Laden Sie das Mitgliedermagazin herunter

GESUNDHEIT
Ihr BKK-Magazin • Nummer 1 • April 2016
N:
U NGE
LE I S T
HR
E N ME
B
A
H
W IR
T EN
ZU BIE
Kurz & fündig
63 %
Impfziel
nicht erreicht
63 Prozent der zwischen Dezember 2014 und November 2015 gemeldeten Masernfälle in 29 europäischen Staaten betrafen
Deutschland.* Damit ist das Land Spitzenreiter im negativen Sinn. Noch immer weisen ältere Kinder und Erwachsene zum Teil große Impflücken auf, und Virusinfektionen
wie Masern können sich rasant ausbreiten, so das Robert
Koch-Institut (RKI).
Mehr Kurzsichtigkeit
Nach Einschätzung von Wolfgang Wesemann, Leiter der Höheren Fachschule für Augenoptik Köln,
fördert die intensive Nutzung von Smartphones
Kurzsichtigkeit. In Asien habe sich der Anteil der
Kurzsichtigen in den großen Metropolen innerhalb weniger Jahre von 20 auf 80 Prozent erhöht.
Auch in Deutschland nehme der Anteil der Kurzsichtigen in der Altersgruppe der 20- bis 29-Jährigen zu. „Das kann auf keinen Fall eine genetische
Entwicklung sein, sondern eine Veränderung der
Lebensumstände“, sagt Wesemann.
*European Centre of Disease Prevention and Control (ECDC)
In der ayurvedischen Medizin
gilt Kurkuma (Gelbwurz) als entzündungshemmend und kommt bei vielerlei
Beschwerden zum Einsatz. Eine Studie hat nun
ergeben, dass der Wirkstoff Curcumin im Kurkuma
als Zusatztherapie auch Schuppenflechte (Psoriasis)
verbessern kann. Bei den Studienteilnehmern, die
ergänzend zu ihrer Standardtherapie täglich zwei
Gramm Curcumin über einen Zeitraum von zwölf
Wochen einnahmen, verbesserten sich die
Schuppenflechte-Symptome stärker als bei
denjenigen ohne Curcumin.
Quelle: BioMed Research International, DOI: 10.1155/2015/283634
Impressum
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur
Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber, Verlag und
Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestr. 8a, 76131 Karlsruhe, in Zusammenarbeit mit der Südzucker BKK, Joseph-Meyer-Straße 13–15, 68167 Mannheim, Telefon: 0621
328580, E-Mail: info@suedzucker-bkk.de. Verantwortlich: Südzucker BKK, Armin Lindemann,
Vorstand. Redaktion: Ulrike Burgert, Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach, Bastian
Will (Bild). Artdirector: Martin Grochowiak; Layout: Marisa Lehrmann; Herstellung: Stefan
Dietrich; Bildnachweis Titel: iStockphoto/StudioThreeDots; © Arthen Kommunikation GmbH.
Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste, Internet, Vervielfäl tigung
auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger
schriftlicher Zustimmung des Verlages. SüdAuflösung unseres Gewinn-Rätsels
zucker BKK-Versicherte erhalten das Magain der letzten Gesundheit:
zin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK.
Abonnementbestellungen bei Arthen KomWIR WÜNSCHEN IHNEN ...
munikation GmbH. Eine Kündigung des AbonEIN GESUNDES NEUES JAHR
nements ist zum 31. Dezember eines Jahres
mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich.
Ist die Arthen Kommunikation GmbH durch
höhere Gewalt, Streik oder dergleichen
an der Erfüllung ihrer Leistung gehindert,
besteht keine Ersatzpflicht; Preisrätsel: Die
Gewinner werden schriftlich benachrichtigt.
Ein Umtausch des Gewinns ist nicht möglich.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Arthen Kommunikation GmbH und
deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen.
Südzucker BKK
Joseph-Meyer-Straße 13–15
68167 Mannheim
Tel.: 0621 328580
Fax: 0621 32858-49
E-Mail: info(at)suedzucker-bkk.de
www.südzucker-bkk.de
Fotos: fotolia/gpointstudio, iStockphoto/RakicN
Unterstützung
der Psoriasis-Therapie
Liebe Lese
rinnen un
d Le
in
ser,
der letz ten
Ausgabe de
r GE SUND H
der Südzuc
EIT haben w
ker BKK un
ir über die
d
d
ie
s tabilen Be
arbeiter ha
solide Fina
iträge für 2
ben daraufh
nzlage
016 inform
in Interesse
krankenkas
ie
rt. Viele Mit
an einer M
se gezeig t.
itgliedscha
ft in unsere
r BetriebsWenn auch
Sie mit uns
zufrieden si
belohnen je
n d , dann e
de s n eu e M
mpfehlen S
it
glied mit ein
ie uns weit
hierzu erfa
er Werbep
er. Wir
hren Sie au
rämie von 2
f den Seite
5
E
n
u
ro
1
4
.
N
u
n
äheres
d 15.
