docJukka-Pekka Kouri: Liikunnan merkitystä tuki- ja
download 
Report Transcription
Jukka-Pekka Kouri: Liikunnan merkitystä tuki- ja
ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU Antero Niittymäki Maalivahdin lonkka leikattiin - pelaaminen jatkuu ILMOITUSLIITE Reuma Suurin osa nivelreumapotilaista viettää normaalia elämää LUUSTO JA NIVELET PIDÄ HUOLTA ITSESTÄSI No. 3 / Elokuu ’12 Jukka-Pekka Kouri: Liikunnan merkitystä tuki- ja liikuntaelin vaivojen ehkäisemisessä ei voi liikaa korostaa. TÄMÄ MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU TÄMÄ ONON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU 2 · ILMOITUSLIITE ILMOITUSLIITE · 11 3 VINKKI HAASTEITA AJASSA Tuki-ja liikuntaelinten, eli tule- sairauksien vaikutusta elämänlaatuun on joskus vähätelty, vaikka tosiasiassa sillä on suuri vaikutus työkyvyn alenemiseen sekä liikunnan ja yleisen toimintakyvyn heikkenemiseen. Työterveyspäivät jakavat alan viimeisintä tutkimustietoa HANKI TIETOA SUOSITTELEMME Pekka Hannonen professori, reumatologian professori ja sisätautien ylilääkäri Tule-vaivat ovat merkittävä tekijä kansanterveydellemme Johdon, työterveyshuollon, työtur- ■ Kysymys: Mitkä ovat lokakuussa 59. kerran järjestettävien Työterveyspäivien ydinteemat? ■ Vastaus: Tapahtuman neljä pääteemaa keskittyvät työikään, tulokselliseen johtamiseen, työympäristön vahvuuksiin sekä työhyvinvointiin ja omien voimavarojen löytämiseen. S elkäsairauksista kärsii jopaja800 000 vallisuuden, työsuojelun henkisuomalaista. Yleilöstön hyvinvoinnin asiantuntisimmin vaiva alkaaSari haitata elämää Virta 50-vuoden iässä, Tiimipäällikkö, mutta nuoremmilTyöterveyslaitos lakaan selän heikentynyt terveys ei ole harvinaista.Kuva: Toinen yleinen tuki- ja liikuntaelinvaiva on niskaTyöterveyslaitos hartia-seudulta, jonka oireilua on kokenut noin 600 000 suomalaista. Liikunnan merkitystä vaivojen ehkäisemisessä ei voi liikaa korostaa Fysiatrian erikoislääkäri TAUSTAA 1 Jukka-Pekka Kouri kertoo, että yleisimpiä tule-vaivoja aiheTampereen uttavia tekijöitä on kaksi, joista niTyöhyvinvointimessuilla velrikko on merkittävin. Se aiheutmonipuolinen kattaus taa kipuaTampereen ja kolotustaMessunoin miljooja Urnan suomalaisen polviin, lantioon heilukeskuksessa 5.– sekä sormiin vaikeuttaen 7.9.2012 järjestettävätarjen Työtoimintoja portaiden nousemiseshyvinvointi 2012 -messut kokoata purkin avaamiseen. Kourin mukaan liikunnalla jaVeli-Pekka ergonomisilla Rouvali ratkaisuilla tule-sairauksia voiProjektipäällikkö daan sekä hoitaa että ehkäistä ratkaisevasti. Kuva: Rouvalin ‒ Kolmasosa suomalaisista oma arkisto liik- joiden yhteistapahtuma, Työterveyspäivät, järjestetään jo 59. kerran 23.–24.10.2012 Helsingin Messukeskuksessa. Työterveyslaitoksen tiimipäällikkö Sari Virta kertoo tapahtuman kokoavan vuosittain 750–800 alan ammattilaista. ‒ Osallistujat ovat muun muassa työterveyshoitajia,työsuojelupäällikköjä ja -valtuutettuja, henkilöstöpäällikköjä, esimiesasemassa kuu paljon säännöllisesti, toimivia jaja johdon edustajia.toinen Kaikkolmasosa liikkuuinnolla jonkinseminaaverran ja ki he osallistuvat viimeinen kolmasosa on ongelmareihin ja odottavat saavansa niistä ryhmä, joka ei liiku lainkaan. Heilalan viimeisintä tutkimustietoa. lä on suurin riski sairastua. Tieteelliset tutkimukset ovat Tutkittua tietoa osoittaneet, että on hyvä keskivartaTyöterveyslaitos työhyvinvoinlon tutkija, hallintakehittäjä ja lihaskunnon vahnin ja asiantuntivistaminen ehkäisevät selkävaija, jonka osaaminen on sekä kanvoja. Siksi jo kansainvälisesti varhaisella iällätunliisallisesti että kuntaan panostamalla ehkäistään osteoporoosin ja selkävaivojen syntymistä myöhemmällä iällä. Kourin mukaan tavallinen perusliikunta, kuten kävely, uinti ja pyöräily usein riittävät. Lisäksi jumppa, jooga, pilates ja alexander-tekniikka vahvistavat tehokkaasti muun muassa juuri ammattilaikeskivartavat työhyvinvoinnin lon Alexander-tekniikka set hallintaa. keskustelemaan alan haasteison metodi, joka ta pedagoginen ja mahdollisuuksista sekätuttukii ajattelunuutuustuotteisiin. ja toiminnan välistä tustumaan suhdetta ja jossa keskeistä on keProjektipäällikkö Veli-Pekhon luontaisen tasapainon ka Rouvali kertoo messujenlöytämominen. nipuolisen ohjelman sisältävän ‒ Liikunta ei ole hyväksi pelkäskymmenittäin seminaareja ja tietään tule-hoidossa ja ehkäisyssä toiskuja, joissa käsitellään mm. vaan silläjaonhenkistä positiivinen vaikutus fyysistä hyvinvointia, kokonaisvaltaiseen terveyteen ja ylivireystilan vaikutuksia työshyvään oloon, Kouri muistuttaa ja säjaksamiseen, sairauspoissaolohuomauttaa, että liialla urheilulja sekä esimiestoimintaa työky- nustettua ja kysyttyä. Tämänvuotisten Työterveyspäivien teema on ”Hyvää työtä!”. Tapahtumapäivien aikana kuullaan yhteenvetoja ja johtopäätöksiä Työterveyslaitoksen lukuisista tutkimushankkeista, joita tehdään jatkuvasti muun muassa muuttuvan työelämän haasteista, työhyvinvoinnista, työurista ja työterveydestä.Tutkimusten lisäksi tarjolla on runsaasti käytännön la on kuitenkin haittavaikutuksia, case-esimerkkejä erilaisista yrikuten rasitusvammat, jos kehoa tyksistä ja organisaatioista. ylikuormitetaan. Työterveyspäivillä kuullaan monia mielenkiintoisia esityksiä. Istumavoittoinen Tiistaina äänessä ovat talon omat elämäntapamme asiantuntijat, muun muassa vanNykyinen elämäntapa on liihempi asiantuntija Pirjo Juvonenmikä ei Postian ja istumavoittoista, teemajohtaja Riitta Sauaina ole tule-terveyden kannalta ni, jotka pohtivat seminaarissaan optimaalisin työkykyjohtaminen. asento. Työmatkalla kannattaako ja työpaikalla istutaan useita tun- 2 vyn tukena. Luennoitsijat tulevat mm. sosiaali- ja terveysministeriöstä, Työturvallisuuskeskuksesta ja Suomen Työterveyshoitajien liitosta. ‒ Yritykset voivat tulla messuille myös viettämään TYKY-päivää. Näytteilleasettajilla on valmiudet tehdä mm. kehonkoostumus-, puristusvoima- ja polkupyöräergometritestejä. Koko porukalla voi Jukka-Pekka Kouri mennä kuuntelemaan mielenFysiatrian erikoislääkäri kiintoisia asiantuntijoita ja tutus- SIVU 6-7 Keskiviikkona puheenvuoron saa- sesta johtamisesta Vantaan var“Nivelreuman nykyja Helsinvat mm. erikoistutkija Minna Jan- haiskasvatuspalveluissa hoito lievittää oireita ja kaupungin työterveysjohtaja honen ja vanhempi asiantuntija gin Pohjonentoimintakytyöterveyshuollon Torsten Michelsen, joiden kiinnos- Tiina säilyttää tuksen aiheena ovat pidemmät ja asiakkaille lisäarvoa tuottavista vyn tehokkaasti. ” paremmat työurat sekä se, miten prosesseista.Varsin mielenkiintoiselta kuulostaa myös Creative Diniitä käytännössä tehdään. Ravinnon merkitysesitys, jonka s. 8 Saku Tuomisen Erikoistutkija Milja Koposen ja rector Terveellisen ravinnon ja sopivan harjoittetiimipäällikkö Markku Sainion aa- otsikossa lun oikeallakysytään suhteella on”Maksammeko merkitystä sekä kunnon kohentumiseen että taitojen kevai ajatuksista?”