Räkna med att 80 procent av det vi kallarsjukdomar är

27
lördag 5 oktober 2013
Vad vill du läsa om?
Under vinjetten Liv tar vi upp ämnen som spänner över
hela det breda spektrum som är livet; sorg och glädje,
relationer, sjukdom och hälsa. Tipsa och gärna om
ämnen eller personer du vill läsa om. Hör av dig!
Kontakta oss: 016-15 60 00
personligt@ekuriren.se
Anne-Lie Andersson, Lasse Stenbäck och Anneli Seidl, reportrar
LIV  ”Medicinsk yoga hjälper kroppen att reparera sig själv”, säger grundaren Göran Boll och tillägger:
”Räkna med att 80 procent av det vi
kallar sjukdomar är stressrelaterat”
På ungefär sex veckor med två-tre medicinska
yogapass i veckan kan man känna en förbättring av
olika besvär i kroppen.
Det gäller likväl kronisk ryggvärk, hjärt-kärlbesvär
och stroke, som ångest och mycket mer.
– Just nu pågår även studier med Parkinsonpatienter, MS-patienter med flera grupper.
Det berättar Göran Boll som är
den som utvecklat medicinsk
yoga i Sverige efter att själv
studerat och praktiserat en av
de lugnare formerna av yoga,
Kundaliniyoga, sedan början
av 1990-talet.
– När jag började med yoga
var effekterna fullständigt
okända för många och flumstämpeln från 1970-talet fanns
kvar. Men i dag finns över
tusen medicinskt utbildade yogalärare inom svensk sjukvård,
det är både undersköterskor,
sjuksköterskor, läkare, sjukgymnaster med flera.
De behandlar enligt Göran
Boll med framgång olika patientgrupper i stället för med
mediciner eller andra mer konventionella metoder.
(Se lista över vilka landsting)
Det finns även mycket dokumentation kring detta.
(Se länkar hemsidan)
Hur kommer det sig att den skolmedicinska världen intresserat
sig för yoga?
– Jag började i den änden.
Först kontaktade jag Karolinska
Institutet, KI. Läkaren Irene Jensen där blev redan 1998 intresserad att vara med och dokumentera resultaten.
Sen har det blivit studier på
studier, samtliga finns att ladda
ner från Göran Bolls hemsida.
Stockholms Universitet
gjorde­till exempel 2000 en
jämförelse mellan KBT, kognitiv beteendeterapi, och medicinsk yoga och vilka effekter
metoderna hade.
– Det visade sig att båda metoderna var lika effektiva, fortsätter Göran Boll.
Astra Zeneca har också gjort
olika studier på arbetsplatser
och har via sina företagsläkare i Södertälje anammat den
medicinska yogan som
behandlingsmetod.
2009 gjorde Danderyds sjukhus en studie på hur hjärtsjuka
mådde efter att ha provat medicinsk yoga.
– KI gjorde en studie 20102012 och jämförde medicinsk
yoga med bassängträning för
patienter med hjärtsvikt och
fick lika bra resultat på båda.
I maj i år kom så ytterligare­
en studie från KI som visar att
medicinsk yoga kan spara­miljarder åt samhället. En ny ryggstudie där man jämfört medicinsk yoga, sjukgymnastik och
besök hos ryggspecialist visar nämligen att yogan är den
mest kostnadseffektiva metoden mot ryggont. Enligt KI kan
den ge en hälsovinst för samhället motsvarande en miljon
kronor per patient och år. Just
ryggont kostar samhället tiotals miljarder varje år.
Om Göran Boll
Göran Boll är den som utarbetat medicinsk yoga, MediYoga, i Sverige.
Något som många landsting hittills anammat. I Sörmlands landsting är det
dock bara smärtmottagningen på Nyköpings lasarett. Men det finns flera
privata yogalärare i tidningens spridningsområde som erbjuder medicinsk
yoga eller Kundaliniyoga som är den medicinska yogans grund.  ■■ 1. Är internationellt diplomerad Yoga- och meditationslärare
i Kundaliniyoga och medlem av
IAYT – International Association of
Yoga Therapists; utvecklingsansvarig på IMY.
■■ 2. Började själv med yoga 1993
och är sedan 1995 initiativtagare
till och drivande kraft bakom yogaträning i stor skala på svenska
arbetsplatser. Hittills har Göran introducerat dessa tekniker för mer
än 35.000 anställda på över 250
av Sveriges största arbetsplatser.
