Kære klubmedlemmer. Så går Lev Livet-kuren ind i sin

Kære klubmedlemmer.
Så går Lev Livet-kuren ind i sin sjette uge. Vinteren, der bare bliver ved og ved, har måske gjort det
svært at holde motivationen, og måske er du faldet i. Men mist ikke modet. I denne uges Lev Livet
har Birgitte Nymann et lille hjernetrick, der kan hjælpe dig med at komme tilbage i sporet og holde
fokus og motivation, og Birgitte Escherich har en opskrift, som lyder syndig, men som er tilladt på
Lev Livet-kuren.
Husk, at du også altid har mulighed for at starte forfra på Lev Livet-kuren og gense vores første
program, hvor deltagerne begynder på kurens første trin. Se programmet her.
Trin 3: Ud med brød, ris og pasta og træn maven flad
Denne uge forsætter Lev Livet kurens trin 3. Det betyder, at du stadig skal forsøge at holde dit
indtag af brød, ris og pasta på et minimum og gerne erstatte det med proteinholdige fødevarer som
kød, bønner og æg. Og så er der igen fokus på, at mave og ryg skal trænes. Alt for mange af os
træner maven forkert, men det er så lidt, der skal til, før du virkelig kan se resultater. Du kan finde
Birgitte Nymanns instrukser til øvelserne og hele kurens trin 3 her.
Hvis du har brug for mere vejledning i Lev Livet-kuren, kan du også gense de to foredrag, som
Birgitte Nymann har holdt for Klub Lev Livets medlemmer. Se dem her.
En tur i bokseringen og Henrik igen i farezonen
For at holde deltagernes motivation her i kurens syvende uge, foreslår Birgitte Nymann, at de
varierer deres træning. Det kan være svært at hive sig selv gennem den samme løberute uge efter
uge, så nu bliver deltagerne udfordret i en boksering. Ingen er på hjemmebane her, men det går
hurtigt med at få forbrændt kalorier.
Og så er det tid til et eftersyn af kosten, for ifølge Birgitte Nymann glemmer vi 30 % af det, vi
spiser i løbet af en dag. Derfor bliver deltagerne bedt om at registrere deres kost og se virkeligheden
i øjnene sammen med Birgitte. Du kan selv hente skemaet til kostregistrering her.
Henrik har ikke udfyldt sit skema og Birgitte Nymann giver ham et alvorligt ultimatum. Se hele
programmet tirsdag klokken 19.45 på TV2 Øst eller se der her.
Rabatordninger: Tarmskyldning, zoneterapi og fitness
Nu tilbyder Sundhedshuset i Maribo 25 % rabat på alle behandlinger til Lev Livets medlemmer. Det
gælder alt fra tarmskyldninger til zoneterapi og kostvejledning. Og husk, at du stadig kan nå at
træne gratis i resten af februar måned i et af Key 2 Fitness’ centre i Ringsted, Faxe, Haslev eller
Køge. Klik dig ind i Klub Lev Livet her og se mere om alle de skønne rabatter, du kan få som
medlem af Klub Lev Livet.
Ugens opskrift: opbagt sovs
Og så er det tid til en dansk klassisker, som de færreste nok tør unde sig selv under en kur, nemlig
sovsen. Men tving ikke dig selv til at spise en tør aftensmad uden dyppelse, for Birgitte Escherich
viser dig, hvordan du kan lave en smagfuld sovs uden så mange kalorier. Og husk, at når du er på
Lev Livet-kuren, så er fedt ikke bandlyst, det er kulhydraterne, du skal skære ned på. Så væn dig af
med at hælde sovsen på kartofler, men kom den i stedet på dit kød og dine andre grøntsager.
Find Birgitte Escherichs opskrifter her.