Liikkuvuusharjoittelu Sport-kortti©

1
Liikkuvuusharjoittelu
©
Sport-kortti
Ryhmäohjausta sisältävä Sport-kortti kannustaa senioreita liikkumaan ryhmässä
ohjaajan johdolla. Ryhmäliikuntatunnit tuovat senioreille sosiaalista kontaktia
liikunnan ilon lisäksi. Sport-kortin tavoitteena senioreille on liikkumiskyvyn,
lihasvoiman, tasapainon ja kunnon kohottaminen. Liikunta rikastuttaa seniorien arkea
ja pitää mielen virkeänä. Yksinkertaiset harjoitteet ylläpitävät liikkumiskykyä ja
koordinaatiota – ulkoilu ja yhdessäolo puolestaan parantavat psyykkistä hyvinvointia.
Seniorien liikunnassa monipuolisuus lajien ja harjoitteiden suhteen on tärkeää,
koska yksi liike tai liikuntalaji ei pysty palvelemaan kaikkia kehon osa-alueita. Sportkortti on kehitetty juuri tähän tarpeeseen.
Liikkuvuusharjoittelu (vihreä), liikkuvuusharjoittelukrediitti
Venyttely ja rentoutus
Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Päivittäinen
venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa. Se lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten
liikkuvuutta sekä parantaa ennaltaehkäisevästi koko kehon palautumiskykyä.
Venyttelyllä estetään lihasten kiristyminen ja vaikutetaan lihaksen sisäiseen
aineenvaihduntaan ja rentouteen.
Rentoutuminen on hiljentymistä, pysähtymistä, levollisuuden ja henkisen
tasapainon löytämistä. Rentoutumisella on lukematon määrä positiivisia
vaikutuksia. Rentoutuminen auttaa lukuisiin stressin aiheuttamiin vaivoihin ja
vaikuttaa myös ennaltaehkäisevästi. Rentoutumisen fysiologisia vaikutuksia ovat
mm. lihasten rentoutuminen ja elintoimintojen, autonomisen hermoston ja
aineenvaihdunnan tasapainottuminen.
2
Liikkuvuusharjoittelu
Sport-kortti©
Pilates
Pilates on rauhallinen ja rentouttava liikuntamuoto, joka kehittää voimaa,
kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tunnilla keskitytään mm. ryhtiin, kehonhahmotukseen,
tasapainoon ja hengitykseen. Pilates liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta
kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin.
Jooga
Rauhallisilla jooga tunneillamme pyritään saamaan keho ja mieli hyvään hallintaan.
Kulmakiviä ovat hengittäminen oikein ja asennot. Suuret periaatteet ovat
painovoiman huomioiminen, asteittaisuus ja kompensaatio harjoituksessa.
Joogatunti sisältää mieltä rauhoittavia, kehon jännityksiä avaavia, tasapainoa
kehittäviä ja lihaskuntoa ylläpitäviä jooga asentoja.
Keppijumppa
Keppijumpan avulla kehitetään liikkuvuutta sekä vahvistetaan lihaksia.
Keppijumppaliikkeet ovat selkeitä, kokonaisvaltaisia ja kehon isoja lihasryhmiä
liikuttavia. Venyttelyliikkeissä keppi opastaa venytystuntemuksen löytymisessä.
3
Liikkuvuusharjoittelu
Sport-kortti©
Ryhmäkoko:
1–25 hlöä
Ohjelman kesto:
n. 0,5–1,5 t per laji
Hinta:
5,00 € sis. alv 10 %, 1 – krt Sport-kortti
23,75 € sis. alv 10 %, 5 – krt Sport-kortti
45,00 € sis. alv 10 %, 10 – krt Sport-kortti
Hinta sisältää:
Ohjelman suunnittelu ja toteutus
Ohjaajat
Ryhmäliikuntavälineet
1 – krt Sport-kortti sisältää yhden (1) liikkuvuusharjoittelu
ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti
liikkuvuusharjoittelukrediittiä)
5 – krt Sport-kortti sisältää viisi (5) liikkuvuusharjoittelu
ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti
liikkuvuusharjoittelukrediittiä)
10 – krt Sport-kortti sisältää kymmenen (10)
liikkuvuusharjoittelu ryhmäliikuntatuntia (Seniorin Sport-kortti
liikkuvuusharjoittelukrediittiä)
Varustus:
Asiakkaan oma sisä- ja ulkoliikuntavarustus liikuntaaktiviteetin ja sään mukaan
Lisämaksusta:
Sykemittari, sykevyö ja anturit
Vakuutukset:
Kuisla Sport Finland Oy:llä on oman toimintansa kattava
järjestäjän vastuuvakuutus.
Tiedustelut:
Kuisla Sport Finland Oy, myynti@kuislasport.fi
tai puh. 045 146 7676.
.
Copyright © Kuisla Sport Finland Oy. Kaikki oikeudet
muutoksiin pidätetään.