Gesundheit und Fitness

Transcription

Yoga Specials
Fachbereichsleitung: Gabriele Fröhlich
Sachbearbeitung: Susanne Marek
Tel.: 0711 55 02 12 03
Fax: 0711 55 02 15 05
„vhs macht gesünder!“
belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf
zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die
Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz
unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende
Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben
erfolgreich bewältigen zu können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie,
was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört kann, wie Sie Stress abbauen,
Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen,
erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen
erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre psychischen und physischen
Ressourcen,
macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für
das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven
Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung
und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der
Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese
Erkenntnis. Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen
verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter
Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
E-Mail: Gesundheit @ vhs-esslingen.de
A
propos lebenslanges Lernen: Hat Ihr Arzt oder Ärztin
Ihnen auch schon geraten, präventive Gesundheitsangebote wahrzunehmen um Ihre Gesundheit zu
fördern? Krankheits- oder Gesundheitsprävention?
Gesundheitsförderung? „Hauptsache gesund“ werden Sie
nun denken, und das ist sicherlich auch das Wichtigste!
Haben Sie gewusst, wie die Begriffe Krankheitsprävention
und Gesundheitsförderung definiert werden?
Hier das kleine vhs-Wikipedia:
Krankheitsprävention
Krankheitsprävention setzt normalerweise vor dem
Auftreten einer Erkrankung ein, mit der Grundfrage:
„Was macht den Menschen krank und wie kann dies rechtzeitig erkannt werden?“ Ziel der Krankheitsprävention
(lateinisch prevenire ‚zuvorkommen‘, ‚verhüten‘) verkürzt
auch nur Prävention genannt, ist die Vermeidung des Auftretens von Krankheiten und damit die Verringerung ihrer
Verbreitung und die Verminderung ihrer Auswirkungen auf
Morbidität und Mortalität der Bevölkerung.
Die zentrale Strategie ist, die Auslösefaktoren von Krankheiten zurückzudrängen oder ganz auszuschalten.
Gesundheitsförderung
Hier lautet die Grundfrage: „Was hält den Menschen
gesund und was kann der Mensch dafür tun?“ Während
Prävention auf die Vorbeugung oder Früherkennung von
Krankheit abzielt und sich dabei z. B. für Impfungen, gesunde Ernährung, Früherkennung und ausreichende Bewegung ausspricht, ist der Ansatz der Gesundheitsförderung
auf die Stärkung der Gesundheit der Menschen gerichtet.
Gesundheitsförderung umfasst Maßnahmen und Aktivitäten, mit denen die Stärkung der Gesundheitsressourcen
und -potenziale der Menschen erreicht werden soll. Sie
beschreibt den Prozess der Befähigung von Menschen, ihre
Kontrolle über Determinanten der Gesundheit zu erhöhen
und somit dessen Gesundheit zu stärken.
Nehmen Sie präventiv und gesundheitsfördernd Ihre
Gesundheit in Ihre eigenen Hände!
Yoga Specials
Lachyoga
Yoga und Meditation
Lachen ist ein serienmäßig in den Körper eingebauter Anti-Stress-Mechanismus. Lachen stärkt das Immunsystem
und setzt einen ganzen Cocktail von
Glückshormonen im Gehirn frei. Der
Körper wird spielend leicht mit einer
Extra-Portion Sauerstoff versorgt.
Die Lungenflügel weiten sich. Das
Zwerchfell vibriert in höchsten Tönen.
Die Auswirkungen von Stress lösen
sich auf. Der Körper entspannt.
Zudem fördert Lachen die Kreativität
und das soziale Miteinander, es hilft
Konflikte zu lösen und macht fit und
erfolgreich im Alltag. Die Übungen
des Lach-Yoga sind einfach zu
erlernen und erfordern keinerlei
Vorkenntnisse. Fortan können Sie es
spontan und regelmäßig tun, ohne
Extra-Sportklamotten, Laufschuhe
oder Golfbag.
Tibetische Bewegungslehre
nach Tulku Lama Lobsang
Petra Gehrke
Montags, ab 23.9.2013, 18-19.30 Uhr,
15-mal
EUR 115,60
Reichenbach
Kindergarten Blumenstraße
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Getränke, Socken oder leichte Schuhe
und ein Lächeln
F510003
Susanne Klaus
Mittwoch, 6.11.2013, 19-21.30 Uhr,
EUR 18,30
F510004
Susanne Klaus
Mittwoch, 29.1.2014, 19-21.30 Uhr,
EUR 18,30
F510005
Hasya-Yoga
Andrea Unsöld
Samstag, 19.10.2013, 14.30-16 Uhr
EUR 10,30
Tiefenatmung, sanfte Körperübungen
und einzelne Lachschritte werden
vorgestellt und harmonisieren Körper
und Geist. Die Heilkraft des Lachens
schenkt Ihnen Lebensfreude und
erweckt die körpereigenen Glückshormone, die Endorphine, zu neuem
Leben - und „es ist so einfach!“
62
www.vhs-esslingen.de
Menschen mit und ohne YogaErfahrung können sich somit in diesen
Kursen wohlfühlen. Es kann auch auf
einem Stuhl meditiert werden.
Lu Jong, die älteste Bewegungslehre, geht aus dem uralten Wissen der
tibetischen Medizin hervor. Körper und
Geist werden geschult, gestärkt und in
Einklang gebracht, denn die harmonische Wirkung der Elemente gilt als
Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten und Krankheit vorzubeugen.
Yoga
Bitte mitbringen: Matte und Decke,
Kissen, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe
Die Wirbelsäule ist die elastische und
stabile Mittelachse des Körpers und
dient als Stütze, aber auch zum Schutz
und zur Federung des Körpers. Aus
yogischer Sicht wird sie als Trägerin
der Lebensenergie verstanden und
daher wird ihr beim Üben von Asana
(Körperhaltungen) und Pranayama
(Atemlenkung) viel Aufmerksamkeit
gewidmet.
Der Workshop gliedert sich in zwei
Teile und richtet sich an alle, die ihren
Rücken geschmeidiger und kräftiger
erleben möchten, zum Erhalten und
Wiederfinden des allgemeinen Wohlempfindens.
Esslingen
vhs Haus, Mettinger Str. 125
Wenn Sie sich nach Ruhe und dem
Gefühl des Angekommenseins sehnen,
dann sind Sie hier richtig. Sie bereiten
sich mit einer Meditation des stillen
Sitzens auf die Stunde der meist
langsam ausgeführten Körper- und
Atemübungen vor.
Lu Jong Yoga
Lachen gegen Stress
NEU
Anfänger/-innen und Geübte
F510001
F510010
Surya Namaskar
der Sonnengruß
Marianne Widmann
Freitag, 8.11.2013, 17-20 Uhr
EUR 17,60
Esslingen
Der Sonnengruß besteht aus 12 Einzelhaltungen (Asanas), die in fließender
Bewegung und einer zielgerichteten
Atemlenkung (Pranayama) ineinander
übergehen. Dieser Übungszyklus hat
trotz seiner Einfachheit eine allumfassende Wirkung auf jede Zelle, jede
Sehne, jeden Muskel und jedes Organ
des Körpers.
Durch das beständige Üben können Sie
Kraft und Geschmeidigkeit, gleichzeitig
aber auch tiefe innere Ruhe erleben. Der
Sonnengruß kann Sie hilfreich durch das
ganze Leben hindurch begleiten, von der
Kindheit bis ins hohe Alter - und kann
überall und jederzeit praktiziert werden.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken,
Sitzkissen, lockere Kleidung, Handtuch
Marianne Widmann, EUR 23,10 Esslingen vhs Haus, Mettinger Str. 125
F510011
F510012
und die gesunde Wirbelsäule
Aufrecht und stabil im Leben stehen
Yoga-Asanas und Rückenmassage
Yoga-Standhaltungen und
Fußmassage
Freitag, 29.11.2013, 16-20 Uhr
Samstag, 30.11.2013, 15-19 Uhr
Dieser zweigeteilte Workshop
bietet Übungen an, um neue Kraft zu
schöpfen. Im Mittelpunkt steht die
bewusste Erfahrung von Stabilität,
Aufrichtung und Gleichgewicht in den
Yoga-Standhaltungen.´Das achtsame
Vereinen von Bewegung, Atem und
Aufmerksamkeit helfen Ihnen wieder in
einen Zustand des inneren und äußeren
Gleichgewichts zu gelangen. Die
gegenseitige Massage der Füße durch
leicht erlernbare Grundgriffe kann ein
Wohlgefühl und einen besseren Kontakt
zum Boden vermitteln.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken,
Sitzkissen, lockere Kleidung, Handtuch
NEU
Yoga
F510015
zum Abnehmen
Karin Rieß, Montags, ab 7.10.2013, 18-19 Uhr, 10-mal, EUR 47,50
Reichenbach Brunnenschule
Yoga-Übungen mit der (Neben-) Wirkung Gewichtsreduzierung? Sie lernen in diesem
Kurs ein Konzept kennen, das auf Übungen aus dem Hatha-Yoga basiert und das Abnehmen unterstützt. Hierzu gehören die einzelnen Haltungen (Asanas) zur Verbesserung der Beweglichkeit, Atemübungen (Pranayamas), die den Stoffwechsel ankurbeln
oder den Hunger reduzieren, ein hilfreiches Mudra, Entspannungsübungen sowie
Yoga-Ernährungstipps.
Es sind keine Vorkenntnisse in Hatha Yoga erforderlich; der Kurs ist somit auch für
Yoga-Anfänger geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte, Decke, kleines Kissen,
evtl. Schreibzeug
Bitte mitbringen: Meditationskissen
und Übungsmatte, bequeme Kleidung,
warme Socken
F510016
Helga Döz
Montags, ab 23.9.2013, 19.30-21 Uhr,
16-mal, EUR 107,90
Köngen
Mörikeschule, Neubau,
Musiksaal, Raum 310
Wenn Sie sich nach Ruhe und dem
Gefühl des Angekommenseins sehnen,
F510017
Heidrun Nolte
Donnerstags, ab 26.9.2013,
20-21.30 Uhr, 15-mal
EUR 101,20, Skript EUR 1,50 extra im
Kurs zu bezahlen
Deizisau
Schule, Neubau, EG, Musiksaal
Sich auf Yoga einzulassen heißt, sich
einzulassen auf das Hier und Jetzt.
Geschehnisse die waren, treten
zunehmend mehr in den Hintergrund
und der Augenblick gewinnt an Kraft.
Der Weg dorthin beginnt in kleinen
Schritten mit Yogaübungen, die
bewusst und langsam ausgeführt
werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,
warme Socken, Übungsmatte oder
Decke
Raumhinweise:
vhs Haus, Mettinger Str. 125.
Eine aktuelle Raumangabe
finden Sie im Eingangsbereich des vhs Hauses.
GesundheitYoga
und Fitness
Vinyasa
VinyasaPower
Power
Flow-Yoga
Flow-Yoga
Bitte mitbringen: Handtuch
F510020
Intensiv-Kennenlernangebot
F510020
in den Herbstferien
Intensiv-Kennenlernangebot
Csilla
Hachenberg
in den
Herbstferien
Montags, ab 28.10.2013, 20-22 Uhr,
Csilla
Hachenberg
4-mal, EUR 38,10
Montags, ab 28.10.2013, 20-22 Uhr,
Esslingen
4-mal,
38,10 Str. 125
vhs
Haus,EUR
Mettinger
Esslingen
vhserlernen
Haus, Mettinger
125
Sie
in diesemStr.
Kurs
den „Sonnengruß“ mit einfachen Grundhaltungen
erlernen in und
diesem
denin
zuSie
kombinieren
das Kurs
fließend
„Sonnengruß“
einfachen zu üben.
Vinyasa,
also im mit
Atemrhythmus,
zu kombinieren
ImGrundhaltungen
Nachgang erleben
Sie Entspannung
undeiner
das Partnermassage.
fließend in Vinyasa, also im
mit
Atemrhythmus, zu üben. Im Nachgang
F510024
erleben Sie Entspannung mit einer
Fortgeschrittene
Partnermassage.
Heinz Werner
Montags, ab 23.9.2013,
F510024
20-21.15 Uhr, 12-mal
Fortgeschrittene
EUR 115,80
Heinz Werner
Esslingen-Pliensauvorstadt
Waldorfschule,
Gymnastikhalle, Weilstr.
20-21.15 Uhr, 12-mal
EURkraftvolle
108,80 dynamische Yogastil für
Der
alle
die, die schon etwas Erfahrung mit
Waldorfschule,
Flow-Yoga
haben,Gymnastikhalle,
die den umgekehrWeilstr.
ten
Hund und das Sonnengebet schon
kennen und können.
DerYoginis
kraftvolle
Für
und dynamische
Yogis die es Yogastil
gerne für
alle die, die
schon etwas
athletisch,
akrobatisch
undErfahrung
schweißmit Flow-Yoga
die den
treibend
mögen.haben,
Man sollte
eineumgesehr
kehrten
Hund und
Sonnengebet
gute
Kondition
und das
keine
körperlichen
schon kennenhaben
und können.
Beschwerden
und darüber hinaus
Für Yoginis
Yogiskörperlichen
die es
gerne
an die und
eigenen
gerne athletisch,
Grenzen
gehen. akrobatisch und
schweißtreibend mögen. Man sollte
einemitbringen:
sehr gute Kondition
keine
Bitte
Handtuch,und
Getränk,
körperlichen Beschwerden haben und
Yogamatte
darüber hinaus gerne an die eigenen
körperlichen Grenzen gehen.
Neu
Bitte mitbringen: Handtuch,F510025
Getränk,
Yogamatte
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga
für Senior/-innen
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem zur Erhaltung und Verbesserung
des natürlichen Gesundheitszustandes.
Bei einzelnen Übungen werden Körper,
Geist und Seele - also der ganze
Mensch - mit einbezogen.
Alle Yoga-Übungen (Asanas) haben
mit An- und Entspannung, Aktivität
und Ruhe, mit Halten und Loslassen
zu tun.
Das beständige Üben von Asanas,
Atemübungen, Konzentration, und
Meditation führt zu mehr Ruhe und
Harmonie. Es entwickelt sich ein
neues Körper- und Lebensgefühl.
Gleichzeitig wird der ganze Körper
kräftig, beweglich und gesund. Alle
Organe und der Kreislauf werden
angeregt.
Die Körper-, Atem-, Entspannungsund Meditationsübungen wirken auf
den ganzen Menschen und führen zu
mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit,
Zufriedenheit und Freude.
Heinz Werner
Freitags, ab 27.9.2013, 20-21.15 Uhr,
12-mal
EUR 88
Esslingen
Anusara Yoga ist ein sehr professionelles,
nach den neuesten Erkenntnissen der
Biomechanik ausgerichtetes Yoga. Es ist
sehr gelenk-, muskel- und rückenschonend, aber trotzdem ein eher fordernder
Yoga-Stil.
Offene
Zen-Meditation
Zen-Meditation ist ein Weg zur
inneren Ruhe
Die Gruppe trifft sich jeden Mittwoch,
mit Ausnahme der Ferien,
um 20 Uhr im Gemeindehaus
St. Albertus in Esslingen,
Hasenrainweg 40.
Die Meditation ist ungeführt und offen
für alle. Es wird mit einem meditativen Tanz begonnen, danach sitzen
Sie zweimal jeweils 20 Minuten (Zazen), mit einer kurzen Gehmeditation
(Kin-Hin) dazwischen.
Kontakt:
Wolfgang Krauss - Tel. 0711/313141,
Walter Spieth - Tel. 07163/5968,
Rosa Steinhauer - Tel. 0711/375280
F511207
Fortgeschrittene
Bitte mitbringen (falls nicht anders angeben): Decke, bequeme Kleidung, warme
Socken, Isomatte oder Gymnastikmatte
oder Yogamatte
Christiane Trauwitz
18.15-19.45 Uhr, 15-mal, EUR 102,70
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
F511301
F511101
Bettina Raisch
Montags, ab 23.9.2013, 8.45-10.15 Uhr,
15-mal, EUR 113
Plochingen
Johanniterstift, Johanniterstr. 16
F511102
Bettina Raisch
Montags, ab 23.9.2013, 17-18.30 Uhr,
15-mal, EUR 113
Plochingen
F511105
Bettina King
Dienstags, ab 8.10.2013, 18-19 Uhr,
8-mal, EUR 46,80
Reichenbach
Realschule, Bewegungsraum
F511107
Bettina Raisch
EUR 53
warme Socken
F511001
10.15-11.15 Uhr, 10-mal
Plochingen
F511002
Montags, ab 23.9.2013, 16-17 Uhr,
10-mal
Plochingen
Anusara Stil
Anfänger/-innen
F511005
Mittwochs, ab 25.9.2013,
10.15-11.15 Uhr, 10-mal
Esslingen
Yoga 60+
Bettina Raisch
8.45-10.15 Uhr, 15-mal, EUR 113
Esslingen
F511108
Bettina Raisch
Freitags, ab 11.10.2013, 20-21.30 Uhr,
12-mal, EUR 102,10
Hochdorf
Breitwiesenschule, Pavillon
Siegrun Zimmer-Kübler
Esslingen
warme Socken
F511006
15.15-16.30 Uhr, 8-mal, EUR 56,30
F511007
15.15-16.30 Uhr, 6-mal, EUR 42,50
Bettina Raisch
Montags, ab 23.9.2013, 18.30-20 Uhr,
15-mal, EUR 122
Plochingen
F511209
Christiane Trauwitz
Montags, ab 23.9.2013, 20-21.30 Uhr,
15-mal, EUR 113
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
F511210
Christiane Trauwitz
Dienstags, ab 24.9.2013, 9-10.30 Uhr,
15-mal, EUR 102,70
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
F511212
Sonja Gerich
Dienstags, ab 24.9.2013,
18.15-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 88,50, Material EUR 2 extra im Kurs
zu bezahlen
Esslingen
Anfänger/-innen und
Fortgeschrittene
F511201
F511215
Hatha-Yoga +/- 50
Christiane Trauwitz
Montags, ab 23.9.2013, 9-10.30 Uhr,
15-mal, EUR 102,10
Altbach
Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111
Halina Krupka
Montags, ab 23.9.2013, 10-11.30 Uhr,
15-mal, EUR 105,20
Esslingen
F511204
Michaela Schwarz
Montags, ab 23.9.2013, 16-17.30 Uhr,
15-mal, kein Kurs am 11.11.13
EUR 101,40
Esslingen
Jeannette Kreyscher
9.15-10.30 Uhr, 11-mal, EUR 81,10
Köngen
Eintrachthalle, Übungsraum
F511216
Daniel Laub
18.45-19.45 Uhr, 7-mal, EUR 39,70
Esslingen
F511217
Daniel Laub
18.45-19.45 Uhr, 5-mal, EUR 28,70
Esslingen
Wiedereinsteiger/-innen
F511205
Michaela Schwarz
17.45-19.15 Uhr, 15-mal, kein Kurs am
11.11.13, EUR 101,40
Esslingen
F511219
Bettina King
19.45-20.45 Uhr, 8-mal, EUR 45,30
Altbach
F511206
Helga Döz
Montags, ab 23.9.2013, 17.45-19 Uhr,
16-mal, EUR 90,20, Material EUR 2,50
extra im Kurs zu bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Neubau,
Musiksaal, Raum 310
F511302
Sigrid Leibbrand
Dienstags, ab 24.9.2013, 18-19.30 Uhr,
10-mal, EUR 69,80
Deizisau
F511305
Bettina King
19.30-20.30 Uhr, 8-mal, EUR 45,30
Reichenbach
F511308
Sigrid Leibbrand
Mittwochs, ab 25.9.2013, 18-19.15 Uhr,
10-mal, EUR 58,70
Deizisau
F511312
Doris Häfner
18.15-19.30 Uhr, 15-mal, EUR 104,80
Hochdorf
Breitwiesenhalle, Spiegelsaal
F511315
F511214
Andrea Unsöld
Dienstags, ab 24.9.2013, 19.45-21 Uhr,
15-mal, EUR 88,50, Material EUR 2 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
F511202
Yoga ist in jeder Lebenslage und in
jedem Lebensalter eine Bereicherung. Sanfte Körperübungen
(Asanas), Atemübungen (Pranayama),
Meditation und Entspannung tragen
zu einem ganzheitlichen, vitalen
Wohlbefinden bei. Somit kann den
Widrigkeiten, die das Alter mit sich
bringen kann, gelassener begegnet
werden.
F511208
Bettina Raisch
Montags, ab 23.9.2013, 20-21.30 Uhr,
15-mal, EUR 113
Plochingen
vhs Haus:
Die Bus Linie 101 hält
direkt vor unserem
Gebäude! Parkmöglichkeiten
sind vorhanden!