■■ 3. Göran har bland annat skräddarsydda utbildningar för HR,
företagshälsovård och friskvårdsenheter.
■■ 4. Sedan 2006 är Göran huvudlärare för IMYs yogiska terapeututbildningar och även initiativtagare
till nätverket YogaKliniken, med
yogiska kliniker över hela landet.
■■ 6. Göran har initierat och
deltagit i flera av de studier och
projekt på yogans effekter som
gjorts i Sverige sedan 1998, bland
annat i K.I.s regi och han föreläste
under perioden 2000-2005 om
yoga inom ramen för KAM-programmet på K.I:s läkarutbildning.
Sedan 2007 har Göran och IMY
ett löpande forskningssamarbete
med hjärtintensiven på Danderyds
sjukhus som avser forskning på
medicinsk yoga för olika typer av
hjärtproblem. Danderyds sjukhus
började 2010 som första sjukhus
i Skandinavien att använda IMYs
yogaprogram i sin ordinarie
rehabiliteringsverksamhet av
hjärtinfarktpatienter.
Hemsida:http://www.medicinskyoga.se/?imy=goran
Foto: Andreas Eklund
Varför är medicinsk yoga då så
effektiv?
– För det första; forskare i
USA räknar med att 80-85 procent av det vi ”kallar” sjukdomar i dag är stressrelaterat på
ett eller annat sätt.
– När man då utövar yoga
får man lugn och ro, kroppen
går ner i varv och när den får
tillfälle­att göra det – precis som
den är ämnad att göra men i
dag inte får tillfälle till – reparerar den också sig själv. Yogan
påverkar även hormonsystemet
i kroppen, genomblödningen
i muskler och leder, drar och
sträcker i nerver som kanske
kommit i kläm och så vidare.
– Två till tre gånger i veckan
och man upplever förändringar/förbättringar av fysiska bekymmer efter sex veckor.
– När det gäller de som
främst har ångestsymtom verkar en gång i veckan räcka.
Göran Boll som tidigare var
verksam inom näringslivet
ägnar i dag sitt liv åt att agera
yogalärare, föreläsare och
introducera yoga runt om i
landet inom sjukvården och på
våra arbetsplatser. Han är även
verksam internationellt.
Anneli Seidl
anneli.seidl@ekuriren.se
016 - 15 62 43
Hur ofta och hur länge behöver
man yoga för att få effekt?
De använder MediYoga
■■ Några orter/sjukvårdsenheter
som använder MediYoga
i vården av patienter:
Borås, Danderyd, Falun, Angered,
Göteborg, Helsingborg. Höllviken,
Hörby, Karlskrona, Kopparberg,
Lidingö, Linköping, Malmö, Nora,
Norrköping (Flyktingmedicinskt
centrum och Vrinnevisjukhuset,
hjärtrehab.), Nyköping (Nyköpings lasarett, smärtmottagn.),
Sigtuna, Silverdalen, Simrishamn,
Skara, Sollefteå, Solna, Stenungsund, Stockholm (många
enheter), Storå, Sundbyberg,
Sundsvall, Söderköping, Täby,
Umeå, Upplands Väsby, Uppsala,
Vänersborg, Värmdö, Västerås
(sjukgymnasterna på Odensvi,
Västmanlands sjukhus, ätstörningar och Västerås hälsocenter),
Åkersberga, Ängelholm, Örebro
och Överkalix.
FREDAG 4 oktober 2013
Kontakta oss: 016-15 60 00
personligt@ekuriren.se
Anne-Lie Andersson, Lasse Stenbäck och Anneli Seidl, reportrar
LIV Margareta Rane om vikten av att vara sann mot sig själv
Margareta Rane är en
av få privata yogalärare
i Eskilstuna som är
utbildad i medicinsk
yoga. Här ett pass som
hålls på Din Balans
i Eskilstuna på
fredagsmorgnar. Stora
bilden och magliggande bilden är
Margareta Rane, överst
till höger en av
deltagarna, Pia Crusoe
och nederst till höger
i avslappnad position
tidningens utsända.
FOTO:VERONICA
KARLSSON
”Vi kommer få lov att ta hand om vår egen hälsa”
Ett lugnar och klarare sinne, en friskare kropp och
mer närvaro i livet som helhet.
Det är vad yogaterapeuten och yogaläraren
Margareta Rane i Eskilstuna upplever med yogan
och vill förmedla till sina kursdeltagare.
Tidningen testade ett av hennes medicinska
yogapass häromveckan.
