Stärker durchs Leben!

Informationen und Kurstermine
Stärker durchs Leben!
Die AOK-Gesundheitsaktion
Lebe Balance geht weiter.
AOK – Die Gesundheitskasse Rhein-Neckar-Odenwald
Weil gut auch ein
bisschen besser
geht: willkommen
bei Lebe Balance.
Wie schenke ich mir ein bisschen mehr Aufmerksamkeit?
Wie viel Zeit brauche ich für mich? Wie viel für meine
Mitmenschen? Was ist mir wirklich wichtig? Wie finde ich
die richtige Balance in meinem Leben? All diesen Fragen
begegnen wir Tag für Tag. Und nicht immer haben wir die
richtige Antwort parat. Seit dem Jahr 2013 gibt es dafür
Lebe Balance, die Gesundheitsaktion der AOK BadenWürttemberg. Lebe Balance ist ein Präventionsprogramm,
das Sie befähigt, künftig achtsamer zu sein und Ihre persönlichen Schutzfaktoren bewusst zu stärken – so können
Sie Ihr Leben intensiver nach Ihren Werten ausrichten.
Alle Infos zu Lebe Balance sowie Termine zu den
Seminaren in Ihrer Nähe finden Sie in dieser Broschüre
und auf unserer Website: Lebe-Balance.de
Ein durchdachtes
Konzept für Ihren
Weg zu innerer
Balance.
Prof. Dr. Martin Bohus, leitender wissenschaftlicher Berater von
Lebe Balance, hat das Programm zusammen mit einem Team
aus renommierten Forschern und Psychologen exklusiv für die
AOK Baden-Württemberg entwickelt. Es ist ein in dieser Form
einzigartiges Präventionsprogramm für psychische Gesundheit
und vereint die neuesten Erkenntnisse der Resilienz- und Psychotherapieforschung. Lebe Balance ist für gesunde Menschen
jeden Alters gemacht.
Das Programm besteht aus fünf einfachen Bausteinen:
•
•
•
•
•
sich selbst und dem Leben achtsam begegnen
Selbstfürsorge aktiv leben
sich seine persönlichen Werte bewusst machen
das eigene soziale Netz überdenken
Herausforderungen meistern und Veränderungen
aktiv angehen
Der Expertentipp:
Werden Sie Ihr bester Freund! Wir können manchmal
ziemlich hart und streng sein. Vor allen Dingen mit uns
selbst. Wir stellen unglaublich hohe Anforderungen an
uns selbst, weil wir stets meinen, immer und überall
noch besser sein zu müssen. Diese „Gut ist nicht genug“Strategie hat jedoch eine Kehrseite. Die hohen Ansprüche,
die man sich selbst setzt, sind in der Realität oft einfach
nicht erreichbar. Kein Mensch kann immer attraktiv, klug,
witzig, interessant und erfolgreich sein. Jeder Mensch
macht Fehler, niemand ist perfekt. Doch irgendwie können
wir es uns selbst nie recht machen. Wir werden zum
erbarmungslosen Kritiker von uns selbst. Bis wir uns
irgendwann gar nichts mehr zutrauen.
Der Helfer in der Not ist der „fürsorgliche Begleiter“.
Wir können lernen, uns selbst wie ein guter Freund zu
begleiten. Uns aufzumuntern, wenn etwas nicht gelungen
ist, statt uns fertigzumachen. Uns gute Ratschläge zu
erteilen statt uns zurechtzuweisen. Einen solchen wohlwollenden Begleiter sollte jeder haben.
Prof. Dr. Martin Bohus, leitender wissenschaftlicher Berater von
„Lebe Balance“ und ärztlicher Direktor der Klinik für Psychosomatik und
Psychotherapeutische Medizin am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit
in Mannheim.
Macht Appetit:
die AOK-Kochshow.
Wohlfühlen hat viel mit der richtigen und vor allem gesunden
Ernährung zu tun. Bei unseren Kochevents, die wir gemeinsam
mit der Meistervereinigung Gastronom durchführen, steht der
Spaß am Kochen und Essen im Vordergrund. Mit am Herd steht
auch eine AOK-Ernährungsfachkraft – so kommt neben dem Spaß
auch das Thema Gesundheit nicht zu kurz.