Bettina King
18.30-19.30 Uhr, 8-mal, EUR 45,30
Altbach
F511317
Daniel Laub
Donnerstags, ab 7.11.2013, 20-21 Uhr,
12-mal, EUR 67,40
Esslingen
F511318
Bettina Raisch
Freitags, ab 11.10.2013, 18.30-20 Uhr,
12-mal, EUR 102,10
Hochdorf
Breitwiesenschule, Pavillon
F511319
Doris Häfner
Freitags, ab 27.9.2013, 19-20.15 Uhr,
15-mal, EUR 104,80
Hochdorf
Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum
F511310
Heinz Werner
Mittwochs, ab 25.9.2013, 20-21.15 Uhr,
12-mal, EUR 108,80
Plochingen
Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die
schon länger und intensiver praktizieren
und ein forderndes Yoga bevorzugen.
Sie arbeiten mit den Ausrichtungsprinzipien (Alignments) um Gelenke und
Muskeln zu schonen und um Haltungen
exakt auszuführen. Nur eine korrekte
Ausführung gibt Ihnen mehr Leichtigkeit,
Stabilität und Sicherheit. Die Stunden
beinhalten statische Stellungen, die
helfen, Sie auf komplexe und schwierigere Asanas vorzubereiten sowie einen
dynamischen Vinyasa Teil, der Sie weicher
macht, damit Sie sich freier und anstrengungsloser in den Yogastellungen fühlen.
63
Qigong – Thai Chi Chuan
Qigong
Tai Chi Chuan
Qigong-Übungen werden in China seit alters her zur Kultivierung und Steigerung
der Lebenskräfte genutzt. Die langsam fließenden Bewegungen werden mit innerer
Achtsamkeit (Qi) ausgeführt. Beharrliches Üben (Gong) führt zu innerer Ruhe und
geistiger Klarheit. Philosophische Hindergründe und theoretische Grundlagen des
körperlichen Übens fließen in das praktische Üben ein. So schulen Sie Ihre Atmung,
Wahrnehmung, Konzentration, Haltung, Koordination und Erkenntnisfähigkeit.
Diese uralte chinesische Selbstheilungsmethode, beinhaltet vielfältige Bewegungsund Entspannungsübungen. Sie ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Das regelmäßige Praktizieren von Qigong unterstützt die Selbstheilungskräfte,
löst Verspannungen und ist die Grundlage für unser körperliches und seelisches
Wohlbefinden.
Bitte zu allen Kursen mitbringen (falls nicht anders angeben): Weiche, bequeme und lockere Kleidung, Gymnastikschuhe, Hallensportschuhe oder dicke Socken
NEU
F512001
Das Spiel der
Fünf-Tiere-Qigong
Übungsreihe Harmonie
Fortgeschrittene
Karin Merits
Montags, ab 30.9.2013, 19-20.30 Uhr,
6-mal, EUR 41,10
Köngen
Kinderhaus Regenbogen
Diese harmonischen Qigong-Übungen
ahmen die Bewegungen der Tiere nach
und berücksichtigen dabei auch deren
Gemütszustand und Charakter, wie
z.B. die Stärke und Furchtlosigkeit des
Tigers oder die Eleganz und Ausdauer
des Hirsches. Dabei haben die polaren
Kräfte des Yin und Yang mit ihrer engen
Beziehung zu Emotion, Lebensgefühl
und Gesundheit eine besondere Bedeutung, die auch dadurch unterstrichen
wird, dass jedem dieser Tiere ein Element aus der Fünf Elemente Lehre der
chinesischen Medizin zugeordnet wird.
EU
N
F512002
Fünf Organe Übungen
Sieglinde Haid
19.15-20.15 Uhr, 12-mal, EUR 54,50
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule
Die Übungen regulieren die Funktionskreisläufe der Organe. Sie vertiefen
die Atmung, stärken Herz, Kreislauf
und das Nervensystem. Sie führen
zu mehr Wohlbefinden, Entspannung
und Konzentration. Sie verbinden auf
harmonische Weise Körper, Geist und
Seele. Diese Übungen sind für alle
Altersgruppen geeignet.
F512004
Heilungs-Qigong
Sheng Zhen Übung
Gerda Hermann
Mittwochs, ab 6.11.2013, 18-19.30 Uhr,
6-mal, EUR 41,10
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Das Sheng Zhen Heilungs-Qigong ist
eine im Sitzen praktizierte, ausgesprochen wirkungsvolle Form des Qigong.
Sie bewegen Ihren Körper auf eine
besondere Art und Weise. Die Atmung
spielt dabei eine wesentliche Rolle. Immunsystem und Leber werden gestärkt.
Ein weiteres zentrales Element ist die
Öffnung und Verstärkung der Herzenergie und damit verbunden das Gefühl
von Weite, Ganzheit und Natürlichkeit.
Die Sheng-Zhen-Übung kann eine ausgleichende Wirkung auf die seelische
Verfassung haben.
F512005
im Sitzen
Sieglinde Haid
18.30-19.30 Uhr, 12-mal, EUR 54,50
Deizisau
Schule, Neubau
Sie erlernen in diesem Kurs mit langsamen und einfachen Übungen achtsam
mit Ihrem Körper umzugehen und Ihre
Muskeln und Sehnen zu stärken. Sie
werden mit kleinen Selbstmassagen
entspannen, durch Klopfübungen die
Muskulatur lockern, mit Atemübungen
den Körper mit mehr Sauerstoff versorgen. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit,
regen Ihren Stoffwechsel und Ihre
Gehirnleistung an.
Gymnastikschuhe
F512006
Anfänger/-innen
F512103
Gertrud Schmidt
17.45-18.45 Uhr, 8-mal, EUR 47,30
Reichenbach
Die 18 Taiji-Qigong
Übungen
Sieglinde Haid
Mittwochs, ab 9.10.2013, 20-21 Uhr,
12-mal, EUR 54,50
Deizisau
Diese Übungen regulieren die Atmung,
stärken Herz, Kreislauf und das Nervensystem. Sie führen zu mehr Wohlbefinden, Entspannung und Konzentration.
Sie verbinden auf harmonische Weise
Körper, Geist und Seele. Die Übungen
sind für alle Altersgruppen geeignet.
F512008
Duftübung
Die Duftübung gehört zum medizinischen
Qigong mit deren Hilfe die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Die
Duftübung hat also mit Aromatherapie
nichts zu tun. Es handelt sich vielmehr
um eine leicht erlernbare Übungsfolge,
mit deren Hilfe die Funktionen der
Organe wie Herz, Lunge, Darm, Magen
und der Kopfbereich gezielt angesprochen werden. Besonders bei allergischen
Erkrankungen, Asthma, chronischer
Bronchitis, Migräne, Menstruationsbeschwerden kann eine gute Wirkung
erwartet werden.
Die Übungen können im Stehen oder im
Sitzen praktiziert werden.
Fortgeschrittene
F512204
Barbara Kenner
Mittwochs, ab 25.9.13, 9.30-11 Uhr,
12-mal, EUR 100,60, Material EUR 4
extra (auf Wunsch) im Kurs zu bezahlen
Plochingen
Dettinger Park, Musikpavillon
Beate Schütze
Freitags, ab 11.10.2013, 9-10 Uhr,
12-mal, EUR 68,40
Altbach
Im Kursverlauf werden Sie eine Auswahl der zahllosen Bewegungs- und
Entspannungsübungen aus dem Qigong
kennenlernen, die Sie auch gut in Ihren
Alltag integrieren können.
F512206
am Vormittag
Beate Schütze
Freitags, ab 11.10.2013, 10-11 Uhr,
12-mal, EUR 68,40
Altbach
F512301
8 Brokate
15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Wolfgang Brucker
19.30-20.30 Uhr, 12-mal
EUR 71,40
Esslingen
Die 15 Ausdruckformen des Taiji-Qigong
sind gesundheitsfördernde Übungen
der traditionellen chinesischen Medizin
und wurden als Achtsamkeitsübungen
zur Pflege des Lebens entwickelt. Im
Kurs werden die wichtigsten Schlüsselpunkte der Qigong-Praxis vermittelt,
und Sie nähern sich Schritt für Schritt
den Pfahlübungen und den 15 einzelnen
Übungsabschnitten der Methode. Alle
Übungen sind auch im Sitzen ausführbar.
Tai Chi Chuan
langer Yang Stil
Karl-Friedrich Vollmer
Anfänger/-innen
F513100
10.35-11.50 Uhr, 10-mal, EUR 56,70
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Kennenlernangebot
Dieser Kurs setzt voraus, dass entweder
die 8 Brokate oder die 15 Ausdrucksformen in einem früheren Kurs gelernt
und geübt wurden. Dabei wiederholen
Sie die 8 Brokate und die 15 Ausdrucksformen im Stehen (alle Übungen sind
grundsätzlich auch im Sitzen ausführbar). Danach erlernen Sie einzelne der
15 Ausdrucksformen auch im Gehen.
Kennenlernangebot
Wolfgang Brucker
20.30-21.30 Uhr, 4-mal, EUR 25,10
Esslingen
NEU
In folgenden Kursen erlernen Sie die
korrekte Grundhaltung und die Prinzipien des Tai Chi Chuan. Schrittweise
werden Sie die Bewegungsabläufe
des 1.Teil des „langen Yang Stils“
erarbeiten. Dies erfolgt alles in
entspannter und lockerer Atmosphäre,
ohne Erfolgsdruck.
Wolfgang Brucker
20.30-21.30 Uhr, 12-mal, EUR 71,40
Esslingen
Spezial
F512203
Bitte mitbringen (falls nicht anders
angeben): bequeme, lockere Kleidung
und flache Schuhe
Fortgeschrittene
F512303
NEU
vhs Haus, Mettinger Str. 125, 73728 Esslingen:
64
am Vormittag
F512104
Regina Pauly M.A.
10-mal, EUR 58,30
Esslingen
Medizinisches Qigong - Grundstufe
Gerda Hermann
Mittwochs, ab 5.2.2014, 18.30-20 Uhr,
4-mal, EUR 27,70
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
F512205
Diese Kurse richten sich an Menschen,
die noch keine oder wenig Erfahrung mit
Qigong haben. Sie lernen kleine, einfache Einstiegsübungen (u.a. nach den
5 Elementen) kennen, die entspannend
und ausgleichend bei Stress sind.
Qi (sprich „Tschi“) kann mit Lebenskraft,
Energie, übersetzt werden; Gong (sprich
„Gung“) bedeutet Übung, Arbeit.
Durch Qigong können Sie lernen, Ihren
Energiekreislauf zu aktivieren. Es bietet
Ihnen die Möglichkeit, einen Auszeit vom
täglichen Alltagsstress zu nehmen und
anhand von Atem-, Bewegungs- und
Entspannungsübungen diese Achtsamkeit wieder in den Alltag mitzunehmen.
Tai Chi Chuan ist eine Jahrhunderte
alte Bewegungskunst aus China, die
mit gleichmäßigen, langsamen und
fließenden Bewegungen ausgeführt wird. Dadurch kann Tai Chi
unabhängig von Alter oder Fitness
erlernt und geübt werden. Tai Chi
wirkt umfassend auf das ganzheitliche
Wohlbefinden von Körper, Seele und
Geist.
F513102
Mittwoch, 9.10.2013, 19-20.15 Uhr
EUR 6,60
Esslingen
F513105
Mittwoch, 9.10.2013,
20.15-21.30 Uhr
EUR 6,60
Esslingen
F513103
19-20.15 Uhr, 9-mal, EUR 51,30
Esslingen
F513106
F512304
Gertrud Schmidt
8-mal, EUR 61,10
Reichenbach
Qigong ist eine effektive Methode den
Energiefluss im Körper zu stärken,
mögliche Blockaden zu lösen und die
Gesundheit zu erhalten. Durch sanfte,
langsame Bewegungen, die Ruhe der
Meditation, eine natürliche Atmung und
positive Gedanken können Sie Ausgeglichenheit und Stabilität von Körper,
Geist und Seele erreichen. Die Übungen
bedürfen keiner Kraftanstrengung und
sind für Menschen jeden Alters geeignet.
Die Bus Linie 101 hält direkt vor unserem Gebäude!
20.15-21.30 Uhr, 9-mal, auch in den
Herbstferien, EUR 51,30
Esslingen
Information und
Anmeldung unter:
Telefon: 0711 55021 0
Fax: 0711 550210 505
(bei Faxanmeldung,
Abbuchungsermächtigung
nicht vergessen!)
Aktuelle Informationen
oder einfach den
gewünschten Kurs
buchen unter:
GesundheitThai
undChiFitness
Chuan – Entspannung
Massagen
Entspannung
Autogenes Training
ist eine wirksame und zeitgemäße
Methode zur ganzheitlichen Entspannung von Körper, Seele und Geist. Es
kann helfen, den Alltag zu meistern.
Vielen bekannten Stresssymptomen
kann damit begegnet werden: Innere
Unruhe, Nervosität, Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und vielen mehr. Auch als
Begleitung einer ärztlichen Therapie
hat es sich sehr bewährt. Autogenes
Training erfrischt und aktiviert Ihre
Lebenskraft.
Bitte mitbringen: Decke, kleines
Kissen, warme Socken, bequeme
Kleidung
Grundkurse
Anfänger/-innen
und Fortgeschrittene
Tai Chi für Gesundheit und Vitalität
Schnupperkurs
Wenn Sie eine sanfte, inspirierende
Gymnastik oder ein Mittel gegen
Stress suchen, brauchen Sie nichts
weiter als Tai Chi. Es sind keine körperlichen Voraussetzungen erforderlich. Das einzige was Sie brauchen ist
vielleicht etwas Geduld. Nach ein paar
Wochen werden Sie Verbesserungen
des Gleichgewichts, der Geschmeidigkeit und der körperlichen Koordination
bemerken.
Nach dem Erlernen der Grundprinzipien werden Sie im traditionellen
Yang Stil üben. Nicht kämpfen,
sondern tanzen, genießen und gesund
bleiben oder werden, das ist das Ziel
von Tai Chi.
Susanne Neugebauer
Reichenbach
F513202
17.45-18.45 Uhr, 3-mal, EUR 14,40
F513200
17.45-18.45 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
F513305
Yang Stil Form Teil 3
Roland Krauß / Beate Schütze
Dienstags, ab 8.10.2013, 19.30-21 Uhr,
12-mal, EUR 100,60
Esslingen
In diesem Kurs wird der Ablauf der
Form Teil 2 weiter verfeinert. Zusätzlich
werden die ersten Bewegungen von
Form Teil 3 vermittelt und geübt.
F513306
Beate Schütze / Roland Krauß
18-19.30 Uhr, 12-mal, EUR 100,60
Esslingen
Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe
und bequeme Kleidung
F514003
Sonja Beißwanger
19.30-21 Uhr, 8-mal,
EUR 74,90
Deizisau
Schule, Neubau, 2. OG,
Konferenzraum
F513301
Yang Stil Form Teil 1und 2
Susanne Neugebauer
15-mal, EUR 57
Reichenbach
In diesem Kurs werden die erlernten
Kenntnisse des ersten Teils des Yang
Stils vertieft und am zweiten Teil wird
weiter geübt. Auflockerungselemente
und Entspannungsübungen sorgen
zusätzlich für innere Ausgeglichenheit
und Harmonie.
warme Socken, Decke, kleines Kissen
F514006
Marion Pikard-Hof
Freitags, ab 20.9.2013, 19-20.15 Uhr,
6-mal, EUR 34,40
Esslingen
F514008
Marion Pikard-Hof
Freitags, ab 10.1.2014, 19-20.15 Uhr,
6-mal, EUR 34,40
Esslingen
F513307
Freitags, ab 11.10.2013, 19-20.30 Uhr,
12-mal, EUR 100,60
Altbach
Bürgerzentrum, Clubräume
F513302
Dienstags, ab 8.10.2013, 18-19.30 Uhr,
12-mal, EUR 100,60
Esslingen
F513310
Peking- Form
Kleingruppe
Dieser Kurs richtet sich an alle die den
Ablauf der Peking-Form (wenn auch
schon länger her) erlernt haben und
Ihre Kenntnisse erneuern und vertiefen
möchten. Durch das konzentrierte Üben
dieser weich fließenden 24-Bilder Form
entfliehen Sie der Alltagshektik, um in
einem geschmeidigen Körper innere
Ruhe, Klarheit und Kraft zu finden.
vhs Haus:
Die Bus Linie 101 hält
direkt vor unserem
Gebäude! Parkmöglichkeiten
sind vorhanden!
Verwöhnen Sie sich selbst!
Sieglinde Haid
Montags, ab 7.10.2013, 18-19 Uhr,
12-mal,
EUR 61
Denkendorf
Durch gezielte Entspannungsübungen
(Augen, Schultern, Becken und
Wirbelsäule) lösen Sie Ihre körperlichen
Anspannungen. Mit kleinen Selbstmassagen verwöhnen Sie Ihren Körper
und steigern Ihr Wohlbefinden.
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Gymnastikmatte
und Gymnastikschuhe
Thai-Yoga-Massage
eine traditionelle Form der
Ganzkörpermassage
Monika Speckmann
Fr, 06.12.13, 19.30-21.45 Uhr
Sa, 07.12.13, 9.30-17 Uhr, EUR 48,70
Esslingen
Ein vitalisierendes Gefühl tiefgehender Kräftigung, die Flexibilität und
Beweglichkeit aller Gelenke, eine
verbesserte Organfunktion, die Stärkung
der Abwehrkräfte sowie nachhaltiges
Entstressen und Entspannen, sorgen für
eine ganzheitliche Ausgeglichenheit des
Körpers und Geistes. Die traditionelle
Thai-Massage verbindet Akupressur
und Dehnungen des Hatha-Yoga.
Dadurch wird der Energiefluss im Körper
balanciert, Schmerzen und Steifheit
können gelöst bzw. verbessert werden.
Sie erlernen eine komplette Thai-Massage im bekleideten Zustand auszuführen.
Veranstalterin: Marion Pikard-Hof, Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen
Susanne Neugebauer
15-mal, EUR 130
Reichenbach
Entspannung und
Selbstmassage
F515013
Wellness-Massagen
Fortgeschrittene
F515012
F514009
Gesichtsgymnastik
Muskelaufbau-Training
Gesicht - Hals - Kinn
Edith Fingas-Bertram
Freitag, 15.11.2013, 17-20 Uhr,
EUR 14,40
Esslingen
buchbar zwischen 23.9.2013 und ca. Ende Februar 2014
Bitte telefonische Anmeldung über vhs (0711 55021-0),
da individuelle Terminabsprache nötig, EUR 33 und EUR 44, je nach Dauer
Esslingen vhs Haus, Mettinger Str. 125
Dynamische Entspannungsmassage
nach Dorn
Durch Muskelverspannungen und
Verhärtungen können sich im Laufe
eines Lebens immer wieder Wirbel aus
ihrer Position verschieben, was zu den
unterschiedlichsten Rückenproblemen
führen kann. Bei dieser dynamischen
Massage am Rücken sind Sie selbst in
rhythmischer Bewegung aktiv durch
schwingende Bewegungen der Beine,
des Beckens oder der Arme. Durch
sanftes Ausstreichen der Muskeln
können Verspannungen entlang der
Wirbelsäule gelockert werden. Dieses
kann den Organismus stärken, indem
Bewegungs- und Berührungssignale
den Selbstheilungsprozess aktivieren.
Verwendet wird hierbei ein hochwertiges Massageöl auf Erdnussölbasis
mit Brennnessel, Hirtentäschel und
Lavendel.
Schwedische Rückenmassage mit
energetischem Ausgleich
Der Schwede Per Henrik Ling
(1776 -1839) legte die Grundlage für
diese Rückenmassage. In Verbindung
mit verschiedenen Techniken zum energetischen Ausgleich ist diese Massage,
welche im Sitzen durchgeführt wird,
eine entspannende Variante für Rücken
und Schultergürtel. Verspannungen
der Muskulatur können auf einen
Energieüberschuss hindeuten. Sanfte
Berührungen verschiedener Punkte
können diesen Überschuss wieder
ausgleichen und so kann der Körper
wieder ein harmonisches Gleichgewicht
erlangen.
Energetische Entspannungsmassage
nach Breuß
Die Entspannungsmassage nach Breuß
ist eine energetisch-manuelle Massage
entlang der Wirbelsäule. Sie wurde von
Rudolf Breuß zur Vorbeugung und Linderung von Bandscheibenbeschwerden
entwickelt. Es wird langsam und mit
wenig Druck entlang der Wirbelsäule
massiert, was zu einer tiefen Entspannung der Muskulatur führen kann. Die
Wirbelsäule wird dabei sanft gestreckt,
wodurch sich die Bandscheiben erholen
können und mehr Nährstoffe zur Regeneration aufnehmen können. Seelische
und körperliche Verspannungen können
sich lösen und gestaute Energie kann
wieder zum Fließen gebracht werden.
Die energetische Entspannungsmassage nach Breuß ist besonders empfehlenswert für Menschen, die unter Stress
stehen. Verwendet wird hierbei ein
spezielles Massageöl auf Olivenölbasis
mit Johanniskraut, Zinnkraut, Ringelblume, Arnika und Lavendel.
