväll på Tedactive
Vi arrangerar en hälsokväll i samarbete med Rygg & Ledkliniken.
Det kommer att finnas utställare och möjlighet att lyssna till en
mycket intressant föreläsning av Tommy Svensson som handlar
om mat, friskvård och de tillsatser som idag finns i vår mat.
•
•
•
•
Massage
Zonterapi
Träningskläder
Servering av mat utan
tillsatser
• Drop in pass
• Lokala utställare
• Föreläsning
7
oktober
Hela programmet är inte spikat vid pressläggning -håll utkik på vår hemsida www.tedactive.se
Bli en kräsen konsument
Ät rätt och få ett friskare liv utan tillsatser
Tommy Svensson är en 62-årig föreläsare från Norrköping med
bakgrund som miljösamordnare och har jobbat med miljöfrågor
i flera kommuner. Tommy är väl insatt i hur kemiska ämnen
påverkar miljön och oss människor. Han har även jobbat med mat
en stor del av sitt liv, både som matskribent, med matlagningsprogram (Café Norrköping och Matakuten), samt är författare till
några av kokböckerna i Richters kokboksserie.
Varför ditt stora intresse av tillsatser i mat?
- Jag blev intresserad av tillsatser i mat då jag drabbades av en av
läkarna så kallad kronisk sjukdom, som botades genom att jag
lade om min kost. Idag är det nog inte många som kan mer om
tillsatser i mat än vad jag kan. De sista 20 åren har jag ägnat all
min tid åt detta och byggt upp ett enormt kontaktnät runt om i
världen. Jag studerar även vitaminer och mineraler och hur mat
ska hanteras för att vi ska utnyttja den maximalt och på rätt sätt,
berättar Tommy.
Föreläsning 7 oktober
Kom och lyssna på Tommy när han föreläser
under vår hälsokväll på Tedactive.
12
Handböcker om hälsa och mat
Tommy har bl.a. skrivit böckerna Handbok för den Kräsne
Konsumenten, Handbok vid Graviditet och Amning, Handbok
om Vitaminer och Handbok till ett Hälsosammare Liv, där han
samlat information om tillsatser i livsmedel och vikten av att äta
ren mat. Just nu håller Tommy på med en ny bok i samma serie
om vad kosmetika och hudvårdsprodukter innehåller.
En av landets mest anlitade föreläsare
- Med över 2 100 föreläsningar, är jag en av landets mest anlitade
föreläsare. Jag har totalt skrivit 10 böcker som tillsammans sålts i
nästan 200 000 exemplar. Jag har även gjort ett 100-tal radioprogram runt om i Sverige och även en serie på riksradion som hette
”Intåg i Sommarhagen”, avslutar Tommy och ser fram emot en
givande kväll på Tedactive Gym i höst.
Tommy Svensson
Ålder: 62 år
Arbete: Föreläsare, utbildare
Bor: Norrköping
Övrigt: Driver företaget
Utbildningscenter. Läs mer på
www.utbildningscenter.se
TRÄNA MED OSS
Tanums största utbud
Active360
BODYPUMP
BODYATTACK
BODYBALANCE
BODYBAR
BODYWORK
Bootcamp
Box
Complete 360
Core
CoreBall
Cykel
Cykel 75
Cykelintervall 45
EasyLine
Frukostcykel
Hiit
MRL
Puls
Senior
Stark, Stabil & Smidig
TedKidz
Teen Active
Yoga
Zumba
Golfträning
PT Small Group
Personlig träning
Träningsmaskiner
Fria vikter
TRX
Kettlebells
Kondition
Kostrådgivning
Kroppsanalys
Löparbana
Löparskola
Screening
Workshops
Bastu
Lekrum
Barnpassning
Föreläsningar
Solarium
13
Höstens nya träningskoncept
Till hösten är det premiär för ett unikt samarbete mellan Tedactive Gym och Rygg & Ledkliniken.
Vi tar funktionell träning till nästa nivå med helhetskonceptet COMPLETE 360. Träningen
utgår från de sex grundrörelser som kroppen är uppbyggd för och vi delar in dem i tre olika
träningspass som tillsammans bildar en helhet - 360 POWER, 360 MOBILITY och 360 PULSE.
360 STYRKA
360 FLEXI
360 PULS
Namnet COMPLETE 360 innefattar
tanken om cirkelns 360 grader - ett helhetskoncept som ringar in alla grunder
du behöver för att få en komplett träning
med styrka, rörlighet och kondition.
Träningen utgår från filosofin att få med
sig kroppens alla funktioner. Rörelserna,
samt kombinationerna och koordineringen av dessa, är grunden till att vi
kan stå, springa, hoppa, huka, rulla, lyfta,
etc. Kort sagt fundamenten till hela vår
rörelseapparat.
- Vi lägger hela vikten av träningen
utifrån kroppens sex grundrörelser
knäböj, utfall, höftfällning, drag, press
och rotation - i kombination med de tre
rörelseplanen sida-sida, framåt-bakåt och
rotationer, berättar Lars-Ove Hedin på
Rygg & Ledkliniken. När man får med
14
360 POWER
360 FLEX
360 PULSE
- Om man kombinerar alla tre Complete
360 passen över veckorna får man en
heltäckande träning, säger Linda. Passen
blir designade efter vår gemensamma
kompetens och kommer att vara kvalitetssäkrade utifrån vårt samarbete.
Träningen kommer att ha sin bas i
området runt ACTIVE 360 på Tedactive
Gym och man räknar med att köra grupper om ca. 16 deltagare per pass.
sig styrka, rörlighet och uthållighet är det
en optimal grundläggande träningsform,
där alla kroppens delar jobbar i samspel.
Linda Högberg, platschef på Tedactive,
är entusiastisk över satsningen som kommer att ingå i de ordinarie veckopassen.
- Det här samarbetet är fantastiskt roligt!
Vi erbjuder våra medlemmar en otroligt
bra och strukturerad träningsform - jag
längtar redan till hösten, säger Linda
med ett leende.
360 POWER
360 MOBILITY
360 PULSE
Explosivitet, styrka och snabbhet. Övningar och redskap:
olympiska lyft med skivstång,
kettlebells och box-träning m.m.
Rörlighet och stabilitet.
Övningar och redskap: gummiband, käpp, TRX, kettlebells och
pilatesboll m.m.
Kondition och uthållighet.
Övningar och redskap:
löparbana, roddmaskin,
stepbrädor, burpees m.m.
CAFEE´T MED DET LILLA X-TRA!
Alltid något gott - när du vill & var du vill
Hos oss köper du nybakt bröd och bakverk, njuter av frukostbuffén,
tar en fika eller en enklare lunch. ALLTID HÄRPRODUCERAT!
Take away på hela vårt utbud!
•
•
•
•
•
Unna dig helgfrukost
Stor frukostbuffé
Fullständiga rättigheter
Fräscha sallader
Hemlagade pajer
Öppet 7 dagar i veckan!
www.kallaren.se
Restaurang Källaren: 0525-294 90 • Sjögrens i backen: 0525 140 40
SOMMARRENGÖRING
AV HUS OCH ALTAN!
Trädgårdsfint!
• Stort sortiment perenner,
rosor och buskar.
Fabriksförsäljning av effektiva rengöringsmedel
för fasad och trall i 5 liters dunkar.
• Trädgårdsdekorationer,
klätterstöd m.m. i trendigt
rostigt från bl.a. ELD Garden.
2000 m2 med
växter både
ute och inne.
• Krukor och urnor.
• Trädgårdshandskar och
redskap från GardenGirl.
Vi har fullsortiment av sommarblommor hela säsongen.