Mehr Lebe-Balance-Angebote
auf einen Blick.
Der BalanceCheck.
Wie achtsam gehen Sie mit sich um? Trauen Sie sich zu, die
Herausforderungen des Lebens zu meistern? Mit dem
BalanceCheck erfahren Sie, wie es um Ihr persönliches Gleichgewicht steht: Testen Sie sich selbst auf Lebe-Balance.de.
Lebe Balance – das Seminar.
Steigen Sie ein in die Praxis von Lebe Balance und lernen Sie
anhand effektiver Übungen, Ihr persönliches Gleichgewicht
zu stärken.
Lebe Balance – Buch und Audio-CD.
Für die Seminare benötigen Sie das Lebe-Balance-Buch. Darin
finden Sie vertiefende Inhalte sowie weiterführende Anleitungen,
Übungen und Tipps. Die Audio-CD ist die ideale Ergänzung dazu:
Sie enthält zahlreiche Achtsamkeitsübungen für das tägliche
Training. Buch und Audio-CD zu Lebe Balance sind im Buchhandel erhältlich.
Lebe-Balance.de – die Website.
Ob interessante wissenschaftliche Hintergründe oder Seminartermine: Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zur
Gesundheitsaktion.
Ergänzende Kurse mit vielen Tipps und Tricks für mehr
Lebenszufriedenheit runden das Angebot zu Lebe Balance
ab. Weitere Infos dazu ab Seite 8.
Die große
AOK-Kochshow
am 25.03.2014 um 19.00 Uhr
(Einlass um 18.00 Uhr).
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Veranstaltungsort
Mosbach, Fideljo, Neckarburkener Str. 2 – 4
Jetzt zur AOK-Kochshow anmelden!
Ganz einfach unter 06261 802-173
oder bei Ihrem AOK-KundenCenter.
Termine in Ihrer Region.
Lebe Balance –
das Seminar.
Exklusiv für
der
AOK- Mitglie
Ihr ganz persönlicher Einstieg in einen gestärkten und
ausbalancierten Alltag. Unsere speziell geschulten Fachkräfte führen Sie in sieben Terminen durch ein spannendes Programm mit interaktiven Elementen und Übungen
für den Alltag. Damit Sie lernen, was Ihnen ganz persönlich guttut und wie Sie mit dieser Erkenntnis gestärkt
durchs Leben gehen können.
42291401
Buchen
Termin
freitags, ab 07.03.2014
Uhrzeit
16.30 – 18.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktAOK-KundenCenter, Multiraum
Nachtreffen am 23.05.2014
42331401
Heidelberg
Termin
montags, ab 03.03.2014
Uhrzeit
18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktRehamed Heidelberg, Belfortstr. 2,
Vortragsraum
Nachtreffen am 05.05.2014
42061401
Mannheim
42061461Mannheim-Käfertal
Termin
mittwochs, ab 14.05.2014
Uhrzeit
18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktZAR Mannheim Auf dem Sand, Auf dem Sand 75 – 77
Nachtreffen am 16.07.2014
42211401Mosbach
Termin
donnerstags, ab 13.02.2014
Uhrzeit
17.30 – 19.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktAOK-KundenCenter, Seminarraum
Nachtreffen am 24.04.2014
42211402Mosbach
Termin
montags, ab 28.04.2014
Uhrzeit
17.30 – 19.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktAOK-KundenCenter, Seminarraum
Nachtreffen am 07.07.2014
42631401Sinsheim
Termin
dienstags, ab 11.03.2014
Uhrzeit
17.30 – 19.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktAOK-KundenCenter, Seminarraum
Nachtreffen am 27.05.2014
42621401Wiesloch
Termin
donnerstags, ab 03.04.2014
Uhrzeit
18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktSoccer-Halle, Fun-4-You, Gewann Haagen 7,
Seminarraum
Nachtreffen am 05.06.2014
Termin
dienstags, ab 11.02.2014
Uhrzeit
18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktZAR Mannheim Auf dem Sand, Auf dem Sand 75 – 77
Nachtreffen am 29.04.2014
Bi
ld
42061402Mannheim-Käfertal
fo
lg
t!