Fußzonenmassage mit energetischem Ausgleich
In unseren Füßen findet sich komprimiert und dreidimensional unser
gesamter Körper wieder. Durch gezielte
Massagegriffe an den Füßen kann so
der gesamte Körper positiv beeinflusst
werden. Energien können wieder frei
fließen und somit kann der gesamte Organismus in harmonischen Gleichklang
gebracht werden.
.
Face-Building - das tägliche 5-MinutenProgramm für ein strafferes, schöneres
Gesicht.
Ihr Einsatz: regelmäßig 5 bis 10 Minuten
täglich. Der sichtbare Erfolg zeigt sich
dann nach etwa zwei Monaten. Zum
besseren Aussehen trägt auch eine gute
Haltung und ein entspanntes Gesicht bei.
Eine progressive Muskelentspannung
wird dies in die Tat umsetzen.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme
Kleidung
65
F515008
Shiatsu
Paarkurs
Wolfgang Brucker
Samstag, 16.11.13, 9-12 Uhr
EUR 17,60
Esslingen
Können Sie sich noch daran erinnern,
wie wohltuend es war, wenn Sie krank
waren und jemand hielt nur Ihre Füße.
Mit einfachen Griffen und Techniken aus
dem Shiatsu (Fingerdruck-Massage)
behandeln Sie sich abwechselnd gegenseitig im liegen. In dieser achtsamen
Begegnung werden die Sinne geweckt
und es kann zu einer tiefen Entspannung
für Körper, Geist und Seele kommen, die
Ihnen neue, heilsame Räume für Ihre
Lebensfreude öffnen kann.
Anmeldung nur paarweise möglich,
Paare können sein: Freunde/Freundinnen,
Mutter/Tochter, usw.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kopfkissen, bequeme Hosenkleidung und warme
Socken
F515010
Wohlfühlmassagetag
für Zwei
zueinander finden - miteinander sein
Martina Zeuner
Samstag, 23.11.13, 10-17 Uhr
EUR 37,50, Preis pro Person, Anmeldung
nur für Paare/Freunde, Skript EUR 1 extra
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Egal ob mit Partner/-in, Nachbar/-in oder
Freund/-in, in diesem Kurs werden Ihnen
schöne und angenehme Massagegriffe
und Entspannungstechniken gezeigt.
Ziel wird sein, im Anschluss zu Hause
selbst Massagen geben und nehmen zu
können. Sie erlernen die angenehmsten
Techniken zum Entspannen, Relaxen und
Abschalten mittels Kopf-, Rücken-, Beinund Fußmassagen.
Bitte mitbringen: Decke, 1 kleines Kissen,
1 großes Handtuch, Massageöl, bequeme
Kleidung und warme Socken
Freizeitsport
F520031
Eine aktuelle
Raumangabe finden Sie
im Eingangsbereich des
vhs Hauses.
Bau von Schlauchflößen mit
anschießender Fahrt
Theorie und Praxis
Veranstalter:
Horizonte Erlebnispädagogik,
Wolfgang Baumgartner, Kirchheim
Veranstalter: Sportbootschule
Bittenfeld, Friedhelm Lang
Vermittlerin: vhs Esslingen
Der Kurs kann durchgängig während des
gesamten Semesters gebucht werden,
Einstieg ist jederzeit möglich
EUR 420 (Sie erhalten von der vhs die
Telefonnummer des Kursleiters zur
direkten Terminabsprache)
Esslingen
Ein Kombinationskurs, der mit dem
Sportbootführerschein See beginnt und
danach das Bodenseeschifferpatent erworben werden kann. In der Zusammenfassung kann das Bodenseeschifferpatent in den Binnenschein umgeschrieben
werden.
Für den Sportbootführerschein-See
muss sowohl eine Theorie- als auch eine
Praxisprüfung abgelegt werden.
Am Bodensee wird die Praxisprüfung
vom Seeschein anerkannt, so dass hier
nur noch eine Theorieprüfung abzulegen
ist. Das Bodenseeschifferpatent wird mit
einem entsprechenden Antrag zum
Motoryachtverband gesandt und man
erhält anschließend dieses Patent ohne
weitere Prüfung mit dem Sportbootführerschein-Binnen zurück.
In der Kursgebühr enthalten sind die
Theorieausbildung wie auch die Praxisausbildung (diese ohne Stundenbegrenzung). Weiter sind alle Ausbildungsmittel
enthalten, d.h. ein Lehrbuch, Übungsbögen (welche mit den Prüfungsbögen
identisch sind), ein zusätzliches Arbeitsheft, Leine und Klampe sowie
das Navigationsbesteck.
Es laufen Kurse parallel, so dass der Kurs
montags in Waiblingen-Bittenfeld bzw.
mittwochs in der vhs Esslingen, besucht
werden kann. Die Praxisausbildung
erfolgt in Remseck-Neckargröningen
nach persönlicher Absprache mit dem
Kursleiter.
F520005
Die historische Fechtkunst wurde vom
13. bis 17. Jahrhundert als Charakterschulung und zur Freude an der Bewegung betrieben. Im Vergleich zu den
asiatischen Kampfkünsten ergibt sich
hier eine Fechtkunst, die aus der europäischen Kultur stammt und somit in ihrer
Philosophie besser angenommen wird.
Sie erreicht Teilnehmende auf einem
neuen Gebiet, dass offen und zugänglich
ist. Individuelle Stärken werden erkannt
und gezielt gefördert.
Fechtkunst ist ein aufrichtiger Sport
und verleiht eine gleichmäßige Haltung
für die Wirbelsäule. Die natürliche und
elegante Bewegungsweise fördert beide
Seiten motorisch gleichermaßen.
Erlernen Sie Historische Kampfkunst!
Sonntag, 29.9.13, 10-16 Uhr, EUR 27,50,
keine Erm., Preis je angemeldete Person,
Leitung durch Erlebnispädagogen.
Material und Sicherheitsausrüstung in
der Kursgebühr enthalten
Bogenschießen
traditionell
Personen von 16-99 Jahren
F520008
Veranstalter: Schützengesellschaft
Esslingen e.V., gegründet 1382
Martin Paulus
Samstag, 12.10.2013, 10-13.30 Uhr
EUR 29,80, Skript EUR 3 in der Kursgebühr enthalten
Esslingen
Schützenhaus der Schützengesellschaft Esslingen
Treffpunkt: Schützenhaus der
Schützengesellschaft Esslingen,
bei der Gaststätte Schießhaus im
Eingangsbereich - K1215 zwischen
Sirnau und Einmündung Körschtal,
Nähe Firma Hornbach
Verantwortlicher Leiter: Stefan Jung
Mindestalter für die Teilnahme:
16 Jahre
Die Teilnehmer/-innen erhalten von
langjährigen Bogenschützen eine
professionelle Einweisung in die
Kunst des Bogenschießens. Das dafür
erforderliche Material wird gestellt. Es
stehen unterschiedliche Bögen zum
Ausprobieren zur Verfügung.
Der Kurs findet auf dem Gelände der
Bogenabteilung statt. Die Teilnehmer/innen des Kurses erhalten einen
Gutschein, mit dem bei Interesse an
einem der darauffolgenden Samstage
unter Aufsicht geübt werden kann.
Bitte mitbringen: Bequeme und
eng anliegende Kleidung, stabiles
Schuhwerk
F520010
Veranstalter: Torsten Becker
Samstag/Sonntag, 28./29.9.13,
jeweils 10-13 Uhr
EUR 44, Versicherung und Gebühr für
Leihbogen je EUR 3 extra im Kurs zu
bezahlen - Treffpunkt in Aichschieß
wird kurz vor Kursbeginn bekannt
gegeben (wetterabhängig)
Köngen
Bogenschießen beflügelt Geist und
Seele: Mitten in der Natur erlernen Sie
unter Anleitung von erfahrenen Bogentrainern die Technik des traditionellen
Bogenschießens. Hierfür stehen
sowohl Scheiben als auch 3-D-Tiere
zur Verfügung. Das Erlernte kann auf
dem abwechslungsreichen Parcours
intensiv geübt werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung
66
Einradkurs
Personen von 8-99 Jahren
beim landesweiten Neckar-Aktionstag
Sportbootführerschein
Michael Schüle
Samstag, 30.11.2013, 10-18 Uhr
EUR 62, Nutzungsentgelt EUR 5 in der
Kursgebühr enthalten
Esslingen
Raumhinweise:
Floßbau
F520001
Schwertfechten
vhs Haus, Mettinger Str. 125.
Freitzeitsport
Treffpunkt: Parkplatz Seebrücke bei
Wendlingen zwischen Neckar und
B 313, Koordinaten (Google Maps
48.682645,9.376252, Rückfahrt zum
Ausgangspunkt mit der S-Bahn
(2 Stationen)
Am Ortsrand von Wendlingen bauen
Sie direkt am Neckarufer mit LKWSchläuchen, Holzplattformen und Tauen
mehrere Flöße. Es wird konstruiert,
gepumpt, verknotet, werden Flaggen
kreativ gestaltet. Aktive Zusammenarbeit
ist erforderlich.
Nach der technischen Abnahme durch
den Floßguide kann die abenteuerliche
Floßfahrt losgehen. Etwa 1 1/2 Stunden
später erreichen Sie das Neckarknie
in Plochingen und die Flöße werden
zurückgebaut. Da die Durchführbarkeit
vom Wasserstand abhängig ist, bitte am
Vortag unter 0173/3154925 anrufen.
Bitte mitbringen: Vesper, robuste
Kleidung, feste geschlossene Schuhe die
nass werden dürfen, Wechselkleidung,
gegebenenfalls Sonnenschutz,
Voraussetzung zur Teilnahme: Die
Teilnehmenden müsser sicher
schwimmen können (entsprechend
Schwimmabzeichen Bronze)
Höhlenabenteuer
in der Gustav-JakobsHöhle
Erwachsene mit Kindern ab 7 Jahre
Veranstalter:
Horizonte Erlebnispädagogik,
Wolfgang Baumgartner, Kirchheim
EUR 19,80, keine Erm., Preis je
angemeldete Person, Leitung durch
Erlebnispädagogen mit Rahmen
programm und Sicherheitsausrüstung
Treffpunkt: Grabenstetten,
Parkplatz an der Kläranlage Hofener
Weg
Unbekanntes und ein wenig Unheimliches erforschen, nach Wegen, verborgenen Schätzen und Spuren zu suchen?
Dann ist die Gustav-Jakobs-Höhle das
richtige Revier. In ihr herrscht die ewige
Nacht und die absolute Stille. Gemeinsam mit anderen wirst du die Höhle in
ein bezauberndes Licht tauchen und sie
mit Geräuschen und Stimmen erfüllen.
Um den richtigen Weg zurück ans
Tageslicht zu finden muss die Gruppe
zusammenhalten.
Bitte mitbringen: Taschenlampe, alte
Kleidung, feste Schuhe, Wechselkleidung
und ein kleines Vesper. Helme werden
vom Veranstalter zur Verfügung gestellt.
F520032
Samstag, 19.10.2013, 10-13 Uhr
In diesem Kurs kann jede/r, die/der noch
nicht Einrad-Fahren kann, dies erlernen
und festigen. Das Mindestalter von 8
Jahren ist verbindliche Voraussetzung
für die Teilnahme.
Karin Bauer
Köngen Lindenturnhalle
Bitte mitbringen: Gymnastikschläppchen, Sportkleidung (Radlerhose)
und eigene Einräder, Getränke
F520015
Anfänger/-innen
Samstag, 5.10./12.10.13,
eweils 14-15.30 Uhr, EUR 21,40
F520016
Fortgeschrittene
Samstag, 05.10/12.10.13,
jeweils 15.30-17 Uhr, EUR 21,40
Freies Fahren ist für die Teilnahme an
diesem Kurs Voraussetzung. Freier
Aufstieg, Slalomfahren, Rückwärtsfahren, Formationsfahren und vieles mehr,
stehen auf dem Programm.
Langlauf
Schwäbische Alb
einfach mal ausprobieren
für Einsteiger/-innen
und Wintergenießer/-innen
Wander- und Reiseleitung:
Christina Schwarz
Reiserechtliche Durchführung:
felsland touristik, Mähringen
BITTE MELDEN SIE SICH IN DEN
WEIHNACHTSFERIEN DIREKT
ÜBER FELSLAND AN: www.felsland.de,
Tel: 07071 367165, info@felsland.de
Schnupperkurse für alle, die das Langlaufen einfach mal ausprobieren möchten.
Dabei kann zwischen klassischer Technik
und Skatingtechnig gewählt werden.
Kleinere flache Einsteigerloipen auf der
Albhochfläche sind das ideale Schnuppergelände. Erfahrene Trainer der FelslandLanglaufschule vermitteln mit Spaßfaktor
die wichtigsten Grundschritte. Leihmaterial
wird zur Verfügung gestellt, so dass ein
leichter einstieg in diesen beliebten Wintersport garantiert ist.
Bitte bei der Anmeldung angeben, ob die
klassische oder Skatingtechnik gewählt
wird.
Bitte mitbringen: Eigene Ausrüstung.
Wird Leihmaterial in Anspruch genommen
zuzüglich EUR 15-20 für Komplettaus
rüstung direkt im Kurs zu bezahlen
Treffpunkt: Parkplatz Brielhof/
Hechingen an der B 27, Zuganreise nach
Hechingen möglich.
Sie werden am Bahnhof abgeholt.
Anfahrtsbeschreibung wird zugesandt
EUR 25, Gebühren pro Termin/Person,
Leihmaterial zuzgl.
Wichtiger Hinweis:
Bei mangelnden Schneeverhältnissen auf
der Schwäbischen Alb am Veranstaltungstermin, wird der Kurstermin verbindlich
verschoben, siehe unten:
F520035
Samstag, 14.12.2013, 11-13 Uhr,
Ausweichtermin am 21.12.13
F520033
Samstag, 19.10.2013, 13.30-16.30 Uhr
F520036
Samstag, 25.1.2014, 11-13 Uhr
Ausweichtermin am 8.2.14
Rücken- und Wirbelsäule
Schneeschuhtour
Schwäbische Alb
Gymnastik
Kennenlernangebote
speziell für Reiter/-innen
leichte Schneeschuhtour
für Einsteiger/-innen und
Wintergenießer/-innen
Kleine Winterwanderungen auf Schneeschuhen in gemächlichem Tempo, ohne
große Steigungen und gerade so lang,
dass man sich prima an die Schneeschuhe gewöhnen kann und einen ersten
Eindruck von der Schönheit des sanften
Wintertourismus bekommt.
Bitte mitbringen: Tagesrucksack, Vesper,
warmen Tee, sportliche, atmungsaktive Funktionskleidung, winddichte
Winterjacke, warme Wechselkleidung,
Sonnenbrille und Sonnenschutz
Treffpunkt: Parkplatz Brielhof/
Hechingen an der B 27, Zuganreise
nach Hechingen möglich. Sie werden
am Bahnhof abgeholt.
EUR 45, Gebühren pro Termin/
Person,Leihmaterial inkl.
Wichtiger Hinweis: Sollte wegen zu geringer Schneelage auf der Schwäbischen
Alb die Zollernblick-Tour nicht durchführbar sein, füren wir die vegleichbare
leichte Variante Zweiseenblick am
Feldberg durch. Sollten Sie damit nicht
einverstanden sin, teilen Sie dies bitte
bei der Buchung mit. Anfahrtsbeschreibung wird zugesandt
F520037
Samstag, 21.12.2013, 10-14.30 Uhr
F520038
Samstag, 11.1.2014, 10-14.30 Uhr
F520039
Sonntag, 26.1.2014, 10-14.30 Uhr
F520040
Samstag, 15.2.2014, 10-14.30 Uhr
NEU
Eine sinnvolle Ergänzung zum Reiten
ist es, durch geeignete gymnastische
Übungen eine gute Haltung und gezielte Bewegungsabläufe ohne Pferd
einzustudieren. Das Körpergefühl, die
Körperspannung, die Koordination und
das Zusammenspiel der verschiedenen Hilfen für das Pferd werden
gefördert. Durch das Erlernen und das
Umsetzen dieser Fähigkeiten während
des Reitens, werden Sie sofort bessere Ergebnisse in der Zusammenarbeit
mit Ihrem Pferd erhalten.
Dieser Kurs eignet sich bestens für
alle Reiter/-innen, egal welchen
Ausbildungsstandes und ebenso für
Menschen, die gerne mit dem Reiten
beginnen wollen.
Ingrid Merkle
Esslingen
F520020
Kennenlernangebot
Freitag, 27.9.2013, 19.15-20.15 Uhr,
EUR 7,50
F520021
Freitags, ab 11.10.2013,
19.15-20.15 Uhr, 8-mal, EUR 42,50
leichte Schneeschuhtour
Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur.
Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das
körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß
an der Bewegung.
Unsere nachfolgenden Wirbelsäulenkurse eignen sich für
Teilnehmer/-innen mit und ohne Vorkenntnisse.
Falls nicht anders angegeben, bitte mitbringen: Turnschuhe mit hellen
Sohlen oder Gymnastikschuhe, bequeme Sportbekleidung, evtl. Handtuch/Matte und Getränk
Anfänger/-innen
F521001
mit Pilates
Anfänger/-innen
Annett Mai-Herrmann
Montags, ab 23.9.2013, 9-10 Uhr,
15-mal, EUR 78,50
Altbach
Mit den Pilatesübungen werden
besonders die tiefliegenden Muskeln
in der Körpermitte gekräftigt, um ein
starkes Körperzentrum aufzubauen.
Das Körpergefühl wird geschult und die
Körperhaltung, Balance und Koordination
verbessert. Die Wirbelsäulengymnastik
setzt sich zusammen aus Kräftigungs-,
Dehnungs- und Mobilisationsübungen.
Ziel ist eine Entlastung und Aufrichtung
der Wirbelsäule und die Erhaltung oder
Verbesserung ihrer Beweglichkeit.
Wirbelsäulenpflege
Ein starkes Rückgrad
In diesem Kurs erlernen Sie ein aus
geglichenes Dehn- und Kräftigungsprogramm, welches Rückenbeschwerden und muskulärem Ungleichgewicht
entgegenwirkt.
Patricia Hudek
EUR 55,40, 15-mal
Altbach
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
bequeme Kleidung, Turnschuhe
Feldbergtour
Zweiseenblick
Wirbelsäulengymnastik
F521002
Dorothea Wiechert-Hackel
Montags, ab 23.9.2013, 1
8.30-19.30 Uhr, 10-mal
EUR 38,10
Deizisau
F521004
Anni Wöllhaf
8.40-9.40 Uhr, 15-mal
EUR 55,90
Altbach
F521005
Anni Wöllhaf
9.50-10.50 Uhr, 15-mal
EUR 55,90
Altbach
19.30-20.30 Uhr, 10-mal
EUR 38,10
Deizisau
1F521008
19.30-20.45 Uhr, 15-mal
EUR 69,80
Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.
19-20 Uhr, 10-mal
EUR 38,10
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule,
Gymnastikraum
Bitte mitbringen: Tagesrucksack, Vesper,
warmen Tee, sportliche, atmungsaktive Funktionskleidung, winddichte
Winterjacke, warme Wechselkleidung,
Sonnenbrille und Sonnenschutz
Treffpunkt: Parkplatz Lidl in FeldbergBärental an der B 317, Zugreise
nach Bärental möglich. Der Bahnhof
befindet sich direkt gegenüber
EUR 45, Gebühren pro Termin/Person,
Leihmaterial inkl.
F520043
Samstag, 18.1.2014, 10-14.30 Uhr
F520044
Sonntag, 2.2.2014, 10-14.30 Uhr
F520045
Sonntag, 23.2.2014, 10-14.30 Uhr
Bitte mitbringen: s.o. und ein kl. Kissen
F521015
Bitte mitbringen: s.o. und ein kl. Kissen
Übrigens:
In unseren Kursräumen im
vhs Haus in Esslingen sind
Duschen vorhanden!
Mittwochs, ab 25.9.2013, 19-20 Uhr
Die leichten Halbtagestouren zum
Zweiseenblick führen auf kleinen
Winterwegen mit Aussichten zu Feldberg,
Titisee und Schluchsee. Die Touren
haben nur kleinere Steigungen und
eine Länge von ca. 8 km.
F521013
Dorota Lojewski
8.45-9.45 Uhr, 14-mal, EUR 50,90
Reichenbach
Andrea Korger
17.45-18.45 Uhr, 13-mal, EUR 58,90
Reichenbach
F521016
für Einsteiger/-innen und
Wintergenießer/-innen
F521012
8.30-9.30 Uhr, 10-mal
EUR 38,60
Denkendorf
Gymnastikraum
F521009
F521003
F521010
Birgit Ruoff
19.30-20.30 Uhr, 15 -mal
EUR 55,40
F521017
Mittwochs, ab 25.9.2013, 20-21 Uhr
Ich beweg mich
Wir haben für Sie die neuen Kurskonzepte in Kooperation mit dem Wort&Bild Verlag,
Apotheken Umschau im Programm!