Haben Sie
gewuss t, d
ass ein Netz
Faszien, un
werk aus K
seren Körp
ollagen-Fase
er durchzie
rn, sogenan
Körper – w
h
t? Faszien e
nte
enn wir sie
rf
ü
lle
n
e
la
vielfältige A
s tisch halte
auf sich ha
ufgaben im
n. Was es m
t und wie S
it diesem b
ie es trainie
esonderen
ren können
G e w eb e
A u f den S e
,
lesen Sie a
iten 6 und
b
S
e
it
e
7
8
w
.
id
m
en wir uns
rauf man b
Versicheru
ei einer Kra
ngs themen
nkmeldung
auf Facharz
. Lesen Sie,
achten sollt
ttermine je
wo e
u
n
d warum la
tz t der Verg
nge Warteze
angenheit a
Wir wünsch
it
en
ngehören so
en Ihnen e
llen.
inen schön
en Frühling
. Bleiben Sie
gesund!
Mit freundlic
hen Grüße
n
Ihr
Übrigens:
Auch unse
re Internet
seite bietet
Ihnen Inform
ationen in
übersichtlicher
und klar st
rukturierter
Form. Scha
uen Sie do
ch mal rein
w w w.süd
:
zucker-bkk
.de
Armin Lind
emann
Vors tand
INHALT
TITELTHEMA
4 Im Blick: das Glaukom
KRANKENVERSICHERUNG
6 Erst melden, dann genesen
7 Terminservicestellen:
ohne lange Wartezeit
ins Wartezimmer
BEWEGUNG
8 Faszien:
Schwung und Struktur
MEDIZIN
10 Diagnose Tennisarm: Was nun?
FAMILIE
12 Der Nachwuchs unserer
Versicherten: Herzlich willkommen bei der Südzucker BKK
RÄTSEL
13 Gewinnen Sie eine von
drei Faszienrollen von
Dr. Paul Koch
INTERN
14 Empfehlen Sie uns weiter
15 Kollegen werben Kollegen
4 | TITELTHEMA
Im Blick:
das Glaukom
Rund 800.000 Menschen in Deutschland leiden
nach Zahlen des Bundesverbandes der Augenärzte Deutschlands e. V. (BVA) an einem Glaukom,
auch grüner Star genannt.
Eine rechtzeitige Behandlung kann verhindern, dass sich das Sehvermögen noch
weiter verschlechtert.
DARAUF SOLLTEN SIE ALS
PATIENT ACHTEN:
1. Augeninnendruckmessung und
Augenspiegelung zur GlaukomFrüherkennung sind sogenannte individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL) und gehören
nicht zum festgeschriebenen
Leistungskatalog der gesetzlichen
Krankenkassen.
2. Bei Verdacht auf Glaukom hat
der Versicherte Anspruch auf Untersuchungen, zu denen auch die
Messung des Augeninnendrucks
und die Augenspiegelung gehören,
so auch nach längerer Kortisoneinnahme oder bei chronischen
Entzündungen der Regenbogenhaut (Iritis).
3. Lassen Sie sich von Ihrem
Augenarzt genau erklären,
was er im Rahmen eines Glaukom-Screenings untersucht und
wie viel das kostet. Eine Früherkennungsuntersuchung sollte
umfassen: Sehtest, Messung des
Augeninnendrucks, Augenspiegelung zur Überprüfung von Netzhaut und Sehnerv.
Nach der Makuladegeneration ist Glaukom die zweithäufigste Ursache für
Erblindung, gefolgt von Augenerkrankungen aufgrund von Diabetes. Für
Deutschland gesamt gibt es kein Blindenregister, aber einzelne Bundesländer
erfassen Zahlen. Nach Hochrechnungen
kann man von rund 12.500 Neuerblindungen jährlich ausgehen, so das Deutsche Ärzteblatt.*
Schau mir in die Augen ...
An den Gefäßen im Auge kann man so manche Erkrankung
oder Krankheitsrisiken erkennen, denn nirgendwo sonst im
Körper hat man einen klareren Blick auf Blutgefäße. Bei einer
Untersuchung des Auges und des Augenhintergrunds kann
der Arzt beispielsweise erkennen, ob der
Patient zu hohe Blutzuckerwerte
oder Bluthochdruck hat und ob
er schlaganfallgefährdet ist.
Woher kommt der
Begriff „grüner Star“?
Unterschiedliche Formen
Die häufigsten Formen des Glaukoms
sind das sogenannte Offenwinkel-Glaukom und das Normaldruck-Glaukom.
Beim Offenwinkel-Glaukom ist der Augeninnendruck erhöht, beim Normaldruck-Glaukom – wie der Name schon
sagt – jedoch nicht. Die alleinige Messung des Augeninnendrucks reicht also
nicht aus, um zu erkennen, ob jemand an
einem Glaukom erkrankt ist.
Was bedeutet
Augeninnendruck?
Im Auge fließt das sogenannte
Kammerwasser, es liefert Nährstoffe für Hornhaut und Linse. Kann
dieses Wasser nicht mehr richtig
fließen, steigt der Druck im Auge.
