Liikuntakeskus

OHEISPALVELUT
FUSTRA METHOD
HIERONTA
YRITYSLIIKUNTA
SOLARIUM
LISÄRAVINTEET
SAUNATILAT MIEHILLE JA NAISILLE
VEKARAPARKKI (Avoinna ma-to 16.00-20.00)
KUNTOSALIN STARTTIKURSSI
Tarkoitettu kaikille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja
oikein. Kurssi kestää 1-2 h ja on tarkoitettu 1-6 henkilölle kerrallaan.
Saat kurssilta itsellesi perustietoa harjoittelusta sekä ohjelman, jota pääset
toteuttamaan.
KUNNONCROSS
Harjoitellaan monipuolisesti kehon omalla painolla ja erilaisia välineitä
apuna käyttäen. Kokonaisvaltaiset liikkeet parantavat keskivartalon hallintaa,
lihasvoimaa sekä tasapainoa. Sisältää elementtejä crossfitistä, kahvakuulailusta
sekä muista toiminnallisista harjoituksista.
SPINNING
Sisäpyöräilyä mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti vastaa
20-25 kilometrin pyöräilyä vaihtelevassa maastossa. Voit itse säädellä
tunnintehokkuutta lisäämällä tai vähentämällä vastusta.
Valittavana tasot I-IV haastavuuden mukaan.
KAHVAKUULA
Huippusuosittu kahvakuulatunti on toiminnallista harjoittelua tehokkaimmillaan.
BODYCOMBAT
Vauhdikas aerobinen harjoitustunti, joka sisältää yhdistelmiä
nyrkkeilystä, karatesta ja taekwondosta.
BODYPUMP
Levytanko-ohjelma, joka harjoittaa kehon jokaista suurta lihasryhmää.
Ei sisällä askelkuvioita tai hyppyjä. Soveltuu kaikenkuntoisille
vaihdeltavien painomäärien ansiosta.
BODYBALANCE
Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja
rentoutusharjoituksista. Sopii lähes kaikille!
RPV (REISI, PEPPU, VATSA)
BODYSTEP
SENIORIT
SH´BAM
Rentoa rasvanpolttoa hauskoilla askelsarjoilla, tehokkaita lihaskunto-osuuksia
reisille ja pakaroille sekä sykeosuus.
Menevä musiikki yhdistettynä laudalle askeltamiseen.
Aerobista kuntoa kohottava, monipuolinen ja tehokas tunti.
Mukavaa yhdessäoloa ja tehokkaita sekä turvallisia tasapaino-ja lihaskuntoharjoitteita.
LesMillsin UUTUUS joka koostuu yksinkertaisista mutta hauskoista
tanssiliikkeistä. SH´BAM on täydellinen tapa kohottaa kuntoa ja
vapauttaa sisäinen tanssijasi.
JOOGA
Yin-Jooga Pitkiä rauhallisia venytyksiä, joka tehoaa erityisesti sidekudoksiin.
Flow-Jooga Dynaamista, hengityksen tahdissa etenevää flowta.
Äiti-vauva Jooga Lempeästi kehoa avaavia ja voimistavia liikkeitä äideille
vauvan kanssa. Soveltuu myös raskaana oleville.
CORE
Tehokas keskivartalotreeni, jossa haetaan syvien ja pinnallisten lihasten
hallintaa. Parantaa ryhtiä ja sopii myös selkäongelmaisille.
VENYTTELY
Perusvenyttelyä, joka soveltuu kaikille.
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU
SYKSY 2013
Liikuntakeskus
BODYJAM
Tanssi-ilottelua parhaimmillaan. Tule ja nauti!
BODYATTACK
Koostuu helpoista ja tehokkaista perusliikkeistä, kuten hölkästä ja hypyistä.
CXWORX
LesMillsin UUTUUS joka mukavasti haastaa puolessa tunnissa koko kehon.
Tuttuja elementtejä kiertoharjoittelusta sekä pilateksesta. Ei taatusti jätä
ketään kylmäksi. Soveltuu erinomaisesti niin miehille kuin naisillekin.