F532203
Pilates
Gisela Tinz
EUR 79,20
Esslingen-Berkheim
Altenheim, Badstr. 12
Bitte mitbringen: ABS-Socken, Decke,
flaches Kissen, Handtuch, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung
Wirbelsäulengymnastik
Fit in den Winter
EUR 38,10
Für den Alltag können Ausdauer, Kraft
und Beweglichkeit nicht schaden!
Es werden sämtliche Körperteile in
Schwung gebracht und die Muskulatur
gekräftigt.
F521014
9.30-10.30 Uhr, 10-mal
Denkendorf
Gymnastikraum
Christine Lochmüller
EUR 54,40
Bitte mitbringen: s.l. und ein kl. Kissen
F521006
10-mal
Esslingen-Zollberg
Eichendorffschule, Turnhalle
Bitte mitbringen: Isomatte
F530005
20-21 Uhr, 15-mal
F530006
21-22 Uhr, 15-mal
Beide Kurse finden auch in den
Ferien statt!
67
Rücken- und Funktionelle Gymnastik
Rückenfit
Bitte zu den Kursen mitbringen (falls nicht anders angeben):
Turnschuhe mit hellen Sohlen oder Gymnastikschuhe oder
Anti-Rutsch-Socken, bequeme Sportbekleidung, Matte, evtl.
Handtuch und Getränk
in Esslingen
in Esslingen-Berkheim
Gemeindezentrum St. Maria,
Chr.Knayer-Str.
Ein abwechslungsreiches
Gymnastikprogramm für Rücken und
Beckenboden
Das Rücken-Fit-Programm basiert
auf den neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnissen der Rückenschule
und Sportmedizin, kombiniert mit
Jahrtausende alten, bewährten
asiatischen Körperkunstformen
wie Yoga, Qi Gong, Fünf Tibeter
und aufbauend auf den bewährten
Trainingsprinzipien von Joseph H.
Pilates sowie Moshe Feldenkrais.
Koordinations-, Gleichgewichts- und
Kräftigungsübungen sind ein hervorragendes Training für mehr Standfestigkeit in Sport- und Alltagssituationen.
Mit Progressiver Muskelentspannung
wird diese Kursstunde abgerundet.
mit Edith Fingas-Bertram
EUR 69,80:
F521020
Das Programm ist ganzheitlich,
superintensiv, sanft und effektiv,
energetisierend und entspannend.
Montags, ab 23.9.2013, 9-10.15 Uhr,
mit Gisela Tinz
EUR 56,50:
F521021
F521025
10.30-11.45 Uhr, 15-mal,
kein Kurs am 7.10.13
50 plus
F521031
10.30-11.45 Uhr, 15-mal, EUR 69,80
F521032
15.45-17 Uhr, 15-mal,
F521033
17.15-18.30 Uhr, 15-mal,
in Esslingen-Pliensauvorstadt
Rückfit für Vielsitzer
Die perfekten Übungen für einen
gesunden, beweglichen Rücken!
mit Klaus Wehnert:
F521018
Montags, ab 14.10.2013,
18.30-20 Uhr, 10-mal
EUR 69,80
F521019
Montags, ab 13.1.2014, 18.30-20 Uhr,
5-mal, EUR 36,40
Liz Engelfried
Esslingen
16.45-17.45 Uhr, 10-mal
EUR 45,60
Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie Mobilisation
der gesamten Rumpfmuskulatur aus
den Bereichen Rückenschule, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik,
Pilates und Feldenkrais sind Inhalt des
Kursprogrammes. Zum Schluss der
Stunde senken Sie Ihren Muskeltonus
über ein Entspannungs- und Stretchingprogramm.
F521022
8.30-9.45 Uhr, 12-mal, EUR 67
F521023
9.45-10.45 Uhr, 12-mal, EUR 56,40
F521028
18.45-19.45 Uhr, 6-mal, EUR 27,70
Die einzelnen Stunden werden von
der original Indian Balance Musik
begleitet. Diese anregenden Rhythmen
und Klänge sind entspannend und
vitalisierend zugleich. Den Körper
bewegen, solange die Seele sich
ausruht.
in Reichenbach
mit Dorota Lojewski:
18.45-19.45 Uhr, 12-mal, EUR 54,40
Das Geheimnis sind die fließenden
Moves. Diese werden harmonisch und
kraftvoll auf den Körper übertragen,
mit einer tiefen Wirkung auf Rücken,
Bauch, Beine und Po. Die einzelnen
Bewegungs- und Variationsmöglichkeiten bilden ein kompaktes
Ganzkörper-Workout.
Bitte mitbringen: Warme Socken
F521026
F521027
Moderne Rückenschule, die Wirbelsäule als Teil eines GanzkörperHaltungskonzeptes in Verbindung mit
Körperwahrnehmung und bewusster
Atmung.
Bitte mitbringen: s.o., kleines Kissen
Dienstag, 24.9.2013, 18.45-19.45 Uhr
EUR 7,40
Ganzheitliches Rückentraining
Präventionsprogramm
F521030
mit Christiane Lemp:
Kennenlernangebot
Indian Balance
mit Karin Rieß
EUR 49,30:
F521038
13-mal
F521042
F521043
16.45-17.45 Uhr, 3-mal,
Kurs findet 14-tägig statt
EUR 19,80
in Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Ein sanfter Ein- oder Ausklang für den
Rücken, der hier im Vordergrund steht.
Um die Woche aktiv zu beenden und
mit Tipps und Beweglichkeit ins
Wochenende zu gehen.
mit Petra Rottler-Taccogna:
F521040
te
Samstags,
10er-Kar
ab 28.9.2013,
10.30-11.15 Uhr, 15-mal, Kurs findet
auch in den Ferien statt
EUR 65, 10er-Karte EUR 50
14-tägig statt, EUR 27,80
19.30-20.30 Uhr, 3-mal,
Kurs findet 14-tägig statt,
EUR 14,40
Übrigens:
Duschen vorhanden!
Beckenbodengymnastik
F521101
Beckenbodengymnastik
für Frauen und Männer
18.30-19.30 Uhr, 4-mal
EUR 18,80
Deizisau
Mit zunehmendem Alter verliert die
Beckenbodenmuskulatur an Spannung.
Es können Senkungsbeschwerden und
Inkontinenz auftreten. Das Problem
betrifft Frauen und Männer.
In diesen Kursen lernen Sie, wie Sie die
Spannkraft des Beckenbodens wieder
herstellen, erhalten und stärken können.
te
10er-Kar
Fit Mix 50+
Erleben Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit
und Ausdauerfähigkeit auch im reiferen
Alter erhalten können. Es erwartet
Sie gezielte Gymnastik, funktionell
und schonend für die Gelenke, mit
Übungen zur Verbesserung der Haltung
und Muskelkraft, insbesondere zur
Stabilisierung und Mobilisation der
Wirbelsäule.
Sie schulen Gleichgewicht und Koordination und machen Übungen für den
Beckenboden sowie zur Osteoporoseprophylaxe.
Claudia Schröder
Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk
F521212
17.10-18.10 Uhr, 15-mal
F521213
9.45-11 Uhr, 15-mal
EUR 69,80, 10er-Karte EUR 55
Esslingen
te
F521216
10er-Kar
Move your body
In einigen Kursen im Bereich
Gesundheit besteht für Sie die Möglichkeit, sich durch den Erwerb einer
10er-Karte (nur in den angegebenen
Kursen einsetzbar) 10 Kurstermine zu
kaufen. Innerhalb des Angebots sind
die Termine von Ihnen frei wählbar.
Achten Sie jeweils auf den Hinweis
am Kursangebot!
Der Kurs bietet ein intensives, dynamisches und modernes Fitnesstraining,
das sich nach den Gesichtspunkten der
funktionellen Bewegungslehre richtet.
Mit verschiedenen Handgeräten und
Musik wird ein abwechslungsreiches
Programm vermittelt, das nicht nur die
allgemeine Fitness verbessern, sondern
auch Spaß machen soll.
Bitte mitbringen: Isomatte, feste
Turnschuhe, Handtuch, Getränk
Body & Mind
Ganzkörpertraining
Es erwartet Sie ein ruhiges aber
anspruchvolles Ganzkörpertraining mit
Elementen aus Wirbelsäulengymnastik, Stretching, Pilates und Yoga. Sie
verbessern Ihre Körperwahrnehmung
und Körperstabilität, kräftigen die
Tiefenmuskulatur und steigern die
Beweglichkeit. Entspannungsübungen
schließen die Stunden ab.
Renate Küker
EUR 39,80
Köngen
Mörikeschule, Musiksaal, Raum 310
NEU
Ballett Workout
Dieses Ballett Workout basiert im
wesentlichen auf Bewegung und
Haltung aus dem klassischen Ballett,
jedoch ohne die dort erforderlich
extreme Ausprägung.
Die Übungen werden fast alle im
Stehen und ohne Stange ausgeführt,
eine Herausforderung an Ihren Gleichgewichtssinn.
Ballett Workout fördert die Konzentration, Haltung, Balance und Kraft und
verbessert gleichzeitig die Beweglichkeit. Gepaart mit Klaviermusik, wie
sie auch im klassischen Ballettunterricht verwendet wird, oder auch mit
ruhiger Lounge Musik, ergibt das ein
wunderbar harmonisches, körperbetontes Trainingsprogramm für alle
Alterstufen.
Manfred Hock
Esslingen
Bitte mitbringen: Sportbekleidung,
Gymnastikschuhe
Claudia Schröder
18.15-19.15 Uhr, 15-mal
F521045
Bitte mitbringen: Decke (Isomatte),
evtl. kleines Kissen
68
Tipp! 10er - Karten!
Das flexible Angebot:
Fitness funktionell
F521044
F521039
13-mal
Funktionelle
Gymnastik
F521220
Kennenlernangebot
18.30-19.30 Uhr, EUR 7,50
F521221
18.30-19.30 Uhr, 12-mal, EUR 57
Ballett
Placement
NEU
Floor Bar - das sind, wie der
Name schon sagt, im wesentlichen
Ballettübungen liegend am Boden.
Bewegungen, die normalerweise im
klassischen Ballett-Training an der
Stange ausgeführt werden, macht
man gut platziert und gelenkschonend
am Boden. Das sehr konzentrierte
Training verbessert die Körperhaltung,
stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit ohne zu überlasten. Es eignet
sich für Tänzer/-innen und Tanzbegeisterte und für alle, die in ruhiger
Atmosphäre ihre Haltung verbessern
wollen. Selbst Profitänzer/-innen in
der Rehabilitation schwören darauf.
Manfred Hock
Esslingen
Gymnastikschuhe
F521223
Kennenlernangebot
F521217
7-mal
F521219
7-mal
19.45-20.45 Uhr
EUR 7,50
F521224
19.45-20.45 Uhr, 12-mal, EUR 57
Ausdauer – Fitness
Ausdauer/
Herz- Kreislauf
Bauch Beine Po
Sie kräftigen gezielt Ihre Bein-,
Rücken-, und Bauchmuskulatur.
Damit fördern Sie die Fettverbrennung, straffen das Gewebe, stützen
die Wirbelsäule und beeinflussen Ihre
Körperform positiv.
Ein effektives und forderndes Training
mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine
und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.
Bitte mitbringen: Iso-Matte, Handtuch,
Sportschuhe, evtl. Getränk!
F530001
Annett Mai-Herrmann
10.10-11.10 Uhr, 15-mal, EUR 74
Altbach
F530003
Petra Lerch
19.30-20.30 Uhr, 15-mal, EUR 69,80
Plochingen
Diese Kurse bestehen aus Elementen
des Aerobic und der Funktionsgymnastik, z. T. mit Handgeräten.
Ziel ist, Ausdauer und Koordination zu
fördern, die Muskeln zu kräftigen und
zu dehnen.
Sie trainieren Ihre Muskeln mit verschiedenen Kräftigungsprogrammen,
Pilates und maxxF - ein neues sehr
effektives Krafttraining. Es kommen
Aerosteps, Pezzibälle, Fausthanteln
und Physiobänder zum Einsatz. Mit
viel Spaß bei toller Musik regen Sie
die Fettverbrennung an und formen
Ihren Körper für eine gute Haltung
und schöne Figur.
Bitte mitbringen: Handtuch und Matte
F530007
Liz Engelfried
18-19.15 Uhr, 11-mal
EUR 63,40
Esslingen
F530008
Liz Engelfried
18-19.15 Uhr, 4-mal
EUR 29,90
Esslingen
F530009
Petra Lerch
18.30-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 69,80
Plochingen
Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Kräftigungprogramm, das durch
das Arbeiten mit und ohne Hilfsmittel
sehr fordernd ist.
Sportschuhe/Gymnastikschuhe,
Handtuch, evtl. Getränk
arte
F532102
10er-K
Ausgleichsgymnastik
F530010
Ingeborg Rudolf
Montags, ab 23.9.2013, 18-19 Uhr,
15-mal
EUR 67,90
Reichenbach
Sie starten bei fetziger Musik mit
einem warm up. Anschließend werden
mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch, Beine und Po trainiert.
Durch Kleingeräte wie Hanteln, TheraBand und Stepper wird der ganze
Körper beansprucht. Auch emotionales
Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem
werden aktiviert. Sie beenden das
Training mit Dehnübungen und Entspannung aus dem Tai Chi-Bereich.
F530011
NEU
F530015
Body Power
Anfänger/-innen
Patricia Peters
12-mal
EUR 64,20
Esslingen
GET SEXY... hier werden Problemzonen
zu Beautyzonen geformt. Vom Bauchnabel abwärts wird alles schön in Form
gebracht.
Intensives Training aus Aerobic, Bodystyling, Bauch Spezial und Streching zum
Abschluss.
So fördern Sie Ihre Kraft, Ausdauer und
einen straffen Körper.
Bitte mitbringen: Hallensportschuhe,
Handtuch
F530012
fit, schlank und voller Kraft
Das Powerprogramm für einen straffen Körper voller Fitness und Kraft,
für eine aufrechte Erscheinung und
Selbstbewusstsein.
mit Petra Rottler-Taccogna
in Denkendorf D. Punkt am Rathaus
Ute Rolke
19.10-20.10 Uhr, 12-mal
EUR 43,70
Reichenbach
Body-fit
Fitness – Samstag NEU
ab 28. September 2013
Bodyfitness
Marina Zec
13-mal
EUR 51,70
Reichenbach
Realschule, Foyer
F530013
Marina Zec
19.15-20.15 Uhr, 13-mal
EUR 51,70
Reichenbach
Realschule, Foyer
F530014
Ina Roth
16.35-17.35 Uhr, 12-mal
EUR 54,40
Plochingen
Gymnasium, Gymnastikraum
Das Powerprogramm für einen straffen Körper voller Fitness und Kraft,
für eine aufrechte Erscheinung und
Selbstbewusstsein.
F530016
Fitness-Training
Rücken, Bauch, Pilates und mehr
Gisela Tinz
Donnerstags, ab 26.9.2013, 9-10.15 Uhr,
EUR 81,20
Esslingen
In diesem Bewegungsprogramm werden
zu angepasster Musik alle möglichen
Formen des Bodytonings mit und ohne
Handgeräte durchgeführt. Schwerpunkte
werden auf die Problemzonen - Bauch,
Beine, Po - gesetzt, aber auch die Muskulatur von Rücken, Brust und Armen
wird berücksichtigt.
Die Stunde wird mit einem cool-down
und einer Entspannungsphase abgerundet.
großes Handtuch, Anti-Rutsch-Socken
NEU
F530018
Bodyfit
mit Langhanteln
Olrik Kaiser
18.30-19.30 Uhr, 18-mal
EUR 81,20
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Sie erlernen bei diesem Kraftausdauertraining die verschiedensten Übungen
mit der Langhantel, die den ganzen
Körper für den Alltag fit machen und
Kraft spenden.
9-9.45 Uhr, 15-mal, Kurs findet auch
in den Ferien statt, EUR 65,
10er-Karte EUR 50
Bauch-IntensivTraining
Nach einem kreislaufanregendem
Aufwärmen zu anregender Musik folgt
ein Bauch-Intensiv-Training für die
geraden und schrägen Bauchmuskeln.
Ihre Körpermitte wird schnell und
effektiv in Form gebracht. Eine gut
trainierte Bauchmuskulatur entlastet
Ihren Rücken und ist Voraussetzung
für eine aufrechte Körperhaltung. Außerdem wird durch intensives Bauchtraining die Wirbelsäule entlastet
und die Fettverbrennung angeregt.
Sie erlernen verschiedene Übungen
mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, die aneinandergereiht
werden und dadurch ein intensives
Bauchtraining bewirken.
F530020
Olrik Kaiser
Dienstags, ab 24.9.2013, 19.30-20
Uhr, 18-mal
EUR 41,10
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Sie erlernen verschiedene Übungen
mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, die aneinandergereiht
werden und dadurch ein intensives
Bauchtraining bewirken.
Andreas Klossock
Esslingen
Bitte mitbringen: Sportschuhe,
F530022
Kennenlernangebot
Mittwoch, 18.9.2013, 13-14 Uhr
EUR 7,50
Zur fetzigen Musik ein gesundes
Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihre
Ausdauer trainieren und Ihr Fettstoffwechsel auf Hochtouren läuft.
te
10er-Kar
Pilates
F532133
Hallensportschuhe/Gymnastikschuhe
te F521040
10er-Kar
Rückenfit
Ein sanfter Ein- oder Ausklang für
den Rücken, der hier im Vordergrund
steht. Um die Woche aktiv zu beenden
und mit Tipps und Beweglichkeit ins
Wochenende zu gehen.
Fitness – Donnerstag
ab 10. Oktober 2013
F521230
Rückenschule
9-9.45 Uhr, 15-mal, EUR 51,10
Freude an der Bewegung miteinander ausleben können und zugleich
rücken- und gelenkschonende
Bewegungsabläufe erlernen.
F521231
Funktionelles
Ganzkörpertraining
9.45-10.30 Uhr, 15-mal, EUR 51,10
F530023
12-mal, EUR 65,50
F530024
6-mal, EUR 32,60
F530029
Fitgymnastik 50 +
Ute Schaber
15-mal, EUR 84
Plochingen
Mit einem ausgewogenem und intensivem Ganzkörperprogramm trainieren
Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und
verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer.
Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe,
bequeme Kleidung, evtl. Isomatte,
Getränk
Alle wichtigen Muskeln sollen hier
angesprochen und funktionell belastet
werden. Gesunde Bewegung steht
hier zusammen mit Ausdauer im
Vordergrund.
e
TIPP!
0er-Kart
1
Die Zehnerkarte
für den Fitness-Samstag
Wenn Sie flexibel bleiben wollen,
unsere Kursangebote einmal ausprobieren oder einmal mehrere Kurse
hintereinander belegen wollen, dann
ist unsere 10er-Karte für den FitnessSamstag genau richtig für Sie. Damit
entscheiden Sie, wann und wie viel
Sie trainieren wollen.
Die 10er-Karte gilt wahlweise für
die drei sportlichen Events am
Samstag mit fetziger Ausgleichs
gymnastik, Pilates und Rückenfit in
das Wochenende.
69
Gesundheit und
Fitness
Ausdauer
– Zumba – Aqua Zumba
F530027
Speck Attack
Boot Camp-Trainingsmethode
Gilbert Kirchenmayer
Freitags, ab 27.9.2013, 18.15-19.15 Uhr,
14-mal, EUR 85
Esslingen
Speck Attack ist ein raffiniertes
Fitnesskonzept inklusive Ernährungsberatung um ziel- und gesundheitsorientiert mit einer speziellen Boot
Camp-Trainingsmethode verschiedene
Trainingsziele erfolgreich umzusetzen.
Spaß am Lernen und Erleben sowie
Abwechslung und schnelle Erfolge mit
hoher Nachhaltigkeit sind Anspruch und
Inhalte des Trainings.
Der Begriff „Boot Camp“ stammt aus den
USA und bezeichnet in seiner ursprünglichen Verwendung ein Trainingslager,
in dem Rekruten ihre Grundausbildung
erhalten. Heutzutage wird der Begriff
jedoch immer häufiger in der modernen
Fitnesslehre verwendet.
Diese effizienteste Trainingsmethode
hilft Ihnen:
Ihr Gewicht zu reduzieren und langfristig
zu halten, leistungsfähiger zu werden,
Ihren Körper zu straffen, Fett abzubauen,
Aufbau von mentaler Stärke, Selbstsicherheit und Selbstbehauptung. Nähere
Informationen unter www.bootcampmission.de
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk
Indoor-Cycling
Zumba ®
Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern
und Ihren Fettstoffwechsel optimal
anregen? Dann sind Sie in diesen
schweißtreibenden Kursen genau
richtig! Ein optimales Kraft- und Ausdauertraining erwartet Sie. Geeignet
für alle.
