Introduktion til ACT

Introduktion til
ACT
Rikke Kjelgaard
Aut. psykolog
ACT-trainer
ACT
› 
› 
› 
› 
› 
› 
Acceptance and Commitment Therapy
Udtales ”ACT” (ikke A-C-T)
Kognitiv adfærdsterapi (inden for den tredje
bølge)
Teoretisk bygger ACT på RFT (relational frame
theory)
Filosofisk bygger ACT på funktionel
kontekstualisme
Kort sagt: adfærdsterapi med fokus på
accept, nærvær, værdier og dedikeret
handling
Steven Hayes
”The single most
remarkable fact about
human existence is how
hard it is for humans to be
happy”
http://www.youtube.com/watch?v=goiSAmLsNuU
Livet
› Skaber
symptomer hele
tiden…
› Den dag du er
symptomfri er du
desværre også død…
Er det ”normalt” at
› Opleve
smerte når der en en ubalance
mellem den stress som livet skaber og
de redskaber vi har til at håndtere
denne?
› At
IKKE opleve ubehag/lidelse når
dette sker?
Problemet
› Vi
har en tendens til at ”skyde
budbæreren” istedet for at lytte til den
› Undgå ubehag som om det er farligt
› Vi danner ”historier” om os selv som bliver
til regler
› Vi ser ikke disse som historier men som
fakta
› Vi lever på ”stand-by” i venten på, at de
rette tanker og følelser indfinder sig
I used to think that the brain was the
most wonderful organ in my body.
Then I realized who was telling me
this.
Emo Philips
Accept & villighed
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
Bære noget tungt med strakt arm vs at bære det tæt indtil
kroppen
Kæmpe mod monster
To lande i krig
Nærvær i ubehag
Kaste stykker med papir
Gå rundt med post-its
Kviksand
Joe the Bum
Sweet spot
Busmetaforen
Radiometaforen
Med flere…
Defusion
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
Jeg har tanken at…
Jeg lægger mærke til, at jeg har tanken at…
Se tanker på en tv-skærm
Give historien et navn
Stå bagved og ikke under et vandfald
Bagagebåndet i lufthavnen
Junkmail
Popup-ads
Ordsprog (blondes have more fun)
Tankeparade
Farvede solbriller
Med flere…
Værdier
›  Begravelsesøvelsen
›  Gravsten
›  Gammel
person som ser tilbage på sit liv
›  Pensionsmiddag
›  Fødselsdagsfest
›  Mirakel spørgsmålet
›  Hvis ingen vidste…
›  VLQ (valued living questionnaire)
›  Med flere…
Løsningen
›  At
få patienten til at se sine regler og historier
om sig selv i et nyt perspektiv
›  Vi laver ikke om på indholdet – vi arbejder
med at lave om på patientens forhold til sine
tanker og følelser
›  ”Tage et skridt tilbage” og observere
›  Skabe villighed til at være åben over for sine
oplevelser og reaktioner
›  Lægge mærke til hvornår ens adfærd er
virksom og hvornår den ikke er det
Spørgsmålene bliver derfor…
›  Hvad
ønsker du at få ud af livet?
›  Hvilke barrierer står i vejen?
›  Hvad har du hidtil forsøgt?
›  Hvordan har det fungeret?
›  Hvilke omkostninger har dette haft for
dig?
Sammenfattende
› Open
up
› Be present
› Do what matters
Litteraturtips
ACBS
www.contextualscience.org
www.acbsdenmark.dk
www.actdanmark.dk
rikke@actdanmark.dk
[www.rikke.se]