ÖPPETTIDER
Mån-fre 10-18, lör 10-14,
sön 11-14 ( t.o.m 6 juli)
Öppettider:
Mån - Tors 8:00-16:00
Lunchstängt 12:30-13:00
Fredagar 8:00 -13:00
Västerby
Handelsträdgård
Agdas väg 1 •Västerby •457 32 Tanumshede
Tanumshede
• 0525-200
39
tel./fax 0525-200
39
Gilla oss på Facebook!
200 m. fr. Tanums kyrka mot Vitlycke museum.
www.vasterbyhtrg.se
För mer information:
Kontakta oss på tel:
0525-325 25 eller via
info@vasco.se
Trevlig sommar - vi ses i butiken!
Camping öppen året runt
Pensionat rum med hotellstandard
fräsch konferenssal
Konferens
året runt
Camping öppen
Relaxavdelning
bastu och stor jacuzzi
rum med hotellstandard
Pensionat
Vasco AB
Ekelidsvägen 7
457 40 Fjällbacka
www.vasco.se
Butiken erbjuder
FasT Food
NyBakaT BRöd
LiVs & kiosk
Restaurangen erbjuder
HEMLagad dagENs BuFFÉ
inkl. sallad, bröd, dryck & kaffe
TEX MEX BuFFÉ
Ät så mycket du vill!
À La caRTE MENy
BaRNMENy FR. 40:-
Helt nyrenoverad Preem-butik
Lösgodis & MjukgLass
TuRisTiNFoRMaTioN
quick sToP caMPiNg
För husbilar 150:- inkl. dusch & Wc
inkl. dryck & glass
HaMBuRgaRE & koRV
Dagens meny:www.rasta.se
Restaurang & Butik öppet 7-24
Vid E6:an i Tanumshede Tel 0525-299 22 w w w.rasta.se
Godkännes för införande i
vid fint väder
Äventyrsgolffräschöppen
konferenssal
Konferens
året runt
Camping öppen
Relaxavdelning
bastu och stor jacuzzi
rum med hotellstandard
Pensionat
vid fint väder
Äventyrsgolffräschöppen
konferenssal
Konferens
året runt
Camping öppen
Relaxavdelning
bastu och stor jacuzzi
rum med hotellstandard
Pensionat
vid fint väder
Äventyrsgolffräschöppen
konferenssal
Konferens
året runt
Camping öppen
Relaxavdelning
bastu och stor jacuzzi
rum med hotellstandard
Pensionat
vid fint väder
Äventyrsgolffräschöppen
konferenssal
Konferens
Tel. 46(0)525 61211, E-post. info@grebbestadfjorden.com, Hemsida. www.grebbestadfjorden.com
15
RådgivningRevision
RevisionSkatt
SkattFöretagsservice
Företagsservice
Rådgivning
Rådgivning
Revision
Rådgivning
Skatt
Företagsservice
Revision Skatt Företagsse
Rådgivning
Revision
Skatt
Företagsservice
VIHAR
HARBRANSCHENS
BRANSCHENSNÖJDASTE
NÖJDASTEKUNDER.
KUNDER.IGEN.
IGEN.
VI
VIVIHAR
VI HAR BRANSCHENS
NÖJDASTE
NÖJDASTE
KUNDER.
KUNDER.
IGEN.
HARBRANSCHENS
BRANSCHENS
NÖJDASTE
KUNDER.
IGEN. IGEN.
Välkommenmöjligheter.
möjligheter.
Välkommen
Välkommen
Välkommen
möjligheter.
möjligheter.
Välkommen
möjligheter.
Placeramänniskorna
människornai irad
radhär.
här.
Placera
Placera människorna
Placera
i rad
Placeramänniskorna
människorna
i radhär.
här. i rad här.
BDO
BDO
BDO
BDO
BDO
BDO
BDO
BDO
Storemyrsvägen
Södra
Hamnen
Storemyrsvägen
2 2 Södra
Hamnen
2727
Storemyrsvägen
2 2452
Storemyrsvägen
Södra
Hamnen
27
2 27
Storemyrsvägen
Södra
Hamnen
457
31
Tanumshede
452
30
Strömstad
457
31
Tanumshede
30
Strömstad
457
31 Tanumshede
457
452
31
30Tanumshede
Strömstad
457
31 Tanumshede
452
30
Strömstad
Tel.
0525-297
Tel.
0526-607
Tel.
0525-297
7575
Tel.
0526-607
7575
Tel.Tel.
0525-297
75 75 Tel.Tel.
0525-297
0526-607
75
75 75
0525-297
0526-607
BDO
Södra Hamnen 27
www.bdo.se
www.bdo.se
452 30 Strömstad
www.bdo.se
www.bdo.se
Tel. 0526-607 75
www.bdo.se
Nytt avsnitt
ute nu!
Lyssna på vår succé
Företagarpodden!
Gör som över 12 000 andra och gå in på foretagarpodden.se för att
höra när Magnus Hedberg från Lyxfällan bjuder på spännande samtal
med intressanta gäster från norra Bohuslän.
Vi får bland annat lyssna på ett inspirerande samtal med Johan Hakeröd
från bandet Haaks, som pratar om hur viktigt ens egna driv och intresse
är för att bli framgångsrik i musikbranschen.
Avsnitten lanseras varannan vecka och går att ladda hem
och lyssna på via iTunes eller på foretagarpodden.se
Magnus Hed
berg
känd från Ly
xfällan
Telefon 0525/649 00
www.sparbankentanum.se
Kul träning för ungdomar med
TEEN ACTIVE
Ylva Jonasson och Oskar Lindberg tränar löpning med aktivt motstånd
På onsdageftermiddagar efter skoltid är det extra liv och rörelse på Tedactive. Klockan är halv
tre och en grupp ungdomar laddar inför veckans pass med Teen Active. John Tollesson samlar
ihop gruppen och börjar instruera dagens övningar.
Tedactives ungdomssatsning Teen Active har
under våren samlat ett gäng träningssugna
ungdomar varje onsdag direkt efter skolan.
Ylva Jonasson och Oskar Lindberg, båda 14 år,
är två av deltagarna i gruppen, som består av
lika många killar som tjejer.
- Mamma tränar på Tedactive och tipsade mig
om Teen Active, berättar Ylva, och jag tyckte
det skulle vara kul att testa. Jag håller på med
segling och ridsport och de övningarna vi gör
är bra för min bålstabilitet. Jag känner mig starkare och att jag har mer kontroll på hästryggen.
Oskar spelar fotboll i Grebbestad IF och det
var även i hans fall mamma som tipsade om
träningspassen på Tedactive.
- Jag spelar mycket fotboll, mest i 14-årslaget
men även i andra ålderskategorier, säger Oskar.
Det är bra att kombinera fotbollen med den
här typen av funktionell träning som John
håller med oss. Dessutom är det enkelt att gå
och träna direkt efter skolan.
John Tollesson, instruktör på Teen Active,
tycker att det känns väldigt positivt att få träna
ungdomarna och betonar vikten av att röra på
sig även i unga år.
- I vårt moderna, uppkopplade samhälle sitter
vi stilla alldeles för mycket, menar John. Våra
kroppar är designade för rörelse och aktivitet.
När ungdomar sitter stilla både i skolan och efter skolan blir inte kroppens muskler, leder och
syreupptagning aktiverade som det är menat.
På Teen Active jobbar vi mycket med funktionell träning som ger en övergripande och bred
träning för hela kroppen. Förhoppningsvis ger
vi även inspiration till mer motion och träning.
Ylva och Oskar gillar träningen och Johns ledarskap och vill gärna fortsätta med träningen
till hösten.
- John är bra och vi har kul på träningen. Han
är snäll och entusiastisk. Han peppar oss under
träningen och är bra på att visa oss olika övningar och vad de är bra för, avslutar de, innan
det är dags för dagens träningspass.