. mupäiväseminaarissa laitetaan ajasta hittymiseen. Virran mukaan tämänvuotisten puolestaan kemikaalit kuriin ja Ilkka Vuori s.lan11 punaisena annetaan tilaa paremmalle työhy- Työterveyspäivien Tuki- ja liikuntaelinten vaivat ja sairaudet teja yhteen menoon ja pahimmil- kana voidaan pitää yhteistyötä yli vinvoinnille. täyttävät hyvin kaikki suuren terveysonlaan istuminen jatkuu vielä illalla ammattirajojen. gelman tunnusmerkit. kotisohvalla. Työhyvinvointi kuuluu ‒ Työhyvinvointi ei kuulu vain ‒ Päivittäisen istumisen määrä HR:lle tai työterveyshuollolle: se kaikille voi olla huikea! Omaa kehoa pitää koskettaa koko organisaatiota,hän Sari Virran mukaan Työterveyspäikuunnella työaikanakin ja muita kävel- muistuttaa. vien seminaareissa on myös lä usein tai tehdä vaikkaesityksiä. osa työstä varsin mielenkiintoisia seisten, mitä edesauttaa korkeutAutamme lukijoitamme onnistumaan! ‒ Varhaiskasvatuksen johtaja ta säädeltävien sähköpöytien hanTARU SCHRODERUS Sole Askola-Vehviläinen Vantaan LUUSTO JA NIVELET kinta työpaikoille, Kouri vinkkaa. toimitus@mediaplanet.com kaupungilta kertoo innovatiiviNRO 3, ELOKUU 2012 ‒ Myös useat tuolit eivät ole pitkäaikaista istumista varten. IstuVASTUUSSA TÄSTÄ JULKAISUSTA: Projektipäällikkö: Laura Laine matyötä tekeville on kuitenkin Perttu Ojanperä useita malleja, joiden suunnittePuhelin: 09-565 84 032 E-mail: laura.laine@mediaplanet.com lussa on huomioitu ergonomiset vaatimukset siten, että ne tukevat Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä ristiselkää sekä pitävät lonkan oi26.8.2012 keassa kulmassa. Satulatuoli tai Julkaisija: omannäytteilleasettajien tuolin päällä pidettävä satu- paikan päällä messuille on vapaa Suomi Mediaplanet Oy tua tarjonErottajankatu 7a,muistuttaa. 00130 Helsinki la ovat hyviä vaihtoehtoja. pääsy, Rouvali taan. Maajohtaja: Heidi Rundt Aina ei ole hyvä tyytyä vanhoiMessujen pitkässä näytteilLayout: Jouna Stern hin valintoihin, vaan Business Development Manager: Lisätiedot: leasettajajoukossa on uusia muunkalusmuSaara Silván teita ja apuvälineitä kokeilemalla assa ergonomiatuotteita, työhylöydetään varmimmin omiin tarvinvointia edistäviä palveluja ja www.tyohyvinvointimessut.fi. toimitus@mediaplanet.com www.mediaplanet.com peisiin sopivat ratkaisut. yrityksiä, jalkineita sekä kalusteiOma aktiivinen osallistumita ‒ja laitteita. Valaistukseen liittynentuotteet kehon huoltoon erittäin TARU SCHRODERUS vät on koottuon erilliseksi Mediaplanetin liikeidea on luoda yhteistärkeää, Kouri lisää lopuksi. toimitus@mediaplanet.com valaistusklinikaksi; esimerkiksi työkumppaneilleen uusia asiakkaita. KonAD-Luxilla on messuilla työvalaisseptimme perustuu korkealaatuiseen toimitukselliseen sisältöön, joka saa RANNISTO tukseen keskittyvä TARJA klinikka. lukijamme toimimaan. toimitus@mediaplanet.com ‒ Rekisteröitymällä netissä tai ! Back App uutuus -istuin Vihdoinkin... hyvä istua! Tilaa nyt koekäyttöön! Tiesitkö jo liikkeen hyödyt ? Humantool -istuin: Istuin 149,- – liikuttavan hyvä tuoli Hyvinvointia Dynaaminen selkätuki työstä! Pilot Spot Lentäjille kehitetty ergonomia soveltuu myös autoihin ja toimistoihin Konfliktien johtaminen Seminaarimatka Saksaan 11.4.-14.4.2013 liikettä... Lisätietoja: www.awen.fi tai puhelimitse 0400 350 830 • Antaa tervehdyttävän liikkeen keholle • Auttaa pitämään työasennon ryhdikkäänä • Vähentää niskan- ja hartiaseudun jännitystiloja • Syvät lihakset vahvistuvat ja ryhti paranee • Selkäongelmista johtuvat poissaolot vähenevät (sis.rahtikulut, maksu vasta koekäytön jälkeen) ! Yhteistyössä: www.ttl.fi Selkätuki 89,(sis.rahtikulut, maksu vasta koekäytön jälkeen) Työhyvinvonti & Kehittämispalvelut Tilaukset: www.humantool.fi, info@humantool.fi tai 010-666 7500 Muut jälleenmyyjät sekä lisätietoja: www.humantool.fi Tilaa koekäyttöön: www.fysiomyynti.fi puh:050-551 0080 TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 3 UUDELLA MENETELMÄLLÄ TERVEEMPI SELKÄ JA JALKOJEN NIVELET Nivelvaivat maksavat miljardeja: puolella 50-vuotiaista on nivelrikkoa, selkävaivaisia on miljoona, vuosittain tehdään yli 30 000 lonka-, polvi- ja selkäleikkausta ja 8 000 varhaiseläköityy, jo koululaiset kärsivät selkävaivoista. Istuminen perinteiseen tapaan selkä pyöreänä on suurin tukija liikuntaelinvaivojen aiheuttaja. Salli Systemsin menetelmä, joka perustuu ratsastuksenomaiseen istumiseen kaksiosaisella keinuvalla tuolilla, on tehokkain TULES-vaivojen ehkäisijä ja hoitaja. R SELKÄVAIVOJEN EHKÄISY JA HOITO Hyväryhtinen istunta kaksiosaisella (genitaaliterveys ja ryhti!), keinuvalla tuolilla sähkösäätöisen pöydän ääressä estää selkävaivoja ja hoitaa niitä tehokkaasti. Hyväryhtisyys yhdistettynä lantion liikeaktiivisuuteen, kurotusrullaukset ja muu liikkuminen tervehdyttävät lisää. NISKAVAIVOJEN EHKÄISY Hyvä istumaryhti ylläpitää myös kaularangan nivelterveyttä. Monitorien oikea korkeus (lähes silmien tasalla) ja 2‒3 monitorin käyttö (pää kääntyy) auttavat lisää. POLVI- JA LONKKAVAIVOJEN EHKÄISY Hyvä ryhti pitää nivelet terveenä myös istumatyössä Painottomassa tilassa nivelkulmat ovat kuin satulatuolissa Lonkkanivel: Terveellinen reisikulma lonkissa Terve nikama: Ei välilevytyrää eikä osteoporoosia Ratsastuksenomainen istunta pitää polvet ja lonkat 135 asteen kulmassa, mikä on edellytys nivelten terveenä pysymiselle. Tuolilla rullailu ja kurottelu on terveellistä ja tehokasta. Satulatuoli on ylivoimainen, kun noustaan toistuvasti seisomaan, ja se estää nivelrikkoa tuottavan pistepaineen muodostumista lonkkanivelen yläpinnalle. Salli Systems ¦ Puh. 010 270 1210 ¦ info@salli.com ¦ www.salli.com KUVA: SHUTTERSTOCK Nivlevoide mainos01.indd 1 20.8.2012 14:56:28 4 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU INSPIRAATIO 1 VINKKI Kysymys: Milloin lonkan tekonivelleikkaus on paikallaan? Vastaus: Kipuilevassa nivelessä on oltava vaikea-asteinen ja paheneva toiminnallinen häiriö, joka aiheuttaa ongelmia potilaan päivittäisessä elämässä. Tavallisia lonkkaproteesileikkauksen syitä ovat lonkan nivelrikko ja reumaattinen niveltulehdus. TIEDÄ VAIHTOEHDOT Lonkkaproteesi palautti maalivahdin torjuntakuntoon NÄIN ONNISTUIN URHEILU Jääkiekkomaalivahti Antero Niittymäki oli tehnyt monta vuotta komeaa uraa NHL:ssä