Profil lesen - Freie Krankenkasse

Abgabestelle: Eupen Mail
P801141
PROFIL
Abs.: Freie Krankenkasse, Postfach 2, 4760 Büllingen
April - Mai - Juni 2012
82
Belgien - Belgique
P.P. - P.B.
B 5595
Erscheint dreimonatlich
des Lebens
Reportage
Mit gesunder Ernährung
und Bewegung
zum Idealgewicht
Versicherung
Gesundheit
Versicherung
Erstattung von
Medikamenten
Schlafen Sie gut?
Die Europäische Kranken­
versicherungskarte
Osteopathie - Chiropraktik - Akupunktur
Alternative
für Ihre
Therapien
Gesundheit
Pro Behandlung durch einen diplomierten Osteopathen
(D.O.) oder Chiropraktiker (D.C.) erhalten Sie eine Erstattung in Höhe von 20 €.
Akupunkturbehandlungen durch einen anerkannten Arzt
oder Facharzt erstatten wir zu 10 € je Sitzung (zusätzlich
zur Rückzahlung der gesetzlichen Krankenversicherung).
Jährlich erstatten wir Ihnen bis zu sechs Sitzungen.
Zusätzliche Dienste
Aus dem
Inhalt
Vorwort
Kelmis und www.freie.be
… von echten und von virtuellen Büros
04
Zu Ihren Diensten
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Liebe Leserin,
Lieber Leser,
beim Kauf eines komplizierten Produktes überlegen Sie sich gewiss: Wer
kann mich beraten, wenn ich einen Rat brauche? Wem kann ich vertrauen?
Wohin kann ich mich wenden und wie schnell wird mein Gerät repariert, falls
ich ein Problem damit bekomme?
So wie jedes seriöse Unternehmen sein Bestes gibt, um seinen Kunden den
bestmöglichen Service zu bieten, so versucht auch unsere Krankenkasse, den
Mitgliedern nicht nur eine kompetente Beratung zu bieten, sondern auch, für
sie gut erreichbar zu sein.
Seit Anfang April dieses Jahres können Sie uns in Kelmis in der Kirchstraße
in neuen Räumlichkeiten erreichen. Dort sind nun optimale Voraussetzungen
geschaffen für unseren Dienst am Mitglied, für die persönlichen Kontakte unserer Mitglieder zu unseren Kundenberatern, für vertrauliche Gespräche in
angemessener Umgebung und nicht zuletzt für einen behindertengerechten
Zugang.
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05
Versicherung
06
Gesundheit
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Die Europäische Krankenversicherungskarte
Im Frühjahr startet die Pollensaison
Schlafen Sie gut?
Spätes Babyglück
12
Reportage
16
Versicherung
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Auch auf einer anderen Ebene arbeiten wir konsequent an der Erweiterung
unserer Erreichbarkeit: Auf unserer Internetseite www.freie.be können Sie rund
um die Uhr zahlreiche Informationen über die Dienste unserer Krankenkasse
einsehen, viele Erklärungen über die gesetzliche Krankenversicherung im Allgemeinen, über Kostenerstattungen für Gesundheitspflege sowie Empfehlungen
zur Gesundheitsvorsorge.
Als Mitglied unserer Krankenkasse können Sie über die Internetseite außerdem Zugang erhalten zu unserem Online-Büro, dort Ihre persönlichen Angaben, wie bspw. Ihren Medikamentenkonsum, feststellen sowie eine Vielzahl interessanter Funktionen nutzen: Zimmer- und Honorarzuschläge der belgischen
Krankenhäuser abrufen, Liste der anerkannten Osteopathen einsehen, der Logopäden, Ernährungsberater, usw.
Zwar kann das Online-Büro nie die zwischenmenschlichen Kontakte ersetzen, aber es bietet den großen Vorteil, dass es unabhängig ist von Öffnungszeiten und geographischen Entfernungen und dass die Informationen, die es
enthält, immer auf dem neuesten Stand sind.
Neues Büro in Kelmis
Heizöl-Sozialfonds
Prämie für Langzeitinvaliden
Sozialer Telefontarif
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Mit gesunder Ernährung und Bewegung zum Idealgewicht
Budget der Gesundheitspflege 2012 - Auswirkungen für die Versicherten
Ihre Medikamente: Zu welchem Preis?
Zahnimplantate - teure Alternative zu Brücke
und Co.
Dringender und nicht dringender Kranken­
transport: Erstattung der Kosten
22
Jugend
23
Kiosk
••
Abenteuerferien in Frankreich
Kontaktstellen
Hubert Heck
Direktion der Freien Krankenkasse
Büllingen: Hauptstraße 2 - Tel. 080 640 545
Bütgenbach: Marktplatz 11/E/2 - Tel. 080 643 241
Eupen: Vervierser Straße 6A - Tel. 087 598 660
Kelmis: Kirchstraße 6 - Tel. 087 558 169
Raeren: Hauptstraße 73A - Tel. 087 853 464
St.Vith: Schwarzer Weg 1 - Tel. 080 799 515
E-Mail: info@freie.be
Internet: www.freie.be
4
Zu Ihren Diensten
Sozialer Telefontarif
Neues Büro in Kelmis
U
nsere Kontaktstelle in Kelmis ist
umgezogen. Seit Donnerstag, dem
29. März 2012, empfangen wir Sie
in unseren neuen Räumlichkeiten in der
Kirchstraße 6. Die Öffnungszeiten bleiben
unverändert.
P
ersonen über 65 Jahre mit Anrecht
auf den Vorzugstarif haben die Möglichkeit, einen Antrag auf den Sozialen Telefontarif zu stellen. Dieser kann
sowohl für die Nutzung des Festnetzes als
auch für Mobilfunk-Abonnements angewandt werden. Die Antragsformulare sind
in unseren Kontaktstellen erhältlich.
Den Sozialen Telefontarif beantragen Sie,
indem Sie eine von uns ausgestellte Bescheinigung und ein Passfoto bei der Telefongesellschaft einreichen.
Voraussetzungen:
Neue Adresse
Freie Krankenkasse
Kirchstraße 6
4720 Kelmis
Tel. 087 558 169
Fax 087 558 642
Öffnungszeiten
Mo.
Di.
Mi.
Do.
Fr.
9.00-12.30 Uhr
9.00-12.30 Uhr
geschlossen
9.00-12.30 Uhr
9.00-12.30 Uhr
13.30-16.30 Uhr
13.30-16.30 Uhr
13.30-16.30 Uhr
13.30-17.00 Uhr
Heizöl-Sozialfonds
F
amilien mit geringem Einkommen
erhalten für ihren Heizstoffbedarf
eine Unterstützung seitens des Heizöl-Sozialfonds. Die Beihilfe kann beim
ÖSHZ der Wohngemeinde innerhalb von
60 Tagen nach der Lieferung beantragt
werden.
Pro Haushalt und pro Heizperiode (1.
Januar bis 31. Dezember) wird maximal
eine Brennstoffmenge von 1.500 Litern
für den Heizöl-Sozialfonds berücksichtigt. Der Betrag der Beihilfe hängt vom
Brennstoffpreis ab; sie beträgt höchstens
300 €.
Wer hat Anrecht?
•Personen mit Anrecht auf den Vorzugs­
tarif bei der Krankenkasse sowie Personen, die das OMNIO-Statut besitzen;
•Personen, deren jährlich zu versteuerndes Bruttoeinkommen den Betrag
von 16.306,33 € (zzgl. 3.018,74 €
pro Person zu Lasten) nicht übersteigt;
•Personen, die einer kollektiven Schuldnerregelung oder Schuldnervermittlung folgen und die nicht in der Lage
sind, ihre Heizölrechnung zu bezahlen.
Ausführliche Infos: www.freie.be > Gut
versichert > Soziale Vorteile > HeizölSozialfonds
Prämie für Langzeitinvaliden
P
ersonen, die seit mindestens einem
Jahr arbeitsunfähig sind, erhalten
von der Krankenkasse Invalidengeld. Zusätzlich zu diesem Ersatzeinkommen wird Langzeitinvaliden eine Prämie
von 204 € ausgezahlt. Anrecht darauf
haben lediglich Arbeitnehmer, die zum
31. Dezember 2011 seit mindestens fünf
Jahren arbeitsunfähig waren. Selbständige
sind von dieser Regelung ausgeschlossen.
•Dürfen mit dem Antragsteller zusammenwohnen:
»» eine oder mehrere Personen über 60
Jahre;
»» Kinder des Antragsteller, die noch
schulpflichtig sind oder die eine Behinderung von mindestens 66 Prozent haben;
»» Enkelkinder, die dem Antragsteller
durch einen Gerichtsbeschluss anvertraut wurden.
•Das jährliche Haushaltseinkommen darf
den Gesamtbetrag von 16.306,33 €
(zuzüglich 3.018,74 € pro Person zu
Lasten) nicht überschreiten.
Zuschuss durch die Provinz
In manchen Fällen erstattet die Provinz zusätzlich einen Teil der Gebühren des Sozialen Telefontarifs. Der entsprechende Antrag ist in unseren Kontaktstellen, bei der
Gemeindeverwaltung sowie bei der Provinz
erhältlich. Genehmigt die Provinz den
Zuschuss, werden die Zahlungen einmal
jährlich auf Basis einer Kopie der ersten
Telefonrechnung des Jahres gezahlt. Sie
müssen lediglich eine Kopie Ihrer Rechnung bis spätestens 31. März desselben
Jahres einreichen. Aus dieser Rechnung
geht hervor, dass der Telefonanbieter den
Sozialen Fernsprechtarif angewandt hat.
Kontakt:
Provinz Lüttich – Telefonservice
Place de la République Française, 1
4000 Lüttich
Tel. 04 220 21 00
Versicherung
5
Die Europäische
Krankenversicherungskarte
Bei dringend notwendiger Gesundheitspflege im europäischen Ausland
garantiert Ihnen die Europäische Krankenversicherungskarte, kurz EUKarte, eine Erstattung der Behandlungskosten.
Europäischer Wirtschaftsraum und Schweiz
Die Karte ist im gesamten Europäischen
Wirtschaftsraum sowie in der Schweiz gültig. Verreisen Sie in eines dieser Länder und
benötigen dort plötzlich dringende Pflege,
so müssen Sie Ihre EU-Karte vorweisen. Bei
einem Krankenhausaufenthalt werden die
Kos­ten direkt mit der ausländischen Krankenkasse verrechnet; Sie zahlen lediglich
Ihren Eigenanteil. Bei einem Arztbesuch hingegen müssen Sie das Honorar meist vorstrecken. Eine Erstattung erhalten Sie – auf Vorlage der EU-Karte – bei der ausländischen
Krankenkasse. Die Rückzahlung erfolgt
immer laut Bestimmungen und Tarifen des
Landes, in dem Sie die Pflege erhalten haben.
Auslandsaufenthalte, die nicht länger als
drei Monate dauern. Für Rentner, die sich
im EWR, in der Schweiz oder in Australien
aufhalten, bleibt das Anrecht auf Rückerstattung der dringenden Pflege bis zu sechs Monate bestehen. Für Studenten beträgt dieser
Zeitraum zwölf Monate.
Unfall im Ausland. Je nach Aufenthaltsort
können die Kosten, die Rückerstattungen
und die Zahlungsbedingungen sehr unterschiedlich sein.