Teen Active börjar i september igen och riktar
sig till ungdomar mellan
12-16 år efter skoltid
17
Häng med ut i skogen med Tedactive
BOOTCAMP
När sommaren gör sitt antåg och solen värmer både kropp och själ kan det vara skönt
och omväxlande att flytta ut gymmet i naturen. Tedactives utomhussatsning Bootcamp
genomförs som personlig träning i grupp - en aktivitet som uppskattas av deltagarna.
På en skogsstig strax söder om Tanumstrand utanför Grebbestad ekar
löpsteg och tunga andhämtningar om
vartannat bland de solbelysta träden.
Snart syns en träningsgrupp om åtta
deltagare mellan grenarna, glatt påhejade
av sin tränare.
- Kom igen! Håll tempot! Bra jobbat! ropar John Tollesson, personlig tränare
på Tedactive. Snart är vi framme vid
nästa station, ni vet var stenarna finns!
Gruppen kommer fram till ett litet sten18
röse, där de pustar några sekunder innan
de greppar var sin sten i lämplig storlek.
- Bootcamp är en perfekt, allsidig
träning för den som gillar att vara ute i
skog och natur, berättar John. Vi arbetar
med både kondition, intervallträning och
styrka. Hela kroppen får en skön genomkörare som ger bra resultat!
Med naturen som träningslokal
Bootcampträningen utgår från Tanumstrands parkering och löper i en
slinga om några kilometer tillbaka till utgångsplatsen. Man varvar löpning i olika
intervaller och tempon med funktionell
träning på utvalda platser - eller stationer
som John kallar dem.
- Vi har inga redskap utan använder våra
egna kroppar och naturen som utgångspunkt i träningen, fortsätter John. Man
får inte vara rädd för att bli lite smutsig
- förra veckan tränade vi i regn och lera och det var faktiskt riktigt roligt!
Liselott Larsson, en av träningsdeltagarna,
är även hon förtjust i att vara ute och träna.
- Jag älskar skog och mark och gillar
träningsformen jättemycket. Man känner
en kul gemenskap med de andra deltagarna
och blir peppad av Johns ledarskap, säger
Liselott. Det känns väldigt skönt efteråt
med träningen och den friska luften.
Terränglöpning - bra för balansen
Det ojämna underlaget ger en naturlig
utmaning för balans och styrka under
löpningen och triggar kroppen till sin
ursprungliga funktion.
- Vi moderna människor är alldeles för vana
vid att röra oss på ett jämnt underlag, där
vi blir bortskämda med att slippa behöva
kompensera för ojämnheter, stenar och
rötter. Den här löpmiljön var våra förfäders
vardag och våra kroppar är fantastiska på att
kunna hantera balans, fart och reaktionstid,
berättar John. Det handlar bara om att hålla
det igång.
Bootcampgruppen tränar utomhus vid åtta
tillfällen innan sommarsäsongen tar vid.
Men för den som vill prova, startar en ny
grupp till hösten.
Liselott Larsson - glad
Bootcampdeltagare
- Ja, jag vill fortsätta, säger Liselott. Det
känns perfekt att kunna varva inomhusträning med den här typen av utomhusaktivitet. Dessutom visste jag inte att man kunde
skratta så mycket samtidigt som man tränar.
BOOTCAMP är personlig
träning i grupp och du
anmäler ditt intresse att
delta via receptionen.
VÅRDA HELA KROPPEN
på Studio Caroline & Kroppshälsan
I en stämningsfull salong i Grebbestad hittar du två verksamheter som tar hand om dig från topp
till tå. Studio Caroline och Kroppshälsan erbjuder klippning, hårstyling, massage, barbering, manikyr, pedikyr, make-up, hudvård, öronhåltagning - och självklart glass till barnen.
Vi möter Caroline Nilsson, ägare till Studio
Caroline, under en barbering i den ljusa och
rogivande salong hon driver tillsammans
med Eva Mellgren på Kroppshälsan. Rakkniven glimmar i ljuset, men Caroline hanterar den med stor säkerhet och precision.
- Jag började redan som 14-åring att praktisera på salong ZaxDax hemma i Skene
under helger och lediga dagar, berättar
Caroline. Jag visste redan från barnsben att
jag ville arbeta med frisyrer och skönhetsvård
och i nionde klass jobbade jag en dag i veckan med egna kunder, det var jätteroligt!
Efter frisörlinje i Borås flyttade Caroline till
Varberg och ett jobb på en salong. Samtidigt
arbetade hon helger som instruktörsassistent
för utbildning av andra frisörer och senare
som professionell instruktör, något hon
fortfarande gör regelbundet.
Efter ett spännande år i Australien, med
frisörsjobb, resande och fallskärmshoppning,
20
började hon arbeta på en göteborgssalong
med filial i Fjällbacka, där hon jobbade vissa
dagar i veckan och där hon även lärde känna
Eva Mellgren.
- I Fjällbacka fick jag fler och fler kunder
och trivdes med den vackra miljön - sedan
träffade jag min kärlek och då var det ju helt
kört. När jag flyttade hit frågade Eva om vi
skulle starta en salong tillsammans - och jag
svarade JA! Nu har vi funnits i Grebbestad i
ett år och det går verkligen bra, tack vare våra
härliga och trogna kunder som vi tar hand
om tillsammans med jätteduktiga frisören
Therese Stensson. Vi har världens bästa jobb!
Tänk att vi får tillbringa dagarna med att
göra vackra människor ännu vackrare, säger
Caroline med ett stort leende.
I salongen arbetar man gärna med helhetskoncept, där man hjälper kunderna med allt
som rör skönhet och välmående - och en
specialitet är barberingen, där man erbjuder
rakning och ansning av både haka och huvud.
- Jag gillar saker som är annorlunda och roliga, dessutom är det häftigt att återuppväcka
en fin gammal tradition, berättar Caroline
som utbildade sig hos en etablerad barberare
i Göteborg. Vi har män som kommer varje
vecka och barberar sig, men vi tar även emot
grupper av killar som vill unna sig en rakning
med ansiktsmassage, varma handdukar och
en avslappnande stund - ansiktsvård för killar
helt enkelt. Man kan även ta med sig en egen
rakkniv - kanske morfars eller farfars - som en
fin återkoppling till sitt arv, avslutar Caroline.
Caroline tipsar om
egenvård efter träning
- När du duschar ofta - se till
att ha ett skonsamt oljefritt
schampo för dagligt bruk och
att återfukta huden med en bra
produkt. Är du osäker på vad du
behöver kan du få tips av oss.
Terminal & Lager
I våra nya lokaler med 10 000m2 lageryta
löser vi det mesta inom lager
och tullhantering
• Lager
• Tullager
• Leveranser
• Tjänster
Transport &
Entreprenad
Grus & Kross
Nu kan du få smidiga leveranser av markmaterial direkt hem i din trädgård med
storsäck. Storsäcken är tät och förhindrar
att ditt underlag beblandas med markmaterialet.
Vi erbjuder ett stort utbud av effektiva
och prisvärda transporttjänster.
• Containers • Anläggning & Asfalt
• Återvinning • Kranlyft
• Gräv & entreprenad m.m.
LBC Bohusfrakt är din lokala transportör sedan 1950.
Vi finns i Munkedal, Sotenäs, Lysekil, Tanum och Strömstad.
Tel: 0525 - 193 00 • Mail: info@lbcbohusfrakt.se • www.lbcbohusfrakt.se
Ett företag, många tjänster - Ring 0525 -193 00 - så hjälper vi dig!
TERMINAL & LAGER
STENBROTTET
BOVALLSTRAND
Fritidshus ritade av
Wingårdh Arkitektkontor
ENTREPRENAD
GRUS & KROSS
www.stenbrottetbohuslan.se
Fritidshus inspirerade av bohuslänsk byggnadstradition med sadeltak, lockpaneler och enhetlig färgsättning i vitt, rött och gult.
Ring Åsa Eriksson för en visning i sommar, tel 010-762 30 51.
