lue lehti - Oma PLUS Apteekit

Oma PLUS Apteekkien asiakaslehti 4/2013 16. vuosikerta
Tiesitkö
tämän maha­
haavasta?
Ota avuksi
probiootit
5 faktaa
sappikivistä
Pauli Hanhiniemi
En jännitä
VATSALLANI
TEEM
vatsANA
vaiv aat
2 Oma PLUS 4/2013
❯ Pääkirjoitus
❯ Tässä lehdessä
Vanhuspalveluja
apteekeista
Tiesitkö tämän mahahaavasta?......................................................... 3
Gallup.................................................................................................. 3
Pauli Hanhiniemi – sama jätkä edelleen............................................ 4
Tuoteuutiset....................................................................................... 7
Vain tarkka ruokavalio tehoaa keliakiaan........................................... 8
Vatsa vaivaa lemmikkiä................................................................... 10
Uutisia eläinmaailmasta.................................................................. 11
Paikallissivut.................................................................................... 12
Närästääkö?.................................................................................... 14
Vanhuspalvelulain ensimmäinen osuus astui voimaan
1.7.2013. Laki painottaa kotihoidon merkitystä. Kuntien kotihoito tekee arvokasta työtään jatkuvassa resurssiahdingossa.
Lain valmisteluvaiheessa keskustelua käytiin myös laitoshoidon
henkilöstömitoituksista, mutta niitä ei lain lopulliseen versioon
kirjattu. Ikäihmiset ovat yksilöitä laitoksissakin, joten heidän henkilökohtaisen hoidontarpeensa lakimääräinen normittaminen
olisikin ollut hankalaa.
Sähköinen lääkemääräys on apteekeissa ja julkisessa terveydenhuollossa jo tovin. Nyt 1.4.2014 alkaen myös yksityisen terveydenhuollon reseptit muuttuvat vähitellen sähköisiksi. Asiakkaan ja apteekin kannalta sähköinen resepti on ollut selkeästi
parannus. Nyt ajantasainen lääkeluettelo löytyy yhdestä paikasta
ja lääkityksen hallitseminen on helpottunut. Sähköistä reseptiä
ei voi kadottaa. Asiakas tai hänen omaisensa voi itsekin näitä tietoja käydä tarkistamassa kanta.fi -palvelun kautta pankkitunnuksilla tunnistautuen. Tulevaisuudessa Kansallisen terveysarkistoon
(KanTa) tallentuu myös muita potilastietoja tietoturvallisesti.
Apteekeissa tapaamme kotona asuvia ikäihmisiä ja heidän
omaisiaan säännöllisesti, aina kun jonkin purkin pohja häämöttää. Sähköisen reseptin avulla voimme lähettää uusimispyyntöjä säännöllisesti käytettävistä lääkkeistä lääkärille, joka tarvittaessa ottaa yhteyttä suoraan asiakkaaseen. Terkkarin tiskillä ei siis
tarvitse käydä turhaan jonottamassa. Apteekeista löytyy myös
paljon muuta apua ikäihmisen kotona asumisen tueksi. Apteekit tarjoavat esimerkiksi koneellista annosjakelupalvelua ja muita
lääkkeenottamista helpottavia apuvälineitä sekä -palveluita.
Tule Oma PLUS apteekkiin, meillä palvellaan!
Tatu Johansson, päätoimittaja, proviisori
Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
tatu.johansson@omaplus.fi
Service för
åldringar på
apoteken
Den första delen av den sk. Åldringsservicelagen trädde i
kraft den 1.7.2013. Lagen betonar vikten av hemtjänsten. Den
kommunala hemtjänsten gör ett värdefullt arbete med en konstant brist på resurser. Vid beredningen av lagen fördes också
diskussioner om anstaltvårdens personalresurser, men inget om
detta skrevs in i lagen. En gammal människa är en självständig
individ också då hon vårdas på anstalt. Det vore mycket svårt att
skapa normer i lagen för vårdbehovet.
Det elektroniska recepet har redan blivit rutin på apoteken
och vid den offentliga hälsovården. Fr.o.m. den 1.4.2014 börjar
den privata sjukvården också småningom ta e-receptet I bruk.
För kunderna och apoteken har det elektroniska receptet inneburit en klar förbättring. En uppdaterad läkemedelslista finns
nu på ett och samma ställe och uppföljningen av medicineringen har blivit lättare. Det går inte att tappa bort det elektroniska receptet. Kunden själv eller någon anhörig kan kontrollera
uppgifterna på servicen kanta.fi, genom att identifiera sig med
hjälp av de egna bankkoderna. I framtiden kommer också andra
personuppgifter att lagras på ett tryggt sätt, inom ramen för
det nationella hälsoarkivet (KanTa).
På apoteken träffar vi seniorer, som bor hemma och deras anhöriga, regelbundet då någon medicin börjar ta slut. Ereceptet gör det möjligt att skicka meddelande till läkaren om
regelbunden medicinering, som borde förnyas. Läkaren kan sedan kontakta patienten direkt. På så sätt kan vi undvika onödigt
köande på hälsovårdscentralen. Apoteken kan också erbjuda
mycket annat som stöder äldre människor att bo hemma. Vi erbjuder t.ex. dosdispensering och olika hjälpmedel och tjänster
för att underlätta medicineringen.
Välkommen till Ditt PLUS apotek, vår service är avsedd just för dej!
Tatu Johansson, chefredaktör, provisor
Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy
tatu.johansson@omaplus.fi
4/2013
Kysy apteekkarilta........................................................................... 15
Kirjoja terveydeksi........................................................................... 16
Probiootit taistelevat pahoja mikro­beja vastaan........................... 18
Miten probiootit tehoavat?............................................................ 18
5 kysymystä: Sappikivet.................................................................. 19
Näin hoidat vatsavaivoja ............................................................... 20
Apteekin hyllyltä: Lääkemuistuttaja .............................................. 22
Apteekkien yhteystiedot............................................................... 23
Ristikko........................................................................................... 23
❯ Ajankohtaista
Koonnut Pirkko Soininen Kuvat Dreamstime
Tyrni ja mustikka tekevät hyvää
Tyrnin ja mustikan sydän- ja verisuoniterveyttä tukeva vaikutus on suurempi niillä, joiden rasva-arvot ovat jo riskirajan tuntumassa kuin täysin terveillä. Marjat parantavat kokonaisterveyttä jo
arkipäivään sopivilla annoksilla: 100 mustikkagrammalla tai 20 grammalla kuivattua tyrniä. Asia paljastui Turun, Oulun ja Itä-Suomen yliopistojen suuressa yhteistutkimuksessa.
Kolmivuotinen tutkimushanke oli erityinen marjatutkimus, jossa koehenkilöinä oli sydän- ja verisuoniterveydeltään riskirajaa lä-
hestyviä henkilöitä. Marjajakson aikana havaittiin selviä vaikutuksia
sydän- ja verisuonitautiriskiin ja diabetekseen liittyvissä veren seerumin rasvoissa ja rasvaliukoisissa yhdisteissä sekä lipoproteiineissa.
Tyrniöljyjakson aikana kokonais-, IDL, ja LDL-kolesterolin, apolipoproteiini B:n sekä useiden LDL:n ja IDL:n faktorit laskivat. Lievästi ylipainoisten naisten kohdalla molemmat marjat vaikuttivat myös metabolisen oireyhtymän tekijöihin. ■ Lähde Turun yliopisto
Eteis­värinän
voi tunnistaa itse
Yli puolet iäkkäistä suomalaisista
ei tiedä, että eteisvärinän voi tunnistaa
itse tunnustelemalla pulssiaan. Tervey­
denhuollon ammattilaiset luottavat
verenpainemittareiden lukemiin, vaikka niiden avulla ei voi tunnistaa luotettavasti sykkeen epäsäännöllisyyttä ja
siihen liittyvää eteisvärinää. Tämä kävi
ilmi TNS Gallupin tutkimuksesta, joka
on osa Aivoliiton ja Sydänliiton Tunne
pulssisi -kampanjaa.
Tunne pulssisi kuuluu Aivoliiton,
Diabetesliiton ja Sydänliiton Yksi elämä -hankkeisiin. Eteisvärinä on iäkkäillä
yleinen, vointia heikentävä ja terveyttä uhkaava rytmihäiriö, joka voi
pahimmillaan johtaa aivoinfarktiin. Eteisvärinän voi tunnistaa tunnustelemalla pulssiaan säännöllisesti, ja kaikkien yli 60-vuotiaiden
olisi hyvä tunnustella pulssiaan päivittäin. ■
EKG ennustaa
sydänperäisen
äkkikuoleman
Tuhansia suomalaisia kuolee vuosittain äkilliseen sydänpysähdykseen, ja monella äkkikuolema on sydänsairauden ensimmäinen oire. Lääketieteen lisensiaatti Aapo Aron väitöstutkimus osoitti, että tavallista sydänfilmiä eli EKG:tä voidaan käyttää sydänperäisen äkkikuoleman riskin arvioimiseen. Tutkimuksessa selvisi muun
muassa, että sydämen kammioiden aktivoitumista ja supistumista
kuvaavan QRS-kompleksin leveneminen EKG:ssä ennustaa selvästi suurentunutta sydänpysähdyksen
riskiä myös terveiltä vaikuttavien
ihmisten keskuudessa. Väitöstutkimuksen tulokset auttaVoit lähettää palautetta
vat hoitavaa lääkäriä jatkossa
OmaPlus-lehdestä osoitteeseen
paremmin erottamaan hentoimisto@omaplus.fi. Samaan
kilöt, joiden EKG:ssä nähtävät
osoitteeseen voit laittaa myös
muutokset ovat hyvänlaatuijuttuideoita ja toiveita.
sia niistä, joiden äkkikuoleman
Kiitos!
riski on kohonnut. ■ Lähde Oulun
Lähetä
palautetta!
yliopisto
Säännöllinen
ruokailu vähentää
lihomisen vaaraa
Säännöllinen viiden aterian rytmi arkipäivisin suojaa sekä
tyttöjä että poikia ylipainolta ja lihavuudelta ja poikia myös vyötärölihavuudelta. Tämän osoitti terveystieteiden maisteri Anne Jääskeläisen väitöstutkimus. Vertailuluokkana oli ateriarytmi, johon
ei kuulunut aamiaista. Tuloksissa huomioitiin useita lapsuusiän
taustatekijöitä, mukaan lukien äidin raskausajan terveys ja nuoren muut elintavat. Säännöllinen ateriointi tasoitti eroa painoindeksissä myös lihomiselle perinnöllisesti enemmän ja vähemmän
alttiiden nuorten välillä. Tutkimus vahvistaa käsitystä siitä, että altistavien perintötekijöiden vaikutuksia voidaan elintavoilla, esimerkiksi
säännöllisellä ateriarytmillä, vähentää. ■ Lähde Itä-Suomen yliopisto
Oma PLUS 4/2013
❯Tiesitkö Tämän?
3
❯Gallup
Teksti maija Rauha kuva Dreamstime Asiantuntija ERIKOISLÄÄKÄRI JARI KOSKENPATO, HYKS JA LÄÄKÄRIKESKUS AAVA
Mahahaava vai ei?
Monet mahahaavaa eli ulkustautia koskevat uskomukset
ovat vanhentuneet, kun tutkimustieto on lisääntynyt,
hoitomenetelmät kehittyneet ja tauti tullut harvinaisemmaksi.
Uskotko sinä näihin väittämiin?
Teksti ja kuvat Pirkko Soininen
Miten huolehdit
terveydestäsi?
Haastateltavamme huolehtivat
hyvinvoinnistaan syömällä
terveellisesti ja liikkumalla paljon.
Myös riittävä uni ja päihteiden
välttäminen tuovat hyvää oloa.
Marikki, Turku
Liikun paljon ja pyrin myös lepäämään riittävästi. Harrastan juoksua ja käyn kuntosalilla säännöllisesti. Yritän nukkua mahdollisimman paljon. Riittämätön uni näkyy heti yleiskunnossa. ■
Sanna, Turku
Syön säännöllisesti ja pääasiassa kasvisruokaa. Lisäksi harrastan
paljon liikuntaa: lenkkeilen, uin ja käyn jumpissa. Uusin alueval­
taus on showtanssi. Käytän päihteitä vain kohtuudella. ■
p Helikobakteeri voi aiheuttaa mahan limakalvon tulehduksen tai maha- tai pohjukaissuolihaavan. Se lisää myös
todennäköisyyttä sairastua mahasyöpään. Bakteeri osataan kuitenkin häätää tehokkaalla lääkehoidolla.
Maija, Espoo
Syön monipuolisesti kasviksia ja kalaa. Kalasta saan arvokkaita omega3-öljyjä. Liikun paljon, käyn kerran viikossa kuntosalilla ja vesijuoksemassa. Käyn myös säännöllisesti lääkärintarkastuksissa. ■
1
KUN YLÄVATSA ON KIPEÄ,
SE ON TODENNÄKÖISESTI MAHAHAAVA.
TARUA. Ylävatsan vaivoista vain noin 20 % osoittautuu maha- tai pohjukaissuolihaavaksi. Todennäköisemmin kyseessä on ärtyvä suoli. Paksusuoli nimittäin ulottaa lonkeronsa yllättävän ylös,
ja etenkin työpäivän aikana paljon istuvilla ihmisillä paksusuolen
vaivat ovat varsin yleisiä.
2
MAHAHAAVA JOHTUU STRESSISTÄ.
TARUA. Mahahaavan aiheuttajia ovat helikobakteeri ja runsas
kipulääkkeiden käyttö. Tyypillinen mahahaavapotilas ei ole
kiireinen ja stressaantunut myyntimies, vaan vanhus, jolle on tehty vaikkapa lonkkaleikkaus ja jolle on sen jälkeen annettu kipulääkkeitä, mutta vatsan suojaaminen lääkkeillä on jäänyt toteuttamatta.
3
HELIKOBAKTEERISTA ON TULOSSA HARVINAINEN.
TOTTA. Helikobakteerin yleisyys liittyy huonoon hygieniaan
ja tiheään asumiseen. Se saadaan jo lapsena, ilmeisesti vanhemmilta tai isovanhemmilta, mutta sen tarttumistapaa ei tunneta. Tällä hetkellä alle 10-vuotiaista suomalaista vain 2–4 prosentilla
on tartunta, ja 70-vuotiaista helikobakteeri on yli puolella. Useimmille bakteeri ei aiheuta oireita.
4
5
KAHVIN JUOMINEN PAHENTAA MAHAHAAVAA
TARUA. Kofeiinin tiedetään lisäävän paksusuolen supistelua.
Kun suolessa alkaa möyriä ja ilmavaivat lisääntyvät, olo voi olla tukala, mutta kyseessä ei todennäköisesti ole mahahaava.
MAHAHAAVAAN VOI KUOLLA.