Unsere Zusätzlichen Dienste garantieren
eine erweiterte Kostendeckung:
• Kostenerstattung. Die Kosten für plötzlich notwendige Pflege (ambulant oder
stationär) werden Ihnen vollständig erstattet. Nur falls die Behandlungskosten
Ihre EU-Karte erhalten Sie kostenlos in
unter 500 € liegen, bleibt ein Eigenanunseren Kontaktstellen. Wenn Sie sich in
teil von 25 € pro Person zu Ihren Lasten.
unserem Online Büro unter www.freie.be
anmelden, können Sie die Karte auch dort • Medizinischer Beistand. Im Falle
einer Hospitalisierung stellt die Hilfsfür sich und Ihre Mitversicherten anfordern.
zentrale Mediphone Assist den Kontakt
zwischen den Ärzten und der Familie her,
Besondere Regelung für Grenzgänger
besorgt vor Ort nicht verfügbare Medikamente oder kümmert sich um den mediWohnen Sie in Belgien, arbeiten jedoch im
Können Sie keine EU-Karte vorlegen oder Ausland und sind somit über eine auslänzinisch erforderlichen Rücktransport des
wird diese vom Pflegeleistenden im Ausland dische Krankenkasse bei uns versichert, so
Verletzten.
nicht akzeptiert, so ist eine Erstattung erst müssen Sie die EU-Karte bei der Krankenkas- • Telefonische Beratung. Weltweit und
nach Ihrer Rückkehr in Belgien möglich.
se Ihres Beschäftigungslandes beantragen.
zu jeder Zeit hilft Mediphone Assist Ihnen, einen Arzt, eine Apotheke oder das
Gültigkeit der Karte
nächste Krankenhaus zu finden. Bei IhErweiterte Kostendeckung
rem Anruf sollten Sie eine Vignette zur
Die EU-Karte ist zwei Jahre lang gültig. Die gesetzliche Krankenversicherung garanHand haben, damit Sie Mediphone Assist
Normalerweise gilt die EU-Karte nur für tiert eine Basisdeckung bei Krankheit und
Ihre Nationalregisternummer mitteilen
können.
Länder des EWR
Weitere Informationen erhalten Sie in
• Bulgarien
• Griechenland • Liechtenstein • Österreich • Slowenien
unseren Geschäftsstellen, in unserer Bro• Großbritannien • Litauen
• Dänemark
• Polen
• Spanien
schüre „Gut versichert auf Reisen“ sowie
• Deutschland • Irland
• Luxemburg
• Portugal
• Tschechien
auf unserer Internetseite unter www.freie.
be>Gut versichert>Pflege im Ausland.
• Island
• Estland
• Malta
• Rumänien
• Ungarn
• Italien
• Finnland
• Niederlande • Schweden
• Zypern
• Lettland
• Frankreich
• Norwegen
• Slowakei
EU-Karte anfordern
6
Gesundheit
Im
die
Frühjahr startet
Pollensaison
Während sich die meisten Menschen in diesen Wochen über das Erwa­
chen der Natur freuen, beginnt für Pollenallergiker die Leidenszeit. Die
Überempfindlichkeit gegenüber Blütenstaub macht sich durch Atembe­
schwerden, Schnupfen sowie juckende und tränende Augen bemerkbar.
Was ist eine Allergie?
ersten Kontakt kommt es zunächst zur Sensibilisierung. Das Immunsystem produziert
Eine Allergie ist eine Fehlfunktion oder daraufhin Antikörper. Dieser Vorgang löst
Überreaktion des Immunsystems. Des- noch keine allergischen Reaktionen aus.
sen eigentliche Aufgabe ist es, den Körper Erst bei einem erneuten Kontakt werden die
vor Schadstoffen zu schützen. Kommt der einst harmlosen Substanzen vom ImmunsyMensch mit solchen Erregern in Kontakt, stem als Feinde erkannt. Verschiedene Bobeginnt der Organismus, Abwehrzellen (An- tenstoffe werden freigesetzt, darunter auch
tikörper) zu bilden. Diese Phase nennt man das Histamin. Dieses verteilt sich besonders
Sensibilisierung. Treffen die gefährlichen schnell im gesamten Körper und ruft BeStoffe mehrfach auf den Körper, werden so- schwerden wie Juckreiz, tränende Augen,
fort Abwehrzellen produziert. Dadurch wird Schnupfen oder Atemnot hervor.
man immun gegen diese Substanz.
Oft sind schon Kinder betroffen
Bei einer Allergie bildet der Körper allerdings Antikörper gegen Stoffe, die im Nor- Von Februar bis Oktober hat der lästige
Blütenstaub Hochsaison. Bis zu 4.000 vermalfall gar nicht schädlich sind.
schiedene Pollenarten fliegen während dieDie Pollenallergie, eine der häufigsten All- ser Periode durch die Luft. Dabei hat jede
ergieformen, zählt zum Soforttyp, d.h. die ihre eigene Flugperiode. Im Frühjahr ist es
Symptome treten unmittelbar nach dem vor allem der Blütenstaub von Bäumen (Erle,
Kontakt mit dem Allergen auf. Anders verhält Haselnuss oder Birke), im Sommer haben
es sich jedoch bei der ersten Berührung mit die Allergiker hauptsächlich mit Gräserpoleinem allergieauslösenden Stoff. Bei einem len zu kämpfen und im Herbst sind es die
Kräuterpollen (Beifuss). 100 Pollenarten
wurden als allergieauslösend eingestuft.
Heuschnupfen entwickelt sich meist schon
in der Kindheit. Bei einem Fünftel der Betroffenen greift die Erkrankung auf die Lungen über und ruft ein allergisches Asthma
hervor. Durch eine frühzeitige Behandlung
kann das Asthma hinausgezögert oder sogar
vermieden werden.
Natürlich sollte man das verantwortliche
Allergen möglichst meiden. Im Falle einer
Pollenallergie erweist sich dies allerdings
als sehr schwierig.
Selbst ist der Mensch
Blütenstaub gänzlich zu meiden ist unmöglich. Mit einem Atemzug im Freien werden
zwischen 4.000 und 8.000 Pollen eingeatmet. Dabei reichen schon 40 Pollen aus, um
eine allergische Reaktion auszulösen. Um
die Beschwerden nicht zu verschlimmern,
helfen folgende Alltagstipps:
• Fenster sollten bei hoher Pollenkonzentration geschlossen bleiben. Auf dem Lande
ist dies vor allem in den Morgenstunden
zu beachten, in der Stadt eher am Abend.
• Nach einem Regenguss fliegen nur wenige Pollen durch die Luft. Diese Zeit kann
deshalb für ausgiebige Spaziergänge und
Radtouren genutzt werden.
• Die Pollenbelastung steigt an sonnigen
und warmen Tagen besonders an. Wäsche
sollte man an solchen Tagen lieber drinnen trocknen.
• Pollenallergiker sollten keinen Rasen
mähen. Dennoch ist es wichtig, auf einen
kurz geschnittenen Rasen zu achten, damit dieser nicht zu blühen beginnt. Familienangehörige, Freunde oder Nachbarn,
die nicht allergisch reagieren, können
hier aushelfen.
Gesundheit
• Es ist wichtig, täglich den Pollenstaub aus
der Wohnung zu entfernen. Achten Sie
beim Staubsaugen allerdings auf einen
guten Filter, damit die Pollen nicht erneut
durch die Wohnung gewirbelt werden.
• Regelmäßig duschen und Haare waschen
hilft, die Pollen vom Körper zu entfernen.
• Beim Autofahren sollten die Fenster geschlossen bleiben. Verfügt die Belüftungsanlage nicht über einen Pollenfilter, so
sollte auch diese ausgeschaltet werden.
• Vorsicht ist geboten bei bestimmten Lebens- zusätzlich eine Unverträglichkeit gegenüber
mitteln, denn die Hälfte der Pollenallergiker Sellerie, Gewürzen und Kräutern auftreten.
entwickelt auch eine Lebensmittelallergie.
Die Beschwerden hängen von der jeweiligen
Kreuzallergie
Kreuzallergie ab und reichen von Kribbeln,
Juckreiz oder Schwellungen im Mund- und
Eine Pollenallergie wird durch Eiweißstoffe Rachenbereich, bis hin zu Hautreaktionen
im Inneren der Pollen ausgelöst. Verschie- und akuten Magen-Darm-Problemen. In seldene pflanzliche Nahrungsmittel weisen sehr tenen Fällen kann es auch zu einem anaphyähnliche Eiweißstoffe auf. Das Immunsystem laktischen Schock kommen.
erkennt diese und reagiert mit einer aller- Dagegen sind viele allergieauslösende Nahgischen Reaktion. Experten sprechen dann rungsmittel gut verträglich, wenn sie gevon einer pollenassoziierten Kreuzallergie. kocht oder gebraten sind. Dies liegt daran,
Diese Form der Allergie hat in den letzten dass hohe Temperaturen die allergieausJahren enorm zugenommen.
lösenden Eiweiße zerstören. Sellerie und
Die bekannteste Kreuzallergie hängt mit Haselnüsse enthalten allerdings besonders
den Birkenpollen zusammen. So kommt viele Allergene. Sie sollten in jedem Fall gees häufig vor, dass Allergiker, die einst nur mieden werden.
auf Birkenpollen reagierten, nach und nach
auch allergische Reaktionen auf Hasel-, Erle- Ausführliche Informationen zur speziund Buchenpollen sowie auf Nüsse, Sellerie, fischen Immuntherapie finden Sie unter
Kern- und Steinobst zeigen. Besteht eine www.freie.be > Gesundheitswissen > Speprimäre Allergie auf Beifußpollen, so kann zifische Immuntherapie
7
Spezifische Immuntherapie
Bei der spezifischen Immuntherapie
wird das Immunsystem langsam an
den allergieauslösenden Stoff gewöhnt.
Hierzu erhält der Allergiker kleine Mengen des Allergens in Form von Tropfen
oder von Injektionen. Die Immuntherapie ist die einzige Behandlung, die die
Ursachen der Allergie bekämpft. Alle
anderen Arzneimittel lindern lediglich
die Beschwerden.
In der Regel dauert die Immuntherapie
etwa drei Jahre. Während dieser Zeit
benötigt der Betroffene Allergenextrakte
von bis zu 1.500 €.
Durch die Zusätzlichen Dienste erstattet die Freie Krankenkasse ihren Mitgliedern 75 % der „Impfstoffkosten“,
also bis zu 1.125 €.
Pollenflugkalender
Vor- und
Nebenblütezeit
Hauptblütezeit
8
Gesundheit
Schlafen
Sie gut?
Erholsamer Schlaf ist lebenswichtig. Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Diese Zeit be­
nötigt der Körper um sich zu erholen und seine Kraftreserven aufzutanken. Schlafmangel und Schlafstörungen
können ernste gesundheitliche, seelische oder soziale Beeinträchtigungen hervorrufen.
I
m Schlaf verändern sich die Hirntätigkeit
und zahlreiche Körpervorgänge. Der Organismus kann sich ausruhen und entspannen, sich weiterentwickeln und seine
Kraftreserven für den nächsten Tag wieder
auffüllen. Es werden Wachstums- und Sexualhormone abgesondert, die Muskelmasse
regeneriert sich und das Immunsystem wird
gestärkt. Ein ausgewogener Schlafrhythmus
fördert die geistige Entwicklung und steigert
die Leistungsfähigkeit des Organismus.
