Träningsprogram efter axeloperation, främre instabilitet

Axeloperation – främre instabilitet
Fortsatt rehabilitering
Om __ veckor ska du träffa en fysioterapeut som hjälper dig vidare med din rehabilitering. Du bokar själv tid.
Rörelserestriktioner
Under de första __ veckorna efter operationen får du
- ej rotera/vrida axelleden utanför 0˚
- ej lyfta/föra armen ut åt sidan av egen muskelkraft
Stödförband
Stödförbandet skall lindra smärta samt förhindra att du bryter dina rörelserestriktioner.
Dagtid När du är i aktivitet ska du använda den inre
delen av stödförbandet.
I helt kontrollerade situationer kan du vara utan.
Hållning
Kontrollera din hållning framför en spegel.
Tänk på att axlarna skall vara sänkta och ryggen rak.
Ta ett djupt andetag och höj axlarna.
Andas ut och sänk axlarna.
Cirkulation
För att minska svullnad i fingrar och underarm
ska du knyta och öppna handen.
För att minska stelhet i armbågen
ska du böja och sträcka armen.
Nattetid När du ligger ner ska du använda
båda delarna av stödförbandet.
Den yttre delen skall förhindra
att armen glider ur.
Rörlighetsträning
Utför 4 gånger per dag – ca 5 repetitioner per övning. Forcera ej smärtan.
Tag stöd mot något stadigt med den friska handen.
Luta dig framåt och låt armen hänga rakt ner.
När detta känns bra kan du försiktigt börja pendla
med armen.
Ligg på rygg med den opererade armen stödd på en
kudde och den friska handen på midjan.
Skjut med hjälp av den friska sidans hand ut den
opererade armen. Håll kvar några sekunder.
Återgå långsamt till utgångsläget.
Ligg på rygg med den opererade armen stödd
på en kudde och handen på midjan.
Behåll armbågen mot kroppen och
böjd i 90˚under hela övningen.
För, med hjälp av den friska sidans hand,
den opererade sidans underarm utåt så att
handen pekar mer och mer upp mot taket.
www.capioortopediskahuset.se