„Grüner Star“ geht vermutlich
auf eine Falschübersetzung im
Jahre 1743 zurück, so weiß das
Wikipedia. Der Arzt Johann Caspar
Sommer übersetzte das französische
Wort „glaucome“ mit „grüner Star“.
Dies sei damit zu erklären, dass das
griechische Wort glaucos die Bedeutung „leuchtend, glänzend“ hat und
auf den Atlantik bezogen „grünbläulich“ meint.
Fragen an Dr. med. Georg Eckert
Sprecher des Bundesverbandes
der Augenärzte Deutschlands e. V. (BVA)
Wann sollte man zum Augenarzt gehen?
» Dr. med. Eckert: Immer dann, wenn das Sehvermögen in irgendeiner
Fotos: BVA, Dr. Eckert/BVA, fotolia/Kadmy, Tamara Zilly
Glaukompapille:
Sehnervenkopf
(Papille) mit bereits
ungewöhnlich
großer Ausbuchtung in der Mitte.
Bevor die ersten
Gesichtsfeldausfälle
bei einem Glaukom
auftreten, verändert
sich die Papille.
Weise beeinträchtigt ist, am besten auch vor oder nach Verordnung einer Brille. Da beim
Glaukom Schäden zuerst und besonders im peripheren Gesichtsfeld auftreten, was lange unbemerkt bleiben kann, würde man auch bei voller Sehschärfe mittels Brille ein Glaukom nicht
ausschließen können. Man würde es vor allem an der Beschaffenheit des Sehnervs erkennen.
Welche Personen tragen ein höheres Risiko für Glaukom?
» Dr. med. Eckert: Wer einen Elternteil mit Glaukom hat und höhergradig kurzsichtig ist,
trägt ein größeres Risiko. Die Wahrscheinlichkeit, am Glaukom zu erkranken, steigt mit zunehmendem Lebensalter an – die über 60-Jährigen sind besonders gefährdet. Das Glaukom
ist deshalb heimtückisch, weil es für die Betroffenen anfänglich keinerlei Beschwerden macht.
Deshalb sollte man etwa ab dem 35. Lebensjahr in Abständen Früherkennungsuntersuchungen vornehmen lassen. In welchen Abständen die Untersuchungen sinnvoll sind, entscheidet
der Arzt je nach Befund und Risikofaktoren.
Was macht der Augenarzt?
» Dr. med. Eckert: Er untersucht vor allem die Beschaffenheit des Sehnervenkopfes (Pa-
pille). Bei fortschreitender Krankheit zeigen sich typische Veränderungen, vereinfacht ausgedrückt kommt es zu einer Art „Aushöhlung“ des Sehnervs, was mit einem Verlust von Nervenfasern verbunden ist. Die Krankheit kann jedoch gestoppt werden. Die Therapie erfolgt z. B.
über einen verbesserten Abfluss der im Auge produzierten Flüssigkeit.
* 2012, 109 (27-28)
6 | KRANKENVERSICHERUNG
Wer als Arbeitnehmer krank wird,
hat einiges zu beachten, bevor er
sich zurücklehnen und genesen
kann. Das Wichtigste zur rechtzeitigen Krankmeldung und lückenlosen Krankschreibung haben wir
für Sie zusammengefasst.
Erst melden,
dann genesen
Noch bevor Sie zum Arzt gehen, müssen Sie Ihren Arbeitgeber über
Ihre Erkrankung informieren, damit er entsprechend planen kann. Das
Gesetz (§ 5 Abs. 1 Entgeltfortzahlungsgesetz) verlangt eine unverzügliche Mitteilung – das heißt „ohne schuldhaftes Verzögern“. Sie sollten
deshalb am ersten Tag Ihres Fehlens möglichst noch vor Arbeitsbeginn
Ihren Vorgesetzten oder auch die PersonalNEU SEIT 2016
abteilung informieren – am besten schriftlich
per Mail oder Fax. Theoretisch genügt auch
Seit 1.1.2016 gibt
ein Anruf, er beweist im Zweifel aber nicht,
es nur noch ein
Formular für Krankdass Sie Ihrer Pflicht Genüge getan haben.
schreibungen. Der
Aus Ihrer Mitteilung muss hervorgehen, dass
Auszahlschein für
Sie aufgrund einer Krankheit fehlen – über
Krankengeld wurde
Art und Ursache müssen Sie nicht informiein die Arbeitsunfären –, und wie lange Sie nach Ihrer eigenen
higkeitsbescheinigung integriert.
Einschätzung voraussichtlich fehlen, denn
eine ärztliche Diagnose liegt ja noch nicht vor.
Außerdem hat der
Vorlage des „gelben Scheins“
Versicherte seit August 2015 bereits
am Tag der Feststellung der Arbeitsunfähigkeit einen
Anspruch auf Krankengeld und nicht
erst ab dem darauffolgenden Tag.