San Jose Sharksin 3palkkalistoilla, kun kaikki se, mikä tekee maalivahdista todellisen torjuntatykin, tuntui pikku hiljaa luistavan alta. Nopeat refleksit ja leveät asennot eivät luonnistuneet entisenlaisesti ja ammatista tuli pelaamista kipuja vastaan. ‒ Vielä Suomessa olin aivan kunnossa. Oireet alkoivat USA:ssa nivusongelmina vuosina 2004–2005. Vasenta lonkkaa hoidettiin tähystysleikkauksella ja se tuli hetkellisesti kuntoon. Sitten tähystettiin toinenkin lonkka. Lonkat kuvattiin vuonna 2006 ja kuvia lähetettiin lääkäreille eri puolille Eurooppaa ja USA:ta. Kuvissa näkyi repeämiä ja rusto-ongelmia. Tilanne kehittyi lopulta niin pahaksi, että nivelrusto kuoriutui vasemman reisiluun pinnalta, ja reisiluun pää ja lonkkamalja hankasivat toisiaan vasten, Niittymäki kertoo. Pistoshoidoista leikkaukseen Ennen kuin leikkaukseen päädyttiin, Niittymäki sai pistoshoitoja. Lonkkaan pistettiin muun muassa kukonhelt- tauutetta ja kortisonia. Kukonhelttauutteen vaikuttava aine on natriumhyaluronaatti, joka on eristetty kukon heltasta. Kyseessä on käytännössä hyaluronihappo, jota esiintyy luonnostaan nivelnesteessä. ‒ Pistokset toimivat kuin moottoriöljy, lonkka liikkui paremmin maljassaan. Muutaman vuoden jälkeen pistoksetkaan eivät enää auttaneet. Kiersin amerikkalaisilla lääkäreillä etsimässä vastausta kysymykseen, voinko mahdollisen leikkauksen jälkeen pelata vielä NHL-tasolla. Osa lääkäreistä oli sitä mieltä, etten pysty, mutta he olivat väärässä. Leikkaus todella kannatti Niittymäen vasen lonkka leikattiin viime vuoden syksyllä Los Angelesissa. Toimenpide vaati kolmen päivän sairaalassaolon. Heti seuraavana aamuna oli noustava ja lähdettävä kiertämään osastoa. ‒ Kiersin osastoa ympäri kolme kertaa päivässä. Lonkka oli sinänsä kunnossa, koska tilalla oli tuliterä tekonivel, mutta lihakset piti saada voimistettua. Leikkauksessa vedettiin koko pakaralihas auki. Noin 10 päivän kuluttua en tarvinnut enää keppejä, ja kaik- ”Liikkukaa hyvät ihmiset! Käyttäkää niveliänne!” Esko Kaartinen Suomen Nivelyhdistyksen puheenjohtajan, ortopedian erikoislääkäri kiaan toipumiseen meni kolme kuukautta. ‒ Leikkaus kannatti. Nykyisin tekonivel tuntuu niin omalta, etten kiinnitä siihen huomiota arkiliikunnassa. Vasta jäällä maalivahdin hommissa huomaan, että ääriasennoissa tekonivel jämähtää, kun oma nivel toisessa jalassa liikkuu vielä puoli senttiä. Oikea lonkka tähystettiin viime keväänä, mutta se ei kaipaa leikkausta. Lonkkaongelmat verottivat pitkään Niittymäen pelikuntoa. Terveydentilasta ja pelikunnosta johtuvat erimielisyydet San Jose Sharksin kanssa päätyivät sopimuksen loppumiseen. Heinäkuun alusta asti Niittymäki on ollut vapailla markkinoilla. Hän on iskussa, sillä lonkkaan pantiin hyvät varusteet, kuten hän sanoo. Toistuva kipu ennakoi leikkauksen tarvetta Suomen Nivelyhdistyksen puheenjohtajan, ortopedian erikoislääkäri Esko Kaartisen mukaan tekoniveliä asennetaan ylivoimaisesti eniten polvin ja lonkkiin. Lonkka on kantavana pallonivelenä erityisen haavoittuvainen, sillä sitä kuormittaa koko kehon paino. Myös lonkkaproteesi on kovilla, ja lonkkaproteeseja joudutaankin uusimaan enemmän kuin polviproteeseja. ‒ Leikkauspäätöksen ja tekonivelen asentamisen kriteereinä ovat jatkuva kipu ja lääkityksen tarve sekä haitta, jota nivel aiheuttaa potilaan arjessa. Tavallisimmin lonkan kivut johtuvat nivelrikosta. Rusto menettää kimmoisuuttaan rappeutumisen, murtumisen tai esimerkiksi reumasairauden vuoksi, mikä aiheuttaa lisääntyviä kipuja ja vaikeuttaa liikkumista. Lonkkaleikkaus on suurimpia ortopedisiä leikkauksia. Oma lonkka poistetaan ja tilalle laitetaan metallinen, keraaminen, muovinen tai näiden materiaalien yhdistelmiä sisältävä tekonivel. Se koostuu lonkkakupista, nivelpallosta sekä kaula- ja varsiosasta. Luiden ja nivelien parasta ennaltaehkäisevää ja terveyttä ylläpitävää hoitoa on liikunta. Esko Kaartinen haluaa lähettää kaikille suomalaisille selkeän viestin: Liikkukaa hyvät ihmiset! Käyttäkää niveliänne! UUSI FEL_ILM_110412_3_160812_1_U 100 g:n PAKK AUS. NYT MYÖS IL MAN RESEPTIÄ! Felden-tulehduskipugeeli helpottaa erilaisia lihas- ja nivelkipuja ja nopeuttaa niiden paranemista. Sen vaikuttava aine on piroksikaami, joka lievittää kipua ja tulehdusta tehokkaasti. Felden on miellyttävä käyttää, se on hajuton ja imeytyy nopeasti. Felden Geelin saat apteekista ilman reseptiä. Felden-tulehduskipugeeli lihas- ja nivelkipujen paikallishoitoon. Vaikuttava aine piroksikaami. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Ei lapsille, eikä raskauden tai imetyksen aikana. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireesi pahenevat tai ne eivät lievity 7 päivän jälkeen. Felden-markkinoija, Pfizer Oy. LIISA JOENSUU toimitus@mediaplanet.com TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 5 TOIPUMINEN Heti liikkeelle leikkauksen jälkeen ■ Tekonivelleikkaus on aina raskas, tuleepa proteesi polveen, olkapäähän tai lonkkaan. Kuntoutuminen riippuu siitä, miten leikkaus on onnistunut, mitä perussairauksia ihmisellä on ja miten paraneminen on lähtenyt käyntiin, 1 sanoo endoproteesihoitaja, fysioterapeutti Marketta Pihkasalo-Pekkola, joka kuntouttaa työkseen tekonivelleikkauksessa olleita potilaita. FAKTAA ANTERO NIITTYMÄKI Jotkut lääkärit olivat sitä mieltä, että tekonivelleikkauksen jälkeen pelaaminen NHL-tasolla ei enää onnistu. Onneksi he olivat väärässä. KUVA: SUOMEN JÄÄKIEKKOLIITTO Suomessa tehdään vuosittain noin 10 000 polven tekonivelleikkausta ja noin 9000 lonkan tekonivelleikkausta. Suurin osa näistä on ensileikkauksia, pieni osa uusintaleikkauksia. Noin 15 prosenttia lonkkaleikkauksista on uusintoja. Valtaosa potilaista on eläkeikäisiä,yli 65-vuotiaita. Nivelrikkoa on naisilla enemmän kuin miehillä, tähän vaikuttavat luultavasti enimmin hormonaaliset tekijät. Jotta leikkaus voidaan tehdä turvallisesti, tulee potilaan peruskunnon olla riittävän hyvä. Tekoniveleen tottuu useimmiten jo muutamassa kuukaudessa. Jos toipuminen on tavallista hitaampaa, tekonivel voi tuntua ”omalta” vasta jopa vuoden tai kahdenkin jälkeen. Ensimmäiset neljä–viisi päivää leikkauksen jälkeen näyttävät toipumisen suunnan. Jos potilas on vielä neljän päivän kuluttua huonovointinen, toipuminen on tavallista hitaampaa. ‒ Paraneminen käynnistyy sitä nopeammin, mitä parempi on potilaan peruskunto. Esimerkiksi diabetes- tai reumapotilaan kuntoutuminen on yleensä hitaampaa kuin perusterveiden. Sairaalassa kuntoutuminen aloitetaan heti leikkausta seuraavana päivänä esimerkiksi rollaattorin tai sauvojen varassa. Liikkuminen on tärkeää, sillä jo ensimmäisen vuorokauden kuluttua leikkauksesta lihas alkaa surkastua ja lihastoiminta hävitä. Potilas voi hakeutua sairaalasta kuntoutuslaitokseen joko omalla kustannuksellaan tai vakuutusyhtiön tai sairaanhoitopiirin maksusitoumuksella. Kuntoutusjakson tavoitteena on toiminnallisuuden tehokas ja yksilöllinen palauttaminen. LIISA JOENSUU toimitus@mediaplanet.com FABELLO RYHDIKÄSTÄ LAATUA SATULATUOLISSA ISTUT AINA RYHDIKKÄÄSTI. ERGONOMISESTI OIKEAN ASENNON ANSIOSTA: » Aktivoit selkääsi ja selkälihaksiasi » Vähennät huonosta ryhdistä aiheutuvia kipuja FABELLON laadukas kapealestinen ja säädettävä istuinosa on aitoa nahkaa. Tuolilla on 2 vuoden takuu. Voit tilata vain: atulatuoli Fabellon myös koekäyttöön. Kysy lisää! Fabello-s hTILAA NYT! WWW.SATULATUOLIKESKUS.FII TAI SOITA 010 470 9610. 