jumppa-aikataulu

Jumppa-aikataulu
su
26.1.
ma
ti
27.1.
ke
28.1.
29.1.
to
9-9.45
VESIJUMPPA 4€/hlö
AR
11-12
BODYPUMP® /AH
30.1.
17.30-18.30
BODYSTEP®
AR
15-15.30
SAUNAYOGA 8€/hlö
AR
15.45-16.45
RYHTIÄ KEPPIJUMPALLA &
STRECH 4€/hlö/AR
15-15.30
SAUNAYOGA 8€/hlö
AR
13.30-15.30
ZUMBA-MARATON 15€
18.40-19.40
BODYPUMP®
AR
18-19
BODYATTACK®
MT
17.45-18.30
SH’BAM™
AH
18-18.50 ZUMBA 9€/hlö
19.45-20.45
BODYBALANCE®
AR
19.10-20.10
CORE
MT
18.40-19.40
BODYBALANCE®
AH
19-20
BODYCOMBAT®
AH
2.2.
ma
ti
3.2.
ke
4.2.
9-9.45
VESIJUMPPA 4€/hlö
AR
5.2.
to
6.2.
16.30-17.30
RYHTIÄ KEPPIJUMPALLA &
STRECH 4€/hlö/AR
9-9.45
VESIJUMPPA 4€/hlö
OH
17.45-18.30
SH’BAM™
AR
18-18.50 ZUMBA 9€/hlö
17.30-18.30
BODYSTEP®
AR
15.30-16.15
AQUA-ZUMBA 7€/hlö
18.40-19.40
BODYPUMP®
AR
18-19
BODYATTACK®
MT
18.40-19.40
BODYPUMP®
AR
19-20
BODYCOMBAT®
AH
16.45-17.40 ZUMBA 9€/hlö
19.45-20.45
BODYBALANCE®
AR
19.10-20.10
CORE
MT
20-20.30
SAUNAYOGA 8€/hlö
AR
20.15-20.45
SAUNAYOGA 8€/hlö
AH
su
9.2.
ma
ti
10.2.
Viikot 31.1.
la
7.2.
la
5-7
1.2.
9-9.45
VESIJUMPPA 4€/hlö
AH
ZUMBA-MARATON 15€ TAI
YKSITTÄIN 9€
su
pe
ke
11.2.
12.2.
to
13.2.
pe
18.00 KAHVAKUULA 30min.
18.30 BODYBALANCE
strenght 30min./AH
pe
14.2.
8.2.
16.15-17.15
BODYPUMP®
AH
la
15.2.
14.15-15.15
BODYCOMBAT®/AH
16-16.45
VESIJUMPPA 4€/hlö
AR
15.30-16.30
BODYPUMP®
AH
17.30-18.30
BODYSTEP® AR
17.45-18.30
SH’BAM™
AH
11.30-12.15
VESIJUMPPA 4€/hlö
AR
18-18.50 ZUMBA 9€/hlö
15.30-16.15
AQUA-ZUMBA 7€/hlö
18.40-19.40
BODYBALANCE®
AR
18.40-19.40
KAHVAKUULA & FUNKKIS
AH
17.45-18.45
CORE
MT
19-20
BODYPUMP®
AH
16.15-17.15
BODYPUMP®
AH
20-20.30
SAUNAYOGA 8€/hlö
AH
18.55-19.55
BODYATTACK®
MT
20.15-20.45
SAUNAYOGA 8€/hlö
AH
17.25-18.25
BODYBALANCE®
AH
16.45-17.40 ZUMBA 9€/hlö
10-11
RYHTIÄ KEPPIJUMPALLA &
STRECH 4€/hlö/AR
Huom! Turvallisuuden vuoksi; viethän bodypump-välineet paikalleen vasta tunnin päätyttyä, kiitos!
Sali on viileä, joten varaathan venyttelyyn ja Bodybalance tunneille pitkähihaista mukaasi.
JUMPAT
Les Mills Bodypump®
Haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii sekä miehille
että naisille, eli kaikille niille jotka haluavat tehdä tunnissa koko kehon treenin.
Koska bodypump on yksinkertaista,
pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa sen, että huomaat tulokset
nopeasti.
Les Mills Bodystep®
Vauhdikas ja vaativa tunti jossa syke
nousee ylös. Sinällään helppoa askellussarjaa step-laudalle, mutta tempo
on tunnilla nopea. Jos haluat kunnon
sykkeen kohotuksen ja tehotreenin; tule
tälle tunnille!