Termin
donnerstags, ab 13.03.2014
Uhrzeit
17.30 – 19.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen
TreffpunktSportomed, Im Pfeifferswörth 4, AOK-Seminarraum
Nachtreffen am 22.05.2014
Herzliche Einladung:
„Let’s cook together!“
Exklusiv für
der
AOK- Mitglie
Bringen Sie Ihre Freunde in die Küche und an den Tisch.
Wir geben Ihnen Tipps für lockere und entspannte KochEvents zu Hause. „Let’s cook together!“ ist ein Angebot
der AOK-KochWerkstatt. Machen Sie einfach mit und
holen Sie sich wichtige Tipps!
42061457Mannheim-Käfertal
Termin
Uhrzeit
Treffpunkt
donnerstags, ab 24.04.2014
18.00 – 20.00 Uhr, insgesamt 4 Treffen
ZAR Mannheim Auf dem Sand, Auf dem Sand 75 – 77
42211403Mosbach
Termin
Uhrzeit
Treffpunkt
donnerstags, ab 08.05.2014
18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 4 Treffen
AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum
42291419Buchen
Termin
Uhrzeit
Treffpunkt
Samstag, 15.03.2014
10.00 – 13.00 Uhr, insgesamt 1 Treffen
AOK-KundenCenter, Kochstudio
42061458Mannheim-Sandhofen
Termin
Uhrzeit
Treffpunkt
Samstag, 10.05.2014
10.00 – 13.00 Uhr, insgesamt 1 Treffen
vesta Küchen, Frankenthaler Str. 127
Achtsam bewegen
und entspannen.
Exklusiv für
der
AOK- Mitglie
Probieren Sie mit uns verschiedene Bewegungs- und
Entspannungsformen aus. Finden Sie heraus, was zu
Ihnen passt und wie Sie mit Bewegung am besten
vom Alltag abschalten können. Denn nur mit der für
Sie richtigen Bewegungsart und dem richtigen Maß
können Sie auf Dauer bewegt und entspannt bleiben!
42332306Heidelberg
„Sinnvoll essen“ – die
AOK-Genusswerkstatt.
Exklusiv für
der
AOK- Mitglie
Gehen Sie mit allen Sinnen auf Erkundungstour durch
Ihre bisherigen Essgewohnheiten und entdecken Sie
Hunger und Sättigung für sich ganz neu – mit kreativen
und genussvollen Gerichten. Melden Sie sich an
und verwöhnen Sie Ihre Sinne!
Termin
Freitag, 14.03.2014 und Samstag, 15.03.2014
Uhrzeit16.00 – 19.00 Uhr und 10.00 – 14.00 Uhr,
insgesamt 2 Treffen
TreffpunktRehaklinik Heidelberg-Königstuhl, Kohlhof 8,
Seminarraum
42631402Sinsheim
Termin
Freitag, 21.02.2014 und Samstag, 22.02.2014
Uhrzeit18.00 – 20.00 Uhr und 10.00 – 14.00 Uhr,
insgesamt 2 Treffen
Treffpunkt
Gesundheitszentrum Reha-Med, Neulandstr. 16 A
42062315Mannheim-Käfertal
42631403Sinsheim
Termin
Uhrzeit
Treffpunkt
Termin
Freitag, 16.05.2014 und Samstag, 17.05.2014
Uhrzeit18.00 – 20.00 Uhr und 10.00 – 14.00 Uhr,
insgesamt 2 Treffen
Treffpunkt
Gesundheitszentrum Reha-Med, Neulandstr. 16 A
donnerstags, ab 13.02.2014
18.00 – 20.00 Uhr, insgesamt 4 Treffen
ZAR Mannheim Auf dem Sand, Auf dem Sand 75 – 77
Erfahren Sie mehr über Lebe
Balance – und vor allem auch
über sich: auf Lebe-Balance.de
ZGH 0321 RNO · 01/14 · 84‘ · Fotos: Silke Weinsheimer, GettyImages, Corbis
Die AOK ist in vielerlei Hinsicht ausgezeichnet.
www.aok-bw.de/ausgezeichnet
Anmeldung für den Bereich Rhein-Neckar-Odenwald
Sonja Troszt, Nadine Jahn
Telefon 06261 802-173
E-Mailaok.rhein-neckar-odenwald@bw.aok.de
AOK Baden-Württemberg