VIIHDEKESKUS ISOCEE
Ajurinkatu 16, 70100 Kuopio
Ryhmäliikuntatunnit
TASAPAINOA JA KEHONHALLINTAA
BODYBALANCE®
JOOGAT
CORE
VENYTTELY
ENERGIAA-VAUHTIA-VOIMAA
BODYATTACK®
BODYCOMBAT®
BODYJAM®
BODYPUMP®
BODYSTEP®
CXWORX®
SH´BAM®
KAHVAKUULA
KUNNONCROSS
RPV
KESTÄVYYTTÄ
SPINNING-SISÄPYÖRÄILY
OHJAAJAMME
Auli Hassinen
Eemeli Sissonen
Kati Laakkonen
Kirsi Laitinen
Laura Vornanen
Lina Patrikainen
Miikka Lumela
Saara Saloranto
Satu Happonen
Tanja Pekkarinen
Teppo Lampela
Tuula-Riitta Mutanen
KUOPIO RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU ALKAEN 26.8.2013
MAANANTAI
Pyydä tunnukset vastaanotosta.
KESKIVIIKKO
TORSTAI
PERJANTAI
LAUANTAI
SUNNUNTAI
9.00-10.00
7.35-8.05
7.45-8.30
9.00-10.00
9.30-10.30
15.30-16.30
10.10-11.10
10.50-11.35
8.45-9.30
10.30-11.15
10.40-11.10
16.40-17.40
11.20-12.20
16.30-17.30
10.00-10.40
17.50-18.50
15.30-16.30
17.40-18.40
15.45-16.45
16.30-17.30
17.30-18.30
18.00-19.00
16.40-17.40
18.50-19.50
17.00-18.00
18.00-19.00
18.40-19.40
19.00-20.00
17.50-18.20
6.45.-17.30
18.10-19.10
18.30-19.30
10.00-10.45
19.20-20.20
16.45-17.45
16.45-17.30
16.45-17.30
16.45-17.30
7.00-7.45
17.50-18.50
17.40-18.40
17.40-18.55
17.40-18.55
16.45-17.45
BODYPUMP
KAHVAKUULA
BODYCOMBAT
BODYPUMP
KUNNONCROSS
YIN-JOOGA
BODYBALANCE
KAHVAKUULA
BODYPUMP
BODYBALANCE
CXWORX
BODYSTEP
SPINNING III-IV
Kanta-asiakkaiden osallistuminen ryhmäliikuntatunneille sekä lisätietoa
internetissä osoitteessa: www.kunnonsali.fi
TIISTAI
SPINNING I-II
SPINNING I-II
SPINNING III-IV
VENYTTELY
FLOW-JOOGA
BODYJAM
BODYPUMP
BODYATTACK
SPINNING I-II
SPINNING II
SPINNING I-II
SPINNING III-IV
RPV
KAHVAKUULA
BODYPUMP
KAHVAKUULA
BODYPUMP
CXWORX
11.20-12.20
ÄITI-VAUVA JOOGA
BODYBALANCE
BODYPUMP
BODYATTACK
SH´ABAM
BODYCOMBAT
RPV
Kanta-asiakasedut
1. KUNTOSALIN STARTTIKURSSI
2. HENKILÖKOHTAINEN LIIKUNTASUUNNITELMA
3. LIIKUNTAPALVELUIDEN RAJATON KÄYTTÖ
4. ETUJA YHTEISTYÖKUMPPANEILTA
5. TUTUSTUJA MAKSUTTA MUKANASI
(SAMA HENKILÖ VAIN KERRAN JA
VASTAANOTON AUKIOLOAIKOINA)
6.YSTÄVÄHYVITYS ( SUOSITTELIJALLE ILMAINEN KUUKAUSI TUTUSTUJAN LIITTYESSÄ KANTA-ASIAKAS KESTOON )
BODYBALANCE
CORE
BODYSTEP
SPINNING II
SPINNING III-IV
SPINNING I-II
SPINNING II
17.30-18.30
SPINNING III-IV
Viihdekeskus IsoCee
Ajurinkatu 16
70100 Kuopio
kuopio@kunnonsali.fi
www.kunnonsali.fi
Vastaanotto aukeaa
ma-la klo 10.00 ja su klo 17.00.
Vastaanotto sulkeutuu
15 min viimeisen ryhmäliikuntatunnin
alkamisen jälkeen.