Jeder Mensch hat seine eigenen Schlafgewohnheiten: der eine geht gerne früh ins
Bett, der andere ist ein ausgesprochener
Langschläfer. Manche fühlen sich schon
nach sechs bis sieben Stunden Schlaf wieder
fit, während andere erst nach zehn Stunden
Ruhe zu ihrer vollen Leistungsfähigkeit zurückfinden.
•Der Tagesablauf: Wer sich viel bewegt oder
wer schwer arbeitet, hat einen höheren
Schlafbedarf als Menschen, die einen
großen Teil des Tages sitzend verbringen.
•Schlafstörungen: erschwertes Einschlafen, häufiges Erwachen, Schnarchen,
usw. können die erholende Wirkung des
Schlafs stark beeinträchtigen.
Dauer und Qualität des Schlafs sind für ein
ausgeruhtes Erwachen von großer Bedeutung. Dabei spielen einige Faktoren eine
große Rolle:
Schlafphasen
•Wach- und Schlafrhythmus: Dieser wird
durch eine „biologische Uhr“ im Gehirn
bestimmt. Personen mit einem großen
Schlafbedürfnis gelingt es wohl kaum, ihren Körper an eine sechsstündige Nachtruhe zu gewöhnen. Ebenso unsinnig ist
es, wenn sich Frühaufsteher vornehmen,
einen ganzen Vormittag zu schlafen.
•Die natürlichen Schlafgewohnheiten: Die
Eigenschaften des Schlafs (benötigte Stunden, Anzahl der nächtlichen Zyklen, ...)
sind genetisch bestimmt. Sie können von
Mensch zu Mensch verschieden sein. Hören Sie auf Ihren Körper; er wird Ihnen
sagen, wie viel Schlaf er benötigt.
Innerhalb einer Nacht durchläuft der Körper mehrere leichte und tiefere Schlafphasen. Die REM-Phase (rapid eye movement)
kennzeichnet sich durch schnelle Augenbewegungen und eine hohe Aktivität des zentralen Nervensystems. Man träumt während
dieser ganz kurzen Phase und lässt sich zu
dieser Zeit relativ leicht aufwecken.
Die Non-REM-Phase ist der Moment des Tiefschlafs. Normalerweise träumt der Schlafende in dieser Phase nicht; Körpertemperatur
und Blutdruck sinken.
Nur wer gut schläft, fühlt sich am nächsten
Morgen ausgeruht. Viele Menschen leiden
jedoch unter Schlafstörungen, die sich auf
unterschiedliche Weise äußern: Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen,
zu frühes Aufwachen oder eine generell
Gesundheit
schlechte Qualität des Schlafes.
Halten die Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum an, so können sie schwere
Folgen haben, wie z.B. Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, ständige Müdigkeit,
Konzentrations- und Leistungsschwäche,
Frieren,…
Ursachen von Schlafstörungen
Erkrankungen: Manche Krankheiten werden von Schlafstörungen begleitet.
Medikamente: Die Inhaltsstoffe bestimmter
Arzneimittel können Schlafstörungen hervorrufen oder verstärken. Dies gilt vor allem
für Schmerz-, Grippe- oder hustenstillende
Mittel.
Alkohol: Geringe Mengen von Alkohol fördern den Schlaf (z.B. maximal 0,3 l Bier),
ein hoher Alkoholkonsum jedoch belastet
den Organismus während der Nacht. Der
Körper kann sich nicht erholen, weil er mit
dem Alkoholabbau beschäftigt ist.
schen nachteilig auf die Schlafqualität aus.
Auch psychische Erkrankungen wie bspw.
Depressionen können Schlafstörungen verursachen.
Schichtarbeit: Der Schlaf-Wach-Rhythmus
eines Schichtarbeiters muss sich ständig
umstellen. Die innere Uhr gerät aus dem
Gleichgewicht mit der Folge, dass der Schlaf
leichter und kürzer wird.
Des Weiteren können auch zu weiche oder
durchgelegene Matratzen, zu hohe Schlafzimmertemperaturen sowie Wohn- und
Umweltgifte (Teppich-, Holz-, Lack- oder
Kleberdämpfe) verantwortlich sein für das
Auftreten von Schlafstörungen.
Behandlung
Lärm: Der Gehörsinn bleibt auch während
des Schlafes aktiv und leitet Geräusche an
das Nervensystem weiter. Zwar werden diese
nicht bewusst wahrgenommen, doch ein zu
hoher Lärmpegel – unter Umständen schon
Straßenlärm – stört die Qualität des Schlafes.
Falls sich die Schlafstörung als Begleiterscheinung einer anderen Erkrankung bemerkbar macht, sollte selbstverständlich
zuerst das Grundleiden behandelt werden.
Ansonsten gilt es, den Grund für die Schlafstörung durch eine genaue Analyse der Gewohnheiten sowie der Störungsmomente
herauszufinden. Sehr hilfreich bei der Behandlung von Schlafstörungen ist das Erlernen einer Entspannungstechnik (autogenes
Training, progressive Muskelentspannung,
Yoga,…)
Probleme und Stress: Belastende Situationen und Stress wirken sich bei vielen Men-
Schlaf- und Beruhigungsmittel sollten nur
eingesetzt werden, wenn sich die Schlafstö-
Tipps für einen gesunden Schlaf
•Die Temperatur im Schlafzimmer sollte
etwa 18 °C betragen. Lüften Sie den
Raum täglich gründlich durch und nutzen Sie ihn nur zum Schlafen. Fernsehen oder essen sollten Sie in anderen
Zimmern.
•Beachten Sie erste Anzeichen von Müdigkeit und gehen Sie dann sofort
ins Bett. Wenn Sie den Zeitpunkt des
Schlafengehens länger hinauszögern,
bekämpfen Sie Ihren Biorhythmus und
können so Schlafstörungen fördern.
•Halten Sie stets feste Schlafzeiten ein.
Wenn Sie täglich zu anderen Zeiten ins
Bett gehen, gerät Ihre innere Uhr aus
dem Takt.
•Vermeiden Sie reichhaltiges Essen einige Stunden vor dem Zubettgehen. Eine
aktive Verdauung während der Nacht
kann die Qualität des Schlafs negativ
beeinflussen. Auch Alkohol, Koffein und
Nikotin sorgen für einen weniger erholsamen Schlaf.
•Sportliche Betätigung sollte mindestens
vier Stunden vor dem Schlafengehen
stattfinden, denn die Bewegung stimuliert den Organismus.
•Versuchen Sie, sich vor dem Zubettgehen zu entspannen. Aufreibende Videospiele oder gewaltsame Filme tragen
nicht zu einer optimalen Nachtruhe bei.
9
rung nicht auf andere Weise behandeln lässt.
Schon nach einer Einnahmezeit von vier bis
sechs Wochen können ein Gewöhnungseffekt und eine Abhängigkeit eintreten. Alternativ kann in vielen Fällen eine Besserung
mit der Einnahme von Baldrian, Hopfen
oder Melisse in Tee- oder Tablettenform erreicht werden.
Mittagsschlaf
Für Kleinkinder ist der Schlaf am Nachmittag
unentbehrlich. Er stellt einen festen Bestandteil des Tagesablaufs dar und trägt zum inneren Gleichgewicht bei. Doch auch Erwachsene können mit einer kurzen Mittagsruhe
einen möglichen Schlafmangel ausgleichen
und neue Energie für die zweite Tageshälfte
tanken.
Der Mittagsschlaf sollte niemals länger als
30 Minuten dauern. Ideal ist eine Ruhe von
15 bis 20 Minuten. Nur so kann der Beginn
eines normalen Schlafzyklus verhindert werden, welcher wiederum den Nachtschlaf beeinträchtigen könnte. Der ideale Zeitpunkt
für einen Mittagsschlaf ist zwischen 13 und
15 Uhr. Am frühen Nachmittag befindet sich
der Organismus in einem Leistungstief.
Menschen, die am Abend mit Einschlafschwierigkeiten zu kämpfen haben, sollten
allerdings auf einen Mittagsschlaf verzichten,
da dieser die Schlafstörung womöglich verschlimmern könnte.
10
Gesundheit
Spätes Babyglück
Immer mehr Frauen entscheiden
sich dazu, die Familienplanung
auf „später“ zu verschieben.
Entweder haben Karrierepla­
nung und Unabhängigkeit zu­
nächst Vorrang oder es fehlt der
geeignete Partner für die Famili­
engründung. Zu lange sollte man
damit allerdings nicht warten,
denn die biologische Uhr tickt...
Risiken einer späten
Schwangerschaft
Die Zeit drängt
Je weiter der Kinderwunsch aufgeschoben
wird, umso schwieriger ist es, schwanger
zu werden. Die Anzahl Eizellen nimmt stetig
ab. Sind es in der Pubertät noch mehr als
300.000, verringert sie sich bis zum Alter
von 35 Jahren auf 35.000. Oft sind im Alter
von 43 Jahren nahezu alle Eizellen abgestorben – wobei diese Aussage nicht als Verhütungsschutz dienen darf.
Eierstöcke und Eireifung unterliegen einem
natürlichen Alterungsprozess. Somit kommt
es immer häufiger zu Zyklen ohne Eisprung,
das befruchtete Ei nistet sich seltener ein
oder entwickelt sich nicht weiter.
Statistisch gesehen liegt das ideale Gebäralter einer Frau zwischen dem 20. und dem
25. Lebensjahr. Danach nimmt die Fruchtbarkeit kontinuierlich ab. Für eine Frau ab
35 Jahre sinkt die Chance schwanger zu werden pro Zyklus auf etwa 10 Prozent, sodass
Frauen in diesem Alter oft ein Jahr oder länger auf eine Schwangerschaft warten. Dies
hängt natürlich auch vom gesundheitlichen
Zustand und von psychischen Faktoren ab.
Gendefekte
• Blutanalyse: Anhand einer Blutanalyse
Gendefekte und Chromosomenstörungen,
in der 11. bis 13. Schwangerschaftswoche
wie bspw. das Down-Syndrom (Trisomie
(SSW) kann die Wahrscheinlichkeit von
21) spielen bei Erstgebärenden ab 35 JahChromosomenstörungen bestimmt werre ebenfalls eine größere Rolle. Genmuden. Die Ergebnisse werden mit der Betationen nehmen im Alter deutlich zu. Die
stimmung der Nackenspalte abgeglichen.
Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind die Chro- • Amniozentese (Fruchtwasseruntersumosomenstörung „Trisomie 21“ hat, liegt
chung): eine Fruchtwasseruntersuchung
normalerweise bei 1:7000. Bei Müttern
wird häufig erst nach der 15. SSW durchüber 35 Jahre steigt die Wahrscheinlich
geführt, da vorher das Risiko von Kompliauf 1:385, bei 40-Jährigen auf 1:90 und
kationen zu hoch ist. Bei einer Punktion
bei über 45-jährigen Frauen auf 1:30. Aus
werden etwa 10 ml Fruchtwasser entnomdiesem Grund ist der Gynäkologe dazu vermen. Ein Schnelltest gibt zwar schon nach
pflichtet, Schwangere ab 35 Jahre über die
24 Stunden Aufschluss über die Chromopränatale Diagnostik zu informieren. Durch
somen 21, 18 und 13. Die Analyse ist jedie folgenden Untersuchungsverfahren köndoch erst nach bis zu zwei Wochen abgenen Gendefekte, so bspw. auch das Downschlossen.