Tanz-Workout
Bitte mitbringen: Handtücher, Getränk
in der Radflasche, Radschuhe (alternativ Sportschuhe mit harter Sohle),
Fahrradhose mit Polsterung und Trikot,
Duschutensilien (kostenfreies Duschen
möglich)
Esslingen
Einsteiger/-innen
F530035
Patricia Peters
19.30-20.30 Uhr, 12-mal
EUR 70
F530036
Kennenlernangebot
Christiane Lemp
Dienstag, 24.9.2013, 20-21 Uhr
EUR 4,40
F530037
Christiane Lemp
12-mal, EUR 70
Kraftausdauertraining
Christiane Lemp
6-mal, EUR 35
mit XCO-Shapes
Liane Cataldi
Montags, ab 13.1.2014, 19-20 Uhr,
5- mal
EUR 28,70
Esslingen
Propriozeptorisches Training mit den
XCO-Shapes. Das Kraftausdauertraining
mit perfektem Gelenk-Sehnenschutz und
Bindegewebsaufbau in den Problemzonen. Bei fetziger Musik und einer Choreographie schwitzen Sie mit Spaß noch
490 kcal runter. Let´s startet!
Geeignet für Personen im Alter von 20-50
Jahren ohne Gelenkentzündungen und
Schwangerschaft.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme
Sportkleidung, Handtuch
F530043
Kampfsport-Fitness
Rüdiger Kunkel
19.45-21 Uhr, 15-mal, Kurs findet auch
in den Ferien statt
EUR 89,30
Esslingen
Es erwarten Sie Trainingseinheiten mit
Schlag- und Trittkombinationen aus dem
Taekwondo und dem Boxen.
Trainiert werden Kondition, Koordination,
Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit
jeweils mit einem Partner/-in.
Bitte mitbringen: Boxhandschuhe,
Traingsschuhe mit glatter Sohle,
Handtuch
70
Handtuch, Getränk
für Anfänger/-innen und
Fortgeschrittene
F530060
Danja Wiechert
Montags, ab 23.9.2013, 18-19 Uhr,
10-mal, EUR 50,80
Reichenbach
Realschule, Foyer
F530061
Gül Demirkol
19.30-20.30 Uhr, 13-mal, EUR 63
Reichenbach
Realschule, Foyer
F530062
Barbara Leonardi
9.30-10.30 Uhr, 9-mal, kein Kurs am
08.10. und 03.12.13 und 7.1.14
EUR 43,10
Esslingen
F530039
Petra Lerch
Freitags, ab 27.9.2013, 18-19 Uhr,
12-mal, EUR 70
10%
Rabatt-Paket
Erst Pilates (F532130) und danach
noch Indoor-Cycling (F530039)?
Wenn Sie beide Kurse im Duett
buchen, erhalten Sie von uns
10% Rabatt auf die gesamte Gebühr.
F530040
Petra Lerch
Freitags, ab 10.1.2014, 18-19 Uhr,
6-mal, EUR 35
F530041
Rüdiger Kunkel
Samstags, ab 28.9.2013, 14-15 Uhr,
12-mal, Kurs findet auch in den
Ferien statt, EUR 70
Möchten Sie Ihre Kondition steigern,
Ihre Muskelkraft erhöhen und
allgemein Ihre körperliche Fitness
verbessern mit Jumps, Liegestützen
und verschiedenen Bewegungskombinationen? Dann sind Sie hier genau
richtig!
Dieser Kurs eignet sich auch für
Einsteiger/-innen.
Aqua Zumba
Andrea Henzler
20.15-21.15 Uhr, 7-mal, EUR 35,90
Esslingen
Party im Wasser
F530072
Das brandneue Aqua-Zumba-Workout
ist noch intensiver als der Klassiker
an Land, da Sie ständig gegen den
Wasserwiderstand arbeiten. Für
das Herz-Kreislauf-System sind die
Übungen sehr effektiv, gleichzeitig
werden die Gelenke geschont und
Muskeln aufgebaut.
Danja Wiechert
17.15-18.15 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
Denkendorf
Sporthalle 1, Lenaustr. 3,
Vereinsraum 1
F530074
Gül Demirkol
19-20 Uhr, 13-mal, EUR 78,40
Reichenbach
F530076
Danja Wiechert
19.45-20.45 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
Esslingen
F530078
Danja Wiechert
20.45-21.45 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
Esslingen
F530079
F530063
F530038
F530042
Schluss mit dem üblichen Workout.
Zumba vereinigt Latino-Rhythmen mit
leicht zu folgenden gymnastischen und
tänzerischen Bewegungen. Das TanzWorkout mit dem Spaßfaktor!
F530070
Linda Scheu
Montags, ab 30.9.2013, 10-11 Uhr,
11-mal, EUR 52,80
Hochdorf
F530064
Barbara Leonardi
10.35-11.35 Uhr, 9 -mal, kein Kurs am
08.10. und 03.12.13 und 7.1.14
EUR 44,10
Esslingen
F530066
N. N.
9.30-10.30 Uhr, 10-mal
EUR 47,70
Denkendorf
Gymnastikraum
F530067
Kennenlernangebot
Andrea Henzler
Mittwoch, 25.9.2013, 20.15-21.15 Uhr
EUR 6,40
Esslingen
F530068
Anfänger/-innen
Gilvane Barth
15.30-16.30 Uhr, 12-mal, EUR 57,80
Plochingen
Gymnasium, Gymnastikraum
F530069
Danja Wiechert
Freitags, ab 27.9.2013, 10-11 Uhr,
10-mal, EUR 47,70
Esslingen
NEU
Der Spaß beim Workout gehört zu
Zumba wie der Zuckerhut zu Rio!
Verlegen Sie doch Ihr Workout einfach
mal ins Wasser!
Auch für Zumba-Einsteiger/-innen die
optimale Variante!!
Simone-Dolores Stumpp
Rohräckerschule
Lehrschwimmbecken,
Traifelbergstr. 2, ES-Zollberg,
F530086
Kennenlernangebot
Montag, 23.9.2013, 18-19 Uhr
EUR 6,30
F530087
Kennenlernangebot
Montag, 23.9.2013, 19.15-20.15 Uhr
EUR 6,30
F530088
Montags, ab 30.9.2013, 18-19 Uhr,
11-mal, EUR 55,30
F530090
19.15-20.15 Uhr, 11-mal
EUR 55,30,
F530092
F530080
N. N.
17.45-18.45 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
Esslingen
Montags, ab 13.1.2014, 18-19 Uhr,
5-mal, EUR 25,70
F530094
19.15-20.15 Uhr, 6-mal, EUR 30,60
F530081
Linda Scheu
Freitags, ab 27.9.2013, 19-20 Uhr,
12-mal, EUR 57,30
Deizisau
F530082
Danja Wiechert
19.30-20.30 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
Plochingen
F530083
Danja Wiechert
20.30-21.30 Uhr, 10-mal, EUR 47,70
Plochingen
F530084
Barbara Leonardi
Samstags, ab 16.11.2013, 14-15 Uhr,
7 -mal, kein Kurs am 30.11.13,
21.12.13, 25.01.14, EUR 34,20
Esslingen
Kennenlernangebot
F530085
Andrea Henzler
20.15-21.15 Uhr, 10-mal, EUR 50,60
Esslingen
Gül Demirkol
Sonntags, ab 6.10.2013,
10.30-11.30 Uhr, 13-mal, EUR 63
Reichenbach
Realschule, Foyer
Aqua Zumba
NEU
Spritzig in Form kommen bei der
belebenden und gelenkschonenden
„Poolparty“. Aqua Zumba kombiniert
das lateinamerikanische Workout mit
Wassergymnastik, für ein sicheres,
herausforderndes Wasserworkout,
welches die Ausdauer trainiert, die
Figur formt und sehr viel Spaß macht.
Gilvane Barth
Rohräckerschule
Lehrschwimmbecken, Traifelbergstr.2,
ES-Zollberg
F530095
19-19.45 Uhr, 12-mal
EUR 45,40
F530096
20-20.45 Uhr, 12-mal, EUR 45,40
F530098
Mittwochs, ab 8.1.2014, 19-19.45 Uhr,
6-mal, EUR 23,20
F530099
Mittwochs, ab 8.1.2014, 20-20.45 Uhr,
6-mal, EUR 23,20
GesundheitAquafitnesss
und Fitness
– Bewegung
Simone-Dolores Stumpp
Mein Name ist Simone-Dolores
Stumpp und ich bin 34 Jahre alt.
Als Ausgleich zu meiner Tätigkeit
als Krankenschwester mache ich
seit 2007 Zumba.
Dies ist neben dem Radfahren
und dem Aqua Fitness mein größtes
Hobby. Gerade die Kombination
aus lateinamerikanischer Musik
und Tanz mit einem herausforderndem Workout im Wasser hat
es mir sehr angetan.
Als Aqua Zumba Instruktor freue
ich mich mit Ihnen gemeinsam
und viel guter Laune die Aqua
Zumba Poolparty zu feiern.
Nordic Walking
Mit viel Spaß die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur
aufbauen.
bei Rückenproblemen +
Übergewicht
Sportlicher, rückenfreundlicher Mix aus Ausdauer und Kräftigung.
Eine gute Möglichkeit einseitiger Körperbelastung entgegenzuwirken, die durch den
Alltag entstehen. Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichtsinnes und der
Fettverbrennung. Die Übungen im Wasser sind gelenkschonend.
Durch Nordic Walking und durch das
neue Nordic Wogging wird Ihnen
Spaß an der Bewegung vermitteln.
Die Problemzonen Bauch, Beine und
Po werden ohne große Anstrengung
gestrafft und gekräftigt.
Stefanie Dörfler
10-mal, Kurs findet auch in den Ferien
statt, EUR 57
Esslingen
Ilona Berner-Busal /
Wolfgang Busal
EUR 23, Stockleihgebühr für ges.
Kursdauer vor Ort EUR 3 extra, bitte
Körpergröße angeben
In diesen Stunden lernen Sie, ihre Bewegungs- und Verhaltensmuster wahrzunehmen und zu verändern. Vielleicht ziehen
Sie die Schultern hoch oder beißen die
Zähne zusammen, ohne dass es Ihnen
bewusst ist. Die Feldenkrais-Methode hilft
Ihnen, diese Gewohnheitsmuster kennenzulernen und angenehme Alternativen zu
entwickeln.
Sie werden unter verbaler Anleitung
durch verschiedene Bewegungslektionen
behutsam und ohne Anstrengung geführt.
In verschiedenen Positionen auf der
Matte am Boden, führen Sie alltägliche
Bewegungsabläufe wie Beugen, Strecken,
Drehen und Rollen aus und experimentieren damit.
Nach den Stunden können Sie verbesserte Beweglichkeit, größere Leichtigkeit
in der Bewegung, erhöhte Leistungsfähigkeit, eine Verringerung von Schmerzen,
eine aufrechte Haltung und vieles mehr
wahrnehmen.
Alle Aqua-Fitness-Angebote sind für Frauen und Männer jeden Alters und auch für
sportlich Ungeübte und Nichtschwimmer/-innen geeignet.
Akute Schmerzen dürfen nicht bestehen.
Kurse in Altbach:
Kurse in Esslingen:
Susanne Wörn
Altbach
Hallenbad, Schillerstr. 16
(UG der Schule Altbach, Eintritt
Schwimmbad ist vor Ort selbst zu
bezahlen
Rosemarie Hellmann-Nguyen
Esslingen
Merkelsches Bad, Mühlstraße 6,
Lehrschwimmbecken,
Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst
zu bezahlen
F530100
19-19.45 Uhr, 11-mal
EUR 39,70
F530110
EUR 34,30
F530102
19-19.45 Uhr, 8-mal
EUR 30,10
F530112
18.30-19.15 Uhr, 6-mal
EUR 21
F530106
F530045
Latino Aerobic + Dance
Barbara Leonardi
Samstags, ab 16.11.2013,
15.15-16.15 Uhr, 7-mal, kein Kurs am:
30.11.13, 21.12.13, 25.01.13
EUR 32,20
Esslingen
In dieser energiegeladenen Stunde werden die Elemente des Aerobics mit heißen Latino-Moves gemixt. Bewegungen
aus Merenque, ChaChaCha, Reggaeton,
Salsa oder Afro fließen mit ein und
werden durch weiche, harmonische oder
dynamische Führung von Oberkörper
und Hüfte zum Erlebnis. Latino Aerobic &
Dance ist eine motivierende Art in Form
zu kommen und fit zu bleiben.
19.45-20.30 Uhr, 11-mal
EUR 42,60
F530108
19.45-20.30 Uhr, 8-mal
EUR 31,80
F530116
Michael Jung
Rohräckerschule
Lehrschwimmbecken, Traifelbergstr.2,
ES-Zollberg
F530109
20.45-21.45 Uhr, 10-mal
EUR 45,40
F530114
19.15-20 Uhr, 10-mal, Kurs findet auch
in den Ferien statt
EUR 34,30
Donnerstags, ab 9.1.2014, 19.
15-20 Uhr, 6-mal
EUR 21
Kurse in Esslingen:
F530118
in den Ferien statt
EUR 34,30
F530120
20-20.45 Uhr, 6-mal,
EUR 21
F530050
Latin Fatburner
Patricia Peters
16.45-17.45 Uhr, 12-mal
EUR 64,20
Esslingen
Übrigens:
Duschen vorhanden!
Treffpunkt: Hochdorf, Parkplatz
Aspen
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Nordic
Walking-Stöcke (falls vorhanden),
Leihgebühr für Stöcke: EUR 3 (bei
Bedarf)
F530130
9.30-10.30 Uhr, 3-mal
9.30-10.30 Uhr, 3-mal
F530135
F532107
und mehr
Sandra Schulenburg
9-10.30 Uhr, 10-mal,
EUR 67,80
Treffpunkt:
Parkplatz Freibad Denkendorf
Liane Cataldi, Samstags, ab 9.11.2013, 10-11 Uhr, 5-mal, EUR 29,30
Esslingen
Besuchen Sie die andere Art des Fitnesstrainings!
Machen Sie mit bei einem sehr effizienten Ausdauertraining, wobei Sie Fett verbrennen und Rhythmus und Bewegung in sich vereinen. Die Trommelrhythmen auf Bällen
mit motivierender Musik vermitteln Ihnen ein breites Spektrum an Freude, Spaß,
Spannung, Erfrischung, Beruhigung und bringt Energie. Just do it!
Mobilität im Alter
Freitag, 22.11.2013, 17-20 Uhr
EUR 14,40
Esslingen
Mit den „5 Esslingern“ bleiben Sie fit und
aktiv. Mobilität im Alter, Sturzgefahr und
Sturzrisikofaktoren, motorisches Lernen
und Training, Muskelfunktion, Osteoporose. Mit einer progressiven Muskelentspannung am Ende der Stunde werden
Sie gut erholt nach Hause gehen.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe
Neuromuscular Integrative Action
Technique
Dienstags, ab 24.9.2013, 9-10.15 Uhr,
15-mal
EUR 69,80
Esslingen
Körperlich und geistig aktiv sein und
damit fit bleiben bis ins hohe Alter:
Ausgeglichene und gelenkschonende
Belastung der Muskulatur, Anregung des
Herz-Kreislauf-Systems, Anforderungen
an die Balance sowie Koordination,
Beweglichkeitstraining und abschließende Entspannung fördern geistige
Ausgeglichenheit und körperliches
Wohlbefinden.
Gymnastikschuhe
NIA
NIA ist eine Fusion verschiedener Bewegungen, Rhythmen und Erlebnisse.
60 plus
Drums alive
Fünf Esslinger
In der Natur trainieren Sie mit flotter
Musik und viel Sauerstoff Ihren ganzen
Körper. Sie verlängern Ihre Ausdauer mit
Walking, kräftigen und dehnen Ihre Muskeln mit Gymnastik und mobilisieren Ihre
Gelenke. Außerdem stärken Sie durch
den Aufenthalt im Freien Ihr Immunsystem für die kalte Jahreszeit.
Der Kurs ist geeignet für Einsteiger,
Wiedereinsteiger und alle, die sich fit
halten wollen.
Aktiv und fit
F530140
Bitte mitbringen: Bequeme und warme
Kleidung, Decke, Handtuch
Walking
F532101
Ausdauertraining
Handtuch
Bewusstheit durch Bewegung
Bewegung
der Kalorienkiller
LATIN FATBURNER... intensives Cardiotraining mit viel Hüftschwung. Weiche
tänzerische Bewegungen bringen gute
Laune und verhelfen ganz nebenbei
zu einem knackigeren Po und straffen
Beinen.
Feldenkrais ®
F530131
Handtuch
NEU
F532105
Aqua-Fitness
In NIA vereinigen sich Bewegungen
aus Tai Chi, Taek Won Do, Aikido, Jazz,
Modern- und Duncantanz und Entspannungstechniken wie Yoga, Feldenkrais
und Alexander Technik. Die Auswahl
sanfter, fließender und kraftvoller
Übungen befähigt die Optimierung des
eigenen persönlichen Bewegungsstils.
Bitte mitbringen: Bequeme und warme
Kleidung, Decke, Handtuch
Annabelle Herter
F532108
Dienstags, ab 24.9.2013, 17-18.30 Uhr,
12-mal, EUR 103,80
Esslingen
F532109
17-18.30 Uhr, 8-mal, EUR 68,20
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch
71
Gesundheit und FitnessPilates – Selbstverteidigung
Pilates
Selbstverteidigung
Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes, effizientes Körpertraining be
stehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor
allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch
die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die
innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten
Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und
Geist vereint werden.
AIKIDO
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken
Anfänger/-innen
F532120
Benedicte Thibault
19.30-20.30 Uhr, 12-mal, EUR 74,20
Esslingen
Petra Lerch
16.45-17.45 Uhr, 6-mal
EUR 3
Esslingen
F532134
intensiv
F532122
Benedicte Thibault
19.30-20.30 Uhr, 4-mal, EUR 26,70
Esslingen
F532124
Anna Gaszewski
20.40-21.40 Uhr, 10-mal, EUR 61
Esslingen
F532126
Anna Gaszewski
20.40-21.40 Uhr, 7-mal, EUR 43
Esslingen
F532127
Benedicte Thibault
17.45-18.45 Uhr, 12-mal, EUR 74,20
Esslingen
F532128
Benedicte Thibault
17.45-18.45 Uhr, 4-mal, EUR 26,70
Esslingen
F532129
Ina Roth
17.30-18.30 Uhr, 13-mal,
kein Kurs am 19.12.13, EUR 56,50
Deizisau
Bitte mitbringen: s.o. u. kleines Kissen,
F532130
Petra Lerch
16.45-17.45 Uhr, 10-mal
EUR 53,70
Esslingen
10%
Rabatt-Paket
Erst Pilates (F532130) und danach
noch Indoor-Cycling (F530039)?
Wenn Sie beide Kurse im Duett
buchen, erhalten Sie von uns
10% Rabatt auf die gesamte
Gebühr.
72
F532132
Für Personen mit guter körperlicher
Grundfitness
Anna Gaszewski
9-10 Uhr, 10-mal
EUR 61
Esslingen
F532135
intensiv
Für Personen mit guter körperlicher
Grundfitness
Anna Gaszewski
7-mal
EUR 43
Esslingen
Anfänger/-innen mit
Vorkenntnissen
F532138
Benedicte Thibault
18.15-19.15 Uhr, 12-mal
EUR 74,20
Esslingen
F532139
Benedicte Thibault
18.15-19.15 Uhr, 4-mal
EUR 26,70
Esslingen
F532140
Tanja Keller
15-mal, EUR 68
Reichenbach
Kath. Gemeindehaus
Fortgeschrittene
F532142
Benedicte Thibault
12-mal, EUR 74,20
Esslingen
F532143
Benedicte Thibault
4-mal, EUR 26,70
Esslingen
F532222
F532325
Anna Gaszewski
7-mal, EUR 43
Esslingen
Gisela Tinz
EUR 79,20
Esslingen-Berkheim
Altenheim, Badstr. 12,
Otto-Schweizer-Zimmer
F532205
für den Rücken
Antje Freise-Hense
18.30-19.30 Uhr, 14-mal, EUR 63,40
Plochingen
Vitaloase, Urbanstraße 8
Bitte mitbringen: s.o. u. rutschfeste
Socken
F532220
Knie-LWS-HWS-Problematik
Anna Gaszewski
10-11 Uhr,10-mal,
EUR 61
Esslingen
Fortgeschrittene
F532334
Ina Roth
18.45-19.45 Uhr, 13-mal,
EUR 49,40
Deizisau
Anna Gaszewski
19.40-20.40 Uhr, 10-mal, EUR 62,70
Esslingen
F532308
Anna Gaszewski
19.40-20.40 Uhr, 7-mal, EUR 44,20
Esslingen
F532320
Tanja Keller
14-mal, EUR 63,50
Reichenbach
F532322
Tanja Keller
15-mal, EUR 67,80
Reichenbach
F532340
Gabriele Strohmayer
8.30-9.30 Uhr, 13-mal, EUR 58,90
Hochdorf
Heidi Kemmler
Esslingen
Dojo, Sportarena KSV, Auenweg 21,
Mettingen
Bitte mitbringen: Sportbekleidung
F541001
auch in den Herbstferien statt, EUR 70
F541002
Kinder und Jugendliche
Bitte mitbringen: Bequeme
Sportkleidung, Isomatte, warme
Socken, Handtuch
Katrin Rauscher
8.30-9.30 Uhr, 12-mal,
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Handtuch, warme
Socken, Isomatte, eine Decke
F532342
Katrin Rauscher
18.30-19.30 Uhr, 12-mal
EUR 54,50
Denkendorf
D. Punkt am Rathaus
Bitte mitbringen: Handtuch, warme
Socken, Isomatte, eine Decke
F532344
Gabriele Strohmayer
9.45-10.45 Uhr, 13-mal
EUR 58,90
Hochdorf
F532324
Tanja Keller
15-mal, EUR 54,50
Reichenbach
Veranstalter: KSV Esslingen
Anfänger/-innen
F532341
F532306
AIKIDO ist eine Kunst der Selbstverteidigung, die aus den alten traditionellen
Kampfkünsten der japanischen Samurai hervorgegangen ist, und in der
runde, fließende und energiegeladene
Bewegungen dazu eingesetzt werden,
die Kraft des Angreifers umzulenken
und gegen ihn selbst zu richten. Die
humanisierten und stilisierten Formen
werden mit dem Körper (Aikitai), dem
Holzschwert (Aikiken) und dem Holzstab (Aikijo) partnerschaftlich, ohne
Wettkampf und Leistungsdruck geübt.