159€ !! OUS! J R A T I K SHOK 12 0% 9,27€ alv. KUVA: SHUTTERSTOCK 6 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU 2 VINKKI AJASSA TUNNISTA OIREET Suurin osa nivelreumapotilaista viettää normaalia elämää ■ Kysymys: Alentaako nivelreuma aina toimintakykyä? ■ Vastaus: Nivelreuman nykyhoito lievittää oireita ja säilyttää toimintakyvyn tehokkaasti. Nykyisin potilaat opetetaan ”uimaan sairautensa virrassa” eli valmennetaan ottamaan vastuu oman sairautensa hoidosta. Yleiskunnon vaaliminen ja terveet elämäntavat tukevat omatoimisena pysymistä Nivelreuma ei ole yksittäinen sairaus, vaan nimitys joukolle sairauksia, joille on yhteistä nivelten sairastuminen. Kyseessä on tulehdussairaus, jossa elimistön puolustusmekanismit ovat ryhtyneet hylkimään omia kudoksia. ‒ Yksittäistä syytä nivelreuPekka Hannonen Reumatologian professori ja sisätautien ylilääkäri Keski-suomen Keskussairaala Kuva: Hannosen arkisto KUVA: SHUTTERSTOCK maan ei tunneta, ja ainoa ehkäistävissä oleva vaaratekijä on tupakan polttaminen. Perinnöllisyydellä on taudin puhkeamisessa osansa, sillä nivelreumaa esiintyy suvuittain. Nivelreumaan altistavia geenialueita on lähes kaikissa kromosomeissa. Merkittävin perinnöllisyyttä selittävä geenialue sijaitsee kromosomissa 6, joka säätelee elimistön immuunipuolustusta. Myös naissukupuoli altistaa nivelreumaan sairastumiseen, kertoo reumato- logian professori ja sisätautien ylilääkäri Pekka Hannonen Keski-Suomen Keskussairaalasta. Kuumotus ja turvotus kuriin Nivelreuman tyypillinen ensioire on pienten nivelten arkuus ja käyttövaikeus. Klassisessa muodossa erityisesti päkiänivelet, sormien rystys- ja keskinivelet sekä ranteet oireilevat, mutta ensimmäisenä voi sairastua mikä nivel tahansa. Potilas on aamui- sin kankea, ja ensimmäiset askeleet ja askareet aiheuttavat aristusta. Oireet yleensä väistyvät päivän mittaan. Ilman hoitoa niveliin tulee kuumotusta ja turvotusta. Viimeistään tässä vaiheessa potilas yleensä hakeutuu lääkäriin. Osalla potilaista verikokeet varmistavat diagnoosin. ‒ Lääkehoidon perustan muodostavat perinteiset reumalääkkeet. Pieniannoksinen glukokortikoidi (kortisoni) nopeuttaa tulehduksen sammumista. Paikallisesti annettavat, nivelensisäiset glukokortikoidi-pistokset ovat myös tärkeä osa lääkehoitoa. Mikäli perinteiset reumalääkkeet eivät tepsi, niihin liitetään biologisia reumalääkkeitä. Jotkin potilaat saattavat ajoittain tarvita myös tulehduskipulääkkeitä. Kaiken reumahoidon tavoitteena on potilaan mahdollisimman täysipainoinen elämä. Jos reumaa ei hoideta, niveltulehdukset voimistuvat ja niveliin kehittyy rusto- ja luurakennevaurioita. Silloin myös toimintakyky heikkenee. Hoitamattomaan nivel- reumaan liittyy myös lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien vaara. Hoidot ja lääkitys kannattaa ottaa tosissaan heti varhaisvaiheessa. ‒ Kaikki potilaan hoitotoimet ovat kuntouttavia. Kuntoutus käynnistyy diagnoosista ja lääkkeettömistä hoitotoimista, joita tehostetaan lääkehoidolla ja tarvittaessa reumaleikkauksilla. Osa potilaista saattaa tarvita sopeutumisvalmennus- ja/tai ammatillista kuntoutusta. Tehostuneiden hoitojen ansiosta tuoreen nivelreumapotilaan eliniän ennuste ei poikkea verrokkiväestöstä. Nivelreumaa sairastaa Suomessa noin 0,8 prosenttia väestöstä. Naiset sairastuvat oireyhtymään kaksi kolme kertaa useammin kuin miehet. Nivelreuman puhkeamisikä on noussut: nykyisin keskimääräinen sairastumisikä on 60 ikävuoden paikkeilla. LIISA JOENSUU toimitus@mediaplanet.com Mistä nivelreumassa on kyse? katso video HOIDAREUMA.FI luotettavaa tietoa nivelreuman hoidosta Nivelreuma on sairaus, joka saattaa vaikuttaa voimakkaasti päivittäiseen elämään. Hoidareuma.fi -sivustolta löydät monipuolista tietoa nivelreumasta ja sen hoidosta. Voit myös kysyä reumasairauksista reumatohtorilta. RCH 08/08/12 TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 7 AJASSA Biologiset lääkkeet toimivat täsmälääkkeinä Kun perinteiset reumalääkkeet ovat kirjava joukko kemiallisia aineita, joiden tarkkaa vaikutusmekanismia ei tiedetä, biologiset lääkkeet ovat niin sanottuja täsmälääkkeitä, joiden vaikutusmekanismi tunnetaan hyvin. Ne voivat esimerkiksi eliminoida tulehdusta ylläpitävän välittäjäaineen vaikutuksen tai estää tulehdussolujen toimintaa. Ne estävät myös perinteisiä reumalääkkeitä tehokkaammin nivelten rakenteellisten vaurioiden kehittymisen. ‒ Biologiset lääkkeet ovat valkuaisia, joita valmistetaan elävissä soluissa. Niitä annostellaan joko pistoksina ihon alle tai suonen- sisäisinä infuusioina. Runsaat 10 vuotta käytössä olleet TNF-alfasalpaajat muodostavat tällä hetkellä biologisten lääkkeiden eturintaman. Teho paranee yhdessä perinteisten reumalääkkeiden, erityisesti metotreksaatin, kanssa, Pekka Hannonen kertoo. Tällä hetkellä potilaiden hoitoon voidaan käyttää yhdeksää eri valmistetta. Niistä viisi eliminoi TNFalfa-välittäjäaineen toimintaa. Neljä muuta lääkettä vaikuttavat muilla, toisistaan poikkeavilla mekanismeilla. ‒ TNF-salpaajien ja tosilitsumabi-hoidon vaikutukset ilmaantuvat nopeasti, mutta abatasepti- ja rituksimabi-lääkkeiden vaikutuksia joudutaan yleensä odottamaan muutaman viikon ajan. Käytössä ei ole merkkiaineita tai kliinisiä tekijöitä, joiden perusteella olisi mahdollista ennustaa, mikä lääke auttaa kutakin potilasta parhaiten. Anakinra-nimistä lääkettä ei enää juurikaan käytetä nivelreuman hoitoon,mutta se on osoittautunut tehokkaaksi tietyn systeemisen reumasairauden,Stillin taudin, hoidossa. Koska biologiset lääkkeet estävät normaalia immuunipuolustusta, niiden yleisin haitta on potilaan herkistyminen infektioille. Huono puoli on myös korkea hinta. Biologiset lääkkeet maksavat 10 000–20 000 euroa potilasta