Mahahaava voi olla hengenvaarallinen. Jos ulosteessa tai oksennuksessa on verta, on syytä hakeutua muutamasTOTTA.
sa päivässä tutkimuksiin. Vuotava mahahaava pystytään usein paikkaamaan tähystystoimenpiteessä, mutta joskus verenvuoto on niin
raju, että potilas menehtyy.
6
KIPULÄÄKKEITÄ PITÄÄ VÄLTTÄÄ VIIMEISEEN ASTI.
Tulehduskipulääkkeet voivat ärsyttää vatsaa, mutta niitäkin voi käyttää melko huoletta (ellei ole niille allerginen), kun käyttää samalla vatsaa suojaavaa lääkettä. Sen ei tarvitse aina olla reseptilääke, vaan myös apteekista ilman reseptiä saatavat happoa alentavat lääkkeet auttavat suojaamaan mahalaukkua.
7
TARUA.
Mauri, Turku
MAHAHAAVA TIETÄÄ TIUKKAA RUOKAVALIOTA.
Takavuosina mahahaavapotilaille tosiaan annettiin
tarkkoja ruokavalio-ohjeita ja pitkä sairausloma. Nykyisin
häädetään helikobakteeri antibioottien ja happosalpaajan yhdistelmällä. Häätöhoito kestää viikon, ja yleensä potilas on parissa päivässä oireeton.
8
TARUA.
Harrastan säännöllisesti liikuntaa, kesällä pyöräilen ja talvisin lenkkeilen. Pyrin myös syömään terveellisesti ja monipuolisesti, joka
päivä myös salaatteja. Yritän pitää vuorokausirytmin tasaisena. ■
MAHAHAAVA UUSIUTUU HERKÄSTI.
OSITTAIN TARUA. Ennen kuin mahahaavan ja helikobakteerin yhteys tunnettiin, mahahaava uusiutui helposti. Jos helikobakteeria ei häädetä tai kipulääkkeiden käyttö on runsasta, tauti uusii melko varmasti.
9
MITÄ KIPEÄMPI VATSA, SITÄ VAKAVAMPI VAIVA.
TARUA JA TOTTA. Vakaviin sairauksiin kuuluvat ruuansulatuskanavan syövät ovat usein pitkään oireettomia, mutta vaarattomat toiminnalliset vaivat voivat aiheuttaa kovaakin kipua. Jos kuitenkin vatsan alueella on todella voimakasta äkillistä kipua, on mentävä lääkäriin. Kyseessä voi olla esimerkiksi umpilisäketulehdus, sappivaivat, kohdunulkoinen raskaus, suolitukos tai jopa sydäninfarkti. ■
Pasi, Helsinki
Liikun paljon, 3–5 kertaa viikossa. Käyn kuntosalilla, lenkillä ja harrastan joukkuelajeja. Toki koetan myös syödä monipuolisesti.
Kunnon aamupala pitää vireessä ja hyvällä tuulella. ■
4 Oma PLUS 4/2013
Suomen terveydenhuolto­
menojen suhde bruttokansantuotteeseen oli vuonna 2011
9%
Vuonna 2010 terveyden­
huollon menot olivat
Suomessa asukasta kohden
LÄHDE THL
Pauli Hanhiniemi
3165€
LÄHDE THL
– sama jätkä
edelleen
Oma PLUS 4/2013
Kuntien terveyden- ja vanhustenhuollon
2 097 euroa
palvelumenot olivat
asukasta kohti vuonna 2011.
LÄHDE thl
5
336600
Vuonna 2012
alkoi
sairaus­päivärahakautta.
LÄHDE Kela
Teksti Johanna Pelto-Timperi Kuvat Janne Viinanen
Tampereen Kauppahallissa
on mukavan lämpöistä,
kun sinne pujahtaa syksyn
viimasta. Muusikko Pauli
Hanhiniemi valitsee
mausteisen makkarakeiton,
ja alkaa tarinoida pitkästä
kesästä, uudesta levystä ja
laulujen tekemisestä.
K
olmannen naisen laulusolisti on aamulla kuunnellut ensimmäistä kertaa kokonaisuudessaan
läpi yhtyeen uusimman
levyn. Kuunnellut niin, että biisit ovat oikeassa järjestyksessä, ja
kaikki on valmiina.
– Toimii ihan hyvin. Se etenee hyvin ja tunnelma kehittyy.
Joka biisi on perusteltu, Hanhiniemi tiivistää.
Me ollaan ne
t Pauli Hanhiniemi käy
säännöllisesti Tampereen
Kauppahallissa sopalla,
piikki on avoinna
Tampereen Rokanystävät
ry:n ruokalassa.
Yhtyeen Me ollaan ne -albumi ilmestyy lokakuussa, muutaman
viikon kuluttua haastattelusta. Edellisestä Sydänääniä-levystä on neljä vuotta. 1980-luvulla perustettu yhtye oli pitkään
jäissä, mutta palasi yleisön eteen
2009. Nyt vuorossa on kiertue
tai Hanhiniemen sanoin tiivistetysti keikkoja. Julkisuutta Hanhiniemelle ja koko bändille tulee
myös lokakuussa alkaneesta Vain
elämää -sarjasta.
– Nuorena jo levyttäminen
oli hienoa. Oltiin innoissaan siitä, että jotain tapahtuu. Nyt levyttäminen ei sinällään ole erikoista, koska musiikki on tärkeintä. Tuntuu siltä, että musiikki puhuttelee jopa enemmän
kuin ennen.
Syyskuussa ennakkona ilmestynyt Me ollaan ne -single on
saanut Hanhiniemen mukaan
hyvän vastaanoton, vaikka toiset ovatkin kaivanneet rouhevampaa kuultavaa. Yhtye on kuitenkin tunnettu soljuvista ja letkeistä lauluista, juuri niistä, joita
soitetaan radiossa.
– Ei autoradiosta kuule meidän karheampaa ja rokkaavampaa syrjää. Ne biisit ovat levyillä. Levyiltä kuulee meistä yhden
kantin enemmän.
Musiikki valtaa mielen
Viime vuosina Hanhiniemi
on tehnyt teatteriproduktioita
muun muassa Tampereen Työväen Teatterille, Musiikkiteatteri
Palatsille ja Jyväskylän kaupunginteatterille. Kun Kolmas nai-
nen oli reilun vuosikymmenen
ajan tauolla, oli Hanhiniemellä Perunateatteri-yhtye. Nykyisin hän on mukana myös kansanmusiikkia soittavassa Hehkumossa ja tekee duo-keikkaa
kontrabasisti Ville Rauhalan
kanssa.
– Olen nelisen vuotta tehnyt töitä, jotka ovat sitoneet minua enemmän Tampereelle. Toisaalta olen ollut paljon ulkomailla esiintymässä Ville Rauhalan
kanssa.
Ulkomailla syntyivät myös
monet uuden levyt kappaleet.
Ajellessaan Espanjassa ja Ranskassa Hanhiniemi kuunteli sävellyksiä ja kehitti sanoja. Välillä auto piti pysäyttää ja kirjoittaa
ajatukset. Vaikka biisit on tehty erilaisessa ympäristössä, ei se
kuulu niissä. Vieras maisema ja
vain itselle varattu aika auttoivat keskittymään.
Mies ja

laji ovat
löytäneet
toisensa.

– Kun olin yksin matkalla,
musiikki sai vallata mielen. Ei
ollut arjen häiriötekijöitä ja keskeytyksiä. Biisit syntyvät muutoinkin yllättävissä paikoissa.
Tein esimerkiksi Anna-Liisa-näytelmään ehkä sen rankimman
biisin lentokoneessa. Kuulokkeet
korvissa voi sulkeutua ympäristöltä ja olla vain hetkessä, eikä
ajatella muuta.
Samat sävärit edelleen
Vanheneeko rokkari, tuleeko
vuosikymmenistä lisää kaikupohjaa biiseihin tai esiintymiseen? Hanhiniemi toteaa kaik­
kien ihmisten elävän loppujen
lopuksi aika samalla tavalla, samaa kaarta piirtäen. Hänen arkeaan oli haastatteluhetkellä esi-
6 Oma PLUS 4/2013
p Kolmas nainen keikkailee tiiviisti kevääseen asti. Uusin
levy, Me ollaan ne, ilmestyi lokakuussa. – Onneksi saan
lauluissani kerrottua asiat julki. Muutoin olisin läheisilleni
vielä paatoksellisempi, naurahtaa Hanhiniemi.
❯Pikatesti
p Jännitän esiintymistä, mutta en vatsallani. Esiintyminen on aina sitä vaikeampaa, mitä vähemmän on yleisöä, kertoo Pauli
Hanhiniemi. Laulaminen on hänen mielestään paljastavaa. Siksi hän ei mielellään esiinnykään yksin.
Miten asut
Sellaisen, josta löytää sykkeen. Etsin nyt sykettä, ja aina se
mitä etsii, kiehtoo.
merkiksi tyttären ajokorttiasioista huolehtiminen.
– Tietysti kokemus tuo varmuutta, mutta lisää se epävarmuuttakin. Se on ihan hyvä. Jos
kaikki olisi varmuudella elämistä, ei olisi haasteita, eikä niissä
onnistumisen tuomaa iloa.
– En kiistä, etten olisi vanhetessa muuttunut, mutta oikeastaan hämmentävän vähän.
Se johtuu siitä, että olen syntynyt tietyllä lailla vanhana. Eihän ihmisen ajatukset muutu.
Nyt voin kuitenkin saada ne ulos
viimeistellymmässä muodossa,
tuntemuksiaan osaa paremmin
ilmentää.
Hanhiniemi on vakuuttunut,
ettei eroa paljoakaan siitä ihmisestä, mikä oli parikymppisenä.
– Sama jätkä olen edelleen.
Samoja säväreitä saan kuin silloinkin. Ehkä sitä kuitenkin oli
aikoinaan uhmakkaampi.
Ahdistaako talven pimeys
Kun osaa valvoa
Kyllä se vie voimia, muttei nyt ihan ahdista. Onneksi pimeä
aika on lyhyempi kuin luullaankaan. Kyllä sen kestää.
Hanhiniemi kertoo elämän ja
vuorokausirytmin muokkaantuneen liikkuvaksi. Kun osaa valvoa ja nukkua, homma toimii. Se
on rutinoitumista, kun osaa ottaa itsestään irti sen, mitä tarvitaan, silloin kun tarvitaan.
Monimuotoisesti, koska olen paljon liikkeellä: hotelleissa,
kotosalla, kavereiden luona.
Mielipuuhasi
Jutustelu.
Paheesi
Tupakka. Olen on-off-tupakoitsija, ja toivon, että saisin taas
off-vaihteen päälle.
Oletko aamu- vai iltaihminen
Ilta. Harvoin herään edes ennen yhdeksää.
Paras paikka maailmassa
Syli.
Paras paikka kotona
Keittiö. Koti kiteytyy keittiössä. Niin on ollut aina.
Miten hellit vatsaasi
Syömällä vähemmän.
Millaisen biisin haluaisit vielä tehdä
Odotatko joulua
En yleensäkään nauti odottelusta, vaan itse asiasta. Nautin
siis vasta joulusta, en sen valmistelusta.
– Jaksaminen pohjautuu motivaatioon. Saa tehdä sitä, mistä pitää. Siitä nauttii. Täytyy sanoa, että nyt mies ja laji ovat löytäneet toisensa.
Terveys mielessä
Keikkaelämä antaa, jos kuluttaakin. Hanhiniemi kertoo tajunneensa, että terveydestäkin pitäisi huolehtia. Toistaiseksi ajatus
on muuttunut teoiksi syödessä.
Keikkareissuilla syödään hyvin, ehkä liiankin paljon, ja lihaa
säästämättä.
– Laulajan tulisi olla tarkka
ruokailurytmistä. Olisi hyvä olla
vähintään kolme, mielellään neljä
tuntia syömättä ennen keikkaa.
Vaikka todellisuudessa syömme
vasta roudauksen jälkeen eli iltapainotteisesti. Pitää laskea niin,
että pystyy laulamaan, mutta on
tarpeeksi energiaa.
Tuleva esiintyminen

tuntuu levottomuutena,
joka jatkuu lavalle asti.

– Otan vähemmän ruokaa ja
syön entistäkin enemmän vih­
reää. Siis enemmän. Olen aina
tykännyt salaateista.
– Mutta ei ruuassakaan voi
kaikesta nautinnosta luopua.
Mitä teemme elämällä, jos emme voi nauttia siitä. Ainakin välillä, toteaa Hanhiniemi ja paljastaa, että krapulapäivän kebabannos syödään kaikilla herkuilla.
– Jännitän esiintymistä, mutta se ei tunnu vatsassa. Jännitys
menee enemmän jalkoihin ja käsiin, housunpuntit tutisevat, naurahtaa Hanhiniemi.
Tuleva esiintyminen tuntuu
levottomuutena, joka jatkuu lavalle asti. Levottomuus iskee koko porukkaan.
– Jännitän itse asiassa tosi
paljon, enkä haluakaan esiintyä
yksin. Sitä ajattelee, ettei ole tarpeeksi hyvä.
Vain elämää
Vain elämää -sarjan mainonta
lisäsi julkisuudessa näkymistä
jo ennakkoon. Uusi levykin on
saanut enemmän palstatilaa, ja
nimi on noussut iltapäivälehtien
etusivulle vuosien tauon jälkeen.
– En tiennyt sarjasta oikeastaan mitään, mutta lähdin mukaan, koska kyseessä oli musiikkiohjelma. Ohjelma alkaa pian
televisiosta, joten se on katsojille ajankohtainen, mutta itselle toukokuussa kuvattu asia on
jo tavallaan ohi. Mutta täytyy
myöntää, että ihmisiä on ikävä.
Hanhiniemi ei tuntenut lähemmin ennestään muita sarjan
muusikkoja Anna Abreuta, Laura Närheä, Jukka Poikaa, Juha
Tapiota, Maarit Hurmerintaa ja
Ilkka Alankoa, mutta reilun viikon kuvausjakson aikana oli aikaa tutustua, työtoveruus muuttui kaveruudeksi.
– Itsensä paljastaa laulaessaan, laulaminen on niin intiimiä. Tietysti jännitin sitä, miten
esitän toisten kappaleita. Ja oli
hienoa kuulla, miten toiset esittivät omia biisejäni. Se kosketti. ■
Oma PLUS 4/2013
7
❯ Tuoteuutiset
Koonnut Hanna Heikkilä ja Pirkko Soininen Kuvat Valmistajat/markkinoijat
Limainen yskä?