Syndrom, ausgeschlossen werden:
• Chorionzotten-Biopsie: Schwangere,
• Bestimmung der Nackenspalte
die eine Chromosomenstörung schon
(Nackentransparenz) in der 11. bis 13.
sehr früh ausschließen möchten, können
Schwangerschaftswoche: eine auffällig
auf die Chorionzotten-Biopsie zurückdicke Nackenspalte kann auf Trisomie
greifen. Diese wird nach Abschluss der
21 deuten. Oft wird Schwangeren nach
11. SSW mittels Punktion durchgeführt.
einem solchen Befund eine FruchtwasserDabei werden bestimmte Zellen der Plauntersuchung empfohlen.
zenta, die sich noch im Aufbau befindet,
entnommen. In der Regel liegt nach 48
Stunden ein erstes Ergebnis vor, welches
durch eine eingängige Analyse bestätigt
wird (bis zu zwei Wochen).
Gesundheit
Komplikationen während der Schwangerschaft
Schwangere ab 35 Jahre werden häufiger
als jüngere Mütter mit einer Fehlgeburt konfrontiert. Auch Bluthochdruck, Diabetes und
Schwangerschaftsvergiftung (Gestose) treten
ab diesem Alter öfter auf. Aus diesem Grund
gilt eine Schwangerschaft ab dem Alter von
35 Jahren als „Risikoschwangerschaft“ und
bedarf einer gründlicheren Vorsorge. Werden Komplikationen frühzeitig erkannt, so
besteht kein erhöhtes gesundheitliches Risiko für Mutter und Kind.
Natürliche Geburt oder Kaiserschnitt?
Trotz fehlender medizinischer Notwendigkeit wird bei Schwangeren über 35 Jahre
doppelt so häufig ein Kaiserschnitt durchgeführt wie bei jüngeren Müttern. Hinter den
Kaiserschnitten versteckt sich oft die Angst,
dass dem Kind doch etwas passieren könnte
und die Mutter in diesem Alter nur schwer
wieder schwanger werden kann.
Verlief die Schwangerschaft ohne Komplikationen, so besteht kein Hinweis darauf, dass
das Alter der Mutter die Wahrscheinlichkeit
von Komplikationen während der Geburt
erhöht.
Last-Minute-Mütter liegen
im Trend
Während Schwangere über 40 Jahre früher
eine Ausnahme darstellten, hat mittlerweile
jedes vierte Neugeborene eine Mutter, die
älter ist als 35 Jahre. Die moderne Frau
konzentriert sich heute zunächst auf ihre
Ausbildung und ihre Karriere, bevor sie
über die Familiengründung nachdenkt. So
fällt auf, dass die Zahl der Mütter, die bei
der Geburt älter als 40 Jahre sind, unter
Hochschul- und Universitätsabsolventinnen
besonders hoch ist. Die Frauen wünschen
sich finanzielle Absicherung, um ihrem Kind
in einer von Krisen geprägten Zeit etwas bieten zu können. Auch die Suche nach dem geeigneten Partner fürs Leben spielt bei späten
Schwangerschaften oft eine wichtige Rolle.
Findet die Frau nach einer gescheiterten
Beziehung einen neuen festen Partner, so
kommt oft auch ein erneuter Kinderwunsch
hoch.
11
kochtem Gemüse sowie in Fertiggerichten
sind Erreger enthalten, die dem Ungeborenen schaden könnten.
Zum Zeitpunkt der Empfängnis und während
den ersten Schwangerschaftswochen ist der
Bedarf an Vitamin B9 (Folsäure) besonders
hoch. Deshalb raten Experten, dem Körper
Ernährung
in dieser Zeit zusätzliche Folsäure in Form
Als Schwangere müssen Sie nicht „für zwei“ einer Nahrungsergänzung zuzuführen, um
essen. Um eine übermäßige Gewichtszunah- Missbildungen und Wachstumsstörungen
me zu vermeiden, sind eine ausgewogene des Kindes vorzubeugen.
Ernährung und regelmäßige Bewegung empfehlenswert. Von zu üppigen Mahlzeiten oder Sport und Bewegung
von Diäten ist jedoch strikt abzuraten. Die Regelmäßige Bewegung während der
Gewichtszunahme bis zum Ende der Schwan- Schwangerschaft verbessert die körperliche Verfassung und tut auch dem Baby
gerschaft beträgt im Normalfall 9 bis 13 kg.
gut. Spazieren, Fahrrad fahren, Schwimmen
Bei der Auswahl der Lebensmittel und bei usw. werden den meisten Schwangeren
der Nahrungszubereitung sollten Sie auf empfohlen. Diese Sportarten verbessern die
einen besonders hohen Hygiene-Standard Blutzirkulation und halten fit. Zudem verachten. Vor allem in rohem oder nicht ringert Sport das Risiko von Hämorrhoiden,
durchgegartem Fleisch, in Obst und unge- Krampfadern, Verstopfung usw.
Ob jung oder alt, ein gesunder
Lebensstil ist wichtig!
Erstattungen unserer Krankenkasse
Geburtsprämie
Erstattung für Eigenanteile für
Für die Geburt Ihres Kindes erhalten Sie Kinder
eine einmalige finanzielle Unterstützung in
Höhe von 350 €. Vorausgesetzt, Sie sind
seit mindestens einem Jahr Mitglied der
Freien Krankenkasse und Ihr Kind wird
als Mitglied unserer Krankenkasse eingetragen.
Hörtests bei Neugeborenen
Zur Früherkennung von Hörschäden bei
Neugeborenen erhalten Eltern eine Erstattung bis zu 15 € für einen Hörtest.
Für Kinder bis zum 18. Geburtstag erstatten wir den gesetzlich vorgesehenen
Eigenanteil für ambulante medizinische
(z.B. Kinderarzt) und paramedizinische
Behandlungen (z.B. Kinesitherapie). Für
die Erstattung von Leistungen bei Allgemeinmedizinern gilt als Voraussetzung,
dass der Hausarzt für das betreffende
Kind eine Globale Medizinische Akte angelegt hat.
12
Reportage
Mit gesunder
Ernährung
und Bewegung
zum Idealgewicht
Diäten und Abnehmprogramme gibt es wie Sand am Meer. Viele von ihnen schaden dem Körper jedoch und
erste, kurzfristige Erfolgserlebnisse ziehen häufig den gefürchteten Jojo-Effekt nach sich. Ein dauerhafter
Gewichtsverlust lässt sich nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und viel Bewegung erreichen.
D
er Sommer naht und gerade jetzt
möchten viele Menschen ihr Hüftgold
gegen eine tolle Strandfigur eintauschen. Fast jedes Lifestyle-Magazin preist
neue Wunderkuren an, die bei den unterschiedlichsten Stars angeblich die Pfunde
zum Purzeln gebracht haben. In der Praxis ist
es jedoch oft so, dass der Erfolg dieser ach
so tollen Diäten oft kaum messbar ist und sie
obendrein noch gesundheitsschädigend sind.
Einzig eine langfristige Ernährungsumstellung
und regelmäßige Bewegung sorgen dauerhaft
für ein gesundes Körpergewicht.
Sind Sie übergewichtig?
Ob Sie normal- oder übergewichtig sind,
können Sie anhand des Körpermasseindexes
(KMI), häufig auch Bodymasseindex (BMI)
genannt, ermitteln: Körpergewicht (kg)
Körpergröße (m)²
Beispiel: Eine 1,68 m große Frau wiegt 76 kg.
Sie hat demnach einen KMI von 26,9 und ist
leicht übergewichtig.
Diese Formel ist nicht für Kinder und Jugendliche gültig, sondern nur zur Gewichtseintei-
lung bei Erwachsenen bestimmt. Neben dem
Körpermasseindex spielen allerdings auch
der Körperfettanteil und die Fettverteilung
eine wichtige Rolle. Muskelmasse ist deutlich
schwerer als Fett, sodass der KMI für besonders muskulöse Menschen nicht wirklich
aussagekräftig ist.
KMI in kg/m²
Bedeutung
unter 18,5
Untergewicht
18,5 - 24,9
Normalgewicht
25 - 29,9
leichtes bis mittleres
Übergewicht
30 - 34,5
schweres Übergewicht
(Adipositas)
über 40
extremes Übergewicht
(extreme Adipositas)
Quelle: WHO
Reportage
13
Körperfettanteil
Alter
Körperfettanteil
Der Körperfettanteil lässt sich mit einer Körperfettwaage messen. Eine solche Personenwaage ist in jedem Elektrogeschäft erhältlich.
Mit Hilfe von Elektroden wird der Anteil des
Körperfettes zum Gesamtgewicht gemessen
und in Prozenten ausgedrückt. Folgender Tabelle können Sie die empfohlenen Werte entnehmen, welche je nach Alter und Geschlecht
variieren. Sportler haben meist einen niedrigeren Körperfettanteil.
Fettverteilung
Bauchfett erhöht das Risiko für Stoffwechselund Herz-Kreislauf-Erkrankungen um ein
Vielfaches. Bei Frauen sollte der Bauchumfang nicht größer als 80 cm und bei Männern
nicht größer als 94 cm sein.
Wie entsteht Übergewicht?
In den meisten Fällen sind eine falsche Ernährung und mangelnde Bewegung die Ursache für Übergewicht. Dem Körper wird
mehr Energie zugeführt als er verbrauchen
kann. Diese überschüssige Energie lagert sich
schließlich in Form von Fett ab.
Doch auch andere Faktoren können einen
Einfluss auf die Gewichtszunahme haben:
•Stoffwechsel: Als Stoffwechsel wird die
Gesamtheit aller Körpervorgänge bezeichnet, um Nährstoffe aufzunehmen, abzubauen, umzuwandeln und auszuscheiden.
Während dieser Vorgänge verbraucht
der Körper durchweg Kalorien; Energie wird abgebaut. Menschen mit einem
Frauen
Männer
gut
mittel
schlecht
gut
mittel
schlecht
< 20
17 - 22 %
22 - 27 %
> 27 %
12 - 17 %
17 - 22 %
> 22 %
20-30
18 - 23 %
23 - 28 %
> 28 %
13 - 18 %
18 - 23 %
> 23 %
30-40
19 - 24 %
24 - 29 %
> 29 %
14 - 19 %
19 - 24 %
> 24 %
40-50
20 - 25 %
25 - 30 %
> 30 %
15 - 20 %
20 - 25 %
> 25 %
>50
13 - 26 %
26 - 31 %
> 31 %
16 - 21 %
21 - 26 %
> 26 %
Quelle: Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness, 1999
schwachen Stoffwechsel verbrauchen viel
weniger Energie als andere. Sie nehmen
deshalb schneller zu. Durch Ausdauertraining und eine gesunde Ernährung lässt
sich der Stoffwechsel trainieren.
•Berufstätigkeit: Personen mit einer sitzenden Tätigkeit verbrauchen während
der Arbeitszeiten eher wenig Energie und
neigen deshalb zu Übergewicht.
•Hormonelle Erkrankungen, wie z.B.
Schilddrüsenunterfunktion, können zu
Übergewicht führen.
Sagen Sie überschüssigen
Pfunden den Kampf an!
Übergewicht hat gefährliche Folgen. Diabetes
Mellitus, Stoffwechselstörungen und HerzKreislauf-Erkrankungen sind nur einige der
gesundheitlichen Beschwerden, die durch
Übergewicht hervorgerufen werden. Doch
übergewichtig zu sein, bedeutet nicht, es
auch zu bleiben. Jeder kann abnehmen, wenn
er dazu bereit ist, schlechte Lebensgewohnheiten abzulegen.