kohden vuosittain. LÄÄKKEET. Lääkäreiltä kannattaa kysyä tietoa eri lääkkeistä ja lääkityksistä, sillä KUVA: SHUTTERSTOCK niissä on paljon eroja. LIISA JOENSUU toimitus@mediaplanet.com Ilmoitus Tabuja vastaan voi taistella vain olemalla avoin Sadulle ensimmäiset selkärankareuman oireet ilmaantuivat vuoden 2009 lopussa, jolloin hänen selkänsä kipeytyi pitkittyneen flunssan jälkeen. Satu kertoo oman sairautensa hoidon päässeen oikeille urille reumatologin valppauden ansiosta. Kun perusterveydenhuollossa röntgenkuvat tulkittiin puhtaiksi, yhdisti asiantuntija ne myöhemmin selkärankareumaan. Se sai asioihin vauhtia. Jos Satu olisi jo osannut pyytää myös magneettikuvantamista, olisi sairaus tunnistettu varhaisemmin. - Omalla aktiivisuudella on myös iso merkitys, pitää osata vaatia, painottaa Satu. Se on hänen sanomansa myös niille, jotka ovat samassa vertaistilanteessa hänen kanssaan. seen töihin, en työhaastattelun jännityksessä huomannut mainita sairaudestani. Tosin jälkeenpäin selvisi, että he jo tiesivät siitä. Olin merkinnyt ansioluettelooni blogini, jossa kerron näistä asioista. Asia ei aiheuttanut minkäänlaisia epäilyjä kykyyn hoitaa avoinna olevaa tehtävää, kiittelee Satu. Kuva: Iida Liimatainen Työelämään pitkäaikaissairaana Satu on ollut aktiivinen opiskeluissaan. Lukuhommien rinnalla hän on tottunut tekemään myös moninaisia töitä. Työ baarissa on jäänyt jo vähemmälle, mutta mallinhommat mallitoimistossa jatkuvat uuden vakituisen työn ohella. - Minulla on ollut hyvä tuuri työnantajien kanssa. Mallitoimistossa sairauteeni on suhtauduttu erittäin kannustavasti ja positiivisesti. Itse asiassa siellä on sanottu, että asenne ratkaisee. Ei sairaus. Niin ikään harjoitteluni ulkoministeriössä sujui hienosti. Puhuin avoimesti sairaudestani, ja se ei vaikuttanut millään tavalla työhöni, ei ainakaan negatiivisesti, kertoo Satu. - Kun sitten hain ohjelmistoyrityk- takaisin_toimeen_reumalehti_advertoriaali_pieni.indd 1 Satu kertoo pohtineensa, onko hänellä ollut vain hyvää tuuria fiksujen työnantajiensa kanssa. Ei se kuitenkaan voi olla pelkkää sattumaa. Satu uskoo, että avoimuudella ja asenteella on tässäkin iso merkitys. Työkyky on yhtä kuin oikea hoito - Olen käynyt läpi nopeassa tahdissa koko lääkityksen ketjun tulehduskipulääkkeistä biologisiin lääkkeisiin. Olen onnellinen, että löysimme minua hoitaneiden kanssa minulle sopivan yhdistelmähoidon. Se takaa minulle mahdollisuuden elää normaalia elämää ja olla työkykyinen. Mutta ilman omaa aktiivisuutta se ei olisi ollut näin nopeasti näin tuloksekasta, painottaa Satu. Satu urheilee jopa kuusi kertaa viikossa. Hän käy kuntosalilla, kävelee ja liikkuu kaikin puolin monipuolisesti. Silloin, kun asiat olivat huonoimmillaan, hän oli kaksi vuotta ilman liikuntaa. Pahimmillaan sairaus vei hänet vuodepotilaaksi, kun reuma kaiversi ei vain selkää, vaan myös kyynärniveliä, lonkkaa ja akillesjänteitä. Nyt ei tätä Sadusta uskoisi. Ei ihme, että hyvä hoito on Sadun mielestä yhtä kuin työkyky. Ja se on kiinni kolmesta asiasta: paitsi itsestä ja asiantuntevasta hoitohenkilökunnasta, myös fiksuista työnantajista. Sadun blogia voit seurata osoitteessa: www.takaisintoimeen.fi/blogi Selkärankareuman hoito Kansainvälisten vuonna 2011 julkaistujen selkärankareuman hoitosuositusten mukaan sairautta hoidetaan aluksi tulehduskipulääkkeillä. Mikäli tulehduskipulääkkeet eivät riitä sairauden oireiden taltuttamiseksi siirrytään biologiseen hoitoon (TNFsalpaaja). Näitä biologisia lääkkeitä ovat esimerkiksi adalimumabi, etanersepti, golimumabi ja infliksimabi. Jotkut potilaat hyötyvät myös sulfasalatsiinista, jota yleisesti käytetään Suomessa. Jokaisella meistä on oikeus palata työelämään. Takaisin toimeen –hanke edistää pitkäaikaissairaiden työssäkäyntiä ja poistaa työhönpaluun esteitä. Hankkeen nettisivusto kokoaa yhteen paikkaan kertomuksia työssä jaksamisesta ja työhön paluusta. Hankkeessa ovat mukana useat potilasjärjestöt ja terveydenhuoltoalan yritys Abbott Oy. Lue lisää: www.takaisintoimeen.fi FIN/193/03.2012 Satu Pamilo on 26-vuotias ohjelmistoyrityksessä työskentelevä assistentti, opiskelija ja bloggaaja. Selkärankareumaa sairastava Satu viettää normaalia nuoren naisen arkea, ja haluaa rohkaista kaikkia pitkäaikaissairaita selkeällä viestillä: Älä pelkää puhua omasta pitkäaikaissairaudestasi! 4/13/12 10:00 AM 8 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU VINKKI 3 AJASSA LIIKUNTA ON ENERGIAN LÄHDE, JOKA PUHDISTAA MIELTÄ JA KROPPAA! MUISTA LIIKUNTA ■ Kysymys: Kuinka tärkeää on yhdistää terveellinen ravinto ja sopiva liikunta? ■ Vastaus: Urheilussa onnistuminen ja terveys kulkevat käsikädessä. Terveellisen ravinnon ja sopivan harjoittelun oikealla suhteella on merkitystä sekä kunnon kohentumiseen että taitojen kehittymiseen. Onnistuminen vahvistaa motivaatiota ja tuo iloa liikkumiseen, mikä vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan elämässä. Terveelliseen ruokailutottumukseen kuuluvat säännöllisyys ja riittävä ravinto – eikä vain urheilijoilla vaan ihan jokaisella ihmisellä. Käytännössä urheilijan ja tavallisen ihmisen ravinnossa ei pitäisikään olla oleellista eroa, vaan molempien on huolehdittava jaksamisesta ja hyvinvoinnista yhtälailla. Varsinkin huippu-urheilussa, jossa energiatason varmistaminen oikeaan aikaan sekä palautumisen tehostaminen ovat oleellisia, ravinto on vieläkin merkittävämmässä roolissa kilpailussa onnistumisen kannalta. Tämän tietää formula ykkösen maailmanmestari Sebastian Vettelin kuntovalmentajana useita vuosia toiminut Tommi Pärmäkoski. ‒ Urheilijan kannalta on aina tärkeää, mitä syö ja milloin. Esimerkiksi formulamaailmassa kuljettajan painon on oltava juuri oikeassa suhteessa auton painoon, ja siksi ravinto-ohjelma suunnitellaan erityisen huolellisesti,Pärmäkoski tietää. ”Valmentajana tehtäväni on puhua ravinnon merkityksestä” Pärmäkosken yhteistyö Vettelin kanssa päättyi viime kauteen, ja tämän vuoden alussa hän aloitti valmennustyön Kuortaneella alle 18-vuotiaiden tyttöjen jääkiekkojoukkue Team Oriflamen parissa. ‒ Nykyisessä valmennustyössäni huomaan, että nuorilla ruokavalion terveellisyys ei aina tule itsestään selvyytenä,mutta valmen- ORTOPEDIN KAUTTA TAKAISIN TOIMINTAAN. Polvikipu? Lonkkakipu? Rannekipu? Liikuntaa ja arkea kiusaavat tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat selvitettävissä ja hoidettavissa. Tähystys- ja tekonivelkirurgian, kuntoutuksen sekä omatoimisen harjoittelun avulla monista nivelvaivojen aiheuttamista liikkumiskyvyn rajoituksista ja kivuista voi päästä eroon