Ota Bisolvon®
Kiinteyttää 55+-ihoa
Uusi Lumene LAB syväkorjaava Age Reversing -tuotesarja on
kehitetty naisille (55+), joiden iholla on jo näkyviä ikääntymisen
merkkejä. 3D VOLUME LIPOFILLING™ -teknologian ja suomalaisen
tunturimustikan avulla Age Reversing -tuotteet lisäävät kasvojen
täyteläisyyttä, kiinteyttävät veltostunutta ihoa ja madaltavat syviäkin ryppyjä. Uuteen sarjaan kuuluu päivävoide, yövoide, seerumi ja silmänympärysvoide. Kaikki Lumene LAB -tuotteet kehitetään ja valmistetaan Suomessa. ■
Markkinoija: Lumene Oy
Tuuheutta hiuksille
Vichyn Dercos Neogenic on hiuksia uudistava hoitotuote. Se sopii kaikille naisille ja miehille, joilla on ohenevat hiukset tai hiustenlähtöä. Tuote sisältää Stemoxydineä, joka simuloi optimaalista ympäristöä
hiuksen kantasoluille. Hiustupet voidaan herättää lepotilasta. Hiuksista
tulee paksummat ja kasvuvaiheessa olevien hiusten määrä lisääntyy.
Hypoallergeeninen. Sarjaan kuuluu myös hiuksia tuuheuttava volyymishampoo ohuille hiuksille. ■
Uusi
lääkemuoto
Liuos
annospussissa
Pakkaus: 28 x 6 ml ampulli Markkinoija: L´Oréal
Ikääntymistä
vastaan
Annos valmis
otettavaksi missä
vain oletkin
Liukeneva tabletti
Nieltävä tabletti
Eucerin on kehittänyt tehokkaan
ikääntyvän ihon hoitosarjan, joka auttaa
palauttamaan ihon täyteläisyyttä muotoillen samalla kasvonpiirteitä. Volume-Fillertuotteissa on kolme aktiivista aineosaa: magnolian kaarnauute, oligopeptidit ja hyaluronihappo. Lisäksi
tuotteissa on auringon aiheuttamaa ennenaikaista ikääntymistä ehkäisevä UVA-suoja ja suojakerroin 15.
Sarjaan kuuluvat päivävoide eri ihotyypeille, yövoide ja silmänympärysvoide. ■
Liuokset kaksi vahvuutta
Liuos annospussissa
Liuokset pulloissa ja tabletit yli 6-vuotiaille. Liuos annospusseissa
yli 14-vuotiaille. Liukeneva tabletti yli 12-vuotiaille. Vaikuttava aine
bromiheksiini. Varmista tuotteen sopivuus apteekista ja tutustu
pakkausselosteeseen. Markkinoija Boehringer Ingelheim Finland Ky.
Markkinoija: Beiersdorf Oy
Täsmähoitoa
epäpuhtaalle iholle
Eucerin DermoPURIFYER -sarjan uutuustuote on tehokkaasti epäpuhtauksia
vähentävä DermoPurifyer Active Concentrate -hoitotiiviste. Erittäin nopeasti imeytyvä koostumus sisältää tehokasta maitohappoa, joka avaa ja puhdistaa
ihohuokoset. Lisäksi seerumin sisältämä decandiol vähentää haitallisten bakteerien muodostumista. ■
VÄSYVÄTKÖ
SILMÄSI KESKELLÄ
PÄIVÄÄ?
Pakkaus: 30 ml Markkinoija: Beiersdorf Oy
Seis Epäpuhtauksille
Sebamedin Mattifying Cream -mattavoide hillitsee rasvoittuvan ihon kiiltoa ja vähentää talinmuodostusta. Hevoskastanja vähentää ärsytystä ja rauhoittaa
ihoa, aloe vera ja hyaluronihappo kosteuttavat. pH 5,5 vahvistaa ihon luonnollista suojaa ja siten ehkäisee finnejä ja mustapäitä aiheuttavien bakteerien kasvua.
Gentle Scrub -kuorintavoide taas syväpuhdistaa ihohuokoset ja vähentää sekä
ehkäisee epäpuhtauksia. ■
Pakkaus: Mattavoide 50 ml ja kuorintavoide 150 ml Markkinoija: Orion
Minisun Kalsium
-tuotesarja uudistui
Uudet Minisun Kalsium + D3 -tuotteet maistuvat hyviltä ja niissä on sopiva
määrä kalsiumia ja D-vitamiinia suomalaisten tarpeisiin. Käyttäjä voi valita lempeän marjaisan tai miedon sitruksen maun tai vaihtoehtoisesti helposti nieltävän
Minisun Kalsium + D3 -tuotteen. Kaikki tuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia (500
mg) ja D3-vitamiinia.
Markkinoija: Verman
FI SYS 053 0913
Kuivat ja väsyneet silmät voivat aiheutua päätetyöskentelystä, lukemisesta, piilolinssien käytöstä
tai kuivasta sisäilmasta. Oireisiin on kuitenkin
olemassa nopea ja pitkävaikutteinen ratkaisu:
Annostele edistyksellistä Systane® Ultraa silmiisi
tarpeen mukaan ja silmäsi voivat paremmin.
Systane® Ultra -silmätipat on saatavilla apteekeista kautta
maan sekä tietyistä optikkoliikkeistä. www.systane.fi
Uusi anti-ageing seerumi
Avène Sérénage Serum on saapunut Suomeen. Seerumi kiinteyttää, kosteuttaa ja
ravitsee ihoasi. Tuote sisältää hyaluronihappo-fragmentteja (HAF), jotka imeytyvät syvälle ihoon tasoittaen ryppyjä ja juonteita sekä hidastaen ikääntymisen merkkejä. Lisäksi
se sitoo kosteutta ihoon ja parantaa ihon kimmoisuutta. Hyaluronihappo-fragmentit
toimivat perinteistä hyalurinohappoa paremmin. Tuote tehostaa myös ihon lipidisynteesiä parantaen ihon kosteustasapainoa.
Pakkaus: 30 ml pumppupullo Markkinoija: Oriola
K I R K A S K AT S E
8 Oma PLUS 4/2013
Vain tarkka ruokavalio
tehoaa keliakiaan
Teksti Johanna Savolainen Kuvat Keliakialiitto ja Dreamstime
Keliakia on koko elimistön sairaus,
vaikka aiheuttaakin usein vatsavaivoja.
pKeliaakikko saa oireita vehnän, ohran ja rukiin sisältämästä valkuaisaineesta, gluteenista.
Elinikäisen sairauden ainut hoitomuoto on tiukka gluteeniton ruokavalio.
pMinna Halve Keliakia­
liitosta muistuttaa, että
keliakiaa sairastavat
saavat Kelan maksamaa
ruokavaliokorvausta. Siksi
ruokavalio kannattaa
aloittaa vasta lääkärin
teeni, aiheuttaa ohutsuolen limakalvolle tulehduksen ja suolinukan vaurion. Suolinukka madaltuu tai häviää kokonaan, jolloin ravintoaineiden imeytyminen häiriintyy.
– Keliakiaan liittyvät oireet
ovat tosin hyvin yksilöllisiä. Keliakia voi olla myös vähäoireinen tai oireeton. Nykyisin keliakia diagnosoidaan yhä useammin muiden kuin suolisto-oireiden vuoksi: esimerkiksi anemian, osteoporoosin, väsymyksen,
suun limakalvoilla olevien aftojen, erilaisten keskushermostoja niveloireiden perusteella, luettelee Keliakialiitto ry:n Etelä-Suomen aluevastaava Minna Halve.
tekemien tutkimusten
jälkeen.
V
atsan turvotusta, ilmavaivoja ja ripulia?
Nämä, varsin monia ihmisiä piinaavat
vaivat, voivat joskus
olla merkki keliakiasta.
Keliakia on elinikäinen sairaus, jossa vehnän, ohran ja rukiin sisältämä valkuaisaine, glu-
Keliakia ei ole allergia
Yksi keliakian ilmenemismuoto
on ihokeliakia, joka on voimakkaasti kutiseva ja pienirakkulainen ihottuma. Samoin jopa masennus ja lapsettomuus voivat
olla keliakian oireita.
Lapsille keliakia aiheuttaa
tyypillisesti vatsavaivoja, nivelkivupuja, anemiaa, väsymystä,
kasvun hidastumista ja viivästyttää puberteettia.
Keliakia ei ole allergia. Sitä ei
siis tule sekoittaa esimerkiksi vilja-allergiaan, joka tarkoittaa yliherkkyyttä vehnälle, rukiille, ohralle ja kauralle. Vilja-allergiaa
esiintyy harvoin aikuisilla.
– Aiemmin keliakiaa pidettiinkin lasten suolistosairautena. Nykyisin tiedetään, että keliakia on koko elimistön ja kaikenikäisten sairaus, ja useimmiten se todetaankin aikuisiällä,
Halve sanoo.
Keliakia ja ihokeliakia ovat perinnöllisiä sairauksia. Jos keliakiaa esiintyy lähisuvussa, sairastumisriski on 10–15 prosenttia.
Kun keliakia todetaan, tulisi muilta lähisukulaisilta tutkia
verinäytteellä keliakian vasta-aineet. Tutkimustulos tosin kertoo vain sen hetkisen tilanteen,
se ei poissulje mahdollisuutta
sairastua tulevaisuudessa.
Yli 100 000 sairastaa
Keliakian tarkkaa syntymekanismia ei vielä tunneta, mutta
ainakin jotkut sairaudet, kuten
1-tyypin diabetes, Sjögrenin ja
Downin oireyhtymät, Addisonin
tauti sekä selektiivinen lgA-puutos, altistavat keliakialle.
Keliakiasta on puhuttu viime aikoina paljon, ja joskus tuntuukin siltä, että sairaus olisi lisääntynyt.
Halveen mukaan tämä johtuu lähinnä siitä, että keliakian
tunnettuus on viime vuosina lisääntynyt.
– Terveydenhuollossa osataan
nykyään hyvin herkästi tutkia keliakian mahdollisuutta. Toisaalta, on myös tutkittu, että keliakia sairautena olisi viime aikoina
tosiaan lisääntynyt, samaan tapaan kuin muutkin autoimmuunisairaudet. Syytä tähän ei vielä
täysin tiedetä.
Suomessa keliakiaa esiintyy
noin kahdella prosentilla väestöstä, eli yli 100 000 suomalaisella. Diagnosoituja keliaakikkoja on Kelan tilastojen mukaan
kuitenkin vain 33 350.
Tämä on harmillista, sillä jos
keliakiaa sairastaa tietämättään,
tai keliakiaa ei hoideta asianmukaisesti, altistaa se monille lisäsairauksille.
Hoitamattomaan keliakiaan liittyy monia pitkäaikaisia
haittavaikutuksia, kuten osteoporoosia, lapsettomuutta, maksan toimintahäiriöitä, anemiaa
ja puutostiloja. Pahimmassa tapauksessa hoitamaton keliakia
altistaa suoliston pahanlaatuisille kasvaimille.
tarkka ruokavalio
Keliakian ainoa hoitomuoto on
tarkka ja elinikäinen gluteeniton
ruokavalio. Ihokeliakiassa ihottuman hoitoon voidaan hoidon
alussa tarvita lisäksi lääkehoitoa.
– Ruokavalion avulla suolinukkavaurio korjaantuu vähitellen, ihokeliaakikon ihottuma paranee ja ravintoaineiden imeytyminen palautuu normaaliksi. Gluteeniton ruokavalio vaatii kuitenkin suurta tarkkuutta, sillä suolen limakalvo
vaurioituu uudelleen pienestäkin gluteenimäärästä, Halve
painottaa.
Ruokavaliohoidon saa aloittaa vasta sitten, kun lääkäri on
varmistanut diagnoosin ohutsuolesta otetun koepalan perusteella. Jos ruokavalio aloitetaan
ilman tutkimuksia, on keliakian toteaminen jälkikäteen erittäin hankalaa.
Tämä on tärkeää jo siksi,
että keliakiaa sairastavat saavat Kelan maksamaa ruokava-
liokorvausta, jonka saamiseksi tulee keliakian olla lääkärin
toteama.
– Ruokavalion aloitukseen
tarvitaan avuksi ravitsemusterapeutin ohjausta. Lähetteen terapeutille saa hoitavalta lääkäriltä, Halve neuvoo.
Kehitteillä rokote
Keliakiaan ei siis tällä hetkellä
ole olemassa lääkehoitoa. Maailmalla sairauteen etsitään kuitenkin kiivaasti vaihtoehtoisia
hoitomuotoja.
Syyskuussa 2012 Keliakialiitto ja Tampereen yliopiston keliakiatutkimusryhmä isännöivät nelipäiväistä Better Life for
Coeliacs -tapahtumaa Helsingissä. Paikalle kokoontui keliakiatutkijoita 40 eri maasta.
– Tapahtuman aikana kuultiin meneillään olevista tutkimuksista ympäri maailman.
Tällä hetkellä meneillään on
esimerkiksi keliakian rokotetutkimus. Kehitteillä on myös
entsyymivalmiste, jolla gluteeni voitaisiin pilkkoa. Ihan lähiaikoina näistä ei kuitenkaan saada vielä apua keliakian hoitoon,
Halve pahoittelee. ■
Oma PLUS 4/2013
Anna ilman kulkea.
Naso-ratiopharm avaa tukkoisen nenän.
Nopeasti tehoava
Säilöntäaineeton
Edullinen
oma
Lapsilleuus
vahv
Naso-ratiopharm on nenän tukkoisuuden lyhytaikaiseen hoitoon tarkoitettu säilytysaineeton
nenäsumute. Vaikuttava aine on ksylometatsoliini. Vahvempi vahvuus on tarkoitettu aikuisille ja
miedompi 2-10 –vuotiaille lapsille. Käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin ohjeen
mukaan. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Teksti perustuu 4.3.2011 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Apteekista ilman reseptiä. Lisätiedot: www.laakeohje.fi, info@ratiopharm.fi. C89
9
10 Oma PLUS 4/2013
Vatsa
vaivaa
lemmikkiä

Vatsavaivat
saattavat olla
oire jostakin
taustalla
olevasta
sairaudesta.
Teksti Johanna Pelto-Timperi Kuvat Tuhatjalka ja Dreamstime
Lemmikkien vatsavaivat
ovat yleisiä ja syyt
moninaisia. Oikea ruokavalio
antaa hyvän pohjan
ruuansulatuselimistön
toiminnalle. Vatsaoireet
saattavat viestiä myös
taustalla olevasta sairaudesta,
joten ripuliin ja oksenteluun
tulee aina suhtautua
vakavasti.
lä. Taustalla voi siis olla esimerkiksi krooninen imeytymishäiriö tai sisäelinperäinen sairaus,
kertoo Hakkarainen.
Lemmikkijyrsijöillä vatsavaivat aiheutuvat yleensä ruokinnasta. Jyrsijöiden ruuansulatus
on erilainen kuin kissojen ja koirien, joten jyrsijöiden oikeanlainen ruokavalio on erittäin tärkeä osa niiden hyvinvointia.