Dauert die Erkrankung länger als drei Tage
an, müssen Sie spätestens am vierten Tag
dem Arbeitgeber eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU-Bescheinigung) vorlegen,
umgangssprachlich auch „gelber Schein“ genannt. Dabei ist zu beachten, dass nicht Arbeits-, sondern Kalendertage zählen und die
Frist nur dann gewahrt ist, wenn der „gelbe Schein“ dem Arbeitgeber
am vierten Tag vorliegt. Nicht die Absendung ist maßgeblich. Wer also
freitags erkrankt, muss noch am selben Tag zum Arzt gehen und auch
die AU-Bescheinigung abschicken.
Verkürzung der Frist erlaubt
Vom Grundsatz der 4-Tages-Frist lässt die Rechtsprechung Ausnahmen zu. Der Arbeitgeber kann verlangen, dass Arbeitnehmer die
Krankschreibung schon am ersten Tag ihrer Erkrankung vorlegen. Ist
dies zum Beispiel wegen eines Unfalls nicht möglich und kann auch
keine andere Person mit der Übersendung beauftragt werden, ist ihm
ein verspätetes Einreichen nicht vorzuwerfen.
Dauert die Krankheit länger als sechs Wochen an, endet die Entgeltfortzahlung durch den Arbeitgeber und Sie haben
in der Regel Anspruch auf Krankengeld von Ihrer Krankenkasse. Voraussetzung dafür ist ein lückenloser Nachweis der
Arbeitsunfähigkeit gegenüber der Kasse. Entscheidend dafür ist der Zeitpunkt, an dem der Arzt die Arbeitsunfähigkeit
feststellt. Sie müssen also spätestens an dem Werktag, der auf den letzten Tag der aktuellen AU-Bescheinigung folgt,
bei Ihrem Arzt vorstellig werden. Ist dies ein Freitag, reicht es, wenn Sie am folgenden Montag zum Arzt gehen.
Foto: fotolia/Photographee.eu
Wenn’s länger dauert
Ohne lange Wartezeit
ins Wartezimmer
Die im Januar eingerichteten Terminservicestellen der Kassenärztlichen Vereinigungen (KV)
sollen dafür sorgen, dass Patienten schneller einen Termin bei einem Facharzt bekommen.
Schneller zum Arzt
Das soll für Kassenpatienten nun der Vergangenheit angehören, denn das GKV-Versorgungsstärkungsgesetz hat die KV verpflichtet,
Terminservicestellen einzurichten. „Gelingt es
dem Terminservice nicht, innerhalb von vier
Wochen einen Facharzttermin zu vermitteln,
muss die Kassenärztliche Vereinigung der Länder einen ambulanten Behandlungstermin in
einem zugelassenen Krankenhaus anbieten“,
erklärt Christine Richter, Pressesprecherin des
BKK Dachverbandes. „Natürlich können sich
Versicherte auch weiterhin selbst um einen
Facharzttermin bemühen, sie sind nicht verpflichtet, die Terminservicestellen zu nutzen.
Viele Betriebskrankenkassen helfen Versicherten bereits seit einigen Jahren bei der Arzt- und
Terminsuche und werden das auch zukünftig
tun.“ Der Bundesverband niedergelassener
Fachärzte (BVNF) betrachtet die Terminservicestellen kritisch. „Unnötig, teuer und realitätsfern", sagt BVNF-Sprecher Dr. Wolfgang Bärtl.
So bekommen Sie einen Termin
Voraussetzung für die Nutzung der Terminservicestellen: Sie haben als gesetzlich Versicherter eine Überweisung zu einem Facharzt
erhalten. Die Ausnahmen: Für Augenärzte
und Gynäkologen benötigen Sie keine Überweisung. Telefonnummer und Sprechzeiten
der Servicestellen erfahren Sie von der KV
in Ihrem Bundesland. Eine Übersicht der für
Ihren Wohnort zuständigen KV finden Sie unter
ARZTSUCHE
PER APP
Die Kassenärztliche
Bundesvereinigung
(KBV) hat ihre BundesArztsuche-App
zum Jahr 2016
aktualisiert und
mit neuen Funktionen ausgestattet.
Suchkriterien wie
Standort oder Arztgruppe lassen sich
nun durch mehrere
Parameter genauer
definieren. In der
Kompaktsuche können Nutzer zum Beispiel nach Zusatzbezeichnungen oder
Fremdsprachenkenntnissen filtern.
Zudem gibt es die
Möglichkeit, Arztpraxen als Favoriten
zu speichern und
Terminerinnerungen
einzurichten, erklärt
die KBV.
Die aktualisierte
App-Version kann
man kostenlos im
App-Store und bei
Google Play herunterladen.
Fotos: fotolia/donstock, KBV
Durchschnittlich 20 Tage müssen gesetzlich
Versicherte auf einen Facharzttermin warten,
so eine Umfrage des BKK Dachverbandes aus
dem Jahr 2011. An langen Wartezeiten hat sich
auch in den folgenden Jahren kaum etwas geändert, wie eine eigeninitiativ gestartete Umfrage in Bayern der Grünen-Abgeordneten Doris Wagner vom Dezember 2015 zeigt.
www.kbv.de/html/432.php. Die Servicestelle
erklärt Ihnen dann das weitere Vorgehen. Bitte
beachten Sie: Die Terminservicestellen können
keine Wunschtermine vermitteln oder Termine
bei einem von Ihnen gewünschten Arzt.