kokonaan. Käytössämme ovat uusimmat menetelmät ja leikkauksen ajankohdan voit valita itse. Tarvittaessa aika järjestyy nopeasti. www.eiransairaala.fi Laivurinkatu 29, 00150 Helsinki. Ajanvaraus (09) 1620 570. tajana pidän ravinnon merkitystä esillä jatkuvasti. Neuvon ja opastan heitä paljon,ja kiitollista on,että he ovat myös kiinnostuneita perehtymään ravinnon saloihin, Pärmäkoski kertoo iloisesti. ‒ Toisaalta nykyiset kauneusihanteet ja medioissa esillä olevat ravintokeskustelut pitävät asian pinnalla ja saa nuoret kiinnittämään huomiota siihen, mitä syö. On useita eri malleja, joista voi ottaa itselleen sopivia suosituksia ja koostaa monipuolisia ravintokokonaisuuksia. Tiukasti yhden mallin noudattaminen ei ole suositeltavaa, silloin ravinto voi jäädä liian yksipuoliseksi, hän huomauttaa ja vannoo tutun lautasmallin puoleen: ‒ Se on edelleen erittäin toimiva! Mahdollisuus kuntoilla kehittää omaa hyvinvointia Pärmäkoski pitää tärkeänä kannustaa ihmisiä liikkumaan. Liikunnalla on merkitystä ei vain fyysiseen kunnon, vaan myös henkisen vireyden edistäjänä. Jokaisella lajilla on erikoisluonteensa. Valmentajana Pärmäkosken tulee tietää, mitä lihaksia missäkin lajissa tarvitaan eniten ja mitkä harjoitteet niitä vahvistavat: ‒ Tuki- ja liikuntaelinten hyvinvoinnin edistämisessä hyvä laji on useimmille sopiva uinti. Siinä iskutusta ei kohdistu niveliin tai lihaksiin, kuten juoksussa, mikä myös on tärkeää.Myös hiihto on hyvä kokovartaloliikkeen kannalta, samoin sauvakävely maastossa. Kuntosaliharjoittelulla voidaan estää tehokkaasti selän,hartioiden ja lantion kipeytymistä ja tehostaa verenkiertoa. ‒ Omaan harjoitteluuni kuuluu juoksulenkit ja pelaan myös eri lajeja paljon. Kroppani vaatii liikkumaan, se tulee tietysti oman työni seurauksena, mutta myös vie ajatukset pois työstä, lopettaa Pärmäkoski. TARJA RANNISTO toimitus@mediaplanet.com TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 9 Liikuntaohjelma rakennetaan ajankohtaisen kunnon mukaan Urheiluvammojen syntyminen riippuu sekä lajista että suorittajan yksilöllisistä ominaisuuksista ja fyysisestä kunnosta. Kansanterveyslaitoksen tilaston mukaan eniten vammoja aiheuttavat urheilulajit ovat: jalkapallo, lenkkeily, kuntokävely, salibandy sekä jääkiekko. ESIMERKKI URHEILUVAMMAT Tavalliset lajit kuten juokseminen aiheuttavat eniten liikuntavammoja. Vammoista huolimatta liikuntaa voi jatkaa oikean hoidon ja varusteiden avulla. KUVA: MIKA ROUHIAISEN OMA ARKISTO Urheiluun erikoistunut fysioterapeutti Mika Rouhiainen tarkentaa vielä, että 2/3 vammoista syntyy liikunnan aikaisen ulkoisen häiriön aiheuttamissa tapaturmissa ja 1/3 on rasitusperäistä. ‒ Saattaa kuulostaa yllättävältä, mutta eniten urheilu- ja liikuntavammoja aiheuttavat tavalliset kuntoliikuntalajit, kuten sauvakävely ja juoksulenkit. Jopa 80% näistä vammoista on alaraajaalueella ja iso osa on pehmytkudosperäistä. ‒ Vammojen syntyminen johtuu usein siitä, ettei itse ei olla oman fyysisen kapasiteetin kanssa ajan tasalla, vaan lähdetään lenkille mielessä vuosien takainen oma huippukunto. Kun keholle asetettu vaatimus ylittää suorituskyvyn, kasvaa riski haitan aiheutumiseksi. Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja kunnon tasoa ja sen perusteella rakentaa liikuntaohjelma, Rouhiainen painottaa. Usein vammoja aiheutuu myös puutteellisen oheisjumpan vuoksi. Rouhiainen neuvookin lisäämään oheislajeja päälajin rinnalle, jotta lihastasapaino vahvistuu. Hänen mukaansa esimerkiksi keskivartalon hallintaa vahvistava jumppa on tehokasta monen vaivan estämiseksi. Varusteet valitaan kelin ja lajin mukaan Rouhiaisen on kokemuksensa perusteella helppo todeta, että suomalaiset tiedostavat terveyteen liittyvät seikat vaihtelevasti. Osa on hyvinkin tarkka ja osaa etsiä sopivat välineet kun osa vannoo jääräpäisesti yksien ja samojen varusteiden puoleen lajista tai säästä riippumatta. ‒ Kuntokävelyn aiheuttamat haitat johtuvat usein väärästä askellustekniikasta ja alaraajan virheellisestä toiminnasta. Siksi oikeanlaiset jalkineet ovatkin perusasia, joilla itse voi helposti ehkäistä vamman syntymistä. Myös talvella jäisellä tiellä ei kannata lenkkeillä ilman nastapohjaisia jalkineita. Ylipäätään jalkinevalintaan kannattaa kiinnittää huomiota tarkoitusperäisesti, mikä liikuntalaji kyseessä sitten onkin. Joskus erilaisista tuista on hyötyä joko nivelen tukijana tai suojaajana, vammojen ennaltaehkäisy mielessä. TARJA RANNISTO toimitus@mediaplanet.com Voiko pohjallinen olla harjoitusväline? Tervetuloa palvelevaan Respectaan! Olemme Suomen suurin ihmisten toimintakykyä ja liikkumista parantavien tuotteiden ja palveluiden tarjoaja. Monet tuotteistamme on tarkoitettu ennaltaehkäisemään vammojen syntymistä ja ylläpitämään terveyttä työssä, kotona ja vapaa-ajalla. Kyllä voi! Yleisesti luullaan, että pohjallisen tarkoitus on antaa tukea jalalle. Näin ei kuitenkaan ole. Tukipohjallisten käytössä oleellisinta on ihmisen liikeketjun korjaaminen oikeaksi. Jos oireinasi ovat kivut jalkojen ja lonkan alueella, älä paapo jalkojasi erinäisillä pehmusteilla ja korokkeilla. Harjoita sen sijaan jalkateriäsi toimimaan siten, kuin niiden pitäisi geneettisesti toimia. WWW.ORTOMALLI.COM Lue netistä harjoitusohjeet, etsi lähin jälleenmyyjäsi tai tilaa pohjalliset kotiin toimitettuna! Jalkineet • Tukipohjalliset • Proteesit Ortoosit ja tuet • Terapiavälineet Ergonomia • Liikkuminen Hygienia • Kodinhoito Lasten apuvälineet • Autoilu Kuulo • Vuokraus • Huolto www.respecta.fi Kotimainen, interaktiivinen tukipohjallinen 10 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU AJASSA Suomalaisten kehittämä fysioakustinen hoito on uusi menetelmä luu- sekä nivelsairauksien hoidossa ■ Jyväskylän Yliopisto, Liivaikuttavia ja parantaneet lihas- Class 2 ( Low risk device) luok- palvelutelojen lähellä asuvia henLopputulos kunta- ja terveystieteiden laiten voimaa ja tasapainoa kaan vaikutusalueina verenkier- kilöitä, joista 14 olivat miehiä ja tos teki 2008 professori Sulin Ikävä kyllä, sitä voi olla vaike- ron sekä lymfanestekierron akti- 35 naisia, iältään 62 -93. KoehenPäädymme tulokseen, ettäaafysioakustinen hoito saattaa edistää heikkojen vanhojen Chengin johdolla tutkimuksen soveltaa sellaisille heikoille vointi, kiputilojen lievitys sekä li-ihmisten kilöt jaettiin kontrolliryhmään ja matalataajuisen ääniterapian vanhoille ihmisille tai heille, jot- hasjännitysten alentaminen. koeryhmään. hyvinvointia: – fysioakustisen hoidon – vaika eivät kykene sellaisiin harjoitTämän randomisoiduneli satKoeryhmä sai