Ärhäkät oireet
p Eläinlääkäri Katja
Hakkarainen kertoo,
että on tärkeää selvittää
pitkittyneen vatsaoireilun
mahdolliset taustasyyt,
jotta ei hoidettaisi pelkkää
oiretta vaan myös sen
aiheuttajaa.
K
uopiolaisen pieneläinklinikka Tuhatjalan
vastaava eläinlääkäri Katja Hakkarainen
kertoo, että lemmikit
oireilevat vatsavaivojaan pitkälti
samalla tavalla kuin ihmisetkin.
Tavallisimmat oireet kissoilla ja
koirilla ovat oksentelu, ripulointi ja ummetus.
– Kissojen ja koirien vatsavaivat ovat yleisiä. Vatsan oireilu voi johtua sairaudesta, myrkytyksestä tai vaikkapa tongitusta
roskiksesta tai syödystä villasukasta. Toki lemmikkienkin joukossa on luonnostaan herkkävatsaisia yksilöitä.
– Vatsavaivat saattavat olla kuitenkin myös oire jostakin
taustalla olevasta sairaudesta tai
sen tekijästä, joten lemmikki on
syytä tarkastuttaa eläinlääkäril-
Eläinlääkäriin on hyvä lähteä, jos
oksentelu ja ripulointi on poikkeuksellisen rajua ja äkillistä.
– Kuume, verinen uloste tai
yleisvoinnin heikkeneminen vaativat aina välitöntä hoitoa klinikalla. Toisaalta on hyvä tarkistaa lemmikin tilanne myös silloin,
jos lievemmät vatsaoireet kestävät useita päiviä, korostaa Hakkarainen.
Hänen mielestään lemmikkien omistajat osaavat suhtautua
riittävällä vakavuudella eläinten
vatsaoireisiin ja päivystykseen
hakeudutaan tarvittaessa. Hakkarainen muistuttaa, ettei turhia eläinlääkärikäyntejä ole. Jos
tilanne huolestuttaa omistajaa,
kannattaa eläinlääkäriin olla yhteydessä.
Klinikalla akuutista vaivasta kärsivälle lemmikille tehdään
yleistutkimus ja tarkastetaan
mahdollinen nesteytyksen tarve.
Tarvittaessa tulehdukseen aloitetaan antibioottikuuri tai muut
vaadittavat lääkitykset. Oksentelua voidaan taltuttaa pahoinvoinnin estolääkkeillä sekä mahansuojalääkkeillä. Ravintolisät
ja ruokavalion tarkastus kuuluvat olennaisina osina hoitoon.
– Pitkittyneessä oireilussa

p Kissoilla ja koirilla on melko usein eriasteisia vatsavaivoja. Tyypillisimmät oireet ovat oksentelu, ripulointi ja ummetus.
pyritään selvittämään mahdolliset taustasyyt, jotta ei hoidettaisi pelkää oiretta vaan myös
sen aiheuttajaa.
Neste tärkeää
Aina ripulin tai oksentelun takia ei tarvitse hakeutua lääkäriin, vaan eläintä voi hoitaa kotona ja tarkkailla tilannetta, jos
eläimen yleisvointi on normaali,
ja se syö ja juo normaalisti. On
tärkeää huolehtia oksentelevan
ja ripuloivan lemmikin nesteen
saannista. Tässä voi käyttää hyväksi apteekeista ja eläinlääkäriasemilta saatavia elektrolyyttijuomia ja ravintolisiä.
– Nykytiedon mukaan ei
enää suositella paastoamista,
vaan ruoka kannattaa antaa
pieninä annoksina mieluummin
useita kertoja päivässä. Ruuan
tulee olla hyvin sulavaa ja vatsaystävällistä.
Laadukasta ruokaa
Hakkarainen korostaa, että laadukas ja tasapainoinen ravinto
on tärkeä osa lemmikin hyvinvointia. On siis hyvä tiedostaa
lemmikin lajikohtaiset ja yksilölliset ravitsemukselliset tarpeet.
Tarjolla on monipuolisesti erityisruokavalioihin ja tiettyihin
ikäkausiin liittyviä valmisteita.
– Lähtökohtaisesti lemmikin vatsavaivat eivät lisäänny
iän myötä, mutta ravitsemukselliset tarpeet ovat eri ikäkausina erilaisia. Tämä tulee siis ottaa huomioon myös ikääntyvien
lemmikkien ruokinnassa.
Säännöllinen madotus
Toisinaan vatsavaivojen syynä
ovat sisäloiset, vaikka Suomessa
lemmikkien omistajat madottavat eläimet melko säännöllisesti.
– Tyypillisin kissojen ja koirien pennuilla esiintyvä loinen
on suolinkainen, ja pennut saavat tartunnan jo emältään. Ulkomailta tuoduilla lemmikeillä
voi olla harvinaisempiakin loisia,
muistuttaa Hakkarainen.
Ohjeet pentujen madotukseen saadaan jo kasvattajilta. Lisäksi loishäätö on hyvä tehdä ennen rokotuskäyntejä.
– Madotus on yksilökohtaista, aikuiselle koiralle riittää pari kertaa vuodessa, kun taas ulkoileville kissoille se on hyvä tehdä tiheämmin. Ulkomailla matkustavat lemmikit tulee madottaa maahantuontisäädösten mukaisesti. Myös ulkoilevat kanit ja
marsut olisi hyvä tarvittaessa madottaa, sanoo Hakkarainen. ■
Miksi kissa
syö ruohoa?
Kissat saavat karvoja ruuansulatuselimistöönsä pestessään turkkiaan. Karvoista saattaa muodostua karvapalloja,
jotka aiheuttavat oksentelua kissan yrittäessä päästä niistä
eroon. Karvapallot saattavat aiheuttaa myös ummetusta.
Kissat syövätkin mielellään ruohoa, joka auttaa niin karvapallojen oksentamisessa kuin ulostamisessakin. Ulostettu
karvapallo muistuttaa ulostetta, koska se on tiivis ja kierteinen karvapötkö. Ruohon sisältämät entsyymit ja kuidut sulattavat ja kuljettavat karvoja kissan ruuansulatuselimistössä
ja helpottavat kissan oloa.
Myös kissanmallas auttaa karvapallojen sulattamisessa. ■
Oma PLUS 4/2013
10/2013
❯ Uutisia eläinmaailmasta
11
Koonnut Johanna Pelto-Timperi Kuvat Dreamstime
Kennelliitolla yli 150 000 jäsentä
Suomen Kennelliiton jäsenmäärä on ylittänyt 150 000 henkilön määrän. Liitolla ei ole ollut
124-vuotisen historiansa aikana yhtä paljon jäseniä. Jäsenmäärä on kasvanut tasaisesti viime vuosina.
Suomen Kennelliitto on jäsenmäärältään ja väkilukuun suhteutettuna yksi maailman suurimmista koirajärjestöistä. Suomessa on myös väkilukuun suhteutettuna eniten rekisteröityjä koiria, noin 500 000.
Kennelliitto rekisteröi vuosittain noin 50 000 koiraa.
Kennelliitolla on myös lähes 2 000 jäsenyhdistystä. Yhdistykset ja henkilöjäsenet muodostavat yhdessä harrastajakunnan, jossa on lähes puoli miljoonaa jäsentä. ■ www.kennelliitto.fi
Kissanomistajan opas netissä
Suomen Kissaliitto ry:n Kissanomistajan opas on luettavissa netissä osoitteessa www.kissaliitto.fi.
Oppaan eläinlääkinnälliset asiantuntijat ovat ELT Riitta Aho, ELT Tarja Kylmä ja ELL Kirsi Juuti. Kaikki
rekisteröidyt rotukissat saavat kyseisen oppaan, mutta sen voi lukea nyt myös netissä. Opas toimii apuna pennun muuttaessa uuteen kotiin. Rotukissayhdistykset ovat Suomen Kissaliitto ry:n jäseniä. Rotukissayhdistyksen jäseneksi voi liittyä kuka tahansa kissoista kiinnostunut. ■ www.kissaliitto.fi
Koiran virtsan­
karkailuun löytyy apua
Koirien virtsanpidätyskyvyttömyys on yleinen vaiva, josta voivat kärsivät niin urokset kuin nartutkin. Riskialttiita ovat steriloidut nartut. Keski- ja suurikokoiset koirat kärsivät virtsan karkailusta pienikokoisia yleisemmin. Myös koiran ylipaino lisää virtsankarkailua. Hyvä lihaskunto tukee koiran virtsanpidätyskykyä. Tiputtelun
huomaa esimerkiksi siitä, että koira virtsaa huomaamattaan alleen nukkuessaan. Eläinlääkärin tekemissä
tutkimuksissa voidaan sulkea pois monet virtsanpidätyskyvyttömyyteen johtavat sairaudet ja viat, kuten sokeritauti, virtsatietulehdus tai virtsakivitauti. Jos syytä ei löydy, aloitetaan koiralle elinikäinen lääkitys, jolla vahvistetaan virtsaputkea sulkevien lihasten toimintaa. ■ www.vetcare.fi
Hautaus tai tuhkaus ensisijalla
Elintarviketurvallisuusvirasto Eviran ohjeen mukaan kuolleet lemmikit tulee hävittää ensisijaisesti joko hautaamalla tai tuhkaamalla. Hautaaminen ei saa aiheuttaa vaaraa ihmisten tai eläinten
terveydelle. Lisäksi on otettava huomioon ympäristö- ja terveydensuojelulainsäädäntö. Eviran mukaan
kuolleena löytyneestä lemmikkieläimestä voi olla yhteydessä paikalliseen löytöeläinkotiin ja tiedustella
mahdollisuutta toimittaa eläin sinne. Eläimen omistaja voidaan mahdollisesti selvittää tunnistemerkintöjen tai katoamisilmoitusten perusteella. Mikäli kuollutta lemmikkiä ei ole mahdollista viedä löytöeläinkotiin, sen voi haudata tai viedä hyväksytylle kaatopaikalle. Jos muita keinoja ei ole, kuolleen eläimen
voi toimittaa sekajätekeräilyn mukana kaatopaikalle.
Mikäli lemmikin omistaja haluaa selvittää kuolinsyyn, voi itsestään kuolleen tai lopetetun eläimen lähettää joko suoraan tai hoitavan eläinlääkärin kautta Eviraan tutkittavaksi. Tutkittavia eläinlajeja ovat koirat, kissat, jyrsijät, kanit, lemmikkilinnut, liskot, käärmeet, kilpikonnat ja sammakot. ■ www.evira.fi
Tarkkana joulukukkien kanssa
Vaikka joulu on herkuttelun aikaa, on hyvä muistaa, etteivät ihmisten jouluherkut sovi lemmikeille.
Herkut ja joulukukat voivat olla jopa myrkyllisiä lemmikeille. Esimerkiksi suklaata ja xylitolia ei saa antaa,
ja rasvaiset jouluherkut on hyvä myös jättää eläimiltä väliin. Joulukukat on hyvä pitää niin, etteivät eläimet ulotu niihin. Myrkyllisiä ovat esimerkiksi atsalea, joulutähti ja -ruusu, hyasintti, amaryllis ja tulppaani. Kukan pureskelu tai syöminen voi ärsyttää vatsaa ja limakalvoja. Vatsaoireiden lisäksi esiintyy ruokahaluttomuutta ja heikkoutta. Oireiden voimakkuus riippuu lemmikin koosta ja siitä, mitä kukkaa ja kuinka paljon se on syönyt. ■
Rasvapitoisuus
38%
Ei hajusteita
Ei parabeeneja
Ei väriaineita
Decubal Clinic Cream perusvoide 250 g
• Kuivan ihon päivittäiseen hoitoon koko vartalolle
• Pitkävaikutteinen kosteutus
• Muista kätevä pumppupullo 475 g!
www.actavis.fi www.decubal.fi www.facebook.com/decubal
OmaPlus_DecubalCC_125x176_9-13.indd 1
- kivun poistoa lämmöllä
HOITAA KIVUN SYYTÄ - EI VAIN OIREITA
• Lämpötyynyt lihas- ja nivelkipuihin
• Tehokas kivunlievitys koko päivän ajaksi
• Kliinisesti dokumentoitu teho
ThermaCare
lämpötyynyt
tarjoushintaan
Korvat puhtaiksi
Yli 16 prosenttia koirista ja 6,5 prosenttia kissoista sairastaa
korvatulehduksen elämänsä aikana. Tulehduksen aiheuttajia ja altistavia tekijöitä on paljon. Tulehtunut korva on kipeä, ja eläin ravistelee päätään ja raapii korvaansa, siitä voi tulla eritettä ja korva haisee.
Korvatulehduksen hoidosta vastaa eläinlääkäri. Tervettä korvaa ei
tarvitse puhdistaa, mutta tulehtuneen korvan puhdistaminen on
tärkeää jo lääkitsemisen kannalta. Puhdistaminen myös vähentää
korvatulehduksen uusimisriskiä. Apteekeista saatavilla korvapuhdisteilla voidaan heikentää bakteerien ja hiivojen elinolosuhteita sekä
lisääntymistä. Puhdiste on tarkoitettu säännölliseen käyttöön ja se
sopii myös ihon puhdistamiseen. ■ www.vetcare.fi
Lemmikkimessut
23.–24.11. Helsingissä
Lemmikkimessut järjestetään Helsingin Messukeskuksessa jo kahdeksatta kertaa. Mukana on
taas koiria, kissoja, lintuja, marsuja, kaneja, terraarioeläimiä, rottia, hiiriä ja akvaariokaloja. Messut järjestetään osana ELMA Helsingin Maaseutumessut-, Metsä-, Kädentaito-, OutletExpo- ja Lemmikkimessut
tapahtumakokonaisuutta. Vuosi sitten messuihin tutustui yli 56 500 vierasta. Kaikkiin tapahtumiin pääsee samalla lipulla. ■
10/1/13 11:58 AM
9 ,- pkt
ThermaCare lämpötyynyt
selälle 2 kpl
ThermaCare lämpötyynyt
niskalle, hartioille ja
ranteille 3 kpl
Tarjous voimassa Joulukuun ajan.
Luonnollinen kivunlievitys ilman lääkeaineita
OmaPlus_ThermaCare_125x176_6/13.indd 1
9/25/13 1:47 PM
14 Oma PLUS 4/2013
Närästääkö?
Teksti Pirkko Soininen Kuvat Dreamstime
Jos sinua närästää usein, kärsit toden­
näköisesti refluksitaudista. Hoitona
on stressin hallinta ja happoa vähentävät
lääkkeet.
p Refluksitaudissa itse­
hoidolla on suuri merkitys,
toteaa gastroenterologian
erikoislääkäri Petri Pesonen.