Ausgewogene Ernährung
Das A und O bei der Gewichtsabnahme ist die
richtige Ernährung. Die Zusammensetzung
der Mahlzeiten spielt dabei eine große Rolle.
Die einzelnen Nahrungsmittel enthalten mehr
oder weniger große Mengen bestimmter Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die für die
optimale Funktion des Organismus unerlässlich sind. Erhält der Körper zu wenig dieser
lebenswichtigen Stoffe, so machen sich Mangelerscheinungen bemerkbar. Dies ist auch
die Gefahr vieler Diätprogramme. Da sie oft
ganze Lebensmittelgruppen verbieten, führen
sie zu einer einseitigen Ernährungsweise, die
dauerhaft gesundheitliche Schäden hervorrufen kann. Wer sich allerdings bewusst und
ausgewogen ernährt, ist auf dem besten Weg
zu seinem Idealgewicht. Selbstverständlich
ist dabei auch die Kalorienzufuhr ausschlaggebend. So sollte der Körper niemals mehr
Energie erhalten, als er auch tatsächlich verbraucht. Folgende Grundregeln sind zu beachten:
•Ausgewogenheit: Essen Sie täglich Erzeugnisse aus den wichtigsten Lebensmittel-Gruppen der Ernährungspyramide.
Ernährungsberatung
Lassen Sie sich bei Ihrer Ernährungsumstellung von einem Ernährungsberater helfen.
Unsere Zusätzlichen Dienste erstatten die
Leistungen aller vom LIKIV anerkannten Ernährungsberater:
•Nach Abschluss eines vollständigen Behandlungsplans (sieben Beratungen) beläuft sich die Gesamterstattung auf 130 €
(40 € für die erste Sitzung und je 15 €
für die sechs folgenden Beratungen)
•Für Einzelberatungen erhalten Sie 10 €
pro Sitzung (20 € für die erste Beratung, da diese mit rund 60 Minuten
etwa doppelt so lange dauert wie die
restlichen Sitzungen)
In unseren Geschäftsstellen in Büllingen, Eupen und Sankt Vith können Sie sich für eine
individuelle Ernährungsberatung anmelden,
die wir dort anbieten.
14
Reportage
Bewegung in den Alltag bringen
Für viele Menschen ist Zeitmangel eine
beliebte Ausrede, um täglicher Bewegung zu entkommen. Doch auch völlig
ausgelastete Menschen können Bewegung in Ihren Alltag einbauen.
•Vielfalt: Versuchen Sie, Ihre Ernährung
möglichst abwechslungsreich zu gestalten.
•Mäßigung: Halten Sie die Mengenempfehlungen für die einzelnen Gruppen der
Ernährungspyramide möglichst ein. Vor
allem beim Verzehr von fett- und zuckerhaltigen Produkten sollten Sie sich einschränken.
•Trinken: Das tägliche Bedürfnis an Flüssigkeitszufuhr beläuft sich auf 2,5 Liter.
Sie sollten daher etwa 1,5 Liter Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken; die
restliche Flüssigkeit entzieht der Organismus der Nahrung.
•Ruhe: Zum Essen sollten Sie sich ausreichend Zeit nehmen, vor allem um die
Nahrung gründlich zu kauen. Das Sättigungsgefühl setzt nämlich erst nach 20
bis 30 Minuten ein, vorher bemerken Sie
nicht, dass Sie bereits genügend gegessen
haben.
Individueller Energiebedarf
Der Energiebedarf ist von Mensch zu Mensch
unterschiedlich und setzt sich wie folgt zusammen: Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtenergiebedarf
Der Grundumsatz ist die Energie, die Sie im
Ruhezustand an einem Tag benötigen, um
die lebensnotwendigen Körperfunktionen
(Temperatur, Atmung, Herztätigkeit ...) aufrechtzuerhalten. Im Durchschnitt verbraucht
jeder Mensch täglich etwa 24 kcal pro Kilogramm Körpergewicht, allerdings wird der
Verbrauch auch von verschiedenen Faktoren
(u.a. Alter, Geschlecht, Größe, Körpergewicht) beeinflusst.
Der Leistungsumsatz ist die zusätzliche Energie, welche Sie bei der täglichen Arbeit und
bei Freizeitaktivitäten verbrauchen.
Wenn Sie ein Kilogramm pro Woche abnehmen möchten (empfohlene Gewichtsabnahme), so sollten Sie etwa ein Drittel weniger
an Kalorien einnehmen, als Sie verbrauchen.
Zu Hause
•Toben Sie öfter mal mit Ihren Kindern
oder Ihrem Haustier!
•Auch beim Fernsehen können Sie aktiv sein: springen Sie Seil während der
Werbepausen!
•Eine Vielzahl von Hausarbeiten bringt
Sie in Bewegung: Fenster putzen, den
Boden wischen,…
Bewegung
Nur wenn Ihr Körper mehr Energie verbraucht als ihm zugeführt wird, ist es möglich
abzunehmen. Sport oder Bewegung sind allerdings nicht nur im Kampf gegen das Übergewicht wichtig. Sie fördern zudem das allgemeine Wohlbefinden und den Stressabbau.
Auf der Arbeit
•Nehmen Sie die Treppen statt den
Aufzug!
•Nutzen Sie die Mittagspause zum Spazierengehen!
•Parken Sie Ihr Auto auf den hintersten
Parkplätzen!
Nach einer längeren Bewegungspause sind
gemäßigte Sportarten (Wandern, Nordic
Walking, Schwimmen, Fahrrad fahren,…)
am ehesten geeignet. Sie lassen sich zudem
meist leicht in den Alltag einfügen.
Wer eine Zeitlang körperlich nicht sehr aktiv
war, sollte sich vor Beginn einer regelmäßigen sportlichen Aktivität von einem Arzt beraten lassen. Eine medizinische Kontrolle ist
unbedingt zu empfehlen, wenn:
•Sie älter als 40 Jahre sind und seit längerer Zeit keinen Sport getrieben haben;
•Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung
leiden oder Medikamente zur Regulierung des Blutdrucks oder der Herztätigkeit nehmen;
•Sie bei körperlicher Aktivität Schmerzen
in der Brust verspüren;
•Sie aufgrund sonstiger Beschwerden (Diabetes, Gleichgewichtsstörungen, Gelenkschmerzen,…) an Ihrer körperlichen
Verfassung zweifeln.
Ziehen Sie Teamsport vor, dann könnten Sie
sich für Fußball, Volleyball oder Basketball
entscheiden. Trainieren Sie lieber alleine,
wären Radfahren, Joggen oder Schwimmen
vielleicht das Richtige für Sie. Jeden Einzelsport kann man aber auch in einer Gruppe
betreiben. Insgesamt ist Gruppensport wirksamer als individuelles Training, denn die gemeinsame Bewegung steigert die Motivation.
Welcher für Sie der ideale Sport ist, hängt
von vielen Faktoren ab. Ihre Gesundheit und
die persönliche Fitness spielen dabei ebenso
eine Rolle wie Ihre Vorlieben.
Entschlackungskuren –
eine Reinigung des Körpers
Eine Entschlackungskur befreit den Körper
von Giftstoffen und so genannten „Schlacken“, die sich im Laufe der Zeit in den Organen angesammelt haben. Dies wirkt sich
natürlich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus und ist zudem ein perfekter
Start in ein gesünderes Leben. Eine einfache
Entschlackungskur besteht aus einer gesunden und ausgewogenen Ernährung in Kombination mit einer mehrwöchigen Trinkkur
mit einem entschlackenden Kräutertee (z.B.
Brennnesseltee).
Eine extreme Form, seinen Körper von innen zu reinigen, ist das Heilfasten. Hierbei
Reportage
werden während einer gewissen Zeit nur
ganz bestimmte Nahrungsmittel (meist Tee,
Säfte oder Brühen) eingenommen. Die Nahrungsmittelaufnahme wird auf ein Minimum
reduziert bzw. ganz eingestellt und der Darm
mit Hilfe von Einläufen gereinigt. Neben einer
Entgiftung des Körpers zielt das Heilfasten
ebenfalls auf eine Reinigung der Seele ab.
Der Mensch soll während dieser bewussten
„Hungerzeit“ zu sich finden.
Heilfasten ist nicht für jedermann
geeignet!
Erhält der Körper während mehrerer Tage
kaum Nahrung, so schaltet der Organismus
automatisch auf Sparflamme um: der Stoffwechsel läuft langsamer, der Blutdruck sinkt,
Puls und Atmung werden flacherer. Es kann
zu Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche kommen.
Eine Heilfastenkur wird generell als „entlastend“ für den Körper empfunden. Dennoch
gehen viele Mediziner davon aus, dass eine
solche „Hungerkur“ für manche Menschen
körperlich sehr anstrengend ist. Aus diesem
Grund ist nur gesunden Menschen eine Heilfastenkur anzuraten. Im Zweifelsfall sollten
Sie Ihren Hausarzt konsultieren oder eine
solche Kur in einem spezialisierten Kurhaus
durchführen.
15
Entschlackungs- und Heilfastenkuren sind keine Diäten!
Eine Fastenkur wird während einer kurzen
und sehr begrenzten Zeit (bspw. eine Woche)
durchgeführt. Anschließend sollte man sich
weiterhin langfristig gesund und ausgewogen
ernähren. Zwar verliert man während der
Fastenzeit einige Kilos, jedoch handelt es sich
hier mehr um Wassereinlagerungen denn um
Körperfett.
Übergewicht kann nur bekämpft werden,
wenn die ungesunde Ernährung grundlegend
und langfristig umgestellt wird.
Einige Diäten im Überblick
Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die oft sehr unterschiedliche Ansichten vertreten. Manche Ernährungsformen verbieten bestimmte Lebensmittelgruppen gänzlich, bei anderen kommt es
vor allem auf die richtige Zusammensetzung
der Speisen an. Wieder andere Diäten ersetzen Mahlzeiten durch spezielle Eiweißgetränke
oder loben die Methode des Fastens.
Eiweißreiche Diäten
Anhänger von eiweißreichen Diäten sind der
Überzeugung, dass Übergewicht durch Kohlenhydrate (Nudeln, Kartoffeln, Mehlerzeugnisse, Zucker, ...) ausgelöst wird. Deshalb
werden diese Lebensmittel nur in sehr geringen Mengen verzehrt. Hauptbestandteil einer eiweißreichen Diät sind mageres Fleisch
und magerer Fisch, Meeresfrüchte, fettarme
Milchprodukte sowie viel Gemüse und Salat.
Beispiele: LOGI-Diät, Hollywood-Diät, MaxPlanck-Diät
Kohlenhydratreiche Diäten
Eine völlig andere Richtung schlagen kohlenhydratreiche Diäten ein. Wie der Name es
erahnen lässt, bestehen sie vorwiegend aus
Kartoffeln, Vollkornerzeugnissen, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten. Tierische Eiweißlieferanten (Fisch, Fleisch,....) sind eher selten auf dem Speiseplan zu finden. Der hohe
Anteil an Kohlenhydraten sorgt für eine gute
Sättigung.