Neben den Hebeltechniken sorgt
auch die einleitende, am fernöstlichen
Meridiansystem orientierte Gymnastik
durch Druckmassagen, Lockerungsund Dehnungsübungen für eine entspannte Muskulatur und allgemeines
Wohlbefinden. Die Steigerung der
Körperkoordination steht dabei ebenso
im Mittelpunkt wie die Ausbildung der
Konzentration und Geisteshaltung.
Übrigens:
Duschen vorhanden!
in den Ferien statt,
EUR 70
Gesundheit
Allgemein
NEU F550006
Konzentrative
Bewegungs-Therapie
KBT
Eli Evi Klett
Samstag, 26.10.2013, 9.30-17 Uhr
EUR 34,80
Esslingen
Sie sind angespannt, nervös, fühlen sich
nicht mehr wohl in Ihrer Haut?
Innehalten - den eigenen Körper erspüren und erleben, mit Leib und Seele
wieder zu sich finden, die damit verbundenen Gefühle und Erfahrungen aussprechen und gemeinsam ins Gespräch
kommen. Mit Hilfe der Konzentrativen
Bewegungs-Therapie (KBT) können Sie
Wege entdecken, mit sich selbst, Ihrer
Umwelt und anderen Mitmenschen immer wieder in ein neues Gleichgewicht
zu kommen. Dieser Kurs eignet sich für
Menschen, die neugierig sind sich und
anderen zu begegnen.
Bitte mitbringen: Kuscheldecke,
bequeme Kleidung, Socken
Gesundheit allgemein
BleibGesundCamp
Durchführung mit der erfolgreichen
Barcamp-Methodik
Am 8. und 9. Februar 2014 findet das
2. BleibGesundCamp an der
Volkshochschule Esslingen statt.
Es geht um die zentrale Frage
„Wie halte ich meine Familie und
mich gesund?“
Herzlich eingeladen sind alle interessierten Menschen vom Teenager
bis zum(r) Senior(in). Und da jede/r
Teilnehmer/-innen die Möglichkeit
erhalten, verschiedene Methoden,
Ansätze und Wege zur Erhaltung
von Gesundheit selbst vorzustellen,
bietet das Barcamp-Format einen
offenen und ehrlichen Austausch ohne
Herstellerpräsentationen.
Zusätzlich macht dieses Lernformat sehr viel Spaß, weil jede/r
Teilnehmer/-in aktiv involviert ist.
Das BleibGesundCamp wird von
Jan Theofel moderiert. Er organisiert
u.a. das Barcamp Stuttgart und ist einer der führenden Barcamp-Experten
in Deutschland. Und wenn Sie mehr
über den Ablauf und Methodik des
BleibGesundCamps erfahren möchten,
bieten wir Ihnen folgenden kostenlose
Informationsabende an:
Montag, 18.11.2013
Dienstag, 14.01.2014,
jeweils von 19-20.30 Uhr
im vhs-Haus, Mettinger Str. 125
Das BleibGesundCamp findet im Rahmen des lokalen Projekts „Gesund.
ES“ statt. (www.gesundES.de).
Ankündigung
1. Esslinger Gesundheitstag am
22. Februar 2014
für Frauen und Männer
im Rahmen des lokalen Projekts
„Gesund.ES“ (www.gesundES.de)
an der Volkshochschule Esslingen
13-18.30 Uhr
entstanden aus der Landesinitiative
„Gesund aufwachsen und leben in
Baden-Württemberg“
mit dem Themenschwerpunkt:
„Gesundheit-Gemeinsam-Gestalten.
Was hält uns psychisch gesund?“
Die Veranstaltung findet in Kooperation
mit dem Referat für Chancengleichheit
und dem Klinikum Esslingen statt.
Dieser Tag bietet vielfältige Angebote
rund um die Themen:
• Depressionen: die neue Volkskrankheit (Erkennen und Behandeln)
• Rückenschmerzen: krank im Kreuz
(Richtige Haltung und Prävention)
• Herz & Co.: das wichtigste Organ
(schlagen Frauenherzen anders als
Männerherzen?)
Es erwarten Sie Fachvorträge,
Workshops, Informationsforen und
es bietet sich Ihnen die Gelegenheit,
kompetente Informationen zu Gesundheitsfragen zu erhalten und unter
professioneller Anleitung aktiv zu sein.
Ein attraktives Rahmenprogramm
mit kleinen Erfrischungen und einem
leckeren Kuchenbuffet wird den Tag
abrunden.
Herzlich eingeladen sind alle interessierten Menschen vom Teenager bis
zum(r) Senior(in).
Knirschen und Co. NEU
Infoabende über Kiefer, Lippen
und Zunge
Zähneknirschen?
Festverschlossene Lippen?
Zunge im Zaum halten?
Erfahren Sie
wie Sie sich von Ihrer Verbissenheit
erlösen, wie Sie Ihr Kiefergelenk ölen
können, wie Sie Ihren Unterkiefer
und Zunge entspannen und was Ihre
Lippen und Wangen weich macht.
Sie werden Übungen kennenlernen, die die Beweglichkeit und
Bewusstheit von Kiefer, Lippen und
Zunge trainieren. Einige anatomische
Betrachtungen zum Thema runden
den Abend ab.
Eva Brand
EUR 9,90
Esslingen
F550008
Donnerstag, 24.10.2013,
19-21.30 Uhr
F550009
Donnerstag, 30.1.2014, 19-21.30 Uhr
Bitte rechtzeitig
anmelden!
Kurse, die nicht die Min
destteilnahmezahl erreichen,
müssen wir leider absagen.
Wenn möglich bieten wir
Ihnen den Kurs als
Kleingruppe zu
Sonderkonditionen an.
F550011
F550014
Demenz
Erste-Hilfe-Kurs
Dienstag, 5.11.2013, 19-22 Uhr,
kostenfrei
Deizisau
Zehntscheuer
Menschen mit Demenz leben oft in
einer ganz eigenen - für uns oft unverständlichen Welt. Diese Welt verliert die
Anknüpfung an aktuelle Begebenheiten
und kennt oft nur noch die Reise in die
Vergangenheit, die vom Abschied von
sich selbst und seiner Umgebung bestimmt wird. Zeil des Erste-Hilfe-Kurses
Demenz ist es, über das Krankheitsbild
von Demenzerkrankungen zu informieren, Mitmenschen für Auffälligkeiten
zu sensibilisieren und Sie im Umgang
mit den Betroffenen zu schulen.
Inhalte dieses „Erste-Hilfe-Kurses“ sind:
Informationen zu Krankheitsbild
und Verlauf von Demenzerkrankungen:
• Einblicke in die innere Welt und das
innere Erleben von demenzkranken
Menschen sowie Auswirkungen auf
die Umgebung
• Anregungen und Ideen für einen
hilfreichen Umgang mit den Demenzerkrankten
• Hinweise auf zentrale Ansprechpartner
und professionelle Hilfe in Esslingen
Referent
Hartwig von Kutschenbach, Leiter des
Sozialpsychiatrischen Dienste für alte
Menschen (SOFA) und 1. Vorsitzender
der Alzheimergesellschaft BadenWürttemberg
Ein weiteres interessantes Angebot
zum Thema Pflegebedürftigkeit und
Pflege/Bahr finden Sie ab diesem
Semester in unserer neuen Rubrik
„vhs Ratgeber“ ab Seite 18.
F550012
Sehtraining und
Augenentspannung
Sehtrainig bei
Altersweitsichtigkeit
Claudia Ehret
18.30-19.30 Uhr, 5-mal
EUR 32,20
Esslingen
Wenn die Arme zu kurz werden ...
Wir leben in einer Zeit der visuellen
Überforderung: Beruf und Freizeit
sprechen einseitig das Sehen an, was
nicht ohne Folgen bleibt: zunehmende
Augen- und Sehprobleme. Auch gereizte,
trockene oder tränende Augen, nachlassende Konzentration und Nacken- bzw.
Kopfschmerzen können ein Zeichen für
die einseitige Belastung der Augen sein.
Auf der Basis eines ganzheitlichen
Ansatzes vermittelt dieser Kurs leicht
erlernbare Übungen zur Regeneration
und Vitalisierung des Sehens.
Er eignet sich auch für Menschen, die
viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen.
Bitte tragen Sie zum Kurs keine Kontaktlinsen und bringen Sie Ihre Brillen sowie
Brillenpässe, falls vorhanden, mit.
Bemerken Sie in letzter Zeit, dass Ihnen
das Lesen von Kleingedrucktem nicht
mehr so leicht fällt? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Arme beim Lesen immer
„kürzer“ werden? Fällt Ihnen das Lesen
bei schlechtem Licht immer schwerer?
Dann sind Sie in diesem Kurs genau
richtig! Sie sagen der Alterssichtigkeit
den Kampf an. Sie erlernen in diesem
Kurs Augen- und Entspannungsübungen
für ein stressfreies und besseres Sehen.
Bitte tragen Sie zum Kurs keine Kontaktlinsen und bringen Ihre Fern- und
Lesebrillen sowie Ihre Brillenpässe - falls
vorhanden - mit.
Claudia Ehret
17.30-18.30 Uhr, 4-mal, EUR 25,70
Esslingen
Veranstalter: Volkshochschule Esslingen,
Außenstelle Deizisau in Zusammenarbeit
mit der Nachbarschaftshilfe Deizisau
Willkommen im Merkel‘schen Schwimmbad
Mitten in der historischen Altstadt von
Esslingen empfängt Sie das Merkel‘sche
Schwimmbad mit attraktiven WellnessAngeboten in seinem einzigartigen
Jugendstil-Ambiente.
Merkel‘sches Schwimmbad | Mühlstraße 6 | 73728 Esslingen
Tel. 0711 3907-700
www.merkelsches-schwimmbad.de
NEU
F550015
Hypnotherapie
Infoabend
Inge Fallscheer
Donnerstag, 7.11.2013, 19.30-21 Uhr
EUR 10,90
Esslingen
Sie werden allgemein über die Hypnose/
Hypnotherapie nach Milton Erickson
informiert. Ihre Einsatzbereiche z.B. bei
Zahnarztbehandlungen werden dargestellt und erklärt und Sie erfahren den
Unterschied zur Showhypnose.
Machen Sie sich Ihr eigenes Bild!
Heilpflanze des Monats
Einmal im Monat befassen Sie sich
ausführlich mit einer Heilpflanze in
Theorie und Praxis. Kost-, Riechoder Fühlproben vermitteln einen
bleibenden Eindruck der jeweiligen
Pflanze. Umrahmt von Märchen und
Mythen werden Rezepte, Tee, Tinkturen oder Salben angefertigt.
Beate Unger
EUR 14,40, Material-/Lebensmittelkosten EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
Albert-Schweitzer-Schule, Raum 11
F551001
Schafgarbe
Alternative
Heilmethoden
F551020
Dienstag, 24.9.2013, 19-21.15 Uhr
F551002
Hopfen
Dienstag, 15.10.2013, 19-21.15 Uhr
Homöopathie
Grundlagen-Seminar
Karin Pforr
Montags, ab 4.11.2013, 20-21.30 Uhr,
3-mal, EUR 20
Esslingen
F551003
Kohl
Dienstag, 14.1.2014, 19-21.15 Uhr
F551004
Zitrone
Dienstag, 4.2.2014, 19-21.15 Uhr
Arzneimittelprüfungen... Potenzierung...
Unterdrückung... Repertorium... Materia
Medica... Ähnlichkeitsprinzip... D,C,LM/Q
Potenzen...
Wenn Sie schon mal mit homöopathischen Mitteln behandelt worden sind,
dann ist vielleicht einer der eingangs
genannten Begriffe dabei gefallen.
Interessiert es Sie was damit gemeint ist
und möchten Sie über diese Begrifflichkeiten hinaus noch etwas mehr erfahren
über die Grundlagen der homöopathischen Behandlungmethode?
An folgenden Abenden werden Sie sich
mit dem Thema beschäftigen und sich
darüber hinaus einen Einblick in die Gemütssymptomatik der homöopathischen
Arzneimittel Belladonna, Opium und
Hyoscyamus verschaffen.
NEU
F551006
Wurzel-Zeit
Beate Unger
Dienstag, 19.11.2013, 19-21.15 Uhr
EUR 11, Material- und Lebensmittelkosten EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen
Denkendorf
An diesem Abend erfahren Sie viel
über Ernte, Haltbarmachung und wie
daraus kleine Schätze für die Hausapotheke hergestellt werden. Auf den
kulinarischen Aspekt wird auch nicht
verzichtet.
Wir freuen uns auf Sie!
73
Alternative Heilmethoden – Gesunde Ernährung
Chakren
Kinesiologie I und II
Durch Harmonisierung Energie tanken
Chakren sind Energiezentren im Körper. Sie stehen im direkten Kontakt zu den
Körperdrüsen und steuern so den Energiehaushalt im Körper. Gerade im Winter ist
es wichtig, sich im Inneren zu stabilisieren und zu harmonisieren.
Mit diesem Angebot erhalten Sie die Möglichkeit, sich über eine ergänzende
Methode zur Schulmedizin zu informieren und sie zu erleben.
(Es gibt keinen natur-wissenschaftlichen Nachweis über diese Methode)
Monika Speckmann, Gebühr: je EUR 9,90
Esslingen vhs Haus, Mettinger Str. 125
F551010
Wurzel-Chakra
Freitag, 27.9.2013, 18-19.30 Uhr
Dieses Chakra unterstützt Ihre eigene
innere Basis. Aus einer Schwäche im
Wurzelchakra können beispielsweise
Allergien, Immunschwäche, Schmerzen
im unteren Rücken, Burn-out, Ängste
und Depressionen entstehen.
F551011
Nabel-Chakra
Freitag, 11.10.2013, 18-19.30 Uhr
Dieses Chakra unterstützt Ihre freudige
Lebenslust, Sexualität und Kreativität.
Aus einer Schwäche im Nabelchakra
können beispielsweise Blasen- und
Harnwegsanfälligkeiten, Erkrankungen
der Sexualorgane und Drüsen, Süchte
und Ängste vor Veränderungen entstehen.
F551013
Herz-Chakra
Solarplexus-Chakra
Freitag, 18.10.2013, 18-19.30 Uhr
Dieses Chakra unterstützt Ihre gesunde
und klare Abgrenzung, Willenskraft und
Zielstrebigkeit. Aus einer Schwäche im
Solarplexuschakra können beispielsweise Verdauungsprobleme, Diabetes,
Ess- und Schlafstörungen sowie ein
schlechtes Nervenkostüm entstehen.
EUR 9,90
Esslingen
Freitag, 25.10.2013, 18-19.30 Uhr
Dieses Chakra unterstützt die bedingungslose Liebe, Güte und Dankbarkeit.
Aus einer Schwäche im Herzchakra
können beispielsweise Herz- und Lungenerkrankungen, Asthma, Einsamkeit
und Verbitterung entstehen.
F551014
Hals-Chakra
Freitag, 8.11.2013, 18-19.30 Uhr
Dieses Chakra unterstützt den
Selbstausdruck, die Kommunikation
und Stimme. Aus einer Schwäche im
Halschakra können beispielsweise
Schilddrüsenerkrankungen, steifer
Nacken, Tinnitus, Schüchternheit oder
Sprachstörungen entstehen.
F551015
Stirn-Chakra
Freitag, 15.11.2013, 18-19.30 Uhr
F551012
Kinesiologie ist eine Methode, mit
der man durch manuelle Muskeltests
Energieblockaden aufdecken und
durch einfache Techniken korrigieren
kann. Das Ziel ist, Selbstheilungskräfte
des Körpers zu aktivieren.
Das Stirnchaktra unterstützt Sie in
Ihrer Intuition, Ihrer Wahrnehmung und
Phantasie. Bei gestörtem Stirnchakra
kann es zu Kopfschmerzen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Augenleiden kommen.
F551016
F551040
19-20.30 Uhr
F551041
19-20.30 Uhr
Wiederholung des Grund-Muskeltests
und Anwendung in verschiedenen
Bereichen (Lebensmittel, Kosmetik,
körperliche und psychische Beschwerden).
Wenn Sie etwas Spezielles testen
wollen, bitte mitbringen.
Schüsslersalze
Dr. W. Schüßler fand bei seinen Untersuchungen eine Abweichung bzw. ein
Fehlen von bestimmten erdalkalischen
Salzen im erkrankten Körper. Dadurch
kam er zu der Ansicht, dass eine
Krankheit auf das Fehlen bzw. Missverhältnisse der jeweiligen „Lebenssalze“
zurückzuführen sei.
Dr. Schüßler verabreichte den Symptomen entsprechend spezielle biochemische Salze, die er „Funktionsmittel“
nannte. Er entwickelte das biochemische
Heilverfahren, das in der Hauptsache aus
12 Zellsalzen besteht, die in homöopathischer Dosierung verabreicht werden.
Lotus-Chakra
F551030
Freitag, 22.11.2013, 18-19.30 Uhr
Das Lotus-Chakra unterstützt Sie in
Ihrem inneren Frieden und „sich eins
fühlen“. Bei gestörtem Lotus-Chakra
können Krebs- und Autoimmunerkrankungen auftreten.
Schüsslersalze Nr. 1 - 12
Claus Jahn
19.30-21.30 Uhr, 2-mal, EUR 21,70
Anmeldung erforderlich!
Anmeldung unter Tel.: 07024/466717
bei Frau D. Weber
Köngen
Burgschule, Eingang Neubau,
Raum 1.05
In Kooperation mit der fba Köngen
F551028
F551025
Jin Shin Jyutso
Räuchern
durch sanfte Bewegung die
Gesundheit fördern
Anregung der Sinne und
Verbesserung der Raumatmosphäre
Sonja Beißwanger
Mittwochs, ab 9.10.2013, 19.30-21 Uhr,
3-mal
EUR 37,90
Deizisau
Schule, Neubau , 2. OG, Konferenzraum
Sonja Beißwanger
Mittwoch, 22.1.2014, 19-21.30 Uhr
EUR 15,40
Deizisau
Schule Deizisau, Neubau, 2. OG
Die Vorstellung, dass der menschliche
Körper von Energiebahnen durchzogen ist, ist von der Meridianlehre her
bekannt, die ihre Anwendung u.a.
in der Akupunktur erfährt. Aus dem
japanischen Kulturraum stammt das
alte Wissen des Jin Shin Jyutu, dass
durch sanfte Berührung bestimmter
Körperfelder, Energieschlösser genannt,
die Selbstheilkräfte unterstützt werden
können. Der Kurs gibt praktische Einblicke in diese Methode.
Decke, evtl. 1-3 kleine Kissen um sich
für Übungen auf dem Boden gut zu
lagern, Schreibzeug
74
Eine gute gesunde Atmosphäre schaffen,
die Umgebung reinigen, Energien klären,
Voraussetzungen fürs Wohlfühlen
bewirken - das und vieles mehr kann
man durch eine gezielte Räucheraktion
erreichen. Das Räuchern gründet auf
altem Wissen, es gibt viele Traditionen in
denen das Räuchern gepflegt wurde.
In unserer heutigen Zeit besinnt man
sich auf dieses Wissen und experimentiert mit neuen eigenen Erfahrungen.