R
efluksitaudissa mahan
sisältöä nousee toistuvasti takaisin ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästystä ja joskus
muitakin oireita. Monet meistä
kärsivät silloin tällöin närästyksestä, mutta refluksitaudista puhutaan, kun takaisinvirtaus haittaa elämää ja aiheuttaa mahdollisesti lisäsairauksia, kuten ruokatorven alaosan tulehduksen.
Refluksitauti johtuu yleensä ruokatorven alaosassa olevan sulkijalihaksen huonosta
toiminnasta. Sen seurauksena mahalaukun hapanta sisältöä pääsee ruokatorven puolelle, mikä tuntuu närästyksenä.
Sulkijalihaksen toimintaa heikentävät rasvainen ruoka, tupakointi ja ylipaino. Tauti on
hyvin yleinen.
– Reilun kymmenen vuoden
takaisen suomalaisen tutkimuksen mukaan aikuisväestöstä yhdeksän prosenttia oli kärsinyt
närästyksestä viimeisen vuorokauden aikana ja peräti 15 prosenttia viimeisen viikon aikana,
kertoo gastroenterologian erikoislääkäri Petri Pesonen Terveystalo Kampista.
Mitä oireita?
– Tyypillisin refluksitaudin oire on polttava tunne rintalastan takana tai ylävatsalla. Joskus potilaat kuvaavat, että polte
on kipua. Kipu voi olla kovaakin
ja sen erottaminen esimerkiksi sydänkohtauksesta on joskus
oireen perusteella mahdotonta,
toteaa Pesonen.
Potilaat kärsivät närästyksestä yleensä eniten ruokailun jälkeen ja makuuasennossa. Toinen oire on regurgitaatio eli karvaan mahansisällön nousu suuhun. Siihen ei liity pahoinvointia
eikä oksennusta.
– Muita oireita on useita: ääniongelmat, kurkkukipu, kielikipu, halitoosi eli pahanhajuinen
hengitys, hampaiden kiillevauriot, astman oireiden paheneminen ja nielemisvaikeudet, selventää Pesonen.
Refluksitauti on myös tyypillisesti psykosomaattinen sairaus.
– Oireet johtuvat vatsahapon
joutumisesta ruokatorven herkälle pinnalle. Täten taudin vaikeuteen vaikuttaa refluksin määrä ja koostumus. Stressi ja kiire
lisäävät vatsahapon määrää ja siten pahentavat refluksia.
Kiireen myötä syöminen
muuttuu usein epäsäännölliseksi ja epäterveelliseksi. Jo se
itsessään lisää oireita.
– Masennuksen ei sinällään
tiedetä pahentavan tautia, mutta toki silloin seurataan herkemmin omaa vointia ja pienetkin
oireet tuntuvat pahoilta, Pesonen toteaa.
Milloin lääkäriin?
Pesonen kehottaa käymään lääkärissä ainakin kerran, jotta voidaan varmistua diagnoosista.
– Ennen lääkäriin menoa on
hyvä tarkkailla oireita ja kirjoittaa vaikka paperille niiden yhteys syömiseen ja nielemiseen. Samoin tulee kirjata mitä lääkkeitä ja milloin on ottanut.
Lääkäriin on mentävä ehdottomasti, jos on hälytysoireita,
eli verioksentelua, laihtumista,
huono yleisvointi tai nielemisvaikeuksia.
– Jos närästysoire on selvä, lääkäri voi aloittaa lääkityksen ilman lisätutkimuksia. Jos
oireet eivät helpota, tehdään
muita tutkimuksia. Perustutkimus on mahalaukun tähystys eli
gastroskopia.
– Yleensä määrään ensin
happoa vähentävää lääkettä pariksi viikoksi isolla annoksella.
Tämän jälkeen tehdään vuorokauden pituinen pH-mittaus. Siinä hapon määrää mahassa ei sinällään mitata, vaan sen nousua ruokatorveen. Joskus käytetään ruokatorven impedanssimittausta.
Miten hoidetaan?
– Elintavoilla on refluksitaudin
hoidossa erittäin paljon merki-
tystä: ylipaino on suurin yksittäinen asia, johon potilas voi selkeästi vaikuttaa. Toinen on ruokavalio. Tavallisimmin oireita aiheuttavat alkoholi, suklaa, mausteiset ja rasvaiset ruuat ja jotkin
vihannekset.
Pesonen korostaa muutenkin
itsehoidon merkitystä refluksitaudin hoidossa. Hyviä hoitotuloksia voidaan saada rytmittämällä ateriointia siten, että syödään suurien kerta-annosten sijasta pieniä annoksia ja usein.
Iltasyömistä kannattaa välttää.
Helpotusta voi saada myös nostamalla sängyn pääpuolen 10
–15 senttimetriä ylemmäksi.
Liikuntaa kannattaa harrastaa, mutta jotkut hyppivät liikuntamuodot, kuten aerobic ja
juoksu, voivat myös pahentaa
oireita.
– Lääkityksenä käytetään antasidoja, jotka neutraloivat hap-
poja sekä ranitidiinia ja protonipumpun salpaajia, jotka estävät
hapon muodostuksen.
Jos lääkkeetkään eivät auta,
voidaan päätyä leikkaukseen.
– Yleensä teemme niin sanotun fundoplikaation tähystysleikkauksena ja nukutuksessa.
Leikkauksessa vatsalaukun yläosa kierretään ruokatorven alaosan ympäri. Näin muodostuu
eräänlainen mansetti, joka estää
tehokkaasti ylösnousua.
Toimenpide kestää tunnista
kahteen ja potilaalle määrätään
2–4 viikon sairausloma.
– Viime aikoina ei ole tullut
merkittäviä uusia hoitoja. Erilaisia leikkausmetodeja on esitetty, muttei niistä yksikään ole
jäänyt pysyvään käyttöön. Lääkehoito on hyvä ja useimmille
sopiva. Lääkkeetön hoito ja varsinkin laihdutus ovat avainasemassa, neuvoo Pesonen. ■
Refluksitaudin
itsehoito
•Laihduta, ylipaino on suurin yksittäinen riskitekijä.
•Lopeta tupakointi.
•Vältä mausteisia ja rasvaisia ruokia, alkoholia,
kahvia, suklaata ja esimerkiksi sitrushedelmiä.
•Älä syö kerralla isoja määriä ruokaa, vaan pieniä
annoksia ja usein.
•Vältä iltasyömistä.
•Vältä kiristäviä vaatteita. Osta vaikka henkselit.
•Nosta sängyn pääpuoli 10–15 senttimetriä ylemmäksi.
Oma PLUS 4/2013
15
❯ Kysy apteekkarilta
Voit lähettää kysymyksiä osoitteeseen toimisto@omaplus.fi tai nettisivuillamme www.omaplus.fi
EKISSA!
NYT APTE
Edun arvo
n. 6 euroa.
Suositun HYALURON-Filler
-päivävoiteen ostajalle*
viikon
ampullikuuri
KAUPAN
PÄÄLLE!
HYALURON-Filler -tuotteet
kosteuttavat ihoa tehokkaasti
ja täyttävät ryppyjä sisältäpäin
– ilman pistoksia!
*) Kuivan ihon Eucerin HYALURON-Filler -päivävoiteen ostajalle nyt kaupan päälle
hoitotiivisteampulli (5 ml). Tarjous voimassa niin kauan kuin tuotteita riittää.
Kuopion ToriApteekin apteekkari Ulla-Riitta
Savolainen vastaa tällä kertaa lukijoiden
lähettämiin kysymyksiin.
1
Minulla on nyt tämmöinen uusi e-resepti. Miten minun tulisi toimia
apteekissa lääkettä hakiessa? Onko sähköinen resepti jatkuvasti
voimassa vai uusiutuuko se automaattisesti, koska resepti on
sähköisenä tietokoneella?
Kun haet lääkettä e-Reseptillä, tarvitset Kela-kortin mukaasi apteekkiin. Samoin tulee toimia, jos toinen
henkilö asioi puolestasi apteekissa. Sähköiset reseptisi löytyvät apteekin järjestelmän kautta valtakunnallisesta Reseptikeskuksesta, jonne ne on tallennettu, kun lääkäri on laatinut reseptin. Reseptisi eivät
uusiudu automaattisesti, vaan sinun tulee tehdä uusimispyyntö joko terveyskeskuksessa, sairaalassa
tai apteekin kautta. Sähköinen lääkemääräys on voimassa vuoden ajan tai niin kauan kunnes reseptissä
oleva lääkemäärä on ostettu loppuun.
Voit itse tarkastella reseptejäsi ja niiden tilannetta verkossa kirjautumalla pankkitunnuksillasi osoitteessa www.kanta.fi kohdasta ”Kirjaudu omien tietojen katseluun”. ■
2
Olen sairastanut flunssaa jo pari viikkoa. Kuumetta ei ole, mutta kova
yskä vaivaa. Yskänlääkkeestä ei ole ollut apua. Minulla on lisäksi
astma, johon minulla on lääkitys. Voinko jatkaa yskänlääkkeen
käyttöä vai pitäisikö minun hakeutua lääkäriin?
Astma on sairaus, jossa voit itse vaikuttaa paljon omaan hoitotasapainoosi. Flunssan alkaessa olo muuttuu yleensä tukkoiseksi, PEF-arvot huononevat ja henkeä saattaa ahdistaa. Silloin hoitavan lääkkeen
annosta kannattaa nostaa lääkärin ohjeen mukaisesti, jotta tulehdus pysyy kurissa. Jos et ole saanut
ohjetta lääkäriltä, niin se kannattaa selvittää. Voit ottaa annoksen keuhkoputkia avaavaa lääkettä ennen
hoitavan lääkkeen ottamista, jotta hoitava lääke pääsee paremmin perille keuhkoihin.
Astmaatikolla on tavallaan lääkkeet jo omasta takaa ja siksi tarvitaan harvoin erikseen yskänlääkettä. Astmaatikolle yskänlääkkeeksi riittää yleensä avaava lääke, silloin kun yskä on kuivaa, hakkaavaa tai
ahdistavaa. Limaiseen yskään ei tulisi ottaa kodeiinia tai dekstrometorfaania sisältävää yskää hillitsevää
yskänlääkettä, koska liman poistuminen keuhkoista vähenee. Joskus limaketjuja pilkkova yskänlääke on
paikallaan helpottamaan liman poistumista hengitysteistä. Apteekissa neuvotaan sopiva valmiste.
Mikäli yskä jatkuu, ja näistä konsteista huolimatta sinulle tulee muita oireita, kuten raskasta hengenahdistusta, kuumetta tai voimakasta limaisuutta, kannattaa käydä lääkärissä tarkistuttamassa tilanne. ■
Omega-3 saa ihmisen
voimaan paremmin.
!
US
TU a
UU
kan i
Mu amiin
it
D-v
Lysi-tuotteet tehdään vahvasta ja
puhtaasta kalaöljystä. Islantilainen
Lysi on maailman suurin kalaöljyjen
valmistaja, joka on sitoutunut korkeaan
laatuun ja kestävään kalastukseen.
www.lysi.fi
Markkinoija: Oriola Oy
Puhdasta elinvoimaa Islannista.
Lysi-kalaöljytuotteet.
3
Minua närästää aika ajoin. Mikä aiheuttaa närästystä?
Närästystä aiheuttavat tai pahentavat ainakin alkoholi, tupakka ja tietyt ruoka-aineet. Rasvaiset,
savustetut, paistetut ja käristetyt ruuat lisäävät närästystä. Myös suklaata ja voimakkaasti maustettuja ruokia kannattaa välttää. Samoin hiilihappopitoiset juomat ja happamat mehut voivat aiheuttaa
ongelmia. Pitäisi myös muistaa syödä säännöllisesti ja kohtuullisia annoksia. Ylipaino lisää myös oireita,
joten liikakiloista kannattaa hankkiutua eroon. On ihan hyvä kokeilla apteekeista saatavia reseptivapaita
närästyslääkkeitä, jotka auttavat ajoittaiseen närästykseen. Jos tilasi pahenee, käy lääkärissä. ■
4
Minulla on couperosa-iho, joka punoittaa varsinkin
poskissa ja nenänpielissä. Miten ihoa tulisi hoitaa?
Couperosaa pahentavat tiettävästi lämpötilojen vaihtelut, sauna, aurinko, tupakka, alkoholi ja
jotkut ruoka-aineet. Vältä ainakin kuumia juomia ja voimakkaita mausteita, kuten pippureita, chiliä ja
currya. Ihonhoitotuotteiden tulisi olla hellävaraisia, suojaavia ja kosteuttavia. Apteekin henkilökunta
osaa suositella sinulle sopivaa ihonhoitosarjaa. Kannattaa myös muistaa, että iho pitäisi talvella suojata
erityisen hyvin ja käyttää sen takia päivittäin suojaavaa hoito- ja meikkivoidetta. ■
16 Oma PLUS 4/2013
❯ Kirjoja terveydeksi
Koonnut Maija Rauha Kuvat Kustantajat
Itsehoidolla parempi mieli
Vaikka masennus tai paniikkihäiriö haittaa
arkielämää lievänäkin, kaikki eivät hae vaivaan
apua. Terapiaa ei riitä jokaiselle. Osittain
näitä ongelmia paikkaamaan on Helsingin ja
Uudenmaan sairaanhoitopiirissä kehitetty
palvelusivusto www.mielenterveystalo.fi
ja lievien mielenterveysongelmien hoitoohjelma, johon liittyvät kirjat ovat juuri
ilmestyneet.
