Jumpat - Parkanon Naisvoimistelijat ry

Parkanon Naisvoimistelijat ry
Jäsentiedote
Parkanon Naisvoimistelijat Ry johtokunta
2012johtokuntajohtokuntajohtokunta
puheenj.
Rintamäki Suvi
suvi.rintamaki@gmail.com 044 3089772
2011
varapj
sihteeri
rahastonh.
jäsen
jäsen
jäsen
Jyräkoski
Joensuu
Kukkola
Saarinen
Kallio
Perälä
Soile
Sirpa
Anne
Päivi
Katri
Sanna
soileh@gmail.com
sirpakossila@hotmail.com
annekuk@luukku.com
paivi.saarinen@parkano.fi
katri.kallio@ippnet.fi
nanna_p@hotmail.com
Toimintakausi 9.9.2013-5.5.2014
Jumpat
Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
www.parkanonnv.fi
parkanonnaisvoimistelijat@gmail.com
Parkanon Naisvoimistelijat facebookissa!
17:1518:05
PUNT
Kuntojumppa
18:1019:00
20:3022:00
19:0020:00
PUNT
Tehojumppa
PUNT
Tosimiesten salibandy
Keskustan
koulu
Zumba
16:3017:30
Lukio
Ikivihreät
17:0017:45
17:4518:30
18:3019:30
19:3021:00
17:3018:30
18:3019:15
Keskustan
koulu
Keskustan
koulu
Keskustan
koulu
Keskustan
koulu
Lukio
Liikuntaleikkikoulu
3-4v.
Liikuntaleikkikoulu
5-6vNorsufutis 4-6lk.
Lukio
Suvi Rintamäki, Virpi
Uusi-Luomalahti ,Sari
Kyösti
Sari Kyösti, Sanna Perälä
Petri Venninen, Kari
Kärkkäinen
Suvi Rintamäki
Kuntopiiri
Päivi Alakauhaluoma,
Maarit Huttula,Tuuli
Suuriniemi
Suvi Rintamäki, apuohjaajat
Suvi Rintamäki, apuohjaajat
Suvi Rintamäki, apuohjaajat
Ari Kortessalo
Piloxing UUSI!
Sanna Perälä
Liikkuvuutta venytellen UUSI!
Sanna Perälä
Uskollisuuden killan kävelylenkit tiistaisin alkaen 10.9.2013 klo 13:00, lähtö Nordean
edestä.
2 ensimmäistä viikkoa (vk 37 ja 38) ILMAISTA kokeiluaikaa!!
Jäsenmaksu (koko toimintavuosi): aikuiset 40 €, opiskelijat ja alle 19v/ yli 65v 20 €. Liikuntaleikkikoulu 20€. Jäsenmaksujen keräys viikoilla 39 ja 40 jumpissa.
Tuntikuvaukset
Kuntojumppa: Helppoa ja tehokasta, peruskuntoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa niin
aloittaville kuin kokeneillekin liikkujille. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoa, tasapainoa
ja liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita. Voit valita liikkeistä kevyempiä tai raskaampia vaihtoehtoja oman kuntosi mukaan.
Tehojumppa: Kehittää fyysistä kestävyyskuntoa ja saa hien pintaan. Lämmittelynä on
sykettä nostavia askelsarjoja penkille tai lattialla jonka jälkeen lihaskunto-osuus. Tunnille
voivat tulla niin aloittelijat kuin kokeneetkin jumppaajat, sillä jokainen tekee harjoitukset
oman tasonsa mukaisesti ja liikkeissä on usein helpommat sekä vähän raskaammat vaihtoehdot.
Tosimiesten salibandy: Tervetuloa kohottamaan sykettä ja nauttimaan pelin jännityksestä
sekä nuoret että vanhat tosimiehet ikään ja taitotasoon katsomatta.
Zumba: Zumba on hauskan helppo energistä musiikkiä sisältävä tanssillinen tunti. Tunti
sisältää: alkulämmittelyn, cumbiaa, salsaa, reggeatonia ja merengueta ja lopuksi jäähdyttelyn ja venyttelyn. Tehokasta harjoitusta keskivartalon lihaksille. Sopii kaikille ikään ja
kuntoon katsomatta. Juomapullo mukaan!
Ikivihreät: Tempoltaan rauhallista, erityisesti senioreille sopivaa, kuntoa kohottavaa ja
hyvää oloa vahvistavaa liikuntaa. Tunnilla tehdään monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä, parannetaan tasapainoa sekä tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä. Tunti sisältää myös alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyt.
Kuntopiiri: Monipuolisia harjoitteita kohti parempaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Tunnilla
vahvistetaan vatsan, selän, käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Harjoittelun tehoon voit itse
vaikuttaa tekemällä liikkeet täysillä tai välillä vähän löysemmin. Tunti päättyy loppuvenyttelyyn. Joukkoon mahtuvat kaikenkuntoiset ja -ikäiset miehet ja myös naiset.