Dieser Abend will theoretisch und
praktisch mit dem Räuchern vertraut
machen.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
F551050
Ayurvedische
Entschlackungskur
Elisabeth Jagfeld
Freitag, 11.10.13, 17-21 Uhr,
Mittwoch, 16./23.10.13,
jeweils 18.30-20.30 Uhr, EUR 54,40
Deizisau
Schule, Neubau, 2. OG, Konferenzraum
Hier erlernen Sie eine spezielle Ernährungs-, Ausleitungs und Entgiftungsform,
bei der Sie sich satt essen dürfen und
gleichzeitig abnehmen können. Es geht
um die Schönheit von innen und um eine
Gesundheitsvorsorge durch Reinigung
des Körpers. Sie bekommen beim ersten
Kurstermin eine genaue Anleitung und
Einkaufsliste, am Wochenende beginnen
Sie mit der Kur und an den Folgeterminen können Sie sich austauschen,
Fragen stellen und sich ein gegenseitiges Feedback geben.
warme Socken, Decke, kleines Kissen
Haushalt und
Ernährungswissen
Theorie und Verkostung
Zöliakie
Jeder 500ste Deutsche verträgt das
Eiweiß Gluten nicht. Diese Krankheit nennt sich Zöliakie. Es ist
eine chronische Erkrankung der
Dünndarmschleimhaut aufgrund
einer Über-empfindlichkeit gegen
Bestandteile von Gluten, das in
vielen Getreidesorten vorkommende
Klebereiweiß. Die Unverträglichkeit
bleibt lebenslang bestehen, sie ist
zum Teil erblich und kann derzeit nicht
ursächlich behandelt werden.
Die Behandlung der Zöliakie besteht
derzeit ausschließlich in einer glutenfreien Diät.
Für Betroffene ist das Leben mit
dieser Krankheit sehr schwierig. Sie
müssen zwangsläufig auf viele Köstlichkeiten verzichten. Vor allem Kinder
sind hiervon sehr betroffen.
Bei den nachfolgenden Angeboten
brauchen Sie nicht verzichten! In
Kooperation mit der deutschen
Gesellschaft für Zöliakie kochen und
backen Sie glutenfrei und lernen neue
Rezepte kennen.
NEU
NEU F560004
Ernährungsumstellung
F560001
Brot und Brötchen
glutenfrei backen
Sabine Machwirth
Samstag, 25.1.2014, 14-17 Uhr
EUR 5, Lebensmittelkosten EUR 10 im
Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113,
Küche
Weg mit der Reiswaffel! Trotz Zöliakie
Laugenbrezeln, Ciabatta, Körnerbrot
und Baguette genießen? Dies sollte
nach diesem Backkurs kein Problem
mehr für Sie sein. Denn Sie werden
verschiedene Brote und Brötchen
backen, die zwar glutenfrei sind aber
trotzdem lecker schmecken.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Tupper
Ultra pro 2 l oder 3,5 l falls vorhanden
F560002
Weihnachtsbäckerei
Glutenfrei
Kind mit einem Elternteil
Sabine Machwirth
Samstag, 23.11.2013, 14-17 Uhr
EUR 15, Lebensmittelkosten EUR 10
im Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG,
Raum 113, Küche
Sie wollen Weihnachtsgutsle backen,
die glutenfrei und trotzdem lecker
sind. Lebkuchen, Ausstecherle & Co.
trotz Zöliakie? Kein Problem! Die
Kinder (ab ca.6 Jahren) können mit
Unterstützung eines Erwachsenen
selbst glutenfreie Weihnachtsköstlichkeiten zaubern.
Bitte mitbringen: Schürze, Küchenhandtücher und Dosen für Kostproben,
sowie 10€ für Lebensmittel.
Für DZG-Mitglierder/-innen unter
Angabe der Mitgliedsnummer
Ermäßigung der Gebühr möglich.
Andrea Fiedler
Dienstag, 1.10.2013, 19-21 Uhr
EUR 11,90, Lebensmittelkosten EUR 3
extra im Kurs zu bezahlen.
Köngen
Burgschule, Eingang Neubau,
Raum 1.04
Um dauerhaft bei einer Ernährungsumstellung Erfolg zu haben, sollte man
sich Zeit lassen und in aller Ruhe die
alten Gewohnheiten Stück für Stück
ändern und die Ernährung schrittweise
umstellen. Sie bekommen Infos über
den Unterschied von Nahrungs- und
Lebensmittel und deren Herstellung,
sehen einen Auszug aus dem Film „We
feed the World“ und verkosten gesunde
Köstlichkeiten um dann mit den Infos,
Tipps und Rezepten den eigenen Plan für
ein gesünderes Leben zu entwerfen.
F560006
Messer
richtig schärfen
Andreas Henz
Samstag, 9.11.2013, 13.30-17 Uhr
EUR 18,70, Es besteht die Möglichkeit
das Schulungsmaterial im Kurs zu erwerben, Skript extra
Esslingen
Ob Koch-, Küchen- oder Sammlermesser, erlernen Sie unter praktischer und
theoretisch fundierter Anleitung, wie Sie
unter Verwendung eines klassischen
Schleifsteines eine rasiermesserscharfe
Schneide erzeugen. Die optimierte
Schleiftechnik versetzt Sie in die Lage,
jederzeit im Handumdrehen ein nicht nur
technisch, sondern auch optisch professionelles Ergebnis zu reproduzieren.
Die benötigten Schleifsteine und Utensilien werden im Kurs gestellt.
Aus Gründen der Sicherheit sind lange
Hosen und geschlossene Schuhe aus
Leder im Kurs zu tragen. Die Teilnahme
ist auf Personen ab mindestens 18
Jahren beschränkt.
Bitte mitbringen: Messer (3 oder mehr,
kein Wellen- oder Zackenschliff). Es
können im Kurs eigene Schleifsteine
verwendet werden.
Leckere Küche
F561008
Herzerwärmendes
für kalte Tage
Petra Sell
Montag, 25.11.2013, 18-21.30 Uhr
EUR 16,90, Lebensmittel EUR 8 extra im
Kurs zu bezahlen
Deizisau
Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche
Es erwarten Sie vollmundig und
anregende, heiße und kalte, herzhafte
und süße Speisen und Getränke, die die
Kälte draußen in eine wohlige Wärme
von innen verwandeln. Heiße Tees oder
Kaffees mit Zimt, Piment, Kakao, etc. und
pikante und süße Köstlichkeiten mit Chili,
Schokolade und Pfeffer verwöhnen nach
oder bei einem Winterspaziergang.
Deutsche und vegetarische Küche
Deutsche Küche
Bitte zu den Kochkursen mitbringen:
Geschirrtuch, Schürze, Gefäß für Kost
proben, Küchenhandtuch, Getränk
F561010
Altes Gemüse
in neuem Gewand
Petra Sell
Montag, 20.1.2014, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,70, Lebensmittel EUR 7
Deizisau
Traditionelle Gemüsesorten, wie Topinambur, Pastinaken, Steckrüben oder
Schwarzwurzel werden wieder vermehrt
angeboten. An diesem Abend bereiten
Sie leckere Vor- und Hauptgerichte
und herzhafte Kuchen mit diesem und
anderem Gemüse zu und erfahren auch
etwas zum Anbau.
NEU
F561012
Geflügel-Küche
Huhn, Pute, Ente
Horst Stetter
Freitag, 27.9.2013, 18.30-22.30 Uhr
EUR 18,80, Lebensmittel extra im Kurs
zu bezahlen
Altbach
Schule, Mittelbau, UG, Küche
Raffinierte Geflügelküche für jeden Tag,
leicht und schmackhaft.
Bitte mitbringen:
s.o. und scharfes Messer
F561015
Pralinen handgeschöpft
Kunst trifft Genuss
in Kooperation mit der fba Köngen
Esi Jaeger
18-22.30 Uhr
EUR 51,70, Materialkosten EUR 24 in der
Kursgebühr enthalten
Köngen
Burgschule, Küche, hinterer Eingang
F561018
Weihnachtsgebäck
Nadine Pressler
Mittwoch, 27.11.2013, 18.30-21.30 Uhr
Deizisau
Probieren Sie neue und interessante
Variationen aus!
F561020
Gewürzküche
winterlich
Petra Sell
Dienstag, 12.11.2013, 18-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Deizisau
Ssie bereiten Gerichte und Getränke mit
winterlichen Gewürzen und Kräutern zu.
Anis, Ingwer, Majoran z.B. schmecken
nicht nur gut, sie unterstützen auch Ihre
Gesundheit. Erfahren Sie mehr im Kurs
und stellen Sie aus diesen und anderen
Gewürzen und Kräutern schmackhafte,
herzhafte und süße Speisen zu.
NEU
Kräuter
F561022
in der Winterzeit
Petra Sell
Dienstag, 3.12.2013, 18-21 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Raum 113, Küche
In diesem Kurs lernen Sie, getrocknete
Kräuter richtig einzusetzen und erfahren
außerdem welche im getrockneten Zustand überhaupt schmecken. An diesem
Abend bereiten Sie Gerichte und Gebäck
mit Majoran, Bohnenkraut, Lavendel,
Estragon und Fenchel zu.
NEU
Gewürze
F561023
in der Weihnachtszeit
Genuss ist eine ganzheitliche Angelegenheit. Beste Kuvertüre, Gewürze
und andere pikante Zutaten werden
Sie mit Ihrer Kreativität in raffinierte
Pralinen verwandeln. Die Referentin ist
Zucker-Künstlerin und stammt aus dem
Kakaoland Ghana.
Sie werden ca. 600 g feinster Pralinen
mit nach Hause nehmen können.
Bitte mitbringen: s.o. und Schreibzeug
F561017
Backmarathon
Petra Sell
Freitag, 13.12.2013, 18-21.30 Uhr
EUR 16,60, Lebensmittelkosten inklusive
Esslingen
Raum 113, Küche
Zimt, Piment, Kardamom, Chili sind Gewürze die nicht nur von innen wärmen.
Schon der Duft und der Gedanke an diese Gewürze lassen eine wohlige Wärme
entstehen. An diesem Abend kochen Sie
ein 4-Gänge-Menü inklusive Aperitif und
den passenden Weinen.
für Geübte und Ungeübte
Brigitte Sturm-Schmid
Samstag, 30.11.2013, 14-18 Uhr
EUR 18,80, Lebensmittel ca. EUR 8,50
Reichenbach
Realschule, Schulküche
Kennen Sie das auch: jedes Jahr der
selbe Stress bis alle Plätzchen in den
Dosen sind - und dann „klebt die
Küche? Wie wäre es, wenn Sie dieses
Jahr mit Gleichgesinnten in fröhlicher
Runde fleißig backen und am Samstagnachmittag Ihre gefüllten Dosen - ca.
8 verschiedene Sorten - mit nach Hause
zu nehmen? Es werden hochwertige
Backzutaten verwendet.
F561024
Kräuter-Pesto´s
für Pasta
Susanne Esslinger
Freitag, 27.9.2013, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten extra im
Kurs zu bezahlen
Deizisau
Wir nehmen den Sommer ins Glas. Ob
Klassisches Basilikum-Pesto, TomatenPesto, wilde Kräuter-Pesto, MöhrenPesto oder noch viele andere Variationen.
Sie erhalten nicht nur tolle Rezepte,
sondern erfahren auch einiges über
Pesto´s, Nüsse und Kräuter. Wir bereiten
alles ohne Konservierungsmittel zu, ganz
frisch auf den Tisch. Das wird natürlich
auch probiert!
Bitte mitbringen: siehe links oben und
250 g Marmeladengläser
F561025
Backen und Kochen
mit Wildbeeren und heimischen
Früchten
raffinierte Rezepte von der Steinzeit
bis zur Antike
Kerstin-Daniela Repscher
Donnerstag, 24.10.2013, 18-21.30 Uhr
EUR 16,60, Material ca. EUR 4-7 extra im
Kurs zu bezahlen
Köngen
Burgschule, Eingang hinten, Küche
Kreative Gerichte - einfach und schnell
zubereitet - als Beilage, Nachtisch oder
Knabberei für zwischendurch, die in vielen Variationen heute in der gehobenen
Küche zu finden sind. Beim Verarbeiten
wird darauf geachtet, dass die Mineralstoffe, Vitamine und das ganze Aroma
der Früchte zur Geltung kommen.
F561026
Snacks
perfekt für den gemütlichen Abend
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten
ca. EUR 6 extra, im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Raum 113, Küche
Süße und salzige Kleinigkeiten gut vorzubereiten.
F561027
After-Work-Kitchen
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
ca. EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Raum 113, Küche
Raffinierte, köstliche und schnelle
Gerichte aus Kartoffeln, Hülsenfrüchten,
Schwarzwurzeln, Pasta, Salate und
Desserts.
Äpfel
NEU
F561028
zum Anbeißen
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
Esslingen
Raum 113, Küche
Zum Anbeißen und unwiderstehlichÄpfel! Interessante und vielerlei Rezepte,
z.B.: Apfelbowle, Apfelsuppe, Äpfel mit
Feta, usw. - tauchen Sie ein ins Apfelparadies....
F561040
Festliches
Pralinen
weihnachtlich
zur Advents- und Weihnachtszeit
Freya Mast
Donnerstag, 5.12.2013, 18.30-21.30 Uhr
Esslingen
Raum 113, Küche
Adventliche Einstimmung mit neuen
Ideen für festliche Gerichte und Backideen für den Weihnachtsteller. Feine,
geschmackvolle Gerichte mit Salat,
Suppen, Hauptgerichte mit Fleisch, Fisch
und Desserts und Gebäck.
F561042
Springerle
mit alten Modeln
Annelie Seitz-Sorg
Freitag, 8.11.2013, 16-19 Uhr
EUR 4 extra im Kurs zu bezahlen
Reichenbach
Realschule, Schulküche
Mit etwas Zeit und Geduld und
allerlei guten Zutaten werden die
schönsten Pralinen zum Verschenken
oder selbst genießen gezaubert. Ein
Potpourri der verschiedensten Rezepte rufen alle, die gerne noch mal
oder endlich einmal Pralinen selber
machen wollen.
Gisela Ertl-Schill
Denkendorf
Schulküche, Raum 231
EUR 23,60, Lebensmittel EUR 7
in der Kursgebühr enthalten
Bitte mitbringen: mehrere flache
Gefäße, Butterbrotpapier, Papiermanschetten für Pralinen, Tauchgabeln,
falls vorhanden,
F561046
Samstag, 7.12.2013, 9.30-13 Uhr
F561047
Samstag, 7.12.2013, 13.30-17 Uhr
Springerle machen ist eigentlich einfach.
Alles, was Sie dazu wissen müssen,
erfahren Sie im Kurs - Rezepte, Tipps
und die geschichtliche Bedeutung der
Springerle -.
Der praktische Teil: Sie backen mit
Modeln - Repliken nach alten Originalen.
Bei einer Tasse Tee gibt es eine Kostprobe.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Backblech, Backpapier, Wellholz, Teigpalette,
Teigrädchen, Getränk
F561050
Apfel-, Nuss- und
Mandelkern
Petra Sell
Samstag, 23.11.2013, 14-18 Uhr
EUR 18,80, Lebensmittel EUR 6 inkl.
Esslingen
Raum 113, Küche
Frei nach dem Motto backen Sie an
diesem Nachmittag, Plätzchen, Stollen
und Konfekt mit den genannten Zutaten.
Lassen Sie sich dazu Apfel- und Mostpunsch schmecken.
NEU
F561404
Weihnachtsmenü
zartschmelzendes Festtagsmenü
Petra Sell
Montag, 9.12.2013, 18-22 Uhr
EUR 18,80, Lebensmittel EUR 9 extra
im Kurs zu bezahlen
Deizisau
Verführen Sie Ihre Gäste mit einem
Schokoladenmenü. Ein Hauch von Schokolade steckt in jedem Gang. Kombiniert
mit verschiedenen Gewürzen ein Genuss. Sie bereiten ein leckeres 4-GängeMenü, inklusive Aperitif und Getränke zu.
Lassen Sie sich überraschen.
F561052
Senf
Würz- und Heilmittel
Petra Sell
Samstag, 11.1.2014, 14.30-19 Uhr
EUR 21,10, Lebensmittel
Esslingen
Raum 113, Küche
Vegetarische Küche
F561132
Kürbis
herbstlich gekocht
An diesem Nachmittag erfahren Sie
einiges über die Herstellung und die
naturheilkundliche Wirkung von Senf
in Ihrem Körper und dürfen nebenher
verschiedene Sorten Senf zu Lebensmitteln probieren zu denen Sie ansonsten
Senf nicht gegessen hätten. Anschließend stellen Sie noch verschiedene
Sorten Senf selbst her und genießen ein
leckeres Gericht mit Senf.
Christine Frey
Mittwoch, 23.10.2013, 18.30-21.30 Uhr
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28
In diesem Kurs sollen einfache und
schmackhafte Rezepte dazu animieren,
auszuprobieren und nach eigenem
Geschmack abzuändern. Von der Suppe
über den Salat zum Kuchen, die Vielfalt
der Möglichkeiten ist groß.
Bitte mitbringen: Getränke, Gefäße für
Kostproben und Geschirrtücher.
75
Kochen für Männer – Küchen aus aller Welt
Männer-Kochkurse
Bittemitbringen:
zu den Kochkursen
Bitte
Scharfes mitbringen:
Messer,
scharfes
Messer,
Geschirrtuch,
Schürze, Küchenhandtuch,
TupperSchürze, Gefäß für Kostproben,
schüssel
Küchenhandtuch, Getränk
NEU
F561303
Suppen und Eintöpfe
aus Wurzeln
kochen mit Pfiff
Petra Sell
Dienstag, 28.1.2014, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittel inklusive
Esslingen
Raum 113, Küche
Horst Stetter
Dienstags, ab 15.10.2013, 19-23 Uhr,
3-mal
EUR 43,70, Lebensmittel (pro Abend)
Altbach
Rote Bete, Pastinaken, Schwarzwurzeln
oder Topinambur: Wurzelgemüse hat im
Winter Hochsaison, schmeckt wunderbar
aromatisch und liefert reichlich Vitamine.
Machen Sie die Erfahrung, dass auch
eine kalte Suppe wärmen kann.
F561202
Männer kochen
Hier wird Wert auf frische und hohe Qualität gelegt. Sie kochen mit Niveau und
dem Anspruch ausgezeichnete Gerichte
im Rahmen eines 5-Gänge-Menüs zu
kochen.
Bitte mitbringen: s.o.
Männer-Kochclub
Horst Stetter
Montag, 21.10./18.11. und 16.12.13,
jeweils 18-22 Uhr
zu bezahlen
Altbach
Hier wird wert auf frische und hohe
Qualität gelegt. Sie kochen mit Niveau
und dem Anspruch ausgezeichnete
Gerichte zu erstellen im Rahmen eines
5-Gänge-Menüs.
NEU
Wintergemüse
weltweit
Petra Sell
Dienstag, 8.10.2013, 18.30-22 Uhr
Esslingen
BAZ-Schreinerei, Urbanstraße 28
Ob schwarz, braun, rot, klein oder
groß - Linsen sind nahrhaft und gesund.
Leckere Gerichte von der heimischen
Alblinse bis zur afrikanischen roten Linse
bereiten Sie zu.
F561044
Weihnachtsmenü
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
Esslingen
Raum 113, Küche
Schwarzwurzeln, Lauch, Kürbis, Kartoffeln, etc. mit Fleisch, Fisch und Früchten
- tolle Zutaten und Guten Appetit!
F561415
schwedische Art
Petra Sell
Freitag, 29.11.2013, 18-22 Uhr
Kurs zu bezahlen
Deizisau
In stimmungsvoller Atmosphäre zaubern
Sie ein schwedisches Weihnachtsmenü,
wobei ein selbstgemachter Graved Lax
nicht fehlen darf. Auch leckeres Gebäck,
wie z.B. die berühmten Lussekatter
gehören dazu.
An einem schön gedeckten Tisch können
Sie Ihre Köstlichkeiten anschließend
genießen. Dekotipps erhalten Sie
zusätzlich.
Männer
F561405
ran an den Herd !
Afrikanische Küche
Ursula Zeyher
18.30-22 Uhr, 3-mal
Esslingen
Raum 113, Küche
In ungezwungener Atmosphäre
bereiten Sie gemeinsam einfache bis
mittelschwere Gerichte zu. Die Palette
reicht von Suppen und Salate über
Fleischgerichte mit Beilagen bis hin zu
leckeren Desserts. Die Rezepte werden
gemeinsam durchgesprochen und die
wichtigsten Techniken demonstriert,
so dass die Rezepte zu Hause leicht
nachgekocht werden können.
Bitte mitbringen: s.o. und
2 Geschirrtücher
Deutsche Küche
F561302
Herbstliche Genüsse
Freya Mast
Montag, 14.10.2013, 18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten ca.