Irti masennuksesta
Yksi tehokkaimmista ja eniten tutkituista masennuksen hoitotavoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Jan-Henry Stenberg,
Salla Saiho, Satu Pihlaja, Helena Service, Matti Holi ja Grigori Joffe ovat suunnitelleet siihen perustuvan itsehoito-ohjelman, joka esitellään kirjassa Irti masennuksesta (Duodecim). Ohjelman avulla voi
hoitaa lievää masennusta. Harjoitukset ja tehtävät kehittävät sosiaalisia
taitoja ja ongelmanratkaisukykyä, neuvovat pohtimaan omaa elämää,
auttavat rentoutumaan ja opastavat terveellisissä elämäntavoissa. ■
PANIIKKI hallintaan
Irti paniikista -kirjan (Duodecim) on tehnyt sama työryhmä kuin
Irti masennuksesta -oppaan. Se sisältää itsehoito-ohjelman, jonka avulla pyritään tunnistamaan paniikkioireita tuottavia ajatuksia ja toimintatapoja sekä oppimaan niistä pois. Tilalle tuodaan uusia, rakentavampia
tapoja kokea. Toimintamallien muuttaminen vaatii aikaa ja paneutumista, missä harjoitukset toimivat hyvänä apuna. Itsehoito-ohjelmat eivät
korvaa psykoterapiaa, jota tarvitaan, kun kyseessä ovat lievää vakavammat ongelmat. Kirjoissa on myös luotettavaa tietoa masennuksesta ja
paniikkihäiriöstä. ■
Tunne MENNEISYYTESI
Tunnelukoista aiemmin kirjoittanut terapeutti ja mindfulness-kouluttaja Kimmo Takanen palaa uutuudessaan Päästä irti, Vapaudu läsnäoloon (Kirjapaja) siihen, miten lukot käytännössä aukaistaan. Kun oppii
tuntemaan menneisyytensä, voi päästää siitä irti ja edetä kohti vastuullista aikuisuutta. Koukuttavaksikin mainitussa kirjassa on myös harjoituksia ja esimerkkejä. ■
Energiaa
ja iloa
LIIKUNNASTA
Hyvinvointia voi lähteä rakentamaan myös kehon kunto
edellä. Teräsmieskisaan valmentautuva toimittaja ja uutisankkuri
Baba Lybeck kertoo kirjassaan Habaa! (Otava), millä käytännön ratkaisuilla aktiivinen liikuntaharrastus on mahdollista tuoda osaksi kiireisen nykynaisen elämää. Tietoa on niin varusteista, lajeista kuin
ruokailun järjestämisestäkin. Lybeck sanoo, että kun liikuntaan suhtautuu kuten hampaiden pesuun, aikaa löytyy kyllä. Palkinnoksi tulee energinen, iloinen ja voimakas olo. ■
FITNESS-RUOKAA
joka lautaselle
Liikunnan ohella ruoka on hyvinvoinnin olennainen komponentti. Hanna Skyttä tuo kirjassaan FuelFood, Syö kroppasi kiinteäksi (Tammi) fitness-harrastajien ruokaopit kaikkien ulottuville.
FuelFood-ruokavalion mukaisesti hän suosii tiettyjä ruoka-aineita, kuten manteleita ja pähkinöitä, tummanvihreitä vihanneksia,
bataattia ja täysjyväriisiä, kauraa, papuja, marjoja ja kookosöljyä.
Proteiinijauheet ja superfoodit kuuluvat hänen mielestään jokaiselle. Lähestymistapa on uusi ja kiinnostava, eikä ravintoaineti­
heän ruuan nauttimisesta varmasti haittaakaan ole. ”Hyvää nälkää
ei kannata hukata huonolaatuiseen ruokaan”, Skyttä sanoo. ■
Luonnollista
energiaa
ubikinonista
Elimistö tarvitsee
ubikinonia
Ubikinoni (koentsyymi Q10) on
elimistölle välttämätön yhdiste, jota
tarvitaan solujen energiantuotannolle
ja normaalille toiminnalle. Ubikinonilla
on myös tärkeä antioksidanttinen
vaikutus. Se suojaa soluja vapaiden
radikaalien aiheuttamilta vaikutuksilta
auttaen ehkäisemään merkittäviä kudosvaurioita ja solujen ennenaikaista
vanhenemista.
Q-Statin® 120 mg Platinum
Q-Statin® Platinum auttaa nostamaan
elimistön ubikinonipitoisuutta. Päiväannos 1 kapseli sisältää 120 mg
ubikinonia sekä 12 mg sen vaikutusta
tehostavaa E-vitamiinia. Pakkauskoko
90 kapselia.
Q-Statin® auttaa palauttamaan
energisyyttä sekä vireyttä.
Markkinoija: Oriola Oy, Espoo
Oma PLUS 4/2013
17
MINISUN
ET
UUTUUD
Virkeyttä syksyyn!
UUSI Minisun Multivitamin Pure on
appelsiinin makuinen monivitamiini,
joka sisältää 15 vitamiinia ja hivenainetta. Hyvänmakuinen purutabletti
sisältää erityisesti vastustuskyvylle
tärkeitä B, C ja D-vitamiineja.
UUSI Minisun Super Defence on
oikea super pakkaus vastustuskykyyn. Se sisältää 250 milligrammaa
C-vitamiinia ja 25 mikrogrammaa
D3-vitamiinia, sinkkiä ja auringonhattu-uutetta.
Tutkittu Minisun D-vitamiini on
nyt saatavana myös vahvana 100
mikrogramman tablettina. Se sopii
käytettäväksi päivittäin tai kuurina,
erityisesti kun kehon D-vitamiinitaso
on alhainen.
175/13 O 08.2013
Aurinkoiset Minisun-tuotteet
Oma PLUS -apteekista.
TARKISTA
KALSIUMIN SAANTISI
kalsiumlaskuri.fi
D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille. Ei lapsille tai nuorille.
Vain apteekista. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.calcichew.fi *) Verrattuna Calcichew® D3 Forte -valmisteeseen
0211_Leiras_CalciChew_OmaPlus_125x176_RGB.indd 1
15.10.2013 15.49
18 Oma PLUS 4/2013
Probiootit
taistelevat
pahoja mikro­
beja vastaan

Suomessa on
markkinoilla
tutkittuja ja
hyvälaatuisia
probiootteja sekä
terveysvaikutteisia
elintarvikkeita.

Teksti Pirkko Soininen Kuvat Erika isolauri ja Dreamstime
Voisimmeko probioottien avulla torjua
länsimaisia elintapasairauksia? Näin uskovat
jo monet tutkijat.
p Professori Erika
disteitä, jotka häätävät haitallisia
bakteereita.
Toisia probiootteja on tutkittu enemmän kuin toisia. Tutkituimmat probiootit ovat maitohappobakteereita ja bifidobakteereita.
Jo nyt on lisäksi todistettu, että suoliston mikrobiston koostumuksen virheet vaikuttavat riskiimme sairastua diabetekseen,
allergioihin ja lihavuuteen sekä
metabolisiin sairauksiin.
Isolauri on suomalaisen
probioottitutkimuksen
voimahahmo.
P
robiooteiksi sanotaan
eläviä mikrobivalmisteita, joiden on osoitettu edistävän terveyttä
riittävässä määrin annosteltuna (WHO 2002).
Suomalaisen probioottitutkimuksen uranuurtaja on ollut professori Erika Isolauri. Hän työskentelee Turun yliopistossa lastentautiopin professorina ja ylilääkärinä Turun yliopistollisen
keskussairaalan lastenklinikassa.
Isolauri käynnisti maitohappobakteerien merkitystä lasten
allergioiden ennaltaehkäisyssä
selvittävän NAMI-tutkimusohjelman Tyksissä ja Turun yliopistossa vuonna 1997. Ohjelma on
tuottanut merkittävää tietoa ravitsemuksen ja maitohappobakteerien merkityksestä pikkulasten elimistön suojatekijänä. Tutkimukset jatkuvat edelleen täsmällisten hoitosuositusten rakentamiseksi.
Probiooteilla on
suotuisia vaikutuksia
Monen suoliston alueen ongelman taustalla on häiriö suoliston mikrobistossa. Probioottitutkimukset ovatkin lähteneet
siitä olettamuksesta, että suolikanavan mikrobiston muuttaminen paremmaksi vaikuttaisi
myös ihmisen hyvinvointiin.
Probiootit parantavat ruuansulatuskanavan mikrobikantojen koostumusta. Ne suojaavat
suolen pintaa haitallisten bakteerien hyökkäyksiltä asettumalla niiden tielle ja tuottamalla yh-
Varhaisilla tekijöillä
suuri merkitys
Jokaisella meistä on oma geneettinen taustamme, joka vaikuttaa
puolustusvasteisiin. Vaikutus ei
kuitenkaan ole yksioikoisen suora, vaan sekä äidin ravitsemuksella raskauden aikana että mikrobialtistuksella synnytyksen aikana on merkitystä.
– Mitä terveellisemmin äiti raskauden aikana syö, sitä parempi. Äidin ylipaino esimerkiksi muuttaa sikiön mikrobeja siten, että lapsella on jo syntyessään suurempi ylipainoriski, toteaa Isolauri.
Probioottiset bakteerit eivät
kuole mahalaukussa tai suolistossa. Ne elävät ainakin jonkin
aikaa suoliston eri osissa. Ihmisen suoliston mikrobisto kehittyy varhaislapsuudessa. Suurin
osa siitä tulee rintamaidon kautta, eikä bakteerikanta useinkaan
merkittävästi muutu enää kahden ikävuoden jälkeen.
Toisaalta puolustusvasteisiin vaikuttaa hyvinkin suoraan
synnytystapa. Alatiesynnytys on
aina lapselle parempi vaihtoehto, sillä siinä lapsi altistuu äidin
mikrobeille.
– Sektiolla syntyneillä lapsilla
on huomattavasti suurempi riski sairastua esimerkiksi astmaan
tai diabetekseen, toteaa Isolauri.
Ulkomailla on tehty tutkimuksia, joissa esimerkiksi sairastuvuus diabetekseen on jopa
20 prosenttia suurempi sektion
kokeneilla lapsilla.
Odottavat äidit
avainasemassa
– Mielestäni kaikki odottavat äidit voivat käyttää probiootteja li-
säravinteena, osana terveellistä
ruokavaliota. Näin he pystyvät
tutkitusti vahvistamaan syntymättömän lapsensa hyviä mikrobeja, sanoo Isolauri.
Probiooteilla voidaan ehkäistä pikkulasten allergiaa. Suoja
jatkuu pitkälle lapsuudessa, aina
kouluikään asti. Raskausaikana
sekä puoli vuotta synnytyksen
jälkeen annetut maitohappobakteerit vähensivät lasten allergioita 50 prosenttia.
– Suomalaiset äidit ovat hyvin valveutuneita ja uskon, että he syövät probiootteja jo nyt
odotusaikana, vaikkei mitään virallista suositusta olekaan olemassa.
Probiootteja voi ja kannattaa
toki ottaa muidenkin kuin odottavien äitien. Esimerkiksi matkojen ja antibioottikuurien yhteydessä sekä laihduttaessa probiooteista on hyötyä. Tutkimuksissa on todettu, että probioottivalmisteilla voi estää Clostridium difficile -bakteerien aiheuttamia ripuleita silloin, kun antibiootit häiritsevät suoliston bakteeritasapainoa.
p Probiootteja lisätään nykyään moniin maitotuotteisiin. Niitä voi ostaa myös apteekeista
muun muassa kapseleina ja tippoina.
Miten probiootit
tehoavat?
1. Ripuli
Ehkäisevät lasten virusripulia ja antibioottiripulia. Antibiootit heikentävät suoliston hyvää bakteerikantaa ja probiootit korjaavat tätä tilannetta. Jotkut probiootit vähentävät riskiä sairastua turistiripuliin.
2. Allergiat ja atooppinen ihottuma
Tarjolla paljon
probioottituotteita
Suomessa probiootteja on tutkittu jo yli kaksikymmentä vuotta.
– Suomalaiset ovat siinä onnellisessa asemassa, että meillä
on markkinoilla tutkittuja ja hyvälaatuisia probiootteja sekä terveysvaikutteisia elintarvikkeita.
Niitä on turvallista nauttia, Isolauri sanoo.
Elintarvikkeiden probiootit
ovat tavallisesti joko bifidus- tai
laktobasillussukuisia mikrobeja. Näitä on luonnostaan hapanmaitotuotteissa ja esimerkiksi
hapankaalissa, mutta valmisteet eivät ole probiootteja. Probiootteja voidaan lisätä moniin
elintarvikkeisiin, kuten maitoon,
piimään, jugurtteihin, juustoihin, mehuihin ja marjakeittoihin. Probiootti siis tarkoittaa, että valmisteen hyöty on tieteellisesti todettu.
Apteekeista taas voi ostaa
probiootteja kapseleina, tabletteina, jauheina ja tippoina. ■
Probiootit ehkäisevät selvästi atooppista ihottumaa jopa puolella niistä lapsista, joiden vanhemmilla on atooppista ihottumaa. Parhaan hyödyn saavuttamiseksi äidin tulee nauttia probiootteja
jo ennen lapsen syntymää.
3. Krooniset suolistosairaudet
Voivat vaikuttaa myönteisesti kroonisten tulehduksellisten suolistosairauksien, esimerkiksi paksusuolentulehduksen, hoidossa. Myös ärtyvän suolen oireyhtymässä niiden on osoitettu vähentävän jonkin verran oireita.
4. Flunssa
Voivat mahdollisesti ehkäistä lasten flunssaa ja lyhentää siihen liittyvää kuumeilua, nuhaa ja yskäoireita.
5. Korvatulehdus
Parhaillaan tutkitaan, voisivatko probiootit esimerkiksi yhdessä ksylitolin kanssa ehkäistä pienten
lasten korvatulehduksia. Eräistä probioteista on jo näyttöä tässä suhteessa.
6. Lihavuus
Suolistomikrobistolla voi olla lihavuutta edistävä rooli ja toisaalta mikrobisto voi vaikeuttaa laihduttamista, toisenlainen mikrobisto taas liittyy laihtumiseen. Kokeelliset tutkimukset ovatkin
osoittaneet, että painon muutosten yhteydessä mikrobisto muuttuu ja muuttunut mikrobisto
taas voi muuttaa painoa. Äidin ylipaino esimerkiksi muuttaa sikiön mikrobistoa siten, että vauvalla voi olla jo syntyessään suurempi ylipainoriski. Probiooteilla voidaan mikrobistoa muuttaa painonhallintaa edistävään muotoon.
7. Paksu- ja peräsuolen syöpä
Probiootit saattavat olla hyväksi, sillä ne sitovat elimistöstä tiettyjä myrkkyjä ja vaikuttavat tiettyjen entsyymien toimintaan. ■
Oma PLUS 4/2013
19
❯5 kysymystä: sappikivet
Teksti Johanna Pelto-Timperi KuvaT Ilari Airo ja Dreamstime
AIKAA
EI SAA
TAKAISIN.
Itsestä ja toisista
välittäminen on
myös terveydestä
huolehtimista.
Vastaajana gastroenterologisen
kirurgian erikoislääkäri Ilari Airo
Sappikivet vaivaavat monia
suomalaisia ja meillä tehdään
paljon sappikivileikkauksia.
Sappikivikohtaus tulee yleensä
ruokailun jälkeen, jolloin kova
kipu tuntuu ylävatsan oikealla
puolella.
1
Mitä sappikivet ovat, miten ne diagnosoidaan?
HUOLEHDI
Sydämestä ja aivojen
toiminnasta E-EPAa ja
E-DHAta sisältävällä
puhtaalla Omega-3:lla,
Tri Tolosen
CardiOmegalla!