Beispiele: Kartoffeldiät, Schrot-Kur
Kalorienreduzierte Mischkost
Die kalorienreduzierte Mischkost orientiert
sich größtenteils an den Richtlinien für eine
ausgewogene Ernährung. Deshalb eignet
sich diese Art von Diäten auch als langfristige Ernährungsform. In der Regel sind keine
Lebensmittel verboten, es muss lediglich auf
die tägliche Kalorienzahl geachtet werden,
die deutlich unter dem normalen Energieverbrauch gehalten wird.
Beispiele: Weight Watchers, Brigitte-Diät
Formula-Diäten
Bei dieser Diätform werden mehrere oder
gar alle Mahlzeiten des Tages durch Fertiggetränke ersetzt, die besondere Nährstoffzusammensetzungen haben. Da weder Kalorien
gezählt noch bestimmte Gerichte zubereitet
werden müssen, sind Formula-Diäten leicht
zu handhaben. Allerdings sind sie meist ziemlich kostenintensiv und befassen sich nicht
mit den Ursachen des Übergewichts, was
nach Ende des Programms häufig eine erneute Gewichtszunahme provoziert.
Beispiele: Slim-Fast, Formoline, Almased
Crash-Diäten
Viele Diäten versprechen eine drastische Gewichtsabnahme innerhalb weniger Tage. Falls
bei diesen Programmen überhaupt eine Veränderung spürbar ist, handelt es sich kaum
um verlorenen Fettanteil, sondern der Körper spült größtenteils Wasser aus. Von Erfolg
kann deshalb keine Rede sein. Zudem schreiben Crash-Diäten in der Regel eine sehr
einseitige Ernährung vor, die gesundheitlich
bedenklich ist. Demnach ist von einer CrashDiät unbedingt abzuraten.
16
Versicherung
Budget der Gesundheitspflege 2012
Auswirkungen
für die
Versicherten
Der föderale Haushalt im Bereich der Gesundheitspflege hat in diesem
Jahr schon oft von sich reden gemacht. Nach unendlich langen Verhand­
lungen und einer sechsten Staatsreform konnte schließlich doch eine
Einigung über die Aufteilung der Geldmittel gefällt werden. Erfahren Sie,
was die aktuellen Beschlüsse für Sie persönlich bedeuten.
Wirtschaftliche Sparmaßnahmen
des Indexes von Honoraren und Tarifen
in sämtlichen Bereichen der Krankenversicherung.
Aufgrund der angespannten Wirtschaftsund Haushaltslage muss der Gürtel in zahl- • Auch bei den Arzneimitteln werden Sparmaßnahmen getroffen. Dadurch sollen
reichen Bereichen enger geschnallt werden,
die
Medikamente günstiger werden für
so auch in der Gesundheitspflege. Ein bedie Patienten.
achtlicher Teil der Gesamteinsparungen in
Höhe von 11,3 Milliarden Euro wird nämlich durch die belgische Krankenversiche- Schlussfolgerung: Für Sie als Patient
sind die Folgen der bisher vorgesehenen
rung getragen.
Sparmaßnahmen in der KrankenversiDer Gesamthaushalt des Bereichs Gesund- cherung kaum spürbar. Betroffen sind
heitspflege für 2012 beläuft sich auf 25,3 vor allem die Pflegeleistenden. Achten Sie
Milliarden Euro. Dies ist immer noch eine künftig besonders darauf, dass Ihnen keibedeutende Summe, musste jedoch einige ne ungerechtfertigten Zuschläge berechnet
Einsparungsmaßnahmen in Kauf nehmen. werden, mit denen ein Pflegeleistender die
ihm von der Regierung auferlegten EinspaHier einige Beispiele:
• Die ursprünglich vorgesehene gesetzliche rungen auszugleichen versuchen könnte.
Wachstumsrate von 4,5 Prozent wurde
nicht berücksichtigt. Dies gilt auch für Einsparungen pro Bereich
die Jahre 2013 und 2014. Der Haushalt
wurde also auf Basis der wirklich in An- Die Einsparungen konzentrieren sich vorspruch genommenen Mittel des Vorjahres wiegend auf die Verringerung oder die
berechnet – und nicht aufgrund einer gesetzlich vorgesehenen Wachstumsrate.
Mediziner
-130.000.000 €
• 424,8 Millionen Euro müssen für strukZahnärzte
-11.434.000 €
turelle Maßnahmen vorgesehen werden.
Hebammen
-233.000 €
Ein Großteil der Arbeit wird demnach
Krankenpfleger
-16.693.000 €
noch beginnen.
Kinesitherapeuten
-8.693.000 €
• Alle Sektoren, in denen das VorjahresbudBandagisten/Or-8.545.000 €
get nicht aufgebraucht wurde, erhalten
thopädisten
nun weniger Geld. Auch die schon eingeKrankenhäuser
-14.894.000 €
planten Mittel, die jedoch noch nicht verRehabilitation
-5.000.000 €
wendet wurden, werden eingefroren.
Logopädie
-1.070.000 €
• Die Einsparungen beruhen vor allem auf
einer Streichung oder einer Verringerung
Dialyse
-2.165.000 €
Nichtanwendung von Indexierungen. Doch
Ärzten, Krankenhäusern und dem Medikamentensektor wurden weitere, zusätzliche
Kürzungen auferlegt. Diese sehen wie folgt
aus (siehe Tabelle mitte unten).
Einsparungen im Medikamentensektor
Der Haushalt 2012 beinhaltet verschiedene
Maßnahmen, welche die Kosten von Medikamenten senken sollten, so bspw.:
• Verstärkung des Referenzerstattungssystems (siehe auch Artikel S. 17)
• mehr Pauschalen statt Einzelabrechnungen in Krankenhäusern
• Förderung des Verordnens von günstigeren Medikamenten
• Verbesserung der Medikamentenpolitik
in den Seniorenheimen
• Preisstopp und Verringerung der Preise
von Arzneimitteln
Übertragung zu regionalen
Behörden
Einige Bereiche der Gesundheitspflege, die
derzeit von der föderalen Regierung verwaltet und finanziert werden, werden in naher
Zukunft auf regionale Behörden übertragen.
Dieser Wechsel könnte unter Umständen
schon 2014 vollzogen werden. Es handelt
sich dabei vorwiegend um die Vorsorgepolitik,
die Altenpflege, ein Teil der geistigen Gesundheitspflege, die Konventionen zu Rehabilitation und die Hilfsmittel zur Mobilität.
Versicherung
17
Ihre Medikamente:
Zu welchem Preis?
Das enorme Angebot pharmazeutischer Produkte macht es schwierig,
sich auf dem Arzneimittelmarkt zu Recht zu finden. Als würde dies nicht
reichen, werden viele Medikamente unter verschiedensten Namen und
Darreichungsformen angeboten. Außerdem zahlen Sie für manche Mittel
einen recht hohen Preis, obgleich es deutlich günstigere Alternativen gibt.
D
ie Entwicklung eines Medikamentes
ist kostspielig. Neben den Ausgaben
für die Produktion müssen schließlich auch noch klinische Untersuchungen
durchgeführt werden, welche die Wirksamkeit und die Sicherheit des Arzneimittels
vor dessen Markteinführung belegen. Wenn
später gleichwertige Medikamente angeboten werden, entfallen diese Forschungskosten. Somit sind entsprechende Arzneien,
also Generika oder Kopien, im Allgemeinen
deutlich preisgünstiger als die Originalpräparate.
Systeme zur Senkung der
Arzneimittelkosten
Um die Kosten von Medikamenten für die
Patienten und auch für die Krankenversicherung zu senken, wurde das so genannte Referenzerstattungssystem ins Leben gerufen.
Anhand dieses Verfahrens zahlen Sie einen
geringeren Eigenanteil, wenn Ihnen der Arzt
ein „günstiges“ Medikament verordnet. Dabei handelt es sich um ein Generikum, eine
Kopie oder eine Originalarznei,
deren Preis gesenkt wurde.
Für alle anderen Medikamente
zahlen Sie zusätzlich zu
Ihrer Selbstbeteiligung
einen Zuschlag von
maximal 10,80 €.
Sollten Sie Arzneimittel benötigen, so bitten
Sie Ihren Arzt, Ihnen
möglichst ein gene-
risches Medikament oder eine kostengünstige Alternative zum Original zu verordnen.
Ein zweites System, das zur Senkung der
Arzneimittelkosten eingeführt wurde, ist die
Wirkstoffverordnung. Dank dieser Regelung
ist es dem Arzt möglich, den Namen des
Wirkstoffs auf der Verordnung zu notieren
und dem Apotheker die Wahl des Medikaments zu überlassen (in Absprache mit dem
Patienten). Der Apotheker kann Ihnen also
eine möglichst preisgünstige Arznei aushändigen, falls nicht aus einem konkreten
Grund davon abzuraten ist (z.B. bei der
Fortführung einer Behandlung mit einem
bestimmten Medikament).
Auf der Wirkstoffverordnung steht dann
bspw. Amoxicillin, der aktive Bestandteil
des Mittels „Clamoxyl“ (ein Antibiotikum).
Antibiotika und Antimykotika
Im Rahmen der von der Regierung auferlegten Sparmaßnahmen zur Verringerung
der Arzneimittelkosten ist diesbezüglich
zum 1. Mai 2012 eine Neuerung in
Kraft getreten. So ist der Apotheker verpflichtet, für jede ärztliche
Verordnung zur akuten Behandlung mit einem Antibiotikum oder einem
Antimykotikum
(Behandlung von Pilzinfektionen) das günstigste
Mittel auszuhändigen.
Folglich erhalten Sie
nicht unbedingt das Medikament, das Ihnen
Ihr Arzt verordnet hat.
Aus medizinischen Gründen kann sich der
Mediziner auch bei Antibiotika und Antimykotika jedoch ausdrücklich gegen die Wirkstoffverordnung entscheiden. In diesem Fall
darf der Apotheker keine günstige Alternative verkaufen, sondern muss Ihnen das verordnete Präparat aushändigen.
Möchten Sie persönlich hingegen unbedingt mit einem bestimmten Medikament
behandelt werden, ohne dass es für diese
Wahl medizinische Gründe gibt, so müssen Sie seit dem 1. Mai 2012 die vollständigen Kosten des Arzneimittels tragen.
Nützliche Informationen zu
Ihrem Medikamentenkonsum
in unserem Online Büro!
Werfen Sie einen Blick auf Ihren persönlichen Arzneimittelverbrauch in unserem
Online Büro! Sie werden dort außerdem
auf mögliche Einsparungen durch preisgünstigere Alternativen hingewiesen. Diese Funktion ist für alle eingetragenen
Mitglieder des Online Büros zugänglich
unter www.freie.be > Online Büro > Ihr
Medikamentenkonsum.
Des Weiteren können Sie herausfinden,
ob für Ihr Originalmedikament generische Alternativen erhältlich sind. Geben
Sie unter dem Menüpunkt „Generika“ den
Namen Ihres Arzneimittels oder den Wirkstoff in das Suchfeld ein.
18
Versicherung
Zahnimplantate
– Teure Alternative
zu Brücke,
Prothese und Co.
Am schönsten, billigsten und bequemsten sind und blei­
ben die eigenen Zähne. Ist dies aufgrund von Zahnver­
lust nicht möglich, sollten Sie sich um einen angepassten Zahnersatz
kümmern. Je nachdem, welche und wie viele Zähne fehlen, können Sprech-, Beiß-, Kaubeschwerden
auftreten. Es besteht die Gefahr, dass benachbarte und gegenüberliegende Zähne sich verschieben oder
sogar ausfallen und dass sich der Kieferknochen zurück bildet.