EUR 6 extra, im Kurs zu bezahlen
Esslingen
Raum 113, Küche
Mit herrlichen herbstlichen Früchten:
Kartoffeln, Wurzelgemüse, Pilze, Früchte
und vieles mehr... Sie kochen, backen
und genießen!
Bitte mitbringen: s.o.
76
F561400
Linsengerichte
F561304
das ist lecker!
F561218
Küchen aus aller
Welt
kulinarischer Streifzug durch
den Kontinent
Freya Mast
Montag, 11.11.2013, 18.30-21.30 Uhr
Kurs zu bezahlen
Esslingen
Ein kulinarischer Streifzug durch den
afrikanischen Kontinent. Eine Vielfalt interessanter Gerichte mit Gemüse, Fleisch
etc. und tolle Geschmackserlebnisse
erwarten Sie: Okra Gemüse, Hähnchen
mit Erdnusssauce etc.
Koch-Einmaleins
Es erwarten Sie in lockerer Runde
einfache und schmackhafte Gerichte,
die sich schnell und problemlos
zubereiten lassen. Es werden mindestens zwei Gänge und ein leckerer
Nachtisch zubereitet. Den zweiten
und dritten Abend bestimmen Sie mit.
Christine Frey
EUR 41,10, Lebensmittel ca. EUR 20
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28
F561306
für Kochungewohnte
18.30-21.30 Uhr, 3-mal
F561307
für Anfänger/-innen und
Fortgeschrittene
18.30-21.30 Uhr, 3-mal
F561409
Indische Küche
Vibhuti Patel
Samstag, 12.10.2013, 17.30-21 Uhr
EUR 8-9 extra im Kurs zu zahlen
Köngen
Burgschule, hinterer Eingang, UG
Die indische Küche benennt fünf
unterschiedliche Geschmacksrichtungen:
Sauer, süß, scharf, bitter und salzig. Es
werden mehr als 30 verschiedene Arten
von Hülsenfrüchten und 15 verschiedene
Arten von Linsen verwendet. Jede Region Indiens hat ihre eigenen Spezialitäten,
Sprachen und Traditionen.
Gewinnen Sie einen kleinen Einblick in
die geheimnisvolle Küche Indiens.
F561410
F561418
Alpenküche
Thailändische Küche
Petra Sell
Dienstag, 22.10.2013, 18.30-21.30 Uhr
Esslingen
Napha Tschöpe
Freitag, 15.11.2013, 18-21.30 Uhr
EUR 16,60, Lebensmittel ca.
EUR 12-15 extra im Kurs zu bezahlen
Köngen
Burgschule, hinterer Eingang, UG
Gerichte aus der - ursprünglichen Alpenküche. Auf den kargen Böden der
Alpen baute man früher Gerste und
Buchweizen an und verarbeitete dies zu
leckeren Gerichten. Auch der Käse darf
bei diesem Thema natürlich nicht fehlen.
Herzhafte und süße Gerichte erfahren an
diesem Abend eine Renaissance.
F561412
Das Flädle
und seine internationale
Verwandtschaft
Petra Sell
Montag, 21.10.2013, 18-21.30 Uhr
Esslingen
An diesem Abend gibt es Flädla
(Pfannkuchen) aus allen Ecken der Welt.
Pfannkuchen aus Kastanien-, Kichererbsen- oder Buchweizenmehl. Mit Milch,
Wasser oder Kokosmilch, Hefe oder
Sauerteig. Flädle haben eine vielseitige
Verwandtschaft, probieren Sie sie aus!
F561413
Winterküche Gewürzküche
Beate Unger
Dienstag, 10.12.2013, 19-21.15 Uhr
EUR 14,40, Material-/Lebensmittelkosten
Denkendorf
An diesem Abend stelle ich Ihnen
bekannte und weniger bekannte „Wintergewürze“ vor, die kräftig durchwärmen, die Abwehrkräfte stärken können
und noch dazu äußerst wohlschmeckend
sind.
NEU
Die Thailändische Küche ist eine
Mischung aus chinesischen, indischen
und europäischen Einflüssen, die
im Laufe der Jahrhunderte zu einer
Landesküche verschmolzen sind. Alle
Speisen eines thailändischen Menüs
werden zusammen serviert, so dass
bei der Zusammenstellung zwischen
scharfen und milden Komponenten auf
ein ausgeglichenes Verhältnis geachtet
wird. Sie bereiten ein leckeres Menü und
genießen den besonderen Geschmack
dieser exotischen Küche: Hackfleischplätzchen (That man Mu) oder Fischplätzchen (That man Pla), grünes Curry
mit Thai-Auberginen, Thai-Salat
F561420
Pasta, Basta
Nudeln mit Raffinesse + Wein
Horst Stetter
Freitag, 18.10.2013, 18.30-22.30 Uhr
zu bezahlen
Altbach
Sie bereiten mediterrane Nudelspezialitäten mit Fleisch, Gemüse, Fisch und
Meeresfrüchten zu und genießen die
passenden Weine dazu.
Hinweis: Es wird ausdrücklich darauf
hingewiesen, dass bei diesem Kurs
und den Kursen auf der nächsten
Seite alkoholhaltige Getränke verkostet werden. Alkoholgenuss
beeinträchtigt die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen. Wir empfehlen
daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel.
U
NE
F561422
Zitrusfrüchte
herzhaft und süß
F561414
Kulinarisches
aus Russland
Petra Sell
Donnerstag, 6.2.2014, 18-21.30 Uhr
EUR 16,60, Lebensmittel EUR 7 inkl.
Esslingen
Raum 113, Küche
Zur Einstimmung auf die Olympiade in
Sotschi bereiten Sie an diesem Abend
leckere Gerichte aus Russland zu.
Typisch russischen Borschtsch, Blini,
Boeuf Stroganoff und Apfel Piroggen
stellen Sie her.
F561416
Orientalische Genüsse
Freya Mast
18.30-21.30 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittelkosten ca.
EUR 6 extra, im Kurs zu bezahlen
Esslingen
BAZ, Urbanstr. 28, 1. OG, Raum 113
Gewürze, Düfte und Aromen ziehen
durch die Küche, wenn die Vielfalt des
Orients Sie verzaubert: Hähnchen,
Hülsenfrüchte, Gemüse und Früchte...
Genuss pur!
Petra Sell
Samstag, 30.11.2013, 14-17 Uhr
EUR 14,40, Lebensmittel EUR 7 inklusive
Esslingen
Orangen, Zitronen, Grapefruits und
Mandarinen gehören zu den wichtigsten
Arten der Zitrusfrüchte. Eingelegte Zitronen passen hervorragend zu gebratenem
Fleisch, ein Salat mit Clementinen und
Meeresfrüchten, ein Kalbsragout mit
Orangen-Chili-Karotten und Frischkäsecreme mit Zitrussalat stehen auf dem
Programm. Erfahren Sie außerdem, wie
Sie sich mit Zitrusfrüchten Gutes tun
können.
GesundheitExklusive
und Fitness
und Gourmet Küche – Getränke
Hinweis:
Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei dem größten Teil
der Veranstaltungen auf dieser Seite
alkoholhaltige Getränke verkostet
werden. Alkoholgenuss beeinträchtigt
die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen.
Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher
Verkehrsmittel.
Exklusive Küche
Getränke
Gourmet Küche vom Meisterkoch
Veranstalter: Walter Siebert, Sternekoch, private Kochschule, Welzheim
F563001
Walter Siebert, Küchenmeister und Sternekoch, möchte mit seinen anspruchvollen
Kochkursen sowohl Koch-Anfänger/-innen als auch engagierten Köchinnen und
Köchen in seiner privaten Kochschule die feine Küche näher bringen. Als berufener
EUROTOQUES-Chefkoch (eine Initiative der europäischen Spitzenköche zur Erhaltung
der Ess- und Lebenskultur) garantiert er, dass nur frische Produkte von höchster Qualität
verarbeitet werden. Beim jeweiligen gemeinsamen kulinarischen Genuss des Menüs
aus mehreren Gängen isst auch das Auge mit. Da zu einem guten Essen auch erlesene
Weine gehören, sind diese im Preis inbegriffen.Anmeldeschluss und letzte Rücktrittsmöglichkeit: jeweils Freitag, 8 Tage vor dem Kurstermin.
Bitte mitbringen: Schürze
Kursort: Welzheim (Anfahrt bei Anmeldung), jeweils EUR 82
F562002
Genießen, Probieren, Kreieren,
Versuchen, regionale Produkte,
internationale Einflüsse...
erleben Sie in diesem Semester
zusammen mit ILZHÖFERs EventKochschule in den Räumlichkeiten
Ihrer Volkshochschule.
Jörg Ilzhöfer (Jahrgang 1969) hat im
Esslinger „Dicker Turm“ erfolgreich
seine Lehre zum Koch abgeschlossen,
bevor er seine eigentlichen „Lehrjahre“ beginnen durfte.
Nach einem Aufenthalt im Steigenberger Graf Zeppelin in Stuttgart,
unter anderem im „Restaurant Graf
Zeppelin“ (1 Michelin Stern) sowie in
der Event- & Bankettküche als Chef de
Partie am Entremetier, führte Ihn sein
Weg nach Bayreuth, zu den Richard
Wagner Festspielen. Hier kochte er
unter anderem privat für die Familie
Wagner und Ihre prominenten Gäste
Kochen und grillen Sie in doch einfach
mal mit und genießen Sie die unterhaltsame und fachkundige Anleitung
von Jörg Ilzhöfer.
Esslingen
Event-Kochschule Esslingen,
Am Hafenmarkt 12
F562001
Asia trifft Schwaben
Dienstag, 21.1.2014, 18.30-22.30 Uhr
EUR 65, Lebensmittel inkl.
Freuen Sie sich auf Verbindungen
zwischen Alblinsen und Mirin-Honig,
auf Maultäschle und Curry und weiter
spannende Kombinationen...
Barista-Kurse:
Der Weg zum perfekten
Espresso
Was Sie schon immer über den perfekt
zubereiteten Espresso & Cappuccino
wissen wollten, lernen Sie in folgenden
Barista-Kursen. Von einem Mitglied der
Speciality Coffee Association of Europe
(SCAE), Timo Denz, lernen Sie an einer
restaurierten EspressomaschinenLegende von 1961 Hintergrundwissen
und Umgang mit Maschine, Bohne und
Zubereitung.
Der genaue Kursort wird Ihnen vor
Kursbeginn bekanntgegeben
F562006
Gästemenü zum
Vorbereiten
Weihnachtsmenü
Samstag, 14.9.2013, 9.30-17 Uhr
Samstag, 14.12.2013, 9.30-17 Uhr,
Gäste zu Hause mit einem großen Menü
zu verwöhnen, liegt wieder voll im Trend
und macht Eindruck. Damit Sie als Gastgeber sich nicht nur dem Essen, sondern
auch Ihren Gästen widmen können,
erfahren Sie, wie mit optimaler Vorbereitung ein großes Essen ohne Stress und
unliebsame Pannen gelingt. Sie kochen
gemeinsam ein sechsgängiges Menü.
Weihnachtliche Traditionen sind etwas
Schönes. Ebenso schön ist aber auch, die
Traditionen weiterzuentwickeln, um sie
lebendig zu erhalten. Wie das an Weihnachten geht, zeigt Ihnen Herr Siebert
mit einem fünfgängigen Menü, das sich
größtenteils vorbereiten lässt. Damit Sie,
ähnlich wie beim Gästemenü, weniger
Stress in der Küche und mehr Zeit für Ihre
Lieben haben. So schmeckt Weihnachten.
zum Vorbereiten
F562003
Soßen-ABC
Samstag, 9.11.2013, 9.30-17 Uhr
Feine Saucen sind seit Jahrhunderten das
Prädikat der gehobenen Küche und beinahe schon ein Kulturerbe. Die Klassiker
unter den Saucen sind feinwürzig, kräftig,
elegant und exquisit. Sie verbinden
geschmacklich die Elemente des zubereiteten Gerichts, sei es bodenständig, sei es
ein festliches Essen zu einem besonderen
Anlass.
In diesem Grundkurs lernen Sie klassische Saucen zu Fisch, Geflügel, Rind,
Kalb und Schwein kennen, und Sie lernen
Fonds herzustellen, die die edle Basis der
großen Küche sind.
F562004
Ein Streifzug
durch Asiens Küchen
Samstag, 4.1.2014, 9.30-17 Uhr
Die asiatische Küche hat Europa erobert
und fasziniert durch ihre Vielfalt. Sei es
die chinesische Küche mit ihren knackigfrischen Gemüsen, sei es die japanische
mit ihren ungewöhnlichen Aromen, sei es
die indonesische mit ihrer Gewürzvielfalt
und Feurigkeit. Sie bereiten würzige
Vorspeisen, feurige Suppen, knackiges
Gemüse sowie Hauptspeisen mit Fisch,
Geflügel und Schwein zu. Den Abschluss
macht ein Dessert aus frischen Früchten.
Freuen Sie sich auf die vielfältige Exotik
der asiatischen Küchen.
Wintermenü
Samstag, 30.11.2013, 9.30-17 Uhr
Samstag, 11.1.2014, 9.30-17 Uhr
Hemmungen bei Rehrücken und anderen
Wild-Spezialitäten? Wie verarbeitet man
ein zartes Rehrückenfilet, fragile Pilze,
welche Begleitung, welche Sauce passt
dazu? Diese Fragen wollen wir u.a.
zusammen angehen und mit köstlichen
Herbstspezialitäten ein gediegenes, leicht
nachzukochendes, 6 gängiges Menü
kreieren.
Gewürzlachs mit Preiselbeer-MeerrettichSahne, Kartoffelblinis, Kohlsüppchen
mit Sherry und Käse, eingelegte Ente
mit Winterspargel, Orangensauce und
Schwarzen Nüssen, Mandarinensorbet,
in Rotwein geschmorte Ochsenbäckchen,
gefüllter Rosenkohl, Artischockenchips,
Trüffelkartoffelpüree, Nougatschaum,
Schokoladeneis, eingelegte Blutorangen
Sie erlernen die theoretischen
und praktischen Grundlagen des
klassischen Barista-Handwerks und
Herkunft des Kaffees
EUR 55, inkl. Lebensmittelkosten
F563010
Freitag, 11.10.2013, 19.30-22.30 Uhr
F563011
Sonntag, 3.11.2013, 14-17 Uhr
Espresso-Wissen
• Geschichte der EspressoMaschine
und Zubereitung
• Unterschiede der Maschinentypen,
Handhebelmaschine, Dualboiler
• Die traditionellen 5 „M“ eines
Barista: Mischung, Menge, Mahlgrad,
Maschine, Mensch
Weinbasics
F562010
Christiane Leibssle
Dienstag, 19.11.2013, 19-22 Uhr
EUR 37, Auslagen für Weinverkostung
inkl.
Esslingen
Sie trinken gerne Wein und kennen sich
auch ein wenig damit aus, doch Ihnen
fehlt der Gesamtüberblick? Hier erwarten
Sie spannende Geschichten zum Wein,
interessante Anregungen und praxisnahe
Tipps.
Der Abend bietet Ihnen: einen Aperitif
zur Begrüßung. Sie erfahren mehr über
die wichtigsten Rebsorten für Weiß- und
Rotwein sowie internationale Weinstile,
einen Überblick zur Weinherstellung,
Wein richtig genießen. Sie erfahren, wie
Sie Weinetiketten richtig lesen, viel über
Weineinkauf und Weinlagerung und Sie
verkosten vier Weiß- und vier Rotweine.
F563002
Weinreise-Seminar
Christiane Leibssle
Dienstag, 14.1.2014, 19-22 Uhr
EUR 37, Auslagen für Weinverkostung
inkl.
Esslingen
Bei der Wein-Weltreise geht es darum 8
exemplarische Rebsortenweine (4 Weißund 4 Rotweine) blind zu verkosten und
jeweils dem richtigen Land und der
richtigen Rebsorte zuzuordnen.
Aber keine Angst, auch wenn es fast
unmöglich klingt, Sie werden sehen
mit der richtigen Beschreibung unter
professioneller Anleitung fällt das Ganze
schon viel leichter. Anhand einer kurzen
Einleitung zum Ablauf geht es dann
los. Erläuterungen zu der typischen
Charakteristika der Weine und die
Besonderheiten der Länder lassen schon
viel Mutmaßen. Es gilt den Worten gut
zu Lauschen. Damit es spannend ist
und bleibt, werden alle Weine blind
verkostet. Hier darf nun gerätselt und
gegrübelt werden, war Maracuja nun ein
typisches Aroma des Sauvignon blancs,
oder nicht!? Das persönliche Ergebnis
kann jeder Gast auf den vorbereiteten
Verkostungsbogen eintragen. Um den
Ehrgeiz anzukurbeln gewinnt der/die
Teilnehmer/-in mit der höchsten Trefferquote einen leckeren Tropfen zum mit
nach Hause nehmen.
Espresso-Praxis
•M
ahlen: Mahlwerk, Mahlgrad, Auswurfmethoden, Dosierung, Reinigung
• E spressoZubereitung: Dosierung,
Druck, Tampen
• E xtraktion: Unter, Über und perfekte
Extraktion, bodenlose Siebträger
• Z ubereitung eines perfekten Espresso am Siebträger
• Z ubereitung unterschiedlicher
Espressogetränke, wie z.B. Ristretto,
Doppio, etc.
• Z ubereitung mit frisch geröstetem
Espresso im Unterschied zu länger
lagerndem Espresso
Barista-Aufbaukurse
Espresso
• Verkostung verschiedener EspressoSorten
• Verkostung selbst zubereiteter
Espressi
Sonntag, 17.11.2013, 14-17 Uhr
für Fortgeschrittene, die auf die Einsteiger-Kurse aufbauen und vertiefen.
Es wird näher auf die Technik eingegangen, Maschinen- und Kaffeekunde
wird vertieft. Sie lernen das richtige
Milchaufschäumen und tauchen kurz in
die Latte Art ein.
EUR 77, inkl. Lebensmittelkosten
F563014
Freitag, 25.10.2013, 19.30-22.30 Uhr
F563015
Espresso
• Verkostung verschiedener EspressoSorten
• Verkostung selbst zubereiteter
Espressi
Qualitätsweine des Anbaugebiets
Burgund
Marcus Arzt
Freitag, 22.11.2013, 19.30-22 Uhr
EUR 12,10, Verkostungspauschale und
Unterlagen EUR 30 extra im Kurs zu
bezahlen
Köngen
Mörikeschule, Altbau, DG
Dozent: Marcus Arzt
für W(E)insteiger
Italien
F562008
Reh von Klassisch bis
Modern
Einsteiger/-innen
F563003
Premiumwein-Seminar
„Qualitätsweine des Anbaugebiets
Burgund“
Auf unserem Streifzug in der Welt der
Qualitätsweine machen wir an diesem
Abend Halt in der wunderschönen Côte
d’or - am goldenen Hang - und sind
damit mitten drin im Anbaugebiet des
Burgunds. Hier befinden sich einige der
berühmtesten Weinberge der Welt. Trotz
vieler unterschiedlicher Böden reifen hier
vor allem zwei Rebsorten – die rote Pinot
noir Traube und die weiße Chardonnay Traube – zu einzigartigen Weinen heran.
Mit der langjährigen Erfahrung der Weinbauer werden hier klangvolle und subtile
Weine kreiert. Weine, die auf der Zunge
dahin schmelzen. Mit unserer Weinreise
wollen wir in die Welt der Qualitätsweine
des Burgunds - vom Anbaugebiet Chablis
über die Côte de Beaune bis hin zum
Mâconnais und Beaujolais eintauchen.
NEU Teatime
F563005
Zeit zum Genießen
Petra Sell
Samstags, ab 18.1.2014, 14-17 Uhr,
2-mal
EUR 27,80, Lebensmittel EUR 8 inklusive
Esslingen
Entdecken Sie an diesem Wochenende
den Genuss von Tee. In gemütlicher
Atmosphäre genießen Sie verschiedene
Sorten Tee und mischen Ihren eigenen
Wohlfühl- oder Wintertee. Erfahren und
probieren Sie Teezeremonien aus, außerdem bereiten Sie herzhafte und süße
Leckereien zum Tee.
Die Kursleiterin ist leidenschaftliche
Teetrinkerin und kennt sich in der Welt
der Tees gut aus.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Dose für
Kostproben, Getränk
Espresso-Wissen
• Richtige Handhabung von Siebträgermaschinen
• Wiederholung der 5 „M“‘s
• Einstellung von Maschine und Mühle
• Parameter für eine richtige Extraktion, Fehldiagnose erstellen
Espresso-Praxis
• Kaffeezubereitung mit der Siebträgermaschine
• korrektes Milchaufschäumen
• Kurze Einführung in die Latte Art
• Einfluss auf den Geschmack von
Espresso durch das Geschirr
• Richtige Reinigung der Mühle und
der Siebträgermaschine
• Wartung und Pflege, Rückspülen der
Brühgruppe, etc.
77

Gesundheit und Fitness

Transcription

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