Was macht die Kassenärztliche
Vereinigung?
In Deutschland gibt es in jedem Bundesland eine Kassenärztliche Vereinigung
(KV), mit Ausnahme von Nordrhein-Westfalen, dort sind es zwei. Die KV sind laut
Gesetz für die „Sicherstellung der flächendeckenden ambulanten ärztlichen Versorgung“ zuständig. Darüber hinaus erfüllen
sie auch Aufgaben in den Bereichen Interessenvertretung, Honorarverteilung
und Weiteres, und sie überwachen, ob die
Vertragsärzte ihre Pflichten erfüllen. Dem
KV als Dachverband übergeordnet ist der
Kassenärztliche Bundesverband (KBV).
8 | BEWEGUNG
Fotos: photocase/ovokuro, Tamara Zilly
Faszien:
Schwung
und Struktur
Faszien durchziehen unseren Körper wie ein Netz. Es umfasst das Bindegewebe
ebenso wie Sehnen und Bänder. Und auch jeder Muskel ist in einer weißlichen
das fasziale
Kollagen-Hülle verpackt – sie gibt dem Muskel dadurch Halt. Ohne
O
Gewebe, das wie ein Kitt alles zusammenhält, würden wir buchstäblich zerfließen.
Multitalent Faszien
So tun Sie Ihren Faszien Gutes
Da sich das fasziale Netzwerk so umfassend durch unseren Körper zieht, erfüllt es viele Funktionen. Die drei
wichtigsten sind stabile Flexibilität: Als stabilisierende Hülle halten Faszien alle Muskeln und Organe an ihrem Platz.
Weil sie sich gleichzeitig flexibel dehnen können, wird Bewegung erst möglich. Sechster Sinn: Die Faszien sind unser umfassendstes Sinnesorgan und haben eine enge Verbindung mit unserem vegetativen Nervensystem. Sie sind
ein Schlüssel für Körperwahrnehmung und die Steuerung
von Bewegungen. Schützender Versorger: Das wasserreiche Gewebe ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt.
Faszien beherbergen Abwehrzellen des Immunsystems
und „Zellbauarbeiter“, die Zellen aufbauen, säubern und
reparieren.
● Schließen Sie bei Gleichgewichtsübungen zwischendurch immer mal die Augen (zum Beispiel:
auf einem Bein stehend). Das schult Ihre Körperwahrnehmung.
● Kommen Sie auf Ihrem nächsten Spaziergang
ruhig mal vom Weg ab. Hängen Sie sich an einen
Baum, hangeln Sie sich an einem Klettergerüst
entlang, schwingen Sie Ihr Bein über eine Bank
oder balancieren Sie auf einem Baumstamm.
● Treten Sie Lichtschalter mit den Füßen an.
● Stellen Sie sich beim Bus- oder Bahnfahren
hin und versuchen Sie, sich nicht festzuhalten,
sondern die Vibrationen mit Ihrem Körper auszugleichen.
Faszien fit halten
Schwungvolle Bewegungen –
ausdrücklich erlaubt
Im FASZIO-Training erinnert einiges an Yoga
und Pilates. Aber die Übungen werden dynamischer ausgeführt. Federn, Schwingen, Drehen
und sogar Springen gehören unbedingt dazu,
um die Faszien elastisch zu halten. Die Bewe-
FASZIENKATER
Muskeln und Faszien
sind eng miteinander
verbunden. Verspüren wir nach ungewohnter Anstrengung
„Muskelkataer“, ist
es eigentlich die fasziale Hülle, die sich
infolge kleiner Risse
schmerzhaft bemerkbar macht.
Der Tipp zum Verhalten bei Muskelkater
bleibt aber gültig: Ein
neues Power-Training
anzuschließen, wäre
falsch. Moderate Bewegung unterstützt
hingegen das fasziale
Gewebe in seiner Reparaturarbeit.
gungen werden größer und ausschweifender,
um die langen Muskel-Faszien-Ketten einzubinden. Das bekannteste Faszien-Trainingsinstrument, die Massagerolle Blackroll, spielt bei
FASZIO nur eine Nebenrolle. „Mit der Rolle
werden nur Spannungen gelöst, aber Faszien
wollen auf vielseitige Art gefordert werden“,
sagt die Trainerin. Übrigens auch in anderen
Sportarten: Heike Oellerich beobachtet, wie
Trainer im Fußball genauso wie im FitnessWorkout Übungen faszienfreundlicher gestalten. Sie ist sich sicher: „Die Erkenntnisse zum
faszialen Netz werden unser Training nachhaltig verändern.“
BUCHTIPP
Heike Oellerich,
Miriam Wessels:
Faszien-Training,
BLV Verlag,
127 Seiten,
14,99 Euro.
Fotos: BLV Buchverlag
Genauso wie sich Muskeln verkürzen oder verspannen können und Gelenke steif werden,
reagieren auch die Faszien negativ, wenn wir
sie zu wenig oder „unsachgemäß“ bewegen.