Les Mills Bodybalance®
Yhdistelmä joogaa, Tai Chitä ja pilatesta.
Musiikki on rentouttavaa ja liikkeet
kattavat koko kehon huolinnan: voimaa,
tasapainoa, liikkuvuutta ja kehon ja mielen hallintaa. Lopussa rentoutushetki.
Varaathan lämmintä vaatetta mukaan.
Tunnilla ollaan avojaloin.
Les Mills Bodycombat
Bodycombat on ainutlaatuinen tunti,
joka tarjoaa haasteita sekä aivoille että
sydämelle. Tehokkaan treenin takaa
motivoiva musiikki ja liikkeet, jotka ovat
saaneet vaikutteita eri itsepuolustuslajeista, mm. karatesta, kungfusta ja
thaiboxingista.
®
Les Mills Bodyattack®
Energinen intervallitreni. Kehittää
koordinaatiokykyä ja ketteryyttä. Tunnilla
yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet
sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät
liikkeet. Vahvistaa sydäntä ja keuhkojen
kapasiteettia yksinkertaisilla liikkeillä.
Bodyattack sopii kaikille joilla on keskinkertainen kunto. Tunnilla kannattaa olla
ehdottomasti kunnon jalkineet.
Les Mills SH’BAM™ 45 min.
Yksinkertaiset, mutta hauskat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH’BAMtunnista täydellisen tavan kohottaa
kuntoa. Koet tanssiriemua ja sinulla
on niin hauskaa, että unohdat olevasi
treenaamassa.
Vatsa-Peppu-Reisi-jumppa
Tunnilla tehdään helppoa askelsarjaa
15 min. jonka jälkeen pitkä ja tehokas
lihaskunto-osuus vatsa-peppu-reisiosastolle.
Cat-Basic
Lihaskuntoharjoittelua sekä apuvälineiden että oman kehon painon kanssa.
Mukana myös sykkeenkohotusta.
Core
Tällä tunnilla ei askelsarjaa. Keskivartalon hallintaa, syviä vatsalihaksia ja
selkäliikkeitä.
Fitball
Hauskaa ja tehokasta jumppaa
jättipallon avulla. Tunnilla kehitetään
keskivartalon lihaksia, kehon hallintaa
eikä muitakaan lihaksia unohdeta!
Kahvakuula
Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä
jotka kehittävät tasapainoa, kestävyyttä
ja liikkuvuutta.
Ryhtiä ja liikkuvuutta
keppijumpalla
Alkulämmittelyä ja kevyttä lihaskuntoa
kepin avulla. Lisäksi koko kehon kattava
ja palauttava venyttely.
HINNAT
Kertalippu
Sarjal. 6 krt
Sarjal. 10 krt
Vesijumppa
Streching&Relaxation 45 min.
Koko kehon kattava venyttely ja lopuksi
rentoutus.
Zumba
Yhdistelmä erilaisista latinotansseista,
mm. merenque, salsa, samba. Tällä tunnilla koko vartalo saa liikettä latinomusiikin tahdissa! Tunti sopii kaikille!
Huom: Zumba-tunnit pitää H&H Dancehouse ja tunnin hinta on 9 € (sarjaliput
ja jumppakk-kortit eivät käy zumbatunneille).
Vesijumppa
25 m:n kuntouintialtaalla tehokasta
jumppaa, jossa vastuksena on vesi ja
apuvälineitäkin välillä käytetään.
Funkkis
Kehonhallintaan perustuva toiminnallinen tunti jossa käytetään apuvälineinä
esim. kuminauhaa, palloja, levypainoja.
Kausikortit
1 kk
3 kk
6 kk
Norm.Osakas
8 €
6€
42 €
30 €
55 €
49 €
4 €
4€
Norm.Osakas
56 €
54 €
145 €
225 €
Jumpat pidetään juhlasalissa.
Min. osallistujamäärä 8 hlöä.
Muistathan ilmoittautua p. 030 6863 299
tai hoidot.katinkulta@holidayclub.fi
(ma–la varmista että saat kuittauksen
meiliin)
Jumppaviikko-ohjelma netissä
holidayclub.fi/katinkulta/viikkoohjelmat
Ohjaajat: AH=Annu Heikkinen,
AR=Anu Ronkainen, OH=Outi Hyppölä,
MT=Mira Tuononen