Från november 2010 till maj
2012 utbildade hon sig i just
medicinsk yoga hos Göran Boll
som vi berättar mer om i mor­
gondagens tidning. För att hon
ville utveckla sina kunskaper
ytterligare.
För yoga har Margareta ut­
övat sedan 1997. 2005 blev hon
diplomerad yogalärare i Gö­
teborg, Yoga för alla. I tio år
har hon nu lett yogaklasser,
hon är bland annat inhyrd hos
Daniella Schütt som driver Din
Balans på norr i Eskilstuna.
rygg, fick ofta ryggskott, jag
hade ofta infektioner och mag­
problem.
Margareta började intres­
sera sig för alternativa meto­
der för att blir frisk, eftersom
inga konventionella metoder
hjälpte.
Hur snart hjälpte yogan för din
kropp?
– I början gick jag en gång
i veckan och det gav god effekt.
När jag sedan gick två gånger
mådde jag ännu bättre vilket
bland annat märktes på för­
bättrat immunförsvar. Ryggen
har nu också blivit starkare, jag
har sällan ryggskott. Yogan till­
sammans med förbättrad livs­
stil generellt har gjort att krop­
pen mår bättre nu än för fem­
ton år sedan.
– All yoga är läkande och av­
stressande är min erfarenhet.
Vi måste våga lita på kroppens
egna läkprocess.
Numera försöker Margareta
Rane göra någon typ av yoga
och/eller meditation mer eller
mindre varje dag.
– Yogan har även givit mig
ett klarare sinne som i sin tur
ger en ökad förståelse för mig
själv och andra människor.
Jag har insett vikten av att vara
sann mot mig själv.
– Sommartid gör jag gärna
yoga utomhus nära naturen
där det finns mycket energi
och kraft.
Yogafilosofin innefattar
överhuvudtaget en bra livs­
stil. Det är ytterligare en vik­
tig pusselbit i livet menar
Rane vidare. Hon är själv ut­
bildad näringsterapeut, kost­
föreläser med kopplingen
miljö och hälsa och gör även
intolerans­ och hårmineral­
analyser.
Parallellt med satsningar på
sitt företag Helhetssyn jobbar
hon extra som undersköterska
på Mälarsjukhuset. Margareta
är alltså undersköterska
i botten, har även läst 80 poäng
medicin och energi & miljö­
ingenjörsutbildningen på
Mälardalens högskola.
Häromveckan testade tidning­
en ett av Ranes medicinska yo­
gapass. Den här gången var fo­
kus på spänningar i magen och
därför bestod passet främst av
magövningar, förutom en och
annan ryggövning.
Min egen yogaerfarenhet
är hatha yoga, power yoga
och yogalates, så det första
intrycket är att medicinsk yoga
är en betydligt lugnare form
av yoga. Det är extra fokus på
andningen. Vi börjar med van­
lig avslappnande andning en
lång stund, sen följer eldand­
ning som är korta andetag
bara med magen. Margareta
”Jag rekommenderar gärna yoga till mina patienter”
Varför började du själv med
yoga?
– Jag hade problem med min
Hennes tyngdpunkt som sjukgym­
nast är att rekommendera fysisk
aktivitet, men även andnings­
övningar och avslappning.
– Yogan ligger nära mycket av det
sjukgymnastiken arbetar med,
i synnerhet när det gäller and­
ningsteknik, därför blev jag
intresserad när jag fick höra talas
om medicinsk yoga och Göran
Boll.
Det berättar Karin Castegren, sjukgymnast sedan 40 år tillbaka och de
senaste 15 åren verksam på Mälarsjukhuset i Eskilstuna. I dag på hjärtintensiven, hjärtrehab och öronmottagningen. Hon har tidigare arbetat på
Löts ryggklinik i Strängnäs.
– Det var vid ett besök på Danderyds sjukhus 2011 där flera av sjukhusets sjukgymnaster använde medicinsk yoga för att behandla patienter
som haft hjärtinfarkt och var operera-
de som jag kom i kontakt med Göran
Boll, fortsätter hon.
– Jag kände att detta skulle passa in
i min egen verksamhet, att jag skulle
få ytterligare en sak att erbjuda mina
patienter. För allt passar inte alla. Jag
vill att det ska finnas ett ”smörgåsbord” av aktiviteter att välja mellan.