INSTRUKTÖRSPROFILEN
Namn: Ålder: Arbete:
Familj:
Bosatt:
Instruktör:
Mari Thyselius
39 år
Blomsterlandet Strömstad
Sambo och två barn
Tanumshede
Cykel
Mari Thyselius
Vem är Marie Thyselius?
Jag är uppväxt i Jämtland i en liten by
utanför Östersund. När jag skulle börja
gymnasiet flyttade familjen till Umeå,
där jag läste ekonomi. Jag har alltid gillat
växter och blommor, så på lov och helger
började jag arbeta i en blomsterbutik och
det intresset har hållit i sig genom åren.
Efter några år flyttade familjen till Grebbestad, där mamma drev en butik. Jag
kom efter för att hjälpa till i butiken och
upptäckte att jag trivdes med landskapet
och bohusläningarna.
Hur kom det sig att du blev instruktör?
Jag har alltid gillat att röra på mig, ända
sedan vi sprang omkring i skogarna i
Jämtland. Skidor på längden och tvärsen
var en naturlig del av fritiden, tillsammans
22
med skridskoåkning. Jag har även tränat
mycket kampsport som judo, jujutsu och
taekwondo genom åren. När jag kom till
Tanum började jag och min bror träna
på dåvarande Athletic Gym. Där ville
jag även få med mig mer kondition och
hoppade på deras cykelträning. Jag fastnade direkt för träningsformen och blev
efter ett tag instruktör med tillhörande
utbildningar.
Vad är det bästa med inomhuscykel?
Det fina med cykelträning är att det är
skonsamt för kroppen. Man belastar inte
leder och muskler med stötar och hopp,
vilket gör att många kan ta till sig träningen. Det är givetvis bra konditionsträning
och man har en inspirerande gemenskap
där alla kan träna efter egen förmåga och
egna mål. Musiken och den varierande
ansträngningen ger en skönt peppande
känsla. Det är inga problem för nybörjare
att hänga med i sin egen takt.
Vad är det bästa med att vara instruktör?
Jag lägger mycket jobb på att ta fram
musik som följer passets olika tempon
och som skapar en känsla. Jag vill ta med
gruppen på ett träningspass där man
målar upp känslan av olika terränger och
tempon - där alla blir engagerade och där
vi tillsammans utmanar oss själva som
individer på ett positivt sätt.
Ett bra cykelpass kan få det att bubbla
av lycka inom mig och hjärtat att ta ett
litet glädjeskutt - och - att få se leende
medlemmar efter ett gott pass. Det slår
det mesta!
TRÄNA MED OSS
HELA SOMMAREN
RT
O
K
O
K
VEC
7
1 vecka
149:-
dagar
1 månad
RT
O
K
R
A
SOMM
1
349:-
Erbjudandet gäller
t.o.m. 31 augusti
mån
3 månader
RT
O
K
R
A
SOMM
3
999:-
Erbjudandet gäller
t.o.m. 30 juni
mån
Utomhusträning i sommar
DAG
VAD/PLATS
TID
VECKA
PRIS
Måndag
Måndag
Tisdag
Torsdag
Fredag
Yoga, Mjölkeröd
Sommarmix, Mjölkeröd
Cirkelträning, Sportshopen
Cirkelträning Sportshopen
Utomhus Hiit, Tedactive
19:00
19:00
09:45
09:45
16:30
26-28
29-31
27-32
27-32
24-38
Gratis för alla
Gratis för alla
Drop in 50:-, medlem gratis
Drop in 50:-, medlem gratis
Drop in 120:-, medlem gratis
Ta del av våra sommarkort och följ oss på Facebook
och på hemsidan för mer information och erbjudanden.
Tedacthuset, Storemyrsvägen 2, Tanumshede, Tel: 0525 -107 00
www.tedactive.se
Från vänster: Mårten Oxenholt, Monica Thelin, Lena Johansson & Karin Järund
SEB - Bank i Tedacthuset
SEB har öppnat nytt rådgivningskontor i Tedacthuset. I ett allt modernare, kontantlöst samhälle satsar man på rådgivning och relationer - där det enskilda mötet med banken är i fokus.
- Vi har haft kontor i Tanum sedan 2007,
berättar Mårten Oxenholt, kontorschef i
Strömstad och Tanum, men i och med att
majoriteten av våra kunder idag använder
en rad andra kanaler mot banken, såsom ex.
internetbank, vill vi prioritera det rådgivande mötet framför traditionella banklokaler.
Vi vill skapa en lokal träffpunkt nära
kommunens innevånare där det personliga
mötet är i fokus - och där vi tillsammans
med kunden kan se på helhetslösningar och
arbeta utifrån individuella önskemål.
t
tta set!
y
fl u
ar cth
h
Vi eda
lT
til
- Vi tycker Tedacthuset är en jättebra
mötesplats för oss och våra kunder, säger
Monica Thelin, företagsrådgivare. Här finns
en energi och framåtanda som vi själva
delar och som passar in i våra tankar om en
modern bank som prioriterar bra relationer.
SEB har även ett systerkontor i Strömstad
och tillsammans är man nio anställda i
området. Verksamheten är flexibel i sina
mötesformer och förlägger ofta möten ute
hos företagskunder eller har kontoret öppet
lite längre på kvällarna för privatrådgivning.
- Från vårt nya kontor kan vi hjälpa till med
allt inom lån, sparande, försäkringar, pension, rådgivning och vardagsekonomi - det
är bara bankvalvet som saknas, säger Karin
Järund, privatrådgivare. Vi tror även på att
vara öppna i kundrelationen och redovisar
till exempel våra egna marginaler på bolån
för våra kunder.
- I Tedacthuset uppskattar vi personligen
den gemensamma fika- och lunchplatsen
där vi träffar våra grannföretag, samt närheten till gym och motion, avslutar Monica.
VÄLKOMNA TILL SEB I TANUMSHEDE
Här träffar ni oss för TIDSBOKAD RÅDGIVNING
MONICA THELIN
Företagsrådgivare
0525-678623
monica.thelin@seb.se
KARIN JÄRUND
Privatrådgivare
0525-179855
karin.jarund@seb.se
LENA JOHANSSON
Privatrådgivare
0525-179854
lena.johansson@seb.se
MÅRTEN OXENHOLT
Kontorschef
0525-179861
marten.oxenholt@seb.se
PERSONLIG RÅDGIVNING VIA TELEFON
Dygnet runt 0771-365 365
INTERNETBANKEN
Dygnet runt www.seb.se
Företagshälsovård
i Tedacthuset
Hälsobolaget har sedan starten 1998 bedrivit
konsultverksamhet inom hälsa, arbetsmiljö
och rehabilitering med målsättningen friskare
människor. Företaget finns sedan flera år
etablerade i Uddevalla, Lysekil, Munkedal och
Lilla Edet. Under vårvintern 2014 har man även
etablerat sig i Stenungsund och Tanumshede.
- Att starta en filial i Tanumshede berodde till stor del på att Hälsobolaget lämnade det vinnande anbudet vid Tanums Kommuns upphandling av företagshälsovårdstjänster, berättar Ann Bjerden-Olsson, som
tillsammans med döttrarna Åsa Bjerdén och Anna Grundén Läbom
driver företaget. Med ett eget företagshälsovårdsteam och ett välutvecklat nätverk, erbjuds en bred kompetens och oberoende expertis.
- För oss har det varit en fantastisk möjlighet i att få kliva in i ett
välutvecklat företagshus med de möjligheter
som finns och kunna erbjuda våra tjänster,
fortsätter Ann.
Skapar hälsofrämjande arbetsplatser
Hälsobolagets ägare, fr vänster; Åsa Bjerdén, Ann Bjerden-Olsson och Anna Grundén Läbom.
Företagshälsovård och privatsjukvård under ett och
samma tak
En stor del av Hälsobolagets framgångskoncept är att de erbjuder både
företagshälsovård och privatsjukvård – under ett och samma tak.