Sappikiviksi kutsutaan sappirakkoon ja joskus myös sappitiehyeen kertyviä kivimäisiä muodostelmia. Kivimuodostelmat syntyvät sapen aineosista, kuten sappinesteestä, -suoloista ja kolesterolista. Sappikivitaudissa sappirakon kaulaan tai -tiehyeen kulkeutunut kivi estää sappirakon tyhjentymisen ja aiheuttaa sappikohtauksen. Kun kivet vaurioittavat sappirakon tai tiehyen herkkää sisäpintaa,
voivat sappinesteessä olevat bakteerit aiheuttaa lisätautina sappitulehduksen. Kivien määrä ei vaikuta
siihen, kuinka kovia kipuja ne aiheuttavat. Kivet eivät tiettävästi liukene itsestään.
Sappikivet diagnosoidaan ultraäänitutkimuksella ja laboratoriotesteillä. Sappitiehyessä olevan kiven
havaitseminen saattaa vaatia magneettitutkimuksen tai sappitiehyen varjoainekuvauksen. ■
2
Millaisia oireita niihin liittyy?
Jos oikea ylävatsa tai kylkikaaren alaosa on ruokailun jälkeen kipeä, on syytä epäillä sappikiviä.
Sappikivikohtaus voi olla hyvin kivulias. Toisaalta yli puolella kivipotilaista ei esiinny lainkaan oireita. Kipu voi kestää minuutin tai tunteja, mutta se menee yleensä itsestään ohi. Sappikivet saattavat
aiheuttaa myös pahoinvointia ja lämmönnousua. Jos tauti etenee sappitulehdukseksi, potilas on korkeakuumeinen ja tarvitsee usein sairaalahoitoa. Jos tiehytkivet tukkivat tiehyen, oireita ovat lisäksi ihon
ja silmien keltaisuus. Tällöin hoitoon on hakeuduttava välittömästi. Sappikivet voivat aiheuttaa myös
haimatulehduksen. ■
3
Kuinka yleisiä ne ovat?
Sappikivet ovat hyvin yleisiä ja Suomessa tehdään paljon sappikivileikkauksia. Noin 35 prosentilla
naisista ja 25 prosentilla miehistä on 75 ikävuoteen mennessä ollut sappikiviä. Suomessa arvioidaan olevan yli 300 000 sappikivipotilasta. Sappikiviriski kasvaa 40 ikävuoden jälkeen. Sappikivet ovat ylipainoisilla hieman yleisimpiä kuin normaalipainoisilla. Sappikivien perinnöllisyyttä on vaikea todistaa. ■
4
Miten sappikiviä hoidetaan?
Sappikivitautia hoidetaan pääosin tähystysleikkauksella, jossa poistetaan koko sappirakko ja sen
mukana sappikivet. Joissain tapauksissa perinteinen avoleikkaus on välttämätön. Poikkeustapauksissa kiviä voidaan yrittää liuottaa myös lääkkeillä. Oireettomia sappikivipotilaita ei tarvitse hoitaa,
mutta toisinaan sappikivet saatetaan poistaa muun leikkauksen yhteydessä. Suurimmalla osalla leikkaus
poistaa pysyvästi sairauden. Kiviä on erityyppisiä ja joillekin voi kiviä myöhemmin muodostua sappitiehyeen. ■
Tri Tolosen CardiOmega – parasta huolenpitoa
Lisätietoa: www.midsona.fi
5
Voiko niitä jotenkin ennaltaehkäistä?
Sappikiviä esiintyy enemmän ylipainoisilla, joten ylipainon välttäminen vähentää sairastumisriskiä. Nopea painonpudotus lisää riskiä sairastua sappikivitautiin, koska nopea laihduttaminen
nostaa sappinesteen kolesterolipitoisuutta. Kaikenlainen liikunta edistää terveyttä ja voi näin vähentää
myös sappikivien syntymistä. Mitään varsinaista sappikivien ehkäisyyn olevaa ruokavaliota ei ole. Useimmiten sappikohtaus liittyy määrätynlaisen ravinnon syöntiin, esimerkiksi rasvaisten ja käristettyjen ruokien tai kaalin, paprikan ja omenan syömiseen. ■
20 Oma PLUS 4/2013
Näin
hoidat
vatsavaivoja
TEKSTI MAIJA RAUHA KUVAT HENNA AALTONEN JA DREAMSTIME
Hankalakin vatsavaiva voi olla lääkärin
näkökulmasta melko viaton. Toisaalta
vaarallinen ruuansulatuskanavan sairaus
voi olla lähes oireeton. Sisätautien ja
gastroenterologian erikoislääkäri Jari
Koskenpato kertoo, mistä yleisimmissä
vatsavaivoissa on kysymys ja milloin on syytä
lähteä lääkäriin.
t Vatsa voi olla tosi kipeä,
vaikka mitään tiettyä syytä
ei löydetä. Toiminnallisten
vatsavaivojen hoidossa
lähdetään liikkeelle tasa­
painoisesta ruokavaliosta
ja liikunnan lisäämisestä.
Oma PLUS 4/2013
21
Istumatyötä

tekevän kannattaisi
kokeilla välimerellistä
ruokailurytmiä, jossa
aamupala on niukka.

t Jari Koskenpato on huolissaan erityisesti suolistosyöpien
lisääntymisestä. Hän suositteleekin paksusuolen tähystystä
kaikille yli 60-vuotiaille.
J
okaisella on kokemusta ilmavaivoista, ummetuksesta ja ripulista,
mutta ruuansulatuselimistön eli maha-suolikanavan vaivoja on monia muitakin. Ne ulottuvat nielemisongelmista ja refluksitaudista mahahaavan ja imeytymishäiriöiden kautta tulehduksellisiin suolistosairauksiin, kasvainsairauksiin ja peräaukon vaivoihin asti.
Monet niistä ovat yleistymässä, mutta muutamat ovat vähentyneet.
– Mahahaava ja mahalaukun
syöpä ovat vähentyneet selvästi,
koska helikobakteerista on tullut harvinaisempi ja se osataan
häätää lääkehoidolla. Sen sijaan
kaikki vaivat, joilla on yhteyttä
lihavoitumiseen, kuten refluksitauti, palleatyrä ja rasvamaksa, ovat yleistyneet. Myös diabetekseen liittyviä vatsavaivoja
on entistä enemmän, kertoo LT,
erikoislääkäri Koskenpato, joka
toimii HYKS:n gastroenterologian klinikalla ja on myös Lääkärikeskus Aavan vastaava gastroenterologi.
Toiminnallisiksi sanotaan
sellaisia vatsavaivoja, joille ei
löydetä erityistä syytä. Niiden
ajatellaan usein liittyvän istumatyöhön ja kiireiseen elämänrytmiin sekä stressiin ja tavallisesta poikkeavaan ruokavalioon.
Myös nämä vaivat ovat yleistyneet. Samoin on käynyt ruokatorven allergiselle tulehdukselle
sekä suoliston tulehdustaudeille,
kuten haavaiselle paksusuolentulehdukselle ja Crohnin taudille. Näiden yleistyminen on joskus yhdistetty väestön kohonneeseen hygienian tasoon.
Huolestuttavinta Koskenpadon mielestä on kuitenkin suolistosyöpien, erityisesti paksusuolen syövän lisääntyminen.
Suoliston syövät ovat jo yleisempi kuolinsyy Suomessa kuin
rintasyöpä tai eturauhassyöpä.
EU:n alueella paksusuolen syöpä on yleisin syöpäsairaus.
– Suosittelen jokaiselle käymistä paksusuolen tähystyksessä noin 60-vuotiaana tai aiemmin, jos lähisukulaisilla on todettu paksusuolen syöpää. Jos tuolloin havaitaan syövän esiasteita,
ne voidaan useimmiten poistaa
saman tien. Jos näitä polyyppeja tai adenoomia ei löydetä, pak-
susuolen syöpää ei todennäköisesti todeta myöhemminkään,
koska se kehittyy hyvin hitaasti. Ongelmana on, että nämä polyypit eivät yleensä aiheuta mitään vaivoja, kuten ei alkuvaiheen syöpäkään.
Apteekkiin
vai lääkäriin?
Moniin lieviin vatsavaivoihin
löytyy apu apteekista.
– Apteekissa käynti riittää
usein esimerkiksi silloin, kun
mahan hapot nousevat ruokatorveen. Tilanne on helposti tunnistettava. Refluksitaudin
hoidoksi saa apteekista happolääkettä ilman reseptiä. Jos vaiva toistuu useammin kuin pari kertaa vuodessa, on hyvä varata aika lääkäriin, Koskenpato neuvoo.
Myös ummetukseen löytyy
apu apteekista. Monen suoli jämähtää esimerkiksi matkaillessa useiksi päiviksi pitkän lentokoneessa istumisen tai muuten vain olinpaikan vaihdoksen
takia. Ummetuslääkkeen avulla
ulostusrytmi palautetaan normaaliksi.
Ummetuslääkkeitä on kar­
keasti kolmea tyyppiä: kuituvalmisteita, suolen supistelua aikaansaavia ja vettä sitovia makrogolivalmisteita. Kaikki nämä
sopivat Koskenpadon mukaan
hyvin tilapäisen ummetuksen
hoitoon. Suolen supisteluun vaikuttavia lääkkeitä ei pitäisi käyttää jatkuvasti.
Matkailijan lääkelaukkuun
kuuluu tietenkin myös ripulilääke, jolla ripulointi pystytään
rauhoittamaan esimerkiksi lentomatkan ajaksi. Osmosalin tai
vastaavan avulla estetään elimistön kuivuminen, kun nestehukka on suuri oksentelun tai ripuloinnin aikana.
Antibiootti- tai särkylääkekuurin yhteydessä on syytä
suojata vatsa maitohappovalmisteella, joita apteekissa on
yleensä tarjolla hyvä valikoima.
Jos kuitenkin esimerkiksi ripuli jatkuu pitkään, on hyvä varata aika lääkäriin. Veri ulosteessa on myöskin hälyttävä oire. Jos vatsan alueen kipu on
erittäin kovaa, on aina hakeuduttava nopeasti hoitoon. Kova kipu ja kova kuume viestittävät, että on kiire.
Turvottaa
ja pömpöttää?
Yleisimpiä vatsavaivoja ovat
röyhtäily, ilmavaivat ja turvotus. Kun ylävatsa pyöristyy ruokailun jälkeen pinkeäksi palloksi, mieleen voi tulla, että vika
olisi mahalaukussa ja hoitona
olisi happolääke. Yleensä ongelma liittyy kuitenkin paksusuolen toimintaan ja menee itsestään ohi.
– Pömpötys johtuu useimmiten siitä, että bakteeritoiminnan
tuloksena syntynyt kaasu on jumittunut paksusuolen mutkiin.
Suoli ulottuu varsin ylös mahalaukun ja pallean eteen. Jos asiaa
aletaan tutkia lääkärin vastaanotolla, otetaan huomioon muun
muassa laktoosi-intoleranssin ja
imeytymishäiriön mahdollisuus
sekä ruokailutottumukset. Jos
mitään erityistä ei löydy, päädytään usein toteamaan, että kyseessä ovat toiminnalliset vatsavaivat eli ärtyneen suolen oireyhtymä, Koskenpato kertoo.
Kyse voi olla vakavastakin
sairaudesta, mutta esimerkiksi syöpää ei epäillä ensimmäisenä. Jos vaiva on itsepintainen ja
häiritsee potilasta vahvasti, voidaan tehdä tähystystutkimus.
Viimeistään sen ja koepalojen
oton jälkeen vakavat sairaudet
voidaan varmuudella poissulkea.
Probioottien, kuten maitohappovalmisteiden ja maitohappobakteereja sisältävien maitotuotteiden, käyttö sekä ruokavalioneuvonta riittävät usein lievähköjen vatsavaivojen hoidoksi.
Hoitona
FODMAP-ruokavalio
Ärtyvään suoleen liittyy yleensä
turvotusta ja ilmavaivoja sekä
ripulia ja ummetusta vuorotellen. Tyypillistä on, että vessaan
pitää päästä lähes suoraan ruokapöydästä, mikä voi tehdä elämästä hankalaa. Vatsakivut saattavat olla ajoittain kovatkin, sillä oireyhtymään liittyy herkistyminen suolistoperäisille kivuille. Suolen pinta ei tunne kipua,
mutta esimerkiksi suolikaasun
paine on kivuliasta.
– Oireyhtymän syistä on esitetty paljon arveluja. Potilaiden
suoliston entsyymit saattavat olla erilaiset kuin muilla. Bakteerikanta suolessa vaihtelee meillä
kaikilla. Suoliston anatomiakin
voi vaikuttaa asiaan. Yhden teorian mukaan viljatuotteiden gluteeni ärsyttää paksusuolta, vaikkei keliakiaa löytyisikään, Koskenpato luettelee.
Ravitsemusterapeutit ovat
kehittäneet ärtyvän suolen oireyhtymään ruokavaliohoitoja. Koskenpato tuo esiin FODMAP-ruokavalion, jota on Suomessa tehnyt tunnetuksi muiden muassa ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen. Siinä vältetään hiilihydraatteja, jotka sopivat erityisen hyvin paksusuolen
bakteerien käymisruuaksi. Näitä
ovat muiden muassa vehnä, ruis,
ohra, pavut, sipulit, sienet sekä
osa kaaleista ja hedelmistä. Vältettävien listalla ovat myös monet jugurtit, tuorejuustot, myslit, proteiinipatukat ja kevyttuotteet sekä ksylitolipurukumi, kahvi ja hiilihapotetut juomat.
Huonosti imeytyvät hiilihydraatit korvataan FODMAP-ruokavaliossa muun muassa kauralla, speltillä, kvinoalla, perunalla, riisillä, banaanilla, sitrushedelmillä, kiivillä, ananaksella
ja marjoilla. Lisätietoa ruokavaliosta löytyy netistä hakusanalla fodmap.
Äkilliseen ripuliin
nestehoitoa
Äkillinen ripuli johtuu useimmiten tartuntataudista, jolloin sen
aiheuttaja on bakteeri, virus tai
muu mikrobi, jonka potilas on
saanut ruuan tai juoman mukana. Tyypillinen ruokamyrkytys
eli turistiripuli alkaa rajusti ja
kestää noin 12 tuntia. Sen aiheuttaa useimmiten stafylokokki,
joka on vielä kuolleenakin niin
myrkyllinen bakteeri, että suoli
reagoi siihen voimakkaasti.
– Nestehoito on ripulissa hyvin tärkeää. Ripulipotilas ei voi
juoda liikaa. Kannattaa ottaa
pieniä huikkia usein. Aikuinen
voi olla pari päivää syömättä ilman isompia ongelmia, mutta
elimistö tarvitsee suoloja, joten
pelkkä vesi ei ole parasta juotavaa. Kivennäisvesi ja apteekista
saatava ripulijuoma ovat suositeltavampia. Jos potilaan paino
laskee 5 prosenttia vuorokaudessa, hän on juonut liian vähän.
Lääkärissä kannattaa käydä,
jos ripuli kestää yli kolme päivää, oireet ovat hyvin voimakkaat ja ripuliin liittyy kuumetta.