Zahnersatz: verschiedene Lösungen
Krone
Bei einer intakten Zahnwurzel kann auf den
beschädigten Zahn eine Krone aufgesetzt
werden. Der Zahnarzt trägt die beschädigte
Zahnsubstanz ab, damit die Krone auf den
übrig gebliebenen Zahnstumpf passt. Eine
Krone kann aus Metall oder Keramik gefertigt werden.
und eine Brücke die Pfeilerzähne zu sehr
Brücke
Eine Brücke kann eingesetzt werden, wenn belasten würde. Ein großer Vorteil ist, dass
ein, zwei und maximal drei Zähne nebenei- die Teilprothese bei weiterem Zahnverlust
nander fehlen. Sie wird an den Nachbarzäh- erweitert werden kann. Tragekomfort und
nen, so genannten Pfeilerzähnen, befestigt. Ästhetik wirken sich hingegen nachteilig aus.
Sind keine stabilen Pfeilerzähne vorhanden,
so kann eine Brücke auch an Implantaten Vollprothese
befestigt werden.
Ist ein Kieferteil (Ober- oder Unterkiefer)
Zunächst müssen die Pfeilerzähne jedoch vollständig zahnlos, kann eine Vollprothese
überkront werden. Der Zahnarzt muss ge- eingesetzt werden. Wie bei der Teilprothese
sunde Zahnsubstanz abtragen, um eine Kro- besteht die Basis aus Kunststoff, in die die
ne aufsetzen zu können. Die Brücke wird künstlichen Zähne eingesetzt werden. Im
fest mit den Nachbarzähnen verbunden Oberkiefer überzieht die Basis den gesamund kann nicht herausgenommen werden. ten Gaumen und die Kauleiste. Im UnterkieDie Zähne einer Brücke sehen den echten fer ist dies wegen der Zunge nicht möglich.
Zähnen zum Verwechseln ähnlich. Der Tra- Das Kunstgebiss haftet ausschließlich an
gekomfort ist sehr hoch. Qualitativ gute Brü- der Kauleiste. Aus diesem Grund sitzen die
„Dritten“ im Unterkiefer manchmal etwas
cken halten bis zu 15 Jahre.
locker und fühlen sich unangenehm an.
Beschwerden können insbesondere beim
Teilprothese
Die Teilprothese besteht aus einer Basis Essen und Sprechen auftreten. Durch Haftaus Kunststoff, in die die Kunstzähne einge- Gel und -Puder haftet das Kunstgebiss zwar
setzt werden. Je nachdem für welchen Typ besser am Zahnfleisch, der Einsatz solcher
Sie sich entscheiden, sind Metallklammern, Hilfsmittel verringert jedoch Geschmacksso genannte Verankerungen sichtbar oder sinn und Speichelfluss.
nicht.
Sind Sie auch nach mehreren Wochen noch
Teilprothesen kommen zum Einsatz, wenn unzufrieden, d.h. haben weiterhin Schmermehr als drei Zähne nebeneinander fehlen zen oder Probleme, so bitten Sie Ihren
Versicherung
19

Zahnarzt nachzuarbeiten. Nachts sollten Sie Für Kinder und Jugendliche, deren KieferIhre Prothese ausziehen, jedoch nicht auf knochen sich noch im Wachstum befinden,
dem Nachttisch liegen lassen. Bewahren Sie sind Zahnimplantate nicht geeignet. KompliIhre „Dritten“ stets in frischem Wasser auf, kationen können auftreten bei Personen, die
wenn Sie diese nicht tragen.
an Parodontitis, an Diabetes, an Störungen
der Blutgerinnung, an einer ImmunschwäImplantat
che, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder an
Implantate können eingesetzt werden, um Erkrankungen des Stoffwechsels leiden.
einen oder zwei Zähne bis hin zu einem Aufgrund der hohen Unkosten (etwa 1.800
vollständigen Gebiss zu ersetzen. Sie sind € pro Zahn) gelten Zahnimplantate als die
kombinierbar mit Brücken oder auch mit luxuriösere Zahnersatzlösung. Es muss je„Klick“-Prothesen. Ein Zahnimplantat besteht doch nicht jeder fehlende Zahn durch ein
aus drei Teilen:
Implantat ersetzt werden:
• einer Schraube, die in den Kieferknochen
verschraubt wird und die Zahnwurzel erAnzahl fehlender
setzt,
Anzahl Implantate
Alternativlösung
Zähne
• einem Verbindungsstück, welches Schrau1
1
Teilprothese, Brücke
be und Krone miteinander verbindet,
2
2
Teilprothese, Brücke
• einer Krone, bestehend aus einem Metall3
2
Teilprothese, Brücke
kern und einer Hülle aus Keramik, welche
auf das Verbindungsstück gesetzt wird.
4
2-3
Teilprothese
Zahnimplantate können kaum von echten
5
3
Teilprothese
Zähnen unterschieden werden. Beiß- und
zahnloser Oberkiefer
Klick-Prothese
4
Vollprothese
Kaukraft sowie das Sprechvermögen werden
festsitzende Brücke
4-10
gar nicht bis kaum beeinträchtigt. Kieferzahnloser Unterkiefer
Klick-Prothese
2
Vollprothese
knochen und Zahnfleisch bleiben intakt.
festsitzende
Brücke
4-8
Bei großen Zahnlücken sind jedoch sehr
aufwendige Operationen notwendig. Auch
nimmt die Wundheilung in der Regel drei
ge sogar an den „technischen Zahnärzterat“
bis sechs Monate in Anspruch. Als wich- Kosten und Ablauf
des Landesinstitutes für Kranken- und Invatigste Voraussetzung gilt ein guter Aufbau
lidenversicherung weiterleiten. In welchen
des Kieferknochens. So darf dieser nicht Teil- und Vollprothese
Ausnahmefällen eine solche Rückvergütung
zu dünn, mürbe oder sogar entzündet sein. Für Personen ab 50 Jahre sieht die gesetz- möglich ist, erfahren Sie auf unserer Webliche Krankenversicherung eine Rücker- site unter www.freie.be > Erstattungen >
stattung für herausnehmbare Prothesen vor. Zahnprothesen > Altersgrenze: Ausnahmen
Möchten Sie Ihre Zahnprothese erneuern
lassen, so müssen sieben Jahre seit der Zahnimplantate
letzten Erstattung verstrichen sein. Werden Zahnimplantate werden nur in seltenen Fälder Prothese Zähne hinzugefügt, so darf die len durch die Pflichtversicherung erstattet.
Erstattung innerhalb eines Zeitraumes von Betroffene ab 70 Jahre können für zwei Zahsieben Jahren nicht die Rückvergütung einer nimplantate im Unterkiefer eine Erstattung
vollständigen Zahnprothese übersteigen. Die beantragen. Voraussetzungen sind, dass sie
Basisplatte kann innerhalb von sieben Jah- seit mindestens einem Jahr Träger einer
ren zwei Mal erneuert werden.
Vollprothese im Unterkiefer sind und das
In bestimmten Ausnahmefällen können auch Kunstgebiss schlimme Beschwerden hervorPersonen, die jünger sind als 50 Jahre, eine ruft. Des Weiteren müssen Betroffene für diRückvergütung erhalten. Hierzu ist aller- ese Vollprothese bereits eine Rückerstattung
dings die vorherige Genehmigung unseres durch die gesetzliche Krankenversicherung
Vertrauensarztes erforderlich. In einigen erhalten haben, bevor eine Erstattung für
Fällen muss unser Vertrauensarzt die Anfra- Zahnimplantate erfolgen kann.
20
Versicherung
Honorarzuschläge
Zahnärzte, die dem Tarifabkommen des
Landesinstitutes für Kranken- und Invalidenversicherung nicht beigetreten sind, müssen
sich nicht an die vereinbarten Honorare
halten und berechnen sich häufig Zuschläge.
Diese werden nicht von der Krankenkasse
erstattet. In unserem Online Büro > Finden
Sie ... > Kassenärzte erfahren Sie, ob Ihr
Zahnarzt dem Tarifabkommen beigetreten
ist (nur für registrierte Mitglieder).
Honorar und Erstattung für Zahnprothesen
Herstellung einer herausnehmbaren Prothese, Konsultation inbegriffen
Bezeichnung
1 bis 5 Zähne
6-7 Zähne
8-9 Zähne
10-11 Zähne
ab 12 Zähne
Honorar
339,91 €
372,45 €
409,52 €
475,51 €
542,41 €
Rückerstattung
Versicherte mit Anrecht auf
Normalversicherte
erhöhte Erstattungen
254,94 €
279,34 €
307,14 €
356,64 €
406,81 €
322,82 €
353,83 €
389,05 €
451,74 €
515,29 €
Reparatur und Einsetzen von zusätzlichen Zähnen
Bezeichnung
Reparatur
Anbringen eines zusätzlichen
Zahnes: 1. Zahn
Anbringen eines zusätzlichen
Zahnes: pro weiteren Zahn
Honorar
55,60 €
76,84 €
22,15 €
Rückerstattung
Versicherte mit Anrecht auf
Normalversicherte
erhöhte Erstattungen
41,70 €
55,60 €
57,63 €
76,84 €
16,62 €
22,15 €
Ersatz des Prothesenuntergrundes
Bezeichnung
1 bis 5 Zähne
6-7 Zähne
8-9 Zähne
10-11 Zähne
ab 12 Zähne
Honorar
101,97 €
111,74 €
122,86 €
142,65 €
162,72 €
Rückerstattung
Versicherte mit Anrecht auf
Normalversicherte
erhöhte Erstattungen
76,48 €
96,88 €
83,81 €
106,16 €
92,15 €
116,72 €
106,99 €
135,52 €
122,04 €
154,59 €
Honorar und Erstattung für Zahnimplantate (Konsultation inbegriffen)
Bezeichnung
Einsatz von 2 Implantaten
(Schrauben)
Anbringen der
Verbindungsstücke auf
den Implantaten sowie
der Verankerungen in der
bestehenden Zahnprothese
Honorar
1.681,47 €
1.577,50 €
Rückerstattung
Versicherte mit Anrecht auf
Normalversicherte
erhöhte Erstattungen
1.261,11 €
1.597,40 €
1.183,13 €
1.498,63 €
Versicherung
21
Dringender und nicht dringender
Krankentransport:
Erstattung
der Kosten
Nach einem Unfall oder bei zahlreichen Krankheiten ist eine Behandlung
im Krankenhaus unerlässlich. Ob der Patient mit dem Rettungshubschrau­
ber, dem Krankenwagen, dem Privatwagen oder mit öffentlichen Ver­
kehrsmitteln dorthin gelangt, entscheidet meist sein Gesundheitszustand.
Rettungstransport
Nicht dringender Krankentransport
kreises von etwa 80 km (hin und zurück
157 km) in Frage.
Nicht immer ist ein Krankentransport wirk- • Bus und Bahn: Die Erstattung für Fahrten
mit öffentlichen Verkehrsmitteln beläuft
lich dringend. In vielen Fällen kann die Fahrt
sich auf 50 Prozent des gezahlten Preises.
zu Behandlungen im Krankenhaus oder von
dort zurück nach Hause vorher geplant und • Taxifahrten: Für Taxifahrten erstatten
unsere Zusätzlichen Dienste 0,40 €
eventuell sogar mit anderen Verkehrsmitpro km, bei Kurz- oder Stadtfahrten eiteln zurückgelegt werden. Für diese Fälle
nen Pauschalbetrag von 4 €. Eine ärztsieht die gesetzliche Krankenversicherung
liche
Verordnung ist erforderlich, um
normalerweise keine Erstattung vor.
diese Erstattung zu erhalten.