För oss har det varit en fantastisk möjlighet i att få kliva in i
ett välutvecklat företagshus.
- Vår drivkraft ligger i att kunna bidra till skapandet av säkra, hälsofrämjande, utvecklande
och produktiva arbetsplatser. Vi fokuserar på
att identifiera det friska i organisationen och
därefter förstärka och utveckla det tillsammans
med våra uppdragsgivare, säger Ann. Våra professioner är allmänläkare,
företagsläkare, företagssköterskor, sjukgymnast, ergonom, beteendevetare, psykolog och hälsopedagog. Eftersom vi har alla discipliner på
Hälsobolaget kan vi snabbt och vant hantera de flesta situationer. Om
ohälsa uppstår finns vår service för stöd, behandling och sjukvård inom
räckhåll. Vi kan naturligtvis tillgodose andra behov som t ex vaccinering, hälsointyg, samtalsstöd och bedömning av arbetsförmåga.
Pashmina väggfärg.
Matt, modern och
moderiktig.
Alltid kunden i fokus
- Det är många som uppskattar att vi är personligt engagerade, lättillgängliga och flexibla. Det är en spännande tid för oss nu. Vi växer så
det knakar och breddar även våra erbjudanden. Men vår grundidé är
densamma nu som för femton år sedan: friskare människor!
Äntligen är den här! En helmatt väggfärg som
verkligen gör kulören rättvisa samtidigt som den
är slitstark, reptålig och avtorkningsbar. En väggfärg som är både vacker och tål vardagens slitage.
En modern färg för en modern värld.
Nyhet!
Ekby garderober och garderobsinredning gör din vardag enklare och
snyggare. Vi erbjuder skräddarsydda
möbler efter dina mått och behov.
COLORAMA TANUMSHEDE
RIKSVÄGEN 133, TELEFON 0525-201 13
WWW.COLOR AMA.SE
- Vi har ända sedan dag ett varit
inställda på att erbjuda både och,
berättar Ann. Fördelarna med att
rikta sig både till företag och privatpersoner är många. Dels kan vi
ta ett övergripande grepp om våra
kunders hälsa, dels blir det många
gånger betydligt mer ekonomiskt
fördelaktig för dig som driver
företag.
GRATTIS!
Du får 20 % på ett par solglasögon från
Ray-Ban eller Oakley ur vårt sortiment i
butiken i Grebbestad. Välkommen!
Ta med annonsen!
Gäller 2014 och ej i samband
med andra erbjudanden.
Grebbestad
0525-108 82
MEDLEMSPROFILEN
Namn: Ålder: Arbete:
Familj:
Bosatt:
Kent Orrgren
45 år
Konsult i eget företag
Dotter
Stockholm / Fjällbacka
Kent tog SATS
till nya höjder
Vem är Kent Orrgren?
Jag är född och uppvuxen i Göteborg med
hockeyn som stora intresset. Spelade för
Frölunda Hockey fram till 20 års ålder
med drömmen om att bli hockeyproffs.
När jag inte var på hockeyträning brukade
jag träna på gym - och när en instruktörstjänst blev ledig, hoppade jag in i den
rollen med. På den vägen fortsatte jag och
mellan 2001 - 2010 var jag VD för SATS
med operativt ansvar för som mest 120
träningscenter. Under min tid växte vi
bara i Sverige från 17 till 58 anläggningar.
Jag har även tidigare arbetat som personlig
tränare och kostrådgivare under flera år.
Idag bor jag i Stockholm och arbetar med
affärsutveckling, etablering och investeringar via eget bolag, samt tillbringar
semester och ledig tid i Fjällbacka.
Vad är din uppfattning om Tedactive?
Det som är unikt med Tedactive är den
lokala känslan och värmen hos personalen.
De är alltid glada och vänliga. Hjälper
gärna till och brinner för träningen. Det
märks, när jag pratar med dem och när jag
kommer för att träna, hur de engagerar
sig i lokalen och i medlemmarna. Det
är också en trevlig stämning mellan
medlemmarna, vilket beror på personalens
engagemang. Tedactive har även en
luftig och fin lokal - och det finns en bra
blandning av funktionell och traditionell
träningsutrustning. Sedan gillar jag att
det finns ett bra barnrum. Det gör att jag
kan träna samtidigt som min dotter kan
vara med.
Hur ser träningstrenderna ut framöver?
Det sker en digitalisering av träningsbranschen via både appar och virtuell
träning. I takt med att tekniken blir
billigare och bättre, finns det en framtid
i virtuell träning på tider där det normalt
inte finns instruktörer. Sedan kommer vi
inom 5-10 år behöva mer kompetens. Vi
blir allt mer stillasittande med mer och
mer krämpor, skavanker och problem med
våra kroppar. Problem som kan förebyggas
via träning och ett aktivt leverne. Det gör
att vi behöver hjälp av våra personliga
tränare, naprapater, sjukgymnaster och
träningskunniga läkare att sköta om oss.
I framtiden kan vår PT mer om förbyggande hälsa och friskvård än läkaren. Satsa
på kunskap och hälsa, det kommer vara en
viktig del av vår framtid.
KROPPSANALYS
- Dags för besiktning
Var det längesedan du tränade - eller går du
till gymmet och tränar lite på måfå? Kanske
gör en benövning här, eller en bicepsövning
där - eller undrar du över hur stel du egentligen är? Ja, ibland behöver vi kanske lite mer
koll på vad vi egentligen behöver träna och
av vilka orsaker vi behöver träna. Då är det
dags för fysisk besiktning - eller en så kallad
kroppsanalys - hos en personlig tränare.
En kroppsanalys (eller screening som det i bland kallas) är en metod
för att analysera din fysiska status. En personlig tränare utför en rad
tester och belyser din kropps starka och svaga sidor. Man ser på den
funktionella styrkan och rörligheten. Efter testerna får du råd om
vad du bör fokusera på i din träning och ett första träningsprogram.
Pernilla Brinck, personlig tränare på Tedactive, har utfört hundratals
kroppsanalyser och berättar om de vanligaste problemen som hennes
kunder dras med.
- I och med att många har ett stillasittande arbete blir musklerna på
överkroppens framsida starkare och kortare än baksidans, vilket ger
problem med hållning och ryggen. Ett annat misstag som inte är
ovanligt är att man enbart tränar de muskler som syns i spegeln, när
man egentligen behöver mer funktionella övningar, berättar Pernilla.
När du genomgår en kroppsanalys får du hjälp av din personliga
tränare att testa egenskaper som rörlighet, balans, explosivitet, koordination, kroppshållning och om så önskas - ett konditionstest.
En kroppsanalys är ofta den bästa starten på din träning, då du får
besked om vad just du som individ behöver träna. Det är även ett bra
sätt att stämma av och optimera din träning när du varit aktiv ett tag.
Vill du veta mer om kroppsanalyser? Kontakta våra personliga tränare eller ring tel:
0525-107 00
Väderöarna
Lugn och harmoni året runt
På Väderöarna är det naturens krafter som bestämmer. Här bejakar man väder och vind och årstidernas rytm. Hit kan du komma på besök när du vill - 365 dagar om året. Väderöarnas Värdshus
står alltid öppet - oavsett om du vill övernatta, äta lunch eller middag - eller bara ta en kopp kaffe.
Den inre resan börjar med den yttre. Redan
när den snabbgående båten lägger ut från
bryggan i Fjällbacka och tryggt navigerar
mellan holmar och skär, känns det att
vardagsbruset klingar av och ersätts med en
känsla av lugn och harmoni. Havet, skärgården och luften omfamnar sinnena och
skänker ett större perspektiv - långt bort från
klockor, mobiler och kalendrar.
I båten blickar Pia Hansson ut över vattnet,
medan maken Mikael står vid rodret. Under
de nio år de ägt och drivit Väderöarnas
Värdshus är detta en av tusentals turer till
och från öarna.