fysioakustista - parantaa liikkumisen toimintakykyä kutuksesta toiminnalliseen kyteisiin tumanvaraisesti valikoitdun hoitoa 6 kuukauden ajan ja kont- alentaa kolesteroliarvoja kyyn, verenkiertoon ja luun Siksi on välttämätöntä tutkia koeryhmän ja kontrolliryhmän rolliryhmä, teki normaaleja päi- heikkokuntoisilla hidastaa luun muuttumista metaboliaan vaihtoehtoja ja useampia meto- tutkimuksen tarkoituksena oli vittäisiä rutiinejaan vanhoilla miehillä ja naisilla joilla ylläpitää ja parantaa arvioida matalataajuisen ääniteTutkimus toteutettiin JyväsFysioakustisella hoidolla deja, on joitakin samanlaisia vaikutuksia kuin harjoittelulla/tekemällä toiminnallista kykyä ja hyvin- rapian eli fysioakustisen hoidon kyläläisissä Telkänpesä ja Lutakfyysisiä harjoitteita. Ikääntyminen heikentää lihas- vointia vaikututusta heikkojen vanho- ko nimisissä palvelukodeissa. Täten fysioakustista hoitoa Fysioakustista voidaan käyttää vaihtoehtona heikkojen vanhojen voimaa ja tasapainoa, saa aikaan menetelmää on jenedistämään miesten ja naisten toiminnalKokeet tehtiin 30 minuutin jakongelmia päivittäisissä toimin- varsinkin käytetty tilanteissa moniin terveydellisiin liseen kykyyn, verenkiertoon ja soissa 3-5 kertaa viikossa 6 kuuihmisten hyvinvointia, missä henkilöt ovat liian heikkoja osallistumaan noissayleisiin ja lisää kaatumisen ja luun tarkoituksiin kuten lihasrentou- luun metaboliaan eli aineenvaih- kauden ajan. harjoitusohjelmiin. murtumien riskiä. tukseen ja verenkierron paran- duntaan. Ensimmäiset positiiviset vaiKehon harjoittaminen, voimis- tamiseen. Yhdysvaltalainen FDA Tutkimuksen koehenkilöt oli- kutukset koeryhmässä olivat, että telu, venyttely ja tasapainohar (Food and Durg Administration) vat yli 60 vuotiaita miehiä ja nai- useimmat, 89%, olivat nauttineet joittelu ovat todistetusti olleet on rekisteröinyt FA menetelmän sia kahdesta palvelutalosta sekä fysioakustisesta tuolista ja täten % change TRAP 5b 5,0 4,8 4,6 4,4 4,2 4,0 60 100 5,2 % change OC Cholesterol (mmol/L) 150 0m 6m 50 0 -50 -100 TAULUKKO 1: Kolesteroli ja LDL eli niin kutsuttu huono kolesteroli laskivat huomattavasti kuusi kuukautta kokeilun jälkeen. Time 40 20 0 -20 -40 TAULUKKO 2: Luun tiheyden mittauksen tulokset. KUVA: JYVÄSKYLÄN YLIOPISTO kokemus oli hyvä. Lopputulos Tutkimus osoitti, että fysioakustinen hoito edisti heikkojen vanhojen ihmisten hyvinvointia esimerkiksi parantamalla liikkumisen toimintakykyä, alentaen kolesteroliarvoja (LDL) sekä hidastaen luun muuttumista. Fysioakustisella hoidolla on joitakin samanlaisia vaikutuksia kuin harjoittelulla tai fyysisten harjoitteiden tekemisellä. LÄHDE: Jyväskylän Yliopiston liikunta- ja terveystieteiden laitoksen tutkimus vuodelta 2008 TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 11 INSPIRAATIO KUVA: STUDIO PETTERI KITTI Ilkka Vuori Emeritusprofessori, Suomen Tuki- ja liikuntaelinliiton pääsihteeri AMMATILLINEN NÄKÖKULMA T Tuki- ja liikuntaelinten vaivat ja sairaudet – kansanterveytemme keskeinen ongelma uki- ja liikuntaelinten vaivat ja sairaudet täyttävät hyvin kaikki suuren terveysongelman tunnusmerkit. Ne ovat yleisiä, ne aiheuttavat toistuvia, usein pitkäaikaisia tai jatkuvia kipuja ja lukuisia muita haittoja yksilöille sekä suuria menetyksiä ja kustannuksia yhteiskunnalle. Tuki- ja liikuntaelinten vaivoja on useimmilla suomalaisilla juuri nyt ja jokseenkin jokaisella jossakin elämän vaiheessa. Pitkäaikaisia selkäsairauksia on yli 300 000:lla aikuisella, nivelrikkoa on noin miljoonalla, ja luukatoa eli osteoporoosia noin 400 000:lla.Tapaturmista johtuvista pysyvistä vammoista kärsii yli 450 000 suomalaista ja suurin osa niistä kohdistuu tuki- ja liikuntaelimistöön. Fibromyalgiaa,nivelreumaa ja kih- tiä sairastaa kutakin useita kymmeniä tuhansia suomalaisia. Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ovat suuri kustannus yhteiskunnanlle Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet aiheuttavat enemmän kipua, särkyä, toimintakyvyn ja elämänlaadun huononemista ja työkyvyn menetystä kuin mikään muu sairausryhmä. Vuonna 2010 näiden sairauksien johdosta maksettiin eniten, eli noin 290 miljoonaa euroa päivärahakorvauksia ja niiden aiheuttama työkyvyttömyyseläkemeno oli mielenterveyden häiriöiden jälkeen suurin, noin 750 miljoonaa euroa. Eniten kustannuksia aiheuttivat selkäsairaudet, kaikkiaan noin 550 miljoonaa euroa. Toiseksi eniten kustannuksia aiheutui nivelrikosta ja kolmanneksi eniten olkapääsairauksista. Osteoporoosin ja kaatumisten aiheut- tamia lonkkamurtumia tapahtuu vuosittain yhteensä runsaat 7000. Yhden lonkkamurtuman keskimääräiset kustannukset ensimmäisenä vuonna ovat noin 20 000 euroa ja pysyvään laitoshoitoon joutuneiden osalta noin 47 000 euroa ensimmäisenä vuonna. Suuri osa tuki- ja liikuntaelinten sairauksista on pysyviä ja vähitellen pahenevia. Ne vaikeuttavat lisääntyvästi liikkumista ja selviytymistä päivittäisistä toiminnoista. Seurauksena on usein vyyhti, johon voi kuulua toisiaan lisäävästi masennusta, virheellinen ravitsemus, vähäinen liikunta, painon nousu, kunnon huononeminen, kaatumisvaaran suureneminen, sosiaalisten suhteiden heikkeneminen ja muiden sairauksien kuten diabeteksen ja sepelvaltimotaudin kehittyminen. Näitä seurauksia pahentaa tukija liikuntaelinsairauksien ja vam- mojen esiintyminen runsaina heikommassa yhteiskunnallisessa asemassa olevilla henkilöillä, joiden voimavarat sairauksien haittojen voittamiseen ja niiden seurausten välttämiseen ovat keskimääräistä vähäisemmät. Sairauksia voi ehkäistä Kokonaisuutena tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat suoraan ja seuraustensa takia yksi kansanterveytemme keskeisistä ongelmista. Näin ei kuitenkaan tarvitsisi olla, näitä sairauksia ja niiden haittoja voidaan vähentää. Yksilöille tärkein keino on noudattaa terveitä elintapoja ja yhteiskunnalle tukea niiden omaksumista ja säilyttämistä. Säännöllinen, kohtuullinen elinikäinen liikunta on välttämätöntä yleisimpien tuki- ja liikuntaelinoireiden ja -sairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. Monipuolinen ravinto ja sen koh- tuullinen määrä on toinen vastaava keino. Tupakoimattomuus, alkoholin korkeintaan kohtuullinen ja oikeissa tilanteissa tapahtuva käyttö, tapaturmien riskiä lisäävien toimintojen ja tilanteiden välttäminen sekä hyvät työasennot ja -tavat vähentävät tehokkaasti tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja vammojen – ja samalla monien muiden pitkäaikaissairauksien vaaraa. Nämä keinot ovat yleisesti tiedossa, ja niiden käytön edistämistä on esitelty kattavasti Kansallisessa tuki- ja liikuntaelinohjelmassa (www.suomentule.fi). Yksilöillä niiden käyttö ja yhteiskunnan toiminnoissa niiden käytön edistäminen on paljon enemmän tahdon kuin talouden varassa. Tällä alueella kaikilla on mahdollisuus saavuttaa pienillä jatkuvilla panoksilla ajan mittaan suuria hyötyjä. www.facebook.com/urheiluhallit Liikuntapäivät – Demotunnit – Kurssit – Luennot – Vakiotunnit – Liikunnalliset kokoukset – Tilaussaunat – Kokoustilat Ohjatusti lempeästi liikkeelle LEMPEÄSTI LIIKKEELLE -kurssi aktivoi ja kannustaa terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvia. Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää henkilöstön työhyvinvointia. Kurssi (3 krt) sisältää luennon liikunnan terveysvaikutuksista ja henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman kaikille osallistujille, tauko- ja kotijumppaohjeet sekä kaksi ryhmän yhteistä liikuntatapaamista. Hinta 100 € + alv. / kurssilainen. Ryhmäkoko: 4-6 henkilöä. Joko teillä liikutaan FirmanPiikkiin? FirmanPiikki on edullinen, joustava ja luotettava tapa henkilöstön liikunnan tukemiseen, johon valitaan kiinnostavat lajit ja palvelut ja yritys päättää, millä summalla se haluaa tukea henkilöstöliikuntaa. Yritykseltä laskutetaan vain toteutuneet liikuntakäynnit. www.urheiluhallit.fi/yritysliikunta Kallio • Kontula • Malmi • Mäkelänrinne • Pasila • Siltamäki • Töölö • Vuosaari 12 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU MUISTA POIMIA TALTEEN MEDIAPLANETIN TULEVAT TERVEYSAIHEISET JULKAISUT NEUROLOGISET SAIRAUDET, HELSINGIN SANOMAT, 21.9.2012 ME SAAMME LAPSEN, HELSINGIN SANOMAT, 23.9.2012 FLUNSSA, HELSINGIN SANOMAT, 29.9.2012 SYÖPÄSAIRAUDET, HELSINGIN SANOMAT, 30.9.2012 Tavoita asiakkaasi laadukkaan ja objektiivisen teemalehden avulla. Tuotamme ajankohtaisen ja asiapitoisen sisällön, jonka yhteydessä palvelusi tarjoaa lukijalle ratkaisun. Luotettavat jakelukanavamme vievät kohdennetusti viestisi sinulle tärkeille lukijoille. PÄÄYHTEISTYÖKUMPPANIMME Kauppalehti Helsingin Sanomat Hufvudstadsbladet Iltalehti Maaseudun Tulevaisuus Vedomosti (ilmestyy Venäjällä) ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE ILMOITUSLIITE Marina Erhola Leikkausrutiinit sujuviksi Sisäilma ja hygienia Inhimilliset erehdykset Tarkistuslista takaa Moni sairaala kaipaa kuriin yhteistyöllä potilaan turvallisuuden päivitystä teknologiassa TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU NEUROLOGISET SAIRAUDET VATSAN TERVEYS PAINONHALLINTA POTILASTURVALLISUUS 6 3 3 VINKKIÄ VINKKIÄ LAADUKKAASEEN ELÄMÄÄN HYVÄÄN OLOON VINKKIÄ ILMOITUSLIITE nro 1/ joulukuu 2011 nro 5/ tammikuu 2012 No. 1 / kesäkuu 2012 HALLITSE MIELTÄ JA KEHOA Sinuhe Wallinheimo Suomi on helppo maa keliaakikolle Terveydenhuollon johdon ja ammattilaisten yhteispeli takaa turvallisen hoidon. Fressejä on jo 11! Voita 11 vuoden FI1205039311 Testaa, tunnetko potilaan oikeudet: kanta-asiakkuus kaverillesi. itsellesi ja kahdelle n. 25.000e Palkinnon arvo on mahtavia Jaossa myös muita osoitteessa: palkintoja! Osallistu Anette Palssa Karppaus kuohuttaa ja jakaa mielipiteitä Liiku helmikuun loppuun 11 eurolla!* www.fressi.fi/11fressia ILMOITUSLIITE TÄMÄ JULKAISU ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU Daniel Pink Johtajan täytyy päästä yli kepeistä ja porkkanoista HIV AIDS Pekka Lundmark Henkilöstön hyvinvointi on kilpailuetu ILMOITUSLIITE ILMOITUSLIITE Harri Vainio (TTL) Jaksaminen on johtajien käsissä Aivot Ylirasittumista on vaikea huomata ILMOITUSLIITE ILMOITUSLIITE Seppo Kaakkola Parkinsonin taudin mysteeri raottuu hitaasti TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU Laserin monet muodot Usko rohkeasti itseesi Silmäleikkaus on yhä Leena Sarvi jakaa useamman ulottuvilla kauneusvinkkinsä Case Microsoft Työtilat tunnelman mukaan TERVEENÄ TYÖSSÄ TERVEENÄ TYÖSSÄ Nro 1/ joulukuu 2011 Saija Varjus Timo Erkinjuntti Olen ollut onnekas, Aivot eivät käytöstä kulu, MS-tauti on edennyt hitaasti niitä kannattaa jumpata! *) Tarjous koskee uusia 12/24 kk Kestokanta-asiakassopimuksia. Kestosopimuskausi alkaa 1.3.2012. Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille 19.2.2012 asti. TÄMÄ JULKAISU ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI Toimitilat käyttäjille Työviihtyvyys lähtee työympäristöstä Perttu Lindsberg: Ei ole terveyttä ilman aivoterveyttä. Reijo Laatikainen Helli ärtynyttä vatsaa ja suolta kuiduilla Ota nyt askel terveelliseen elämään, lähde mukaan Fressin mutkattomaan meininkiin! Nro 2/ syyskuu 2011 Nro 5/ elokuu 2012 HUOLEHDI PÄÄOMASTASI KUVA: JOSEPH PUHY Jillian Michaels: Pysyvien muutosten aikaansaanti vaatii kärsivällisyyttä, rohkeutta, tukea ja itsekuria. 4 ASKELTA KUVA: SHUTTERSTOCK JOKAISEN PERUSOIKEUS ILMOITUSLIITE Kauneuden perusta Hyvä suuhygienia kirkastaa hymysi Esteettinen KIRURGIA No. 3 /maaliskuu 2012 TYÖHYVINVOINTIIN Kerttu Tuomas (KONE) Kuinka luodaan yksi Suomen parhaista työpaikoista? TYÖHYVINVOINTI 2012 -MESSUT TAMPEREELLA 5.-7.9.2012 MEDIAPLANET MUKANA AIDS-PÄIVÄSSÄ 1.12. Case Fondia Ylityöt eivät ole itseisarvo KOSKETTAA MEISTÄ JOKAISTA 59. TYÖTERVEYSPÄIVÄT SEMINAARIT 1. Hyvää työtä - sosiaalisesti, taloudellisesti, terveellisesti 2. Kannattaako työkykyjohtaminen? 3. Näin meillä tehdään työhyvinvointia 4. Johtamisen kehittämisverkosto hyvää johtamista kehittämässä 8. Työterveysyhteistyötä ja kumppanuutta käytännöissä 5. Pidemmät ja paremmat työurat: miten niitä käytännössä tehdään? 9. Työtilat käyttäjää varten 6. Kemikaalit kuriin – tilaa työhyvinvoinnille AIKAA ON AINA, JOS SEN KÄYTTÄÄ FIKSUSTI Peter Vesterbacka: En ymmärrä ihmisiä, joilla on kalenteri buukattu vuodeksi eteenpäin. KUVA: TIINA SOMERPURO KUVA: SHUTTERSTOCK Työssä jaksaminen: Työntekijän omat valinnat ja työnantajan panostus voivat vaikuttaa huomattavassa määrin työikien pitenemiseen ja sairauspoissaolojen vähenemiseen. Helsingin Messukeskus 23.–24.10.2012 Neuvonta ja ajanvaraus hiv-testiin 0207 465 705 (ma-pe 10-15.30) www.hivtukikeskus.fi Ergonomia Vinkit oikeaan työasentoon ÄLÄ YLIKUUMENE KUVA: SHUTTERSTOCK KUVA: SHUTTERSTOCK LUOTETTAVAAN HOITOON 10. Aina on oikea ikä 7. Täydellinen työviikko? www.ttl.fi/tyoterveyspaivat 3 VINKKIÄ HYVÄÄN OLOON MITÄ PEILIKUVASI KERTOO SINUSTA? Kauneus on kokonaisuus, jossa korostuvat itsetunto, elämänkokemus ja jokapäiväiset valintamme. www.ttl.fi/tyoterveyspaivat — Hyödynnä aikaisen ilmoittautujan etu! Menesty kanssamme, kysy lisää tulevista julkaisuistamme. Business Development Manager Saara Silván saara.silvan@mediaplanet.com 09 565 84 010 www.mediaplanet.com