Sie können verkleben, sogar brüchig und spröde werden. Das wiederum kann Schmerzen
im Bewegungsapparat verursachen. Um dem
entgegenzuwirken, hilft gezieltes Training. „So
wie man den Schwerpunkt darauf setzen kann,
Muskeln oder das Herz-Kreislauf-System zu
fordern, kann man mit Übungen auch gezielt
Reize für das fasziale Netzwerk setzen“, sagt
Trainerin Heike Oellerich. Zusammen mit der
Sportwissenschaftlerin Miriam Wessels hat sie
das Trainingsprogramm FASZIO entwickelt.
Diese Übung verdeutlicht den Unterschied
zwischen muskulärer und faszialer Bewegung.
1.
2.
Knien Sie
sich hin und
halten Sie
den Körper
aufgerichtet.
Setzen Sie sich langsam mit dem Gesäß bis
kurz vor die Fersen und
kommen Sie ebenso
langsam wieder hoch.
Der Oberkörper bleibt
dabei aufgerichtet. Spüren Sie die Kraftanstrengung der Oberschenkel.
➜ Diese Bewegung ist
muskulär geführt.
3.
Federn Sie mit dem Gesäß bis hinunter auf Ihre
Fersen und kommen
Sie mit der Schwungenergie ebenso federnd
wieder hoch. Halten Sie
das Becken nach hinten
gekippt und den Oberkörper aufrecht. ➜ Diese Bewegung ist faszial
initiiert.
10 | MEDIZIN
Diagnose Tennisarm:
Was nun?
Sie können keine Kaffeetasse
mehr halten, Zähneputzen wird
zur Qual und Händeschütteln
schmerzt höllisch? Ist die Diagnose „Tennisarm“ gestellt, folgt
meist eine langwierige Therapie. Doch ein langer Atem lohnt
sich! Die Sehnenentzündung ist
in der Regel heilbar.
Das können Sie selbst tun:
Hinter dem Begriff „Tennisarm“ (Epicondylitis
humeri radialis) verbirgt sich eine Erkrankung,
die – wie der Name schon sagt – häufig Tennisspieler betrifft. Eine Überlastung des Arms
beim Tennisspielen führt zum typischen Beschwerdebild: Von einem neuralgischen Punkt
am Ellbogen gehen extreme Schmerzen aus,
die teilweise in den ganzen Arm bis in die Finger ausstrahlen.
Dieser Punkt, genau dort, wo die Sehnen die
Muskeln mit dem Knochen verbinden, markiert eine Schwachstelle im Bewegungsapparat. Diese macht sich auch bei vielen anderen
einseitigen Belastungen des Arms bemerkbar:
bei Handwerkern, Hobbysportlern oder Müttern. Durch übermäßiges Tragen, Hämmern
oder Werkeln verspannt und verkürzt sich der
überlastete Muskel. Dadurch erhöht sich der
Druck auf die Sehne. Feine Haarrisse entstehen und am Sehnenansatz entwickelt sich eine
Entzündung.
Fotos: iStockphoto/lumelabidas, iStockphoto/Magone, thinkstock/Wavebreakmedia
Wenn gar nichts mehr geht
Ist das Problem erst da, verschlimmert jegliche Finger- oder Handbewegung den Zustand:
tippen, schreiben oder klicken mit der Computer-Maus, den Schlüssel im Haustürschloss
umdrehen, Brot schneiden. All die vielen kleinen alltäglichen Handlungen, die sonst selbstverständlich ablaufen, werden nun zur Qual.
Wie bei vielen anderen Erkrankungen bessern
sich die Beschwerden allerdings umso schneller, je früher man mit der Behandlung beginnt.
Und die Gefahr, dass der Tennisarm wie in seltenen Fällen zu einem chronischen Problem
wird, ist bei einer frühen Diagnose weitaus geringer.
Wenn buchstäblich nichts mehr geht und der
Arzt erklärt, dass die Behandlung Monate,
wenn nicht gar ein ganzes Jahr dauern kann,
hängt über dem Betroffenen das Damoklesschwert einer möglichen Berufsunfähigkeit.
Den Arm entlasten
Die Therapie der Wahl sind anfangs entntzündungshemmende Salbenverbände,
de,
Schmerzmittel in Form von Salben,
n,
Gelen oder Tabletten und kühlende
e
Quark- oder Heilerde-Wickel. Manche
he
schwören auch auf Wickel mit einer Löö-
● Mit dem Handballen den betroffenen Unterarm zum Ellbogen hin
kräftig walken und kneten. Mit einem Tropfen Massageöl zwickt
es weniger.
● Nur in Absprache mit dem Physiotherapeuten oder Arzt: Dehnübungen, bei denen das Handgelenk nach oben und unten gedehnt wird.
● Am PC mit einer ergonomischen Maus arbeiten, die eine entspannte Hand- und Armhaltung ermöglicht. Nachhaltige Alternative: künftig mit der anderen Hand die Maus betätigen.