- Är det inte underligt, säger Pia. Det är
fortfarande lika fantastiskt att uppleva hur
naturen skiftar från dag till dag - att få se hur
årstiderna och vädret gång på gång målar om
naturen, himlen och havet i nya färger.
Familjen Hanssons väg till Väderöarna
började i Kungälv redan år 2000 - då de en
vacker dag sa nej tack till stress, dubbelarbete
och överfyllda kalendrar. Pia och Mikael
fick nys om ett gammalt ålderdomshem i
Fjällbacka som var till salu - och såg möjligheterna till att starta ett eget vandrarhem.
- Våra vänner tyckte vi var galna som släppte
allt och gav oss i väg till någonting helt nytt
- men vi kände att det var galet att inte göra
det, berättar Pia. Under de tre första åren
bodde vi bokstavligt talat tillsammans med
våra gäster i vandrarhemmet, samtidigt som
vi renoverade och gjorde i ordning huset.
Visst var det mycket jobb - men det gav även
en stor glädje och vi arbetade tillsammans.
För oss och våra barn, som då var 9 och 11,
blev vandrarhemmet ett sätt att leva - precis
som Väderöarna är idag.
Familjen startade även en liten restaurang i
Fjällbacka och arbetade målmedvetet med
långsiktigt tänkande och lokal anknytning
- vilket dåvarande ägaren till Väderöarnas
vandrarhem uppmärksammade.
- Vi blev kontaktade och erbjudna att köpa
dåvarande vandrarhemmet på Väderöarna,
berättar Mikael. Det var inget vi hade planerat, men när vi såg möjligheterna och utmaningarna - var det ett äventyr vi inte kunde
motstå - så i maj 2005 stod vi som nya ägare
och med en sommarsäsong för dörren.
Verksamheten och byggnaderna har genomgått stora förändringar sedan övertagandet.
Man har vinterbonat fastigheten, anlagt ett
eget reningsverk, effektiviserat logistiken från
fastlandet, investerat i ett flertal snabbgående
och väderoberoende båtar, utvecklat metoder
för en hållbart miljöarbete, investerat i två
avsaltningssystem för att omvandla havsvatten till rent och friskt dricksvatten m.m.
Lotsutkiken, ett litet museum, månghundraåriga kompassrosor ristade i graniten m.m.
- Våra gäster tycker det är roligt och annorlunda att dricka vatten från havet här på ön.
Det smakar väldigt gott och vi har även möjlighet att kolsyra den, berättar Pia. Vi är över
lag noga med att arbeta med lokalproducerade råvaror och mycket av skaldjuren fiskar vi
själva och tillsammans med våra gäster.
Sedan flera år är Väderöarnas Värdshus
öppet året runt - 365 dagar om året oavsett väder och vind. Här kan man äta,
Värdshuset med 28 bäddar är beläget på
Storön tillsammans med den gamla lotsutkiken som landmärke över havsnaturreservatet
med ca. 300 öar och skär. Havsområdet är
landets mest artrika, även om det mesta
döljer sig under havsytan. Här har sjöfarare
haft en tillflyktsort i urminnes tider och en
officiell lotsplats inrättades redan 1754.
- Här kan man känna och uppleva historiens
vingslag, säger Pia. Vi har en vandringsled
som stakats ut runt Storön i samarbete med
Bohusläns Museum och Kosterhavets Nationalpark, där man kan ta del av bland annat
Väderöarna bjuder
alltid på ett skådespel
övernatta, hålla konferens eller bara njuta av
naturen. Här erbjuder man även badtunnor,
granitlagd bastu, musikunderhållning, yoga,
skaldjursfiske och sälsafari. Det går även bra
att abonnera värdshuset för fest och bröllop.
Hit kan man komma med egen båt, via fasta
turer eller genom att ringa och boka transport från ställen som Fjällbacka, Grebbestad,
Tanumstrand, Hamburgsund, m.fl.
- Vi har arbetat mycket för att kunna
erbjuda god mat, aktiviteter och ett skönt
boende, säger Pia, men den största och
främsta anledningen att komma hit är själva
platsen. Att få njuta av lugnet och den
underbara miljön. Väderöarna bjuder alltid
på ett skådespel - oavsett om det är en varm
sommarkväll eller en rykande höststorm. Jag
har själv jobbat som fitnesskonsult med eget
företag under många år och har även ett förflutet som dansare och vet att kroppen och
själen behöver återhämtning och en stunds
vila från allt som händer runt oss.
- Hit kan man komma när man vill under
året. Vi har alltid öppet och ordnar gärna
transport. Vi lever tillsammans med våra
gäster - och det är alltid lika spännande att
möta våra besökare - oavsett om det är en
fransk barnfamilj eller en ortsbo som återser
öarna efter 30 år, avslutar Pia innan vi styr
hemåt och återvänder till verkligheten - fast
inte tomhänta - utan med en liten bit av
lugnet och harmonin som finns på de mytomspunna Väderöarna.
29
Fastigheter i
Bohuslän
Vi tar hand om hela dig!
Välkommen till vår salong där vi gör allt från tå till strå!
Vi vill ge dig en helhetsupplevelse.
www.askengren.com
Vi konsulterar, schamponerar ditt hår med
anpassade produkter för just dig & din hårbotten
samt en skön huvudmassage. Alla barn får glass!
Barnpriser från 200 kr.
Frisör - barberare - rakar med kniv - öronhåltagning
Massage - utnyttja ditt friskvårdsbidrag.
Nagelstudio, fot & hudvård, vaxning m.m.
Vi har Mingelkvällar hos oss där vi visar
stylingtips, make-up, pratar hudvård m.m.
Vi kan också skapa en kväll för dig och
dina vänner. T.ex. Möhippa, tjejkväll
eller killkväll. Ring och boka!
Strandvägen 18 Grebbestad
0525-363 10
Vi säljer: Bare minerals make up, mATIS
hud & kroppsvård, ESSIE & OPI för dina
händer och naglar. Matrix, American
crew m.m. Vi använder ammoniakfri
färg & toning.
Lars-Erik
Askengren
Cecilia
Jönsson
Anna-Karin
Lindmark
Lisbeth
Ehnebom
Peter
Cederbjer
Vår salong är handikappanpassad och vi
har skötbord för dom små på vår toalett.
Wounchv. 5, Hamnplan, Grebbestad
Ring & boka tid :
Studio Caroline 0708-509737
www.studiocaroline.nu
Therese, Eva
och Caroline
Kroppshälsan
Grebbestad & Uddevalla
Eva Mellgren : 0705599699
www.kroppshalsanspa.se
BLOMSTRANDE
SMAKFULLT
VÄLDOFTANDE
Välkommen
in till oss!
Köp blommor i farten när
du ändå handlar maten!
ICA Hedemyrs, Tanumshede, Tel: 0525-293 09, Vard 10-18, Lör 10-14
www.kompassrosen.se
Utbildningar som räddar liv
PLÅT
ARBETEN
för nybygge
och renovering
Hjärt & Lungräddning
•
•
•
•
Hjärt/Lungräddning
D-HLR
Barn HLR
Hjärtsäkring av arbetsplatser
Lastbil & Personbil
Säkerhet på väg
•
•
•
•
•
Yrkesförarkompetens
Säkerhet på väg, light
Säkerhet på väg, nivå 1 & nivå 2
Utmärkningsansvarig, nivå 3
Vakt, eller lots vid vägarbete
Heta arbeten
• Ventilation
• Brandtätning
• Teknisk isolering
Även försäljning av takplåt,
väggplåt och vattenavrinning m.m.