Unsere Zusätzlichen Dienste hingegen beteiligen sich an den Fahrtkosten.
Starke Gesundheitsbeschwerden oder
schlimme Verletzungen erfordern oft den
Einsatz eines Notarztes und/oder eine möglichst rasche Einlieferung ins Krankenhaus.
In diesem Fall ist die Rede von einem Rettungstransport.
Dieser erfolgt stets durch den herbeigerufenen 100-Dienst oder – in besonders
schlimmen Fällen – durch einen Rettungshubschrauber.
Die gesetzliche Krankenversicherung erstattet Rettungstransporte zu 50 Prozent.
• Krankenwagenfahrten: Stationäre
Behandlungen: Nicht dringende Fahrten
Erstattungen durch unsere
zu, bzw. von stationären Behandlungen
werden bis zu 1,25 € pro km erstattet,
Zusätzlichen Dienste
jährlich bis zu 2.000 € pro Person.
Ambulante Behandlungen bei FachDie Zusätzlichen Dienste der Freien Krankenkasse übernehmen die vollständigen
ärzten: Die Erstattung beträgt 0,40 € pro
Kilometer für „sitzende Transporte“ und
Kosten für Rettungstransporte. Auch die
1,25 € pro Kilometer, falls der GesundNebenkosten für besonders ausgebildetes
heitszustand einen „sitzenden Transport“
Begleitpersonal und die Kosten für medinicht zulässt.
zinische Produkte werden durch die Zusätzlichen Dienste erstattet. Die Höhe der • Privatwagen: Für weite Fahrten zu
Krankenhausaufenthalten oder BeErstattung ist unbegrenzt.
handlungen bei Fachärzten erstattet die
Diese Rückvergütung gilt lediglich für RetKrankenkasse 0,08 € pro km. Um Kurztungstransporte, nicht jedoch für nicht drinstrecken und kleine Erstattungsbeträge
gende Verlegungen; sie gilt außerdem nicht
bei Einsätzen infolge von Unfällen bei gefährauszuschließen, gelten folgende Begrenzungen: Pro Fahrt wird ein Eigenanteil
lichen Sportarten, Naturkatastrophen, usw.
in Höhe von 10 € angerechnet. Beläuft
Offizielle Tarife des belgischen
sich die Intervention nach Abzug dieses
100-Dienstes
Eigenanteils auf weniger als 2,50 €, so
bis 10 km
59,16 € (Pauschale)
wird die Erstattung nicht ausgezahlt.
11-20 km
5,91 € pro km
Demnach kommen für eine Erstattung
ab 21 km
4,52 € pro km
lediglich Fahrten außerhalb eines UmStand: Januar 2012
Erstattungen für Krebs- und
Dialysepatienten
Patienten mit einer Krebs- oder Nierenerkrankung erhalten seitens der gesetzlichen
Krankenversicherung eine Erstattung für
Fahrten zur ambulanten Dialyse bzw. zur
ambulanten Chemotherapie oder Strahlenbehandlung sowie für Fahrten zu Kontrolluntersuchungen.
Die Hin- und Rückfahrt muss jedoch am selben Tag stattfinden und die Behandlungen
müssen in einem anerkannten Zentrum
durchgeführt werden.
Die Erstattung der Fahrtkosten beläuft sich
auf 0,25 € pro km für Fahrten mit dem
Privatwagen, Taxi oder Krankenwagen. Die
Kosten für öffentliche Verkehrsmittel (2.
Klasse) werden vollständig erstattet.
Ausführliche Informationen über die
Erstattungen für Krebs- und Dialysepatienten finden Sie auf unserer Internetseite
unter www.freie.be>Erstattungen>Krank
entransport
22
Jugend
Abenteuerferien
in
Frankreich
Für Jugendliche von 14 – 16 Jahren (Jahrgänge 1996-1998)
Vom 31. Juli
bis zum
10. August 2012
Gorges du Tarn
Die Schluchten des Tarn liegen im Süden
Frankreichs, auch Midi genannt. Sie sind
verteilt über zwei Departements: Lozère und
Aveyron.
Das Gebiet der Gorges du Tarn gehört zum
Parc National de Cévennes; dieser Park ist
einer der jüngsten Nationalparks Frankreichs. Der Park nimmt eine Gesamtfläche
von 91.400 ha ein und die durchschnittliche
Höhe beträgt 1.200 m.
Der Fluss Tarn entspringt dem Mont Lozère
in 1.575 m Höhe und fließt als ein schneller
Bergfluss die Abhänge der Cévennes herunter. Auf der Hochebene Causses bekommt er
ein sanftes Gefälle, das sich ausgezeichnet
für Kanu- und Kajaksport eignet. Das macht
den Tarn zu einer der wichtigsten touristischen Attraktionen der Gegend.
Im Gegensatz zu dem regen Treiben auf
dem Fluss steht die Ruhe der Causses. Von
diesen Hochebenen aus genießt man einen
herrlichen Blick auf den Fluss, der sich an
manchen Stellen 500 m tiefer durch das Tal
schlängelt.
Neben diesen wunderschönen Landschaftseindrücken besteht ein reiches Freizeit-,
Sport- und Ausflugsangebot.
Unsere Gruppe wird in einem Ferienhaus
untergebracht und von erfahrenen Animatoren begleitet und betreut.
Preis:
Anzahlung:
465 E
180 E
Im Preis enthalten sind Hin- und Rückfahrt
mit dem Reisebus, alle Fahrten vor Ort, verschiedene Aktivitäten sowie Vollpension für
alle Aufenthaltstage.
Die Teilnahme ist nur möglich für Jugendliche, die Mitglied unserer Krankenkasse sind
und die mit der Beitragszahlung für die Zusätzlichen Dienste in Ordnung sind. Da die Auskunft und Anmeldung
Anzahl der Plätze begrenzt ist, bitten wir um
Die Mitarbeiter unserer Kontaktstellen stehen
rechtzeitige Anmeldung.
Ihnen für alle Fragen zur Verfügung und nehmen die Anmeldungen entgegen. Sämtliche
Kontaktstellen
Informationen über die Ferienfahrt finden
Sie auch im Internet unter www.freie.be>Gut
Büllingen
versichert>Zusätzliche Dienste>Ferien für
Hauptstraße 2 - Tel. 080 640 545
Jugendliche.
Bütgenbach
Marktplatz 11 - Tel. 080 643 241
Erstattung für
Ferienaktivitäten
Eupen
Vervierser Straße 6A - Tel. 087 598 660
Für die Teilnahme an organisierten FeKelmis
rienaktivitäten (mindestens vier und
Kirchstraße 6 - Tel. 087 558 169
höchstens zehn Tage) während der Monate Juli und August zahlt die Freie KranRaeren
kenkasse Kindern und Jugendlichen bis
Hauptstraße 73A - Tel. 087 853 464
18 Jahre sowie den Animatoren dieser
Sankt Vith
Aktivitäten einen Zuschuss in Höhe von
Schwarzer Weg 1 - Tel. 080 799 515
2,50 € pro Tag.
Kiosk
23
Veranstaltungen
Impressum
Aurea – aktiv 50+
Anlässlich des Europäischen Jahres für
aktives Altern und Solidarität zwischen
den Generationen findet vom 15. bis 17.
Juni in St. Vith die Messe „Aurea – aktiv
50+“ statt. Die Veranstaltung zeigt den Besuchern die Möglichkeiten und Perspektiven einer aktiven Lebensgestaltung ab dem
Alter von 50 Jahren. Sie soll ein positives
Bild des Alters vermitteln und zur aktiven
Teilnahme am gesellschaftlichen Leben
ermuntern. Auch die Freie Krankenkasse
wird auf der Messe „Aurea – aktiv 50+“
vertreten sein und dort unter anderem
über verschiedene gesundheitliche Vorsorgemaßnahmen im Alter informieren.
Wir würden uns freuen, Sie an unserem
Stand begrüßen zu dürfen.
Wann? Freitag, 15. Juni bis Sonntag,
17. Juni 2012
Wo? Triangel Expo, Vennbahnstraße 1,
4780 St.Vith
Eintritt: 3 Euro
Redaktion: Doris Curnel
Layout: Indigo
Fotos: www.fotolia.de, www.istockphoto.com
Druck: Roels Printing n.v.
Verantwortlicher Herausgeber:
Hubert Heck,
Hauptstraße 2,
4760 Büllingen,
Tel. 080 640 515
Unternehmensnummer: 0420.209.938
Mitglied der Herausgeber der periodischen Presse
Die Vervielfältigung bzw. Veröffentlichung dieser
Ausgabe, selbst auszugsweise, gestattet das
Urheberrecht nur, wenn sie mit dem Herausgeber
vereinbart wurde.
Neun Monate bei bester
Gesundheit – Ratschläge für
werdende Mütter
Welches sind die Anzeichen
einer Schwangerschaft? Warum ist die medizinische
Überwachung
besonders
wichtig? Worauf sollte eine
Schwangere bei der Ernährung achten? Wie kann man den kleinen
Unannehmlichkeiten einer Schwangerschaft
vorbeugen? Lassen sich Beruf und Schwangerschaft vereinbaren?
Unsere Broschüre gibt Ihnen Antwort auf
häufig gestellte Fragen in Bezug auf Ihre Gesundheit in der Schwangerschaft.
Neun Monate
bei bester Gesundheit
Ratschläge für werdende Mütter
Ernährung in der Schwangerschaft
Broschüren
Gesund durch ausgewogene
Ernährung
Es ist nicht immer einfach,
Gesund
sich gesund und ausgewogen
Ernährung
zu ernähren. In Verbindung
mit Stress, Schlafmangel oder
zu wenig Bewegung kann eine
fett- und zuckerhaltige Ernährung langfristig zu ernsten Gesundheitsproblemen führen.
Schon in früher Kindheit sollte daher auf
eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung geachtet werden. Dies beugt
nicht nur zahlreichen Beschwerden vor, wie
bspw. Übergewicht, Diabetes, bestimmte
Krebsformen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen
oder Osteoporose, sondern steigert zudem
Vitalität und das allgemeine Wohlbefinden.
durch
ausgewogene
Gesunde Zubereitung
Ernährungsgrundlagen
Lebensqualität trotz Krebs
Krebs ist eine Krankheit, die
das Leben verändert. Obwohl
mehr Menschen an HerzKreislauf-Erkrankungen sterben als an Krebs, ist es doch
dieses Leiden, welches uns
am meisten Angst einflößt.
Unsere Broschüre möchte Sie über die häufigsten Nebenwirkungen der Behandlung
aufklären und Ihnen gleichzeitig Ratschläge geben, wie Sie diese durch einen angepassten Lebensstil lindern können.
Neben hilfreichen Tipps für den Alltag finden Sie auch nützliche Adressen, die Ihnen
Hilfeleistungen anbieten.
Unangenehme Begleiterscheinungen
Gut
versichert
auf
Reisen
für dringende
Pflege
im Ausland
• Erstattung der Pflegekosten
• Rücktransport nach Belgien
• Hilfszentrale Mediphone Assist
Zusätzliche Dienste