● Wer einmal einen Tennisarm hatte, bleibt anfällig für ein Überlastungssyndrom und sollte daher eine starke Belastung des
Arms weiterhin vermeiden.
● Fitnesstraining in Absprache mit dem Arzt, denn ein kräftiger
Muskel schützt vor dem Tennisarm.
sung, die mit Arnika, Thymol und Rosmarin die
Symptome lindert.
Hilfreiche Physiotherapie
DEM SCHMERZ
TROTZEN
Ist die Entzündung
abgeklungen, verordnet der Arzt eine
spezielle Arm-Manschette, die um den
Unterarm gelegt wird.
Sie soll nur bei Belastung des Arms getragen werden, drückt
den Muskel sanft
zusammen und verringert so die Zugspannung am Sehnenansatz. Manche
empfinden auch kinesiologische Tapes als
entlastend.
Am häufigsten tritt
der Tennisarm zwischen dem 40. und
50. Lebensjahr auf. Ab
40 lässt die Kollagenproduktion nach und
werden
die Sehnen wer
weniger
dadurch wenig
beelastisch und b
lastbar.
Während manche Ärzte ihre Patienten mit
Spritzen gegen Entzündung und Schmerzen
behandeln, lehnen andere dies mit dem Hinweis ab, dass die Verletzungsgefahr am Sehnenansatz zu groß sei. Zudem betrachten
viele Experten die Behandlung als nachhaltig
erfolgreicher, wenn die Patienten dabei selbst
aktiv werden und durch ihr Zutun eine Besserung der Beschwerden bewirken können, etwa durch Dehnübungen. Physiotherapie kann
entscheidend zur Heilung beitragen. Manuelle Therapie (Querfriktion) regt das Gewebe
am Arm durch Druckausübung und Reibung
zur Selbstheilung an. Die Durchblutung wird
erhöht, Verklebungen werden gelöst und der
Muskel entspannt. Dehnübungen stärken Muskel und Gewebe. Beide Behandlungsmethoden
können erst einmal sehr schmerzhaft sein, sollten aber dennoch regelmäßig durchgeführt
werden.
Alternative Therapien
Wenn sich am Ellbogen bereits Kalkablagerungen gebildet haben, können auch Ultraschalloder Stoßwellentherapien helfen. Die Kosten
müssen die Patienten jedoch selbst tragen.
Letztlich kommt auch eine Operation infrage.
Hierbei wird der Sehnenansatz eingekerbt,
um so das Gewebe zu entlasten. Meist muss
es aber gar nicht so weit kommen: Der „Tennisarm“ ist zwar langwierig, aber in den meisten
Fällen nicht chronisch.
6 ||ERNÄHRUNG
12
FAMILIE
Babygalerie –
unsere jüngsten Versicherten
eitz
osef S
J
n
ia
l
Ju
. 12.20 15
orf, 0 8
Mila Hauk
15
Ludw igshafen, 25. 08. 20
Dug g en
d
Sa rafina Petr
on ella Lang
S tutt
Sippel
Antonfen, 12. 12.20 15
ga rt, 02.12.20
15
sha
L udw ig
Sophia Schönberger
Ludw igshafen, 27 .11.2015
DAS TEAM DER
SÜDZUCKER
BKK GRATULIERT
HERZLICH
Ben Mischon
Grünstadt, 20.12.2015
| RÄTSEL
Foto: Dr. Paul Koch GmbH
Rätseln
und gewinnen
Gewinnen Sie eine von drei Faszienrollen
mit Übungs-DVD und Booklet
Mit der Faszienrolle blackroll-orange STANDARD der Firma
Dr. Paul Koch GmbH können Sie mit geringem Aufwand
und einfachen Übungen das Leistungsvermögen Ihrer
Muskulatur spürbar steigern und Ihre Faszien elastisch
halten. Das tägliche Rollout verbessert außerdem Ihre
Durchblutung, kann Haltungsschäden entgegenwirken
und Verklebungen im Bindegewebe lösen. Regelmäßiges
Üben führt dazu, dass die entspannende Wirkung lange anhält. Der Gewinn beinhaltet neben der Faszienrolle
auch eine Übungs-DVD und ein Booklet.
Wenn Sie teilnehmen möchten, schreiben Sie uns bis zum
31. Mai 2016 eine Postkarte an: Südzucker BKK, JosephMeyer-Str. 13–15, 68167 Mannheim oder eine E-Mail an:
info@suedzucker-bkk.de. Nennen Sie die Lösung, Ihren
Namen und Ihre Adresse. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. Die
Gewinner werden in der nächsten Ausgabe veröffentlicht.
Viel Glück!
© www.vonBerg.de
Gewinner aus der letzten Magazinausgabe: Jeweils eine NIVEA-Geschenkdose haben Irmgard Straube aus Waghäusel, Günter Kügler aus Zeitz,
Michaela Martin aus Offenau, Werner Langer aus Plattling, Herbert Häckl aus Rain, Rainer Kehl aus Offenau, Nipaphan Muangthai-Heimrich aus
Mannheim, Hildegard Haupt aus Flörsheim-Dalsheim und Walter Ebert aus Rain gewonnen. Herzlichen Glückwunsch!