• Miljöutbildning med fokus på
miljökrav och vägtrafikens och
väghållningens miljöpåverkan
• Sparsam körning
• Liftutbildning
• Säkra lyft
RABBALSHEDE PLÅTSLAGERI AB
Fallskydd
073-053 60 36 • rpab@telia.com
30
Fossane Norgård 1, 457 56 Rabbalshede
• Ställningsbyggnader upp till 9 m.
Enl. AFS 2004:4.
• Utbildning i Heta arbeten (arbetsmetoder som kan orsaka brand)
med certifiering
Kent Svensson
utbildningskonsult
0707-265 005
Storemyrsvägen 2 | 457 31 Tanumshede | www.vastkompetens.se
% av RDI* i två ägg
140 % Vitamin B12
100 % Vitamin E
70 % Selen
40 % Fosfor
30 % Folat
30 % Zink
20 % Vitamin D
20 % Järn
ÄGGET
En välpaketerad skattkammare
Text: Jennie Persson
Genvägen till ett hälsosammare liv kan gå genom
ägget, ägg är en välpaketerad skattkammare fullproppad med nyttigheter för kroppen. Startar du din dag
med två ägg har du kommit en bra bit på vägen för
dagens näringsintag
Rockys klunkande av rå äggvita ser bra macho ut men faktum är
att du tillgodogör dig mer protein och näring från ägget om du
väljer att koka eller steka det.
Några snabba om ägg
Skälet till att välja ekologiskt när det gäller ägg är inte enbart av
djurrättsliga och miljömässiga skäl, i just äggens fall är de ekologiska faktiskt mycket nyttigare än de konventionella. De har bland
annat en högre halt av vitamin E, D och B12 samt järn och zink.
Ägg har den perfekta balansen mellan alla essentiella aminosyror
och är därför en mycket bra proteinkälla.
Äggulan i strutsäggen är världens största, nutida, enskilda cell.
År 2013 såldes 122 000 ton ägg i de svenska matbutikerna, nästan
2 miljarder ägg!
Att ägg skulle försämra blodfettsprofilen och höja det onda kolesterolet är inte längre taget för en sanning. De senaste årens forskning visar inget samband mellan ägg och hjärt- och kärlsjukdom,
utan pekar istället mot att kolesterolet i äggulan har en skyddande
effekt på blodkärlen genom att höja det goda kolesterolet.
Äggen ligger i toppen på listan över de mest näringstäta livsmedlen tillsammans med inälvsmat, ål och makrill.
*RDI - Rekommenderat dagligt intag, mått på hur mycket av varje
näringsämne som vi bör få i oss dagligen
Anna-Lena - smidigare och starkare med
GOLFTRÄNING
Anna-Lena Andrésen, VD på Sparbanken Tanum, är en av många golfare som finner avkoppling
och motion på Mjölkeröds Golfklubb. Anna-Lena är dessutom en av ett 40-tal deltagare i
Tedactives och Mjölkeröds unika samarbete med specialträning för golfare - en träning som
berikat Anna-Lena med bättre fysik, men även med nya golfkamrater.
Under våren har ett 40-tal engagerade golfare tagit del av en unik träningskurs mellan
Tedactive Gym och Mjölkeröds Golfklubb.
Under 20 tillfällen har Tom Burden, GolfPRO
på Mjölkeröd och Linda Högberg, platschef
på Tedactive Gym arbetat växelvis med både
fysisk styrka och rörlighet, samt specifik
golfträning.
- Jag började ganska nyligen med golfandet,
berättar Anna-Lena, och jag tyckte det var
perfekt att delta i en kurs där man både får
golfteknik och fysisk träning. Dessutom är det
bra träning under vinterhalvåret, då det ändå är
svårt att komma ut på golfbanan.
Varierad träning ger helhet
Kursen har delats upp i två delar där Linda
ansvarat för den fysiska träningen som är
fokuserad på funktionell styrka och rörlighet
för att öppna upp kroppens naturliga följsamhet genom golfslaget - och där Tom ansvarat
för teknikträning i bl a slagteknik, grepp,
kroppspositionering och fokusering.
Anna-Lena har alltid tyckt om att röra på
sig och har tidigare tränat och tävlat i både
friidrott och handboll. Golfträningen är även
den en källa till glädje och energi
Väldigt trevligt att
ta del av så lyckade
samarbeten mellan
företag i kommunen
- Det har varit väldigt rolig träning med stor
variation och ett bra tempo, säger Anna-Lena.
Växlingen mellan fysisk träning och teknikträning gjorde att man hela tiden var engagerad
i nuet och utmaningen för stunden. Tom och
Linda är båda väldigt kompetenta och har
förmågan att entusiasmera och skapa en positiv
träningsmiljö där alla känner sig delaktiga. Alla
dessa delar skapar en helhet som är mycket
inspirerande och givande.
Engagerade deltagare
Linda Högberg är nöjd med kursens resultat
och berömmer deltagarnas engagemang.
- Vi har haft underbara golfare som verkligen
tagit till sig träningen och arbetat målmedvetet,
vilket i sin tur gjort att vi ledare kunnat ge
ännu mer, säger Linda. Det har även varit kul
att se många av deltagarna som tagit stora steg
framåt i sin utveckling.
Anna-Lena tar nu sina träningsresultat med
sig ut på golfbanan, där hon även möter sina
kamrater från träningen.
- Jättekul att träningen givit nya bekantskaper
på golfbanan. Golf är ju en sport där man
framför allt utmanar sig själv, samtidigt som
man får chansen att koppla av och få motion i
den vackra omgivningen, avrundar Anna-Lena.
Jag tycker det är väldigt trevligt att ta del av så
lyckade samarbeten mellan företag i kommunen - både som golfare och som representant
för Sparbanken Tanum.
Ny golfträningskurs börjar i januari
2015. Om du önskar komma igång
tidigare - kontakta Linda Högberg
via tel: 0525 - 107 00
Linda Högberg & Tom Burden
32
MEDLEMSPROFILEN
Namn: Anna-Lena Andrésen
Yrke: VD, Sparbanken Tanum
Bosatt:Grebbestad
Motionerar: Gärna med golf eller
skidåkning utför eller på längden
33
GREBBESTAD
NORDENS STÖRSTA SPORTBUTIK!
14000 m
shopping
2
VARUMÄRKES
SHOPPING
WIFI-CAFÉ
Välkommen en trappa upp
för en fika mitt i butiken.
Här har du gratis wifi och
full uppsikt över familjens
sportshopping.
Med sina 14 000 m2 är Sportshopen Grebbestad Nordens
största sportbutik med kläder
och skor för sport och fritid.
Här hittar du alltid de bästa
erbjudandena på massor av
välkända varumärken.
FILMTAJM
När barnen lekt sig sådär
lagom härligt trötta är det
skönt att slappa i sköna
kuddar och se en spännande
film. Vår minibio visar filmer
hela dagen.
LEKPARK UTE
Utomhus kan barnen leka
i hoppborg, åka skateboard
i vår ramp, klättra i klätterställning, gunga och åka
rutschkana.
STORT LEKLAND
Fyra våningar hög lekställning blir ett spännande och aktivt lekland.
Här finns bland annat studsmatta, spiralrutschkana och klättervägg
samt häftiga, stabila trampbilar för de allra minsta.
34
SKATEBOARDRAMPER
För de som vill vara mer aktiva medan resten av familjen
shoppar, har vi byggt skateboard-ramper både ute och inne.
Här kommer vi också att bjuda
på uppvisningar med jämna
mellanrum.
EGENTID
Det kanske kan tyckas underligt att
vi gärna berättar om kundtoaletterna. Men inredningen i sig är värd
ett besök. Mer berättar vi inte här,
kom hit och se med egna ögon.
MINILIVS
I vår minilivs kan du fylla på
förråden med nybakat bröd
och annat smått och gott för
hemresan eller utflykter kring
Sportshopen.
SPORTSHOPENS
RESTAURANG FARMOR ELLEN
Vår restaurang serverar både lokalt inspirerad husmanskost och nygrillat
från den stora utomhusgrillen. Fullständiga rättigheter förstås.