Karin Castegren frågade sin närmaste
chef om hon fick gå utbildningen hos
Göran Boll. Runt 12.000 kronor skulle
kursen ha kostat. Hon fick ja, men vid
nästa instans blev det nej med motivationen att det fanns för lite vetenskapliga undersökningar på att yoga
verkligen fungerar i behandlande
syfte.
Mälarsjukhuset erbjuder alltså inte
medicinsk yoga.
Castegren själv, som är bosatt i Mariefred, har hittat en yogainstruktör
i Strängnäs som leder Kundalini­yoga
och den har hon fastnat för att utöva privat. Det finns samma typ av yoga
även i Eskilstuna med flera
platser, vet hon.
– Den är prestigelös, fokuserar
mycket på andningen som är nära
kopplad till avspänning. Den tränar
upp smidighet, rörlighet och bålbalans. Man får en bättre hållning och
ökar sitt kroppsmedvetande. Med
yoga får man träning att vara här och
nu.
– Den kan även lösa upp många
spänningar i kroppen orsakade av
stress.
– Så jag rekommenderar gärna yoga
till många av mina patienter som ett
alternativ för att må bättre
anneli.seidl@ekuriren.se
016-15 62 43
förklarar hur det påverkar de
inre organen, hur magen lik­
som får massage och blodge­
nomströmning.
– I magen finns mycket spän­
ningar som påverkar oss i livet
och hur vi mår. I yogaövning­
arna slappnar kroppen av, blo­
det får en chans att cirkulera
fritt och föra bort gifter. Krop­
pen vågar släppa taget om den
”ryggsäck” den bär på.
Det är ganska jobbigt bitvis i
passet för eldandningen pågår
en bra stund. Man blir lätt and­
fådd till slut. Men sedan föl­
jer vila och avslappning med
långa djupa andetaget som går
från inandning med magen
upp hela vägen mot bröstet.
– Andningen i yogan är jätte­
viktig, fortsätter Margareta. Vi
har glömt bort att andas rätt
i dagens stressade samhälle.
En av deltagarna i gruppen är
Pia Crusoe, hon säger:
– Jag har yogat av och till se­
dan 2011, har ryggmärgsbråck
och känner skillnad på hur jag
mår i dag mot innan yogan.
Det känns jätteskönt i kroppen
efteråt och jag har blivit mer
fokuserad.
Hur ser framtiden för medicinsk
yoga ut Margareta?
– God, hoppas jag. Vi kom­
mer i allt större utsträckning
i framtiden att få lov att ta
hand om våra egna kroppar
och vår hälsa, eftersom sjukvår­
den som den ser ut i dag inte
kommer att klara av alla sjuk­
domar annars.
Anneli Seidl
anneli.seidl@ekuriren.se
016 - 15 62 43
I morgon:
■■ Grundaren Göran Boll om medicinska yogans behandlingsresultat
■■ Sjukgymnast på MSE om yogans fördelar
Orsaker till spänning
Vad är yogans fördelar enligt dig?
Anneli Seidl
27
Vad vill du läsa om?
Under vinjetten Liv tar vi upp ämnen som spänner över
hela det breda spektrum som är livet; sorg och glädje,
relationer, sjukdom och hälsa. Tipsa och gärna om
ämnen eller personer du vill läsa om. Hör av dig!
Karin Castegren, leg. sjukgymnast verksam
på Mälarsjukhuset i Eskilstuna, rekommenderar gärna yoga till sina patienter. Men
någon kurs i medicinsk yoga för att själv
kunna leda sina patienter igenom ett pass,
fick hon inte gå för sin högsta chef. Privat
utövar hon Kundaliniyoga.  foto:Anneli Seidl
■■ Stress är olika saker för olika människor. En del stressas av sitt arbete, sin
ekonomi, familjen eller hälsan.
■■ Stress kan göra att min blir mer
irriterad eller känner olust och man kan
få koncentrations- och sömnsvårigheter.
Fundera på vad som är stress för dig.
■■ Kortvarig stress är naturlig och får oss
att bli alerta och skärpta, men det är viktigt med återhämtning och en bra sömn.
■■ Normal spänning i musklerna ger en
bra blodgenomströmning och muskeln
får tillräckligt med syre. Spänner man
muskeln minskar blodgenomströmningen. Man får en syrebrist och slaggprodukterna kan inte transporteras bort normalt.
■■ Det kan be upphov till smärta. Det
räcker med en mycket liten spänning, 5-7
procent, on den pågår under lång tid för
att du ska få ont.
Källa: Karin Castegren, leg. sjukgymnast.