Lösung: Es durchzieht unseren Körper ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
14 | INTERN
Zufrieden mit uns?
Empfehlen Sie uns weiter!
Sie sind Mitglied der Südzucker BKK und von unseren Leistungen rundum überzeugt?
Dann empfehlen Sie uns weiter. Wir bedanken uns bei Ihnen mit einer Prämie.
Als Mitglied der Südzucker BKK genießen
Sie Exklusivität. Und das in vielfacher
Hinsicht. Die Südzucker BKK kümmert sich ausschließlich um die
LEISTUNGEN:
Gesundheit von Beschäftigten des
WIR HABEN MEHR
Südzuckerkonzerns und deren FaZU BIETEN
milienmitglieder. Das ermöglicht
uns viel Nähe zu unseren Kunden
und damit einen auf ihre Bedürfnisse
abgestimmten persönlichen Beratungsservice. Wir sind selbst Teil des Konzerns, kennen die Arbeitswelt unserer Kollegen und wissen, wo der
Schuh drückt. Neben dem bei Krankenkassen üblichen
Leistungsangebot bieten wir Ihnen deshalb umfangreiche
und für Sie attraktive Extras an.
satz gesetzlicher Krankenkassen bei derzeit 15,7 Prozent
liegt, hat die Südzucker BKK einen Beitragssatz von nur
15,5 Prozent.
Empfehlen Sie uns weiter
Sie möchten, dass auch andere von den Vorteilen der Südzucker BKK profitieren? Dann empfehlen Sie uns weiter.
Folgende Personen können sich bei uns versichern:
alle Beschäftigten des Südzuckerkonzerns
die Ehepartner unserer Mitglieder
Kinder nach Beendigung der Familienversicherung
(z. B. erstmalige Aufnahme der Beschäftigung,
Ausbildung, Studium ab dem 25. Lebensjahr).
•
•
•
So funktioniert’s
Stabiler Beitragssatz
Der Weg zu uns ist einfach. Tragen Sie auf nebenstehendem Bogen (Seite 15) Ihre persönlichen Daten ein und die
Daten desjenigen, der sich für eine Mitgliedschaft bei der
Südzucker BKK interessiert und den Sie werben möchten.
Sie können uns den ausgefüllten Bogen per Post, Fax oder
Mail zukommen lassen. Wir nehmen dann Kontakt zum
Interessenten auf und helfen ihm gerne bei der Kündigung
seiner derzeitigen Krankenversicherung.
Sie meinen, Exklusivität hat ihren Preis? Ja, aber einen besonders günstigen! Während der Durchschnittsbeitrags-
Nach Ablauf einer Kündigungsfrist von zwei Monaten zum
Monatsende startet die Mitgliedschaft bei der Südzucker
BKK und wir überweisen Ihnen unsere DankeschönPrämie.
Foto: iStockphoto/zoranm
Bitte beachten Sie: Dieses Angebot gilt nicht für Versicherte in einer kostenfreien Familienversicherung.
Sprechen Sie mit Ihrer Kollegin/Ihrem Kollegen über die
Vorteile einer Mitgliedschaft bei der Südzucker BKK.
WIR BELOHNEN IHRE WERBUNG
Für jede erfolgreiche Werbung erhalten
Sie unsere Dankeschön-Prämie in Höhe
von 25 Euro.
Foto: fotolia/Rawpixel
K
Kollegen
ollegen
Ich werbe einen Kollegen und erhalte
im Erfolgsfall eine Prämie von 25 €:
Name, Vorname
Geburtsdatum
Straße Hausnummer
Geldinstitut
IBAN
Werber und neues
Mitglied dürfen nicht
identisch sein. Diese
Aktion gilt nicht für
kostenfreie Familienversicherungen. Die
Auszahlung der Prämie
erfolgt ca. 6 Wochen
nach Eintrittsdatum.
Ja, ich bin an einer
Mitgliedschaft in der
Südzucker BKK
interessiert. Senden
AKTION
werben
Kollegen
Name, Vorname
Straße Hausnummer
PLZ Ort
Telefon
Geburtsdatum
Sie mir bitte mehr
versichert bei
Informationen zu.
Unterschrift
Mit meiner Unterschrift erkläre ich mich damit einverstanden, dass die Südzucker BKK Kontakt zu mir aufnimmt und mir Informationsmaterial sendet.
Einfach Fensterkuvert nutzen, faxen an 0621 32858-49 oder
per E-Mail senden an info@suedzucker-bkk.de
✂
Südzucker BKK
Joseph-Meyer-Straße 13–15
68167 Mannheim
EXKLUSIVE
LEISTUNGEN
FÜR SIE
Stabiler
!
z
t
a
s
s
g
a
r
t
i
Be
Service-Nummer
01801-533 533
Die Südzucker BKK arbeitet exklusiv für
Mitarbeiter/-innen und deren Familienangehörige.
Fordern Sie unsere Infomappe an.
BIS ZU
RO
U
E
0
40
N
SPARE