35
Kom till Tedactives och Sportshopens
SOMMARTRÄNING
I sommar kör vi cirkelträning på Sportshopens gräsplan tisdagar och torsdagar vecka 27-32.
Vi tränar snabbhet, styrka, spänst och uthållighet i en bra och härlig mix! Träningen sker i cirkelträningsform och alla kan vara med. Ta med vattenflaska och ett gott humör. Välkommen!
Gratis för medlemmar, 50 kr drop-in för icke medlem och du behöver inte anmäla dig i förväg.
36
Sommarträning på
Sportshopen v27-32.
Tisdagar & torsdagar
kl: 9:45 - 10:30.
Gratis för medlemmar.
50 kr för icke medlem.
Ingen anmälan behövs
BODYBAR
Häng med på BODYBAR och få en effektiv
och kul träningsupplevelse! BODYBAR
är ett pass som bjuder på en blandning
av kondition, bålstyrka och rörlighet. En
bodybar är en stång med olika vikter som
används under träningen. Redskapet
hjälper till att höja effekten på din styrka i
bålmuskulatur och konditionen då vi arbetar
med olika intensitet och rörelseriktningar.
Garanterad träningsglädje! Passar alla!
NYHET
LUNCH FÖR ALLA TILLFÄLLEN
BODYBAR kommer som
ordinarie gruppträningspass
i oktober 2014. Håll utkik!
Goda luncher - när du vill & var du vill
Luncha hos oss med god husmanskost och en STOR läcker salladsbuffé.
Vårt take away koncept
• Lunch på språng
• Lunchbuffé för avhämtning
• Fräscha sallader
• Färdiga maträtter (husmanskost)
Köp kall och värm själv
• Goda matpajer perfekt till kvällsmaten.
www.kallaren.se
Restaurang Källaren: 0525-294 90 • Sjögrens i backen: 0525 140 40
Namn: Lisbeth Hansson
Yrke: Ekonom, Strömstad Kommun
Bosatt:Tanumshede
Motionerar: På gymmet med motionsband, cykel och EasyLine. Hemma rör
jag gärna på mig utomhus.
Lisbeth minskar sitt insulinberoende via
Kost & Träning
För drygt tio år sedan fick Lisbeth Hansson
beskedet att hon drabbats av typ 2-diabetes.
De första åren kunde hon reglera blodsockernivåerna genom att tänka på vad hon åt,
men har under senare år även blivit tvungen
att ta långtidsverkande insulin.
- I samband med att jag började ta insulin,
uppmanade min sjuksköterska mig att börja
röra på mig mer. Något som jag kanske inte
hade gjort alltför mycket, särskilt med tanke
på att jag har ett stillasittande jobb, berättar
Lisbeth. Jag slutade även röka för några
år sedan - och kombinationen av insulin,
rökavvänjning och stillasittande medförde att
jag gick upp i vikt.
Lisbeth insåg att den enda person som
kunde göra skillnad för hennes hälsa - var
hon själv.
- Jag visste ju att jag behövde blir bättre på
att träna och hantera min fysik, så till slut
handlade det mer om hur jag skulle komma
38
igång. Det var då jag läste om viktminskningskursen Ett lättare liv som Tedactive
erbjuder och - sagt och gjort - hade jag
anmält mig som kursdeltagare.
skall hantera sitt kolhydratintag och vilka
alternativ det finns till kolhydratrik mat, utan
att det blir ett problem. Hon tränar även
regelbundet på gymmet och på egen hand.
Kursen Ett lättare liv är uppdelad i tre delar;
kostrådgivning, livsstilsförändring, samt en
praktisk del med fysiska övningar.
- Eftersom jag mäter mitt blodsocker minst
en gång om dagen, har jag sett hur värdena
har förbättrats och att jag har kunnat minska
mitt insulinintag, vilket är fantastiskt roligt,
fortsätter Lisbeth med ett leende. Min sjuksköterska har följt min utveckling och säger
att det finns möjlighet att jag kan slippa ta
insulin helt. Det är det som är min motivation - det är det målet jag vill nå.
- Jag tyckte jag visste en del om kost,
eftersom jag som diabetiker är van vid att
tänka på vad jag bör äta, men under kursen
fick jag ännu mer kunskap och förståelse
för hur olika råvaror och maträtter påverkar
kroppens funktioner, säger Lisbeth. Framför
allt handlar det om att sluta ta genvägar via
bantningsmetoder eller hetskurer - vägen
till en bra hälsa är att tänka långsiktigt och
att arbeta för en hälsosam livsstil. Jag måste
säga att våra kursledare, Linda och Pernilla,
är mycket kompetenta och positiva på alla
sätt och vis.
Idag är Lisbeth mer medveten om hur hon
Nästa kurs startar i
september - för mer info
ring Tedactive: 0525 - 107 00
Vill du ha hjälp med ett
individuellt träningsprogram?
Kontakta en av Tedactives
personliga tränare
eller ring 0525-10700
Har du tänkt igenom ditt
TRÄNINGSPROGRAM
Även om du nyss har börjat träna eller har lång erfarenhet är det alltid en god idé att strukturera din träning med ett individuellt och genomtänkt träningsprogram. Träningen bör utgå från
dina målsättningar och vilka egenskaper du vill eller behöver träna. Men oavsett om du väljer
att träna styrka, rörlighet, koordination, uthållighet, stabilitet, explosivitet eller snabbhet - finns
det tre grunddelar i ett träningsprogram som vi går i genom här.
1. UPPVÄRMNING
Dela in uppvärmningen i en allmän och en
specifik del för att bli riktigt varm.
Den allmänna uppvärmningen kan ske i
form av lätt jogging eller roddmaskin - viktigt att du ökar belastningen och intensiteten
gradvis. Avsätt ca 5-10 min.
Den specifika uppvärmning är helt enkelt
rörlighetsträning, där du arbetar med aktiv
rörlighet och dynamisk töjning för de
muskelgrupper du avser att träna.
Ex. knäböj, utfall. Värm upp utan vikter.
Avsätt ca 10 min.
2. HUVUDTRÄNING
3. NEDVARVNING
Oavsett dina mål med din träning, bör
huvudträningen innehålla olika former
av de sex grundrörelserna knäböj, utfall,
höftfällning, press, drag och rotation. Du
kan dela upp rörelserna över flera pass om
du tränar ofta. Här är det även viktigt att
veta vilka träningsredskap som passar dig
och träningens ändamål.
Nedvarvningen gör att blodcirkulationen
fortsätter att arbeta en stund efter att själva
träningspasset är slut. En bra nedvarvning
hjälper kroppen att återhämta sig och
påskyndar återhämtningstiden. Det gör att
du snabbare kan träna igen. Man brukar
säga att nedvarvningen förbereder nästa
motionspass - och att den är lika viktig
som att äta och vila efteråt. Här kan du
jobba med några enkla dynamiska rörelser
eller en lättare motionsaktivitet.
Det är även viktigt att du tränar med rätt
belastning, där ett tips är att du bör klara
tre varv av ett träningsmoment med 6-12
repetitioner innan orken tar slut.
39
GREBBESTAD
NORDENS
STÖRSTA
SPORTBUTIK
1 KM SÖDER OM GREBBESTAD
DE BÄSTA VARUMÄRKENA TILL DE BÄSTA PRISERNA.
14 000 KVM VARUMÄRKEN TILL SPORTSHOPENPRISER /
LEKLAND UTE OCH INNE / ISRINK VINTERTID / WIFICAFÉ / RESTAURANG /
SKATEBOARDRAMPER / MINILIVS / MINIBIO M.M
FLER BUTIKER OCH ÖPPETTIDER PÅ WWW.SPORTSHOPEN.NU
OCH MÅNGA,
MÅNGA FLER...