Liikkuvuutta venytellen: Lyhyen, yksinkertaisen lämmittelyn jälkeen venytellään rauhallisesti ja monipuolisesti koko kehonlihakset. Tunti on hypytön ja liikkeet suoritetaan rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen. Sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta.
Lasten Liikuntaleikkikoulu: Nuoren Suomen Liikuntaleikkikoulu on 3-6-vuotiaiden lasten monipuolinen, tavoitteellinen ja hauska liikuntaohjelma. Sen vahvuutena on lasten liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennetut tuntimallit. Liikuntaleikkikoulussa lapsi oppii
kehon hallintaa, perusliikkeitä, yhdessäoloa sekä kokee oivaltamisen iloa ja onnistumisen
elämyksiä. Liikuntaleikkikoulu kehittää lasten perusliikuntataitoja ennen varsinaisten lajitaitojen opettelua
Norsufutis: Jalkapalloa isolla fitnesspallolla. Tarkoitettu ala-aste ikäisille. Juomapullo ja
sisäkengät mukaan!
PILOXING: UUTTA!! on pilateksen, tanssin ja nyrkkeilyn yhdistelmä. Kuntoilumuotona
Piloxing® nopeuttaa rasvan palamista, vahvistaa peruslihaksistoa ja muokkaa kehoa tehokkaasti
.
PNV ja liikunnan huuma!
Uudet jumpat ja ohjaajat:
Parkanoon on rantautunut uusi muotilaji; PILOXING. Piloxing® on erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nyrkkeilyssä tarvittavaa nopeutta ja pilateksen peruslihaksistoa
vahvistavaa kuntoilua. Piloxing® kehittää erityisesti tasapainoa ja kehonhallintaa ja mikä
parasta se sopii kaikenikäisille naisille ja miehille.
Torstain kehonhuolto- ja venyttelytunti muuttui liikkuvuutta venytellen tunniksi. Lasten
Liikuntaleikkikoulu vaihtui tiistailta keskiviikolle ja jakautui 2:n ikäryhmään. 3-4 v ja 5-6v.
Viime vuonna ensimmäistä kertaa muiden yhdistysten kanssa yhteistyössä toteutettu
MOVE! Lasten ja nuorten elämystapahtuma siirtyy toteutettavaksi vuodelle 2014.
Sanna Perälä on palannut takaisin synnyinseudulleen Parkanoon ja olemme saaneet hänestä
niin ohjaajan kuin johtokunnan jäsenen. Uusina ohjaajina seuraamme saimme Kari Kärkkäisen salibandyyn Petrille ohjaaja kaveriksi. Sekä Kati Hietamäen ja Soile Jyräkosken.
Tilojen saaminen loi tänä vuonna suuren haasteen ja sen vuoksi perhejumppa on toistaiseksi tarjonnasta pois. Jos saamme tilat järjestyttyä pääsevät Soile ja Kati tarjoamaan päiväsaikaan kotona lasten kanssa oleville vanhemmille Perhejumppaa.
Kaksi ilmaista tutustumisviikkoa:
Jäsenmaksuja peritään vasta 39 ja 40.viikon jumpilla. Tutustu rauhassa seuramme tarjontaa.
Muista ilmoittaa sähköpostiosoitteesi ja syntymävuotesi ilmoittautumisen yhteydessä!
Muistathan, että vain jäsenmaksun maksamalla saat vakuutusyhtiö Pohjolan Jumppaturva
–ryhmätapaturmavakuutuksen. Vakuutus on voimassa 31.8.2014 saakka. Se korvaa paitsi
jumppatunneilla myös niihin välittömästi liittyvillä meno- ja paluumatkoilla sattuvat tapaturmat.
Seuraa nettisivujamme
Löydät osoitteesta www.parkanonnv.fi tietoa esimerkiksi tulevista tapahtumista ja
viikkojumppien ohjaajat. Siellä ilmoitetaan myös mahdolliset salien muuttumiset tai jumppavuoron peruuntuminen. Naisvoimistelijat löytyy nyt myös facebookista! Naisvoimistelijoilla on oma sähköposti osoite parkanonnaisvoimistelijat@gmail.com.
Johtokunta
Marraskuussa pidettävässä syyskokouksessa seuralle valitaan kuusi johtokunnan jäsentä ja
puheenjohtaja. Jos yhdistystoiminta ja seuramme kehittäminen kiinnostaa, ota rohkeasti
yhteyttä johtokunnan jäseniin tai ohjaajiin. Tule mukaan kehittämään Parkanon Naisvoimistelijoiden toimintaa!