Joskus nestehukka on niin vakava, että ripuli vaatii sairaalahoitoa. Antibioottikuurikin saattaa
olla tarpeen.
Jos ripuli kestää pitkään, lääkäri pyrkii selvittämään, onko
kyse esimerkiksi keliakiasta, allergiasta tai tulehduksellisesta
suolistosairaudesta. Joskus ripulin syyksi paljastuu kilpirauhasen vajaatoiminta. Tutkimusmenetelmiä ovat esimerkiksi ulosteviljelyt ja aineenvaihduntaan liittyvät kokeet sekä tähystystutkimuksessa otettavat näytteet.
Näin ummetusta
tutkitaan
Kun ummetuspotilas tulee erikoislääkärin vastaanotolle, tämä
tutkii ensin, onko kyseessä suolen hitauteen liittyvä ummetus
vai onko vika siinä, että uloste ei
pääse suolesta ulos. Yleensä ensin tehdään paksusuolen tähystys, jolla varmistetaan, ettei suolta tuki kasvain.
Jos kasvainta ei löydy, voidaan tehdä esimerkiksi niin sanottu paksusuolen transit-tutkimus, jossa potilas nielee 10–
20 pientä, röntgenissä näkyvää
helmeä. Muutaman päivän kuluttua otetaan röntgenkuva. Jos
potilaalla on hidas suoli, helmet
ovat tasaisesti suolistossa siellä täällä. Jos suolessa on tukos,
helmet ovat ryhmittyneet sen
luo. Jos helmiä ei näy ollenkaan,
ruuan läpimeno suolistossa on
normaali. Tämä on melko yleinen tulos.
– Ummetusta voi aiheuttaa
liian vähäinen liikunta ja ruokavalion epätasapaino eli se, että
ravinnossa on liian vähän kuitua. Kuitu voi kuitenkin myös
tuottaa ongelmia. Jos syö kuitupitoisen aamupalan ja istuu sen
jälkeen työpisteessään tunteja
yhteen menoon, ei ole ihme, jos
maha turpoaa ja alkaa mouruta,
Koskenpato sanoo.
Runsas aamupala ei hänen
mielestään sovikaan kaikille.
Hän ehdottaa, että istumatyötä tekevä voisi kokeilla välimerellisen tyyppistä ruokailurytmiä, jossa aamupala on niukka
ja ruokailu painottuu iltaan. Joskus vatsavaivoihin auttaa jopa
perinteistä hieman ”epäterveellisempi” ruokavalio.
Ummetuksesta kärsivä on
usein kokeillut jo monenlaista lääkärin vastaanotolle tullessaan. Lääkärin kanssa käydään
läpi niin ruokailurytmi kuin
elintavat ja lääkkeiden käyttökin. Äärimmäisessä tapauksessa voidaan joutua turvautumaan
leikkaushoitoon, jos suolen rakenne on täysin poikkeava.
– Naisilla on pidempi ja mutkaisempi paksusuoli kuin miehillä, joten heillä on myös enemmän suoliston toiminnallisia vaivoja, Koskenpato toteaa. ■
Hälytys!
Varaa aika lääkäriin, jos havaitset
jonkin tai useampia näistä:
1. Verta ulosteessa. Voi olla merkki tulehduksesta, limakalvon rikkoutumisesta tai kasvaimesta.
2.Jatkuva ripuli. Jos ripuli jatkuu yli kolme viikkoa, voidaan
epäillä esimerkiksi kroonista tulehdusta, aineenvaihduntasairautta, imeytymishäiriötä tai allergiaa.
3. Nielemisvaikeudet. Lääkäri tarkistaa, onko ruokatorvessa
tulehdus, motoriikkahäiriö tai kasvain.
4. Laihtuminen. Voi olla imeytymishäiriön, tulehduksen tai
syövän merkki.
5. Kuumeilu. Kertoo tulehduksesta tai yleissairaudesta.
6.Jatkuvasti pahenevat oireet. Jos vatsakipu vain yltyy, on
sen syy parasta selvittää.
7. Vaikea ummetus. Lääkäri epäilee suolitukosta tai häiriötä
suolen motoriikassa.
22 Oma PLUS 4/2013
❯ Apteekin hyllyltä
Teksti Johanna Savolainen Kuva Oy Medifon Ab
Laite muistuttaa
lääkkeen ottajaa
Lääkkeen ottaminen unohtuu helposti arjen
kiireiden keskellä. Näin etenkin, jos lääkkeen
ottajalla on muistisairaus.
W
orld Health Organizationin (WHO)
tietojen mukaan
jopa puolet lääkkeiden käyttäjistä
ei noudata lääkkeidenotto-ohjeita. Tämä on harmillista, sillä kuten kaikki tietävät, vain otettu
lääke auttaa.
Ongelmaan on kuitenkin olemassa myös ratkaisu: APTEEKIN Lääkemuistuttaja on Suomessa suunniteltu ja valmistettu elektroninen laite, joka muistuttaa käyttäjäänsä lääkkeiden
ottamisesta.
– Lääkemuistuttaja on helppokäyttöinen ja varmatoiminen
muistuttaja, joka hälyttää sekä
punaisella valolla että piippaus­
äänella aina, kun on aika ottaa
lääkeannos. Laite on kooltaan
pieni, joten se voidaan kiinnittää
esimerkiksi rintataskuun, vyötärölle, avainlenkkiin tai suoraan
lääkepakkaukseen, kertoo Oy
Medifon Ab:n toimitusjohtaja
Mika Flink.
Lääkemuistuttajassa on vain
yksi nappi, jota painamalla lääkkeenotto kuitataan. Lääkärit ja
hoitajat voivat hyödyntää laitteen rekisteröimää kuittaustietoa myöhemmin lääkehoidon
seurannassa.
Helppo ohjelmoida
Lääkemuistuttajan hälytysajat
asennetaan tietokoneella.
– Toiminta on hyvin ohjattu ja vie käyttäjältä vain muutaman minuutin. Hälytysajat voi
asettaa joko potilas itse, tai sitten ajat asetetaan potilaan hoito-ohjeen mukaan apteekissa,
Flink selittää.
Mikäli hoidossa tapahtuu
muutoksia, voi potilas tuoda
laitteen apteekkiin uudelleen
ohjelmoitavaksi tai ohjelmoida
uudet ajat itse. Myös lääkkeenoton kuittaustiedot voi tarkistaa joko apteekissa tai kotona
tietokoneella.
Lääkemuistuttaja on Flinkin
mukaan tarkoitettu hyvin laajalle potilasjoukolle.
– Muistisairaat ja vanhukset
ovat tietysti yksi ryhmä, mutta työikäisetkin lääkkeenkäyttäjät unohtavat usein ottaa lääkeannoksensa. Myös kouluikäiset potilaat hyötyvät muistuttajasta, sillä lapsille tällaisten asioiden mielessä pitäminen voi olla
vaikeaa. Jokainen meistä voi varmasti muistella viimeistä kuuriaan: miten helppoa lääkkeen
ottaminen juuri oikeaan aikaan
oli?
APTEEKIN Lääkemuistuttaja on ollut markkinoilla tämän
vuoden alusta lähtien. Lääkemuistuttajan voi hankkia kaikista OmaPlus-apteekeista. ■
APTEEKISTA.
500mg + D3 20mikrog
Kampanjapakkauksessa
+30 tablettia
kaupan päälle!
Tarjous koskee vain Calsorin D3 500 mg + 20 mikrog -valmistetta.
Tarjous voimassa niin kauan kuin tuotetta on saatavilla. Rajoitettu erä!
calsorin.fi
Orion on
suomalainen
avainlippuyritys.
itsehoitoapteekki.fi
Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. klo 8–16.
Oma PLUS 4/2013
Salon Vanha apteekki
Timo Johansson 
Vilhonkatu 8, 24100 Salo
p. (02) 777 6400
*Kuusjoen sivuapteekki
Ylikulmantie 250, 25330 Kuusjoki
p. (02) 777 6480
Forssa, Keskusapteekki
Timo Heinonen
Kartanonkatu 11, 30100 Forssa
p. (03) 422 2835
Imatrankosken apteekki
Anja-Riitta Martinsén
Helsingintie 9, 55100 Imatra
p. (05) 541 1770
Lempäälä 3., Apteekki Ideapark
Hanna-Maija Syrjänen 
Ideaparkinkatu 4, 37570 Lempäälä
p. 029 090 8030
Hangon apteekki 
Heikki Peura
Nycanderinkatu 18, 10900 Hanko
p. (019) 248 2312
Karjaan apteekki 
Silja Kyllönen
Kauppiaankatu 9, 10300 Karjaa
p. (019) 230 018
Lieksan Pietari apteekki
Virpi Heikkinen 
Pielisentie 30, 81700 Lieksa
p. (013) 521 003
Helsinki, Etelä-Kaarelan apteekki
Anita Oksanen
Vanhaistentie 1, 00420 Helsinki
p. (09) 566 0080
*Malminkartanon sivuapteekki
Malminkartanonaukio 4,
00410 Helsinki, p. (09) 566 2193
Kotka, Karhuvuoren apteekki
Taruraitti 2, 48350 Kotka
p. (05) 223 1900
*Metsolan apteekki
Kiuruntie 49–51, 48220 Kotka
p. (05) 223 1930
Naantalin apteekki
Henrik Brenner 
Luostarinkatu 25, 21100 Naantali
p. (02) 431 2720
*Rymättylän sivuapteekki
Vanhatie 1, 21140 Rymättylä
p. (02) 252 1202
Helsinki, Munkki apteekki
Veikko Tuderman
Raumantie 1 A
(Munkkivuoren ostoskeskus)
00350 Helsinki
p. (09) 565 6010
Hyvinkää, Kirjavantolpan apteekki
Sven Söderlund 
Uudenmaankatu 70
05830 Hyvinkää
p. (019) 431 642
Hämeenlinna, Tiiriön apteekki
Ritva Ortamala
Wartiamäentie 2 (Prismakeskus)
13130 Hämeenlinna
p. (03) 674 2321
Ikaalisten apteekki
Timo Pentti 
Vanha Tampereentie 15–17
39500 Ikaalinen
p. (03) 458 9992
Kouvolan 10. Inkeroisten Apteekki
Merja Wiio
Päätie 22, 46900 Inkeroinen
p. (05) 317 1554
Kuopio 3. Toriapteekki
Ulla-Riitta Savolainen
Haapaniemenkatu 24–26
70110 Kuopio
p. (017) 287 6601
Kuusankosken Ykkösapteekki
Raili Hyyryläinen
Kauppakatu 3, 45700 Kuusankoski
p. (05) 742 9200
Lahti, Renkomäen apteekki
Johanna Pennanen
Pasaasi 2, Renkomäki
(Kärkkäisen kauppakeskus)
15700 Lahti
p. 020 789 3570
Orimattilan apteekki
Sinikka Lankinen
Erkontie 12, 16300 Orimattila
p. (03) 887 430
Oulaisten apteekki
Kalle Tuori 
Rautatienkatu 5, 86300 Oulainen
p. (08) 470 477
Porvoon Vanha apteekki 
Robert Järnström
Näsin koulukatu 2, 06100 Porvoo
p. (019) 689 4400
*Gammelbackan sivuapteekki
Suolaketie 2, 06400 Porvoo
p. (019) 575 3990
*Pornaisten sivuapteekki
Latiskantie 1, 07170 Pornainen
p. (019) 664 7247
Tampere, Ensimmäinen apteekki 
Riitta Junnila
Hämeenkatu 21, 33200 Tampere
p. (03) 253 7700
Tampere, Kaukajärven apteekki 
Markku Knuutila
Keskisenkatu 5, 33710 Tampere
p. (03) 3143 9500
Varkauden Vanha Apteekki
Kirsi Puurunen
Relanderinkatu 30, 78200 Varkaus
p. (017) 266 4700
*Käpykankaan sivuapteekki
Sammonkatu 6, 78870 Varkaus
p. (017) 266 4730
*Könönpellon sivuapteekki
Pitkälänniementie 1, 78500 Varkaus
p. (017) 266 4740
Ylihärmän apteekki
Leena Ulvinen
Järventie 1, 62375 Ylihärmä
p. (06) 482 3100
Tampere, Lielahden apteekki
Kyösti Laitinen
Possijärvenkatu 2, 33400 Tampere
p. (03) 347 3800
Tervolan apteekki
Petri Kiviluoma
Keskustie 94, 95300 Tervola
p. (016) 435 003
Turun Keskus-Apteekki
Minna Jaanson
Humalistonkatu 10, 20100 Turku
p. (02) 880 0860
*Littoisten apteekki
Uusi Littoistentie 48
20660 Littoinen
p. (02) 246 1291
Uusitut nettisivut:
www.omaplus.fi
Turku, Linnan Apteekki
Markku Knuutila 
Kauppiaskatu 10, 20100 Turku
p. (02) 275 0400
*Patterinhaan Apteekki
Kanslerintie 10, 20200 Turku
p. (02) 275 0810
Vantaan Tikkurilan apteekki
Tarja Saesmaa
Kielotie 11, 01300 Vantaa
p. (09) 836 2540
❯ Ristikko 4/2013
Vanhemman konstaapelin valvovan silmän alla on
lehden 3/2013 ristikon onnelliseksi voittajaksi arvottu:
Kerttu Kortelainen, Hanko
Vastaukset voi lähettää 20.12.2013 men­nessä­ osoit­­teeseen:
Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy, Kauppiaskatu 10, 20100 Turku.
Voit myös palauttaa ristikon paikkakuntasi lähimpään Oma PLUS
-apteekkiin. Ristikon voi täyttää myös nettisivuillamme
www.omaplus.fi
Oikein vastanneiden kesken arvotaan 85 euron arvoinen tuotelahjakortti Oma PLUS -apteekkiin. Ristikon oikea ratkaisu seuraavassa lehdessä.
nimi ___________________________________________________________
osoite _________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
puh. ___________________________________________________________
Ristikon 3/2013 ratkaisu:
KUSTANTAJA Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy, Kauppiaskatu 10, 20100 Turku | p. (02) 275 0432 | www.omaplus.fi | toimisto@omaplus.fi
Päätoimittaja Tatu Johansson, Salon Vanha Apteekki, Vilhonkatu 8 L 1–13, 24100 Salo | p. 050 560 4344 | tatu.johansson@omaplus.fi
Toimitus ja taitto OS/G Viestintä, Aurakatu 14 B, 20100 Turku | p. 0207 806 800 | www.osgviestinta.fi | viestinta@osg.fi
Painopaikka Suomen Lehtiyhtymä Oy, PL 52 (Klaavolantie 5), 04301 Tuusula | Painosmäärä noin 400 000 kpl
Paikallissivujen sisällöstä vastaavat paikallisapteekit.
23